خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
دستور غذایی دیابتی ها
ها (چربی هایی که با چشم دیده می شود) را جدا کرده، مرغ را حتماً بدون پوست مصرف کنید و مصرف سینه مرغ را به ران مرغ و سایر قسمت ها ارجحیت دهید. 6- کباب کردن، بخارپزکردن و روش های پخت سریع را بر سرخ کردن در روغن ارجحیت بدهید، آب گوشت ها را سرد کنید و چربی سطح آنها را گرفته و سپس مصرف نمایید. 7- خوردن ماهی احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را تا 50درصد تقلیل می دهد، یعنی اشخاصی که در ...
کلید درمان کبد چرب در دستان آنتی اکسیدان ها
طور کلی دو نوع کبد چرب الکلی و غیرالکلی وجود دارد. ** کبد چرب الکلی این عارضه به دلیل مصرف الکل به وجود می آید. تجمع بیش از اندازه آهن در بدن و چاقی، احتمال ابتلا به کبد چرب الکلی را افزایش می دهد. ** کبد چرب غیرالکلی هنوز دلیل قطعی ابتلا به کبد چرب غیرالکلی مشخص نیست؛ ولی محققان احتمال می دهند سن، اضافه وزن، دیابت و کلسترول بالا، مهمترین عوامل خطر این عارضه ...
هر روز تخم شربت بخورید
. برای افراد مبتلا به دیابت مناسب هستند زیرا سطوح گلوکز خون را تنظیم می کنند. محتوای امگا-3 آنها هشت برابر بیشتر از ماهی سالمون است و از این رو ماده غذایی فوق العاده ای برای سلامت مغز و قلب محسوب می شوند طریقه استفاده دانه های چیا عطر و طعمی آجیلی و ملایم دارند و با غذاهای خوش طعم و شیرین می توان آنها را مصرف کرد. مشابه با دانه های کتان، آنها را نیز می ...
بررسی نشانه های مهم اسیدی یا قلیایی شدن بدن
ابتلا به بسیاری از بیماری ها محسوب می شود، کمتر تجربه خواهد شد. هنگامی که بدن در یک وضعیت اسیدیته مزمن قرار دارد، مواد معدنی از اندام های حیاتی و استخوان ها تخلیه می شوند تا اسید خنثی شده و از بدن خارج شود. این مساله یکی از دلایل روند افزایشی ابتلا به پوکی استخوان است. با تخلیه کامل مواد معدنی، جایگزینی برای آنها وجود ندارد و بدن هر چه بیشتر اسیدی می شود و شرایط برای ابتلا به بیماری هایی ...
با سیر از چشم ها مراقبت کنید
متخصصان چشم پزشک توصیه می کنند با اصلاح عادت های روزمره و بخصوص مصرف مواد غذایی مناسب از همان ابتدا سلامت چشم ها را ارتقا داده و بروز مشکلات بینایی را به تأخیر بیندازید. در این مطلب تأثیر سیر به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده مفید را در سلامت چشم ها بررسی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. چشم ها؛ آینه بدن چشم ها برای سالمتر ماندن به اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ...
سریع ترین راه از بین بردن چربی های بدن
زیرا کافئین موجود در قهوه آن را جذب می کند.) _ ماهی ها و محصولات دریایی : که حاوی اسیدهای چرب از جمله امگا 3 هستند: این مواد غذایی خاصیت ضدالتهابی دارند و مانع ایجاد ورم می شوند. _ پتاسیم : پتاسیم اصولاً در میوه های خشک، مخمر آب جو و برخی سبزیجات مانند کاسنی ،گوجه فرنگی وجود دارد. _ غذاهای کامل مانند ماکارونی، پاستا، برنج، حبوبات و همچنین نان : با این حال برنج ...
برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟
و افزایش دهنده کلسترول خوب خون است. گلابی هندی همچنین برای کنترل فشارخون استفاده می شود. اگر به این میوه دسترسی دارید حتما آن را در برنامه غذایی تان بگنجانید. مصرف آن به صورت اسموتی نیز رایج است. تخم شربتی این دانه های ریز منبع فوق العاده اسیدهای چرب امگا 3، فیبرها و منیزیم و البته مواد معدنی دیگر هستند. می توانید یک قاشق تخم شربتی را به شیر، ماست یا آب میوه های صبحانه تان اضافه ...
با این خوراکی ها پیر نخواهید شد
همچنین حاوی سلنیوم است که مبارزه کننده اصلی با چین و چروک می باشد. گردو بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 برای تغذیه و نرم کردن پوست است. هویج هویج حاوی ویتامین C و مقدار زیادی از بتاکاروتن است، که از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. فقط آگاه باشید که هویج در میان سبزیجات آلوده ترین است زیرا بسیاری از آفت کش ها را به خود جذب می کند سعی کنید ارگانیک آن را مصرف کنید. ...
حال و روز کبدتان را خوب کنید
مصرف بیشتر میوه و سبزیجات بسیار مفید است. - در مصرف مکمل ها احتیاط کنید؛ چرا که مثلا مصرف بی رویه و بی قاعده ی ویتامین A می تواند یک عامل محرک برای ابتلا به بیماری کبد چرب باشد که در نهایت فرد را با خطر رسوب چربی در بافت های کبد و اختلال در عملکرد این عضو رو به رو می کند. توصیه های زیر به شما کمک می کند تا در کنترل قند خونتان تا حدودی موفق باشید: - توصیه ی همیشگی متخصصان ...
ویتامینی که زنان نیاز دارند و نمی دانند!
کند و از قدرت بینایی شما محافظت کند. کمبود این ویتامین می تواند استخوان ها را تضعیف کرده و به پوکی استخوان منجر شود. قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می تواند دوز لازم ویتامین D برای سلامت بدن را تامین کند. برای افرادی با پوست روشن 10 تا 15 دقیقه مواجهه با نور خورشید برای تولید ویتامین D در بدن کافی است. همچنین، می توانید مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ ...
با این مواد غذایی از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنید
منبع سالم اسیدهای چرب امگا 3 (عامل مبارزه با التهاب و کمک به گردش خون) ، برای عملکرد شناختی مفید است . آجیل همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروه B و E است و نشان داده شده سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شوند. 4. MIND را در ذهن خود داشته باشید. MIND مخفف رژیم مدیترانه ای DASH و برای تاخیر در دژنراسیون عصبی موثر است و آن ترکیبی از عناصر مهم از رژیم غذایی DASH و ...
اسید چرب ترانس یکی از علل ناباروری مردان و زنان/ 70 درصد اصفهانی ها چاقی و اضافه وزن دارند
، در مجموع می توان گفت که اضافه وزن و چاقی 70 درصد از مردم اصفهان را درگیر خود کرده است. وی ادامه داد: مصرف حداقل پنج واحد از سبزی جات و میوه ها می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع دو و فشار خون را کاهش دهد که متأسفانه 89 درصد از مردم اصفهان از این میزان اعلام شده، کمتر مصرف می کنند. استاد دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان همچنین خاطر نشان کرد: از سال 89 ...
پاستیل و ژله برای استخوان ها مفیدند
...، بادام و دیگر مغزها و سبزی برخی از منابع اسیدهای چرب محسوب می شوند که مصرف آنها الزامی است. این کارشناس تغذیه افزود: آنتی اکسیدان ها نیز مانند اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل وجود خواص ضد التهابی برای تقویت مفاصل مفید هستند؛ این مواد را می توانید در میوه ها و سبزی ها پیدا کرد. همدانی اظهار داشت: استفاده از ویتامین D نیز برای تقویت مفاصل توصیه می شود، البته لازم نیست حتما به دنبال مواد غذایی حاوی این ویتامین باشید بلکه کافی است در روز مدتی زیر نور آفتاب بایستید تا نیاز روزانه شما به این ویتامین رفع شود. با کانال تلگرامی خلیج فارس همراه شوید ...
گل راعی ضد ایدز است
مایکوباکتریوم توبرکلوزیس شناخته شده است. گل راعی در بهداشت پوست اثر قابض و ضدعفونی کننده این گیاه موجب شده که از آن در درمان عوارض پوست های چرب استفاده شود. معمولا پوست صورت اگر چرب باشد، پس از پاک کردن از مواد آرایشی، بقایای آنها در منافذ پوست که حالت باز شده دارند، باقی می ماند و آنها را مسدود می کند. برای نظافت کامل این گونه پوست ها، جوشانده 50 گرم سرشاخه گلدار گیاه را در یک لیتر آب ...
15 دی جذاب؛ بدون آرایش!
بسیار بد پیدا می کند. بنابراین در روز به اندازه کافی آب بنوشید. اگر هم دوست ندارید آب معمولی بنوشید، می توانید در آن چند قطره لیموترش بریزید و مصرف کنید. 4- ورزش فراموش نشود حداقل هفته ای 5 بار ورزش کنید. ورزش جریان خون را در بدن بهتر می کند و به شما ظاهری پر از سلامت و اعتماد به نفس می بخشد. آسان ترین ورزشی که می توانید انجام دهید، روزانه 30 دقیقه پیاده روی معمولی و یا 20 تا 30 دقیقه پیاده روی تند است. همچنین می توانید در باشگاه ثبت نام کرده و در کلاس های ورزشی به طور منظم شرکت کنید. ...
پیشگیری از آسم کودکان، چگونه؟
کپنهاگن در تحقیقات خود، 736 زن دانمارکی را در سه ماهه سوم دوران بارداری مورد مطالعه قرار دادند به طوری که مصرف روزانه مکمل امگا 3 گرفته شده از روغن ماهی یا شبهه داروی روغن زیتون را برای آنها تجویز کردند. آنها در هفته 24 بارداری زنان و یک هفته بعد از زایمان، از افراد تحت بررسی نمونه خون گرفتند و این نمونه ها را مورد آزمایش قرار دادند. نتایج به دست آمده نشان داد که میزان امگا 3 در خون زنانی که از ...
کبد ساکنان این سه شهر چرب تر است
برنامه روزانه خود حتی برای نیم ساعت قرار دهند .در صورتی که می خواهید ورزش کنید و اگر از قبل به ورزش عادت ندارید ابتدا از مقادیر روزانه کم شروع کنید و به تدریج میزان فعالیت خود را افزایش دهید. افرادی که در گیر پرفشاری خون و دیابت هستند جز قشر پر خطر جامعه در ابتلا به بیماری های کبدی از جمله کبد چرب محسوب می شوند . کنترل قندخون در پیدایش این عارضه بسیار حائز اهمیت است و طی گزارشات اخیر ...
چاقی به بیماری های قلبی و سرطان ها منجر می شود
روغنی بیش از 5 درصد اسید چرب ترانس داشته باشد، یادآور شد: بیش از این میزان موجب بالا رفتن چربی خون و تشدید ناباروری می شود و میزان ابتلا به سرطان ها را افزایش می دهد و به روغن های مخلوط باید در این زمینه مشکوک بود. تاثیر منفی لامپ های کم مصرف روی روغن ها عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه لامپ های کم مصرف و نور خورشید اثر منفی و مخربی روی روغن ها دارد ...
کمبود این ویتامین ها منجر به افزایش اشتها در شما می شود
همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. کمبود امگا3 کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. کمبود روی سطح این ...
زلزله 8 ریشتری در هلال احمر
زلزله بودجه ای است، زلزله ای که پس لرزه های آن متوجه مردم آسیب دیده بوده است. منابع مالی هلال احمر از کجا تأمین می شود؟ بر اساس ماده 17 اساسنامه جمعیت هلال احمر منابع مالی هلال احمر شامل 42 درصد از درآمد حاصل از حق الثبت اسناد رسمی، 55 درصد از محل درآمد یک درصد کارمزد ثبت سفارشات، اعانات، عواید و اموالی که در اجرای تصمیمات و مصوبات مراجع و سازمانهای دولتی و شهری اختصاص به ...
بیماری صدفی؛ از این 6 اشتباه دوری کنید
، استرس زیادی به سلول ها وارد می شود که به سرعت واکنش نشان می دهند. اگر متوجه شدید آفتاب باعث بهبود علائم پوست تان می شود، می توانید با حفظ اعتدال و در مواقعی که آفتاب شدید نیست، در معرض نور خورشید قرار بگیرید علاوه بر این زیاده روی در مصرف نوشیدنی های الکلی باعث کاهش ذخیره ویتامین B بدن می شود که این مسئله نیز می تواند وضعیت پوست و احیای بافت ها را به هم بزند. خطای ...
آقایان این نوشیدنی های مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند
با این حال، توصیه همیشگی مبنی بر رعایت سبک زندگی سالم، رعایت رژیم غذایی متعادل، پرهیز از مصرف دخانیات، دوری از اضطراب، عدم مصرف غذاهای چرب، انجام ورزش روزانه و ... می تواند سهم موثری در به تعویق انداختن انواع بیماری ها داشته باشد. آب میوه ها و سبزیجات در این میان، نه تنها منبع غنی از ویتامین ها و املاح معدنی برای حفظ سلامت کلی بدن است بلکه آنتی اکسیدان های موجود در آنها منجر به دفع ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
روده و دستگاه گوارش را کاهش می دهد. مصرف فیبر هم سیستم ایمنی را تقویت می کند و میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر هستند. جوی دو سر هم حاوی فیبری به نام بتا گلوکان است که این نوع فیبر می تواند با پیشگیری از ابتلا به بیماری های میکروبی، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شود. بنابر این توصیه می شود روزی دو وعده میوه و سبزی بخورید و حداقل هفته ای دو تا سه مرتبه نان حاوی جوی دو سر در برنامه غذایی تان ...
با این روغن ها پوست خود را جوان نگه دارید
. مطالعه سال 2012 نشان می دهد که اسیدهای چرب اشباع نشده در روغن زیتون باعث کاهش استرس اکسیداتیو، مقاومت به انسولین و فرآیندهای التهابی مرتبط و در نتیجه محافظت از پوست در برابر پیری ناشی از قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید میباشد. قبل از گرفتن حمام، بدن خود را با روغن زیتون ماشاژ بدهید این کار باعث بهبود گردش خون و مرطوب نگه داشتن پوست میشود. 3-روغن ...
هفتاد درصد اصفهانی ها یا اضافه وزن دارند و یا چاق هستند
درصد استفاده کرد زیرا همه روغن های سرخ کردنی حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند. این فوق تخصص تغذیه بالینی با اشاره به اینکه طبق برآورد اولیه وزارت بهداشت دو یا سه برابر مجاز دنیا روغن حاوی اسیدهای چرب ترانس مصرف می کنیم، گفت: مصرف این روغن ها مقاومت به انسولین و شانس ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. عضو گروه تغذیه بالینی دانشکده تغذیه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به نحوه نگهداری روغن ...
طرح ملی کاهش مصرف قندو نمک دراستان برگزارمی شود
افراد بشمار می روند، رو به رشد است. وی افزود: افراد می توانند با رعایبت الگو مصرف، ورزش، جایگزین کردن غذاهای سالم و میوه و سبزیجات به جای فست فود و غذاهای سرخ کردنی به فکر سلامت خود باشند و از ابتلا به بیماریهای فشار خون و دیابت پیشگیری کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت ایلام نیز در این خصوص گفت: افراد باید آگاه باشند که مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب، بخصوص چربی های حیوانی، گوشت ...
درمان سرطان پروستات، بررسی هفت روش
ابتلا به سرطان پروستات می شود ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث پیشگیری از سرطان پروستات می شود. نتایج یک پژوهش سوئدی نشان داده است مردانی که به طور مرتب ماهی های چرب مصرف می کنند دو برابر کمتر از افرادی که مصرف ماهیشان کم است در معرض این بیماری قرار می گیرند. این اسیدهای چرب خواص ضدالتهابی و ضدتوموری دارند. باید بدانید امگا 3 ها سرعت رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد. روش ...
نارسایی کبد چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
... نارسایی مزمن کبد عمدتا ناشی از تخریب بافت کبد یا بیماری های مرتبط به کبد چرب الکلی است. مصرف افراطی الکل شایع ترین دلیل تخریب بافت کبد در ایالات متحده تلقی می شود. سم شیمیایی موجود در الکل، محرک التهاب کبد است که می تواند عامل تورم کبد گردد. این آسیب ها منجر به تخریب بافت کبد می شود. چنانچه مبتلا به هپاتیت C باشید، بیش از دیگران مستعد نارسایی مزمن کبد یا تخریب بافت کبد هستید. ویروس ...
علائم سرطان پروستات، شکم درد دارید؟
پروستات سن (مردان بالای 60 سال). سرطان پروستات اغلب در افراد سالمند دیده می شود و افراد زیر 50 سال به ندرت به آن مبتلا می شوند. مردان بالای 60 سال بیشتر در معرض خطر ابتلاء به سرطان پروستات هستند و باید بیشتر متوجه علائم هشدار دهنده این بیماری باشند. عوامل ژنتیکی - سابقه ارثی سرطان پروستات عامل مهمی در ابتلا به این سرطان است. وجود سابقه سرطان پروستات بین اعضای نزدیک خانواده از ...
بعد از زایمان، رعایت این نکات مهم
این عمل ورزش محسوب می شود و برای تان مفید است. با بخیه ها چه کنیم؟ مراقبت از بخیه ها در هفته اول بعد از زایمان مهم است چون زخم تازه است و اگر عفونت کند یا دچار هر مشکل دیگری شود، سلامت مادر را به خطر می اندازد و مانع از رسیدگی درست او به نوزاد می شود. محل بخیه های زایمان را باید تمیز نگه دارید. به این منظور بخیه ها را روزانه سه بار می توانید بشویید. برای شست وشو از محلول بتادین ...
