سایر منابع:
سایر خبرها
آمار نگران کننده از مبتلایان کبد چرب در ایران
عنوان عوامل تشدید کننده کبد چرب اشاره کرد و پیاده روی، فعالیت ورزشی بویژه گروهی و انجام ورزش شنا را عامل مهم برای مقابله با این بیماری عنوان کرد. این متخصص تغذیه مصرف فست فود، نوشابه ها و غذاهای صنعتی، شیرینی های قنادی را عوامل ایجاد کننده قطعی کبد چرب معرفی کرد و به مصرف بی رویه برنج در خانواده هایی ایرانی هشدار داد. هاشمی کنی در پایان گفت: امروزه نان نیز به دلیل اینکه از آرد ...
روش تهیه یک نوشیدنی سبز لاغر کننده
چه موادی را با هم ترکیب کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید. ما در این مطلب طرز تهیه ی یک نوشیدنی سبز را یادتان می دهیم که از آن به عنوان نوشیدنی معجزه گر یاد می کنند. البته از ما می شنوید هیچ روش معجزه گری جز داشتن تغذیه ی سالم و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. شما می توانید در کنار تغذیه ی سالم و داشتن فعالیت بدنی مناسب از چنین نوشیدنی هایی به عنوان مکمل لاغری ...
چه بخوریم تا در تابستان کمتر گرممان شود؟
پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم کباب و غیره می برد. اگر خیلی گرمتان هست غذاهای پُرپروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. وی همچنین با بیان اینکه باید به چربی ها نه گفت، اضافه کرد: مصرف چربی ها آن هم به میزان زیاد باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا می ...
غُلغُل قلیان قدغن!
نظر گرفتند. حتی این 800 قلیان کشی، تا آستانه تعطیلی نیز پیش رفتند. علیمحمدی می گوید: گر چه دود استتشاق شده به وسیله قلیان، نسبت به سیگار، تحریک کنندگی کمتری دارد و مقدار نیکوتین کمتری نیز دارد؛ اما همچنان ماده ای سمی است و با توجه به حجم بالای دود استنشاق شده، یک بار قلیان کشیدن معادل کشیدن 40 نخ سیگار است . تقوی نیز عنوان می کند: مصرف قلیان نیز مانند دود کردن سیگار، تاثیرات ...
راهنمای کم کردن سایز برای شکم گنده ها!
می دهد و استرس تان را بالا می برد. پس به جای حذف همه آنها، جایگزین های سالمی را برای شان پیدا کنید. پاپ کورن، نان سوخاری و. . . همه می توانند شما را در ترک این عادت یاری دهند. نوشابه رژیمی می خورید؟ یک مطالعه نشان می دهدکه مصرف کنندگان نوشابه رژیمی بیشتر با خطر چاق شدن یا دچار شدن به چاقی شکمی روبه رو هستند. محققان می گویند درست است که این افراد با مصرف نوع رژیمی نوشابه کالری ...
10 دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه
زیرا با این کار فرزندان شما نیز علاوه برخوردن صبحانه این کار برای آن ها یک عادت می شود و این باعث بهبود سلامتی و سبک زندگی آن ها می گردد. 9- دسر نخورید اگر می خواهید از یک دسر چرب و پر شکر به عنوان یک وعده صبحانه استفاده کنید بهتر است که مجدداً به کرده خود فکر کنید زیرا این سبک غذاها باعث از کار انداختن سیستم هاضمه شما برای مدتی می شود و درنتیجه شاید صبحانه آن تأثیری را که شما ...
فرارهای عجیب از 10 زندان مخوف جهان
و بعد از آن نیز هیچ ردی از خود برجا نگذاشت. فرار عجیب تاریخی یکی از فرارهای عجیب و جالبی که در تاریخ رخ داده فرار یک زندانی از محفظه کوچک غذا بوده است. چوی که به عنوان سارقی سابقه دار در کره جنوبی دستگیر شده بود، با هشیاری زیادی توانست از سلول خود فرار کند. چوی با استفاده از یک کرم مخصوص قسمت بالاتنه بدن خود را به شدت چرب کرد و در سلولش در انتظار فرصت مناسبی ماند. هنگامی که ...
مصرف تمرهندی در پیشگیری از دیابت و آرتروز مفید است
به گزارش ایران خبر ، میوه تمر هندی غنی از پروتئین، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی است. به گفته کارشناسان تمر هندی درمان خانگی مناسبی برای سوءهاضمه، عفونت های گلو، آرتروز و همچنین سرطان است. در ادامه به برخی از فواید متداول این میوه برای سلامت اشاره می شود. گلودرد: آب میوه تمر هندی به عنوان یک دهان شویه طبیعی قابل استفاده است چراکه سرشار از ترکیبات ضدالتهابی و ...
بهترین غذاها برای مبتلایان به کولیت زخمی
است به صورت پخته شده مصرف شود تا خام. گوشت بدون چربی: بنیاد کرون و کولیت آمریکا اشاره می کند که مصرف پروتئین های سالم در طول یا پس از دوره های التهاب بیماری کولیت ضروری است. البته باید از چربی های اشباع شده و گوشت های پرچرب به شدت اجتناب کرد. مرغ بدون پوست، گوشت گاو بدون چربی، و گوشت بوقلمون انتخاب های سالمی برای مبتلایان به کولیت اولسراتیو هستند. منبع: ...
نمک نخورید تا سرطان معده نگیرید
بدن شان با کمبود کالری مواجه بوده، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به این سرطان قرار دارند. ایزدپناهی با بیان اینکه سرطان معده جزو سه سرطان پر خطر بین مردان است، بیان کرد: کمبود پروتئین ها و ویتامین ها، مصرف مداوم مواد غذایی چرب، شور، غذاهای آماده و کنسروجات از عوامل بروز سرطان معده محسوب می شود. وی عنوان کرد: افراد بالای 40 سال، بیماران مبتلا به پولیپ معده، افرادی که سابقه فامیلی ابتلا ...
جراحی راهی برای کاهش وزن
چاقی است و هزار درد بی درمان که همراه خود دارد، با ماشینی شدن زندگی امروزی هزاران نفر با مشکلات چاقی روبه رو هستند. کمتر پیش می آید که در مهمانی و موقع صرف غذا کسی سخن از اضافه وزن و رژیم به میان نیاورد. اگر شما هم مانند هزاران نفر دیگر به دنبال کاهش وزن باشید، حتما پیشنهادات زیادی را برای لاغری و راه های زیادی برای کاهش وزن در مدت کوتاه می شنوید. بالون هم به عنوان راهی برای کاهش وزن ...
نکاتی برای داشتن خواب راحت در هواپیما
. مراقب آنچه می خورید باشید مواد غذایی و یا نوشیدنی که قبل از سوار شدن به هواپیما میل کنید ، در خوابیدن شما تاثیر فراوانی دارد.این غذا ممکن است سنگین باشد و یا شما را دچار نفخ کند.در هر شرایطی می تواند برای شما آزار دهنده باشد.از خوردن غذاهای چرب ، سبزیجاتی مانند : کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل خودداری کنید و در عوض میان وعده هایی نظیر : موز، آناناس، پرتقال، گیلاس ، ساندویچ مرغ ، غلات یا ...
8 ماده غذایی برای کاهش فشارخون
طبیعی و کالری است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. توصیه می کنیم برش های موز را به غلات صبحانه تان اضافه کنید و یا اینکه بعد از غذا آن را به عنوان دسر میل کنید. آووکادو آووکادو روز به روز شناخته تر می شود و این شهرت مدیون اسیدهای چرب اشباع نشده مفیدی است که زیر پوست این میوه قرار دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که داشتن یک تغذیه سرشار از انواع اسیدهای چرب می تواند باعث کاهش فشارخون و خطرات مربوط به پرفشاری خون شود. می توانید آووکادو را به انواع غذاها، ساندویچ ها و سالادها اضافه کنید. بافت کرمی این میوه می تواند جایگزین مناسبی برای سس مایونز باشد. ...
بوی بد سیر و پیاز دهان تان را با این خوراکی ها از بین ببرید!
همراه با غذاهایی که حاوی سیر و پیاز هستند از ریحان و جعفری نیز مصرف کنید. مثلاً می توانید سس ریحان درست کنید. نعنای تازه هم به برطرف کردن بوی بد دهان که ناشی از باکتری هاست کمک می کند. افزودن نعنای تازه به آب نوشیدنی یا اضافه کردن نعناع به اسموتی راه های ساده ای برای استفاده از نعنای تازه در تغذیه تان است. سایر گیاهان مانند میخک یا دانه های رازیانه هم برای حل این مشکل مفیدند ...
این زوج های غذایی با قرص آهن برابری می کنند
(C) دو روش موثر هنگام خوردن غذا 1.از ظروف آهنی برای پخت و پز استفاده کنید این روش هنگام پختن مواد ترش و اسیدی مثل گوجه بسیار کارآمد است. تحقیقی نشان داد سس اسپاگتی زمانی که در ظرف آهنی آماده شود، منجر به جذب آهن بیشتری در بدن می شود. 2.به ترکیبات خوراکی خاصی توجه کنید تانن موجود در چای و قهوه و کلسیم در فرآیند جذب آهن مشکل ایجاد می کند. بنابراین قبل از خوردن غذاهای آهن دار از مصرف مواد غذایی دارای تانن و کلسیم بپرهیزید. ...
صبحانه را به هیچ وجه حذف نکنید
دکتر مریم اسدی ظهار کرد: بعضی از افراد فکر می کنند حذف صبحانه یک تکنیک عالی برای کاهش وزن است منطق آنها این است که کالری را از مصرف روزانه خود حذف می کنند. نایب رییس بانوان هیات پزشکی ورزشی استان گیلان افزود: متاسفانه این روش جواب نمی دهد خوردن یک وعده در صبح می تواند به شما کمک کند به کاهش وزن ایده آل خود برسید. وی با بیان اینکه صبحانه کار متابولیسم بدن شما را شروع می کند ...
برای قلب شما این غذاها ضرر دارد
سایر یافته های اخیر در زمینه وجود چربی و کلسترول در رژیم غذایی است. اگر یک غذا دارای مقداری از این مواد باشد، لزوماً به این معنی نیست که خوردن آن سبب افزایش وزن و چربی بدن میشود. ولی با این حال آنچه که شما میخورید، در زمینه سلامت قلب اهمیت دارد. “غذا میتواند سبب شادابی و انرژی بخشیدن به بدن شود یا میتوان سبب سمی شدن و ایجاد ضرر و زیان برای بدن شود.”، این جمله را کیت پاتون، یک متخصص تغذیه ...
2 مرداد رفتارهای غذایی در دوران بارداری
دکتر منصور شهرکی و هدیه کفعمی خراسانی همه مادران خواهان داشتن فرزندی سالم هستند و به دوران بارداری اهمیت ویژه ای می دهند. دوران بارداری تغییرات زیادی در زنان ایجاد می کند، بسیاری از زنان در دوران بارداری به غذاهایی علاقه مند می شوند که شاید در حالت عادی علاقه ای به مصرف آنها نداشته، یا حتی از آنها متنفر بوده اند. پاره ای اوقات نیز به غذاهایی تنفر نشان می دهند که قبلا جزء ...
مضرات خوردن ماست
به گزارش 9صبح، سید جواد علوی گفت: برنج سالم و نان سالم مهم ترین نقش را در سلامت خانواده بر عهده دارد و جزو اصلی ترین ماده غذایی است که در اولویت تولید قرار گرفته است. وی افزود: مصرف ماست در افراد سرد مزاج موجب بروز آبریزش بزاق دهان هنگام خواب, استخوان درد, یبوست، سردی اندام انتهایی مانند دست و پاها, کم خونی, درد مفاصل, خارپاشنه, زانو درد, درد سیاتیک و کمر درد می شود. این ...
2 مرداد 8 عادتی که شما را پیر می کند (1)
تحقیقات و مطالعات انجام شده، این افراد دچار فشار خون بالا، دیابت، اضافه وزن و خستگی و پیری زودرس می شوند. راه حل: ما نمی خواهیم باز هم همان مساله هشت ساعت خواب شبانه را پیش بکشیم، ولی باید بدانید که رعایت و حفظ حریم خواب، اولین مزیتش، داشتن جسم و روح سالم تر و شاداب تر است. هر فردی به یک میزان خواب نیاز دارد و همه به یک اندازه نمی خوابند؛ ولی متوسط میزان خواب افراد 7-8 ساعت در شبانه روز است ...
تکنیک هایی برای بلندتر شدن قد
حبوبات منبعی غنی از پروتئین هستند. پروتئین نقش اساسی در رشد بدن ایفا می کند. مصرف روی را افزایش دهید. شکلات، بادام زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی و مارچوبه از منابع غنی روی می باشند. کمبود رشد می تواند رشد بدن را متوقف نماید. برنامه غذایی منظم داشته باشید. شما باید روزانه 3 وعده غذایی بهمراه دو میان وعده میل نمایید. قدم پنجم، مراقبت از سلامتی بعضی از بیماری های کودکی باعث توقف ...
تجلی اقتصادمقاومتی با پرورش شترمرغ در زاهدان/ کارآفرینان از نبود کشتارگاه و عدم حمایت دولت رنج می برند
تخم آن نیز بازار خاص خود را دارد و در صنایع دستی، کیف، کفش و پزشکی استفاده می شود. گوشت شتر مرغ و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی بدن گوشت شتر مرغ از ارزش غذایی بسیار بالایی برخورداراست بطوری که می توان گفت یکی از کم چرب ترین و سالم ترین نمونه های گوشت قرمز در دسترس است. کاهش وزن، رفع افسردگی و خواب رفتگی، لخته شدن خون، درمان کم خونی، کاهش فشار خون و استرس از جمله فواید استفاده از این گوشت می باشد. انتهای پیام/ ...
3 مرداد غذاهایی برای افسردگی
کافیین در شب موجب اختلال خواب می شود پس باید مصرف کافیین را محدود نموده و زمان مصرف آن را به قبل از ظهر موکول نماییم. اضافه وزن هم ارتباط نزدیکی با افسردگی دارد، لذا ماندن در وزن ایده آل با تغذیه مناسب و تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با افسردگی است.
2 مرداد روز به خیر (1)
...> بیشتر متخصصان خوردن نان جو را برای صبحانه پیشنهاد می کنند. بدن شما فیبر را به کندی هضم می کند؛ بنابراین تا چند ساعت احساس سیری خواهید کرد. برای دریافت پروتئین می توانید یک لیوان شیر بدون چربی، ماست یا یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید و یا اینکه مقداری گردو همراه با پنیر و نان میل کنید. در بخش میوه ها، متخصصان تغذیه خوردن نصف فنجان توت (هر نوع توتی) را پیشنهاد می کنند تا علاوه بر فیبر، آنتی ...
2 مرداد روز به خیر (2)
به آن اضافه کنید. گوشت بوقلمون نیز انتخاب خوبی است. میزان کالری دریافتی: 400- 500 کالری. ساعت 30: 9 شب یکی دو ساعت بعد از شام به رختخواب بروید. قبل از خواب مقداری توت فرنگی، کمی شکلات یا کاکائو، کمی سیب (یک قاچ) و یا مقداری بستنی پرتقالی به عنوان دسر بعد از شام میل کنید. میزان کالری دریافتی: 100- 150 کالری 10:30 تا 11 شب: رفتن به رختخواب ...
آهن های بدون گوشت!
داخل گوجه فرنگی، تفت دهید. شما می توانید این ترکیب را با پیاز، قارچ،روغن زیتون، سیر و سس های مختلف استفاده کنید. وعده غذایی خود را با یک پروتئین بدون چربی(همچون مرغ، ماهی قزل آلا یا حبوبات) و کربوهیدرات سالم همچون کینوا تکمیل کنید. برای افزایش آهن در صبحانه، بروکلی و گوجه فرنگی را به املت خود اضافه کنید. لوبیای سیاه(منبع آهن)+ کلم(منبع ویتامینC) یکی از روش های مورد علاقه من برای ...
خوراک های بقچه ای ویژه تابستان (4)
تخته کار پهن کرده و برنج را روی آن پخش کنید. ماهی، میگو، آووکادو و سبزیجات را به سلیقه خودتان به برنج داخل برگ اضافه کنید. سپس برگ پرشده را با دست به صورت لوله بپیچید و بعد با چاقو دو سانتی متر به دو سانتی متر برش دهید و درون بشقاب بچینید و واسبی را هم کنار ظرف بگذارید. می توانید سس سویا را هم با این غذا سرو کنید. ماهی ، گوشت و میگو در این غذا باید خام سرو شود ولی شما می توانید بنا به ...
آنچه باید از کبد چرب بدانیم
و کیک و ... - مصرف زیاد سردیجات طب سنتی - قبل از میل غذا مصرف هر گونه مایعات حتی آب توصیه نمی شود و بهترین زمان نوشیدن هر نوع مایعات حتی آب نیم ساعت قبل از غذا و یا یک ساعت پس از میل غذا است. - عدم نوشیدن آب یخ مخصوصا آبی که درون آن یخ است . توصیه ها - هیچ وعده ی غذایی حتی شام را حذف نکنید . فقط کافی است غذاهای سبک تری را انتخاب نمایید. حذف ...
غذاهایی که سرطان پروستات تشدید می کنند
مناسب است. متأسفانه برخی مواد غذایی باعث افزایش احتمال بروز این بیماری و به سرعت انداختن پیشرفت آن می شوند. در این مطلب چند ماده ی غذایی را معرفی کرده و به آقایان توصیه می کنیم در مصرف آن ها زیاده روی نکنند. پنیرهای چرب البته مصرف پنیرهای مختلف در ایران چندان رایج نیست اما امروزه با آشنایی بیشتر مردم با این پنیرها احتمال بیشتر شدن مصرف آن ها نیز وجود دارد. انواع پنیرهای ...