خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حضور 2 تیم اصفهانی در لیگ دوچرخه سواری سرعت جوانان
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ، کیوان لیمویی اظهار کرد: دومین و آخرین مرحله لیگ دوچرخه سواری سرعت جوانان به مدت دو روز در پیست دوچرخه سواری مجموعه ورزشگاه آزادی تهران برگزار شد. وی افزود: در این دوره از رقابت ها فولاد مبارکه سپاهان و تیم هیأت دوچرخه سواری شاهین شهر به عنوان دو نماینده استان اصفهان حضور داشتند که در پایان تیم سپاهان به رتبه چهارم رسید و تیم ...
روش های پرحجم کردن پاهای لاغر
...> قدم اول در برنامه ورزشی بدنسازی تان حتماً حداقل یک ست 12 تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. این حرکت روی کل عضلات پایین تنه شما کار کرده و تمام عضلات آن را در یک زمان درگیر می کند. برای انجام حرکت اسکات ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و دست هایتان را در کنار بدن نگه دارید. پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی شروع به پایین رفتن کنید، طوریکه انگار می خواهید عقب روی یک ...
متناسب با هدفتان فعالیت ورزشی کنید!
های متفاوت تقسیم کنید، اما مطمئن شوید زمان آن ها کمتر از 10 دقیقه نباشد. اگر می خواهید وزن کم کنید باید در خوردن رعایت کرده و همزمان شدت فعالیت ورزشی را بالا ببرید. باید ها و نباید هایی که ملزم به رعایت آن هستید 1. به میزان کافی استراحت کنید به صدای بدن تان گوش دهید و حداقل یک روز کامل در هفته ورزش را کنار بگذارید تا عضلات فرصت ریکاوری و بازیازی داشته باشند. مطمئن ...
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
داشته باشند؟ ما در اینجا فهرستی از این مواد غذایی آماده کرده ایم تا بتوانید با قرار دادن آنها در برنامه غذایی روزانه تان لاغر شوید و لاغر بمانید. روزی یک عدد امتحان کنید استفاده از میوه ها و سبزی ها برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند از توصیه های همیشگی است زیرا با این کار حجم موادغذایی که خورده می شود افزایش پیدا می کند و در عین حال کالری کمتری وارد بدن می شود. سیب نیز یکی از ...
بدن ما برای پیشگیری از مرگ به چقدر ورزش نیاز دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، ضربان قلب صحیح ترین و تنها بازتاب واکنش بدن به فعالیت است. در این مطالعه علم فراسوی PAI (اطلاعات فعالیت شخصی) که اولین ردیاب فعالیت با استفاده از ضربان قلب است و به افراد برای رسیدن به سلامت مطلوب کمک می کند، توضیح داده می شود. دکتر جاواید نومن، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه علوم و تکنولوژی نروژ، در این باره می گوید: فواید ورزش منظم برای سلامت به ...
چگونه هم بخوریم،هم لاغر بمانیم؟
و یک تکه نان گندم کامل میل کنید. یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت مواد غذائی پرکالری و پرچربی می رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود. حالا مواد غذائی خوشمزه ای که به شما برای کاهش وزن کمک می کنند را معرفی می کنیم: - اول از همه ماست، بله ماست غنی از کلسیم است. مطالعات نشان داده ...
میزان ورزش مورد نیاز برای پیشگیری از مرگ
میزان فعالیت فیزیکی موردنیاز و شدت آن در اختیار ندارند. PAI داده های مربوط به ضربان قلب ناشی از هر نوع فعالیت فیزیکی (پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری) و اطلاعات شخصی (سن، جنسیت، میزان استراحت و حداکثر میزان ضربان قلب) را به یک عدد ساده تبدیل می کند. طبق این اندازه گیری، زنان و مردان با میزان PAI بالای 100، به ترتیب با کاهش 17 درصدی و 23 درصدی ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی در مقایسه با گروه بدون تحرک روبرو هستند. ...
سحرخیزی و کاهش وزن
شنیده اید که خوردن یک صبحانه سالم می تواند به شما انرژی و احساس سیری بدهد تا در طول روز دچار هوس های غذایی ناسالم نشوید و در مقابلشان مقاومت کنید. کربوهیدرات های پیچیده ( نوعی از کربوهیدرات که دیر هضم می شود ) به تنهایی نمی توانند تاثیری که ترکیب کربوهیدرات و پروتئین با هم دارند را به بدن بدهد. این تاثیر باعث می شود احساس سیری کنید و قند خونتان برای مدت زمان بیشتری ثابت باقی ...
بلایی که بمب اتم بر سر انسان آورد! تصاویر 18+
به گزارش افکارنیوز ، حدود 70 سال پیش ایالت متحده یک بمب اتم در ناکازاکی انداخت و منجر به کشته شدن بیش از 70 هزار نفر شد.یکی از بازمانده های این حادثه تصاویری را از بدن خودش منتشر کرده که نشان می دهد بمب اتم چه بلایی بر سر انسان آورده است. Sumiteru Taniguchi که اکنون 87 سال دارد،در سن 16 سالگی شهرش توسط بمب اتم تخریب شد. او می گوید در زمان انفجار بمب اتم با دوچرخه ...
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
شروع می کنیم و سرعت هدف مان را در تمام مدت دویدن حفظ می نماییم، بدن ما برای گرم شدن بمنظور سازگار شدن با این سرعت، زمان کافی ندارند. شروع کردن در سرعتی که کندتر از سرعت متوسطی است که می خواهید بدوید، یا شروع کردن در سرعتی که بطور قابل توجهی آسان تر بنظر می رسد، می تواند کل دویدن را لذت بخش تر کند. هنگامیکه بدنتان گرم شود ،دویدن سریعتر و با تلاش کمتر، طبیعتا آسان تر خواهد شد. سرعت متوسط برای دو ...
تصاویر مرحله ای از جراحی پیوند صورت
چهره ای کامل به جامعه بازگشته است. در ادامه از ابتدا تا انتهای این جراحی را با تصاویر مرحله ای برای شما شرح خواهیم داد. بیشتر اجزای صورت و سر پاتریک هاردیسون بر اثر این حادثه به شدت سوخته بودند، به حدی که دیگر قابل شناسایی نبود اما پس از انجام جامع ترین عمل پیوند صورت جهان در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک، چهره وی کاملا تغییر کرده و پزشکان با بی سابقه خواندن آن، امیدوارند بتوانند ...
این رژیم غذایی مختص بعد از زایمان است
که می دانید آفت کش های کمتری دارند، مثل آووکادو، آناناس، ذرت (بلال) انبه، کیوی، هندوانه مارچوبه و انار دانه های کنجد (سیاه و سفید) دانه های ریز کنجد حاوی کلسیم، آهن، مس، منیزیم و فسفر هستند، بنابراین مصرف آنها در این مدت بسیار خوب و مفید است. هر آنچه که شما برای خوردن انتخاب می کنید، کمک می کند تا برنامه غذایی متعادلی داشته باشید. اگر برخی از ویتامین ها را نمی توانید از طریق برنامه غذایی خود تامین نمایید حتما با مشورت با پزشک متخصص نسبت به مصرف مکمل های آن اقدام نمایید. منبع: زندگی آنلاین ...
با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید!
دهد که ریتم شبانه روزی می تواند در سلامت، بهبود عملکرد و... تاثیر داشته باشد. به علاوه حتی بهتر است کارهای مهم را در ساعات به خصوصی انجام دهیم. شما درباره ساعت بیولوژیکی بدن که ریتم شبانه روزی شما را کنترل می کند تا چه اندازه می دانید؟ در ادامه به چند سوال رایج دراین باره پاسخ می دهیم. ساعت بیولوژیکی چیست؟ دانشمندان معتقدند که دو نوع ساعت در بدن انسان وجود دارد. ساعت مرکزی و ...
با 4 گام موثر، ورزش را با ساعات کاری تلفیق کنید
می تواند آثار مثبت فوق العاده ای روی جریان خون شما داشته باشد و قدرت تمرکز شما را به حد قابل توجهی افزایش دهد. اگر کارهای خود را زمانبندی کنید و زمان هایی هم برای استراحت کردن معین کنید. حتی اگر این استراحت کردن برای پر کردن ظرف آب یا فنجان چای و قهوه باشد. با حرکات ورزشی ساده و کوتاه هم می توان تغییرات بزرگی در بدن ایجاد کرد مانند استفاده از پله ها به جای آسانسور، پارک کردن خودرو کمی دورتر از محل ...
قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟
به گزارش فرهنگ نیوز؛ کربوهیدرات یکی از مهم ترین سوخت ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند. اگر می خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر. ...
بدنسازی؛ از فواید تا زیان ها
ایران به نقل از “مدیکال دیلی”، کار با وزنه و تمرینات قدرتی که بدنسازان انجام می دهند به ایجاد تغییر در بدن منجر شده و آنها را حجیم تر و قدرتمندتر یا کم چربی و لاغرتر می سازد. ساختن توده عضلانی نه تنها در کوتاه مدت فعالیتی سالم محسوب می شود، بلکه فواید سلامت بلند مدت را نیز ارائه می کند. به عنوان مثال، بدن انسان با افزایش سن شاهد کاهش توده عضلانی و قدرت خود است که به کم ماهیچگی ( Sarcopenia )، کاهش ...
10 حرکت ورزشی مناسب برای پشت میزنشین ها
حرکت دادن بدن، حتی برای مدت کوتاه به راحتی می تواند به یکی از عادت های مهم سلامت شما بدل شود. همه تمرینات ورزشی الزاما نباید عرق شما را درآورد یا مانند دوی ماراتن نفس گیر باشد. به خصوص برای افرادی که زمان محدودی دارند، ورزش های کوتاه در طول فعالیت های کاری روزمره، بهترین غنیمت محسوب می شود. همه ما باید زمانی را برای ورزش کردن اختصاص دهیم، اما اگر زمان کافی نداریم تا به صورت ایده آل و مستمر ورزش ...
لاغری حیرت انگیز با شستشوی مغزی / رنگ آبی اشتهایتان را کم می کند!
غیرمغذی را همیشه مقابل آینه بخورید. 3. فضا را از حالت رستورانی خارج کنید شگرد بسیاری از رستوران ها برای جذب مشتری به این گونه است که جوّ اشتهاآوری را فراهم می کنند. برای مثال از چراغ های کم نور و موزیک استفاده می کنند که اولی قدرت کنترل حجم غذا را از مشتری می گیرد و دومی سرعت جویدن را بالا می برد. شما می توانید در خانه، فضای عکس رستوران ها را پیاده کنید و از تاثیرات آن شگفت ...
مراقبت بعد زایمان، به زندگی طبیعی برگردید
بارداری از قرص آهن و همچنین کلسیم استفاده کنید و مصرف موادغذایی سرشار از پروتئین و فیبر را در الویت قرار دهید. توصیه می کنیم بر حسب شرایط بدنی، وزن و نیازهای خود با پزشک تان مشورت کرده و برنامه غذایی مناسبی داشته باشید. خستگی بعد از زایمان شدت و میزان خستگی بعد از زایمان در خانم های مختلف و بر اساس عوامل متعددی از جمله طول مدت زایمان و عوارض آن، درد، حمایت های خانوادگی ...
ساعات مختلف برای مصرف روزانه غذا
کلم گرفته تا شیر شکلات، باید از بهترین مواد غذایی در هر لحظه از روز استفاده کنید. اما زمان استفاده از هر غذایی بسیار مهم است زیرا تاثیراتی که موادغذایی دارند می توانند حال تان را در طول روز بهتر یا بدتر کنند، پس علاوه بر دانستن خواص مواد غذایی، باید بدانید که چطور از آنها استفاده کنید تا بهترین خواص را از آن خود کنید. ما در این مطلب به شما می گوییم که در ساعات مختلف شبانه روز چه غذایی ...
نشانه گرمازدگی نوزاد، درمان کم آبی بدن
اگر همه کاری که نوزاد شما انجام می دهد خوردن، خوابیدن و کثیف کردن پوشک است، می توانید مطمئن باشید که همه چیز مرتب است. شکم نوزادان بسیار کوچک است و در مقایسه با کودکان بزرگتر و به طور کلی بزرگسالان، نوزادان مایعات کمتری را در بدنشان حفظ می کنند. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن نوزادان بسیار زیاد است و به همین دلیل نیاز دارند بدون وقفه تغذیه کنند. صرف نظر از غذا خوردن کودک، جزئیات مرتبط با رشد نوزاد ...
بررسی عفونت در معده خردسالان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: عفونت در معده کودکان با چه علائمی بروز میدهد این عارضه چه نشانه هایی دارد چگونه می توانیم این بیماری را درمان کنیم کنترل این بیماری با کمک چه درمان های خانگی امکانپذیر خواهد بود شدت یافتن این بیماری در بدن کودک خطرات مرگباری برای آن ها به همراه خواهد داشت. همه ما در اطراف مان مادر هایی را می شناسیم که تا فرزند شان دل درد می گیرد ...
5 اشتباه بزرگ حین وعده صبحانه
. ماست های بدون چربی، غلات با فیبر بالا و میوه جات، غذاهای سالمی هستند ولی چربی آنها کم است. ماست با چربی دو درصد را انتخاب کنید و یا حداقل مقداری آجیل که حاوی چربی است را نیز برای پیشگیری از گرسنگی مصرف کنید. مصرف ناکافی مواد غذایی: شما در فاصله زمانی بیدار شدن تا زمان نهار، حداقل به 300 تا 400 کالری نیاز دارید. در صورتی که این میزان کالری در هنگام صبحانه به بدن نرسانید، پرخوری در هنگام ...
یائسگی زودرس با سبک زندگی اشتباه
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی اشتباهات نادرست موجب شدت یافتن علائم یائسگی و بروز یائسگی زودرس می شوند برای پیشگیری از این عارضه بهتر است در سبک زندگی تان تغییرات اساسی و مهمی انجام دهید بی تحرکی برنامه ورزشی نامنظم ،استرس فراوان ،آب نخوردن و بسیاری موارد دیگر جزو اشتباهات زنان به شمار می روند. رفتار و عادات ما در دهه سوم و چهارم زندگی ازجمله نحوه غذا ...
راه های عرق کردن را سد کنید
به گزارش فرهنگ نیوز، این روزها زمین گرم تر و گرم تر میشود و از طرفی مردم دنیا به تغذیه ی خود توجه نمیکنند و مزاج همه به سمت غذاهای تند یا شور برگشته است به علاوه مصرف میوه و سبزیجات معطر رو به کاهش میباشد. تمام این ها دست به دست هم میدهند تا شما هم بیشتر عرق کنید هم بوی بد عرقتان تقویت شود. خوراکی هایی که میخوریم تأثیر مستقیم در بوی بدن ما دارند ولی نگران نباشید؛ در ادامه ما طی چند مرحله چند روش ...
مواظب حرف زدن خود باشید!
نروپپتایدها که به آن ها لقب مولکول هیجان نیز داده شده، امکان اتصال و ارتباط تبادل اطلاعات بین ذهن و جسم و احساس را امکان پذیر می سازند. این کشف دکتر کانداس پرت انقلابی بزرگ را در مبحث ارتباط روان شناسی و فیزیولوژی بدن باعث شده است و به قول دیپاک چوبرا خانم پرت با این کشف ثابت کرد که گوشت و پوست و استخوان ما آن قدر نرم هستند که مولکول های نامه رسان بتوانند به سرعت اطلاعات را از مغز و فکر به تک تک سلول های ...
ترتیب انجام حرکات ورزشی: تمرینات کاردیو یا قدرتی؟
ذخیره می کند. این بدین معنی است که بدن شما 380 تا 480 کالری در دسترس برای سوزاندن دارد. هنگامی که شما تمرینتان را شروع می کنید – مهم نیست با تمرین کاردیو یا قدرتی – بدنتان شروع به سوزاندن گلوکز می کند تا برای عضلاتتان انرژی فراهم کند. شما از ماهیچه هایتان استفاده می کنید، اما هنوز ریه ی شما اکسیژن کافی برای سوزاندن انرژی دریافت نکرده است. به مدت 10 تا 15 دقیقه ی اول، شما ...
وقتی زیاد می نشینیم چه بلایی سر بدن خود می آوریم ؟
نشستن های طولانی می کنیم نیز جای بحث و تامل دارد. عدم فعالیت برای مدت زمانهای طولانی، باعث کاهش سایز فیبرهای عضلانی می شود، که بدن را تضعیف می کند. این فرایند از طریق نشستن های طولانی مدت، سرعت می گیرد، مخصوصا در فلکسورهای باسن که کوتاه می شوند و در نهایت، دامنه ی حرکتی را محدود می کنند. عدم انعطاف پذیری نشستن برای مدت زمان طولانی بر تمام نواحی بدن از جمله باسن، پشت، و پاها فشار ...
چگونه با آرتروز مبارزه کنیم؟
...، مانند دوچرخه سواری، دویدن و شنا در این زمینه بسیار مفید و موثر می باشند. هاشمیان یادآور شده است: داشتن وزن ایده آل، از میزان فشاری که بر مفاصل وارد می شود کاسته و منجر به کاهش دردهای آرتروزی می گردد. در صورت امکان میوه و سبزیجات بیشتری در برنامه غذایی خود بگنجانید و مصرف گوشت های چرب را تقلیل دهید. این تغییرات علاوه بر کاهش وزن موجب کاهش التهابات شده و بالطبع بهبود دردهای آرتروزی را همراه خواهد داشته است. انتهای پیام/ ...
ورزشکار سردشتی دعوت رژیم صهیونیستی را رد کرد
افتخار رکورد جهانی تکچرخ با دوچرخه را از دستان ورزشکار آمریکایی بیرون آوردم تا پرچم کشورم را به اهتزار در بیاورم. "آوات رشیدی" اقدام به جای سپاه سردشت در تجلیل از ورزشکاران را بجا و شایسته ارزیابی کرد و گفت: یک ورزشکار زمانی که به مرحله افتخار آفرینی می رسد پیشنهادات متفاوتی از سوی کشورهای جهان به وی می شود که من آن را تجربه کرده ام نمونه آن پیشنهادی بود که از رژیم صهیونیستی به من شد تا ...
