خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان یک اختلال پوستی راهکارهای تغذیه ای درمان آکنه
غذایی می توان به جوانه گندم، بذرکتان، کنجد و آفتابگردان و روغن آنها اشاره کرد. روی اثرات مثبت منابع غنی روی از جمله گوشت قرمز کم چرب و غلات کامل نیز در بسیاری از مطالعات مورد تاکید قرار گرفته است. سولفور مصرف سیر، پیاز و تخم مرغ نیز به عنوان منابع سولفور ارگانیک می تواند باعث بهبود علائم آکنه شود. نکته علاوه بر این باید توجه داشت که دریافت بالای ...
با روش های شادتر بودن آشنا شوید
افتادن یک برگ زیبای پاییزی، دل به دریا زد و شاد شد. شاکر باشید و از دیگران نیز تشکر کنید یعنی همان شکر نعمت، نعمتت افزون کند ! نتایج بررسی ها نشان می دهد که شاکر خدا بودن و تشکر از دیگران باعث ایجاد نشاط و بهبود سلامت می شود. این کار باعث ایجاد روابط مستحکم تر شده و حالتان را بهتر می کند. آموزش شاد بودن خوش بین بودن شادی می آورد و باعث می شود قدرت افراد ...
معجزه ترکیب روغن زیتون و لیموترش
، خواص ضدعفونی کنندگی و قابضی این ترکیب برای مقابله با مشکلات پوستی و شوره مناسب است. مصرف این ترکیب نیز به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E و همچنین ویتامین C باعث شفافیت و تمیزی پوست می شود. ترکیب روغن زیتون و لیموترش برای مقابله با چربی های شکمی چربی های تجمع یافته به دور شکم نه تنها عاملی برای عدم تناسب اندام می شود بلکه برای سلامتی نیز مضر هستند. ترکیب روغن زیتون و ...
کاهش قندخون با مصرف پروبیوتیک ها
بالا نیست که به عنوان دیابت تشخیص داده شود. به گفته پاندی، رژیم غذایی DASH (شیوه رژیمی توقف فشارخون بالا) یکی از موثرترین شیوه های غیردارویی بهبود سلامت قلب از جمله کاهش فشارخون است. در این مطالعه، افراد گروه رژیم غذایی DASH به همراه پروبیوتیک، به جای مصرف هر نوع محصول لبنی کم چرب، از ماست پروبیوتیک کم چرب استفاده می کردند. قبل از شروع رژیم غذایی توسط شرکت کنندگان ...
مراقب تغذیه خودمون باشیم؛ چند میان وعده سالم برای این روزهای پرمشغله
184 کالری، انرژی تولید می کند. بادام همچنین حاوی اسید چرب امگا 9 می باشد. در ضمن، این چربی مفید در روغن زیتون نیز یافت می شود و نقش مهمی در سلامت و عملکرد مناسب قلب بازی می کند. سیب زمینی پخته به همراه تن ماهی سیب زمینی هایی که که از بل پخته شده اند را برش زده و در یخجال سرد کنید. سپس، به آن ها تن ماهی اضافه کرده و به صورت ساندویچ در بیاورید. کرفس و حمص (نخود- ارده) حمص ...
شاد بودن را تمرین کنید
بحث نکردن باعث می شودکه 99 درصد انرژی تان را ذخیره کنید. عقاید درست تان را برای خودتان نگه دارید و اگر به آنها اطمینان دارید برای اثبات درستی شان با کسی وارد بحث نشوید. بحث کردن، غم تان را از درک نشدن بیشتر می کند. شب ها حداقل شش ساعت بخوابید حداقل 6 ساعت و 15 دقیقه خواب بی وقفه در شب، برای شاد و سرحال بودن لازم است. نتایج پژوهش های محققان انگلیسی نشان می دهد افراد 18 تا 25 ...
تقویت حافظه با این 4 خوراکی
...، مفیدترین و مؤثرین این خوراکی ها هستند: ماهی سالمون ماهی های روغنی مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به نام DHA هستند؛ ماده ای که بخش اعظمی از قشر خاکستری مغز ما را تشکیل می دهد و موجب ارتقای کارکردهای مغز ما می شود. استفاده از خوراکی های دارای این نوع از اسید چرب نه تنها موجب تقویت حافظه می شود بلکه هوش ما را هم افزایش می دهد. دانه کدو تنبل این دانه ...
کنترل روزانه قند خون با دستوراتی ساده
در خود تا 26 درصد افزایش می دهند. نمونه غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات های ساده هستند عبارتند از: نان سفید، غلات شیرین و برنج سفید. این غذاها مخصوصا زمانی که در وعده های بزرگ مصرف می شوند می توانند به شدت سطح قند خون را افزایش دهند. برای کمک به متعادل ماندن سطح قند خون یا نباید این غذاها را بخورید و یا مقدار مصرفتان را کاهش دهید. از غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین و غذاهایی که فیبر ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف ماهی
...> مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف مواد غذایی از جمله ماهیمی تواند در پیشگیری و درمان بیماری افسردگی بسیار موثر باشد. ماهی و روغن آن به علت سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3 و خواص آنتی اکسیدانی فراوانی که دارند می توانند خطر ابتلا به روان پریشی و بیماری های روانی را کاهش دهند. مطالعه ای دیگر نشان داده است که کلاژن موجود در ماهی تیلاپیلامی تواند در بهبود و درمان زخم ها بسیار موثر باشد. ...
22 آذر مراقبت از قلب با تغذیه سالم
فراهم کرده و تراکم استخوان شما را بهبود می بخشند. اما، بسیار مهم است که لبنیات مصرفی تان کم چرب باشد تا ضریب احتمال مشکلات قلبی- عروقی را کاهش دهد. از طرفی دیگر، مصرف زیاد نمک نیز باعث افزایش فشار خون و درنتیجه، بروز مشکلات قلبی خواهد شد. بنابراین، روزانه تا سه فنجان از لبنیاتی مصرف کنید که کم نمک و کم چرب باشد. 1- تنها از پنیرهای کم نمک استفاده نمایید. 2- شیر و ماستی خریداری کنید که سرشیر و خامه روی آن کاملا گرفته شده است. همچنین از مصرف خامه صبحانه اجتناب کنید. ...
درمان زکام با طب سنتی
کنجد دو قاشق، شوید نصف نعلبکی، بال مرغ باکمی پیاز و نمک و زردچوبه و یک لیموعمانی تهیه شده و در روز یک تا دو مرتبه مصرف شود.وی تصریح کرد: فردی که دچار سرماخوردگی شده باید از مصرف گوشت های غلیظ (مثل گوشت گاو و گوساله)، غذاهای تند، غلیظ، بسیار شور، بسیارترش، چرب و سرخ کرده، لبنیات، روغن زیاد، نوشیدنی ها و غذاهای مولد گاز مثل حبوبات، گردو، پنیر کهنه، سیر و پیاز خام، سبزیجات تند مثل شاهی، میوه های با ...
آنچه باید درباره سلنیوم فواید و منابع آن بدانید
... سلنیوم نقش مهمی در تنظیم تیروئید، تقویت تستوسترون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست ایفاء می کند. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از سلنیوم اشاره می شود. جو دوسر: شروع روز با مصرف جو دوسر نه تنها احساس سیری بلندمدت ایجاد می کند و مصرف فیبر را افزایش می دهد بلکه سلنیوم بدن را نیز تامین می کند. هر 100 گرم جو دوسر حاوی 34 میکروگرم سلنیوم است. پنیر: خوردن 100 گرم ...
به این 7 دلیل، فندق بخورید!
به گزارش پایگاه خبری اجتماعی فارس عرب ، فندق سرشار از ویتامین های آ، ب1، ب2، ث و ویتامینEبعلاوه املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. همچنین در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی نهفته است. فندق سرشار از چربی های سالم است: این میوه با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی همان چربی های خوب غنی شده است و مصرف ...
ارتباط 35 درصدی سرطان ها با رژیم غذایی
بخصوص در زنان یائسه احتمال بروز سرطان پستان را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه اظهار می کند: کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع مثل انواع غذاهای حیوانی، کره، لبنیات پرچرب، کله پاچه، امعا و احشا و گوشت قرمز، خطر بروز سرطان را کم می کند، اما مصرف روغن هایی مانند روغن زیتون، خطر بروز بسیاری از سرطان ها بخصوص سرطان پستان را کاهش می دهد. کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند گوشت قرمز و روغن های جامد حیوانی ...
8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز
... 2. سیب خلق و خوی شما را بهبود می بخشد در تحقیق سال 2013 با عنوان خوردن تعداد زیادی سیب در روز، از افسردگی جلوگیری می کند محققان در دانشگاه اوتاگو در نیوزلند دریافتند که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، خلق و خو، شادی و انرژی افراد جوان را بهبود می بخشد. از شرکت کنندگان این مطالعه (که سن متوسط آنها 20 سال بود) خواسته شد احساساتشان را ارزیابی کرده و آنها را هر شب به مدت 21 روز ...
علت سرد مزاجی زنان و مردان/ترس و بی میلی جنسی
شفا آنلاین سلامت جنسی یکی از عمده ترین مشکل در زندگی زناشوئی و جنسی زوجهای جوان گرم مزاج بودن یکی از زوجین در مقابل سرد مزاج بودن دیگریست. به گزارش شفا آنلاین ،این مسئله در مرحله اولین آغازین فعالیت جنسی زوجین غیر طبیعی نیست ، خصوصا در مورد خانم ها که معمولا بین 20 تا 30 درصد افراد پس گذشت زمان از آغاز دوران فعالیت جنسی به مرور میل جنسیشان بیشتر می شود ، پس این دسته از افراد دچار سرد ...
عوارض چاقی و اضافه وزن چیست؟
متر بدست می آید. شاخص توده بدنی = قد به توان 2 برحسب متر/ وزن به کیلوگرم اگر شاخص توده بدنی فرد بین 20 تا 25 باشد نشان دهنده سلامت وزنی است و میزان مرگ و میر در کمترین حد می باشد. تحقیقاتی که در ایالات متحده آمریکا انجام گرفته است، بیانگر آن است که وقتی BMI افراد بالاتر از 28 باشد دو برابر بیشتر به عوارض ناتوانی در حرکت و درد در اندام ها و سایر عوارض چاقی مبتلا می شوند ...
سمینار اصول صحیح تغذیه با حضور دکتر وفا در شرکت پتروشیمی جم
طبیعی بافت چری در بدن فرد می شود و این انباشت می تواند باعث پسرفت شاخص های سلامتی از جمله کاهش میانگین طول عمر و کاهش کیفیت زندگی به دلیل ابتلا به بیماری های مزمن گردد. استاد گروه آموزشی تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران در ادامه افزود: دلایل بسیار زیادی عامل بروز چاقی در افراد می باشد و مصرف غذا های پر کالری مانند مواد قندی و چربی های اشباع، عدم مصرف میوه ها و سبزیجات و کم تحرکی از مهمترین ...
دیابت را با این ادویه ها کنترل کنید!
اکسیداسیون و بهبود کلسترول می شود. این ادویه در کنترل طولانی مدت قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم موثر است. تحقیقات نشان می دهد درمان با عصاره های زنجبیل منجر به کاهش 35 درصدی قند خون و 10 درصد افزایش سطح انسولین پلاسما می شود، همچنین شروع و پیشرفت آب مروارید در بیماران دیابتی را به تعویق می اندازد. این ادویه شاخص گلایسمی پایینی دارد، یعنی در دستگاه گوارش به آهستگی شکسته شده و باعث ...
خوراکی هایی علیه خستگی و پرخوری در زمستان
“تریپتوفان” است که بدن آن را به “سروتونین” تبدیل می کند. سروتونین باعث احساس آرامش نیز می شود. شاه بلوط و فندق: سرشار از مینرال بوده و می توانند علیه گرسنگی بتازند. مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین دی : خوراکی های سرشار از ویتامین دی مانند: ماهی تن، زرده تخم مرغ، جگر، روغن زیتون، آب پرتقال، غلات. خوراکی های حاوی زینک: مصرف خوراکی های حاوی زینک مانند ...
بهترین و بدترین گزینه های غذایی، در زمان ابتلا به بیماری های فصلی!
ناخواسته می شود. بدترین گزینه های غذایی غذاهای بسیار اسیدی: از مصرف لبنیات و گلوتن بعلاوه گوشت قرمز در زمان بیماری به دلیل ایجاد التهاب و اسیدیته در بدن باید اجتناب کرد. غذاهای شیرین: مصرف قندهای تصفیه شده و شیرین کننده های مصنوعی نیز باعث ایجاد اسیدیته و التهاب در بدن می شود. غذاهای چرب: چربی های اشباع نیز خاصیت افزایش التهاب در بدن را دارند و مصرف آنها در زمان ابتلا به بیماری های فصلی ایده هوشمندی نیست. کافئین و الکل: این نوشیدنی ها بخصوص هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا، به شدت سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کنند. منبع: ...
موثرترین گیاهان و مکمل ها برای درمان فشار خون بالا
.... روغن ماهی: به عنوان یک مکمل غذایی ارزشمند شناخته شده و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی است به همین سبب در کاهش فشار خون نقش دارد. البته میزان اسیدهای چرب امگا 3 در همه ماهی ها یا مغزها و دانه های خوراکی یکی نیست. ماهی های چرب مانند قزل آلا، ماهی آزاد و ماهی ماکرو مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا3 دارند. گردو،دانه کتان و روغن کانولا هم منبع ...
روماتیسم های مفصلی و قلبی ناشی از کمبود امگا 3 است
سلامانه : عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه بیماری هایی مانند آسم و روماتیسم های مفصلی و قلبی ناشی از کمبود امگا 3 در بدن است، گفت: توصیه متخصصین تغذیه به مصرف اسیدهای چرب حاوی امگا 3 است. به گزارش فارس، آرش رشیدی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: امگا 3 از چربی های ضروری و مورد نیاز بدن است که باید در رژیم غذایی تمام افراد گنجانده شود. ...
رشد 400 درصدی کشت کلزا در چهارمحال و بختیاری
دانه های روغنی به شمار می رود. روغن این گیاه به دلیل داشتن اسیدهای چرب اشباع نشده و فاقد کلسترول و همچنین درصد بسیار پایین اسید اروسیک، از کیفیت تغذیه ای بالایی برخوردار است. انتهای پیام/ش
از فواید ویژه غذا های سرخ کردنی چه می دانید؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: از گذشته همیشه توصیه می شد که از خوردن مواد خوراکی سرخ کردنی خود داری کنید و یا مصرف آنرا به حداقل برسانید. اما به تازگی محققان به نتایج جالبی در این باره دست یافته اند. این تحقیقات نشان می دهد که مواد خوراکی سرخ کردنی از میزان بیشتری آنتی اکسیدان نسبت به نوع پخته و یا تفت داده همان مواد دارند. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. ...
بهترین سالاد مخصوص شب یلدا
.... برای فشار خون مفید است. دوست بینایی انسان است. سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. طراوت پوست را حفظ می کند. استخوان ها را تقویت می کند. ساز و کار کلسیم در بدن را تنظیم می کند. از سیستم عصبی حفاظت می کند. سرشار از ویتامین های A،D،E و K است. منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. بدن را قلیایی می کند. کلسترول خون را پایین می آورد. ارسال شده در 20 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه ...
همه چیز درباره واریکوسل ، واریس ناحیه تناسلی در مردان
شفا آنلاین سلامت جنسی واریکوسل یا واریسی شدن عروق بیضه شایعترین بیماری مردان پس از بلوغ می باشد و 10درصد مردان بالغ به آن مبتلا می باشند. به گزارش شفا آنلاین ،واریکوسل شایعترین عامل ناباروری مردان می باشد. سن شروع بیماری معمولاً در زمان بلوغ و یا بلافاصله پس از بلوغ می باشد ولی در سن کمتر یا سن بالا نیز ممکن است ایجاد گردد. عامل ایجاد بیماری واریکوسل چیست؟ بیماری ...
سرمای هوا شمار بیماران دیابتی را بالا می برد
. برای فرار از ابتلا به دیابت در سرما چه بخوریم؟ به طور کلی کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده، قند وشکر و افزایش مصرف چربی های مفید مانند کره و روغن حیوانی در فصل زمستان می تواند اثر افزایش قند خون را به طور چشمگیری کاهش دهد. نیکنامیان با بیان توصیه های بالا ادامه می دهد: خوردن ماهی های چرب مثل سالامون و غذاهای دریایی مثل میگو که دارای میزان بالای امگا 3 با منشأ حیوانی هستند در تثبیت ...
توسعه کشت کلزا موجب جلوگیری از خروج ارز از کشور می شود
کشت کلزا، باعث تامین روغن سالم و با کیفیت برای سلامتی جامعه می شود، عنوان کرد: روغن کلزا به دلیل داشتن اسیدهای چرب اشباع نشده یکی از بهترین روغن های مصرفی است . وی با تاکید بر اهمیت کشت به موقع کلزا، یادآور شد: رعایت زمان کاشت در کنار پارامترهای مهم دیگر، مهم ترین گزینه در داشت زراعتی موفق در این محصول به حساب می آید . این مسئول با بیان اینکه عملکرد کلزا به طور مستقیم بستگی ...
میزان شیوع ناباروری، تاثیر تغییر سبک زندگی
اسپرم مردان تأثیر دارد. شایع ترین علت ناباروری در مردان، چیست؟ شایع ترین علت شناخته شده اش واریکوسل است؛وپس از آن موارد ناشناخته هاست یعنی مواردی که نمی توانیم دلیلی برای آنها پیدا کنیم و یعنی اگر عمدۀ موارد را طبقه بندی کنیم، برای بیش از 20 درصد ناباروری ها نمی توانیم دلیل شناخته شده ای پیدا کنیم. علت آن هم، دانش کم ماست. مثلاً ما به مرور زمان متوجه شده ایم که بسیاری از مواد ...
