سایر منابع:
سایر خبرها
12 راه حل برای داشتن خوابی بهتر
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : اگر اکنون خسته هستید یا برای گذراندن روز خود به چندین فنجان قهوه متوسل شده اید بدانید که تنها نیستید. موسسه ملی بهداشت عمومی ایالات متحده (CDC) اعلام کرده است که بیش از یک سوم اهالی این کشور، 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه نمی کنند. برخی افراد فکر می کنند که با میزان خوابی کمتر از حد توصیه شده هم می توانند کار کنند، اما در حقیقت این بدان دلیل است که پس ...
بهترین روش ترک سیگار چیست؟
فولیت (از انواع ویتامین B)، کمبود آن موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افسردگی و بیماری آلزایمر. تاثیر منفی بر قوه ی تعقل و حافظه. عامل شکنندگی استخوان احتمال افزایش ناتوانی جنسی مشکلات باروری تاثیر مخرب بر حس چشایی و بویایی افزایش احتمال افسردگی در جوانان چنانچه در دوران بارداری سیگار مصرف شود، احتمال تولد کودکانی که در آینده مبتلا به چاقی مفرط و دیابت شوند، افزایش می یابد. همچنین احتمال ...
روزنامه های شنبه
چشم در دنیا گشوده وطن را در جنگ دیده و بازی را در سایه بمباران آتش تجربه کرده است. یکی از اعضای شورای ملی سوریه که از مخالفان دولت بشار اسد است در این خصوص می گوید: صورت بهت زده و خونین کودک بازمانده سوری، وحشت و اوضاع نابسامان در سوریه را به تصویر کشید. روزنامه اعتماد با درج عنوان مخالفت با الحاق ایران به پروتکل به کارگیری کودکان در منازعه مسلحانه، نوشت: روز بیست و سوم تیر ماه رییس جمهور ...
چگونه کبد پرچرب را با طب سنتی درمان کنیم
بدرنگی در پوست ایجاد می شود، سرد بودن بدن یکی دیگر از علائم ابتلا به کبد چرب است، طوری که این افراد از گرمایی بودن شکایت دارند ولی در واقع با لمس بدن، سردی بدن کاملاً احساس می شود. وی با بیان اینکه عوامل زیادی در سوء هضم نقش دارند و مهمترین آنها خوب نجویدن یا سریع خوردن غذاست، افزود: افرادی که عادت دارند انواع و اقسام غذا را با هم بخورند یا غذاهای دیر هضم و زود هضم را با هم مصرف می کنند ...
13 غذای راحت که باعث چربی سوزی می شوند
در بدن شده و روند چربی سوزی شما را تسریع می کند. مطالعه محققان دانشگاه کرنل نشان می دهد که غلظت آنتی اکسیدان موجود در شکلات داغ 5 برابر بیشتر از چای سیاه است. کولارد سبز کولارد سبز نوعی کلم است که تنها 46 کالری دارد. خوردن یک وعده کولارد سبز می تواند نیاز شما را به ویتامین A و K بیش از حد لازم برآورده کند. ویتامین هایی که باعث تقویت سیستم ایمنی شده و سوخت و ساز بدن را ارتقا می دهند ...
جهت تقویت حافظه چه توصیه هایی دارید؟
زود) به این مقصود کمک می کند. استفاده از مقدار کمی زنجبیل در غذاها (به جای ادویه دیگر یا همراه آنها) نیز مفید است. برای تقویت حافظه، مصرف آنتی اکسیدان ها (مثل میوه و سبزی ها) که از سلول های بدن دفاع و آنها را تغذیه می کند، پیشنهاد شده است. آنتی اکسیدان ها همچنین از رسوب کردن چربی در رگ های خونی جلوگیری می کنند و باعث می شوند که خون به راحتی جریان پیدا کند و به مغز برسد. مغز ...
آیا گرسنگی یک احساس روانی است !؟
" متخصص قلب و عروق آمریکایی اولین کسی بود که رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین را پیشنهاد داد. در این تئوری، چنانچه شما مصرف کربوهیدرات را قطع کنید، بدن شما به جای قند گلوکز از کتون برای انتقال انرژی بین مولکول های موجود در خون استفاده می کند. با مصرف کتون ها، بدن شروع به استفاده ی مفید از ذخایر چربی می کند. از طرفی، با کاهش قند خون میزان ترشح انسولین هم کاهش می یابد. انسولین هورمونی است که به ذخیره ی چربی ...
مکمل کلسیم خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
در ماده سفید مغز ناشی از سکته خفیف یا برخی مشکلات دیگر متوقف کننده جریان خون در مغز است. دکتر سیلک کرن، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: برخی توصیه می کنند که افراد مسن برای پیشگیری از پوکی استخوان روزانه 1000 تا 1200 میلیگرم کلسیم مصرف کنند. اما مطالعات دیگر هم نشان داده اند که مکمل کلسیم ممکن است موجب افزایش ریسک بیماری قلبی یا سکته در زنان شود. البته کرن تاکید می کند که این ...
آموزش مراقبت از پوست
روزانه ی اصول اولیه ی مراقبت از پوست، پوستی سالم و شاداب داشته باشید. در این مقاله با 5 نکته برای داشتن پوستی سالم آشنا می شوید. مراقبت از پوست که شامل محافظت در برابر نور خورشید و پاک سازی ملایم پوست می شود، می تواند پوست را تا سال ها سالم و درخشان نگاه دارد. مراقبت مناسب از پوست و انتخاب ِ سبک زندگی سالم می تواند پیری طبیعی پوست را به تأخیر بیاندازد و از مشکلات پوستی متعددی جلوگیری کند. پس ...
راه اندازی اورژانس های روستایی برای اولین بار در کشور /در ایران سالانه 100 هزار میلیارد ریال صرف مصرف ...
تا پنج گرم کاهش یابد. وی گفت: بیش از 10 میلیون نفر در کشور از بیماری فشار خون رنج می برند که در اثر آن سالانه 83 هزار نفر جان خود را از دست می دهند. دکتر سیاری ادامه داد: بر اساس آمارها 50 درصد از افراد مبتلا به فشار خون، از بیماری خود بی خبرند و زمانی متوجه آن می شوند که در معرض خطر قرار دارند. وی کم تحرکی را از مهمترین عوامل بروز بیماری ها دانست و افزود: باید با ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از عود نقرس
به گزارش شفا آنلاین ، رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالا است. این برنامه غذایی، افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است. این مطالعه با بررسی 103 بزرگسال مبتلا به نقرس نشان می دهد رژیم غذایی DASH به مدت یک ماه، مقدار اسید اوریک خون را 35/0 میلی گرم ...
استعمال قلیان در مراکز عمومی ممنوع می شود
بهداشت وزارت بهداشت با اشاره به اینکه یکی از برنامه های وزارت بهداشت، کاهش مصرف نمک به عنوان یکی از عوامل بیماری زا در کشور است، تصریح کرد: سرانه مصرف نمک در کشور بین 10 تا 12 گرم است که این میزان باید به سه تا پنج گرم کاهش یابد. وی همچنین به ابتلای بیش از 10 میلیون نفر در کشور به بیماری فشار خون و مرگ 83 هزار نفر به علت ابتلا به آن اشاره کرد و گفت: بر اساس آمارها 50 درصد از افراد مبتلا ...
فواید گیاهخواری برای قلب شما
اتاق جامدند. آنها را می توان در گوشت و محصولات حیوانی از قبیل گوشت گوساله، خوک، کره، پنیر و لبنیات پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را بالا می برد. این سازمان توصیه می کند که از 2000 کالری دریافتی در روز فقط 13 گرم را به چربی های اشباع شده اختصاص ...
17 راه لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند
...: شما در ادامه ی این مطلب با 17 راه لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند، آشنا می شوید. کاهش وزن 1. تفکر همه یا هیچ را کنار بگذارید غذای سالم یا ناسالم دکتر جِفری کاتولا ، (Jeffrey Katula)، استادیار رشته ی سلامت و علم ورزش در دانشگاه وِیک فارِست (Wake Forest University) می گوید: هر گام کوچکی که در جهت سبک زندگی سالم تر برمی دارید، به نوبه ی خود اهمیت دارد. مردم اغلب فکر می کنند که باید یک ساعت تمام در باشگاه خودشان را با ورزش های سنگین بکُشند و فقط حُمُص و ابرغذاهای مغذی، سالم و ضدسرطان بخورند و به همین دلیل وقتی نمی توانند به این سطح برسند، تسلیم می شوند و دست از تلاش کردن می کشند. به جای اینکه به کل روزتان به چشم یک موفقیت یا یک شکست نگاه کنید، هر تصمیمی را به عنوا ...
برای از بین بردن آکنه چه بخوریم؛ چه نخوریم؟
می باشد. اما امگا 3 این گونه نیست و برای پوست مناسب می باشد. سعی کنید مقادیر بیشتری از روغن امگا 3 را از طریق ماهی، گردو، بذر کتان و ... به دست آورید در مطالعه ای که به منظور تعیین اثر شکلات بر آکنه صورت گرفت؛ به مدت 4 روز خون 7 نفر قبل و بعد از مصرف 50 گرم شکلات جمع آوری شد. و سپس مورد آزمایش قرار گرفت. این آزمایش نشان داد که سلول های خونی بعد از مصرف شکلات مقدار بیشتری از اینتزلوکین -1 ...
خستگی آدرنال و موارد مهم در این باره
آدرنال به شما نگفته باشد را برایتان خواهیم گفت: 1- کافئین ترشح هورمون های تولید شده توسط آدرنال را کند می کند اگر برای سرحال ماندن در طول روز به کافئین نیاز دارید، نشان دهنده این است که تاثیر آدرنالتان در مدیریت هورمون های استرس کم است. 2- سطح استرس مزمن باعث کمبود منیزیم می شود از آنجا که بیشتر افراد برنامه غذایی را استفاده می کنند که جوابگوی میزان منیزیم مورد ...
هم شورش را درآورده ایم؛ هم شیرینش را؛ هم هروئینش را !
تأثیر کمی بر کنترل فشار خون دارد و مصرف کمتر از سه گرم نمک روزانه ممکن است به بدن آسیب برساند. در عوض، باید از مواد غذایی استفاده کنید که قند و شکر نداشته باشد، مخصوصا فروکتوز، برای جلوگیری از افزایش بیماری های قلبی عروقی الزامی است. غذاهای فرآوری شده تنها نمک ندارد، بلکه قند و شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده هم دارد. در پژوهش آمده است که قند ممکن است بیشتر از نمک ...
مادر باردار و هشدارهایی برای قند خون
لبنیات را کم چرب انتخاب نموده و از مصرف غذاهای آماده (بازاری) و فست فود خودداری نمایید. مصرف چربی بیش از اندازه باعث ایجاد اضافه وزن شده و در نتیجه به صورت غیر مستقیم باعث بالا رفتن سطح قند خون خواهد شد. پروتئین مصرف روزانه 2 واحد پروتئین برای فرد مبتلا به دیابت بارداری توصیه می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین عبارتند از: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و پنیر کم چرب. این ...
ممنوعیت استعمال قلیان در رستوران های بین راهی
مرگ 83 هزار نفر به علت ابتلا به آن اشاره کرد و گفت: بر اساس آمارها 50 درصد از افراد مبتلا به فشار خون، از بیماری خود بی خبرند و زمانی متوجه آن می شوند که در معرض خطر قرار دارند. سیاری کم تحرکی را از مهمترین عوامل بروز بیماری ها دانست و تاکید کرد: باید با کمک شهرداری ها و دستگاه های اجرایی به گونه ای برنامه ریزی و فرهنگسازی شود که هر ایرانی روزانه بین 30 دقیقه تا یک ساعت به ورزش و نرمش ...
بیماری در بارداری، برخورد با مریضی خاص!
افراد باید حتماً تحت نظر پزشک بوده و در صورت لزوم بستری شوند. رژیم غذایی توصیه شده به این خانم ها شامل مصرف مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئینی (مانند گوشت، تخم مرغ، حبوبات، شیر و لبنیات)، انرژی (مانند نان و غلات) و همچنین مایعات است. این افراد محدودیت شدیدی در مصرف نمک ندارند و می توانند مانند سایر افراد و در حد استاندارد نمک استفاده کنند (میزان مصرف مناسب روزانه نمک حدود 6 گرم، معادل 1 قاشق ...
تاثیر نامطلوب نور گوشی روی بدن انسان
قند خون همراه بود. این یک موازنه ی بزرگ است، به دلیل اینکه داشتن سطح قند خون بالا در بلندمدت باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود و همچنین می تواند باعث افزایش چربی افراد و از سویی افزایش وزن افراد شود. یکی از محققان این گروه، آیوی چونگ (Ivy Cheung) چنین می گوید: یافته های ما نشان می دهد در مواردی که افراد در ساعات غروب یک وعده ی غذایی را صرف کرده و همزمان نیز تحت تابش نور شدید قرار گرفته باشند ...
غذاهایی که فشار خون را پایین می آورند
بالا جلوگیری کرده یا آن را در حالت عادی نگه دارد. اما به خاص چه غذاهایی تأثیر مثبتی بر فشار خون دارند؟ در اینجا 10 مورد از غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که تحقیقات نشان داده اند در کاهش فشار خون مفید هستند. 1. لبنیات تأثیر لبنایت بر فشار خون در سال 2012 محققان استرالیایی، بعد از تحلیل چندین پژوهش که در مجله ی فشار خون (Hypertension) به چاپ رسیده بودند، به این ...
یک فوق تخصص غدد و متابولیسم: دوچرخه سواری برای افراد دیابتی میانسال که مستعد زخم پا هستند، توصیه نمی شود
کوهنوردی سنگین یا کار با دمبل و وزنه های سنگین انجام می دهند و دومین اپیزود حمله قلبی که گه گداری متاسفانه آخرین بار نیز است، اتفاق افتاده است. این پزشک ادامه داد: این مهم نشان می دهد نه تنها ورزش نقش پیشگیرانه نداشته است بلکه باعث تسهیل و تسریع در شرایط زمینه ساز حمله های قلبی (انفارکتوس یا MI )یا حمله های مغزی عروقی (سکته مغزی یا CVA )و حتی کمای دیابتی یا افت شدید قند خون در بیماران ...
تکامل جنین، خواص مصرف موز در بارداری
جنین وابسته به دریافت مقادیر کافی از ویتامین ب6 در دوران بارداری است. مطابق با تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه این ماده غذایی در دوران بارداری، احتمال ابتلا به سرگیجه و حالت تهوع را بویژه در سه ماه نخست بارداری، کاهش می دهد. شکل گیری و استحکام اسکلت بدن جنین، پیشگیری از افزایش فشار خون بارداری و کاهش خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان از دیگر خواص مصرف موز در دوران بارداری است. انقباض ماهیچه ای یکی از مشکلات شایع زنان در دوران بارداری بوده و مطابق با مطالعات انجام شده مصرف موز در کاهش احتمال وقوع اسپاسم عضلانی مؤثر است. ...
راه حل های موثر درمانی برای نفخ شکم
...، نمک و چربی فراوانی هم دارد؛ دو ماده اصلی که منجر به نفخ می شوند. جالب است بدانید تنها یک برش پیتزا، حدود 17گرم چربی و 750میلی گرم سدیم دارد؛ چیزی حدود یک سوم میزان مصرف روزانه تان. مصرف زیاد نمک منجر به حفظ آب در بدن شده و به مرور وزن تان را زیاد می کند. غذاهای چرب هم می توانند خالی شدن شکم را به تعویق انداخته و باعث شوند به شکل نامساعدی احساس اشباع بودن و نفخ داشته باشید. سوپ ...
چربی سوزهای طبیعی و این تاثیرات
...> سرکه سیب این ماده دارای خواص بسیاری است که باعث محبوبیت آن در رژیم های غذایی سالم شده است.سرکه سیب به طور قابل توجهی به کاهش قند خون هنگام مصرف زیاد مواد قندی کمک می کند و به طور مستقیم بر کاهش وزن تاثیر کمی دارد. در مطالعه ای این مورد به اثبات رسید که مصرف 15 تا 30 میلی لیتر سرکه در روز منجر به کاهش وزن 1٫2-1٫7 کیلوگرم در طی یک دوره 12 هفته ای شده است. چای سبز ...
قلیان وسط جاده ممنوع شد
بهداشت وزارت بهداشت با اشاره به اینکه یکی از برنامه های وزارت بهداشت، کاهش مصرف نمک به عنوان یکی از عوامل بیماری زا در کشور است، گفت: سرانه مصرف نمک در کشور بین 10 تا 12 گرم است که این میزان باید به سه تا پنج گرم کاهش یابد. وی همچنین به ابتلای بیش از 10 میلیون نفر در کشور به بیماری فشار خون و مرگ 83 هزار نفر به علت ابتلا به آن اشاره کرد و گفت: بر اساس آمارها 50 درصد از افراد مبتلا به ...
8 نشانه التهاب و تجمع سموم در بدن
این عناصر هستند، بسیار محدود و یا کلا حذف نمایید، چون این عوامل باعث رهاشدن مواد التهابی در بدن می شوند. رایج ترین غذاهایی که میزان بالایی از کربوهیدرات های تصفیه شده را دارند: نان، کلوچه، نوشیدنی های شیرین و پاستا. مصرف امگا 3 را بیشتر کنید اسیدهای چرب امگا 6، برانگیزاننده ی واکنش های التهابی هستند، در حالیکه اسیدهای چرب امگا3 دارای خواص ضدالتهابی می باشند. بیشتر ما، 30 برابر ...
درمان سندرم پیش از قاعدگی
...، نفخ و کولیک می شود. همچنین به دلیل افزایش تعریق و مدر بودن (ادرار آور) می تواند باعث کاهش وزن شود. - متخصصین طب گیاهی معتقدند که وایلدیام برای رفع گرفتگی های دوران قاعدگی مناسب است. فارماکوپه گیاهی انگلستان، ریشه این گیاه را به عنوان عامل تعریق زای ملایم، ضد التهاب و ضد اسپاسم به رسمیت شناخته است. - محققان نقش سنبل الطیب را در کاهش اسپاسم های قاعدگی نشان داده اند. از ...
عمل جراحی بسته دیسک کمر + فیلم و عکس
چندان رایج دیگر پونکسیون کمر در کنار سر درد، عفونت، خونریزی داخل فضای اپیدورال، آسیب عصبی و تشدید علائم است. عوارض نادر دیگر به اثرات جانبی استروئید دارای اثر طولانی مدت مانند اضافه وزن، افزایش قند خون در بیماران دیابتی، احتباس آب و جلوگیری از تولید طبیعی استروئید خود بدن مربوط می شود. •تزریق فاست در تزریق فاست داروها مستقیماً وارد مفاصل حقیقی فاست می شوند که بین هر گروه از مهره ...