خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟
آخر هفته ها همه در حال برنامه ریزی برای تعطیلات آخر هفته هستند، اما شما این هفته را کشیک هستید؛ شاید هم جای دوست تان شیفت ایستاده اید و شاید هم اضافه کاری آخر هفته را قبول کرده اید تا بتوانید با دریافت حقوق بیشتر، چند قسط عقب افتاده را جبران کنید. شاید هم از خلوتی شب استفاده کرده اید و در آژانس، شیفت ایستاده اید تا با آرامش بیشتری مسافران بیشتری را جابه جا و البته حق الزحمه بیشتری هم ...
در هر ساعت از روز چه بخوریم و چه نخوریم؟
سرشار از پروتئین سیرکننده و فیبر است، به علاوه تمام اسید آمینه های ضروری برای بدن را در خود دارد. کوینولا یک ماده غذایی سالم و شگفت انگیز است، سعی کنید آن را جایگزین برنج کرده یا از آن برای تهیه سالاد استفاده کنید. ساعت 9 شب: غذاهایی که شما را به خواب می برند به گفته محققان، یک فنجان چای بابونه قبل از خواب کمک می کند راحت تر بخوابید. چای ترشح گلیسین را تحریک می کند؛ گلیسین یک ...
نوشیدنی های نامناسب برای دیابتی ها
.... نوشیدنی های صنعتی اگر شما از دیابت رنج می برید حتماً باید مصرف نوشیدنی های شیرین را کاملاً محدود کنید. یادتان باشد که کاهش وزن باعث بهبود سلامت عمومی تان می شود. عادت کنید نوشیدنی های سالم مصرف کنید تا کالری بیهوده وارد بدنتان نشود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شده نشان می دهد افرادی که مصرف نوشابه را قطع می کنند راحت تر به هدف کاهش وزن نزدیک می شوند ...
7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم
متابولیک و دیابت مرتبط است. شاخص توده بدنی ایده آل شما باید بین 21 تا 22 باشد. با پیروی از رژیم غذایی که در بالا گفته شد و کاهش غذاهای شیرین و نشاسته ای می توانید مانع از چاقی شوید. 7. خواب منظم داشته باشید، به زندگی خوش بین باشید و روابط اجتماعی خوبی داشته باشید تا سیستم ایمنی بدن تان قوی بماند و حالت تعادل هورمون هایتان حفظ شود. بدین ترتیب سلامت احساسی و فیزیکی شما حفظ خواهد شد. منبع: مهر ...
کیهانی: حدادی به ایران برمی گردد، شک نکنید/ ورزشکار باید تابع فدراسیون باشد
9 ماه قبل از المپیک مدیریت فدراسیون را بر عهده گرفتیم و تلاش کردیم در این مدت کوتاه اولاً زمان اندک باقیمانده را از دست ندهیم و سپس تمام توان و ظرفیت خود را در راستای کسب سهمیه های بیشتر و نهایتاً موفقیت در المپیک به کار بگیریم و خوشبختانه کسب سهمیه حداکثری در ورزش اول المپیک گام اول موفقیت ما بود و توانستیم انتظارات را برآورده کنیم. وی درباره عملکرد رضا تفتیان به عنوان موفق ترین دونده ...
ماه نهم بارداری، چه کاری انجام دهیم؟
برایتان لیست کردیم. خانم رحیمی اعتقاد دارد که همه خانم های باردار در ماه های آخر بارداری به ویژه در یک ماه آخر، باید معاینه پیش از زایمان و بارداری خود را هفته ای یک بار به صورت منظم انجام داده و پیگیر آن باشند و می گوید: این پیگیری به این دلیل لازم است که مادر از نظر پره اکلامپسی و کنترل وزن مورد معاینه قرار بگیرد. خانم هایی هم که متقاضی زایمان طبیعی هستند، از هفته سی و هشتم ...
درستی یا نادرستی شایعات پزشکی تلگرام!
.... باید توجه داشت بعضی افراد مثل دیابتی ها نباید ناشتا ورزش کنند، اما اگر فرد جوان و سالم باشد یا بخواهد وزنش را کاهش دهد، می تواند ورزش را برای 45 دقیقه تا حتی 5/1 ساعت به صورت ناشتا انجام دهد. با این حال از آنجا که حین ورزش مصرف گلوکز و قندخون در بدن بالا می رود، بهتر است فرد قبل از شروع ورزش های استقامتی، حداقل 1 خرما یا 1 قاشق عسل مصرف کند. دکتر محمدتقی حلی ساز-متخصص طب فیزیکی و ...
میلیاردرها با این رازها ثروتمند شدند
...، اهداف تان را به شکل قابل ملاحظه ای بالا ببرید؛ مثلا بخواهید سرعت رشد کسب وکارتان را تا چهار برابر افزایش دهید. هدف تان هر چه باشد، به همان اندازه ذهن تان دنبال راهی برای تحقق اش می گردد. به صورت خستگی ناپذیری تولید کنید در شب های وسط هفته، آخر هفته ها و روزهای تعطیل، 98 درصد آدم ها استراحت می کنند که این کار کاملا احمقانه است! قطعا نیاز به استراحت دارید، ولی باید تولید هم ...
تَب و اندازه گیری درجه حرارت بدن فرزندتان
بدن اکثر افراد در طول روز کمی تغییر می کند: صبحها معمولاً کمی پایینتر است و عصرها کمی بالاتر می رود و درطول فعالیت، بازی و ورزش هم نوسان می یابد. بااینحال گاهی اوقات هیپوتالاموس درمقابله با یک عفونت، بیماری یا هر دلیل دیگری، درجه حرارت بدن را بالاتر می برد. پس چرا هیپوتالاموس به بدن می گوید درجه حرارت بدن را تغییر دهد؟ محققان بر این باورند که بالا بردن درجه حرارت راهی است که بدن از طریق ...
گزارش عملکرد فرمانداری شهرستان شهرضا
گردید . اما در دهه 90 باتوجه به محاصره اقتصادی کشورهای استکبار و خشکسالی این منطقه مجددا با افزایش متقاضیان شغل آزاد و قوانین دست و پاگیر صنفی قشر پیکار به جامعه شهرستان افزایش یافت که با سیاستها و برنامه ریزی های دولت جناب آقای دکتر روحانی (دولت تدبیر وامید )و فعالیت این دولت در ابعاد ملی – میهنی از لحاظ اقتصادی ،سیاسی ،اجتماعی و فرهنگی که چهار گزینه موفقیت دولتهای مردم سالاری می باشد با تسریع در ...
خواهش ادمین کانال تتلو در بازداشت از تتلیتی ها
رو به عدم استفاده از مشروب و سیگار دعوت کرد، تبلیغ ورزش کرد، تشویق به نماز و احترام به بزرگان مملکت کرد، موزیک مجانی ساخت تا اوقات شادیتون پُر شه، کسی که هدفش دوستی و کم کردن فاصله ها بود، با هدف آشتی و جاری شدن عشق، امروز از اینکه بهش اتهام برعکس زدند آتیش گرفته. بهش میگن روانی! بی معرفتا این بچه سالم بود، شما مردم روانیش کردید. خیلی مردم نامردی داریم که جک میسازند. مشکلتون اینه!؟ چرا فکر می کنید ...
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند. اگر ورزش های سنگین و مقاومتی انجام می دهید و یا در روزهای گرم تابستان تمرین می کنید، در حقیقت مقادیر زیادی از پتاسیم بدن خود را به واسطه عرق کردن از دست می دهید. از این رو، شما باید به فکر جبران آن باشید. در صورتی که مبتلا به نارسایی کلیه نیستید و یا داروهای مشخصی را ...
سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
؟ محققان فکر می کنند اشعه های صبحگاهی باعث همگام سازی ساعت بدن می شوند بنابراین سوخت و سازتان درست و به موقع عمل می کند. صبحانه ای که پروتئین بالایی داشته باشد می تواند کمک کند وزنتان کاهش بیابد میلیون ها بار شنیده اید که خوردن یک صبحانه سالم می تواند به شما انرژی و احساس سیری بدهد تا در طول روز دچار هوس های غذایی ناسالم نشوید و در مقابلشان مقاومت کنید. کربوهیدرات های ...
ماجرای مثله شدن پاسدارها در پاوه
بیست نفر را بریده بودند و جو عمومی شهر خیلی شلوغ شده است. ما هم وارد پادگان مریوان شدیم که از آنجا به داخل شهر برویم و کار پاکسازی را شروع کنیم و جلوی ضد انقلاب بایستیم. تازه وارد پادگان شده بودیم که در آنجا (شهید) اصغر وصالی و نیروهای تحت امرش که معروف به دستمال سرخ ها بودند، حضور داشتند. یک یا دو هفته در مریوان بودیم. در این مدت هم برای اینکه نیروها بیکار نمانند هر روز برنامه آموزش نظامی داشتیم ...
عبدولی: به فکر طلای المپیک 2020 هستم
خستگی بود نه خداحافظی؟ بله خسته بودم. اکنون هم خسته هستم و می خواهم چند ماهی را با بودن در کنار خانواده ام و همچنین تفریح کردن، استراحت کنم. به هر حال خداحافظی در کار نیست. *برخی ورزشکاران با کسب مدال المپیک و تکمیل شدن افتخارات شان، اشباع می شوند؛ شما که اشباع نشده اید؟ نه اصلا اشباع نشده ام، چرا که آن مدال خوش رنگ که می خواستم، به دست نیاوردم. برخی خارجی ها می گویند ...
خوراکی هایی برای افزایش متابولیسم
در شرایطی که یک ماده غذایی به تنهایی نمی تواند در کاهش وزن شما کارایی داشته باشد، برخی مواد غذایی مشخص به طور طبیعی دارای خواص تقویت سوخت و ساز یا افزایش انرژی هستند. به گزارش روزنامه آرمان، اگر در تلاش برای کاهش وزن یا چالاکی بیشتر هنگام پیاده روی هستید، مواد غذایی که در ادامه معرفی می شوند هنگامی که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب شوند می توانند در تحقق این اهداف به شما کمک ...
تقویت تخمدان قبل از بارداری
وجود دارد که شما می توانید برای کمک به سلامت تخمدان و تخمک ها انجام دهید، اما برای موثر بودن باید آن را حداقل به مدت 90 روز ادامه دهید. در طول این دوره 90 روزه قبل ازتخمک گذاری، تخمک در حال تغییر و آماده شدن برای تخمک گذاری است. در این زمان آنها می توانند تحت تاثیر هردو نوع عوامل مثبت یا منفی سلامتی قرارگیرند. تخمک ها میتوانند تحت تاثیر عوامل زیر قرار گیرند: - جریان خون ...
توسعه زیرساختها و کسب مدال المپیک تا میزبانی از رویدادها و شخصیتهای مطرح ورزشی
استان اصفهان صورت گرفت و طلسم 20 ساله این پروژه نیمه تمام با بهره گیری از توانمندیها و سرمایه های بخش خصوصی شکسته شد. در حوزه ورزش کشور، شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی مسئولیت تکمیل طرح های نیمه تمام این بخش را برعهده دارد؛ این شرکت با تاکید رئیس جمهوری برای استفاده از ظرفیت های بخش خصوصی برنامه ریزی کرد و در نخستین گام در سال 94، تکمیل یکی از طرح های مهم نیمه تمام ورزش کشور را در اصفهان ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
(حداقل پنج روز در هفته) در دستیابی به هدف کاهش وزن و حفظ وزن خود موفق تر عمل می کنند. زمان بندی خوردن غذا شما می توانید بدن خود را برای خوردن هرچه آرام تر غذا با استفاده از یک تایمر یا کرنومتر تمرین دهید. به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه، ریشه سوء هاضمه و سوزش سر دل به سریع غذا خوردن باز می گردد. هرچه آرام تر غذای خود را مصرف کنید بیشتر از مزه ها لذت می برید و همچنین این اقدام ...
لاغر شدن بدون گرفتن رژیم های سخت!
از روند کاهش وزن با حالت مثبت ذهن در ارتباط است. یوگا یکی از بهترین فعالیت ها برای رضایت ذهن و بدن است. بنابر مطالعات صورت گرفته، افرادی که برنامه منظم یوگا را دنبال می کنند به طور قابل توجهی سریع تر از کسانی که یوگا کار نمی کنند به هدف کاهش وزن دست می یابند. نه تنها یوگا شما را به حرکت وا می دارد، بلکه خودآگاهی بهتر از بدن و احساسات به توسعه رویکردی متفکرانه در زمینه خوردن مواد غذایی کمک می کند ...
تناسب اندام به سبک آرنولد شوارتزنگر
. 8. قند و شکر را فراموش کنید متاسفانه در چند سال اخیر نرخ چاقی بین افراد با سرعت زیادی افزایش یافته و نه تنها افراد زیادی دچار چاقی و اضافه وزن بوده اند، بلکه بسیاری نیز درگیر مشکلات و بیماری های مختلف شدند. برای این موضوع دلایل زیادی وجود داشت، اما دو عامل اصلی عدم ورزش کردن و مصرف بیش از اندازه شکر بود. اگر تنها اجازه داشتم یک تغییر در رژیم غذایی مردم ایجاد کنم، آن تغییر ...
مانور تجمل در جشن های عروسی
فامیل و دلسرد شدن دختر و پسر و دست آخر جدایی شان شود ! خانم مقدم هم که سال هاست شرکت خدمات مجالس عقد و عروسی دارد درمورد چنین ریخت وپاش هایی می گوید: من آبروی کارم را برای تخیلات عروس و دامادهایی که با پول والدینشان بازی می کنند نمی دهم، منظورم انتخاب منوی 50نوع غذاست. وی در مورد مخالفتش با این نوع منوها می گوید: بیایید منطقی نگاه کنیم. به شما یک بشقاب غذا می دهند، اندازه بشقاب هم مشخص ...
عضلاتتان را تقویت کنید
: چاق نشدن، ورزش و دوری از مواد، داروها و سیگار، سه فاکتور مهم برای پیشگیری از ابتلا به آرتروز و حفظ سلامت بدن است. * شیوع ضعف عضلانی در سنین مختلف اغلب افراد بر این باورند که ضعف عضلات مربوط به سنین بالا و افراد سالمند است در صورتی که اظهارات روناک خشنود، کارشناس آمادگی جسمانی و حرکات اصلاحی گویای آن است که همه افراد در هر سنی که باشند ممکن است دچار ضعف عضلانی یا آتروفی شوند ...
دائم الخمر فوتبال ما در لیگ قهرمانان اروپا!
قرنه حضور تیم ملی امید ایران در المپیک خاتمه دهد اما ... چقدر فوتبال ایران اما دارد. اما وزارت ورزش و جوانان او را فاقد صلاحیت نشستن روی نیمکت امیدها تشخیص داد. به صورت رسمی اعلام نشد اما نمی شد رازی تا این اندازه بزرگ را زیر فرش یا توی کشوهای ده قفل و هزار کلید اداری قایم کرد. رسانه ها نوشتند که او دائم الخمر بوده. واژه ای که آدم را یاد تلو تلو خوردن بازیگران فیلمفارسی های ...
یکنواختی چهارده ساله فوتبال اصفهان ناپسند بود/ استفاده ابزاری از ورزش برای پیشبرد اهداف سیاسی، خیانت به ...
منابع مستمر و پایدار برنامه ریزی کرد. هزینه ها در ورزش زیاد است و توقعات هم بالا رفته است. باید سراغ خیرین رفت. مثلا در چادگان خیری گفت که من اسکلت فلان مجموعه را میزنم و باقی کار را هم به باقی خیرین بسپارید تا کار تمام شود. ما آمده ایم که همه داشته های خودمان را وسط بگذاریم. استفاده ابزاری از ورزش برای پیشبرد اهداف سیاسی، خیانت به ورزش است امروزه تمامی افراد تفکر و ...
7 شهریور عادت هایی که موجب پیری زودرس می شوند (1)
، کم خوابی به مرور باعث بروز مشکلاتی مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی و اضافه وزن و همچنین خستگی عمومی می شود که همگی باعث بروز پیری زود هنگام در افراد خواهند شد. بنابراین، برای ممانعت از این وضعیت، هر شخصی باید داشتن خواب کافی را در اولویت هایش قرار دهد. البته، مدت زمان لازم برای خوابیدن هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. بدین ترتیب، هر شخص با شناخت کافی از شرایط بدنی و میزان ...
چرا اردوغان به سوریه لشکر کشید؟/ خطای راهبردی ترکیه در بحران سوریه
...> پس هدف کنسرت نیست؛بلکه حاشیه های کنسرت مورد اعتراض است. چنانچه حتی در مورد ورزش هم همین را می گوید: ورزش، جریان مقدسی است، حتی ورزش قهرمانی مقدس است چون مشوق نسل جوان برای سلامتی، ورزش و حفظ صحت است اما اگر قرار شد در کنار اجرای برنامه ورزش قهرمانی، عده ای دختر و پسر کنار هم جمع شوند، یک عده دختر و زن هیجان پیدا کنند، کف بزنند، سوت بکشند و به هوا بپرند، می شود ابتذال و ابتذال مظهر گناه ...
خودزنی ها مانع نفوذ ایران در مجامع بین المللی ورزش است
لابی ها و پول خرج کردن به دنبال کسب جایگاه یا مدال در ورزش جهان هستند. این مسئله در ریو هم اتفاق افتاد و ناداوری هایی که در کشتی و وزنه برداری دیدید، در راستای همان سیاستی است که توجهی به رقابت سالم ندارد و با استفاده از رابطه ها نتایج را تعیین می کنند. در کشور ما هم با توجه به اینکه از این کارها نمی کنیم و مانند برخی کشورها از طریق ناسالم و پول خرج کردن دنبال نتیجه نیستیم، ضربه هم می خوریم. هر ...
کاهش عوارض یائسگی، چه غذایی بخورم؟
غذایی ویتامین D ممکن است مهم باشد. منابع غذایی غنی شامل روغن ماهی، تخم مرغ، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده با این ویتامین است. 2. به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. زنان در دوران یائسگی بطور معمول افزایش وزن پیدا می کنند. این می تواند به علت ترکیبی از تغییر هورمون ها، پیری، شیوه زندگی و ژنتیک باشد. به دست آوردن چربی اضافی بدن، به خصوص در اطراف ...
نگرانی رایج در بارداری، سوال و جواب
در طول هفته نیستند. 2.آیا می توانم رژیم گیاهخواری ام را در دوران بارداری هم ادامه دهم؟ اگر رژیم گیاهخواری شما به گونه ای است که لبنیات و تخم مرغ هم در برنامه غذایی تان وجود دارد، می توانید این رژیم را در دوران بارداری هم ادامه دهید. نبودن گوشت ها در رژیم غذایی گیاهخواری، به معنای نداشتن موادمغذی در برنامه غذایی نیست. البته اگر اصرار دارید رژیم گیاهخواری در دوران بارداری داشته ...
