سایر خبرها
به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!
...> انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم سازد و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به خاطر داشته باشید که از پرخوری پرهیز ...
بایدها و نبایدهای مصرف مکمل های ورزشی
این مکمل ها با متخصص تغذیه و یا پزشک متخصص طب ورزشی مشاوره کنند و راهنمایی بگیرند. وی افزود: گاهی مصرف مکمل های ورزشی به جای افزایش کارایی واستقامت در ورزش به سمت ساخت عضله و تغییر شکل بدن و تبدیل آن به کوهی از عضله می رود و مورد استفاده نامطلوب وغیراستاندارد برخی از ورزشکاران قرار می گیرند. این که معیارهای سلامت و تناسب اندام در سیستم ورزش روزانه حتما باید با حضور مکمل های غذایی یا ...
مصرف به افراد را خوشحال می کند
افراد مفید است و به علاوه باعث از بین رفتن افسردگی ناشی از انواع سردردها خواهد شد. این کارشناس ارشد طب سنتی، "به" را تقویت کننده قلب، کبد و معده دانست و اظهار کرد: مصرف این میوه برای زخم معده مفید است و به علاوه اشتها را نیز تحریک می کند. مصرف "به" برای افرادی که مبتلا به سرماخوردگی هستند نیز مفید است و سینه را نرم می کند. ناصری، ادرار آور بودن، کمک به هضم غذا و از بین بردن بوی ...
سلامت خود را در30 سالگی تقویت کنید!
شوید کلسیم، ویتامین D و ویتامین K کافی برای تقویت استخوان هایتان دریافت می کنید. این مواد را می توانید با مصرف سبزیجات دارای برگ های سبز، کنجد، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی کسب کنید. انجام ورزش های قدرتی نیز روند پوکی استخوان را کند یا متوقف می کند. توجه به متابولیسم متابولیسم از 30 سالگی شروع به کندشدن می کند و بدن روزانه 100 تا 200 کالری کمتر می سوزاند. اگر نمی خواهید افزایش ...
فواید نوشیدن منظم آب گرم
را موجب می شود. نکات مهم همواره آب ولرم یا گرم بنوشید و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید زیرا آب داغ می تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد. پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
بسته طب سنتی هنوز وارد طرح تحول سلامت نشده/ حجامت های بیجا، بیش از حد و بی مورد ضرر دارد/ کمر سیستم ...
جلسه اول هم نیاز به حجامت باشد. اما بحث گرانی داروهای گیاهی و طب سنتی علتش آن است که داروهای طب سنتی مثل داروهای طب رایج، در تیراژ بالا وجود ندارند تا خروجی آن ارزان بیفتد. داروهای طب سنتی را فرد باید برود از کشاورز یا دلال بخرد، میزان این داروها هم کم است و شاید چند دست بچرخد تا بدست مصرف کننده برسد، سودجویی های برخی از افراد را هم در کنار این بگذارید، خوب قیمت این داروها بالا می رود ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
هضم غذا در بدن کمک می کنند. در یک مطالعه که اخیرا در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم انجام شده، حفظ باکتری های سالم در روده می تواند به بهبود دیواره روده کمک کند که این امر سبب کاهش توده چربی و التهاب می شود. در قسمت یخچال فروشگاههای مواد غذایی به دنبال کیمچی باشید و آن را به عنوان طعم دهنده ی الهام بخش کره ای در کنار غذاهایی مانند کوفته و تاس کباب میل نمایید. پروتئین بدون چربی ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
مثال تحقیقی بر دو نوع رژیم غذایی صبحانه انجام شد. یکی از صبحانه ها تخم مرغ و دیگری نان شیرین بود که هر دو با کالری برابر بودند. در دوره ی هشت هفته ای مطالعات، آن دسته ای که تخم مرغ مصرف کرده بودند، 65 درصد وزن و 16 درصد بیش تر چربی از دست داده بودند. علاوه بر این دریافت مقدار زیادتری پروتئین، می تواند از کاهش حجم عضلات در طول دوره ی رژیم غذایی جلوگیری کند. افزودن پروتئین تا 20 الی 30 درصد ...
اسیدفولیک در بارداری چه می کند؟
، عوارض جانبی و تداخلات این ویتامین کدام اند؟ آلرژی به فولیک اسید، بعضی افراد ممکن است به فولیک اسید و یا محصولاتی که حاوی آن هستند آلرژی داشته باشند و باید از مصرف اسید فولیک خودداری نمایند.عوارض جانبی، اسید فولیک عموما بی خطر بوده، بعضی از عوارض جانبی آن در مقادیر بالای مصرف شامل تهوع، نفخ شکم، باد معده و بی خوابی است.تداخلات دارویی، مقادیر بالای اسید فولیک می تواند تاثیر بعضی از داروهای ضد ...
ارزش غذایی و خواص درمانی ذرت
. • آرد ذرت در تهیه بسیاری از لوازم آرایشی استفاده می شود و به صورت موضعی نیز برای کاهش حساسیت ها و دانه های پوستی نیز کاربرد دارد. • به خاطر وجود تیامین در ذرت، گفته می شود این ماده غذایی به عمل سوخت و ساز کربوهیدرات ها در بدن کمک خوبی می کند. • وجود فیبر غیرمحلول در ذرت، باعث شده تا به افرادی که از بیماری های هاضمه مانند یبوست و هموروئید رنج می برند کمک خوبی شود ...
سرما خورده اید؟ نوشابه گازدار نخورید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، افرادی که علاقه زیادی به مصرف نوشابه های گازدار و شیرین دارند، در صورت ابتلا به هر کدام از بیماری ها (خصوصا مشکلات مربوط به گوارش و معده) نباید از این نوشیدنی ها استفاده کنند. همه نوشابه های گازدار مانند قهوه، آب بدن را کاهش می دهند. به گفته دکتر کریستین آرتور، متخصص داخلی در مرکز پزشکی Orange Coast Memorial در کالیفرنیا، نوشابه های گازدار ...
غذاهایی که نباید باهم مصرف کنید
دستگاه گوارش، جذب کلسیم را افزایش می دهد. متخصصان طب سنتی معتقدند، خوردن چند نوع میوه با هم خوب نیست و بهتر است فرد یک نوع میوه میل کند؛ البته مصرف هم زمان میوه هایی مثل پرتقال و نارنگی که از یک خانواده هستند مشکل کمتری ایجاد می کند؛ اما خوردن خیار به تنهایی، به خصوص در فصل سرد می تواند باعث مشکلاتی مثل نفخ و سوءهاضمه و در معده های مرطوب باعث ترش کردن، رخوت و سستی، خواب آلودگی و اختلال ...
تغذیه در دوران بارداری چگونه باید باشد؟
...,خامه,روغن گیاهی و...)و شیرینی (ژله ,عسل ,مرباو...)استفاده نماید.مواد غذایی اصلی و ضروری دوران آبستنی که سلامت مادر و جنین را تامین می کند. مواد غذایی را که یک خانم باردار مصرف می کند از راه جفت به جنین او می رسد ,بنابراین خانم باردار باید مواد غذایی تازه مانند سبزیجات و میوه جات مصرف نموده و از خوردن مواد چرب,شور و تحریک کننده و غذاهای کنسرو شده که به صورت تجاری تهیه شده و دارای مواد افزودنی و ...
سرخط ...
ها کاملا یکسانند. از سرمقاله روزنامه نیویورک تایمز گرفته تا توئیت های خبرنگاران سی ان ان، از گزارش های تصویری خبرگزاری ها تا کلیپ های احساسی شبکه های مجازی همه این تاکینگ پوینت ها را تکرار می کنند و واقعیت و فکت را از پا در می آورند. اوباما هر ساعت 3 بمب بر سر مردم ریخته اما حقیقتی که در کنار این گونه اسطوره سازی ها ذبح می شود چیست؟ حقیقت این است که تنها در یک سال آخر حضور ...
روزنامه های شنبه
می کند تا بیدار بماند و تمرکز او را بالا می برد.او می گوید: ببینید، مثلا من وقتی می خواهم درس بخوانم، حواسم پرت می شود. به همه چیز فکر میکنم الا درس و کتاب. وقتی قرص می خورم تا چند ساعت راحت روی کتاب تمرکز می کنم و به راحتی چندین فصل می خوانم. ساناز تعداد مصرف قرص های ریتالین را بسته به شرایط بدنی فرد می داند. او می گوید: تپش قلب می گیرم و ضربان تند تند می زند . **پایان نامه های ...
پروتئین حیوانی یا پروتئین گیاهی؟
وب سایت علم ورزش : پروتئین گیاهی تازگی ها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح می دهند رژیم های غذایی شان گیاهی باشد و بابت این انتخاب شان، امتیازاتی هم نصیب خودشان می کنند. پروتئین گیاهی، خالص تر بوده و بدون مواد شیمیایی است و با این عنوان بازار را به دست گرفته است. اما همه ی این تبلیغات ها چه می گویند؟ چه چیزی باعث شده ...
چگونه از ترش کردن معده جلوگیری کنیم؟
ترش کردن معده با دمنوش گیاهی اگر به نوشیدن قهوه و چای در روز عادت دارید نمی توانید با خوردن آب آن ها را ترک کنید. این دو نوشیدنی (قهوه و چای) مشکل رفلکس اسید معده را بدتر می کند. اما می توانید دمنوش های گیاهی مثل دمنوش بابونه یا چای میوه را جایگزین شان کنید تا از رفلکس اسید معده تا حدودی جلوگیری کنید. جلوگیری از ترش کردن معده با سبزیجات با مصرف سبزیجات سالم غذا ...
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
تحریک سیستم ایمنی کمک می کنند. که در نتیجه بدن قادر خواهد بود در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی مقاومت کند. جوانه گندم جوانه گندم سرشار است از مواد مغذی از جمله ویتامین E، سلنیوم و منیزیم. این غذا همچنین یکی از منابع گیاهی اصلی زینک به حساب می آید. جوانه گندم را در اسموتی یا مواد کیک ترکیب کنید و مورد استفاده قرار دهید. کیوی کیوی سرشار است از کاروتنوئیدها ...
خواص عرق زنیان + طریقه مصرف عرق زنیان
غذا میل شود. مقدار مصرف برای کودکان: روزی سه بار دو قاشق مرباخوری عرق زنیان در کمی آب حل کرده بعد از غذا میل شود. جهت استفاده برای استعمال خارجی: یک قاشق غذاخوری از این عرق گیاه را در گلو بریزید و غرغره کنید و سپس قورت دهید. در دو سوراخ بینی دو قطره بچکانید و استنشاق کنید. عوارض جانی، موارد احتیاط و منع مصرف افراد گرم مزاج نبایستی از این عرق ...
تغذیه مناسب هنگام ناراحتی گوارشی
این مشکل را به وجود می آورند می توان به قهوه و شکلات اشاره کرد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که با یادگیری عوامل موثر، از بازگشت محتویات معده به مری جلوگیری کنیم. از جمله این راهکارها، می توان به کاهش وزن، خوردن مقدار کمتری غذا در هر وعده و نخوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا اشاره کرد. مقابله با اسهال اسهال و استفراغ می تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود، پس نخستین کار این است که به ...
همه چیز را در مورد بیماری های مربوط به گوش بدانیم
که بی قراری بیش از حد کودک می تواند نشان دهنده وجود درد در گوش وی باشد. در ورزش هایی مثل کوه نوردی، غواصی، شیرجه زدن در آب و مسافرت های هوایی ممکن است به دلیل اختلاف فشار هوا باعث پاره شدن پرده گوش شود افراد شود. ضربه های وارد شده به گوش نیز از عللی است که می تواند باعث پاره شدن پرده گوش شوند، در مواردی که عفونت گوش میانی داریم بدن توان غلبه بر عفونت ها و ترمیم پرده گوش را خواهد داشت ولی ...
خواص زنجبیل؛ از تقویت حافظه تا درمان نفخ معده
...> وی ادامه داد: استفاده موضعی از روغن زنجبیل و ماساژ دادن نواحی معده و روده ها باعث بهبود عملکرد هضم و تحلیل و دفع بادهای بدن می شود و برای استفاده موضعی نیز می توان آن را قطعه قطعه کرد و مدتی در روغن پایه ای مثل روغن کنجد قرار داده، چند بار زنجبیل های قبلی را خارج کرد و جای آن را با زنجبیل تازه تعویض کرد تا موادشان وارد روغن پایه شود. این متخصص ادامه داد: می توان زنجبیل تازه را پس از ...
خاصیت چاق کنندگی لیمو عمانی
مبتلایان به چربی خون مفید دانست و توصیه کرد: افراد می توانند به دمنوش هایی که در زمستان مصرف می کنند، لیمو عمانی را بیفزایند، استفاده از دم کرده گل گاو زبان به همراه لیمو عمانی مانع از افزایش غلظت خون در افراد می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی تاکید کرد: مصرف شربت لیمو ترش تازه همراه با عسل برای افرادی که مزاج گرم دارند مفید است، همچنین استفاده از این نوشیدنی به مدت 60 روز سبب لاغری و تقویت معده نیز می شود. ...
روش هایی برای رفع چربی خون از نگاه طب سنتی
خاطرنشان کرد: در تری گلیسیرید دم کرده سماق باعث بهبودی هضم می شود، ورزش هم خیلی تاکید می شود، استفاده از سبزیجات مثل مرزه، ریحان و تخم گشنیز با آبغوره می تواند موثر باشد، شربت آب عسل و لیمو ترش و همچنین، استفاده از کاسنی و شاه تره می توانند کمک کننده باشد. با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از پایگاه خبری تحلیلی آرمان زنان ...
بهاره رهنما با کدام جراحی لاغری وزن کم کرد؟
ای حل شوند. جراحی اسلیو معده چیست؟اسلیو معده نوعی جراحی برای کاهش وزن است که در آن، 70 تا 80درصد از حجم معده را با استفاده از جراحی، جدا کرده و کاملا از بدن خارج می کنیم. یعنی معده را به شکل مری درست می کنیم و تا قسمت اثنی عشر را بر می داریم. بعد از جراحی چطور لاغر می شویم؟بعد از انجام این عمل فرد خیلی سریع احساس سیری می کند، به طوری که بعد از چند قاشق که غذا می خورد احساس ...
زنجبیل و لاغری (روش استفاده از زنجبیل برای لاغری)
مغذی را جذب و مواد زائد را با سرعت بالایی از بدن دفع کنید. افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن: زنجبیل حاوی یک ماده اسیدی است که آنزیمهای معده را تحریک می کند و به این ترتیب این گیاه، متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. هر چه متابولیسم بدن افزایش یابد، کالری بیشتری مصرف خواهد شد و این افزایش مصرف کالری ارتباط بین خوردن زنجبیل و لاغری را بیشتر توجیه خواهد کرد. کاهش ...
لاغری به سرعت برق و باد با چای سبز+ دستورالعمل
از مواد موثر طبیعی در لاغری بوده و نقش کلیدی در این نوشیدنی برای کاهش وزن ایفا می کند. دارچین به تنهایی نمی تواند در کاهش وزن موثر باشد بلکه خوردن موادغذایی کم کالری و ورزش یا تمرینات سخت در کنار استفاده از این گیاه طبیعی لازم است. مطالعه ای در مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی نشان داده که عصاره دارچین به بهبود ساختار و فرم بدن و افزایش عضلات بدونزیاد شدن توده چربی کمک می کند. ...
آلودگی هوای تهران، خانم ها مراقب باشند
. به طور متوسط هر انسان در هفته حدود 168 ساعت در معرض هوای آزاد و 40ساعت در معرض هوای بسته قرار می گیرد. آلودگی هوا می تواند سبب خستگی، رخوت، سردرد، سرفه، اختلال تنفسی، کم خونی و گرفتگی رگ های خونی شود، اما در موارد شدید ممکن است موجب تشنج و به کما رفتن شخص هم شود. حتی ممکن است ریه ها را هم درگیر کند و شخص به بیماری مزمن ریوی مبتلا شود. در نهایت اگر به موقع درمان انجام نشود، می تواند موجب مرگ افراد ...
27 خوردنی خوشمزه و متنوع چربی سوز
حاوی فیبر منحصربه فردی هستند که در برابر هضم مقاومت می کنند. از آنجا که هضم کندتر باعث می شود برای فراوری غذا در بدن کالری بیشتری مصرف شود، وزن شما کاهش پیدا خواهد کرد. توصیه می شود برای سوزاندن چربی شکم روزانه نصف فنجان لوبیای سفید بخورید. روغن ماهی روغن ماهی ساردین و سالمون خواص بسیاری دارد. این ماده ی غذاییِ سرشار از اسیدهای چرب اُمگا3 باید در رژیم غذایی گنجانده شود. اگر نمی ...
کاهش وزن ناگهانی بیماری هایی را برای شما به ارمغان می آورد
... در شرایطی که افراد مسن در معرض خطر بیشتری به واسطه مصرف دارو یا کاهش اشتهای ناشی از افزایش سن قرار دارند، یک رژیم غذایی نامتعادل می تواند به شکل گیری سوء تغذیه در افراد جوان و احتمالا سالم نیز منجر شود. بهترین روش برای درمان سوء تغذیه پیشگیری از آن پیش از جدی شدن شرایط است. بر همین اساس، باید نسبت به مصرف وعده های غذایی متعادل حاوی میزان کافی از پروتئین، چربی، و کربوهیدارت ها اطمینان حاصل ...