سایر منابع:
سایر خبرها
عمل جراحی چربی شکم، لاغر می شوم؟
جراح مجبور نباشد چربی ها را با فشار زیاد وآسیب به اعصاب پوست وعروق از بدن خارج کند. افتادگی شکم وشلی پوست در بیمارانی که به دلیل زایمان های متعدد پوست شکم شان شل وافتاده شده است، نیاز به انجام روشی دیگر جهت سفت کردن وبرداشت پوست اضافی شکم وجود دارد که این کار هم دور کمر و هم فرم شکم را بهبود می دهد و برش آن دقیقا روی برش سزارین می افتد که اگر فرد کاندیدای این روش مناسب باشد نتیجه آن عالی است.لازم به ذکر است که این روش ها معمولا برگشت پذیر نیستند ولی فرد باید تحت انجام رژیم مستمر و ورزش مداوم باشد تا مجدد اضافه وزن پیدا نکند. ...
نخستین همایش کشوری معرفی رشته های کمیته تمرینات معلق مقاومتی تمام بدن ایران در اهواز
در این همایش رئیس کمیته تمرینات معلق مقاومتی تمام بدن خوزستان به عنوان دبیر همایش در سخنانی با اشاره به فرآیند شکل گیری و مزایای این رشته عنوان کرد: با تاکید مقام معظم رهبری در چند سال اخیر ورزش های همگانی در بین عموم مردم پررنگ تر شده و مخاطبان زیادی را به خود جلب کرده است. همچنین با تلاش مسولان و بانیان ورزشی رشته تمرینات معلق مقاومتی تمام بدن به زیر مجموعه ورزش های همگانی ...
داروی مجاز در بارداری چیست؟
باردار نه تنها مفید واقع نمی شود بلکه خطرناک هم هست. حرارت بالای بدن مادر باعث افزایش احتمال نقص جنین می شود.گرفتگی عضلات ساق پا در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه سوم ایجاد می شود. این زمانی است که جنین بیشتر از قبل از بدن مادر تغذیه می کند و میزان کلسیم و منیزیم بدن مادر کاهش پیدا می کند، درنتیجه عضلات ساق پا دچار گرفتگی می شوند. بهترین راه علاج درد، پیشگیری است بنابراین به موقع به پزشک تان مراجعه کنید تا برای این بازه زمانی برای تان مکمل های کلسیم و منیزیم تجویز کند. ضمنا باید مدت زمان بیشتری را استراحت کنید، برای مدت طولانی فعالیت های ایستاده انجام ندهید و دور کارهای سنگین را خط بکشید. ...
روش های کاهش وزن برای خانم های بالای 30 سال
ترین سد هایی است که با بالا رفتن سن با آن روبه رو می شوید اما یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با این وضعیت این است که هنگام تمرین وزنه های سنگین تر بزنید. محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگهام دریافته اند افرادی که رژیم می گیرند و وزنه های سنگین بلند می کنند راحت تر چربی هایشان را آب می کنند اما آنهایی که فقط تمرینات کاردیو انجام می دهند چربی و حجم عضلاتشان کم می شود. حرکات کاردیو را ...
تاثیر نامطلوب نورهای آبی روی سوخت وساز بدن انسان
باعث افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین می شود. به عبارتی، افرادی که تحت تاثیر نور شدید قرار گرفته بودند، در قیاس با افرادی که در ساعات قبل از ظهر چنین نوری را دریافت کرده بودند، میزان کمتری از قند خون را توانسته اند از جریان گردش خون بدنشان حذف کنند و همین امر باعث بالاتر رفتن انسولین در آنها شده است. به خصوص در هنگام شب، قرار گرفتن در معرض نور روشن با بالا رفتن سطح قند خون همراه بود ...
چگونه آرتروز را فیتیله پیچ کنیم؟
دوچرخه سواری، دویدن و شنا در این زمینه بسیار مفید و موثر هستند. هاشمیان یادآور شد: داشتن وزن ایده آل، از میزان فشاری که بر مفاصل وارد می شود کاسته و منجر به کاهش دردهای آرتروزی می گردد. در صورت امکان میوه و سبزیجات بیشتری در برنامه غذایی خود بگنجانید و مصرف گوشت های چرب را تقلیل دهید. این تغییرات علاوه بر کاهش وزن موجب کاهش التهابات شده و بالطبع بهبود دردهای آرتروزی را همراه خواهد داشت. انتهای پیام/ ...
علت درد زیر شکم، زنان آگاه باشند
دردهای زیر شکمی ، دردهایی است که در ناحیه پیرامون ناف و پایین تر از آن در ناحیه شکم بروز می کند. دلیل متداولی برای این درد ها وجود دارد. در این مطلب به اختصار به بررسی و معرفی این دلایل می پردازیم. 1- آپاندیسیت: این بیماری به معنای التهاب ناحیه آپاندیس (بخشی از روده بزرگ که در سمت راست پایین شکم قرار دارد) می باشد که همراه با درد های تیز و تب است. در صورت بروز آپاندیسیت باید ...
علت های چاق شدن در دوره عادت ماهیانه
تنها شما نیستید، اعداد روی ترازو در طول دوره قاعدگی برای همه افزایش پیدا می کند. دکتر ناتاشا جانسون، متخصص زنان در بیمارستان بریگهام می گوید: برخی خانم ها در طول این دوره حتی ممکن است 2 کیلو وزن ( یا بیشتر) اضافه کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می گوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمی داند دلیل ...
مزایای شمشیربازی برای کاهش وزن
آیا روی آوردن به ورزش شمشیربازی می تواند به کاهش وزنمان کمک کند تاثیرات مثبت این ورزش روی بدن چگونه است ازجمله مزایای ورزش شمشیربازی افزایش مقاومت بدن و تقیوت قلب و عروق ورزشکاران و علاقه مندان به این رشته ورزشی است آیا به دنبال یک روش کاملا جدید برای تغییر برنامه ورزشی خود هستید؟ شما می توانید برای کاهش وزن خود از کلاس های ورزشی مختلف استفاده کنید. اما آیا شمشیر بازی می تواند یک تمرین ...
با چند روش ساده ذهنتان را برای لاغر شدن آماده کنید
به رنگ آبی استفاده کرد. از رنگ های زرد، قرمز و نارنجی دوری کنید، چرا که این رنگ ها اشتها را باز می کنند. 2. مقابل آینه بنشینید و غذا میل کنید یکی از عجیب ترین راه های کاهش وزن غذا خوردن روبه روی آینه است. تحقیقی نشان می دهد که این روش حجم غذا را تا یک سوم کاهش می دهد. دانشمندان بر این باورند که با این کار می توانید خود را مورد قضاوت عینی قرار دهید و کنترل بیشتری روی عادت های ...
درمان ساده درد کمر با حرکات ورزشی
چانه فرو کنیم و سپس به جای اولیه برگردیم با توجه به اینکه ناحیه پشت گردنمان بالاتر از ستون فقرات قرار نگیرد یا چین خوردگی در گردن در حالت اولیه حرکت نداشته باشیم. با هر بالا رفتن دم و هر پایین آمدن بازدم عمیق داشته باشید. این حرکت را 5 الی 6 مرتبه انجام دهید. چرخش ستون فقرات با کشش ضربدری پا به صورت خوابیده تکنیک: روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی ...
ورزش چه تأثیری بر ژن ها دارد؟
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : اکنون پژوهشی جدید که توسط این مؤسسه انجام شده، این مسئله را شفاف می کند. با ما همراه شوید. برای این مطالعه، 23 زن و مرد شرکت کننده، به مدت 3 ماه، 4 بار در هفته و برای 45 دقیقه با یک پا، دوچرخه های ثابت را رکاب زدند؛ پای دیگرشان به کار گرفته نشد و به عنوان کنترل عمل کرد. محققان قبل و بعد از این دوره تمرینی از عضلات هر دو پا نمونه برداری کردند ...
قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
...> زیاده روی نکنید اسیدیته قره قروت از لواشک خیلی بیشتر است و مصرفش می تواند موجب فرسایش مینای دندان شود و آثار مخرب را روی دندان ها بگذارد. به همین دلیل بهتر است که در مصرف آن تعادل را رعایت کرد. افزودن نمک فراوان به قره قروت موجب بالا رفتن سدیم خون می شود و در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند پُرفشاری خون یا افزایش دفع کلیوی کلسیم شدت می یابد. در ضمن زیاده روی در مصرف این فرآورده، به دلیل محتوای اسید آن، منجر به ضعف عمومی بدن شده و توصیه نمی شود. ...
آیا پاتوق های جدید، ادامه قهوه خانه ها هستند؟
بالایی دارند. یافته های فوق نشان می دهد هنجارهای سبک زندگی مصرفی سرمایه داری متأخر در این فرهنگ غالب است. بیش از 98 درصد جوانان کافی شاپ به تناسب اندام اهمیت می دهند مدیریت بدن از جمله فاکتورهای مهم در سبک زندگی جوانان کافی شاپ است. تنها حدود 5 درصد هیچ کاری برای پرورش بدن انجام نمی دهند و مابقی با رژیم غذایی، ورزش، دارو و... بدن خود را به جهت تناسب و زیبایی اندام، پرورش می ...
پوکی استخوان در زنان، تشخیص به موقع
...> با پزشک تان مشورت کنید. برای بسیاری از زنان، پوکی استخوان (یا خطر بروز آن)را می توان بدون آزمایش تشخیص داد. وقتی انجام آزمایش لازم باشد، پزشکان با استفاده از تجهیزات عکسبرداری از استخوان، تصویری از استخوان به دست می آورند تا متخلخل شدن آن را بررسی کنند. کالسیتونین چیست؟ calcitonin (با نام های تجاری: calcimar, miacalcin) هورمونی است که به پیشگیری از بین رفتن مجدد استخوان و ...
راز موفقیت مرد 24 طلایی
فرناز حیدری آیا این انعطاف پذیری و شکل بدن فلپس است که این همه مدال طلای شنا را برای وی به ارمغان آورده یا بحث کلا چیز دیگری است؟ شناگر آمریکایی، مایکل فلپس (Michael Phelps) همین چند روز گذشته توانست بیست و چهارمین مدال طلای 400 متر آزاد را هم در بازی های المپیک ریودوژانیرو برزیل از آن خود کند. مقاله ای که در ادامه می خوانید، در سال 2008 و پس از نمایش های موفقیت آمیز فلپس در بازی های ...
خواهر و برادری که در ورزش و زندگی همیشه پشتیبان هم هستند
چه در ورزش و چه سایر مسؤولیت ها همیشه برنده میدان اند؛ چراکه با خوب نشانه گرفتن، نشان طلای ایرانی بودن و انسان زیستن را بر گردن آویخته اند. حال اگر تمام صحنه های برگرفته از قصه های کودکی را در یک فضای مسابقه تصور کنیم، تیرها نه در قلب یک موجود بلکه در دل هدف چنان می نشینند که امتیازش فرد را تا سکوی قهرمانی بالا می برد؛ هر چه تیر بهتر مسیر پرواز را تعقیب کند، تیرانداز به یک قدمی مدال ...
12 روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات
عضلات عقب ران: در حال ایستاده و یا نشسته سعی کنید انگشتان پای خود را لمس کنید. کشش ماهیچه چهار سر: یکی از پاهای خود را از زانو خم کنید و کف پا را در پشت نگه دارید، به آرامی زانوی خود را به سمت عقب بچرخانید. کشش مورب: در حالت ایستاده پاها را به عرض شانه باز کنید، وزن خود را بر روی یکی از پاها بدهید و دستان خود را آزاد در دو طرف پاها قرار دهید. این حرکت را برای هر دو پا انجام دهید ...
راه رفتن روی پنجه پا، چه علتی دارد؟
اسپاسم عضلات پشت ساق : اسپاسم عضلات پشت ساق به خصوص عضله گاسترکنمیوس بیشتر در کودکان مبتلا به فلج مغزی دیده می شود. بسیاری از این کودکان مشکلاتی در حین زایمان داشته اند. اسپاسم و سفتی عضلات ممکن است در دیگر نواحی بدن این کودکان هم باشد ولی معمولا در پا بیشتر خود را نشان می دهد. این اسپاسم عضلات ساق با بزرگتر شدن کودک ممکن است بیشتر شود. وقتی به علت اسپاسم عضلات پشت ساق، پای ...
رژیم غذایی و لاغری برحسب ماه تولد
از مصرف دخانیات، قهوه و مواد محرک و غیره بپرهیزید و سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید. بهترین شیوه برای حفظ تناسب اندام برای شما نیز همان ورزش است. ورزش های مقاومتی، شنا و بدن سازی برای شما مناسب است. متولدین برج قوس (آذر) شما یک فرد خوش خوراک کم نظیر هستید و نمی توانید در برابر غذاهای خوشمزه مقاومت کنید و این نقطه ی ضعف شماست. اگرچه شما حق دارید هر آنچه دلتان می خواهد را نوش ...
نکاتی در مورد وزن و اختلال در خوردن
...، لازم است بدانید جدول هایی وجود دارند که در آن قد و وزن متعادل را نشان می دهند. از پرستار مدرسه یا پزشک خانواده بپرسید. وزن شما همانند قدتان و ظاهرتان تا حد زیادی وابسته به ساختار بدن، ژن و تغذیه شما است. چگونه می توانم سالم بمانم و وزنی متعادل داشته باشم؟ بدن ما به تغذیه سالم احتیاج دارد و این شامل تمام چیزهایی می شود که بدن ما معمولا برای رشد نیاز دارد؛ پروتئین ها ...
ام اس چگونه پیشرفت می کند؟
.... اگرچه ام اس امکان راه رفتن و انجام بعضی از وظایف را مشکل تر می سازد، اما این بیماری همواره منجر به ناتوانی شدید و خطرناک نمی شود. خوشبختانه، افراد مبتلابه ام اس می توانند با استفاده از داروهای موثر، درمان های توان بخشی و وسایل کمکی فعالیت ها و شغل های خود را انجام دهند و از خانواده و فعالیت های موردعلاقه خود لذت ببرند. WebMD ...
17 راه لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند
ای و تنها با استفاده از وزن بدن خودتان یا با چند ابزار ساده، مانند دمبل های دستیِ کوچک یا باندهای کشی، که جای زیادی نیز در خانه اِشغال نمی کنند، تمرینات ورزشی مناسبی انجام دهید. پس یک زیرانداز پهن کنید و یک آینه روبه روی خودتان بگذارید. حالا همه چیز برای ورزش کردن آماده است! 13. از راه حل های تکنولوژیک استفاده کنید ورزش تعداد انگشت شماری از ما وقت و طاقت این را ...
مادر باردار و هشدارهایی برای قند خون
روز است که با کنترل قند خون، در 3 وعده غذایی و 2 عصرانه گنجانده می شود. تمرینات بدنی متعادل و سازگار با بارداری همچون پیاده روی ملایم، شنا، ژیمناستیک سبک و ... توصیه می شود که می تواند احتمال بروز دیابت بارداری را کاهش دهد و همچنین ورزش مناسب احتمال داشتن نوزاد چاق را در نزد مادران دیابتی کم می کند. در صورت عدم موفقیت، می توان درمان با داروی انسولین را پیشنهاد کرد. این درمان ...
ماه اول تولد نوزاد، نکات قابل توجه
نسبت به رحم مادر را دوست ندارند. دمای مناسب برای اتاق بین 25تا 28 درجه سانتی گراد است اما قرار دادن نوزادان در دمایی بالاتر از این و پوشاندن لباس زیاد به آنها ممکن است باعث از بین رفتن آب بدن شان شود و سلامت شان را به خطر بیندازد. نگذارید او را ببوسند نوزادان در هفته اول مقاومت زیادی نسبت به بیماری ها ندارند و هرچه ملاقاتی کمتری داشته باشند، برای شان بهتر است. در این هفته از ...
اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند
آزاد کردن هورمون آدرنالین، شما را تحریک به انجام کار می کند. این نوعی پاسخ جنگ و گریز است. با این حال استرس و عجله ی متعاقب آن می تواند موجب سردرد زیاد (حتی میگرن) و اندوه شود. با گذشت زمان استرس مزمن می تواند موجب احساس پیری در شما شده و یک سری مشکلات دیگر را به دنبال بیاورد. ورزش پشت میز کار عدم فعالیت بدنی کاهلی یکی از اشتباهات مرگبار است و هرگز یک ...
خواص لیمو، رفع آکنه و کاهش وزن
ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها می شود. آبلیمو یک نوشیدنی فوق العاده برای شروع روز شما است. تنها کافی است که کمی آب را بجوشانید و پس از اینکه کمی خنک شد تکه های لیمو را در آن بیاندازید! حتما می پرسید لیمو چه چیزی دارد که این همه از آن می گویید؟ قبل از همه چیز باید بگویم که لیمو یک راه طبیعی و آسان و ارزان برای رسیدن به انواع مکمل های مورد نیاز بدن است. اگر هر ...
درمان سندرم پیش از قاعدگی
طرفی این گیاه آرام بخش به شمار می رود و به بهبود اختلالات خواب در این باره از چرخه ماهانه کمک می کند. این گیاه ترکیبی محرک، ضد اضطراب، ضد اسپاسم( گرفتگی عضلات) و بر طرف کننده نفخ است. همچنین بر روی سیستم مغزی–نخاعی بدن موثر بوده به طوری که به عنوان داروی مسکن در بیماری ها و دردهای عصبی مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو درد را آرام کرده و اختلالات اعصاب و خواب را بهبود می بخشد. یکی از موارد استفاده ...
چرا وزن اینقدر در طول روز تغییر می کند؟
حال بیشتر تغییرات وزنی چیزی بیش از نوسانات آب و غذا در بدنتان نیست. راه های زیادی برای کاهش وزن آب بدن وجود دارد اما اکثر آنها بی تاثیر و مضر هستند. اگر یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید، میزان نمک را کاهش دهید و قبل و بعد از ورزش، آب بدنتان را تامین کنید نتایجی که روی ترازو می بینید شاید همچنان طبیعی نباشند اما سالم هستند ...
راه های افزایش ظرفیت ریه برای تنفس بهتر (مناسب برای سیگاری ها)
1. در آب تمرین کنید. تمرین در آب می تواند به روند ورزشی شما فاکتور استقامت را نیز اضافه کند. بدن شما باید به میزان کافی کار کند تا بتواند اکسیژن کافی به خون را برساند، شنا و ورزش های آبی تمرین خوب برای افزایش ظرفیت ریه است. از تمرین ساده ی کششی و برداشتن وزنه در آب استفاده کنید. مطمئن شوید وقتی که آب در اطراف شما قرار دارد وزنه ها سبک تر می شوند. این روند تکراری را برای چند ...