سایر منابع:
سایر خبرها
سرخط ...
حرفه ای است! خریداری که حتی توانایی تصمیم سازی برای دلارهای نفتی خود را ندارد و در مسیر سیاست خارجی اشتباه، می پذیرد که در پسابرجام وعده داده شده، مطابق با نسخه ایده آل مصرف گرایی تحمیلی آمریکا و اروپا اجبارا حتی توزیع غذا در قطارهایش را نیز به شرکتی اتریشی برون سپاری کند! در وضعیت خطرناکی به سر می بریم و به نظر می رسد اندازه مخاطرات نیز روز به روز بزرگ تر می شود! رکود و بیکاری و تورم ...
به این دلایل با شکم گرسنه نخوابید!
چه را که می بینید، بخورید. افزون بر این، همان گونه که اشاره شد با معده خالی خوابیدن می تواند به مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو، قند خون به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت و ساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب ها گرسنگی بکشید می توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید. از دست دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار ...
صبحانه غنی از پروتئین بخورید
آفتاب نیوز : به گزارش مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد: -ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد. -خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه. -مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده. -خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی. ...
پرهیز از وعده های غذایی، با بدن چکار می کند؟
های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش می دهد. در این میان عدم تعادل هورمون انسولین در بدن نیز، منجر به نوسانات قند خون و بی ثباتی آن خواهد شد. مشکلات گوارشی با حذف وعده های غذایی، بدن به مواد مورد نیاز برای تامین انرژی و فعالیت دسترسی ندارد. مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در روز برای عملکرد صحیح متابولیسم ...
روزنامه های یکشنبه
اعتماد گفت: ریشه اعمال وضعیت اضطراری علیه ایران به دولت نخست بیل کلینتون، رییس جمهور وقت امریکا در دهه 1990 میلادی بازمی گردد. در آن دوران، نه تنها علیه ایران وضعیت اضطراری اعمال شد بلکه بسیاری از قانون های تحریمی دیگر مانند قانون تحریم های ایران و لیبی که بعدها به قانون تحریم های ایران (ایسا) تغییر یافت، هم وضع شد. با این حال، در آن دوران، رییس جمهور امریکا برای ایران وضعیت اضطراری صادر کرد تا با ...
9 غذای مفید برای ورزشکاران
یکی از مواد غذایی اصلی است که ورزشکاران باید مصرف کنند. بدن ورزشکاران از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده می کنند. بدن می تواند پروتیین و چربی را بسوزاند، اما باید ابتدا آن ها را به کربوهیدرات تبدیل کند. پاستا فیبر زیاد دارد و قند آن کم است. 6. موز: موز قند قابل هضم دارد و حاوی الکترولیت است. موز حاوی پتاسیم زیاد است. خوردن موز از آسیب رسیدن به عضلات ...
طب سنتی؛ بهترین روش درمان آفت دهان
دقیقه بر روی زخم ها باقی بماند، سپس دهان را با آب شستشو دهید. ● پنیرماست و پنیر محلی : ماست درمان مؤثری برای آفت دهان است. خوردن ماست دوبار در روز یا خوردن ترکیب موز و ماست برای صبحانه در بهبود آفت مفید است. پنیر محلی نیز مفید است. ● آ ب پرتقال : خوردن آب پرتقال تازه (3 تا 4 نوبت در روز) می تواند به درمان زخم آفت کمک کند. جالب است بدانید که یکی از دلایل بروز آفت دهان، کمبود ...
بهترین رستورانها در کازابلانکا
داشتن یک شب عالی و سرگرم کننده،پیشنهاد ما این است که این رستوران را امتحان کنید. 2. رستوران Le Relais de Paris واقع در منطقه ی ساحلی کورنیش که با آشپزی فرانسوی در خدمت شماست. فرصتی برای گردشگران تا طعم و مزه ی غذاهای فرانسوی را تست کنند. محیطی آرام با ترکیبی از سنت و ظرافت مدرنیته که نظر هر مشتری را جلب می کند. 3. رستوران La Sqala دیوارهای گلی مستحکم مربوط ...
برای صبحانه هرگز اینها را نخورید
- نان تست و موادی که روی آن مالیده می شوند نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می کند و به بدن شما آسیب می رساند. نان تست حاوی هیچ گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ساعاتی پس از مصرف، دوباره میل به خوردن ...
کاهش استرس ایام امتحان با امکانات خارق العاده+تصاویر
مشکلی نداشته باشند و صرفا بر مطالعه خود تمرکز کنند. از جمله این اقدامات می توان به ارائه وعده صبحانه در روز امتحان برای دانشجویان، کلاس های یوگا و تن آرامی و حتی اختصاص فضایی برای نگهداری از حیوانات دانشجویان در دوران امتحان اشاره کرد. مونوپولی دانشجویی نیز بخشی از این اقدامات محسوب می شود. یکی از امکانات جالبی که برای دانشجویان دانشگاه لستر فراهم شده است این است که درخواست ...
این غذاها را با هم مصرف نکنید
شفا آنلاین:برخی مواد از لحاظ مزاجی با یکدیگر تداخل دارند و بر هم اثر منفی می گذارند؛ به عنوان مثال، ماست و ترشی طبع بسیار سردی دارند و خوردن این مخلفات با غذا یا حتی به تنهایی توصیه نمی شود و اگر هم زمان با هم خورده شوند، سردی شان دوچندان شده و فرد را اذیت می کنند. به گزارش شفا آنلاین : اگر دوست دارید همراه غذا ترشی میل کنید، بهتر است دقت کنید که دچار سوءهاضمه نباشید؛ ضمن اینکه از ترشی ...
با این مواد غذایی به جنگ استرس بروید
...> بادام بادام از محتوای ویتامین E ، ویتامین B کمپلکس و مواد معدنی و چربی های مفید سود می برد. این مواد به بهبود خلق و خو و افزایش سطوح انرژی کمک می کنند. همچنین، مصرف بادام به واسطه برخوداری از فیبر در کنترل استرس نقش دارد. فیبر به بهبود مشکلات گوارشی که در نتیجه استرس شکل می گیرند، کمک می کند. جو دوسر مصرف جو دوسر در وعده غذایی صبحانه می تواند روز بهتری را برای شما ...
دانشجویان چگونه تقلب می کنند؟
در جلسه آزمون تقلب محسوب می شود. این جمله آشنایی است که حتماً همگی ما در طول دوران تحصیلمان با آن رو به رو شده ایم؛ ولی نکته جالب توجه درباره این اخطاریه این است که در بیشتر مواقع دانش آموزان و دانشجویان درحین امتحان از خود این برگه برای تقلب کردن استفاده می کنند. با این حال نکته جالب توجه در استفاده از این برگه که بیش از پیش خیال افراد را راحت می کند آمدن نوشت افزارهای جدید است تا جایی که نازنین ...
گردشگری غذا در ایران با این همه خوراکی
سلامت جسم و روح نیز بسیار مفید است، غذاهای محلی متنوعی دارد و این شهر به چلودیزی های خوشمزه هم معروف است اما این تنها غذای محلی کاشان نیست و غذاهایی نظیر شفته سماق (نوعی خوراک گوشت) و آبگوشت های متنوع از جمله قیمه ریزه و کوفته ریزه هم دارد که با نان سنگک و دوغ محلی سرو می شود. در خوراکی های کاشان اما وعده صبحانه از همه مهیج تر، است و تعجبی ندارد اگر سر سفره صبحانه سیب زمینی پخته یا پوست ...
سرطانهایی که از مدارس شروع می شود + توصیه های خوشمزه
خوردن غذا در وعده های بیشتر نیاز دارند و باید بین صبح تا ظهر و نیز بین ظهر تا شب میان وعده مصرف کنند. برای پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی و اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی، میان وعده دانش آموزان باید شامل مواد غذایی باشد که علاوه بر تأمین نیازهای تغذیه ای، کم نمک و کم روغن و کم شیرین نیز باشند. به این دلیل موادی چون چیپس، چوب شور ، فرآورده های غلات حجیم شده و ...
با دیتاکس ها،نوشیدنی های سلامتی بیشتر آشنا شوید
برای ارتقاء سیستم دفاعی بدن میزان بسیار زیادی از این ماده غذایی استفاده کنید. حدود 200 میلی گرم در روز میزان قابل قبولی به نظر می آید که از طریق خوردن شش وعده میوه به دست می آید و یکی از بهترین روشهای مصرف نوشیدن آبهای طعم دار شده با میوه ها است که تاثیر سریعتر دارد . تقویت و بهبود سلامت پوست و موی شما متخصصان تغذیه همواره برای داشتن پوستی شاداب و براق به نوشیدن آب فراوان ...
تغذیه در دوران بارداری
با کلسیم، ماهی های ساردین و سالمون و برخی از سبزی های برگ سبز مانند کلم پیچ. میوه ها و سبزیجات بهتر است زنان در دوران بارداری نیمی از بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر کنند.زنان باید در دوران بارداری و به خصوص در سه ماهه دوم و سوم مقدار فراوانی میوه و سبزیجات مصرف کنند. توصیه می شود در هر روز 5 تا 10 وعده (هر وعده به اندازه یک توپ تنیس) میوه ها و سبزیجات مصرف شود. این مواد ...
6 مورد از عادت های خواب که می تواند باعث افزایش وزن شود
...، زنانی که حدود 5 ساعت یا کمتر در شب می خوابند 30 درصد بیشتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا خواهند شد. آلارم گوشی خود را برای دیر وقت تنظیم نکنید: زود بیدار شدن از خواب می تواند بسیار مفید باشد اما زمانی که دیر از خواب بیدار می شوید با سرعت بیشتری منزل را ترک خواهید کرد بدن اینکه صبحانه ای میل کنید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که صبحانه ای با پروتئین بالا می تواند به شما کمک کند در طول روز مواد غذایی کمتری میل کنید و چربی کمتری در بدن ذخیره نمایید. اگر به طور مداوم و بدون خوردن صبحانه منزل را ترک می کنید بیشتر از قبل اضافه وزن خواهید داشت. ...
خوابیدن با معده خالی
سطوح قند خون را چنان کاهش دهد که تمایل داشته باشید هر چه را که می بینید، بخورید. افزون بر این، همان گونه که اشاره شد با معده خالی خوابیدن می تواند به مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو، قند خون به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت و ساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب ها گرسنگی بکشید می توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید. از ...
اصلاح سبک زندگی عامل پیشگیری و درمان کبد چرب
به ویژه برنج های هندی و پاکستانی، ته دیگ، قارچ، کلم خام، تخم مرغ به ویژه نیمرو و تخم مرغ آب پز سفت، انواع سیب زمینی آب پز و سرخ کرده(مثل چیپس)، غذاهایی که با آرد و رشته درست شده اند مانند حلوا و آش رشته، چای و قهوه، مواد نشاسته ای و قندی و شیرینی ها به ویژه شیرینی های قنادی پرهیز کنند. به گفته نواب زاده، پرهیز از افراط در خوردن میوه به خصوص میوه های سرد و رطوبی، مصرف میوه در هر وعده ...
بهترین راهکار افزایش قد
کمک می کند و ماهیچه ها را شل خواهد کرد. از سوی دیگر، موقعیت بد بدنی می تواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و از رشد قدی فرد بکاهد.بنابراین مطمئن شوید که به هنگام نشستن یا کار کردن به صورت مستقیم و راست می نشینید. آب زیادی بنوشید: سعی کنید تا جایی که می توانید آب زیادی در روز بنوشید. آب می تواند سموم اضافی را از بدن دفع کند و هضم را بهبود ببخشد. همچنین مصرف آب به متابولیسم بدن ...
این غذاها ممکن است باعث شود کابوس ببیند
خوردن محصولات لبنی نزدیک به زمان خواب، ممکن است باعث دیدن خواب بد یا غیرمعمول شود و ظاهرا شیر و پنیر بزرگترین مجرمان این گروه هستند. پنیر حاوی تریپتوفان است، اسید آمینه ای که بدن برای ساخت سروتونین استفاده میکند. سروتونین ماده ای شیمیایی در مغز است که به حفظ و ثبات خلق و خو کمک می کند. پس مصرف پنیر درست قبل از خواب منجر به افزایش سطح سروتونین در بدن می شود که تاثیر آشکاری بر کیفیت رویای شما می ...
بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن
متداول تری را انجام دادند یعنی از 8 صبح تا 8 شب. میزان کالری مصرفی نیز در هر دو برنامه یکسان بود. این تغییرات بر میزان کالری که سوزاندند تأثیری نداشت اما وقتی شرکت کنندگان تمام غذای خود را زودتر تمام کرده بودند 6 درصد چربی بیشتری سوزاندند و سطح گرسنگی شان هم با وجود 18 ساعت بی غذا ماندن بین شام و صبحانه تغییری نکرد. شاید یکی از دلایل این اتفاق این باشد که وقتی بدن شما متوجه شود که تمام کالری های موردنیاز روز را به دست آورده است دیگر نیاز به گرسنه شدن ندارد. 704/ ...
مراقبت از نوزاد یک ماهه، می ترسم حمامش کنم!
صابون و لیف گرفته تا حوله و... . یک تشت رختشویی معمولی - که روی یک چهارپایه کوتاه گذاشته شده - بهترین جا برای حمام کردن نوزاد است. اول باید دمای آب را با دست امتحان کرد، بعد بچه را باید طوری نگه داشت که سرش روی مچ دست تکیه کند و انگشتان همان دست، زیر بغل او را محکم بچسبد. با دست آزاد می توان لیف را روی بدن نوزاد کشید. روزهای اول، معمولا آدم می ترسد که نوزاد از دستش لیز بخورد، مخصوصا وقتی صابونی هم ...
اگر ناراحتی گوارشی دارید این نوع تغذیه به شما پیشنهاد میشود
که با فروکتوز شیرین شده اند ( مانند برخی نوشابه ها، شکلات ها، آب میوه ها و شیرینی جات) برای بعضی از افراد دشوار است که در نهایت منجر به اسهال، نفخ و درد گوارشی می شود. غذاهای ادویه دار: سوزش معده و سوءهاضمه بعضی از افراد پس از مصرف غذاهایی که دارای ادویه هستند دچار سوءهاضمه و سوزش معده می شوند، مخصوصا پس از یک وعده غذایی بزرگ. برخی تحقیقات نشان داده اند که یکی از مواد موجود در ...
برای داشتن ذهنی قوی و سالم صبحانه تخم مرغ بخورید
به گزارش آی سبک ، بدون شک صبحانه مهم ترین وعده غذایی ماست و به همین خاطر آنچه برای این وعده انتخاب می شود از اهمیتی خاص برخوردار است. چنین ضرورتی موجب گشته دانشمندان تحقیقات متعددی در این خصوص انجام دهند و نتایج این مطالعات حکایت از این دارد که تخم مرغ بهترین و کامل ترین خوراکی برای صبحانه است. بر این اساس، مصرف تخم مرغ در ابتدای هر صبح احتمال ابتلا به زوال عقل و بیماری هایی هم چون ...
راهنمای انتخاب تغذیه سالم، مهم برای زنان
...، چشم ها، لثه ها، ناخن ها و مو را برای بدن تامین نمود. همچنین مصرف منظم این مواد غذایی از بروز زود هنگام علائم پیری پیشگیری می کند. استروژن های گیاهی مانند ایزوفلاون ها در بدن مانند استروژن انسانی عمل می کنند. مشاهده شده است که سطح ایزوفلاون ها در بدن 6 تا 8 ساعت بعد از خوردن غذاهای غنی از ایزوفلاون، قبل از آنکه از طریق ادرار دفع شوند، به بیشترین حد خود می رسد. بنابراین برای بالا نگه داشتن سطح ...
بهترین رژیم لاغری، پیشنهادی خوب برای خانم ها
در خصوص کربوهیدرات ها در آن وجود ندارد و بدن با مصرف کربوهیدرات های سالم می تواند وزن خود را همانطور ثابت نگهدارد. خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی اتکینز - شکر: نوشیدنی های شیرین، آبمیوه ها، کیک، شکلات، بستنی و غیره. - غلات: گندم، اسپلت (گندم آلمانی یا جلبان)، چاودار، جو، برنج - روغن های گیاهی: روغن های سویا، ذرت، پنبه دانه، کانولا و چند نوع روغن گیاهی ...
90 روش برای افزایش بهره وری در 90 روز - قسمت دوم
میز خود نهارتان را میل کنید، هیچ اشکالی ندارد. اما می توانید از این زمان به عنوان استراحت و شارژ دوباره استفاده کنید. زمان نهار یکی از مواردی است که می تواند انجام دادن چندین کار به صورت همزمان را موثر کند. می توانید در طول این مدت به چک کردن شبکه های اجتماعی خود بپردازید. برای مثال می توانید در طول هفته، دو وعده ی نهار را با همکارانی که نمی شناسید، صرف کنید؛ این کار به بهبود فرهنگ شرکت ...
شش عامل که نباید گرسنه بخوابید
تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد. اما در واقعیت، هرچه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می شود. از دست دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم سازد و بدن روند تجزیه ...