خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلسیم و نکات تغذیه ای آن
معنی که در 500 میلی گرم کربنات کلسیم در واقع 200 میلی گرم عنصر کلسیم وجود دارد، یا DV آن 20 درصد است. برعکس، سیترات کلسیم دارای تقریبا 21 درصد عنصر کلسیم است. بنابراین، برای به دست آوردن مقدار مشخصی از عنصر کلسیم، مقدار مصرف سیترات کلسیم باید دو برابر مقدار مصرف کربنات کلسیم باشد. امکان دارد مکمل کلسیم دارای دیگر نمک های کلسیم باشد، اما بدن نتواند از کلسیم موجود در این نمک ها استفاده کند. مانند وضعیت مربوط به برچسب های مواد غذایی، باید به برچسب مواد موجود در مکمل نگاه کرد تا مشخص کرد که دارای چه مقدار کلسیم است. ...
دلایل طب سنتی برای همراه کردن پنیر با گردو
تیرامین پنیر برای انجام عمل خود به مس نیاز دارد، بنابراین اگر بتوانیم مقادیر مورد نیاز مس را در اختیارش قرار دهیم می توانیم از کارایی بیشتر آن بهره ببریم. این کار را می توانیم با خوردن گردو همراه پنیر انجام دهیم. در واقع از آنجا که گردو حاوی مس است می توانیم از این طریق، مس مورد نیاز را تامین کنیم. مساله دیگر تعادل کلسیم و فسفر بدن است. اگر این تعادل به هم بخورد یعنی مقدار کلسیم بدن از ...
6 نکته درباره مصرف نمک
گوشت های پردازش شده، حاوی منابع پنهان سدیم هستند. حتی اینطور تخمین زده شده که سس های پاستا حاوی 900 میلی گرم نمک در هر نصف فنجان هستند. انواع پنیر می تواند در هر نصف فنجان 400 میلی گرم سدیم داشته باشند. چاشنی هایی مانند سس گوجه فرنگی نیز در هر قاشق غذا خوری حداقل 190 میلی گرم سدیم دارند. حتی برخی غلات صبحانه برای کودکان حاوی 200 تا 300 میلی گرم نمک در هر فنجان هستند. نمک عامل مهم ابتلا ...
خانم های باردار روزانه چند لیوان شیر بخورند؟
لطافت پوست می گردد. بنابراین مصرف شیر می تواند روز زیبایی جنین شما نیز اثرگذار باشد. رابطه وزن جنین و مصرف شیر نتایج بررسی های اخیر انجام شده نشان داد ، که مصرف شیر بیش از 3 لیوان در روز با وزن گیری جنین در 3 ماهه سوم بارداری در رابطه مستقیم است. وزن هنگام تولد این نوزادان حدود 135 گرم بیشتر از نوزادانی بود که مادران آنها در طول بارداری شیر مصرف نکرده اند یا مقدار مصرف شیر آنها محدود ...
از حمام با آب سرد غافل نشوید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: حمام با آب سرد فایده های بی شماری برای سلامتی تان به همراه دارد . آرامش و نشاط ,مقابله با افسردگی ,احساس سرمستی ,تغییر خلق و خو ,رفع خشکی پوست ,سریع تر شدن تنفس و ضربان قلب, تقویت سیستم ایمنی بدن و مواجهه با سندرم خستگی مزمن از مهمترین فواید دوش گرفتن با آب سرد به شمار می رود. تحقیقات زیادی در مورد فواید دوش گرفتن با آب سرد ...
مصرف جگر در دوران بارداری، مجاز یا ممنوع؟
خوردن جگر یک بار در ماه برای خانم های بارداری که از قبل به خوردن جگر عادت داشته اند، موردی ندارد، اظهار کرد: اگر خانم بارداری در این دوران از خوردن جگر پرهیز کند بسیار خوب است. وی با بیان اینکه خوردن جگر در دوران بارداری به دلیل ویتامین A سبب نقایص در نوزاد می شود، گفت: لازم به ذکر است که ویتامین A در مواد غذایی دیگری چون هویج وجود دارد، اما در این نوع ماده غذایی مشکلی ایجاد نمی کند. ...
دردسرهای رگ های کم خون
خانم های باردار بیشتر در معرض کم خونی قرار دارند. عوامل متعددی در بروز کم خونی نقش دارد. گاهی این هموگلوبین توسط مغز استخوان تولید نمی شود و در برخی موارد این هموگلوبین ها به صورت خونریزی از بدن دفع می شوند. علاوه بر این در برخی موارد از دست رفتن هموگلوبین در داخل بدن رخ می دهد به این ترتیب که تخریب در طحال احتباس می شود. کم خونی چه نشانه هایی دارد؟ بیشتر افرادی که دچار کم ...
فواید مصرف پنیر و گردو
. فواید مصرف پنیر و گردو پنیر مقادیر قابل توجهی کلسیم و پروتئین دارد و از این نظر منبع خوبی به شمار می آید، بنابراین خانم های باردار به شرط کافی بودن مواد دیگر ازجمله مس در رژیم غذایی می توانند با خیال راحت هر مقدار که دوست دارند پنیر مصرف کنند؛ البته فراموش نکنید زیاده روی در مصرف هیچ ماده خوراکی هر چقدر هم که مفید باشد عاقلانه نیست. و آخرین نکته قابل ذکر مهم اینست ...
نوشیدن شیر در بارداری، اثر آن بر جنین
پروتئین که در بدن مادر ذخیره می شود، برای استخوان سازی بدن جنین لازم است. کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است و در صورتی که کلسیم مادر کافی نباشد جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که باعث می شود مادر در آینده دچار پوکی استخوان شود. روزانه چه مقدار شیر بنوشیم؟ هر زن باردار حداقل روزانه باید یک لیوان شیر بخورد و در صورتی که از مزه شیر راضی ...
چگونه با فشار خون بالا ورزش کنید؟
مثل پیاده روی سریع بروید. اگر وقت کمی دارید، فعالیت های مثل آهسته دویدن در 20 دقیقه و 3 تا 4 روز در هفته به همان اندازه مفید است. اگر امروز فعالیتی ندارید، به تدریج این مقدار ورزش را انجام دهید. اگر هفته های کمی طول بکشد تا به آن میزان ورزش کردن برسید، قطعاً مناسب است. اولین کار گرم کردن است، 5 تا 10 دقیقه گرم کردن به حرکت بهتر بدن کمک و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می کند. بعد، شدت حرکات را ...
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
چطور قند خون شما به سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین به شما کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. درحالیکه مواد خوراکی شیرین، نان سفید یا پاستا دارای شاخص گلوکز بالا هستند و موجب می شوند قند خون شما به یکباره افزایش یافته و در نتیجه احساس خستگی برای شما بجا می گذارند. محققان توصیه می کنند بهتر است ...
محقق واحد علوم و تحقیقات روشی نوین و ساده برای سنتز نانو مس از نمک مس ابداع کرد
تاکنون برای سنتز نانو مواد و اصلاح سطحی ساختار پارچه از دو مرحله استفاده می شد، افزود: با این روش علاوه بر کاهش زمان صرف شده و هزینه برای همزمانی دو عملیات، قرارگیری نانو مس سنتز شده با شکل های مختلف و به صورت صفحات با ضخامت در ابعاد نانومتر روی کالای پلیاستری ایجاد شده است. وی ادامه داد: پس از سنتز نانو مس روی کالا و ایجاد کالای پلی استری اصلاح شده بر اساس کاربرد، ویژگی های مختلف مانند ...
چطور سیر باشید و لاغر شوید!
نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید. یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت مواد غذائی پرکالری و پرچربی می رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود. ...
تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی/ چگونه در این فصل رژیم بگیریم؟
استفاده کنند. تدابیر مهم در فصل پاییز: خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان طور که ذکر شد، خشک است و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می شود، باید پرهیز کرد. از جمله این موارد می توان به غذاهای بسیار گرم، گوشت های مانده، گوشت شکار و ادویه جات با گرمی زیاد اشاره کرد. پرهیز از زیاده روی در نزدیکی: افراط در نزدیکی جنسی، هر چند که در هر زمانی برای جسم ...
با خوردن این گیاه استخوان بندی بدن خود را مستحکم کنید
... وی تاکید کرد: اگر سرما خورده اید، چند پیاز را برش داده و در نقاط مختلف خانه قرار دهید. پیاز مانند یک دستگاه تصفیه هوا از ابتلای سایر اعضای خانواده به این بیماری جلوگیری خواهد کرد. همچنین اگر خارج خانه غذا می خورید، پیاز را همراه آن مصرف کنید، زیرا ماده ای در پیاز وجود دارد که از مسمومیت غذایی حاصل از خوردن گوشت مانده جلوگیری می کند. وی خاطر نشان کرد: اگر شخصی به دلیل مصیبت وارده ...
خوردن روزانه پیاز استخوان بندی بدن را استحکام می بخشد
مانند یک دستگاه تصفیه هوا از ابتلای سایر اعضای خانواده به این بیماری جلوگیری خواهد کرد. همچنین اگر خارج خانه غذا می خورید، پیاز را همراه آن مصرف کنید، زیرا ماده ای در پیاز وجود دارد که از مسمومیت غذایی حاصل از خوردن گوشت مانده جلوگیری می کند. وی خاطر نشان کرد: اگر شخصی به دلیل مصیبت وارده دچار حملات عصبی شده، پیازی را به دو نیم کرده و جلوی بینی او بگیرید. همچنین پیاز به دلیل داشتن ماده ...
تناسب اندام، شش نکته کلیدی
ویتامین D استفاده کنید. این دو معمولاً در کنار هم در مواد غذایی و مخصوصاً در لبنیات وجود دارند و دست در دست هم در بدن کار می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهند که این دو ماده مغذی علاوه بر اینکه باعث استحکام استخوان ها می شوند، در موفقیت در کاهش وزن هم نقش دارند. کسانی که روزانه سه مورد لبنیات مصرف می کنند و رژیم غذایی سالمی هم دارند، کمتر دچار اضافه وزن می شوند و به خصوص چربی ناحیه شکم کمتری دارند ...
استحکام استخوان بندی بدن با خوردن روزانه پیاز
از پیاز به عنوان یک داروی ضدعفونی کننده استفاده می شود. مالیدن آب پیاز به صورت از ایجاد لکه ها جلوگیری می کند و از مخلوط آب پیاز و عسل می توان به عنوان یک کرم ضد چروک استفاده کرد. پیاز سرشار از ویتامین C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد و اسید فولیک و مقدار کمی آهن، مس و روی است که تاکنون تحقیقات زیادی برای اثبات خواص آن صورت گرفته است. به گزارش ایسکانیوز و به نقل از ایسنا ...
کمبود ویتامین دی در بچه ها، عوارض
رساندن کلسیم کافی به بچه های بهانه گیری است که از مصرف شیر طفره می روند. یک مکمل می تواند به یک فنجان آبمیوه تا 500 میلی گرم کلسیم بیفزاید. البته قبل از استفاده، حتما به طور دقیق راهنمای روی بسته مکمل را بخوانید. توجه داشته باشید میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای افراد به سن آنها وابسته است و در صورت دریافت کلسیم اضافه، بدن افراد آن را دفع می کند. به هر حال هیچ کس کتمان نمی کند که یک لیوان آب ...
معرفی 8 گیاه دارویی معجزه گر برای درمان ورم معده
تخم و برگ این گیاه می توان به عنوان دم کرده استفاده کرد. رازیانه حاوی ماده ای است که در تحریک ترشحات معده و دستگاه گوارش نقش دارد. رازیانه حاوی ماده ای است که در تحریک ترشحات معده و دستگاه گوارش نقش دارد نعنا برگ نعنا به عنوان درمانی موثر برای سوء هاضمه، سوزش سر دل، نفخ و درد معده و دستگاه گوارش استفاده می شود. این گیاه مفید همچنین اشتها را تحریک می کند و در درمان حالت ...
کاهش درد با کمپرس سرد یا گرم؟
اجسام را بلند کنیم، چگونه رانندگی کنیم و ... گرم نگه داشتن کمر با پوشیدن لبای گرم یا بستن یک شال به دور کمر استفاده از دارو : درد مزمن ایجاد بی خوابی و بی تحرکی میکند و متعاقب آن فرد تحریک پذیر و مضطرب و دچار افسردگی میشود. بوجود آمدن این حالت عصبی درد را بیشتر میکند. این یک سیکل معیوب است که موجب تشدید خودش شده و برای درمان باید شکسته شود. درد هم روی بدن و هم روی ذهن تاثیر می گذارد پس باید با ...
10 خوراکی قلیایی برای مبارزه با بیماری ها
به گزارش پایگاه خبری علت؛ اثرات اسیدی بسیاری از مواد غذایی همراه با استرس، کمبود خواب، عدم تعادل هورمونی و ... شانس ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد. در عوض، مصرف مواد غذایی قلیایی یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، افزودن انرژی به بدن، و از دست دادن چربی های زائد است. در اینجا 10 ماده غذایی با خاصیت قلیایی برای مبارزه با بیماری ها معرفی شده است: ...
خواص توت سفید مفید برای دیابتی ها
توت یکی از میوه های پرخاصیت و پرکالری درختی می باشد که هر صد گرم آن، معادل شصت و یک کالری انرژی است. خواص توت سفید به قدری برای سلامتی جسم مفید و حائز اهمیت است که برای افراد مبتلا به دیابت مصرفش توصیه می شود. در ادامه می خواهیم به هر آنچه که باید از خواص توت سفید بدانید، بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. هر فنجان توت ( 100 گرم) حاوی 9 / 0 گرم پروتئین است. البته باید توجه داشت که ...
24 شهریور غذاهای چربی ساز و چربی سوز (1)
تحریریه زندگی آنلاین- گروه دنیای سلامت غذاهای چربی سوز غذاهایی هستند که بیشتر از مقدار کالری خودشان، موجب سوختن کالری ها می شوند. اگر از این نوع غذاها استفاده نکنید، به تدریج سوخت و ساز بدن کاهش یافته و سلامتی تان به خطر می افتد. این مواد کاملاً طبیعی هستند و اگر به خوردن آنها عادت کنید و در کنارش ورزش مستمر داشته باشید، سوخت و ساز بدن تان تقویت شده و کالری بیشتر و در واقع چربی بیشتری ...
اهمیت قطره آهن برای نوزادان چیست؟
میشوند) از زمانی که وزن آنها به دو برابر وزن هنگام تولد می رسد تا پایان 24 ماهگی به میزان روزانهحداکثر 15 میلی گرم آهن المنتال (خالص ) معادل 15 قطره آهن در روز توصیه میشود. نکته: به مادران توصیه شود برای جلوگیری از تداخل در جذب آهن، این قطره همراه با شیر یا فرآوردههای حاوی کلسیم استفاده نشود و قطره آهن را بین دو وعده شیردهی در عقب دهان شیرخوار چکانده و سپس مقداری آب به او بدهند ...
معرفی مناسب ترین کربوهیدرات ها
سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین به شما کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. درحالیکه مواد خوراکی شیرین، نان سفید یا پاستا دارای شاخص گلوکز بالا هستند و موجب می شوند قند خون شما به یکباره افزایش یافته و در نتیجه احساس خستگی برای شما بجا می گذارند. محققان توصیه می کنند بهتر است سالم ترین کربوهیدرات ...
23 شهریور پیش از ورزش چه غذایی؛ چه مقدار (2)
. چه موقع غذا بخوریم؟ بهترین زمان برای خوردن غذا قبل از ورزش، 2 تا 4 ساعت قبل از شروع تمرینات ورزشی می باشد. بدن باید فرصت کافی برای هضم مواد غذایی خورده شده را داشته باشد. اگرچه زمان دقیق صرف یک وعده غذایی قبل از شروع ورزش، بستگی به برنامه روزانه افراد دارد؛ به هر جهت این زمان را باید طوری تنظیم کرد که به هنگام ورزش هیچ گونه احساس گرسنگی و یا سنگینی و پری نداشته باشید. ...
مواد غذایی مورد نیاز زنان شیرده
سلامانه : به گزارش روزنامه نسل فردا، اکرم اسماعیلی کارشناس ارشد تغذیه توصیه هایی برای رفع این مشکلات ارایه می دهد که در زیر می خوانید. کمبود شیر نباید مانع شیر دهی شود نیازهای تغذیه ای مادر در دوران شیردهی مشابه دوران بارداری است. کمبود تغذیه ای مادر در دوران بارداری، اثرات جانبی مشخصی بر شروع شیردهی یا طول مدت آن ندارد و مادر در تامین نیازهای تغذیه ای نوزاد تا حدود زیادی موفق خواهد بود .البته اثرات نامطلوب ا ...
پنیر را با هندوانه، گوجه و خیار نخورید
پنیر و هندوانه یکی از صبحانه های اصلی است که در فصل پسته چینی در شهرستان انار مورد استفاده قرار می گیرد. تجربه نشان داده که بعد از خوردن پنیر و هندوانه، بدن دچار سستی می شود. بهتر است پنیر همراه با گردو یا انگور میل شود. حسن اکبری متخصص آسیب شناسی و طب سنتی ایرانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با اشاره به این که پنیر یک ماده پروتئینی با طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که طبع سرد ...
سلطان روغن های گیاهی در باغات گلستان
در بدن وجود دارد که سبب آغاز درد می شود و ماده اوله آکانتال جلوی فعالیت این آنزیم را می گیرد، در نتیجه فرآیند احساس درد متوقف می شود. با مصرف روزانه 50 گرم روغن زیتون، حدود 9 میلی گرم اوله آکانتال به بدن می رسد، این مقدار یک دهم میزان داروی ایبوپروفنی است که برای کاهش درد یک فرد بزرگسال تجویز می شود. انتهای پیام// ...
