خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور انرژی مان را بیشتر کنیم؟
شما ایجاد می شود. لازم نیست حتما ورزش سنگین انجام دهید یا عضو یک باشگاه ورزشی شوید. کافی است سعی کنید در طول روز بیشتر فعالیت کنید. مثلا وقتی هنگام رانندگی پشت چراغ قرمز یا در ترافیک می مانید، حرکت های کششی انجام دهید. در محل کار چند دقیقه از روی صندلی تان بلند شوید یا دست کم در همان حالت نشسته چند حرکت کششی انجام دهید. 2- گزینه بهتر را انتخاب کنید به جای استفاده ...
آسیب های بدنسازی را بشناسید
است قبل از شروع ورزش قسمت بالایی پشت را کاملاً گرم کنید. تنها حرکاتی را انجام بدهید که در دامنه حرکتی احساس درد یا محدودیتی ندارید. در هنگام هر گونه حرکات بالای سر بر موقعیت درست شانه ها تمرکز کنید یعنی شانه ها پایین و از گوش ها دور باشند. از تمریناتی که باعث بردن دست به پشت سر و بدن می شوند مانند پرس شانه هالتر یا لت از پشت خودداری کنید. بهترین تمرینات فلایی معکوس و پرس دمبل نشسته است ...
یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!
خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است. در ادامه با برخی فواید سلامت ماساژ پای روزانه بیشتر آشنا می شویم. گردش خون در پاها اغلب به واسطه کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی ...
تاباتا تمرین 4 دقیقه ای با چربی سوزی فوق العاده!
استراحت کنید تا یک ست تکمیل شود. شما باید 8 ست مثل این را انجام دهید. در روش تمرینی تاباتا می توانید هر تمرینی را انجام دهید، اسکوات، شنای سوئدی، بورپی، کتل بل، تمرین با وزن بدن، توپ طبی، بتل روپ، تمرین با لاستکی سنگین، سورتمه یا هر تمرینی که گروه های عضلانی را به چالش بکشد. نمونه هایی از برنامه تمرینی به روش تاباتا: 1. پوش آپ (4 دقیقه) – 2. اسکوات با وزن بدن (4 دقیقه) – 3 ...
کاهش کمردرد در دوران بارداری، چند نکته
چرا که شما در حال افزایش وزن هستید .هورمونهای شما در حال تغییر است و این، آرامش عضلات و رباط های سراسر بدن را به هم میزند .اما مجبور به تحمل این درد نیستید چرا که با روشهای درمانی کمردرد در دوران بارداری و با یک استراتژی ساده میی توانید از بروز آن تاحدی جلوگیری کنید. تمرین با یک وضعیت مناسب کودک شما درحال رشد است و این مرکز ثقل شما را به سمت جلو میراند و باعث میشود که برای اجتناب از ...
نخستین مرکز درمانی دیابت اصفهان راه اندازی شد/ قاتل شیرین در کمین اصفهانی ها؛ 500 هزار نفر در استان ...
این مراسم بود که از ابتدای کلام خود، اهمیّت بیماری دیابت را با توجه به وضعیت بد کشور ما در این زمینه تشریح کرد و گفت: متأسفانه می بینیم که 25 تا 30 درصد مردم کبد چرب دارند و از طرفی هم نیمی از مردم کشور ما پرخوری می کنند و اضافه وزن دارند. محمدعلی عطاری افزود: بیماری دیابت همینطور که در بروز علائم خود غیر منتظره است، ما را در آمارها هم شوکه کرد و آمار 9 سال آینده را به یکباره در این ...
صافی کف پای کودکان و پیشگیری و درمان آن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: صافی کف پا را در کودکان جدی بگیرید.کمر درد از عوارض صافی کف پاست .این عارضه در کودکان قابل پیشگیری ست اگر از دوران دبستان اقدام کنیم. از عوامل صافی کف پای کودکان استفاده از کفش های نامناسب است.مثلا کفش اسپرت را فقط برای ورزش باید پوشید وگرنه باعث می شود پا بیشتر از بدن رشد کند. انتظاری با اشاره به اینکه بچه ها در سن رشد قرار دارند ...
ترامپ چه ورزش هایی انجام می دهد؟
... . در این میان جمهوری خواهان هم بالاخره قرار شد پشت نامزدی درآیند که سررشته ای در ورزش داشته باشد؛ می خواستند یکی مثل اوباما را معرفی کنند که حداقل چربی اضافه نداشته باشد. این تز مال سال های اول ریاست جمهوری اوباما بود؛ بعدها جمهوری خواهان از ایده شان فاصله گرفتند و سرانجام هم که روز گذشته نامزد موردعلاقه شان یعنی دونالد ترامپ با چند ده کیلو چربی اضافه رسماً به عنوان رئیس جمهور بعدی ...
بهترین راه آب کردن چربی های شکم و پهلو
شیرین بیان،تخم مرغ ، آجیل و سیب به شما در این زمینه کمک زیادی خواهند کرد این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتی بدنتان خواهند شد اگر می خواهید سالم بمانید و از بیماری های مختلف در امان باشید ورزش و تغذیه سالم و چربی سوزی را از یاد نبرید. بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش های هوازی است. ورزش های هوازی مثل پیاد ه روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و ...
9 راهکار خانگی برای از بین بردن بوی بد دهان
برآنیم تا برخی مواردی را که می توانیم همگی آنها را در خانه به کار گیریم تا در این وضعیت بهبودی حاصل کنیم را برمی شماریم. با این حال امیدواریم که رعایت بهداشت شخصی، خصوصا دهان و دندان در کشورمان در جایگاه مناسب تری از وضعیت حال حاضر آن قرار گیرد. پیش از برشمردن آن موارد، بهتر است که ابتدا بدانیم دلایل بوی بد دهان چیست؟ بوی بد دهان می تواند دلایل متعددی داشته باشد، از کشیدن سیگار ...
جالب ترین و عجیب ترین رکوردهای گینس
کریسمس را در دستش گرفته است. این توپ با 65 سانتیمتر قطر و 20 کیلوگرم وزن، بزرگترین قطعه تزیینی درخت کریسمس به شمار می رود. تاکاشی کوکوبو بازیگر 37 ساله را در حال دویدن چهار دست و پا در توکیوی ژاپن ملاحظه می کنید. کنیچی ایتو که 10 سال برای افزایش توانایی هایش تلاش نموده، موفق شد 100 متر را در 16٫87 ثانیه طی کند و رکورد قبلی که متعلق به خودش بود را جا به جا نماید. نیسانسالان و نالین ...
آشنایی با نشانه های هشدار دهنده سکته مغزی
در مسیر رسیدن به بیمارستان انجام دهند. حتی مراجعه به بیمارستان در صورتی که نشانه ها چند لحظه ای ظاهر شده و سپس از بین رفته اند، توصیه می شود. این لحظات کوتاه به عنوان حملات ایسکمیک گذرا (TIAs) شناخته می شوند و ممکن است شما را در معرض خطر یک سکته مغزی کامل در آینده نزدیک قرار دهند. تفاوت های ظریف بین نشانه های سکته مغزی و میگرن گاهی اوقات نشانه های سکته مغزی ممکن است ...
7 مکمل غذایی که به شما کمک می کند احساس خستگی نکنید
...> اگر عادت دارید شب ها سیب زمینی سرخ کرده یا پیتزا بخورید، بهتر است تجدید نظر کنید. کیفیت غذا باید در اولویت باشد. آنچه در بسیاری از افراد مشاهده می شود این است که به اندازه کافی غذا نمی خورند. این بدان معناست که اغلب از کمبود یک یا چند ماده مغذی رنج می برند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف هر مکملی که گفته می شود قدرت شما را در انجام پرس سینه به حداکثر می رساند، به تغذیه خود توجه کنید. با این حال ...
تنهایی پر هیاهو
شد و در کنج عزلتش در لواسان به پرورش گل و گیاه روی آورد. تا اینکه دانشجویان سابق که از حال و هوای زندگی استاد آگاه بودند، او را از کنج خانه به مدرسه آوردند.... سال 1382 بیماری بالا گرفت و سرانجام در حین کارآموزشی در دانشگاه از پای درآمد. روزهای دانشگاه شروع می شود. ماه های اول و سال دوم و آغاز کارورزی . درسی که قرار بود مددکار بسازد. کارورزی، یعنی معرفی و مراجعه به مرکز رفاه تعیین شده ...
گردش در اینستاگرام چهره ها
...، جوان 93 ساله سینما و تلویزیون در حال ورق زدن و مرور آلبوم پربارِ خاطراتشان در سینما و تلویزیون ایران. آرزوی سلامتی داریم برای همه پیشکسوت های عزیز هنر کشورمان. کورش تهامی، رضا حداد و امیر آقایی در قاب یک سلفی. همین، بدون هیچ موضوع خاصی. - یعنی تا کِی قرار انقدر سوژه کم باشه؟ گناهِ شاهین نیا چیه این وسط؟! (دیالوگِ ذهنی شبنم مقدمی با خودش) آخرین عکسِ ...
چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش
...> حرکات مربوط به انعطاف پذیری این حرکات به خصوص بعد از وزنه زدن مناسب هستند. در این نوع ورزش ها عضلات ممکن است آسیب ببینند بنابراین ریکاوری آنها مهم است. حرکات کششی نیز می توانند موثر باشند، اما آنها را بیش از دو دقیقه انجام ندهید و حداقل 10 ثانیه کشش داشته باشید. ریکاوری فعال اگر نمی خواهید یک روز استراحت داشته باشید می توانید در روزهای بین تمرین نیز فعالیت کنید، اما فعالیت خود را تغییر دهید. برای مثال شنا کنید یا یوگا و پیلاتس انجام دهید. این ورزش ها سبک تر هستند و می توانند باعث افزایش کارایی شما شوند. انتهای پیام کلمات کلیدی: ریکاوری ...
هفته بیست و یکم بارداری - بارداری هفته به هفته
شده است. با این حال بیشتر تغذیه کودک شما همچنان به وسیله ی جفت انجام می پذیرد. راهنمایی های مربوط به هفته بیست و یکم بارداری احساس استرس می کنید؟ مطمئن شوید که زمان کافی برای استراحت، دریافت خواب کافی و انجام تمرینات در برنامه تان قرار داده اید. سطح بالای استرس مزمن، می تواند تاثیرات مخربی بر روی بارداری شما از جمله زایمان زودرس و وزن پایین در هنگام تولد داشته باشد. همچنین بیش ...
قیام 19 آبان گچساران +تصاویر
میدان داری داشتند که هیچ موقع صحنه را خالی از مبارزه نگذاشتند. از این رو، از طبقه روحانیون، شهید حجه الاسلام محمد تقی بشارت، از طبقه بازار، شهید بلادیان و حاج محمد ابراهیم شریعتی، از طبقه فرهنگیان،دانشجویان و دانش آموزان و پرسنل شرکت نفت، محمد زید بهبهانی و بهرام تاجگردون حلقه اتصال تمامی این گروه ها شدند. در این مدت، فضا تا حدودی التهاب آمیز و تنش زا مثل آتش زیر خاکستر بود ...
فعالیت 75 سمن جوانان در خراسان رضوی
داریم و آن عدم توجه کافی در فرهنگ به این سمن ها است. معاون فرهنگی و امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان استان با اشاره به اینکه به شدت نگران وضعیت اخلاقی جوانان هستیم، تصریح کرد: آسیب های اجتماعی نگران کننده است، اگر از پرورش جوانان و نوجوانان خود غافل شویم آینده خوبی پیش رو نخواهیم داشت. قدیری خاطرنشان کرد: رتبه استان به ازای هر 100 هزار نفر یک دهم سمن است، با این دید سهم سمن ...
تشخیص سلامت جنین در بارداری، دقت کنید!
دوران بارداری از شیرین ترین دوران زندگی هر مادری است. او در این مدت کم کم با فرزند خود اخت می گیرد و در وجود خود او را پرورش می دهد. در دوران بارداری جنین از بدن مادر خود تغذیه می کند و کم کم شروع به رشد می کند و در همین حین حرکاتی را نیز انجام می دهد. با دکتر سلام همراه باشید. احساس حرکت نوزاد در دوران بارداری حسی شیرین است. در این مقاله با زمان حس حرکات و سایر موارد مرتبط آشنا می ...
مسیر طلایی سلامتی و زیبایی اندام با آکادمی طلایی : [رپورتاژ آگهی]
، سلامت و سطح فعالیت خود دارند و کورکورانه از رژیم های لاغری بدون چربی، رژیم لاغری با پروتئین بالا، رژیم غذایی هوس گونه یا رژیم گیاهخواری پیروی می کنند حقیقت این است که نوع بدن افراد متفاوت است و رژیم غذایی یکسان و متناسب برای همه وجود ندارد. بسته به نوع بدن شما، برنامه رژیم غذایی نیز متفاوت خواهد بود سه دسته مختلف از نوع بدن شامل اکتومورف یا کمبود وزن، اندومورف یا اضافه وزن، مزومورف یا ...
فیلم های تلویزیون در تعطیلات آخر هفته
...، دانشمند سازمان انرژی اتمی ایران در حال تکمیل تحقیقات خود بر روی پروژه ای است که پرفسور کریمان، مسئول هماهنگی سازمان از او می خواهد تا بر روی ساخت پروژه ژنراتور ایزوتوپی برای بالا بردن طول عمر داروهای بیماران سرطانی کار کند. همزمان همسر دکتر آذری که به انگلیس مهاجرت کرده است از طریق وکیل خود در ایران تقاضای طلاق نموده و این ماجرا او را به لحاظ عاطفی در شرایط سختی قرار می دهد و..... ...
افسردگی در دوران حاملگی، طبیعی است؟
سوء استفاده روانی، جنسی، جسمی یا کلامی قرار گرفته اند، ممکن است اعتمادبه نفس پایینی داشته باشند و احساس درماندگی یا تنهایی بکنند که همه اینها خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد. حاملگی می تواند خاطرات دردناک مربوط به سوء استفاده جنسی در گذشته را درحالی که آماده مادر شدن می شوید زنده کند. همچنین از دست دادن کنترل بر روی بدن در حال تغییرتان ممکن است همان درماندگی را که وقتی مورد سوء استفاده قرار ...
شیائومی هدفون بلوتوث Mi Sports را با قیمت 22 دلار و متناسب با ورزش کاران معرفی کرد
این حساب می تواند به گزینه مناسبی برای ورزش کاران تبدیل شود. این هدست از طریق بلوتوث 4.1 با A2DP قابل اتصال به دو دستگاه به صورت هم زمان است. طراحی این هدفون ها هم به خوبی انجام شده و حلقه هایی وجود دارند که پس از قرار گیری هدفون در گوش، دور گوش شما قرار خواهند گرفت تا از افتادن و یا خارج شده این هدفون از گوش هایتان جلوگیری کنند. شیائومی اعلام کرده که باتری این هدفون تا 7 ساعت دوام می ...
جدال انگشت با انگشتر!
بدون برداشتن حتی یک خراش کوچک، از شر درد و انگشتر بی رحم خلاص شده می خواست از خوشحالی پرواز کند... بله. درست متوجه شدید! موضوع گزارش امروز ما، گیر کردن انگشتر یا هر نوع حلقه دیگر در انگشتان دست می باشد و حتما هر کدام از ما حداقل یکبار از کودکی تا بحال با چنین صحنه ای روبرو شدیم و در حالی که تقلا می کردیم و از درد به خود می پیچیدیم، بالاخره به زور و یا با انواع روش های سنتی مثل ( مالیدن کف ...
فراکسیون مستقلان "امید مخفی" هستند/ دلالان نفتی مخالف خودکفایی
وزن دارد و هر لنگر 180 تن وزن دارد. اولین لنگر را انداختیم، و دیگر دستگاه قابل برگشت نبود، به رئیس حراست وزارت نفت زنگ زدم و گفتم من دستگاه را حرکت دادم و قابل برگشت هم نیست. چند دقیقه ماند که چه بگوید. می دانستیم که فردا صبح هم باید در شورای عالی امنیت ملی شرکت کنیم. در جلسه شورا همه حضور داشتند. تا آن موقع کشور های حاشیه خزر نمی پذیرفتند ما تا آن حد از دریای خزر سهم داشته ...
با آمدن ترامپ، چه کسی رئیس جمهور ایران می شود؟
می کند. او فهمیده که دوپینگ هایی نظیر قدم زدن، دست دادن و تماس تلفنی با مقامات آمریکایی نتیجه بخش نبوده و حالا بدن دولت به شدت درد می کند. دردی که در کنار بحران های اقتصادی یکی دو سال اخیر، موجب ایجاد رکود و تنبلی در جسم نیمه جان دولت شده است. برخی ناظران بر این عقیده اند که عاقبتِ دولت یازدهم، دقیقا مانند عاقبت دولت دوم اصلاحات خواهد شد و روحانی و ظریف با دستان خودشان پلمب تأسیسات هسته ...
فحاشی تماشاگران علیه فکری به علت مسائل فنی بوده
گروه ورزش تیتریک ، پس از بازگشت محمد عباس زاده بازیکن خاطی نساجی به تمرینات این باشگاه، فکری سرمربی تیم قائمشهری به شدت از مدیران تیمش انتقاد کرد. حامد ابراهیمی در همین راستا اظهار داشت: پس از اینکه گزارش فکری و سرپرست تیم مبنی بر تخلفات عباس زاده به من رسید، با این بازیکن جلسه گذاشتیم و او را توجیه کردیم که کار زشتی انجام داده است. پس از تشکیل جلسه کمیته انضباطی و با توجه به اینکه ...
درمان ناباروری از دیدگاه طب سنتی
مانند جماع و حیض. حال می خواهیم این اصول را برای فردی که دچار ناباروری است پیاده کنیم. استفراغ و احتباس به طور روزمره در بدن مواد زایدی ایجاد می شود که لازم است از راههای خروجی که طبیعت تعبیه کرده است دفع گردد، در طب سنتی ایران به این پدیده استفرا یا رهایی و فراغت بدن از مواید زاید گفته می شود. احتباس یعنی نگه داشتن موادی که برای بدن ضروری است به حد مورد نیاز. تعادل عملکرد این دو ...
تجربه خواب راحت با برخی نکات ساده
...> هرشب ساعت مشخصی را به خواب بروید. انجام دادن کارهایی که موجب افزایش آرامش می شود مانند دوش گرفتن یا مطالعه کتاب را فراموش نکنید. رختخواب انتخابی شما باید کاملا نرم و راحت باشد. حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب آخرین وعده غذایی را میل کنید. هر روز به طور منظم ورزش کنید. لازم به ذکر است که ورزش کردن چند ساعت قبل خواب توصیه نمی شود. از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین ...
