خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کوچک کردن شکم ام چقدر باید ورزش کنم؟
مورب شکمی (Transverse abdominis ) - عضله مورب بیرونی (External oblique ) - عضله مورب داخلی (Internal oblique ) حفظ قدرت و استقامت در تمام این عضلات اهمیت دارد. عضلات قدرتمند شکمی می توانند به بهبود وضعیت بدن و تعادل آن کمک کنند. همچنین در کاهش درد کمر و افزایش انعطاف پذیری نقش دارند. دو نوع چربی شکمی وجود دارد چربی اضافی شکم عوارضی مانند مقاومت انسولینی ...
مواد غذایی کاهش دهنده فشارخون
به گزارش بلاغ ، در جهان امروز میلیون ها نفر از پرفشاری خون رنج می برند. فشارخون بالا یک مشکل سلامتی مداوم است که به نظر می رسد با ساده تر شدن دسترسی به غذاهای صنعتی، سرشار از چربی و پرنمک چنین شایع شده است. خبر خوب اینکه خوشبختانه مواد غذایی سالم زیادی وجود دارند که به کاهش فشارخون و پیشگیری از ابتلا به بیماری پرفشاری خون و کنترل آن کم می کنند. اگر پزشکتان گفته است فشارخونتان بالاست نیازی نیست که ...
با روش پاستوریزاسیون تکاملی محقق شد / افزایش ماندگاری شیر باز تا 9 هفته
پاستوریزاسیون اولیه باقی ماندند از بین می برد . این کار بعد از عمل پاستوریزاسیون انجام شده و ماندگاری شیر را تا بیش از پنج، شش یا هفت هفته افزایش می دهد. شیر گاو به طور معمول پر از میکروارگانیسم های مختلف است و در جهت سالم سازی برای مصرف انسان، شیر پاستوریزه می شود تا مقادیر قابل توجهی از پاتوژن های مضر آن حذف شده و قابل استفاده باشد. این روش که در قرن 19 و توسط لویی پاستور ...
10 دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه
داشته باشید نگذارید شکمتان خالی شود پس با توجه به اینکه صبحانه یکی از بهترین راه های پر کردن شکم در طول روز کاری است پس خوردن آن را بی خیال نشوید. 6- شیرینی بی شیرینی خوردن شیرینی و مواد قندی برای وعده صبحانه کار هوشمندانه ای نخواهد بود زیرا با خوردن مواد قندی، قند خون شما بعد از چند ساعت به شدت افت پیدا می کند و شما برای جبران این افت بایستی مجدداً مواد قندی مصرف نمایید پس ...
سونامی طلاق و راه های مقابله با آن
جامعه است. با توجه به اینکه بیش از یک میلیون و 300 هزار معتاد رسمی در جامعه موجود هستند و چند برابر این رقم، معتادان و مصرف کنندگان غیررسمی در کشور نیز وجود دارد، می توان به راحتی تصور کرد که زندگی چه درصدی از جامعه متزلزل است. 4- بی اخلاقی های زوجین یکی دیگر از عوامل مهم طلاق در جامعه، بی اخلاقی های بعضی از زوجین در زندگی از جمله چشم چرانی، خیانت، روابط نادرست زوجین با ...
برطرف کردن مشکلات هورمونی
، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از بهترین منابع غیر ...
جزئیات طرح اقتصادمقاومتی پنبه
می توان به روغن کشی از پنبه دانه ها (وش) و استفاده از این دانه ها به عنوان خوراک دام اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه هدف اصلی ما در اجرای طرح اقتصاد مقاومتی پنبه تامین نیاز صنایع نساجی کشور است، گفت: در حال حاضر حدود 50 درصد نیاز کشور به پنبه در داخل تولید می شود و قصد ما این است که در طرح اقتصاد مقاومتی (تا افق 1404) در این زمینه به خوداتکایی برسیم. مجری طرح پنبه میزان تولید ...
بهترین ورزش ها برای داشتن روح و روان سالم
به گزارش ستاره ها؛ شاید فقط این را شنیده باشیم که ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: ورزش و سلامت روان عمومی: ورزش علاوه بر این که باعث بهبود خلق و خوی می شود، بر کاهش خشم و احساسات منفی نیز اثر می گذارد. علاوه بر این، انجام فعالیت های ورزشی گروهی حس اعتماد به نفس و ...
رایجترین دلایل مرگ و میر در زنان و راهکارهای پیشگیری
پیشگیری چه کار می توانید انجام دهید: سیگار نکشید پیشگیری از بیماری های قلبی این کار خطر بیماری قلبی را یک یا دو سال عقب می اندازد. سطح کلسترول خون را کم کنید. غذاهای سالم مصرف کنید مانند حبوبات، غلات، سبزیجات، ماهی، عسل، آجیل و مغزها. همه ی این غذاها میزان کلسترول عروق و قلب را کم می کند. بیشتر فعالیت کنید. پیشگیری از بیماری های قلبی ورزش مرتب فواید ...
10 بیماری مزمن که با چای التیام می یابد
حاوی ترکیباتی شیمیایی است که نه تنها برای روده و کاهش تهوع بلکه برای ذهن و سیستم عصبی نیز مفید است. چای نعناع فلفلی در درمان دل به هم خوردگی مورد استفاده قرار می گیرد و طبق نتایج چندین مطالعه در این زمینه روغن نعناع فلفلی از خواصی برای درمان سندرم روده ی تحریک پذیر برخوردار است. مطالعات حاکی از آن است که چای نعناع فلفلی گاز معده را تسکین داده، گوارش را بهبود بخشیده، از دل پیچه و ...
تولید ملی پماد پایدار و استثنایی در درمان زخم پای دیابتی و زخم بستر
پایدار در بیماران کاملا متفاوت است و بستگی به شدت زخم، مقدار قند خون، میزان گرفتگی عروق خونی واعصاب حسی، پانسمان صحیح، استفاده صحیح و بموقع از داروها بالاخص انتی بیوتیک ها، آموزش، تغذیه صحیح، عدم استفاده از سیگار و ....دارد. بدیهی است همراهی بیماران با پزشک معاین و یا دیابتولوژیست ها و بخصوص دریافت مشاوره از کارشناسان زخم صدرا در سرعت بهبود و درمان زخم موثر میباشد. میزان ...
این نوع غذا خوردن باعث افسردگی می شود !
خواهد گرفت. این در حالی است که نوع دیگری از چربی ها که در ماهی ها، روغن های گیاهی و روغن زیتون یافت می شوند می توانند خطر ابتلا به علائم افسردگی را تا حد زیادی کاهش دهند. البته باید توجه داشت این مطالعات روی افرادی انجام شد که میزان مصرف چربی های ترانس در آن ها کم بود با این حال محققان متوجه شدند خطر ابتلا به افسردگی در این افراد تا 50درصد بیش تر از دیگران است که این موضوع ...
طنز؛ معده را پُر کن، وعده را تسخیر!
هادی دریابی در روزنامه اطلاعات نوشت: دی شب در ارگ مهمانی بود. وکلای پارلمان و سناتورصاحبان آمده بودند. یکی از وکلا گفت حتا کباب روده ی فیل هم سر سفره حاضر بود. چه شد؟ آب دهن تان جمع شد؟ شما می دانید که رییس جمهور غنی، بدون هدف و مفاد، والله اگر یک دانه جو به کسی روا داشته باشد، حالا چه چیزی باعث شده که غنی این همه وکیل سلسله دار و سناتوران قباله دار را به مهمانی فراخوانده ...
تغذیه ایده آل جهت پیشگیری و درمان بواسیر
پیشگیری و درمان اعتیاد انتقاد ... پیاز بخورید تا استخوان های سالم داشته باشید تغذیه میوه و سبزی- محققان دانشگاه برن در سوئیس گفتند که مصرف مداوم پیاز برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان به وی ژه در زنان سالمند مفید است. به گزارش فارس، این محققان در جریان آزمایش ها دریافتند که یک ترکیب طبیعی موجود ... معجزه ای به نام پیاز برای دفع سنگ کلیه این خبر در تاریخ 02خردادماه92 به نقل از منبع ذکر شده، در ...
برگزاری گارگاه آموزشی در ارومیه
اتمام رسید. در ساعت 11:30 کلاس آشنایی با ارقام دانه های روغنی توسط آقای دکتر عبدالله حسن زاده شروع گردید. ابتدا مطالبی در خصوص میزان مصرف روغن در ایران بصورت سرانه که 17 کیلوگرم برای هر نفر می باشد و در کشورهای پیشرفته 13 کیلوگرم می باشد و اعلام نمودند که حدود 90% روغن استحصالی از دانه های روغنی بدست می آید. بیشترین روغن از سویا ، کلزا بدست می آید که کشت کلزا در جهان حدود یک میلیون ...
علائم ابتلا به کبد چرب
بزرگسالان دارد. کلسترول بالا سطح چربی خون بالا، از قبیل کلسترول ال دی ال و تری گلیسیرید و ناشی از مصرف اسیدهای چرب ترانس و اشباع می تواند نشانه چربی بیش از حد در کبد باشد. ابتلا به دیابت اگر شما مبتلا به دیابت هستید، اولویت باید انجام آزمایش، برای تشخیص کبد چرب غیر الکلی باشد. در یک مطالعه بر روی 100 بیمار دیابتی نوع 2 و انجام ام آر آی از کبد آنها مشخص شد، 65 ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی
مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد. ویتامین های گروه B و ریزش مو یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که در بسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ...
طرز تهیه سالاد رژیمی کینوا با مرغ آسیایی
گیاه کینوا (Quinoa) که به برنج اینکا و خاویار گیاهی نیز مشهور است، نام نوعی دانه خوراکی پر خاصیت است که منشا آن آمریکای جنوبی است اما؛ امروزه در سرتاسر جهان یافت می شود و از آن در طبخ انواع غذاها و سالادهای سالم، کم کالری و رژیمی استفاده می گردد. گیاه کینوا شباهت بسیار زیادی به غلات دارد اما جزو آن ها محسوب نمی شود. برای آشنایی بیشتر با گیاه کینوا و خواص کینوا اینجا را بخوانید. به طور ...
10 فایده بی نظیر گوجه فرنگی را بدانید
گرم پتاسیم بوده و 1⁄2 فنجان سس گوجه فرنگی حاوی 454 میلی گرم از این ماده است. 7- وقتی گوجه فرنگی همراه با سایر چربی های مفید مثل آوکادو یا روغن زیتون، مصرف شود، جذب کارتینوئیدهای گیاشیمیایی در گوجه فرنگی، 2 تا 15 مرتبه بیشتر می شود. 8- گوجه فرنگی حاوی هر چهار کاروتنوئید است: کارتینوئید آلفا و بتا، لوتئین، و لیکوپن. هریک از این کارتینوئیدها خواص خاص خود را دارند اما در کنار ...
بهبود 138 میلیون دلاری تراز تجارت خارجی کشاورزی؛
میلیون دلار)، سیب تازه (49 میلیون دلار)، مغز پسته (46 میلیون دلار) و ماست (45 میلیون دلار) اعلام کرد.به گفته وی در سه ماهه نخست امسال ذرت دامی، لوبیای سویا، کنجاله و سایر آخال های جامد دانه ای از سویا، برنج نیمه سفید یا کامل سفید شده بجز گندم دامی مهمترین کالاهای وارداتی بود.آخال به مواد زاید و دورریختنی گفته می شود که در حاشیه تولید هر محصولی به دست می آید.معاون برنامه ریزی و اقتصادی وزارت جهاد ...
کارگاه آموزشی انتقال دانش فنی آفتابگردان غیر هیبرید رقم لاکومکای روسی
سویا در نظر گرفته شده است.شعبانی گفت: میزان مصرف روغن در جهان سالیانه 170 میلیون تن و سرانه مصرف روغن جهان نیز 12.5 کیلوگرم است.به گفته وی، در ایران یک میلیون و 400 هزار تن مصرف سالیانه کشور و 20 کیلو مصرف سرانه روغن است که 7.5 کیلوگرم بیشتر از سرانه جهان است.شعبانی اظهار کرد: ایران دوازدهمین واردکننده روغن در دنیا است که سالانه 94 درصد روغن، کنجاله و دانه های روغنی مصرفی خود را به ارزش 3.5 میلیارد ...
نخستین کارگاه تغذیه و رژیم درمانی ویژه مهاجرین افغانستانی در مشهد برگزار شد
توان مهم تر از دیگری دانست، چرا که بدن برای برخورداری از سلامت کامل به همه آنها نیاز دارد. طبقه فوقانی یا راس هرم را چربی ها، روغن ها و شیرینی ها تشکیل می دهند، مثال هایی از خوراکی های مربوط به این طبقه عبارتند از: سس سالاد، انواع روغن ها، خامه، کره، کره نباتی(مارگارین)، شکر و دسرهای شیرین. این خوارکی ها حاوی کالری زیاد بوده و مواد مغذی اندکی دارند، این غذاها را باید به مقدار اندک مصرف ...
مواد غذایی کاهش دهنده فشارخون
رسد با ساده تر شدن دسترسی به غذاهای صنعتی، سرشار از چربی و پرنمک چنین شایع شده است. خبر خوب اینکه خوشبختانه مواد غذایی سالم زیادی وجود دارند که به کاهش فشارخون و پیشگیری از ابتلا به بیماری پرفشاری خون و کنترل آن کم می کنند. اگر پزشکتان گفته است فشارخونتان بالاست نیازی نیست که دچار افسردگی شوید. کافی است به دنبال مواد غذایی موثر برای کنترل فشارخونتان باشید. سیاه گیله یا قره قروت ...
2 مرداد تغذیه و باروری
هم در زنان رعایت شوند: نوع چربی جایگزینی روغن های مایع و غیر اشباع به جای روغن های جامد هیدروژنه که دارای اسیدهای چرب ترانس هستند حائز اهمیت است. ویتامین C ویتامین C به جلوگیری از ایجاد نقص در اسپرم کمک کرده و جنبندگی آن را افزایش می دهد. مصرف حداقل 90 میلی گرم ویتامین C روزانه از طریق مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C (مرکبات، کلم بروکلی، توت ...
پاکسازی کبد با چای زردچوبه
...> – کبد با تولید پروتئین و هورمون در سراسر بدن، نقش مهمی را در حفظ سطح نرمال قند خون ایفا می کند. – کبد تنها عضوی است که می تواند خود را بازسازی (ترمیم) کند؛ به همین دلیل است که افراد می توانند بخشی از کبد خود را اهدا کنند. – کبد حدود 10 درصد از جریان خون را مصرف می کند و در هر دقیقه حدود دو لیتر خون پمپاژ می کند. متاسفانه بیماری های کبدی با هیچ علامت ظاهری همراه نیستند ...
راهنمای کم کردن سایز برای شکم گنده ها!
می دهد و استرس تان را بالا می برد. پس به جای حذف همه آنها، جایگزین های سالمی را برای شان پیدا کنید. پاپ کورن، نان سوخاری و. . . همه می توانند شما را در ترک این عادت یاری دهند. نوشابه رژیمی می خورید؟ یک مطالعه نشان می دهدکه مصرف کنندگان نوشابه رژیمی بیشتر با خطر چاق شدن یا دچار شدن به چاقی شکمی روبه رو هستند. محققان می گویند درست است که این افراد با مصرف نوع رژیمی نوشابه کالری ...
گیاه کینوا چیست و چگونه طبخ می شود؟
...، منیزیم، فیبر، فسفر، ویتامین B1، B2، B6، B9 پتاسیم، آهن و ... بوده و 9 آمینو اسید ضروری را داراست . کینوا سرشار از کربوهیدرات و کلسیم است و به خوبی انرژی مورد نیاز بدن را تامین می نماید. هر 1/4 فنجان از گیاه کینوا دارای 3 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین است که این مقدار نسبت به غلات دیگر بیشتر بوده و مصرف آن باعث ثابت نگه داشتن سطح قند خون خواهد شد. گیاه کینوا به نام های برنج ...
تأثیر غذاهای چرب در نوجوانی بر خطر ابتلا به سرطان سینه در بزرگسالی
صورت گرفته میگویند نوع چربی مصرف شده به توسط فرد می تواند نقش مهمی در تولید و حفظ بافت سینه در خانم ها ایفا کند و سال های نوجوانی زمان بسیار مهمی در تولید این بافت ها هستند. مطالعه ذکرشده با بررسی بافت سینه 177 زن در سنین 29-25 سالگی به توسط ام آر آی صورت گرفته است. اطلاعات رژیم غذایی این زنان در سنین 10-8 سالگی در دسترس بوده است. محققان میگویند چربی های اشباعی در گوشت گاو ...
بهترین غذاها برای مبتلایان به کولیت زخمی
، کلم ترش و ... حاوی پروبیوتیک ها برای افزایش باکتری های مفید روده و در نتیجه بهبود فرایند هضم و داشتن سیستم ایمنی سالم هستند. در انتخاب ماست دقت کنید که نوع شیرین نشده آن با محصولات مصنوعی مثل قند را انتخاب کنید چون مصرف این محصولات فرایند التهاب را در بدن وخیم تر می کند. کدو: سرشاز از فیبر بالا و آنتی اکسیدان هایی مانند بتا کاروتن و ویتامین ث است. فیبر موجود در کدو موجب حفظ فلور روده ...
بوی بد سیر و پیاز دهان تان را با این خوراکی ها از بین ببرید!
سایر باکتری های مضر در بدن ایفا نمایند. تحقیقات نشان داده ماست می تواند به برطرف کردن بوی بد دهان ناشی از باکتری کمک کند. خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک به تمیزی و تازگی تنفس کمک می کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند که قند اضافی ندارند. باکتری های دهان می توانند از قند و شکر تغذیه کنند، بنابراین توصیه می شود که مصرف قند اضافی را محدود کنید. ...
