سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با تاثیرات استرس و اضطراب بر بدن
مجله استرس با اثرات و عوارض استرس و اضطراب، بر روی بدن، آشنا شوید. سردرد: بسیاری از مردم سردردهای مکرر بعد از تجربه استرس طولانی مدت را تجربه می کنند. سردردهای تنشی یعنی زمانی که عضلات در قسمت فوقاتی پشت و گردن تحت فشار هستند، بروز می کند. اضطراب سازگار همچنین می تواند منجر به سردردهای میگرنی شدید شود و برای ساعت ها و حتی چند روز طول بکشد. برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان ...
اثرات نابسامانی های دوران کودکی در بروز اختلالات روانپزشکی
دانش آموزان بیشترین ساعات مفید زندگی خود را در مدرسه می گذرانند، اقدامات مفید و ارزنده مسئولین و عوامل آموزشی و اجرایی مدارس و فراهم نمودن محیطی سرشار از نشاط و شادابی می تواند در تأمین بهداشت روان آنان نقش مؤثری ایفا کند. اصغرنژاد فرید به موضوع استرس اشاره کرد و عنوان داشت:برای کاهش استرس محیط بیرونی خود را تنظیم کنید. حتی نورهای فلوئورسنت هم باعث تولید استرس در بدن ما می شوند. ...
تاثیرات جبران ناپذیر استرس بر سلامتی بدن
آمریکایی هفت نفر به طور مرتب با استرس چشمگیر و آثار جسمانی آن مواجه هستند. استرس و اضطراب می توانند در بخش های مختلف بدن مشاهده شوند. توانایی تشخیص این که استرس چگونه بر سلامت جسمانی شما تاثیرگذار است می تواند به تشخیص مشکل و ایجاد تغییرات ضروری کمک کند. در ادامه با برخی نشانه های جسمانی ناشی از استرس بیشتر آشنا می شویم. سردرد برای بسیاری از مردم، استرس به معنای ...
دمنوش قوی برای رفع استرس و اضطراب/ با بو کردن این رایحه نمره بیست بگیرید
... اسطوخودوس دارای خواص درمانی فراوانی است و کارشناسان بیش از 150 ترکیب فعال را در آن شناسایی کرده اند برای سلامت بدن بسیار مفید است. خاصیت ضد افسردگی، ضد میکروبی، التیام بخش زخم و درد، سم زدایی از بدن، آرام بخشی گرفتگی عضلات بدن، خواص ضد باکتری، ضد قارچی و برطرف کنندگی التهاب بدن از جمله مهم ترین فواید استفاده از اسطوخودوس است. حتی بو کردن اسطوخودوس می تواند باعث رفع استرس ...
اضطراب چیست و چه بر سر انسان می آورد؟
به گزارش ایسکانیوز، اختلال اضطراب ممکن است توسط فاکتورهای محیطی، ژنتیکی، عوامل پزشکی، تغییرات شیمیایی در مغز، مصرف بیش از اندازه مخدرها و نوشیدنی های الکلی یا ترکیبی از همه این ها شکل بگیرد. عمدتا اما دلیل اصلی روی دادن اضطراب، استرس بیش از اندازه است. معمولا، اضطراب واکنش به فشارهای بیرونی است اما این امکان وجود دارد که تلقین منفی (این عادت که به خود بقبولانیم همیشه بدترین اتفاق قرار ...
8 روش شگفت انگیز برای خداحافظی با استرس
.... 2. نفس عمیق بکشید تنفس عمیق یک وضعیت اصولی در یوگا به شمار می رود و می تواند میزان کورتیزول را پایین بیاورد و اضطراب را کاهش دهد. کلید این کار این است که به آسانی و از طریق بینی و از مرکز ثقل بدن تان تنفس کنید تا بتوانید به بهترین نتایج دست یابید. 3. مرتب بخندید خنده آزاد کننده هورمون اندروفین در مغز است که عملی در تقابل با میزان بالای استرس و هجوم ...
خداحافظی با چین و چروک های صورت با مصرف این مواد جادویی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی شفاف محمدباقر مینایی متخصص طب سنتی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ بیان کرد: استرس یکی از عوامل اصلی تاثیرگذار بر روی کارکرد تمام سلول های بدن است که سبب پیری زودرس می شود. وی با اشاره به اینکه نخستین عارضه اختلالات کبدی، تغییر رنگ پوست است، اظهار داشت: هیجانات و افکار منفی تاثیرات مخربی در کبد ایجاد می کنند که مشکلات کبدی سبب بیماری هایی مانند کبدچرب ...
بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از افسردگی فصلی
معدنی کمیاب که می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی و خنثی سازی رادیکال های آزاد شود. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک عامل ضد التهابی قوی و یک ایبوپروفن طبیعی است که می تواند منجر به کاهش علائم افسردگی و اضطراب شود. سیب: خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و می تواند به جلوگیری از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک کند. سیب همچنین سرشار از ...
6 تاثیر عجیب استرس بر بدن
موهای کف سر، ابروها یا بخش های دیگر را از بدن جدا می کند که این اختلال “موکنی” نامیده می شود. کابوس دیدن: استرس می تواند به هنگام خواب هم همراه فرد باشد. همچنین توهمات مرتبط با خواب هم که در فاصله بین بیداری و خواب اتفاق می افتد از اثرات استرس است. طبق اعلام انجمن خواب آمریکا در هنگام توهم فرد ممکن است در هوشیاری کامل باشد اما به دلیل فلج شدن در خواب قادر به حرکت کردن نیست. ...
استرس تان را بدون قرص و مراجعه به متخصص کاهش دهید!
. 10 راه برای کاهش استرس: 1.تمرین تمرکز حواس تمرکز حواس، عبارت است از یک عمل بطور عمد و برای باقی ماندن در لحظه، برای دقت و توجه کامل به یک موضوع . البته بیشتر پزشکان یا مشاوران حرفه ای در روانشناسی، آن را " تمرکز حواس بر پایه اثرات استرس " ، Mindfulness Based Stress Reduction ” “ و یا بطور خلاصه (MBSR ) مینامند. تمرکز حواس، مستلزم این است که فرد در یک زمان معین که ...
زیر پوست استرس و اضطراب ایرانی
نمود دارد. مهدی ملک محمد در ارتباط در گفتگو با فرارو دو واژه استرس و اضطراب را از یکدیگر جدا کرد تا این دو را یکی نگیریم. او گفت: استرس وضعیتی است که ما در آن با موقعیتِ فشار مواجه هستیم. البته همه آدم ها به اندکی استرس نیاز دارند که به آن استرس خوب گفته می شود اما ما از استرسی بد در اینجا سخن می گوییم. وی یکی از تبعات قرارگیری افراد در استرس بد یا منفی را اختلال ...
راهکارهای کاهش استرس
. دکتر فرشاد نظرآقایی افزود: این روش ها شامل طیف وسیعی از تکنیک های کاربردی آموزش خودزا، بیوفیدبک، استفاده از تکنیک های تنفسی موثر در کاهش استرس، حرکت های فیزیکی آرام، تکنیک های هماهنگ سازی ذهن و بدن، آرمیدگی تدریجی عضلات، تصویرسازی ذهنی هدایت شده، تجسم خلاق، بسط احساسی، عاطفی، هیجانی و فکری، کنترل خلاقانه خشم، تمرکز فکری، مهارت های ارتباطی، بازسازی شناختی، دعا و نیایش است. کارشناس ارشد ...
گرد آوری و ویرایش، دکتر برهان ولدبیگی؛ زمینه های "اختلالات روانی" و راهکارهای پیشگیری از ابتلاء به ...
. "ارتقای اعتماد به نفس" : داشتن اعتماد به نفس بالا، بدن فرد را آماده میسازد تا از نیروی خود برای "مقابله با استرس" حداکثر استفاده را بنماید. "عدم گوشه گیری و اجتماعی بودن" : وقتی کسی گرفتار "فشار روانی" و "اضطراب "باشد، به طور غریزی از صحنه عمل و اجتماع کنارکشیده و به گوشه ای پناه می برد، اما "گوشه گیری" موجب "تشدید استرس" می شود. ارتباط با افراد و دوستان(به خصوص با کودکان ...
آیا در حین کار دچار استرس می شوید؟
.... اینها تنها تعدادی از واکنش های بدن به چیزیست که آن را استرس می نامیم. با این حال، استرس کوتاه مدت می تواند عملکردمان در سرکار را تقویت کند، اما استرس مزمن که معمولا خاموش است و در طول روز مرتب ذهن را مشغول خود نگه می دارد می تواند تاثیرات مخربی داشته باشد، از جمله افسردگی، اضطراب، بی خوابی، و فشار خون بالا. متاسفانه ا سترس مزمن شغلی در حال حاضر بسیاری از افراد شاغل را تحت تاثیر خود قرار ...
با خوردن این غذا در مقابل استرس شکست ناپذیر شوید
روز نو : اگر به حفظ سلامت خود اهمیت فراوان می دهید یکی از میوه هایی که باید حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید بادنجان است. این میوه یکی از مواد غذایی بسیار با خاصیت و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای بهبود سلامت و دریافت مواد مغذی توسط بدن است. اما برای بهره بردن از خواص بادنجان باید آن را به صورت خام یا پخته به همراه غذا یا سالاد مصرف کرد. سرخ کردن این میوه باعث از بین ...
5 آبان آب قلیایی؛ از ادعا تا واقعیت
را تضعیف می کند و بدن در جهت خنثی کردن اسیدیته اضافی، مواد معدنی را از استخوان ها، دندان ها و اندام ها آزاد می سازد. سطح اسید بالا یا اسیدوز، ممکن است باعث اسهال، پوکی استخوان، اضطراب، آرتریت روماتوئید و عملکرد مختل سیستم ایمنی شود. اسیدوز همچنین با توانایی سلول ها در ترمیم یا تولید انرژی تداخل ایجاد می کند و اجازه بروز سرطان می دهد. در یک مطالعه که تحت عنوان " pHتومورها و ...
دوپینگ قلب با نوشیدن معجون سرخ
... تحقیق دیگری در سال 2004 در مجله تغذیه بالینی نشان داد که آب انار با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی اثرات مثبتی بر روی بیماران مبتلا به تنگی شریان کاروتید قلب داشته است. این آب میوه حاوی مقدار فراوانی از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است که تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت قلب می گذارند. از این گذشته مطالعات اخیر نشان داده که آب انار می تواند در میزان سطح استرس اکسیداتیو (پیروزی ...
ده استرس بارداری، چی ضرر داره؟
مواد شیمیایی تا پایان 3 ماهه اول انجام نشود. چون بوی این رنگ و حلال ها شما را آزار می دهد. • استرس نگرانی و اضطراب در بارداری شایع است و یکی از دلایل آن تغییرهای شدید هورمون هاست. ضمناً تغییرهای اساسی که در اثر باردارشدن در زندگی روزانه و عادی یک خانم به وجود می آید خود یکی از عوامل استرس زاست. نکته مهم این است که دوره های کوتاه مدت استرس، خطری را متوجه جنین نمی کند اما ...
راهکارهای کاهش استرس
... نفس کشیدن غیراز داشتن اثرات حیات بخش، می تواند در آرام نمودن شما نیز بسیار موثر باشد. هنگام استرس سه نفس عمیق بکشید و در فاصله هر دم و بازدم مکث لازم را حفظ کنید . دم را از بینی کشیده و بازدم را از دهان تخلیه کنید. در هنگام دم و بازدم بدن خود را کاملاً رها کرده و ذهن خود را از تمامی مسایل جدا کنید و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام کنید . سعی کنید برای خود شرایطی را مهیا کنید که بدون استرس زندگی کنید. مطمئن باشید خواستن، توانستن است . ...
با فشار دادن این نقاط بدن به سرعت لاغر شوید +تصاویر
اضطراب کمک می کند اگر شما از آن دسته از افراد هستید که در هنگام استرس بیشتر غذا می خورید این روش بهترین راهکار برای شما است. 3٫ بازو این نقطه در بازو، ناحیه کلیدی و مهم در بدن است چرا که کانال های انرژی داخلی هر اندام از این نقطه عبورمی کند، با ماساژ این نقطه حرارت اضافی بدن شما خارج شده و به بهبود عملکرد روده کمک می شود کافی است این نقطه را 2-3 بار در روز به مدت یک دقیقه فشار دهید ...
داروی ضد حساسیت در بارداری، عوارض داره؟
اثرات درمانی خاصی که بر بدن دارد ممکن است دارای عوارض هم باشد بهتر است قبل از مصرف دارو اطلاعات کافی درباره میزان و نوع مصرف و.. داشته باشید. درباره داروهای ضد حساسیت چه می دانید؟ داروهای آنتی هیستامین متداول ترین داروهایی هستند که در درمان هرگونه واکنش آلرژی تجویز می شوند. اثر عمده ی این داروها مقابله با اثرات هیستامین بوده که یکی از مواد شیمیایی مهمی است که در حساسیت ها ...
نقاط عصبی کف دست که سبب تسکین درد ها می شوند
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: نقاط عصبی نقاط حساسی در بدن هستند که با تحریک آنها می توان سبب تسکین بسیاری از درد ها شد. عده ای از افراد بلا فاصله بعد از احساس دردهایی مانند سر درد رو به مصرف قرص ها و مسکن ها می آورند لی اطلاع از این که مصرف این دارو ها علاوه بر بالا بردن دز بدن آنها سبب آسیب رسیدن به کبد خود فرد هم می شود. به منظور این کار کافی است این ...
مواد غذایی برای بهبود کیفیت خواب
برای زمان هایی که ما از استرس و اضطراب رنج می بریم مناسب هستند. توصیه می کنیم نان چاوادار یا گندم سیاه را به وعده شامتان اضافه کنید چون زودهضم و سرشار از ویتامین B است. سبزیجات به میزان متعادل باقالا، لوبیا یا نخودفرنگی می تواند می تواند شام سبز، سالم و سیرکننده ای باشد. این سبزیجات حاوی پروتئین های گیاهی و بدون کلسترول بوده و ویتامین های B1، B3 ،B6، B9 و منیزیم را به بدن می ...
درمان مشکلات هورمونی با مواد طبیعی و سالم
می دهد. از طرفی می توان آن را منبع غنی تریپتوفان هم تلقی کرد که باعث افزایش میزان سروتونین در بدن شده و دشمن استرس محسوب می شود. میزان مصرف: این مکمل پودری یکی از شایع ترین منابع زیستی پروتئین در دسترس بوده که افزودن یک تا دو قاشق از آن به اسموتی تان تأثیر به سزایی به همراه دارد. 11.دارچین دارچین دارای اثرات فوق العاده ای در متعادل ساختن میزان انسولین بدن است ...
اندوه و افسردگی، مزاج را به سمت سردی سوق می دهد
عوامل مهم شکست در درمان چاقی باشند؛ پس نیاز به توجه ویژه دارند. ایران زاد اصل افزود: اندوه و افسردگی، مزاج را به سمت سردی می برد و در نتیجه، در تحلیل رطوبت های اضافی اختلال ایجاد می کند. از سویی افراد افسرده، کم تحرک می شوند و این مسئله بر سردی بدن و تجمع رطوبات می افزاید. وی گفت: افراد در رویارویی با استرس، واکنش های متفاوتی در پرخوری و کم خوری نشان می دهند، و در برخی کاهش ...
چگونه حالت تهوع را برطرف کنیم؟
افرادی هستید که به طور مکرر حالت تهوع دارند بهتر است با آن مبارزه نکنید. در برخی از موارد اینکار روشی است که بدن برای مبارزه با بیماری ها انتخاب می کند. اگر اجازه استفراغ به خود بدهید حالتان بهتر از قبل خواهد بود. نگه داشن استفراغ می تواند به مری شما نیز آسیب وارد کند زیرا اسید معده از راه مری وارد گلو می شود و در آنجا نگه داشته خواهد شد. 4.اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید: ...
بارداری، اضطراب های شایع این دوران
مصرف کنید نکند بچه ام را دیوانه کنم میان هورمون هایی که در دوران بارداری در بدن شما ترشح می شود و خستگی زیاد و استرسی که شما دارید، ارتباط وجود دارد. محققان می گویند که این نوع استرس ها، تاثیر کمی بر جنین می گذارند. بعضی دیگر از محققان نیز معتقدند که استرس های قوی نظیر از دست دادن شغل یا از دست دادن پدر یا مادر می تواند موجب تولد بچه ناقص شود. در نهایت، اگر فکر می کنید که خیلی استرس ...
15 درصد جمعیت قزوین اختلالات اضطرابی دارند
دکتر سید سعید اسکویی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: صنعتی شدن، فناوری ارتباطات و سرعت پرشتاب علم الزاماتی با خود به همراه داشته و استرس ها و اضطراب هایی به دنبال دارد، از اینرو زندگی در چنین دنیایی با این شرایط، نیازمند مهارت های خاصی است که نداشتن آن درصد موفقیت ها را کاهش خواهد داد. وی اضافه کرد: براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت تنها در بعد جسمی نیست و سایر ابعاد ...
رفع تنگی نفس در بارداری
ها می گردد .در صورتی که بند ناف ، غذا و اکسیژن کافی را به جنین منتقل می نماید این تنگی نفس به علت تطابق بدن مادر با شرایط جدیدی است که در بارداری رخ می دهد. رفع تنگی نفس در بارداری - تا می توانید از اضطراب و استرس خودداری کنید و سعی کنید تکنیک های تنفسی و ریلکس شدن را انجام دهید . - به میزان لازم و کافی استراحت کنید . - طریقه نشستن صحیح در این دوران را انجام ...
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
در باشگاه را شامل می شود. ورزش روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد که انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می شود تا رویدادها و مسئولیت های غیر منتظره عصرگاهی در روند ...