خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مواد غذایی پاییز را پرتوان شروع کنید
ها و مواد معدنی هستند. توصیه می کنیم سبزیجاتی مانند قارچ، مارچوبه، گوجه فرنگی، بروکلی و اسفناج را به صورت پخته میل کنید. چون در این صورت بدن بهتر می تواند ویتامین های موجود در آن ها را جذب کند. چای رویبوس برای ناکار کردن میکروب ها نوشیدنی های داغ در فصل پاییز باعث گرم شدن و تأمین آب بدنتان خواهند شد. در بین این نوشیدنی ها چای سبز و چای رویبوس جزو بهترین ها هستند. چای سبز ...
انواع استرس و راهکار مقابله با آن
خوردن غذای سالم، ورزش کردن، و داشتن خواب کافی از خودتان مراقبت کنید. 2. برای داشتن پشتیبان، با دیگران صحبت کنید، و مشکلات تان را با آنها درمیان بگذارید تا خالی شوید. 3. ارتباطات اجتماعی داشته باشید، چرا که منزوی شدن پس از یک اتفاق استرس زا آسان است. 4. از هر چیزی که باعث ایجاد استرس در شما می شود دوری کنید و کمی استراحت کنید. 5. از مواد مخدر و الکل دوری ...
کاهش میل زناشویی، علل مهم
بروز این بیماری، روش های درمان گوناگونی وجود دارد. از جمله: * انتخاب سبک زندگی سالم تر، بهبود رژیم غذایی، انجام ورزش های منظم، خواب کافی، پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی و کاهش اضطراب. * اگر داروی مصرفی تان، موجب کاهش میل جنسی در شما شده است، با نظرپزشک معالج تان، نوع دارویتان را عوض کنید. ...
دلیل شل شدن عضلات چیست؟
تقویت کنید. از وزنه هایی استفاده کنیدکه می توانید 10 یا 12 بار آن را بلند کنید. خواب نامناسب باعث شل شدن عضلات میشود برای تقویت عضلات تنها کار کردن با وزنه کافی نیست. پس از کار با وزنه، بدن نیاز به استراحت دارد تا بتواند عضله را ترمیم کند و عضله جدید بسازد. عمده این بازسازی هنگام خواب رخ می دهد. محققان، روزی حداقل 7 ساعت خواب را توصیه می کنند اما برخی افراد نیاز به خواب بیشتری دارند. چند ساعت قبل از خواب، تلویزیون را خاموش کنید و با خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا گرفتن دوش، برای خود آرامش ایجاد کنید. سلامتنیوز ...
قبل از بارداری، کارهایی که باید انجام شود!
کارهاییست که در هر بار خواب نیمروزی کودک می توانید انجام دهید. اکنون زمانیست که می توانید خواب راحت و عمیق داشته باشید زیرا تجربه یک چنین خواب دوباره ای به این زودی ها برایتان فراهم نخواهد شد. برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید اکنون زمان آن است که با خیال راحت و بدون مزاحم تلویزیون تماشا کنید زیرا امتیاز نشستن و تماشای فصل کامل سریال مورد علاقه تان بزودی برای همیشه از شما سلب ...
چگونه استرس بر تیروئید شما تاثیر می گذارد؟
هورمون های احساس خوب مانند اندورفین ترشح می کند که باعث می شود در بقیه روز، خلق و خوی بهتری داشته باشید. برای تحت کنترل نگه داشتن استرس روزمره، بخوابید داشتن خواب کافی، به بدنتان فرصتی برای ترمیم شدن از یک کار روزانه ی سخت را می دهد، و به شما نیروی تازه می بخشد، بطوریکه قارد خواهید بود با عوامل استرس زا در روز بعد مقابله کنید. ما در هر روز از زندگی مان با استرس سر و ...
با این روش ها از شر چربی پایین شکم خلاص شوید
سوزاندن چربی شکمی است. نگهداری توده عضلانی نسبت به چربی، به انرژی بیشتری نیاز دارد، بنابراین اگر عضله بیشتری داشته باشید، بدنتان کالری بیشتری می سوزاند حتی در حالت استراحت. در حالی که ورزش های شکمی باید بخشی از رژیم تمرین قدرتی شما باشند، اما تا آنجا که به سوزاندن چربی شکم مربوط می شود، کاملا بی فایده هستند. یک برنامه تمرین قدرتی کل بدن، شامل تمریناتی برای هدف قرار دادن تمام گروه های عضلانی ...
ترکیب آب گرم و لیمو ترش معجزه میکند!
عملکرد بهتر اعصاب و مغز می شود. لیموترش همچنین برای کنترل فشارخون نیز مفید است. وقتی به صورت ناشتا از این نوشیدنی استفاده می کنید خواص آنتی اکسیدانی ترکیبات آن سیستم ایمنی بدنتان را قوی و بیماری ها را از شما دور می کند. pH بدنتان را کنترل می کند نوشیدن مخلوط آب و لیموترش باعث کاهش حالت اسیدی بدن می شود. شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما لیموترش یکی از آلکانی ترین میوه ...
از صفر تا صد عمل سزارین
بیمارستانها روز قبل از پذیرش جزئیات پرونده شما را ثبت می کنند. تاریخی برای پذیرش به شما داده خواهد شد (دیر نکنید!) علائم حیاتی و وضعیت جنین هنگام پذیرش ارزیابی می شود. لباس مخصوص بیمارستان به شما داده خواهد شد. موهای اندامهای پائین بدن تراشیده می شود (می توانید پیشتر آماده شوید و این کار را خودتان انجام دهید). به شما سرم وصل می شود و مسکنی (در ...
جلوی اشک هایتان را نگیرید!
باکتری ها را در مسیرش می کشد. بنابراین گریه کردن نه تنها، سم ها را از بدنتان آزاد می سازد بلکه سم های دیگری را هم که در سطح بدن شما لانه کرده اند، نابود می سازد. 3.بینایی تان را بهبود می بخشید آیا تا به حال شده که پس از یک روز طولانی کاری به خانه برشد و متوجه شوید که دیدتان اندکی تار شده است؟ در طی روز، غشاهای چشم شما با از دست دادن آب، خشک می شود که این سبب می شود شما توانایی متمرکز ...
توکلی: با فساد مبارزه نکنیم، جمهوری اسلامی را ساقط می کند/ رفاقتم با قالیباف مانع از اظهارنظرم درباره او ...
من ژنرال نمی خواهم. آن سه نفر چه کسانی بودند؟ توکلی: آن روز چند روزی بعد از انتخابات بود. من استراحت مطلق داشتم. با آقای احمدی نژاد تماس گرفتم که شما به عیادت من بیایید و ثواب ببرید. کاری با ایشان داشتم. گفتم آقای لاریجانی، آقای رضایی و آقای قالیباف هم هستند اما شما نیم ساعت زودتر بیایید، بزرگواری کردند و با آقای زریبافان تشریف آورند. مطرح کردم و گفتم این سه نفر را به کابینه ببرید این ها رقیب ...
20 ماده غذایی که دشمن عضلات شما هستند!
به آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش میدهد. آنتی اکسیدان هایی که در حال طبیعی به ریکاوری عضلات کمک میکنند، در صورت مصرف الکل باید برای سوخت و ساز الکل مورد استفاده قرار بگیرند. جایگزین: به حداقل رساندن مصرف الکل. اگر می خواهید به نوشیدن ادامه دهید, حداکثر دو بار در روز می توانید بنوشید. 4- آرد همه منظوره (آردی است با خواص حدّ واسط آرد گندم و آرد کیک ، این آرد از گندم سخت و ...
جزئیاتی زندگی شخصی شقایق دهقان و مهراب قاسم خانی از عاشق شدن تا...
: اهلش هستیم. شقایق دهقان: شهرهای ایران خوراکی بیشتر دارند.ترجیحم برای سوغاتی خوراکی است. دوست دارم از هر شهری شیرینی هایی را که دارند بخرم. برنامه اصلی تان در سفر گردش است یا استراحت؟ شقایق دهقان: چون بعد از زمان طولانی کار کردن سفر می کنیم، دو روز اول را استراحت می کنیم. پس با این حساب نویان باید شهرهای ایران را خوب بشناسد. مهراب قاسم خانی: نه ...
13 دلیل و راه حل بیماری و استرس در سفر
عوض می شود، مشکلات معده و اسهال و یبوست می گیرید و حالت بیقراری دارید. برای جلوگیری از این اتفاق می توانید خوراکی ها و درمان های طبیعی بیخوابی را استفاده کنید و یا داروهای مربوط به این مشکل را از یک دکتر بگیرید. 6. خیلی کم میخوابید در سفر معمولا صبح ها زود بیدار میشوید و شب ها دیر می خوابید. برای همین درکل خواب کمتری خواهید داشت. این باعث می شود بیمار شوید و قسمت ایمنی بدن ...
14 راهکار برای آب کردن شکم در 14 روز
زمینی خوب از 2 چیز تشکیل شده است: بادام زمینی و شاید کمی نمک. همانطور که می دانید، بادام زمینی نقش به سزایی در لاغری و کاهش چربی های غیر اشباع دارد. به علاوه، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. 1. سالاد سالم قبل از ناهار خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت ...
18 مهر چگونه سوخت و ساز بدنم را افزایش دهم؟
دکتر سید ضیاء الدین مظهری؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی 1- عامل اصلی کاهنده سوخت و ساز بدن استرس می باشد استرس، افسردگی و اضطراب سیستم سوخت و ساز یا متابولیسم (کاتابولیسم + آنابولیسم) را به حالت وضعیت قرمز در می آورد که در گام نخست بدن را وادار به انباشت و ذخیره چربی می سازد و در گام بعدی میزان ترشح کورتیزول را افزایش می دهد که عملکرد هورمون های غده تیروئید به خصوص T3 را کم می کند، برعکس ...
رژیم کانادایی اصلی (رژیم لاغری 15 روزه)
، به هیچ عنوان از این رژیم استفاده نمی شود. رژیم کانادایی جزو رژیم های یویو محسوب می شود یعنی رژیم هایی که در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شوند اما پایداری ندارند. این رژیم به این صورت است که شما در 15 روز به بدن تان شوک وحشتناکی وارد می کنید اما پس از اتمام دوره به علت کمبود منابع اصلی، دچار قحطی شده و تمایل زیادی به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی دارید. مقدار وزنی که با رژیم کانادایی کم می شود، از ...
جریان دوم خرداد شریعت را شُل می گرفت و سکولاریسم را تبلیغ می کرد/ تفکر علی لاریجانی عوض نشده/ توجیه ...
... توکلی: آن روز چند روزی بعد از انتخابات بود. من استراحت مطلق داشتم. با آقای احمدی نژاد تماس گرفتم که شما به عیادت من بیایید و ثواب ببرید. کاری با ایشان داشتم. گفتم آقای لاریجانی، آقای رضایی و آقای قالیباف هم هستند اما شما نیم ساعت زودتر بیایید، بزرگواری کردند و با آقای زریبافان تشریف آورند. مطرح کردم و گفتم این سه نفر را به کابینه ببرید این ها رقیب ایشان در انتخابات بودند. گفتم این ...
با این غذاها تمرکز خود را افزایش دهید
وارش نیوز : با یک رژیم غذایی ساده می توانید حالتان را بهتر کرده و با افزایش تمرکز خود فعالیت و عملکرد بهتری در کارهای روزمره داشته باشید. برخی افراد در طول یک روز کاری در محل کار احساس خواب آلودگی و عدم تمرکز می کنند در حالی که استفاده از برخی غذاها و نوشیدنی ها می تواند توان طبیعی مغز را افزایش دهد و شما را سرحال کند و ذهن تان را تقویت کند. به گزارش روزنامه اکسپرس، برخی از خوردنی هایی که ...
خستگی، استرس و بی قراری، نشانه های گرسنگی روانی
آزار می دهد، به قصد پیاده روی از خانه خارج شوید. این کار می تواند به خوبی حواس شما را از احساس اضطراب دور نگه دارد. تحقیقات بسیاری نشان داده اند که احساس استرس و اضطراب در بیشتر موارد با هوس مصرف مواد قندی همراه است. خوش بختانه، پیاده روی باعث کاهش این هوس غذایی می شود. پاسخ گویی مناسب به نیازهای مختلف ذهن و بدن، به نتایج مثبتی منجر می گردد که در توان غذاها نیست. بعضی از ...
علم + ورزش
نگه دارد. عرق کردن در این صورت مناسب نیست.حتی در صورتی که به هنگام بیماری ورزش می کنید، شدت آن را زیاد نکنید. به هنگام بیماری، بدن در حال ریکاوری است. ورزش هایی همچون پیاده روی و یوگا در این زمان مناسب تر هستند.بهتر است به حس بدنتان توجه کنید و شدت را براساس آن تنظیم کنید. مطمئن شوید که آب بدن شما تامین می شود.بهتر است به هنگام بیماری به باشگاه نروید، زیرا ممکن است بیماری را به دیگران منتقل کنید.پیاده روی در فضای باز فعالیت مناسبی برای این زمان است.در صورتی که مطمئن نیستید با وجود بیماری می توانید ورزش کنید یا نه، حتما از یک پزشک و متخصص در این باره سوال کنید. ...
شل شدن پستان، روش جالب برای درمان
داشتن سینه های شل و آویزان در بین بانوان، به ویژه در سنین میان سالی، مشکلی رایج است. با وجود این که این مسئله هیچ تهدیدی برای سلامتی ایجاد نمی کند به خاطر اثراتی که روی شکل ظاهری افراد می گذارد باعث از بین رفتن اعتماد به نفس آنها می شود. اما جای هیچ گونه نگرانی نیست زیرا راه حل هایی که دراین مطلب به شما معرفی می شوند تا حدود زیادی می توانند این مشکل را کاهش دهند. دلایل و نشانه ها ...
سردرد شدید در قاعدگی، علت
ترشح می کند که باعث کرامپ های عضلانی قبل از عادت ماهانه، قاعدگی دردناک و سردرد می شود. البته قابل توجه است که هورمون های زنانه تنها عامل سردرد نیستند بلکه هورمون سروتونین به عنوان عامل اولیه و تحریک کننده تمامی سردردها شناخته شده است. سردردهای میگرنی در چه روزی از ماه رخ می دهد؟ به عقیده بعضی از متخصصان، میگرن قاعدگی سردردی است که از نظر زمانی 2 روز قبل از قاعدگی و 3 روز بعد از ...
از عدس تا چای رویبوس: بی دغدغه میل کنید
. اگر سوپ مصرفی تان را از محصولات آماده تهیه می کنید حتماً روی برچسب آن را به دقت مطالعه کنید. چون این سوپ های آماده معمولاً حاوی خامه و مواد پرچرب هستند. کدو: یک سبزی لاغر کننده گدو کم کالری و سرشار از فیبرها و یتامین هااست و شما می توانید بدون نگرانی و سرزنش کردن خودتان از آن مصرف کنید. شما می توانید یک بشقاب رژیمی و در عین حال مغذی از کدو، کاهو، سبزیجات برگ دار مانند اسفناج ...
با این 7 روش خواب بسیار خوبی داشته باشید!
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: خلق و خو، انرژی و توان بدنی و آمادگی ذهن برای فعالیت روزانه و از همه مهم تر سلامتی جسم و روان تا حدود زیادی مرتبط با خواب شبانه است. ● هفت گام برای خواب راحت با این هفت روش شما می توانید پس از تمرین و ممارست خوابی لذت بخش و فردائی بهتر آغاز کنید. 1) ساعت بیولوژیکی بدنتان را تنظیم کنید. اولین عاملی که در هنگام ...
چگونه شنبه ای شاد و پرانرژی داشته باشیم
، بدنتان را گول می زند و بدن به اشتباه فکر می کند شما به منطقه جغرافیایی متفاوتی سفر کرده اید. فرض کنیم شما در یک روز معمول کاری، ساعت 10:30 شب می خوابید و ساعت 6:30 صبح هم بیدار می شوید. نقطه میانی خواب شما ساعت 2:30 بامداد است. حال اگر بااین تصورکه جمعه صبح تاساعت 8 می توانید بخوابید،پنجشنبه شب تا دیروقت بیدار بمانید و فیلم تماشا کنید، نقطه میانی خوابتان را به ساعت 4 صبح رسانده اید که ...
این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
...، 30 درصد کمتر در خطر سرطان روده بزرگ و 50 درصد کمتر در خطر سرطان معده قرار دارند. توصیه می شود در روز، دو حبه سیر میل کنید و همچنین از سیر به صورت خرد شده در آشپزی های خود استفاده کنید. 4- سوپ مرغ اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید سیستئین اسید آمینه ای است که هنگام پخت از مرغ خارج می شود و از نظر شیمیایی به استیل ...
مواد غذایی موثر در رشد و افزایش قد
از چشمانمان ربوده شده است اما شما یادتان باشد که هورمون رشد بیشتر در خواب ترشح می شود. نتایج پژوهش ها نیز نشان می دهند که نوجوانان و کودکان در حال رشد باید هر شب به مدت 8 ساعت و نیم تا 11 ساعت بخوابند. چون بافت های بدن شما در حین خواب رشد کرده و ترمیم می شوند. مواد غذایی موثر در رشد و افزایش قد : شیر و ماست موثر در افزایش قد نوجوانی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است ...
باردار شدن در پاییز، توصیه های مهم
... توصیه های بارداری ؛ لباس گرم بپوشید اگر می خواهید زایمان زود رس نداشته باشید باید لباس گرم بپوشید، زیرا ممکن است طبع سرد پاییز، کلیه های شما را دچار مشکل کند و همین عامل موجب زایمان زودرس شود، بنابراین خوب خودتان را بپوشانید تا هوای گرم وارد کلیه ها، ریه ها و بدن تان شود. از آن جا که در دوران بارداری خانم ها به دلیل به هم ریختگی هورمون بیشتر عرق می کنند و حس گرمای بیشتری دارند ...
حساسیت در بارداری، درمان این بیماری ها
دسترس و شربت ضد سرفه های موجود در خانه می شوند. این بسیار خطرناک است زیرا تعداد اندکی از این درمان ها در زمان بارداری بی خطر به حساب می آیند. اگر بیمار هستید، بهتر است با درمان های خانگی مثل سوپ، مایعات فراوان و استراحت شروع کنید. اگر این درمان ها موثر نبودند با پزشک تان تماس گرفته از او بپرسید که مصرف کدام دارو های بدون نیاز به نسخه برای بارداری شما بی ضرر است. در نظر داشته باشید که هر ...
