سایر منابع:
سایر خبرها
غذاها و عادت های بدی که باعث نفخ می شوند
...، از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید. سوداهای رژیمی گذشته از گاز موجود در این نوشیدنی ها که باعث نفخ و تورم می شود، آنها حاوی مواد شیرین کننده صنعتی هستند که منجر به دل پیچه و شکم درد در معده های حساس می شود. دردسرهای خام خواری اسفناج سرشار از فیبر حلال است که باعث می شود در سالادها و ساندویچ ها، ترکیبی اشباع کننده محسوب شود، اما این ماده مغذی در آن ...
مواد خوراکی سالم برای کاهش وزن!
، گردو پروتئین کم چرب: مرغ، بوقلمون، ماهی، لوبیا سیاه، سفیده تخم مرغ سبزیجات: کدو مسما، آووکادو، گل کلم، اسفناج، کلم پیچ، بادمجان میوه: آناناس، هندوانه، پرتقال، لیمو، میوه های توتی، گوجه فرنگی روغن های سالم: زیتون، کنجد، نارگیل لبنیات: ماست یونانی فاقد چربی، پنیر دلمه شده موارد دیگر: پوره سیب شیرین نشده، سیر، شیر بادام شیرین نشده ...
نقش مصرف میوه و سبزی در سلامتی
به گزارش خبرگزاری برنا-ایلام- یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که از طریق تامین نیازهای تغذیه ای بدن با سطح کالری مناسب، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و به ارتقاء سطح سلامت کمک می کند. این رژیم غذایی بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، شیر و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چربی تاکید می کند که حاوی گوشت خالص (بدون چربی)، ماکیان، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و مغزها (آجیل) است و ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
رژیم غذایی بدون گلوتن ، این توصیه ها را در تمرینات عملی خود به کار بردم. بعد از به کارگیری این توصیه ها، شاهد بهبود بیماران خود بودم. گلوتن در غذاهای مدرن بسیاری وجود دارد. برای بیشتر افراد، استفاده از محصولاتی که دارای گلوتن هستند ممکن نیست. به همین خاطر پایبند بودن به غذاهای طبیعی و کامل همچون گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه ها و روغن ها می تواند مشکلات مرتبط با سلامتی را از بین ...
کورک و راه های درمان طبیعی
گاهی اوقات برخی از افراد بدون این که بیماری پوستی خاصی داشته باشند، دچار دانه های چرکی درشت در قسمت هایی از بدن شان می شوند که کورک یا دمل نام دارد. به دلیل تجمع چرک در زیر پوست، لمس این دانه ها و جوش ها دردناک است و اگر درمان نشود ممکن است شخص در اثر تماس دست، لباس یا هر چیز دیگر با کورک یا جوش چرکی دچار درد فراوان شود، طب سنتی برای درمان این دانه های دردناک با استفاده از گیاهان دارویی نسخه های ...
کسانی که کار فکری دارند چه بخورند ؟
زیادتر کنند و ازدیاد اشتها خود سبب پرخوری و ازدیاد وزن می شود . نمک هم به علت ازدیاد وزن وَ احتیاج به آب زیادی ، برای متفکرین که اغلب گوشه نشین هستند چندان مفید نیست . گوشت و تخم مرغ آن چه که برای تغذیه این دسته از مردم خیلی مورد استفاده واقع می شود گوشت و تخم مرغ است چون این دو ماده علاوه بر مقدار زیاد آلبومین و فسفر و کلسیم که وارد بدن می کنند ، چربی و مواد هیدرو کربنه کمتر ...
درمان کم خونی، مراقب نفس سلول ها باشید!
سبزیجات خاص از جمله اسفناج باشد. مصرف قرص ویتامین ث یا غذاهای سرشار از این ویتامین مانند مرکبات و آب میوه ها در زمانی که غذاهای آهن دار یا قرص آهن مصرف می کنید، جذب آهن را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که برخی مواد غذایی از مله قهوه، چای، سفیده تخم مرغ، شیر، فیبر، و پروتئین سویا از جذب آهن جلوگیری می کنند. غذاهای سرشار از آهن عبارت اند از جگر، غذاهای دریایی، گوشت قرمز، میوه های خشک مانند ...
در کنار منابع آهن از این خوردنی ها مصرف کنید
استفاده این دو مورد در کنار هم وجود دارد. شما می توانید فلفل خام خرد شده را در سالاد اسفناج بریزید و میل کنید. قرار دادن اسفناج پخته درون فلفل پر شده با مواد دیگر ایده دیگری است. شما می توانید از فلفل، سیر و اسفناج استفاده کنید. کلم بروکلی(منبع آهن) + گوجه فرنگی(منبع ویتامین): بروکلی بخار پز را در داخل گوجه فرنگی تفت دهید. شما می توانید این ترکیب را با پیاز، قارچ،روغن زیتون ...
26 مرداد خوراک های رژیمی صبحانه
95 کیلوکالری تخم مرغ 1 عدد 120 کیلوکالری شیر 1 پیمانه 100 کیلوکالری آب پرتقال (یا آب آناناس) یک دوم پیمانه 40 کیلوکالری پودر دارچین به مقدار کم 5 کیلوکالری روش تهیه تمام مواد را در مخلوط کن بریزید تا نوشیدنی یکنواختی به دست آید. حلیم میوه و ماست مواد لازم شیر کم چرب 500 میلی لیتر 200 کیلوکالری ...
چرا حشره ها در خوراک های حیوانی وجود ندارند
، خوراک و جای کمتری نیاز دارند تا یک کیلوگرم پروتئین حشره ای تولید کنند. ارزش خوراکی حشره ها همانند ارزش خوراکیی گوشت گوساله است. افزون بر آن، حشره ها سرشار از اسیدهای چرب دارای حلقه های اشباع نشده و مواد معدنی همچون آهن هستند. این واقعیت کهجایگزین گوشت در بازار قیمت مناسبی داشته باشد بسیار ضروری است، چرا که افزایش سریع جمعیت جهان و رشد شکوفایی کشورها باعث افزایش زیاد تقاضای پروتئین حیوانی ...
فال روزانه - فال امروز شما سه شنبه 26 مرداد 1395
دوستانتان شما را تشویق خواهند کرد، برای اینکه آنها حتی زمانی که شما کارهایی که دوست دارید را انجام می دهید شما را بیشتر تحسین می کنند. اما تمایل و علاقه شما جلب توجه کردن در برابر دیگران است، بنابراین شما دوست دارید کاری را انجام دهید که برای دیگران لذت بخش باشد. این طرز تفکر می تواند باعث به وجود آمدن یک موقعیت برنده- برنده خیلی خوب شود، پس از قدرت تخیل خود استفاده کند تا از امروز با خاطره خوبی یاد ...
غذاهای محلی استان زنجانِ با اصالت
بتنهایی با جگر ساده تهیه کرد ان هم چون شاید تمام انواع دل و جگر موجود نباشد. 4. بهتر است از گوجه برای طبیعی بودن غذا استفاده کرد.گوجه های خورد شده را پس از سرخ شدن جگرها اضافه کرده تا حسابی سرخ شده اب بیافتد و به غذا رنگ و بو بدهد.رب هم جای خود دارد. توجه: این غذا در زنجان به نام جز پز شناخته شده. به این صورت که هرکدام از مواد را در کاسه ای بزرگ حاوی روغن جداگانه سرخ میشود سپس ...
تغذیه مناسب برای پوست فوق العاده
. محصولات سویا، غلات کاملف میوه و سبزیجات بخشی از یک رژیم غذایی مناسب برای پوست هستند زیرا این مواد دارای مواد شیمیایی طبیعی هستند که خاصیتی مشابه هورمون استروژن زنانه دارند. امگا 3 و 6 نیز چربی های ضروری برای پوست هستند که مانع اگزما و حساسیت های پوستی می شوند. تخمه کتان، گردو و روغن ماهی سرشار از چربی امگا می باشند. ...
تغذیه در دوران شیردهی، نیازهای بدن مادر
کند به مرور هر ماه نیم کیلو لاغر می شود ( چاقی دوران بارداری بر طرف خواهد شد). براساس میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. پروتئین: در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین ...
طرز تهیه پیتزا بدون فر (پیتزا گوشت و قارچ تابه ای)
متفاوتی آماده کرده ایم. برای آشنایی با طرز تهیه پیتزا بدون فر دنباله متن را بخوانید. مواد لازم برای تهیه پیتزا بدون فر (پیتزا تابه ای): آرد 3 پیمانه ماست 1 پیمانه بیکینگ پودر 2 ق چای خوری نمک 1/3 ق غذاخوری تخم مرغ 2 عدد روغن مایع 4 ق غذاخوری گوشت چرخ کرده 350 گرم رب گوجه فرنگی 2 ق غذاخوری ...
سردشت زیدون سرشار از ظرفیت اقتصاد مقاومتی/ مسؤولان با توجه به تولیدات داخلی اقتصاد را پویا کنند
ملی می شود. از تولید تخم مرغ محلی، قارچ، صیفی جات، پرورش شتر، پخت نان محلی، پرورش مرغ های محلی، کاشت توت فرنگی و تولید لبنیات سالم و پرورش دام از جمله اقداماتی است که زنان و مردان روستایی هر روزه با آن مواجه هستند. در این بین نقش زنان و مادران جامعه در زندگی روستایی پر رنگ است و ضمن حمایت از این قشر در تولید محصولات ایرانی و مطلوب گام های موثری را برداشت. باید از ...
علائم یائسگی، راهکار چیست؟
کافی کلسیم مصرف شود. مطمئن شوید که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. هرچند مکمل های کلسیم در دسترس هستند، اما استفاده از منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیج، اسفناج و کلم بروکلی نیز مفید است. استفاده از ویتامین دی موجود در تخم مرغ، جگر، ماهی های چرب و ... در جذب کلیسم موثر است. شما همچنین می توانید از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید و یا این که روزانه 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید بین ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر چند روز در هفته قرار بگیرید. ...
کاهش عوارض گرمای تابستان با تغذیه
پیشگیری از گرمازدگی و تامین آب بدن، افزایش مصرف میوه و سبزیجات است. به گفته دکتر نمازی میوه و سبزیجات به تعادل آب و الکترولیت ها و املاح بدن کمک می کند. این متخصص می افزاید در کنار غذاهای خود از سبزیجات تازه خام همچون سبزی خوردن، کاهو، خیار و گوجه یا از سبزیجات پخته نظیر اسفناج، هویج، کرفس، کنگر، قارچ و لوبیا سبز استفاده کنید. سالاد بدون سس با لیموی تازه، لبنیات بویژه شیر در میان وعده و ماست به همراه ...
نازک گردویی/ یک شیرینی خشک محلی
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ سرآشپز سایت شبنم همدان ، آموزش یک شیرینی محلی را در نظر گرفته است مواد لازم: تخم مرغ 3عدد. شکر125گرم. کره 125گرم. وانیل 1/4 قاشق چایخوری ماست 125 گرم. بکینک پودر 1/2 قاشق چایخوری. مایه خمیر 1 قاشق چایخوری. نمک 1/8 قاشق مرباخوری طرزتهیه: تخم ها را همراه با شکر و وانیل به مدت 6 دقیقه با همزن ...
مایت ها چگونه خانه شما را تسخیر می کنند؟!
...، سلول های مرده پوست بدن، شوره سر انسان و حیوانات، قارچ ها، ذرات ریز موادغذایی پخش شده در سطح خانه و گردو خاک است. اما آیا مایت ها برای سلامت انسان مضرند؟ بله. اجزای بدن و پروتئین مدفوع این حشرات سبب بروز واکنش آلرژیک یا شعله ور شدن علائم آسم می شود و می تواند باعث آبریزش بینی، ریزش اشک از چشم، عطسه، مشکلات تنفسی و التهاب پوستی شود. راه رهایی چیست رعایت بهداشت ...
خشکی پوست و درمان آن
موهای خشک یک عدد زرده تخم مرغ همراه با شامپو می تواند خارش سر را برطرف کند . این کار پوست سر را تقویت می کند و از ریزش مو هم جلوگیری می کند . می توانید مخلوط 1 قاشق آوکادو + دو قاشق غذا خوری روغن زیتون را به همراه یک زرده تخم مرغ مخلوط کرده و برای حفظ رطوبت سر هر از گاهی استفاده کنید . اگر مستعد ابتلا به خشکی پوست هستید : اسیدهای چرب ، ویتامین C ، شکلات تیره ، ماهی قزل آلا ، انبه و هویج را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بیتوته ، الو دکتر ، تبیان ...
تاثیر آسپیرین بر روی موها
سلول ها باعث رشد سریع موها می شود. علاوه بر این، آسپرین تاثیر لایه برداری دارد و از این طریق می تواند پوست های مرده را دفع و جذب مواد مغذی را آسان تر کرده و پیاز موها را تقویت می کند. طرز استفاده از آسپرین برای ارتقای سلامت موها برای بهره مندی از خواص این دارو، می توانید با آسپرین و شامپو یک ماسک موثر تهیه کنید. مواد لازم آسپرین 3 عدد ...
تغذیه قبل از بارداری، رژیم غذایی درست
، گوشت، تخم مرغ و حبوبات برای ماهی می توانید تا 350 گرم نیز مصرف کنید.) سه وعده لبنیات یا غذاهای سرشار از کلسیم ( شیر پنیر و ماست ) 6 قاشق چای خوری از چربی های گیاهی از منابع سالم گیاهی مانند کانولا، زیتون، بذرکتان و یا روغن مهره. آوکادو و زیتون از منابع دیگری هستند که توصیه می شوند. ( سعی کنید برای جلوگیری از مصرف چربی های بد ( چربی ترانس بالا ) از مصرف غذاهای سرخ شده تا حد امکان دوری کنید.) در ...
باهوش شدن بچه، تاثیر تغذیه بارداری
ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته. تخم مرغ مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت ...
فواید ماسک کاکائو و قهوه برای پوست خانم ها
...> قهوه و کاکائو جزو موادی هستند که اغلب برای درمان پوست و زیبایی استفاده می شود. کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان و قهوه نیز تاحدودی مانع از دست رفتن آب از نسوج بدن می گردد. هر دو ماده یک پوست معمولی مایل به چرب را تبدیل به یک پوست سالم و درخشنده میکنند، چه کسی چنین چیزی را دوست ندارد؟ آن هم در این فصل سال. این ماسک دست ساز را در یک ظرف شیشه ای درست کنید ، این حس را به شما میدهد که انگار در یک اسپا ...
ویتامین های ضروری برای زنان باردار
کنید چرا که جنین تان بیشتر زینک موجود در بدن تان را مصرف می کند. بدن روزانه بین 8 تا 11 میلی گرم زینک نیاز دارد. مصرف این مکمل با سایر مواد معدنی ازجمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد، بنابراین بهتر است آن را به صورت جداگانه با معده خالی و با آب ساده میل کنید. جلوگیری از افسردگی و عادت ماهانه های دردناک روغن ماهی: مکمل امگا 3 برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم، بهترین ...
سه ماه اول بارداری، پرهیز غذایی
فروت و نارنگی ) در میان آنها وجود داشته باشد ، زیرا مرکبات سرشار از ویتامین Cهستند . مصرف آب میوه را به روزی یک فنجان محدود کنید .آب میوه در مقایسه با میوه کالری بیشتری دارد و برخلاف میوه دارای فیبر نیست . سبزی :3 تا 5 وعده در روز : ظرف غذای خود را مانند رنگین کمان از سبزی های مغذی پر کنید . سبزی هایی را انتخاب کنید که دارای برگ سبز تیره (بروکلی ،کلم پیچ و اسفناج )،پرتقالی رنگ ...
ویتامین های سرنوشت ساز برای بانوان
، بیشتر شدن بینایی و ... می شود. ویتامین A در این مواد غذایی یافت می شود: هویج طالبی کدو حلوایی گوجه فرنگی تخم مرغ جگر شیر 2 – ویتامین B6 کمبود ویتامین B6 در زنان باردار موجب ایجاد تهوع های صبحگاهی می شود. وجود ویتامین B6 در بدن زنان باعث توسعه مغز و سیستم عصبی جنین می شود. در نت ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه گیل سالتز استادیار بالینی روانپزشکی در بیمارستان نیویورک در این باره می گوید: دوست ندارم یک غذا را به عنوان یک ماده بد معرفی کنم. هر چیزی اگر به صورت متعادل مصرف شود بی ضرر خواهد بود اما یک استثنا در این باره وجود دارد و آن هم جیوه ...
رژیم لاغری شگفت انگیز 14 روزه
به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید. شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. رژیم لاغری شگفت انگیز 14 روزه 300 گرم از میوه های تازه 3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی ...