خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
بافت های شکسته ی عضلات، هم کربوهیدرات و هم پروتئین مصرفی را برای رشد و ریکاوری جذب می کنند. اگر در این زمان، خیلی کم بخورید، با ممناعت از ریکاوری بدنتان، پسرفت خواهید کرد. کمک به ریکاوری و رشد، در حقیقت باعث افزایش سوخت و سازتان خواهد شد، در صورتی که جلوگیری از ریکاوری باعث کند شدنش خواهد شد! بنابراین بمنظور سرعت دادن به متابولیسم، یکی از بدترین تصمیماتی که می توانید بگیرید این است که پس از تمرین ...
همه چیز در مورد بیماری های مربوط به گوش
شدن هوا و غذا به ریه و معده است، این ناحیه عضلات متعددی دارد که دائما در حال حرکت هستند و این ناحیه نیز توسط مخاطی پوشانده شده است که اگر این ناحیه با تورم رو به رو شود مسلما اعصاب حسی این ناحیه احساس درد و ناراحتی می کنند. احساس درد در هنگام بلع غذا نیز به دلیل عفونت های ناحیه حلق و لوزه ها است. اختلال عملکرد در سیستم مخاطی یا سیتم عصبی نیز باعث بروز درد در این ناحیه خواهد شد، زخم در ناحیه گلو ...
فواید نوشیدن منظم آب گرم در صبح
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ؛ آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب تازه و تصفیه شده روالی است که بسیاری از مردم به منظور حفظ سلامتی خود آن را هر روز انجام می دهند. نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح عادتی خوب محسوب می شود اما این که آب سرد را ترجیح می دهید یا آب گرم مساله مهمی است. پزشکان نوشیدن آب گرم را هنگام صبح توصیه می کنند، حتی اگر چندان به مذاق جوانه های ...
5 روش برای پیشگیری از فراموشی
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): این روش ها را به عنوان یک سری تغییرات در سبک زندگی در نظر بگیرید که باعث می شوند حافظه شما برای سال های آینده، تقویت شود. ورزش محققان اثبات کرده اند که فعالیت فیزیکی منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه ایفا می کند.تحقیقاتی که بر روی حیوانات انجام شده، نشان داده است که ورزش، موادی را که سلول های مغزی را تغذیه می کنند ...
علایم آرتروز گردن را بشناسید
ناراحتی می تواند باعث ایجاد سفتی عضلات گردن و گردن درد شود. شما می توانید این درد را با نرمش های ساده رفع کنید؛ همچنین ورزش در محل کار می تواند در پیشگیری از آرتروز گردن و درمان گردن درد تأثیر زیادی داشته باشد. برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد روی یک صندلی بنشینید و مقداری به سمت جلو خم شوید و آرنج خود را روی میز قرار دهید.سرتان را میان دو شانه قرار دهید. پیشانی خود را با دست بگیرید و مقداری ...
نقاط طب فشاری و ماساژدرمانی
قلبی یا ناراحتی مزمن دیگری دارید، قبل از هر گونه درمان مانند فشاردرمانی که شامل حرکت دادن مفاصل و ماهیچه ها است، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که پزشکی که فشاردرمانی را انجام می دهد مورد تأیید است. اگر هر کدام از بیماری های زیر را دارید از هر گونه اعمال فشار بر روی بافت های عمیق باید پرهیز کنید: اگر درمان در منطقه ای است که تومور سرطانی وجود دارد یا سرطان تا استخوان ...
30 دی مردان چگونه چاق می شوند؟
، غذاهای خیابانی و پودینگ ها خودداری کنند. بدون تردید بسیاری از عادات غذایی غلط از قبیل خوردن نان و کره با غذا، خوردن پنیر و بیسکویت بعد از غذا، مالیدن کره بر روی سبزیجات پخته و یا استفاده از مایونز و سس های چرب به هنگام مصرف غذاهای گوشتی، ماهی و سالاد، نوشیدن انواع نوشابه ها و الکل، بعد از چندین سال باعث افزایش بی رویه وزن در افراد می گردند. ...
5 ورزش ساده اما تاثیر گذار
. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه ...
خوردنی های کاهنده وزن
آووکادو نتواند انجام دهد وجود دارد؟ این خوراکی فوق العاده ی خامه ای ( سرشار از چربیهای اشباع نشده ، پتاسیم ، منیزیم ، فولات ، ویتامین های c و e ) منجر به داشتم چشم اندازی بهتر در سلامت قلب و کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان ها شده . آووکادو میتواند اندام های میانی شما را کوچک کند : بر اساس یک مطالعه افرادی که به طور معمول آووکادو مصرف میکنند نسبت به سایرین وزنشان کمتر است . در مطالعه ای دیگر متوجه شدند ...
مسابقه پیامکی
. فیزیوتراپیست با تقویت عضله چهار سر ران، نرمش های کششی، آموزش ورزش های لازم در آب، توصیه کفش و زانوبند مناسب، به کاهش درد و افزایش حرکت زانو کمک کرده و بیمار از قدرت بیشتری در عضلات زانو برخوردار می شود.نکته: البته گاهی شدت آرتروز بیشتر بوده و یا درمان فیزیوتراپی در زمان مناسب انجام نمی شود که در این صورت به درمان های جراحی و... نیاز می شود. سوال: در فیزیوتراپی زانو روی تقویت چه عضله ای تاکید ...
قانون 13 ماده ای سلامت روح
می شود. . نرمش انگشتان پا یکی از تکنیک های تمدد اعصاب ماساژ انگشت های پا است. برای پنج ثانیه انگشت ها را سفت بگیرید و سپس به آرامی عضلات را شل کنید. آرام سازی عضلانی باعث ایجاد آرامش در بدن می شود. بستن چشم ها و تصور تعطیلات مورد علاقه تصویرسازی یک راه خوب برای آرامش است و بسیار سرگرم کننده خواهد بود اگر ذهن خود را به یک مکان آفتابی و بدمن استرس هدایت ...
سندرم متابولیک؛ قاتل خاموش/ افزایش خطر دیابت و بیماری قلبی نتیجه ابتلا به سندرم متابولیک
به گزارش ایمنا، سال ها قبل بیماری هایی را می شناختیم که باعث اختلالات واضحی در سلامتی ما می شدند اما با پیشرفت علم، بشر بیماری هایی را شناخت که ممکن است از نظر ظاهری دارای علایم خاصی نباشد اما در پنهان به تدریج سلامتی ما را به خطر می اندازند. سندرم متابولیک مجموعه ای از این عوامل و بیماری ها است که بنا به گفته محققان، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می دهد. به ...
هشدار؛ چرا نباید با شکم خالی خوابید؟!
گرسنگی بکشید می توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید. از دست دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم سازد و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ...
کاهش وزن و عضله سازی برای سال نو با 17 تمرین ورزشی
مورد شامل تمام دستگاه های ورزشی کاردیو هم می شود. تمرینات اینتروال چیست؟ تمرینات اینتروال یا متناوب، نوعی از تمرینات هستند که از نظر زمانی طولانی مدت و از نظر شدت فعالیت سطح بالائی دارند . آنچه شاخص این نوع تمرین است زمان های کوتاه استراحت در بین ست های تمرینی شدید و تکرار پیوسته ی این زنجیره است. 5. تمرینات چند کاره هنگام انجام ورزش عضله دو سر بازو به ...
محافظت از ستون فقرات با این روش ها
...> دکتر محدثه آزادواری متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با تأکید بر لزوم اصلاح شیوه جابجایی اجسام می گوید: هنگام جابجایی اجسام بهتر است مواردی را که می تواند در صورت رعایت نکردن، سلامت شما را با آسیب های جدی مواجه کند، رعایت کنید. ٭ در صورتی که جسم سنگین است حتماً برای جابه جایی آن کمک بگیرید. ٭ برای برداشتن اجسامی که پایین تر از کمر قرار گرفته است، پشت خود را صاف نگه دارید و زانوها و مفاصل ...
افرادی که به یبوست مبتلا هستند این توصیه ها را رعایت کنند
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: رعایت رژیم غذایی برای افرادی که روده های حساسی دارند و از بیماری هایی نظیر نفخ،اسهال و یبوست رنج می برند بسیار مهم است.مهم ترین توصیه غذایی به این افراد این است که مواد غذایی سرشار از فیبر را به تدریج وارد برنامه ی غذایی خود نمایند.در این مطلب قصد داریم به بررسی مواد غذایی لازم برای افرادی که روده های حساسی دارند بپردازیم. در بین ...
رژیم لاغری شکم؛ 24 توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
حتی می تواند تأثیر معکوس نیز داشته باشد، چرا که رژیم های شدید کم کالری فعالیت آنزیم های ذخیره کننده ی چربی را تشدید و میزان فعالیت آنزیم های چربی سوز را کاهش می دهد. علاوه بر این، کم کردن بیش از حد کالری تراکم عضلات بدون چربی را پایین می آورد و آزادسازی هورمون های تیرویید را کاهش می دهد که باعث کاهش فعالیت متابولیکی بدن می شود و بنابراین کالری کمتری در طول روز می سوزاند. علاوه بر محدود ...
فواید فیزیوتراپی بعد از کما/4 دلیل ایجاد کما
صحیح است، خاصیت سلول های مغزی را در جهت درست هدایت می کند و چون طبق تحقیقات مغز زمان و فرصت زیادی برای این امر ندارد شروع به موقع و سریع فیزیوتراپی بسیار مهم است، البته لازم است که توسط فیزیوتراپیست همه مفاصل و عضلات بیمار بررسی شود. عضو هیأت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران عنوان کرد: همچنین باید پوست بیمار از نظر شروع و وجود زخم بررسی شود و بعد با توجه به آناتومی و عملکرد عضلات و مفاصل ...
پوکی استخوان را با این عادت های غذایی از خود دور کنید
غذایی بالایی برای حفظ استحکام استخوان ها ندارند. اولین متهم محصولات تهیه شده از شیر گاو است. به عنوان مثال پنیرها برای سلامت استخوان ها توصیه نمی شوند چون باعث کلسیم زدایی از استخوان ها می شوند. در عوض ماست تأثیر کمتری در کلسیم زدایی از استخوان ها دارد اما توصیه می شود در مصرف آن نیز حد تعادل رعایت شود. بهترین منابع غذایی کلسیم برای سلامت استخوان ها؟ بهتر است به سراغ ماست ...
دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟
عضلات گلوتئال (عضلات باسن) را بیشتر تمرین دهید، می توانید از پدال های بدون تسمه گیرنده استفاده کنید. - همیشه پس از ورزش با دوچرخه ثابت خودتان را سرد کنید و تمرین های کششی انجام دهید. در پایان ذکر این نکته مهم است که برای شروع یک برنامه ورزشی و تداوم آن حتی در داخل منزل تهیه وسایل ورزشی متعدد و گران قیمت الزامی نیست؛ بلکه با پیروی از یک برنامه ورزشی علمی، همه جانبه و متناسب با شرایط جسمانی فرد، بدون صرف هزینه می توان به آثار مفید بی شمار ورزش دست یافت. ...
اختلالات زناشویی، کابوس زندگی
طبیعی و متنوعی را برای بهبود و درمان بیماری ها و اختلال های جنسی به کار می بستند و استفاده از این شیوه ها را سالم ترین و بی عارضه ترین روش ها برای حفظ سلامت و درمان بیماری های جنسی مردان و زنان می دانند. کدام بیماری با طب سنتی قابل درمان است؟ بر اساس آنچه در متون و کتاب های حکما و طبیبان طب سنتی ایران به رشته تحریر درآمده بیماری های جنسی مختلفی را می توان با شیوه های درمانی طب ...
28 دی برای حفظ سلامتی، مصرف ماهی را فراموش نکنید
دکتر لادن گیاهی؛ متخصص تغذیه در طب چینی از شاه ماهی جهت برطرف کردن مسمومیت استفاده می کردند ضمنا معتقدند که ماهی ساردین برای سلامت تاندون ها، عضلات و استخوان ها مفید است، خاصیت دیورتیک خفیفی نیز دارد و به تقویت جریان خون کمک می کند. ماهی خال مخالی برای درمان روماتسیم استفاده می گردد. ماهی و پسوریازیس تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم 150 گرم ماهی روغنی ...
ترفند زیبایی که ظاهری جوانتر از سن تان
. اگر می خواهید بدانید چطور می توان زمان را به عقب برگرداند، به خواندن این مقاله ادامه دهید.سبک زندگی شلوغ، عادات بد غذایی والگوهای نادرست خواب تنها چند موردی هستند که، می توانند باعث رنگ پریدگی، تیرگی و ناسالم به نظر رسیدن پوست شما شوند. اما مهم نیست که چند سال دارید، با پذیرش چند عادت سالم، پوست شما می تواند جوانتر و سالم تر به نظر برسد. با این روشها جوانتر شوید: روغن در ...
افزایش هوش جنین، توصیه های سنتی
داشته باشند؛ به ویژه افرادی که دچار فشارخون، دیابت یا افزایش وزن هستند؛ چرا که ورزش علاوه بر قوت عضلات، به زایمان طبیعی کمک کرده و روی افزایش هوش جنین تاثیر می گذارد. اعتیاد مادر، یکی از علل سقط جنین هاشمی حبیب آبادی موادمخدر را تهدیدی جدی برای جنین عنوان و اعلام کرد: مصرف موادمخدر همچون سیگار باعث می شود جنین اکسیژن کمتری دریافت کند. وی با تأکید بر اینکه مصرف ...
رابطه مستقیم کفش و ریزش مو / اگر بیماری قلبی دارید کفشتان را عوض کنید
جلوگیری از بروز این مشکل کارشناسان توصیه می کنند افراد به صورت روزانه ورزش را در زندگی خود بگنجانند. مشاهده کبودی یا ورم بر روی بدن، نشان دهنده اشکال در گردش خون در آن نقطه از بدن است که برای رفع این مشکل می توان محل ورم را با روغن رزماری یا روغن زیتون ماساژ داد تا گردش خون بهتر انجام شود، انجام ورزش های کششی به ویژه ورزش شنا نیز می تواند باعث بهبود و رفع گرفتگی عروق خونی شود. اگر بر روی ...
اشتباهاتی که به مفاصل آسیب می زنند
چیست؟ دستیابی به یک تعادل خوب بین قدرت و انعطاف پذیری است. همانطور که مسن تر می شوید، نیاز به صرف زمان زیادی برای انجام کارهایتان دارید. هر چه تعداد شمع های کیک تولدتان بیشتر شود، انعطاف پذیری ماهیچه هایتان کمتر خواهد شد. ماهیچه های قابل انعطاف به حفظ تحرک مفاصل کمک می کنند. محدودیت در یوگا را نادیده می گیرید تمرینات شدید مانند HIIT (تمرینات اینتروال: نوعی از ورزش ...
لاغری سریع؛ یوگا در مقابل تمرینات ورزشی دیگر/ یوگا شما را از وضعیت بدنتان آگاه می کند
نیویورک می گوید: به صورت تئوری، یوگا می تواند منجر به کاهش وزن شود. یوگا معمولا یک ورزش سنگین نیست و انجام این ورزش حدود 75 تا 90 دقیقه زمان نیاز دارد که در طول این مدت عضلات شما در حال کشش هستند. مثل هر برنامه ورزشی شما باید هفته ای چهار تا پنج بار یوگا کار کنید تا بدنتان تغییر فرم دهد. همچنین باید رژیم غذایی مرتبط داشته باشید. در این صورت متابولیسم بدنتان افزایش یافته و بدنتان خوش فرم می ...
مناسب ترین روش ها برای درمان کاهش میل جنسی
دهد و در عین حال از درد در زن ها هنگام رابطه جنسی بکاهد. میل جنسی و بوپروپیون این داروی ضدافسردگی سطح هورمون های دوپامین و نوراپی نفرین، دو هورمون ضروری برای حفظ میل جنسی، را افزایش می دهند. تحقیقات در این خصوص در ایران که روی 232 زن انجام شد، نشان داد که داروی ضدافسردگی بوپروپیون، پس از 12 هفته می تواند میل جنسی در 72 درصد از زنان را افزایش دهد. البته ...
بایدها و نبایدهای مصرف داروهای گیاهی
درمان تخصصی بیماری های زنان، گوارش، مفاصل و اعصاب شرایطی فراهم کرده است تا مردم تحت نظر پزشکان آشنا با طب قدیم و جدید تحت معالجات پزشکی قرار بگیرند. اصلاح سبک زندگی از دیدگاه طب ایرانی، دارو نخستین گام حفظ سلامت و درمان نیست؛ بلکه اصلاح سبک زندگی باتوجه به شش اصل آب وهوای خوب، تدابیر خوردن و نوشیدن، ورزش و فعالیت بدنی، خواب و بیداری، حالات روحی و روانی و اصول پاکسازی بدن، مهم ...
کمردرد در بارداری، روش تسکین
استراحت کافی به ویژه در نیمه دوم بارداری • جدایی کمر و ماهیچه های لگن جهت ایجاد فضایی بیشتر برای رحم • ترشح هورمون های مربوط به حاملگی که باعث ناتوانی رباط ها در حمایت از کمر می شوند • خم شدن بیش از و بلند کردن اشیاء بدون استفاده از زانو • پوشیدن کفش نامناسب در پیاده روی ها و ایستادن ها طولانی مدت • استفاده از تشک بی کیفیت و غیر استاندارد • بزرگ شدن غیر طبیعی ...
