خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
16 مرداد مواد غذایی مناسب برای دوران قاعدگی (2)
روی و دوران قاعدگی مصرف مکمل های روی چند روز قبل از شروع قاعدگی باعث کاهش شدت خونریزی و دردهای شکمی می شود. مقدار روی توصیه شده 30میلی گرم، 1 تا 3 بار در روز طی چهار روز قبل از شروع قاعدگی می باشد اگرچه این دوز بالاتر از مقدار توصیه شده بزرگسالان است ولی مشکلی برای فرد مصرف کننده ایجاد نمی کند. روی برای جذب در روده باریک به ویتامین B6نیاز دارد. منابع خوب روی گوشت، ماهی ...
عامل بیماری کودکان امروز
هستیم که با وجود این توصیه های مؤکد متخصصان تغذیه، هنوز هم پرهیز غذایی و استفاده از الگوی تغذیه ای صحیح جای مطلوبی در میان خانواده ها باز نکرده است، هر روز آمارها از افزایش بیماری های غیرواگیر با سرعت و شدت خبر می دهند، اما هنوز تصمیمی قطعی از سوی مسئولان برای ارتقای فرهنگ سلامت تغذیه ای در جامعه گرفته نشده است. مشکلات تغذیه ای متعددی که امروزه با آن دست به گریبان هستیم، شاید به خاطر اقتصاد ...
سردرد دارید، گیلاس بخورید!
گیلاس می شود در تسکین درد نقش دارد. به گزارش دویچه وله، به غیر از رنگ، طعم این میوه نیز در تقویت خاصیت کاهش درد موثر است. هر چقدر گیلاس پررنگ تر و ترش تر باشد تاثیر آن در دردزدایی بیشتر است. به جز پوست، خواص درمانی بیشمار دیگری نیز در گوشت گیلاس وجود دارد. مواد رنگی موجود در گیلاس رادیکال های آزادی را که به غشاء سلول آسیب می رسانند خنثی می کنند، بنابراین بافت های همبند، پوست ...
16 مرداد چرا من همیشه خسته ام
دستگاه ادراری، خستگی ممکن است تنها علامت ظاهری این بیماری باشد. با مراجعه به پزشک و انجام یک آزمایش می توان آن را درمان نمود. بیماری سلیاک عدم تحمل مواد غذایی می تواند باعث احساس خواب آلودگی شما گردد. در بیماری سلیاک هم هنگامی که بیمار گلوتن مصرف کند بدن وی واکنش نشان خواهد داد. گلوتن در مواد غذایی همچون انواع نان ها و کیک ها وجود دارد. تحقیقات نشان داده است تا 90 درصد افرادی ...
13 دلیل برای اینکه هر روز دارچین بخورید!
فلاونوئیدی را در دارچین کشف کرده اند، که در مبارزه با التهاب های خطرناک در سراسر بدن به شدت موثر هستند. از آنجا که دارچین باعث کاهش ورم و التهاب می شود، میتواند در کنترل درد مفید باشد. مطالعات نشان می دهند که دارچین به تسکین درد عضلانی، درد سندروم پیش قاعدگی، شدت واکنش های آلرژیک، و سایر علائم درد مرتبط با سن کمک می کند. 3. از سلامت قلب محافظت می کند. مطالعات نشان ...
12 پیشنهاد مفید برای افراد مبتلا به دیابت
مزمن کلیه دارند باید درباره مصرف مقدار سدیم مجاز روزانه با پزشک صحبت کنند. به طور کلی افراد مبتلا به دیابت باید کمتر از 2300 میلی گرم در روز مصرف کنند. ممکن است پزشک مقدار کمتر از این را به برخی افراد توصیه نماید. دیابت و خطر بیماری قلبی بیماری قلبی یکی از عوارض جدی دیابت است. با بررسی ABC، حواستان به این موضوع باشد: A1C: اندازه گیری متوسط قند خون در دو تا سه ماه اخیر ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
بهترین و مقرون به صرفه ترین انواع ماهی برای کاهش وزن است، به خصوص اگر از چربی شکم رنج می برید! مطالعه منتشر شده در مجله لیپید نشان می دهد که مصرف مکمل های امگا3 نقش بسزایی در کاهش چربی شکمی دارد. کاهش احتمال ابتلا به دیابت پنیر منبع پروتئین، کلسیم، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب است؛ این ماده غذایی سرعت جذب قند و کربوهیدرات ها را کاهش داده، سطح انرژی بدن را تثبیت کرده و عملکرد ...
روش هایی برای افزایش شیر مادران شیرده
...، بی اشتهایی و کم خوابی شیرخوار شود. همچنین از آشامیدن الکل نیز باید خودداری کرد. 5-3- مصرف برخی غذاها مانند سیر، انواع کلم، پیاز، مارچوبه، تربچه و یا غذاهای پرادویه و پر چاشنی ممکن است روی طعم شیر اثر بگذارد و تغییر ناگهانی طعم شیر سبب تمایل نداشتن شیرخوار به شیرخوردن شود. با توجه به تاثیر برخی مواد غذایی بر طعم شیر، در صورتی که شیر خوار از شیر خوردن امتناع می کند بهتر است مادران از ...
سالانه چند ایرانی به سرطان مبتلا می شوند؟
... وی با تأکید بر کاهش مصرف انواع قند در رژیم غذایی روزانه گفت: افزایش قند و کاهش تحرک سبب ابتلا به چاقی که یکی از فاکتورهای مساعد بیماری های مختلف است می شود بنابراین کنترل وزن متعادل و مصرف لبنیات به میزان لازم می تواند از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری کند. رابطه افزایش استرس و ابتلا به انواع بیماری ها دکتر رضا ناظری عضو هیئت علمی دانشگاه تهران و روانشناس دیگر سخنران ...
زمان شیر دادن به نوزاد کی است؟
.... وی درخصوص شیردهی در بارداری های مجدد کمتر از یکسال، گفت: شیردهی به نوزاد به شرایط جسمی نوزاد و مادر بستگی دارد که معمولاً اجازه شیردهی داده می شود و درصورتی که مادر سابقه زایمان زودرس، خون ریزی در دوران بارداری داشته باشد شیردهی به نوزاد قطع می شود. این متخصص زنان و زایمان افزود: زن باردار اگر افزایش 500 گرم وزن در هر هفته را نداشته باشد شیردهی به نوزاد موجب توقف و اختلال در رشد جنین می شود ...
رفوزگی اصلاح طلبان در ماجرای حقوق های نجومی/ دام تازه آمریکا برای تحمیل برجام 2 به ایران
دوران پسابرجام ساخته و پرداخته و وعده اش را داده بود. اگرچه کلنگ اول این چاه را خود دولتمردان با وعده های عجیب و غریب بر بیابان مذاکره و توافق زدند اما این زنجیره ای ها بودند که برای بخیه به آبدوغ زدن، کف زدند و هورا کشیدند و منتقدان را به انواع و اقسام تهمت ها نواختند و چاله پسابرجام را برای دولت به چاه ویل مبدل کردند. اگر امروز خوش باورترین افراد هم دریافته اند که از برجام آبی ...
علت تکان خوردن نوزاد در خواب
در نظر بگیرید. ماهی را به صورت پوره، پوره گوشت با ماست هم می توانید به کودک بدهید. سعی کنید اشتهای کودک را با توجه به تمایل او بالا ببرید. مکمل ویتامین و روغن ماهی و زیتون و مکمل آهن که به صورت شربت آماده است، در نظر بگیرید. هم زمان میوه و آب میوه هم بخورد تا کمبود وزن جبران شود. 7-پسر 10 ماهه من شب ها در خواب خیلی تکان می خورد، علتش چیست؟ مدفوع او نیز بند بند و تکه تکه سیاه است. وزن ...
شروع غذای کمکی، گوش به زنگ آلرژی باشید
فواصل تغذیه با شیر مادر از غذای کمکی نباید استفاده کرد. توصیه میشود در ابتدا،دادن غذا با یک نوع ماده غذایی ساده شروع شود و کم کم به مخلوطی از چند نوع افزایش یابد.بین اضافه کردن مواد غذایی مختلف 7-5 روز فاصله باشد تا نوزاد اول به یک نوع غذا عادت کند و بعد غذای جدیدی به او داده شود.در شروع غذاها باید نسبتا رقیق و غلظت آنها کمی بیشتر از شیر مادر باشد و به تدریج بر غلظت آنها افزوده شود. ...
روی کبد چهل درصد ایرانی ها یک وجب روغن نشسته است
نکردن سبزیجات و میوه ها اما موجب افزایش وزن، چاقی و بروز بیماری های مرتبط با آن نظیر کبد چرب شده است. میزان ابتلا به این بیماری هم کم نیست. بنا به تأکید مهران زمان زاده، متخصص بیماری های غدد پیش بینی می شود حدود 40 درصد ایرانیان مبتلا به کبد چرب هستند. کبدی با یک وجب روغن ! به گفته دکتر زمان زاده کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و به عبارتی، مسئول رد کردن تمام مواد غذایی و ...
غذاهای روزمره سرطان زا
شاید هر روز به انواع مختلف مصرف شوند: ذرت تفت داده شده: واقعیت این است که این نوع ذرت به تنهایی نمی تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد اما اقلام غذایی اینچنینی با کیسه هایی حاوی مواد شیمیایی به نام پرفلوئورواکتانوئیک اسید بسته بندی شده اند که مطالعات ثابت کرده این مواد شیمیایی خطر ناباروری در زنان و ابتلا به برخی از انواع سرطان را افزایش می دهند. گوشت های فراوری شده ...
16 مرداد نکته های طلایی درباره افسردگی
های منظم می توانند علائم آن را در خود کاهش دهند. بنابراین گزارش، خوردن غذاهایی چون ماهی های چرب، برنج، سبزیجات برگدار سبز، لوبیا و گوشت سفید حاوی مواد مغذی به رفع افسردگی کمک می کند و انجام ورزش های روزانه نیز احساس افسردگی را برطرف ساخته، اضطراب و پریشانی را کاهش می دهد و تمرکز را بالا می برد. رابطه ریتم و افسردگی افراد افسرده با افسردگی سخن می گویند. تن صدا و ...
چند دلیل برای خوردن ماهی
افراد مسن تاثیر گذاشته و باعث کاهش فعالیت های روزمره آن ها می شود. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که امگا 3 روی حافظه تاثیر مثبت می گذارد و علائم مربوط به بیماری آلزایمر را به تاخیر انداخته و کاهش می دهد. کم کالری آخرین و دل گرم کننده ترین دلیل برای مصرف ماهی بیشتر، کم کالری بودن این ماده غذایی است. حتی چرب ترین ماهی ها نیز کالری کمی دارند به طوری که میزان کالری موجود در 100 گرم از این ماهی ها از 150 کالری تجاوز نمی کند.اگر قصد لاغر شدن دارید و یا به تناسب اندام تان اهمیت زیادی می دهید بهتر است ماهی را وارد برنامه غذایی تان کرده و هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید. ...
دوغ؛ نوشیدنی ایرانی مخصوص تابستان
...: نوع شیرین دوغ بیشتر به دلیل اضافه کردن موادی مانند گلاب، انبه یا لیمو حاصل می شود و نوع ترش ترکیب ماست، آب، نمک و فلفل است که می توان سبزی های معطری همچون نعنا و پونه به آن اضافه کرد. انواع دوغ در کشورهای هندوستان، افغانستان و آمریکا نیز تهیه می شود و دوغی معروف به لاسی در هندوستان تهیه شده که هم به صورت شور و هم شیرین مصرف می شود. دوغ در آمریکا نوشیدنی ماست یا نوشابه ماست نام ...
آشنایی با ادویه های پرکاربرد آشپزی
انواع ادویه را داریم اما باز هم تا اسم ادویه جدیدی را می شنویم سراغش را در بازار می گیریم. این در حالی است که می توانیم ادویه مخلوط را به راحتی در منزل تهیه کنیم. در ادامه نحوه تهیه انواع ادویه را به شما آموزش می دهیم البته مقدار هر کدام از مواد را مشخص نکردیم تا شما بر اساس ذائقه خود کم یا اضافه کنید. ادویه پلو : این ادویه برای درست کردن لوبیا پلو و در کل پلوهای مخلوط مثل کلم پلو ...
شیوه زندگی و ایجاد بیماری سرطان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: ایا از نوع غذایی که می خورید مطلع هستید می دانید غذاهایی که هر روز می خوریم سالم هستند یا نه می دانید چه غذاهایی برای سلامتی مفید هستند و چه غذاهایی سرطانزا؟در ادامه مطلب شما راب ا مواد غذایی سرطانزا آشنا می کنیم مصرف برخی از مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، در مقابل انواع خوراکی های دودی مانند ماهی، برنج، گوشت، سوسیس ...
10 مورد از خواص زنجبیل برای سلامت و زیبایی
ناشی از حرکت یا هر نوع دیگری از تهوع- زنجبیل چاره ی کار شماست. ثابت شده است که ریشه ی زنجبیل، هم شدت و هم دفعات بالا آوردن را کاهش می دهد و خب، بهتر از همه اینکه یک ضدتهوع طبیعی است. خلاصه اینکه وقتی یک ماده ی طبیعی در دسترس داریم که همه ی این مشکلات را برطرف می کند، چرا باید سراغ مواد شیمیایی برویم؟ پس همین امروز زنجبیل را دریابید! ...
چای سیاه در مقابل چای سبز: کدام سالم تر است؟
داده است که مصرف تمام انواع چای خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش می دهد. حفظ سلامت کلی بدن با مصرف چای سیاه و سبز: اگرچه تفاوت های زیادی در خواص سلامتی دو نوع چای سیاه و سبز وجود دارد اما با این حال، مصرف هر دو گونه سبب کاهش رشد تومور سرطانی، افزایش سوخت و ساز بدن برای کمک به کاهش وزن، بهبود پوست و قدرت استخوان، و حتی دفع بیماری های مزمن مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی، دیابت، و پارکینسون ...
نحوه برقراری روابط زناشویی پس از زایمان
دارد می بایست این زن تا اطمینان کافی از پزشک معالج از مقاربت خودداری کند ولی در زنی که بطور طبیعی عمل باروری و حاملگی انجام گرفته و سابقه سوء نیز ندارد عمل مقاربت اشکال ندارد و در این مواقع بهتر است عمل بصورت طبیعی انجام گیرد. اکثر مطالعات علمی نشان دهنده تغییرات میل جنسی زنان در دوره حاملگی است.در یک بارداری طبیعی تا وقتی که زن ازنظرپزشکی سالم است هیچ دلیل خاصی برای محدودکردن فعالیت جنسی ...
سالم ترین نوزادان جهان و لیست غذایی شان
مواد غذایی تازه و سالم برای تهیه غذای کودک استفاده کنید. هر روز برای کودک غذای تازه درست کنید. هر ماده غذایی جدید را با یک هفته فاصله با غذاهای قبلی به غذای کودک اضافه کنید. هر ماده غذایی را از مقدار کم شروع کرده و به مرور اضافه کنید. برای مقوی کردن (افزایش انرژی) غذای کودک می توانید مقداری کره یا روغن به غذا اضافه کنید. برای مغذی کردن (افزایش کیفیت) غذای کودک می توانید ...
ناحیه تناسلی پسران ختنه شده را این گونه بشویید
است چند روز بطول انجامد. موقع افتادن بند ناف ممکن است پوشک کمی خونی شود، این امر طبیعی است. پوشک را زیر بند ناف ببندید تا جریان هوا برای خشک کردن آن کافی باشد و ادرار با آن تماس نداشته باشد. مادام که بند ناف نیفتاده است از حمام وان استفاده نکنید. درهوای گرم بهتر آنست که تنها یک پوشک و یک تی شرت آزاد به نوزاد بپوشانید تا هوا جریان کافی داشته باشد و خشک شدن بند ناف تسریع شود ...
شایع ترین بیماری پوستی بعد از زایمان چیست؟
...> مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین های گروه B و روی: ویتامین های گروه B و روی در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند. منابع ویتامین های گروه B به خصوص B12، شامل انواع گوشت ها، شیر و لبنیات هستند. روی، علاوه بر منابع حیوانی، در حبوبات و مغزها هم وجود دارد. به افراد مبتلا به آلرژی های پوستی و خارش توصیه می شود غلات کامل مصرف کنند، نان سفید نخورند و از سبوس برنج در سوپ، سالاد و ماست و پلو استفاده ...
دوران 4 ماهگی بارداری و رابطه آن با آغاز تغذیه تکمیلی
یعنی غذای کمکی را از فرنی شروع کنیم، 5 روز بعد حریره و 5 روز بعد سوپ. بعد از چند هفته مادر این فرصت را دارد که تمامی مواد غذایی را به مرور به فرزندش بدهد. توصیه آخر به مادران شیرده وقتی دادن غذای کمکی در پایان 6 ماهگی آغاز شود باز هم باید تا پایان یک سالگی غذای اصلی شیر باشد. به مادران توصیه میشود نه تنها وعده های دادن شیر را کم نکنند بلکه با زیاد کردن آن باعث شوند تولید شیر بیشتر شود. اگر مادر به شیرخوار غذای کمکی بیشتری بدهد، بچه برای مدت بیشتری میخوابد، دفعات مکیدن پستان کمتر میشود و شیر مادر کاهش مییابد. بهتر است تا پایان یک سالگی غذای اصلی شیر باشد. ...
با این چیز برگر خانگی رو دست فست فود ها بزنید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: معلوم نیست پشت ضاهر شیک و دکوری فوق العاده فست فود ها چه حجم از بیماری پنهان شده است. متاسفانه فست فود ها یکی از علت های اصلی سرعت گرفتن چاقی در دنیا میباشد. روغن و انواع متریال این غذاها از کیفیت و ارزش غذایی برخوردار نیستند و این باعث بروز بیماری های مختلفی میشود ولی مزه ی این غذاها به شدت وسوسه کنندست و بهترین راه درست کردن ساندویچ و ...
غذاهایی برای دوپینگ هوش کودکان
در جهت تقویت حافظه است. اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد. انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند. لبنیات هم چنین منبع سرشار ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به ...
افزایش رشد کودک، ویتامین ها را جدی بگیرید
پروتئینی مانند آجیل و گوشت همراه با مواد غذایی حاوی قند پایین از روش های پیشگیری از بروز پوسیدگی دندان در کودکان به شمار می آید زیرا مصرف این مواد مانع کاهش بیش از حد PH دهان شده و از پوسیدگی دندان ها در کودکان جلوگیری خواهند کرد. نوشیدنی های اسیدی یکی از مضرترین نوشیدنی ها برای سلامت دندان های کودکان به حساب می آید. پس بهتر است والدین نوشیدنی های بدون گاز و بدون اسید یا نوشیدنی های رژیمی را ...
