سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بفهمیم کبدمان چرب است؟
کبد دومین بزرگ ترین اندام بدن است و با شکستن چربی ها، نقش مهمی در سم زدایی از خون است. یکی از دیگر از فعالیت های مهم کبد این است که وقتی میزان نرمال گلوکز پایین می آید، قندی را که به طور طبیعی در بدن فرد ذخیره شده است به قند قابل استفاده تغییر می دهد. مهم است که از کبدتان مراقبت کنید و آن را سالم نگه دارید و مراقب بیماری های کبد از قبیل بیماری کبد چرب باشید. بیماری کبد چرب چیست؟ ...
22 تیر روزی چند وعده بخوریم (2)
1- صبح پس از برخاستن از خواب، بدن انسان مدت نسبتا طولانی از غذا محروم بوده، مثلا چنانچه فردی شام را ساعت 9 شب میل کرده باشد و ساعت 7 صبح از خواب بیدار شود، 10 ساعت از غذا محروم بوده و سلول ها پس از برخاستن از خواب، نیاز مبرم به مواد غذایی دارند که این مواد توسط صبحانه به بدن انسان می رسد. 2- بدن انسان قادر نیست قند را به مدت طولانی در خود ذخیره کند و چنانچه مدت زیادی از مصرف کربوهیدرات ...
غذاهایی که قاتل انرژی شما هستند
چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان های داخلی جمع می شود ممکن است به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. قهوه در صورت مصرف متعادل قوه می تواند برای بدن عالی باشد. اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خوابتان قهوه بنوشید، ممکن است خود را از ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 25 بارداری جنین اندازه "گل کلم" است
تا جایی که در هفته های آتی 2 تا 3 کیلو وزن می گیرد. جنین درهفته بیست و پنجم پلک زده و سوراخ بینی اش باز می شود چشم های جنین اکنون باز است و می تواند پلک بزند و هنگام خواب آن ها را ببندد، سوراخ هابی بینی نیز در این هفته باز می شوند همچنین عصب های اطراف دهان او حساس شده تا بتواند بعد از تولد شیر بخورد علاوه بر این موارد بخش هایی از مغز که مربوط به اطلاعات صوتی و تصویری است در ...
7 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن
به گزارش خبرگزاری دانا،مقدار خواب شما تأثیر زیادی روی اندازه ی دور کمرتان دارد. تحقیقات نشان داده اند کمبود خواب می تواند هورمون های گرسنگی را اشتباهاً ارسال کند. این یعنی مشکل شما با سلول های چربی دو برابر می شود: شما بیشتر از حد نیاز می خورید و اضافه وزن در اندام شما نمودار می گردد. زودتر بیدار شوید کمی زودتر بیدار شده و در ابتدا صبحانه بخورید، قهوه در صبحانه ی شما جایی ندارد ...
7 روش برای افزایش متابولیسم بدن
شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید. مقدار خواب شما تأثیر زیادی روی اندازه ی دور کمرتان دارد. تحقیقات نشان داده اند کمبود خواب می تواند هورمون های گرسنگی را اشتباهاً ارسال کند. این یعنی مشکل شما با سلول های چربی دو برابر می شود: شما بیشتر از حد نیاز می خورید و اضافه وزن در اندام شما نمودار می گردد. زودتر بیدار شوید کمی زودتر بیدار شده و در ابتدا صبحانه بخورید، قهوه ...
بهترین ورزش ها برای مبتلایان به دیابت نوع 2
...، از این قرار است: کنترل بهتر قند خون: با ورزش کردن مقاومت سلول های بدن به انسولین کم می شود و اثر انسولین در بدن افزایش می یابد. کاهش چربی: ورزش منظم باعث کاهش چربی خون مخصوصا تری گلیسرید می گردد، و میزان چربی مفید خون را افزایش می دهد. تعادل وزن: ورزش نقش بسیار مهمی در کنترل وزن دارد، و کنترل وزن نقش بسیار مهمی در کنترل دیابت دارد. برای شروع ...
6 نشانه مرتبط با خستگی ناشی از رژیم غذایی
یک متخصص علوم تغذیه گفت :برخی از رژیم های ناشی از لاغری یا چاقی افراد را با خستگی، یا بی حالی روبه رو می کند. این متخصص علوم تغذیه در ادامه اظهار داشت: حذف برخی غذاها مانند برنج، روغن، شکر و چربی های مورد نیاز بدن افت قند خون ، فرسودگی، ضعف، خواب آلودگی، خستگی مفرط را به همراه دارد. وی تصریح کرد: برخی افراد همراه با رژیم های غذایی اقدام به مصرف بی رویه قهوه می کنند که این ...
22 تیر شکم، میزبان مهمان نواز چربی ها (2)
کنیم چون مایع می باشند، در بدن نمی مانند و چاقمان نمی کنند، در حالیکه اکثر این نوشیدنی ها پر کالری هستند. چرا هله هوله ها مضر هستند؟ علت اصلی این است که این خوراکی ها دارای نمک و شکر زیادی هستند. نمک سدیم دارد که مصرف سدیم باعث احتباس آب در بدن می شود که خود مانعی است برای کاهش وزن. قند های موجود در این غذاها هم از نوع قند های ساده اند که در مدتی کوتاه قند خون را بالا برده ...
وقتی کلسترول بالاست، چه کار کنیم؟
... سطح قند خون خود را تحت کنترل درآورید وی افزود: کنترل سطح قند خونتان، خطر ابتلاء شما به بیماری قلبی را کاهش می دهد. بسیاری از افراد دیابتی که سطح قند خونشان را هر روز چک می کنند، مطمئن می شوند که داروها و یا انسولین، رژیم غذایی و ورزش برای نگهداشتن سطح قند خون در حد طبیعی، عمل می کند. وزن خود را کم کنید و آن را پائین نگهدارید کاویانی گفت: دیابتی ها اغلب اضافه ...
9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می کنید؟
تواند برای زنانی که گوشت قرمز و فرآورده های حیوانی را حذف می کنند یا عادات ماهیانه شدیدی دارند روی دهد، در بیشتر موارد منجر به کم خونی می شود. سایر علائم کم خونی شامل بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، رنگ پریدگی پوست و کوفتگی های مکرر می شود. این علائم برای تان آشناست؟ هر چه زودتر با پزشک تان مشورت کنید. 6. کم آبی کمترین کمبود در میزان مایعات بدن، باعث غلظت خون می گردد ...
ارتباط استرس با اضافه وزن
مزمن بدن را در حالت بحرانی قرار می دهد و سبب می شود میزان کورتیزول به شدت کاهش پیدا کند و این امر سبب افزایش وزن می شود. اختلال دوقطبی (Bipolar disorder) نوعی اختلال مغزی است که باعث تغییرات غیر عادی در خلق و خو، انرژی، سطح فعالیت و توانایی انجام وظایف روزانه می شود. اختلال دوقطبی معمولا با افسردگی آغاز می شود و بیمار را تا دیوانگی و گاهی خودکشی نیز می کشاند. معمولا شرایط روحی این افراد ...
با این کارها ارزش غذایی آجیل را از بین می برید!
واسطه همین واکنش قهوه ای شدن غیر آنزیمی، سبب افزایش رنگ دانه ها شده در نتیجه منجر به افزایش دلپذیری کلی فرآورده می گردد اما به خاطر داشته باشید که همین عمل باعث تولید ترکیبات سرطان زا در مغزها می شود. به طور کلی می توان گفت بو دادن بر همه مواد مغذی مغزها، از چربی، قند و پروتئین گرفته تا ویتامین ها تاثیر منفی می گذارد. تاثیر منفی بودادن بر چربی مغزها برشته کردن باعث کاهش پایداری ...
ارتباط کمبود خواب با بروز بیماری های التهابی
اهمیت است که تاکید کنیم هم خوابیدن برای مدت زمان طولانی و هم کمبود خواب با بروز التهاب ارتباط دارد، فرآیندی که به افسردگی و همچنین بروز بیماری های جسمی کمک می کند. خوابیدن برای مدت زمان کمتر از هفت الی هشت ساعت در شب با افزایش سطح شاخص های التهابی در خون همراه است. این شاخص ها با بروز بیماری های مزمن همچون مشکلات قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع دو مرتبط است. به گزارش مدیکال دیلی، همچنین به اعتقاد کارشناسان داشتن خواب کافی و سالم در کنار رژیم غذایی مناسب و فعالیت جسمی از فاکتورهای تاثیرگذار در بهبود طول عمر سالم فرد است. ...
اثرات تزریق لیراگلوتاید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: یک داروی تازه به اسم لیراگلوتاید که توسط شرکت نوونوردیسک تهیه شده است این دارو چندین کار را در بدن انجام میدهد : بالا بردن مقدار ترشح انسولین، دیر گرسنه شدنو کاهش ترشح گلوکاگون. انسولین و گلوکاگون هورمونهای تولید شده توسط پانکراس هستند که دارای تأثیرات متضادی می باشند. انسولین سبب کاهش قند خون و گلوکاگون سبب افزایش قند خون می ...
22 تیر راهکارهای درمانی دیابت نوع دوم (1)
کنترل گلوکز پلاسما و همچنین فشار خون و چربی های خون داشته باشد. متفورمین نیز بخاطر اثربخشی، خطر پایین هیپوگلیسمی و افزایش وزن و مقرون به صرف بودن توام با تغییر شیوه زندگی به عنوان استراتژی درمانی اولیه در این مرحله مورد استفاده قرار می گیرد. متفورمین از طریق کاهش تولید گلوکز کبدی، عمدتاً باعث کنترل قند خون ناشتا می شود. متفورمین معمولاً بخوبی تحمل شده و شایع ترین عارضه آن مربوط به دستگاه ...
10 دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه
صبحانه یکی از بهترین راه های پر کردن شکم در طول روز کاری است پس خوردن آن را بی خیال نشوید. شیرینی بی شیرینی خوردن شیرینی و مواد قندی برای وعده صبحانه کار هوشمندانه ای نخواهد بود زیرا با خوردن مواد قندی، قند خون شما بعد از چند ساعت به شدت افت پیدا می کند و شما برای جبران این افت بایستی مجدداً مواد قندی مصرف نمایید پس توصیه ما به شما عزیزان این است که در وعد صبحانه مصرف مواد قندی را ...
چرا باید پیاز قرمز بخوریم؟
اما چرا باید پیاز قرمز بخوریم؟ 1) پیاز قرمز و جلوگیری از سلول های سرطانی پیاز قرمز سرشار از سولفور است. پیاز از جمله پنج مواد غذایی به شمار می رود که از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری می کنند. پیاز از رشد باکتری ها در مجاری ادراری ومثانه نیز جلوگیری می کند و باعث تسریع در بهبود زخم ها ی بدن می شود . 2) کنترل دیابت پیاز خام و قرمز به شدت به افراد دیابتی و افرادی که قند خون بالا دا ...
مشکلات روحی و بروز آسیب های مختلف در بدن
اضطراب مزمن عکس می شود. بدین ترتیب که کورتیزول افزایش یافته و دستگاه عصبی خودکار، حرارت بدن را بالا می برد و جلوی به خوب رفتن فرد را می گیرد. بدتر از همه عدم خواب کافی، به آن بخش از مغز که احساسات را پردازش می کند صدمه می زند و فرد را گرفتار ناراحتی و اضطراب بیشتری می کند. معمولا بهبود کیفیت خواب فرد مضطرب در بهبود وضعیت روحی او بسیار موثر است. رهایی از دردهای ناشی از اضطراب همه ...
6 ادویه برای لاغری
استفاده هر روز ما برای لاغر شدن هم مفید هستند. دارچین : علاوه برافزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به لاغری و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. همچنین تری گلیسیریدها، چربی بد و میزان کلسترول کل بدن را در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم کاهش می دهد. علاوه بر این مصرف دارچین سوخت و ساز گلوکز را تا 20 درصد افزایش می دهد. مصرف دارچین، کمک خوبی برای کاهش ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
به گزارش گیل خبر، به نوشته جام جم سرا، اولین و معمول ترین دلیل عرق کردن در خواب، بالا رفتن دمای بدن به خاطر گرمای محیط است. دمای بدن در طول خواب متغیر است، بیشتر افراد حوالی صبح، یعنی حدود ساعت چهار، کاهش موقت دمای بدن را تجربه می کنند. علاوه بر این در طول مراحلی از خواب، ممکن است سیستم عصبی خودکار (که مسئول کنترل دمای بدن، فشارخون، ضربان قلب و دیگر فاکتورهاست) سرعت گرفته و منجر به ...
نوشیدنی هایی که باید دست از خوردن شان بکشید
امتیاز محسوب نمی شود! 2. قهوه ی زده شده این نوشیدنی ها که هم پول زیادی باید بابت شان بپردازید و هم دورکمرتان حسابی بزرگ می شود، معمولا از 2% شیر تشکیل شده اند، 800 کالری و 170 گرم شکر در هر لیوان دارند. 3. نوشیدنی های انرژی زا این نوشیدنی ها که سرشار از قند و کافئین هستند، یک خیزش در انرژی شما ایجاد می کنند که عمر کوتاهی دارد و زمانی که از قند و کافئین موجود ...
توصیه های مهم تغذیه ای به کنکوری ها
...، غذاهای مانده و نان های بیات، خوردنی های خیلی ترش یا خیلی شور و همچنین پرهیز از خوردنی های محرک چون ادویه تند، انواع سس های قرمز و سفید و... باید کرد. این متخصص طب سنتی افزود: پرهیز از حبوبات و غذاهای حاوی آنها، به خاطر ایجاد نفخ گوارشی و اختلال در تمرکز, مصرف دو عدد خرما همراه هر وعده صبحانه, خوردن یک برش متوسط خربزه 20 دقیقه پس از وعده های ناهار و شام, خوردن یک خوشه متوسط انگور شیرین، 45 دقیقه پس از وعده های صبحانه، ناهار و شام, گنجاندن شیر باکیفیت همراه کمی عسل در رژیم غذایی روزانه برای کاهش اضطراب, افزایش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کیفیت خواب مفید است. ...
پاکسازی ارگان های حیاتی با این مواد غذایی
فنجان مخلوط آب ولرم و لیموترش مصرف کنید. نوشیدنی آب چغندر و لیموترش نیز برای پاکسازی کبد موثر است. همچنین می توانید آب دو عدد گریپ فروت، دو عدد لیموترش، یک عدد پرتقال و یک قاشق روغن زیتون را مخلوط کرده و در طول روز میل کنید. چگونه پانکراس را از شر توکسین ها خلاص کنیم؟ پانکراس یا همان لوزالمعده عضوی است که در هضم مواد غذایی و تنظیم میزان گلوکز یا همان قند خون نقش دارد. اگر پانکراس ...
20 تیر واقعیت های تغذیه ای سندرم خستگی مزمن (1)
کلسیم مانند محصولات بر پایه سویا. بسیاری از افراد با CFS/ME وعده های غذایی کوچک و مکرر (هر سه تا چهار ساعت) را مفید می دانند. برای مثال، سه وعده غذا در روز به علاوه سه میان وعده می تواند سطوح انرژی را بهبود بخشد. همچنین افزودن فرنی یا غلات کامل، ماکارونی یا نان (که موادغذایی با شاخص گلایسمیک (GI) پایین نیز نامیده می شوند) انرژی را به آرامی آزاد می کند و به باثبات نگه داشتن ...
7 دلیل برای مصرف هرچه بیشتر پیاز
نیز هست که میزان کلسترول خون را پایین می آورد. پتاسیم موجود در آن، نمک بیش از اندازه بدن را دفع می کند و برای همین قلب و رگ های خونی را در سلامت نگه می دارد. پیاز به کنترل دیابت کمک می کند: به غیر از ترکیبات گوگردی، پیاز سرشار از فلاونوئیدهایی مانند کورستین است که منجر به کاهش قند خون می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف پیاز قند خون ناشتا را به 89 میلی گرم در دسی لیتر در مبتلایان به ...
ذرت بو داده سالم، دوست سلامتی
برعهده دارند. فیبرها برای تنظیم حرکات روده ها لازم و ضروری هستند و از بروز اختلالاتی مانند یبوست پیشگیری می کنند. علاوه بر این فیبرهای موجود در ذرت باعث کاهش التهاب های شکمی می شوند. بنابراین شما با یک ماده ی غذایی دوستدار دستگاه گوارش سر و کار دارید. پاپ کورن برای کنترل میزان کلسترول خون ذرت بوداده خوشمزه بوده و به راحتی آماده می شود. اما نباید تصور کنید که فاقد ارزش غذایی است ...
یک نوشیدنی خوش طعم و سالم جایگزین نوشیدنی های گازدار
...، آب هویج به همراه زنجبیل تازه است. این نوشیدنی علاوه بر بالا بردن میزان مصرف میوه و سبزیجات مورد نیاز بدن شما، حاوی مواد مغذی فراوانی از جمله ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. بنابراین بهترین استفاده ای که می توانید از مخلوط کن و آب میوه گیری تان داشته باشید، تهیه این نوشیدنی سالم و تازه است. ویتامین آ و سی موجود در هویج به تولید سلول های ایمنی بدن کمک می کند. علاوه بر این ...
میوه ها را کی بخوریم؟
میوه ها دربردارنده انواع ویتامین، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم هستند که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد اما برخی از آن ها نباید همراه غذا مصرف شوند و برخی را قبل یا بعد از غذا باید خورد. خواص میوه هایی مانند سیب و گلابی به دلیل داشتن بافت سفت، بهتر است که قبل و بعد از غذا مصرف شوند و میوه های دارای بافت های نرم مانند توت فرنگی، هلو و انگور اگر همراه غذا ...
9 ترکیب غذایی خوشمزه که بسیار خطرناک هستند!!!
انسولین را افزایش می دهد. بنابراین، اگر دسر هم بخورید، قندی که در آن وجود دارد به عنوان چربی ذخیره، و منجر به افزایش وزن ناسالم می شود. ترکیب همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده این یکی غافلگیر کننده نیست. غذای حاضری معمولا ناسالم است. خوراکی های بیش از حد پخته شده با میزان چربی زیاد به همراه قند موجود در سیب زمینی سرخ کرده می تواند سیتوکین بسازد، در نتیجه می تواند سبب تورم و تسریع ...