سایر منابع:
سایر خبرها
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
ی دانشگاه اِلینوی ( Illinois )، دست کم 30 گرم پروتئین در صبحانه ی خود جای دهید. تیم فِریس ( Tim Ferris )، نویسنده ی کتاب بدنِ 4 ساعته هم در کتابش توصیه کرده است که 30 دقیقه پس از بیدار شدن، 30 گرم پروتئین مصرف کنید. بنا بر گفته ی تیم ، پدرش با این کار تنها در یک ماه 19 پوند (حدود 8/5 کیلوگرم) وزن کم کرد. غذاهای پروتئین دار شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارند زیرا هضم آنها زمان ...
هوای آلوده با خون ما چه می کند؟
گفته محققان، این خطر همانند این است که فردی با شاخص عادی توده بدنی دچار اضافه وزن شود. علاوه بر این، سر و صدای ناشی از ترافیک عامل دیگری برای ابتلا به فشار خون بالا است. به گفته محققان سر و صدای ناشی از ترافیک و آلودگی هوا هر یک به طور مستقل با پرفشاری خون ارتباط دارد و احتمال دارد هر یک از این دو عامل به صورت متفاوت بر بدن تاثیر بگذارند. به عبارت دیگر، ممکن است تاثیر آلودگی ...
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
آنرا انجام دهید؟ 7. کاردیو باعث کاهش افسردگی می شود بسیاری از اشخاصی که از افسردگی شدید رنج می برند، ناچارند تا داروهای سنگینی مصرف کنند تا تحت کنترل باشند، در صورتی که در واقع بدن شما خودش آن داروها را فراهم می کند، زمانی که به آن اجازه بدهید! دویدن موجب آزاد شدن اندروفین ها خواهد شد، هورمونی که خلق و خو را دگرگون کرده و شما را سرحال خواهد آورد. بنابراین، کاردیو خواهد توانست ...
1.1 میلیارد نفر در جهان گرفتار فشار خون بالا
...> -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید -مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید -از غذاهای گیاهی استفاده کنید -شکلات تیره و کم شیرین بخورید -خواب کافی داشته باشد فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. نتایج این مطالعه در نشریه The Lancet منتشر شده است. ...
سوخت اصلی سلول های سرطانی؟!
بر برخی از اندام ها مانند کبد و لوزالمعده مستقیم است، زیرا این اندام ها در سوخت و ساز قند نقش دارند و بر برخی اندام های دیگر غیر مستقیم است. یک مطالعه سوئدی که در اوایل ماه قبل منتشر شد نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان کیسه صفرا و مجاری صفراوی در افرادی که در روز دو وعده یا بیشتر نوشیدنی های شیرین مصرف می کنند، بیشتر است. مطالعاتی که در ماه مارس صورت گرفت نشان می دهد احتمال ...
نوشیندنی هایی که بهتر است از آنها دست بکشیم
. سعی کنید کسلی میانه ی روز خود را رفع کنید، به این ترتیب بدن تان از شما ممنون خواهدبود. 4. اسموتی های آماده میوه ی روی بسته بسیار وسوسه انگیز است. این اسموتی ها که از کمی میوه، مقدار زیادی قند تصفیه شده و شیر پرچرب تولید شده اند به راحتی در دسترس هستند، اما برای برنامه ی کاهش وزن تان بسیار ضرر دارند. به جای آن می توانید میوه ی تازه یا یخ زده، شیربادام، و ماست یونانی بخورید. ...
راهکارهای ساده برای حذف شکر
دادن خانواده، دوستان و همکاران برای اینکه وسوسه خوردن شیرینی و شکلات را بتوانید کنترل کنید، بهتر است به خانواده، دوستان و هم کارانتان از برنامه غذایی خود توضیح دهید و آنها را نیز ترغیب به رعایت مصرف مواد قندی کنید. 5. مصرف پروتئین و چربی های سالم در هر وعده غذایی پروتئین و چربی سالم برای حفظ تعادل سطح قند خون می باشد. آنها انرژی شما را در سطح خوبی نگه می دارند و مانع هوس مواد قندی می شوند. خوردن گوشت بدون چربی، ماهی، آجیل و دانه، سویا، آووکادو، روغن سرد فشرده، لوبیا و حبوبات، ماست طبیعی، تخم مرغ و آجیل به روند تغذیه سالم شما کمک می کند. د ...
10 روز اول تولد نوزاد چه باید کرد؟
که با کمک آن پزشکان از سلامت نوزاد مطمئن میشوند و نشانه های حیاتی او را چک میکنند. این تست یک دقیقه بعد از زایمان و برای بار دوم پنج دقیقه بعد از زایمان انجام میشود و بعد نوبت به معاینه جسمی میرسد. بعد از بررسی دمای بدن، نبض، تعداد تنفس، اندازه گیری وزن، قد و دور سر، نوزاد را به آغوش شما میآورند تا آرام بگیرد و اولین شیر زندگیش را بخورد. ممکن است از هوشیاری نوزادتان متعجب شوید، با اینکه دیدش هنوز ...
بروز سرطان ریه در سیگاری ها 40 برابر افراد دیگر است
اینکه در ایران هم اکنون سرطان معده شایع ترین نوع سرطان است، توضیح داد: از آنجائیکه علائم ابتدایی بروز این بیماری مشابه مسائل پیش پا افتاده است، بیماران برای درمان این بیماری اقدام چندانی انجام نمی دهند. به گفته وی وجود توده غیر طبیعی در بدن، خونریزی های غیرطبیعی در حفرات بدن، زخم های طولانی مدت و عدم پاسخ گویی به درمان، تغییر رنگ خال های پوستی و کاهش وزن از علائم هشدار دهنده شیوع سرطان است. ...
ربات ها سفارش های شما را در درب منزل تحویل می دهند (+ فیلم)
هم رسان: به تازگی ربات هایی در آمریکا ساخته شده که می توانند کالاها و محصولات خریداری شده را با هزینه ای بسیار اندک درب منزل شما تحویل دهند. به گزارش پایگاه خبری هم رسان ، به زودی مردم شهر واشنگتن خیابان ها و پیاده روهای خود را با این نوع از ربات ها به اشتراک خواهند گذاشت. این ربات تحویل دهنده سفارش ها Starship Technologie نام دارد که 4 مایل در ساعت سرعت و تقریباً 18 کیلوگرم وزن داشته ...
12 راه حل برای داشتن خوابی بهتر
...، چرا که این هدفی عالی و البته مبهم است و رسیدن به آن تقریبا غیرممکن است. آیا قصد دارید هر روز راس ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید و تعطیلات چند روزه ای که گفتیم نشان داد که شما به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارید؟ پس شما باید ساعت 11 در رختخواب باشید. سعی کنید که به این برنامه وفادار مانده و آن را تغییر ندهید، اما اگر گهگاهی از آن عقب افتادید نگران نباشید و مجددا از شب بعد آن را طبق روال همیشگی ادامه ...
چرا بخشیدن ثروتمان رضایت بخشترین کاری بوده که تا بحال انجام داده ایم؟
فهمیدیم که واقعا به وعده خود عمل نمی کنیم. بنابراین آن دو موضوع را برگزیدیم، و همه تمرکز بنیاد روی این دو موضوع است. 4:02کریس: خُب، از هرکدام از شما خواستم تصویری را انتخاب کنید که نشان دهنده کار شما باشد، و ملیندا، این چیزی است که تو انتخاب کردی. درباره چیست؟ 4:11ملیندا: خُب، یکی از چیزهایی که وقت سفردوست دارم انجام دهم این هست که به مناطق روستایی برم و با زنان صحبت کنم، چه ...
خطر! دیابت را جدی بگیریم
. اما پیش دیابت تنها از طریق آزمایش مشخص می شود و آزمایش هم زمانی انجام می شود که فاکتورهای خطری وجود داشته باشد که احتمال پیش دیابت را افزایش دهند. **علل و فاکتورهای خطر دیابت لب مرز فاکتورهای خطر اصلی برای پیش دیابت شامل اضافه وزن و یا چاقی، ورزش ناکافی و وجود سابقه ابتلا به دیابت نوع دو در خانواده است. افزایش سطوح استرس و سیگار کشیدن نیز از عوامل دخیل در احتمال ...
چرا دچار فلج معده می شویم؟
آن را کنترل کند. به جای سه وعده غذا در روز، سعی کنید، وعده های غذایی کوچکتر را انتخاب کنید تا معده راحت تر بتواند آنها را تخلیه کند. سعی کنید غذاهای نرم و مایع که راحت تر هضم می شوند را مصرف کنید. قبل از بلعیدن غذا آن را خوب بجوید. نوشیدنی های گازدار در وعده های غذایی مصرف نکنید. غذاهای با فیبر بالا که راحت تر هضم می شوند مانند سیب با پوست ...
هشدارهایی در رابطه با کمبود ویتامین B12
حفظ بیداری ناتوان است. این شرایط به دلیل آن رخ می دهد که خون از مقدار اکسیژن کافی برخوردار نیست و انرژی مورد نیاز بدن تامین نمی شود. فرد احساس بی حسی دارد و حالت سوزن سوزن شدن را تجربه می کند. این شرایط نشان می دهد که فرد با آسیب عصبی که می تواند در نتیجه کمبود ویتامین B12 در بدن رخ دهد، مواجه است. از دست دادن حافظه یکی دیگر از شرایطی است که می تواند به واسطه کمبود ویتامین ...
راه های کوچکی برای ثروتمند شدن
کشور که عمدتاً تولیدکننده کالاهای مصرفی بودند، به شدت به کالاهای واسطه ای و سرمایه ای شرکت های چندملیتی و کشور مادر (عمدتاً آمریکا) وابسته شوند. یکی از علل اصلی مصرف نامتعادل خانوار، فقدان مکانیسمی برای جذب سرمایه های خُرد آن هاست. دهک های متوسط جامعه معمولاً سرمایه های خُردی در دست دارند که به واسطه عدم جذب در بازارهای مالی، معمولاً در نهایت به مسافرت های پی درپی و پُرهزینه، تعویض های ...
اگر می خواهید از رباتهای قاتل بیشتر بدانید یا دنبال اطلاعات جدید از شیائومی هستید، این مطلب را از دست ...
. 2_پرسش چین از اپل؛ چرا آیفون 6 و 6 پلاس ناگهان از کار می افتند؟ انجمن مصرف کنندگان چین به شکل رسمی از شرکت اپل خواسته است تا با انجام بررسی به این پرسش پاسخ دهد که چرا آیفون 6 و 6 پلاس موجود در کشور چین بدون هیچ علتی خاموش می شوند؟براساس اطلاعات رسمی موجود، شمار درخور توجهی از کاربران، با آیفون های مدل قدیمی تر ساخت اپل به مشکل برخورده اند. این عده گزارش کرده اند که آیفون های ...
6 راه کم دردسر برای کاهش وزن!
از عناصر حیاتیِ کاهش وزن است. مصرف زیاد آب باعث تقویت بدن می شود. همچنین نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به کمک دستگاه گوارش تان می آید. علاوه بر آن، مصرف آب به شما کمک می کند تا حجم کمتری از غذا را دریافت کنید: مصرف آب پیش از غذا باعث می شود کمتر احساس گرسنگی داشته باشید، بنابراین در نهایت کالری کمتری را دریافت خواهید کرد. مصرف بیشتر آب به هیچ وجه برای سلامتی شما مضر نیست، پس تا می توانید ...
تغذیه کودک، بمب های انرژی در زمستان!
سلامت بدن است ومی تواند نیروی مفاصل و ماهیچه ها را دو چندان کرده بر ای زمان هایی که فرد نیاز به انجام کارهای فیزیکی سنگین دارد انرژی مورد نیاز بدن او را تامین کند. موز هم که از قدیم به عنوان یکی از میوه ای پر انرژی مشهور بوده و می توان برای افزایش خاصیت انرژی زایی آن را به همراه کره بادام زمینی یا شیر ترکیب کرده در وعده صبحانه مصرف کرد. از دیگر خوراکی های پرانرژی می توان سیب ...
10 باور غیر علمی پزشکی را بشناسید
صفحه های نمایشگر رایانه ها تقریبا بی خطر هستند. بنابراین زیاد نزدیک تلویزیون نشستن، کودک شما را نیازمند عینک نخواهد کرد. 6. روزانه باید حداقل 8 لیوان آب بنوشیم شایعه مصرف هشت لیوان آب در روز از سال 1324/ 1945 آغاز شد؛ زمانی که شورای تحقیقات ملی غذا و تغذیه آمریکا اعلام کرد بزرگسالان باید روزانه حدود 5/2 لیتر (مساوی با هشت لیوان) آب مصرف کنند. هرچند تمام رسانه ها این حقیقت را ...
مسافرت در بارداری، حفظ سلامت
بیشتر از دو ساعت باعث اختلالاتی در سیستم گردش خونشان می شود و احتمال ورم کردن وریدها وجود دارد. به این خاطر که شما بیش از دو ساعت حرکتی نکرده اید. توصیه ما هنگام انتخاب این وسیله حمل ونقل این است که حتما تا جایی که می توانید به پاهایتان کشش بدهید. هیچ قرصی برای خوابیدن یا در بعضی مواقع برای احساس سرگیجه یا حالت تهوع مصرف نکنید. سعی کنید هر چقدر می توانید آب بنوشید. قبل از سفر ...
چگونه در طول مصرف آنتی بیوتیک از روده خود مراقبت کنیم
ها استفاده می کنید می تواند به سلامت روده کمک بسیاری بکند. آرامش داشته باشید استرس دشمن بهبود یافتن است پس هنگام مریضی باید حسابی استراحت کنید. آنتی بیوتیک این قابلیت را دارد تا باعث شود خیلی زود احساس بهبود یافتن پیدا کنیم اما بدن همچنان کارهای زیادی برای انجام دادن دارد. پس مطمئن شوید به اندازه کافی استراحت می کنید. مدیتیشن، خواب عمیق و روغن های طبیعی همگی می توانند به کاهش کورتیزول کمک کنند. بدن برای بهبود یافتن وضعیت خود به این آرامش نیاز دارد. انتهای پیام/ ...
11 خصوصیتی که افراد ناموفق دارند
شدیدتر این عادات در جاده رسیدن شما به موفقیت موانعی ایجاد کند. با هم نگاهی میندازیم به 11 عادت افراد ناموفق. 1٫ دهانشان را بسته نگه میدارند؛ این افراد در تمام مدت ساکتند و از خط خود خارج نمیشوند. سر به زیر بودن ممکن است یک اقدام محافظ کارانه خوب برای حفظ موقعیت شغلی فعلی باشد، اما باعث عقب ماندگی از پیشرفت نیز میشود. اگر شما فکر میکنید که در محیط اطراف شما، افراد بطور دلسرد ...
پاکسازی آثار اقتصادی اوباما از روز اول
سیاست خارجی ترامپ برای 200 روز اول ریاست جمهوری را شامل می شوند و بر مواردی همچون پاره یی از مقررات ازجمله مذاکرات مجدد یا لغو توافقنامه تجارت آزاد امریکای شمالی (نفتا) تمرکز دارند که ترامپ در کمپین های انتخاباتی هم در مورد آن وعده داده بود . به گزارش تعادل، طبق این یادداشت بسیاری از اتفاقات پیش از آغاز رسمی دوره ریاست جمهوری ترامپ در بیستم ماه ژانویه سال 2017، صورت خواهد گرفت و در ...
در مصرف پروتئین ها اشتباه نکنید!
اما بسیاری از ما در زمان بندی مصرف پروتئین اشتباه می کنند، در نتیجه منجر به مصرف بیش از حد مورد نیازمان در روز می شود. دکتر داگلاس پادون جونز استاد تغذیه و سوخت و ساز در دانشگاه پزشکی تگزاس می گوید: ما مار پیتون نیستیم، نمی توانیم یک مرغ کامل را بخوریم و از پروتئین برای باقی هفته استفاده کنیم. به صورت کلی بدنمان هر دو تا سه ساعت تنها می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را پردازش کند، بنابراین مقدار ...
تست تصادف چیست؟
احتمال برخورد در حین تصادف در آن وجود دارد زده می شود.زانوها، صورت و قسمت هایی از جمجمه هر کدام با رنگ های متفاوتی نقاشی می شوند.در واقع این رنگ ها نشان دهنده این می باشند که کدام قسمت بدن توسط کدام قسمت از اجزا در داخل کابین خودرو آسیب خواهد دید و این اطلاعات به محققان کمک خواهد کرد تا از قسمتی از آسیب ها در تصادفات آینده جلوگیری کنند. برنامه ارزیابی اتومبیل های جدید در کشور های مختلف مورد ...
متخصص تغذیه: غذای خود را به صورت منظم و در ساعت مشخص مصرف کنید
...: ترکیبات ضد التهابی و قوی روغن زیتون برخلاف کره، سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. وی در خصوص مصرف متعادل گوشت قرمز و مرغ گفت: این بیماران می توانند قسمت های کم چرب گوشت قرمز را انتخاب و یک چهارم بشقابشان را در وعده غذایی به آن اختصاص دهند. او با بیان اینکه رساندن پروتئین به اندازه کافی به بدن باعث سیری و نیز به افزایش متابولیسم بدن کمک می ...
چربی سوزی با این خوراکی ها
آرام بخش را به چای و کیک اضافه کنید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. بادام کالری پایین بادام نقش موثری در کاهش وزن بازی می کند، تحقیقات انجام شده روی این مغز جادویی نشان داده است: چربی تک سیرنشده موجود در بادام علاوه بر اینکه میزان انسولین خون را تنظیم می کند در موجب افزایش احساس سیری می شود و بدین وسیله حجم غذای مصرفی را در طول روز کاهش می دهد. آووکادو ...
10 راه برای رفع حالت تهوع انسان
فشار انگشتان دست استفاده می شود. در این شرایط بر روی نقاط خاصی از بدن با انگشت فشار وارد می شود. با این فشار می توان احساس درد ناشی از برخی از بیماری های را تسکین داد. شما می توانید از یک متخصص کمک بگیرید و اگر خودتان این کار را بلد هستید آن را در منزل انجام دهید. متخصصان بر این باورند که اعمال فشار باعث ازاد شدن انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین یا اندورفین می شود. این مواد شیمیایی ...
علل به هم ریختگی هورمون ها چیست
، میل جنسی، وزن و اشتها را کنترل می کنند. حتی گفته می شود که عشق نیز حاصل فعالیت همین هورمون ها است. به همین دلیل واضح است که تعادل هورمونی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.اما خیلی از ما روزانه کارهایی را انجام می دهیم و عادت هایی داریم که ناخواسته میزان هورمون های بدن ما را به هم می ریزند و در نتیجه روی عملکردهای جسمی و روانی بدن تاثیر می گذارند. این عادت ها چندان عجیب و غریب نیستند ...