خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 نکته درباره خواب سالم و اختلال خواب سالمندان
باید یک شب در بیمارستان سپری کند. در این تست نوار مغز، نوار قلب، چشم و عضله ثبت و میزان اکسیژن خون و شاخص های دیگر ارزیابی می شود. تفسیر چنین اطلاعاتی به پزشک متخصص خواب این امکان را می دهد که نوع اختلال خواب بیمار را مشخص و درمان مناسب را پیشنهاد کند. کژخوابی حرکات متناوب اندام ها به خصوص پاها هنگام خواب، نشانگان پای بی قرار، اختلالات رفتاری در خواب مانند راه رفتن، حرف زدن ...
دندان هایی سفید با دستور غذایی!
و هنگامی که در تلاش برای انجام این کار هستید، به از بین رفتن لکه های سطحی روی دندان ها کمک می شود. هر چه مدت زمان جویدن بیشتر طول بکشد، بزاق بیشتری در دهان تولید می شود، که به تجزیه لکه ها کمک می کند. سفیدکننده دندان: توت فرنگی توت فرنگی حاوی اسید مالیک است که به تبدیل کربوهیدارت ها به انرژی برای عضلات کمک می کند. حفظ میزان مناسب از اسید مالیک برای سلامت و قدرت دندان ها ...
با وجود استرس و فکر و خیال چگونه راحت بخوابیم؟
.... حتماً در اتاقی کاملاً تاریک بخوابید یا از چشم بند استفاده کنید. اگر احساس می کنید با وجود یک صدای پس زمینه بهتر می خوابید، موقع خواب از پنکه یا چیزی مشابه که صدایی یکنواخت دارد استفاده کنید. گوش گیر هم برای آنهایی که به صدا حساس هستند بسیار مفید است. حمام ریلکسی را امتحان کنید نصف فنجان نمک مخصوص دریایی و چند قطره روغن خاص مثل لوندر (اسطوخودوس) را در وان آب گرم بریزید ...
گزارشی درباره پارگی رباط صلیبی در فوتبال ایران
ران بسیار حیاتی است. عدم تعادل این دو عضله احتمال آسیب ACL را به شدت افزایش می دهد. انجام این فرآیندها به کاهش آسیب دیدگی ها، جلوگیری از هدر رفتن منابع مالی و حفظ سلامت بازیکنان منجر می شود. برگشت سریع تر پس از آسیب رباط صلیبی بازیکن آسیب دیده می تواند 4 ماه پس از انجام عمل بازگشت به تمرینات فوتبال بازگردد و 6 ماه پس از انجام عمل می تواند آماده انجام مسابقه باشد. اما متاسفانه ...
این عوامل باعث خشکی و آسیب رسیدن به موها می شوند
مو و پوست سر میشود، در نتیجه باعث خارش و پوسته پوسته شدن پوست سر و مو می شود که باعث از بین رفتن جلا یا حالت طبیعی مو میشود.آب سخت ( آبی که دارای مواد معدنی مضر برای مو می باشد/ آب تصفیه نشده ) نیز ممکن است باعث خشکی پوست سر شود. حتی اگر محصولی از شامپو برای موها و پوست سر خشک شما توصیه می شود، اگر با آب سخت استفاده شود آن نیز به صورت موثر کار نخواهد کرد.برای جلوگیری از سختی آب لازم است آب تصفیه ...
امواج وای فای کلید درمان قطع نخاع
می شود. به این ترتیب فرمان های مغزی می توانند اعصاب عضلات پا را تحریک کنند و آن را به حرکت اندازند. پیش از این نیز آزمایش های مشابهی روی موش های فلج انجام شده بود و آنها قادر به حرکت و حتی بالا رفتن از پله شدند. در مورد انسان نیز تاکنون از الکترودها و تراشه های درون کاشت برای بازیابی قدرت حرکتی دست و پا استفاده شده است، اما این نخستین بار است که گروهی تصمیم دارند این کار را با امواج وای فای انجام ...
شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز
خواهد بود. یادتان باشد که این یک چالش است، بنابراین مطمئن شوید که بر انجام حرکات به طور درست تمرکز می کنید. این برنامه دارای روزهای استراحت نیز می باشد. بنابراین در حالی که شما می توانید در آن روزها تمرینات شکمی را انجام ندهید، اما می توانید برای هدف قرار دادن سایر عضلات، به تمرین دادن اندام دیگر بپردازید. اگر این برنامه 30 روزه برای به دست آوردن شکم شش تکه را انجام داده اید، نظرات خود را با ما در میان بگذارید. منبع: fitnessmagazine. ...
چطور بفهمیم ریه ها از کار افتاده اند؟
. گاهی اوقات افراد حبابی در ریه دارند که با ترکیدن آن، هوا به داخل حفرات قفسه سینه می رود و موجب درد می شود. رنگ پوست تان خاکستری می شود گلبول های قرمز خون، اکسیژن را به سمت بافت ها حمل می کنند. رنگ آبی مایل به خاکستری (کبودی) لب ها و انگشتان دست ها و پاها نشان می دهد که عضو مورد نظر اکسیژن مورد نیازش را دریافت نکرده است. این تغییر رنگ در پوست یکی از نشانه های شایع مراحل آخر ...
5 نوع بیماری که استفاده نادرست از موبایل بوجود می آورد
، انگشت در حال حرکت روی نمایشگر لمسی، تمام حواس روی اپلیکیشن در حال اجرا متمرکز شده و درست مثل یک انسان مسخ شده انگار در خواب راه می رویم و قدم می زنیم. همه اینها در حالی اتفاق می افتد که در یک خیابان واقعی راه می رویم و به شکلی ناخودآگاه سعی می کنیم زمین نخوریم و تعادل مان را حفظ کنیم؛ حتی گاهی نگاه سنگین اطرافیان را هم می توانیم حس کنیم.... دانشمندان دانشگاه دنور برای بررسی میزان تاثیری ...
کدام مواد غذایی باعث می شود دندان هایمان سفید شود؟
دشوار است و هنگامی که در تلاش برای انجام این کار هستید، به از بین رفتن لکه های سطحی روی دندان ها کمک می شود. هر چه مدت زمان جویدن بیشتر طول بکشد، بزاق بیشتری در دهان تولید می شود، که به تجزیه لکه ها کمک می کند. سفیدکننده دندان: توت فرنگی توت فرنگی حاوی اسید مالیک است که به تبدیل کربوهیدارت ها به انرژی برای عضلات کمک می کند. حفظ میزان مناسب از اسید مالیک برای سلامت و قدرت دندان ...
ادویه جات شگفت انگیز و خواص آن ها
تحقیق نشان داده افرادی که کاکائو را در قالب یک نوشیدنی گرم یا به صورت تکه های شکلات تلخ مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که کاکائو مصرف نمی کنند از سلامت قلبی عروقی بهتری برخوردارند. مطالعه انجام شده در رابطه با نارسایی قلبی در خانم ها که 9 سال به طول انجامید، نشان می دهد کسانی که در هفته دو یا سه وعده شکلات باکیفیت مصرف می کنند، نسبت به کسانی که اصلا شکلات مصرف نمی کنند، 32 درصد کمتر در معرض خطر ...
12 واقعیت عجیب در مورد بدن انسان+تصاویر
روی عصب هایتان زیاد فشار وارد کنید و باعث می شوید که مثلا پایتان خواب رود یا احساس کرختی کنید. مورمور شدن بیشتر در دست ها، پاها، و قوزک پا اتفاق می افتد. این حس آزاردهنده پیامی را به مغز می رساند. عوض کردن حالت نشستن، تقریبا همیشه راه حلی است تا این مشکل برطرف شود. اما این احساس دلخراش به ندرت می تواند نشانه بیماری هایی مانند دیابت، لوپوس و ms باشد. چرا اطراف لامپ ها هاله نور می بینیم ...
ماه ششم بارداری، تغییرات و مراقبت ها
هم اکنون ماه آخر سه ماهه دوم بارداری را پشت سر می گذارید و وارد سه ماهه آخر می شوید. در ادامه تغییرات به وجود آمده در این ماه را مطالعه کنید: علائم ماه ششم بارداری اگرچه حالت تهوع شما از بین رفته است اما علائم دیگر در این ماه شما را آزار می دهد، ا ما همراه شوید. ورم در ماه ششم بارداری در ماه ششم بارداری پاها، دست ها و زانوهای شما ورم می کنند. این اتفاق ...
ناباروری در مردان، دلایل و درمان
...> شستن اسپرم: اسپرم جمع آوری شده و در آزمایشگاه پادتن ها از آن جدا میشوند. در این حالت می توان این اسپرم را وارد واژن کرد یا از طریق لقاح مصنوعی در آزمایشگاه عمل بارداری را انجام داد. هیپدوسپادیاس در این حالت مجرای پیشاب در انتهای آلت تناسلی قرار ندارد و مایع منی در طول نزدیکی نمی تواند به داخل واژن وارد شود. راه های درمان لقاح: مایع منی از طریق استمناء جمع می شود و ناخالصی ها از بین رفته و به طور مستقیم به داخل رحم وارد می شود. عمل جراحی: عمل جراحی برای حل مشکل به صورت دائمی نیز انتخابی دیگر است. ...
سفر هوایی در بارداری، نکات ایمنی
.... در ارتفاع بالا هوا رقیق تر است. در هواپیمایی که داخل کابین، فشار وجود نداشته باشد، بدن شما باید بیشتر تلاش کند تا اکسیژن لازم را برای بدن جنین و بدن خودتان فراهم کند. چطور می توانم در طول مسافرت با هواپیما راحت باشم؟ - سعی کنید کمی راه بروید تا جریان خون به خوبی انجام شود. نشستن طولانی مدت باعث ورم کردن پاها و زانوها و گرفتگی عضلات پا می شود. - هر یک ساعت 4-3 ...
اختلال راه رفتن بچه، علائم سندروم انگلمن
ابتدا ممکن است راه رفتن کمی بد باشد یا نامناسب باشد یا تقریباً عادی باشد. راه رفتن ممکن است روی نوک پنجه یا به صورت جفت زدن و جستن باشد. زمین خوردن هنگام دویدن، تعادل و نظم راه رفتن در اشکال سخت بدتر است. اضطراب، اختلال تعادل وراه رفتن غیر عادی شایع است. فیزیوتراپی معمولاً برای این کودکان سودمند است. گاهی هم نیازمند به اعمال جراحی می شوند (برای اصلاح پاها). فعالیت زیاد شاید شایع ترین نشانه باشد. نشانه های دیگر نیازمند تعبیر خوب این نشانه ها است. ...
ورزش کردن در بارداری، علائم خطرناک
.... 5- تورم در ساق پا معمولاً پس از ورزش، دست ها و پاها، کمی متورم می شوند. اما اگر در قسمت ساق پا احساس درد یا تورم کردید، احتمالاً نشانه ایجاد لخته خون در رگ پایتان است که نام علمی آن ترومبوز است. این اتفاق معمولاً در یک سمت بدن و در بخش های پایینی مثل ساق پا رخ می دهد. اگر به آن قسمت دست بزنید احساس گرما و التهاب می کنید. اما ورم ناگهانی در دست، پا، یا صورت، می تواند نشان دهنده پری ...
10 حرکت ساده یوگا (تصویری)
. 7. چوب بعد از اینکه حالتان جا آمد، در همان حالت نشسته، پاها را جلو رویتان روی زمین صاف کنید. این دقیقاً معادل نشسته حرکت کوه است که بسیار ساده به نظر می رسد اما دشوار است. دقت کنید که پنجه پا را کمی رو به خودتان خم کنید. پشتتان را کاملاً صاف نگه دارید. دست ها را می توانید کاملاً صاف یا کمی خم کنید. 8. خم شدن به جلو نشسته در بازدم، بالاتنه تان را به سمت پاها جلو ...
علت و درمان پا درد ، درد و ضعف در ساق
موجود در ستون فقرات را تحت تنش قرار داده و باعث احساس درد در ناحیه ی دست و پاها شود. چه زمانی برای پا درد به پزشک مراجعه کنم ؟ تصمیم گیری در مورد مواردی از پا درد که نیاز به بررسی پزشک و یا مراجعه به اورژانس دارند کار دشواری است. در صورت داشتن موارد زیر یک وقت ملاقات از پزشک خود بگیرید : تورم در هر دو پا اتساع سیاهرگ ها که باعث ناراحتی بشوند. درد به هنگام راه ...
تفاوت های سرگیجه و گیجی سر را بشناسیم
نشانه یک بیماری مهم دیگر باشد ولی اگر همراه هر یک از موارد زیر بود، بهتر است سریع به پزشک مراجعه کنید: سردرد شدید و متفاوت که به تازگی شروع شده است. اختلال در صحبت کردن و بینایی و دو بینی ضعف در پاها و یا دست ها کاهش هوشیاری اختلال در راه رفتن بی حسی، حالت گزگز و سوزن سوزن شدن اندام ها نگذارید سرگیجه بدتر شود از تغییرات ناگهانی در وضع و حالت بدن ...
زنگ خطر کاهش سن ابتلا به بیماری مرموز / حرکت خزنده ام اس
. مورمورشدن البته یک پزشک متخصص مغز و اعصاب درباره نشانه های این بیماری به علایمی مانند دوبینی، به هم خوردن تعادل در راه رفتن، مورمور شدن انگشتان، بی حسی، ضعف و گرفتگی عضلات، بی حالی و افسردگی اشاره می کند و می گوید: بی حسی و مور مور شدن که بیشتر صورت، دست و پاها را درگیر می کند، به علت آسیب و تخریب سلول ها عصبی در مغز و نخاع است. وی که تمایلی به ذکر نامش ندارد، ادامه می دهد: اسپاسم ها و ...
ورزش مناسب بعد از زایمان، بدانید
همراهی یک دوست باعث انگیزش بیشتر می شود؛ پیاده روی یک راه خوب برای حفظ تناسب اندام است، اما باید یک جفت کفش مناسب تهیه کنید. پیاده روی ورزشی رایگان بوده و شما می توانید در هر زمان و هر مکان آن را انجام دهید و کودک خود را نیز همراه داشته باشید؛ ورزش های شکم و کف لگن را می توانید در هنگام انجام سایر کارهای منزل در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید؛ یک مجموعه از DVDهای آموزشی برای ورزش ...
علت بی خوابی در بارداری چیست؟
سه ماهه ی سوم ممکن است دچار علایمی نظیر احساسات ناخوشایند در پاها مثل خارش یا درد شوید که در شب و یا در ساعات قبل از خواب بدتر می شوند و به طور موقت با حرکت یا کشش، رها می شوند. این مشکل که در حدود 15 درصد مادران باردار در سه ماهه ی سوم بارداری به وجود می آید، سندرم پاهای بی قرار نام دارد که ممکن است با فقر آهن مرتبط باشد. این مشکل در هنگام خواب می تواند باعث اختلال خواب شود. خستگی ...
اختلال خواب در بارداری، چگونه مقابله کنیم؟
حتی می تواند منجر به افسردگی پس از زایمان شود. بهترین حالت خواب در بارداری به پهلو و ترجیحاً به پهلوی چپ بخوابید و زانوها را خم کرده و یک بالش بین پاها قرار دهید. در صورت کمردرد از یک بالش زیر شکم استفاده کنید و در صورتی که سوزش سردل دارید دو بالش زیر سر قرار داده و با حالت نیمه نشسته بخوابید. در کل شب ممکن است به حالت های مختلفی در خواب قرار بگیرید، اگر ناگهان بیدار شدید و خود ...
روش های پُرحجم کردن پاهای لاغر
عضلات ساقتان کار کرده و آنها را حجیم تر کنید. برای انجام این حرکت، روی یک استپ ورزشی بایستید طوریکه پاها به اندازه عرض شانه ها از هم باز باشند. دقت کنید که فقط نیمه جلویی کف پا روی استپ قرار گیرند و زیر پاشنه ها آزاد باشد. برای حفظ تعادل می توانید دیوار را گرفته و یا یک صندلی را در جلو استپ قرار دهید و آن را با دست ها نگه دارید. به آرامی پاشنه ها را بالا برده، چند لحظه نگه داشته و دوباره برگردید ...
احیای آسیب دیدگی نخاعی پا با رابط بی سیم عصبی
...> عمل راه رفتن به واسطه فعل و انفعالات پیچیده ای بین نورون های موجود در مغز و نخاع ممکن می شود. سیگنال های الکتریکی نشئت گرفته از قشر حرکتی مغز به سمت ناحیه کمری در قسمت پایینی نخاع حرکت می کنند و نورون های حرکتی که وظیفه هماهنگ کردن حرکت عضلات مسئول در دراز کردن و خم کردن پاها را دارند، فعال می کنند. یک سنسور عصبی که در آزمایشگاه آرتو نورمیکو، استاد دانشگاه براون، توسط تیمی با حضور بورتون ...
چرا وقتی ورزش می کنیم، احساس می کنیم یک طرف بدن بیشتر کار کرده است؟
...، تنظیم نمایید. تمرینات فشاری شامل پرس بالای سر، پرس سینه، و کشش بازو است. تمرینات کششی شامل کشش رو به پایین عضلات پشت (back pulldowns)، جلو بازو، و حرکت پارویی نشسته است. شما می توانید تمرینات مورد علاقه ی خود، مثل شنا، پرس شانه و دیپ سه سر بازو را که جزء تمرینات فشاری هستند، به تمرینات خود اضافه کنید، و تمرینات کششی را، که موجب می شوند احساس افزایش خستگی در ماهیچه های جلویی بدنتان داشته باشید، نادیده بگیرید. تناسب اندام ...
کوچک کردن سریع باسن و ران با 5 تمرین ساده!!
وزنه : اگر زانو درد دارید این حرکت را انجام ندهید، در غیر اینصورت حرکتی بسیار عالی برای شکل دادن به عضلات باسن است. _ استپ با وزنه : ابتدا با وزنه سبک شروع کرده و کم کم آنرا سنگین تر کنید. _ دویدن روی کوه : یکی از بهترین و محبوب ترین حرکات است. _ دستگاه پرس پا : این دستگاه بدنسازی اغلب کمتر توسط خانم ها در باشگاه استفاده می شود. با کمک این دستگاه و با استفاده از وزنه ...
ترفندهایی عجیب برای غلبه بر بی خوابی
برای کمک در به خواب رفتن توصیه می کنند، اما مطالعه ای که در سال 1999 توسط دانشمندان سوئیسی انجام شد، نشان داد که دست ها و پاهای گرم بهترین پیش بینی کننده برای این است که فرد با چه سرعتی به خواب می رود. این شرایط در نتیجه تغییر گردش خون از قسمت مرکزی بدن به سمت اندام های انتهایی و کاهش دمای بدن رخ می دهد که به مغز اعلام می کند در حالت خواب قرار بگیرد. حباب بترکانید حباب سازها ...
آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر
چهار تا شش بار تکرار کنید. 5- با راه رفتن در یک سرعت آرام برای حداقل 3 دقیقه، خودتان را سرد کنید. با توجه به یک بررسی که در سال 2011 در مجله چاقی منتشر شد، یک مزیت دیگر HIIT آن است که برای دریافت نتایج مشابه یا بهتر در کاهش چربی شکم، به زمان کمتری نسبت به کاردیوی معمول حالت پایدار، نیاز دارد. کجاها می توانید تمرین HIIT را انجام دهید؟ - روی تردمیل - در ...
