سایر منابع:
سایر خبرها
5 مرداد اقدامات مفید تغذیه ای در مراکز عمومی (2)
نان مورد استفاده روزانه از انواع سبوسدار مانند سنگک انتخاب شود. به جای انواع نوشابه گاز دار که به علت قند زیاد (هر بطری حاوی 300 میلی لیتر نوشابه در حدود 28 گرم قند دارد) موجبات چاقی را فراهم می کند، مصرف نوشیدنی های سالم تر مانند دوغ پاستوریزه و کم نمک (ترجیحا بدون گاز)، آب بهداشتی و یا ماءالشعیر توصیه می شود. نوشابه های گازدار به علت داشتن مقادیر زیاد فسفات، جذب ...
رژیم غذایی با فیبر بالا، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد
زنان در مورد رژیم غذایی دوران دبیرستانشان سوال کردند. لازم به ذکر است که در طول دوره این مطالعه 2833 نفر از آنها مبتلا به سرطان پستان تشخیص داده شدند. پژوهشگران دریافتند که مصرف فیبر زیاد توسط زنان، خطر ابتلا به سرطان پستان را به طور چشمگیری کاهش می دهد. نتایج نشان می دهد که روزانه مصرف هر 10 گرم فیبر اضافی، برای مثال یک عدد سیب و دو تکه نان گندم یا نصف فنجان ماکارونی سبوس دار ...
عفونت در کمین شناگران
، مصرف قرص های ضدبارداری، مصرف مکرر آنتی بیوتیک و از همه مهم تر آب و استخر آلوده از جمله عوامل زمینه ساز عفونت قارچی به حساب می آیند. باید آنها را به حداقل برسانیم تا شانس رشد مجدد بیماری را از بین ببریم. به همین دلیل دقت در انتخاب استخر های عمومی از نظر میزان سلامت آب و محیط آنها اهمیت بسیار زیادی دارد. و اما درمان فراموش نکنید با توجه به شیوع زیاد عفونت های قارچی در ...
اتفاقات بارداری
یا روش درمانی را به کار گرفت، یبوست آزاردهنده می شود. در این بین، روش های طبیعی از همه موثرتر خواهند بود. برای مقابله با یبوست بارداری میوه، سبزیجات، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و آلوخشک بیشتری مصرف کنید، چون حاوی فیبر بوده و به دفع راحت کمک می کنند. علاوه براین لازم است که به میزان کافی آب بنوشید. درست است که این کار باعث می شود هر 5 دقیقه به دستشویی بروید، اما نوشیدن دو لیتر آب در ...
علل عمده نفخ معده و نکات پیشگیرانه
سرطان روده بزرگ یا سرطان رحم باشد. با پزشک تان در صورت تشدید و ادامه دار بودن نفخ برای شناسایی این نوع سرطان ها حتما باید در تماس باشید. نکات پیشگیرانه: رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات ...
تست باریوم انما چیست؟
شما مشخص شود: درد شکمی خونریزی از مقعد تغییر در عادت های روده ای کاهش وزن غیرقابل توجیه اسهال مزمن یبوست پایدار X-ray باریوم انما به پزشک کمک می کند تا شرایط زیر را تشخیص دهد: پولیپ ها بیماری التهابی روده. تست باریوم انما فرد را در معرض خطرات کمی قرار می دهد. به طور نادر، عوارض باریوم انما می تواند شامل موارد زیر باشد: ...
8 خاصیت کمتر شناخته شده آب هویج
خام برای تمیز شدن دندان ها و لثه ها موثر است. اگر قصد دارید هویج را آب گیری کرده و نوش جان کنید قدم بزرگی در ارتقای سلامت دهان و دندان برداشته اید. چون آب هویج باعث تقویت دندان ها و لثه ها می شود و جریان خون در دهان را افزایش می دهد. مصرف آب هویج از فیکس شدن باکتری ها روی دندان ها جلوگیری می کند. به یاد داشته باشید که هویج همچنین حاوی فلوئور است. این عنصر برای پیشگیری از پوسیدگی دندان ها مفید بوده ...
بیماری های خطرناک را با تغذیه سالم مهار کنیم
ساده تر غلات بویژه انواع سبوس دار آن، حبوبات، سبزیجات و میوه ها باید بیشتر در جیره غذایی قرار گیرد. پس از این سه گروه ، گروه شیر و لبنیات است که توصیه اکید استفاده از نوع کم چرب آنها است، چراکه چربی این خوراکی ها از نوع کلسترول بوده و مصرف نوع پرچرب آنها در درازمدت می تواند خطرناک باشد.ایران
گیاهانی که شما را سرحال می کنند
تقویت عمومی بدن؛ افزایش توانایی ذهنی و فیزیکی؛ حفاظت از بدن در برابر دیابت های آزمایشی؛ پریشانی عصبی؛ بیماری اشعه و برخی از انواع سرطان برخوردار است. امروزه استفاده از آن برای کاهش استرس، به علت داشتن ترکیبات ساپونینی متداول است. مصرف مقادیر زیاد آن باعث بی خوابی، عصبانیت و اسهال به خصوص هنگام صبح، کاهش فشار خون، راش پوستی و غادت ماهانه سنگین می شود. طریقه و مقدار مصرف ...
از کجا بفهمیم کبدمان چرب است؟!
چربی های غیر اشباع که در روغن زیتون و ماهی وجود دارند، توصیه می گردد. استفاده از نان و غلات سبوس دار باید جدی گرفته شود. در نهایت تعیین مقدار مورد نیاز درشت مغذی ها اعم از پروتئین، چربی و کربوهیدرات بر اساس شرایط افراد باید تنظیم گردد . انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم: چاقی به ویژه چاقی شکمی نقش مهمی در افزایش خطر ابتلا به کبد چرب دارد. بر همین اساس، داشتن پیاده روی منظم به میزان حداقل 30 تا ...
7 ماغذایی که فکرش را هم نمی کردید پر از قند باشندده
این را بارها و بارها شنیده اید: شکر افزوده برایتان مضر است و در واقع ریشه ی چاقی و اکثر بیماری های مزمن است. ظاهرا ترک آن هم چندان ساده نیست. اما وقت آن رسیده که اوضاع را تغییر دهید. در این مطلب به غذاهایی اشاره می کنیم که شرط می بندیم فکرش را هم نمی کردید که سرشار از قند باشند. 1. نان سبوس دار خطری که خوردن غذاهای پرقند به همراه دارد، افزایش قند خون است. از این رو، مواد غذایی بر اساس ...
اهمیت سن و سال در تغذیه
تولد تا سن 30 25 سالگی را سن رشد می نامند و برای حفظ سلامت کودک و نوجوان در این سنین بهتر است از غذاهای گرم و تر استفاده شود. افراد در این گروه سنی بهتر است از نان های با غلات کامل، گوشت، برنج بخصوص نوع سبوس دار، میوه ها بخصوص سیب و گاهی موز، به مقدار کافی استفاده کنند و مراقب باشند حرارت بدنشان زیاد از حد نشود. به گفته دکتر میرغضنفری از آنجا که این دوره، دوره رشد است، نیاز افراد به غذا بیشتر از هر ...
نکاتی مفید درباره برنج سلامتی
گیاهان دارویی افزود: حال اگر برنج قهوه ای آسیاب شود، مقدار زیادی از لایه های دانه برنج به همراه سبوس و مواد مغذی آن از بین می روند و آنچه باقی می ماند، همان برنج سفید است. دریایی ادامه داد: طی آسیاب کردن برنج قهوه ای و تبدیل آن به برنج سفید، 67 درصد ویتامین B3؛ 80درصد ویتامینB1 ؛ 90درصد ویتامین B6، نصف منگنز، نصف فسفر، 60 درصد آهن و تمامی فیبرهای محلول و اسیدهای چرب ضروری موجود در آن از ...
علائم روده تحریک پذیر/ درمان دردهای روده ای
از مقعد است. عباسی گفت: این دردها با خوردن برخی غذاها کم یا بیشتر می شوند مثلا لبنیات، کافئین، غذاهای چرب و سبزیجاتی مثل لوبیا و کلم بروکلی درد را بیشتر می کنند. این متخصص گوارش گفت:به طور کلی نوشیدن آب کافی در روز ،خوردن مقدار بیشتری فیبر مثل غلات و نان های سبوس دار، میوه و سبزی مفید است. عباسی ادامه داد: وعده های کوچک غذا به کاهش دل پیچه و اسهال کمک می کند. ...
ترویج سلامت و برنامه غذایی سالم در شیراز
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ؛ رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت :با پیگیری های انجام شده 100 نانویی سنگک در شیراز مجوز پخت نان سبوس دار را دریافت کرده اند تا نان سالم و سبوس دار به مردم ارائه دهند . ایمانیه افزود :استفاده نکردن از سبوس باعث می شود ابتلا یافتن به 11 نوع سرطان ،ابتلا به دیابت و سکته های قلبی و مغزی در افراد ایجاد شود . وی تصریح کرد :به ازای هر وعده غذایی که از نان سبوس دار استفاده می کنیم خطر ابتلا به سکته های قلبی تا هفت درصد کاهش و میزان ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
درباره برنج قهوه ای بیشتر بدانیم
...؛ منیزیم فعال کننده بیش از 300 نوع آنزیم در بدن است. این آنزیم ها زمینه استفاده بدن از گلوکز و انسولین را فراهم می کنند. بر اساس مطالعات به دست آمده برنج قهوه ای، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم می کند؛ برنج قهوه ای، 3 برابر برنج سفید دارای فیبر است و فیبر باعث پایین آمدن کلسترول، کنترل قند خون، دیابت و از بین برنده سرطان روده بزرگ و یبوست است. ...
غذاهای مردانه و زنانه!
کاهش داده و مانع لخته شدن خون می شود همچنین فشارخون و چربی خون را کاهش می دهد. برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد. امگا 3 باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است. * غلات نیز نقش موثری در سلامتی دارند. غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار منابع غنی منگنز و سلنیوم و تریپتوفان و فسفر و منیزیم و پروتئین است و به کاهش چربی خون کمک می ...
با کم خونی های زنانه چه کنیم؟
مسئله بویژه در سنین بالاتراز 45 سالگی حساسیت بیشتری دارد. زیرا مصرف مداوم قرص آهن باعث می شود برخی بیماری ها پنهان شوند. به عنوان مثال کم خونی علامت سرطان روده بزرگ است اما با مصرف قرص آهن که جلوی کمبود را می گیرد دیگر نمی توان سرطان را تشخیص داد و پزشک زمانی متوجه شود که بیماری وارد مراحل پیشرفته شده باشد. البته ممکن است به زنانی که در سنین باروری قرار دارند بگوییم قرص آهن را ...
با این صبحانه چاق نمی شوید!
مصرف پروتئین درست کردن صبحانه ای که سرشار از کربوهیدرات است مانند نان باگت، نان شیرینی کروسان و غلات، بسیار ساده است. اما پروتئین عاملی مهم در سیری و متعادل نگه داشتن قند خون برای مدت طولانی تلقی می شود. در مقایسه با غذاهای با کربوهیدرات بالا، غذایی که پروتئین بالایی دارد تا بیش از سه ساعت بعد از مصرف تاثیر مستقیمی بر میزان قند خون دارد. تماشای تلویزیون موقع خوردن صبحانه ...
واقعیت هایی درباره زخم های گوارشی
احتمالاً برای شما داروهای آنتی اسید برای هشت هفته و برای کاهش اسید معده و کمک به بهبود زخم تجویز می کند. انتخاب شیوه زندگی سالم و عادات خاص می تواند خطر ابتلا به زخم های گوارشی را کاهش دهد: حذف نوشیدنی های الکلی عدم مصرف الکل و دارو به صورت توامان شستن دست ها به منظور جلوگیری از ابتلا به عفونت محدود کردن استفاده از ایبوپروفن، آسپیرین و ناپروکسن سدیم حفظ شیوه زندگی سالم از طریق رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزی، غلات سبوس دار ترک سیگار. ...
وجود ماده سرطانزا و خطرناک در نان های ارومیه تکذیب شد
ندارد این در حالی است که در انتشار چنین اخباری باید منبع رسمی و مبنای علمی داشته باشد. آقازاده با بیان اینکه دو نوع نان سفید و سبوس دار در ارومیه و استان تولید می شود گفت: از نظر ما تولید نان های سفید به دلیل نداشتن سبوس تایید شده نیست و بهتر است مردم از نان های سبوس دار استفاده کنند. رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی آذربایجان غربی ادامه داد: براساس بررسی و تحقیقات انجام ...
خاطرات شاهدان قتل ناصرالدین شاه
باز به من فرمود دکتر جان امروز روز ترقی تو و بروز لیاقت است. کاری کن شاه به حال بیایند. من با نهایت اطمینان خاطر، بند ها را گشودم و از کنار پهلوی چپ شاه خون را تعقیب و بین دنده های چپ همان جایی که میان کلاس مدرسه طب قسمت تشریح میان حقیقی قلب را نشان داده بودند انگشتم فرو رفت. با کمال تامل انگشت خود را چندین بار داخل و خارج و میان قلب را هم امتحان کردم و مطمئن شدم که قلب به کلی از کار ...
دریافت روی و آهن بیشتر به کمک نان های سبوس دار
دار مانند کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از افزایش وزن و چاقی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ به دلیل فیبر بالا، جلوگیری از جذب اسیدهای صفراوی و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو هم غافل نشویم. او ادامه داد: نان سلامت بخش با آرد سبوس دار تهیه شده و ظاهر آن تیره تر از نان های دیگر است. رشیدی گفت: نان مناسب، نانی ...
پیشگیری از دیابت و آرتروز با مصرف تمرهندی
از بروز اختلالات قلبی-عروقی نظیر تصلب شرایین و بیماری عروق کرونر و همچنین فشار خون بالا پیشگیری می کند. سرطان: خاصیت ضدسرطانی تمر هندی خیلی شناخته شده نیست. عصاره این میوه نه تنها به درمان سرطان کمک می کند بلکه از ابتلا به سرطان روده هم پیشگیری می کند. همچنین آماس سلول های سرطانی کلیه را به تاخیر انداخته و موجب کاهش فشار اکسایشی که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهد می شود. میوه درخت تمر هندی، لوبیایی شکل، درشت، قهوه ای رنگ و ترش مزه است. ...
غذاهایی برای افسردگی
افزایش می دهد. حال اینکه چه نوع کربوهیدراتی را انتخاب کنیم هم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کربوهیدرات ها به دو نوع ساده و پیچیده تقسیم می شوند. مثال کربوهیدرات ساده قند و شکر و مثال خوب کربوهیدرات پیچیده نان های سبوس دار است. کربوهیدرات های ساده به سرعت قند خون را بالا می برند ولی کربوهیدرات های پیچیده به آرامی این کار را انجام خواهند داد و بنابراین به تثبیت وضعیت خلقی فرد ...
3 مرداد حقایقی پیرامون مکمل ها (2)
خنثی کردن رادیکال های آزاد سلول ها را از سرطان مصون نگه می دارد، باعث کاهش چین و چروک پوست می شود، در رفع آکنه و لکه های پوستی موثر است و مو و ناخن را تقویت می کند. جگر، انواع ماهی ها از جمله قزل آلا، قباد، روغن کبد ماهی، کره، زرده تخم مرغ، هویج و سبزی هایی مانند اسفناج، کلم، کاهو، کدو زرد رنگ، طالبی زرد رنگ، زرد آلو و انبه منابع ویتامین A هستند. ویتامین C: یک آنتی اکسیدان حیاتی ...
علائم و نشانه های عدم تعادل هورمونی
.... کاهش مصرف کافئین: نوشیدن بیش از حد کافئین تقریبا به بدی خواب ناکافی است. این موجب افزایش سطح کورتیزول و کاهش سطح هورمون تیروئید می شود. ترک مصرف قرص های ضدبارداری: قرص های ضدبارداری که سطح استروژن را بالا می برند، خطرات جدی دارند از جمله: افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه افزایش خطر ابتلا به لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته میگرن ...
چند پیشنهاد خوشمزه و سالم که دوست خواهید داشت
نیازی نیست که از آن صرف نظر کنید. می توانید با بیسکویت های رژیمی سبوس دار و کم قند، که با مقداری کرم کاکائوی فندقی و تکه ای میوه ی خوشمزه روی آن تزئین شان کرده اید، به علاقه ی خود به شیرینی و شکلات پاسخ گویید. 9. نان کامل یا بیسکویت نمکی رژیمی با کره بادام زمینی نان درست شده از آرد کامل یا بیسکویت های رژیمی را با مقداری کره بادام زمینی نوش جان کنید. این ترکیبِ سرشار از فیبر، به ...
توصیه هایی برای سلامت مو، پوست و ناخن
قبیل گوشت قرمز و لبنیات مخمری نشده گوشت قرمز، محصولات لبنی مخمری نشده نوشیدنی الکلی و کافئین دار و شکردار مصرف غذاهای زیر را افزایش دهید: غلات غنی شده مثل برنج قهوه ای، نان جو، میوه و سبزیجات، اسیدهای چرب ضروری از قبیل آجیل، تخم کدو تنبل، دانه آفتاب گردان، کنجد، انواع ماهی، مواد خوراکی فیبردار از قبیل حبوبات، سبوس، آلو و آب و آب میوه های طبیعی ...
علت درد در ناحیه ی اطراف ناف + راه های درمان.
؛ اسهال خونی، خون در مدفوع یا استفراغ. دلیل: ممکن است علت این درد، انسداد در روده، آپاندیس سوراخ شده یا خونریزی از روده باشد. درمان: فورا به بیمارستان مراجعه کنید تا بتوانید از درمان های تخصصی بهره مند شوید. سرطان شاید کمی غیرمعمول به نظر برسد اما سرطان نیز می تواند یکی از دلایل دردهای ناحیه شکم باشد. سرطان می توان در کبد، پانکراس، معده، کیسه صفرا یا تخمدان به وجود ...