خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مبتلایان به ام اس از مصرف این 5 ماده غذایی خودداری کنند
.... کره: باعث تشدید علائم می شود مصرف زیاد کره باعث تشدید التهاب و علائم بیماری می شود. کره حاوی 80 درصد چربی و در واقع یکی از منابع چربی های اشباع شده است. مصرف کره همچنین به معنای کاهش مصرف روغن های گیاهی است. این نوع روغن ها حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب غیراشباع است. توصیه می شود بیشتر از روغن های گیاهی مانند روغن کلزا استفاده کنید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف کافی چربی های غیراشباع برای پیشگیری از نفوذپذیری جداره روده و همچنین کاهش التهاب ناشی از ام اس لازم و ضروری است. ...
نکات تغذیه ای مخصوص خانم های باردار
جنین مانند قلب و مغز نقش دارد. منابع غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از گوشت های قرمز و سفید، حبوبات، تخم مرغ و مغزها. لبنیات مصرف روزانه 3 تا 4 وعده لبنیات به زنان باردار توصیه می شود. فرآورده هایی مانند شیر، ماست و پنیرهای کم چرب و کم نمک گزینه های خوبی هستند. این مواد غذایی منابع خوبی برای تامین کلسیم، پروتئین و ویتامین D مورد نیاز زنان باردار هستند.با وجود داشتن رژیم غذایی ...
در زمان سرگیجه از مصرف این غذاها خودداری کنید
دردهای میگرنی یا علائم گوارشی، انتخاب جایگزین های غیرلبنی از جمله توفو، شیربرنج و پنیر سویا می تواند مناسب باشد. آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. ...
گمانه زنی ها درباره دلیل کشتار 100 شهروند نیجریه به دست ارتش
های تروریستی، نابودی پایگاه بوکوحرام در جنگل های سامبیسا و نزدیک شدن به روز شکست کامل تکفیری ها سخن می گویند، اما بمباران اخیر بر سر مردم آواره که یک اشتباه فنی از سوی فرماندهان ارتش توصیف شد، واقعیت های این کشور را برملا کرد و این سوال را متبادر ساخت که اگر بوکوحرام شکست خورده است، جنگنده های ارتش قرار بود چه کسی را بمباران کنند؟! در حالی که مانند سالیان گذشته هر چند روز یک بار ...
مراقب سلامت رگ هایتان باشید
غذایی تان بدهید. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، میوه ها، سبزیجات و غلات برای مراقبت از رگ ها لازم و ضروری است. در عین حال لازم است که مصرف نمک را کاهش دهید تا احتباس آب و ورم بدنتان کاهش پیدا کند. برای دریافت فیبر بیشتر توصیه می شود دانه هایی مانند تخم شربتی، تخمه آفتاب گردان، غلاتی مانند جوی دو سر، گندم سیاه، نان جو، پاستاهای تهیه شده از آرد کامل، سبزیجاتی مانند مارچوبه، کدو، چغندر، آرتیشو ...
نقش تغذیه در کنترل بیماری آلزایمر
روش تحلیل عاملی استخراج و از میان 12 گروه غذایی، سه الگوی غذایی موثر شناخته شدند. اولین الگوی غذایی غنی از شیر و لبنیات، تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، اسیدهای چرب غیراشباع، میوه و سبزیجات غنی از بتاکاروتن و ویتامینC و سایر سبزیجات بود. الگوی غذایی دوم حاوی غلات، انواع نان ها، کره، خامه، شکر و شیرینی جات بود. در نهایت سیب زمینی، حبوبات و دانه ها الگوی غذایی سوم را تشکیل دادند. ...
از ظروف مسی آب بنوشید
است که درانتقال سیگنال ها به مغز کمک می کند. * مس با انواع خاصی از باکتری ها مانند ای کولای مقابله می کند. به طورکلی بسیاری از ما دچار بیماری هایی می شویم که از آب منتقلِ می شود. ظرف مسی می تواند با از بین بردن باکتری از بروز چنین بیماری هایی پیشگیری کند. * مس به طور طبیعی هم ضدویروسی و هم ضد باکتری است و خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. * مس نقش مهمی در جذب آهن دارد. بنابراین، به نوعی، از بروز کم خونی نیز جلوگیری می کند. *آب نگهداری شده در ظرف مسی به حذف سلول های چربی نیز کمک می کند و این موضوع باعث کاهش چربی بدن و حفظ وزن طبیعی بدن می شود. ...
از کرسی نشینی در زمستان تاظرفیت داغ همدان در جذب گردشگر
تر این که با جمع شدن اهالی خانه در زیر آن محفلی گرم و خانوادگی را شکل می داد که انواع متل ها و حکایت ها و قصه ها و فال های حافظ و باباطاهر را همراه داشت. از سوی دیگر بانوان خوش ذوق و باسلیقه همدانی نیز در طول سال با جمع آوری تخم میوه هایی مانند کدو و خشک کردن میوه های دیگر به تهیه خوراکی ها و تنقلات ویژه زمستانی مانند تخم کدو(در لهجه همدانی چنجه گفته می شود)، کشمش، مویز، گردو، شانی و ...
شپش سر کودکان، علائم تا راهکار
به طورمعمول، بیشتر در ناحیۀ پایینی پس سر یافت می شوند. چنانچه شدت آلودگی زیاد باشد، شپش ها را درحالی که روی پوست سر می خزند، می بینید. برای تشخیص قطعی و تجویز شامپوی مناسب، کودک را نزد پزشک ببرید. اگر تخم های چسبید به موی سر، حدود یک سانتیمتر از پوست سرفاصله داشته باشند، زمان حضور آن ها روی موی سر، دست کم دو هفته است. پس از مصرف شامپوی ضد شپش، تخم ها نیز کشته شده و با شانه ...
خوردن مرکبات و عدس در زمستان شادتان می کند
فروت نیز می تواند گزینه غذایی خوبی برای همراهی با غذاهای دریایی باشد. انواع سبزی ها انواع سبزی های برگ سبز تیره دارای میزان زیادی از فولات و منیزیم هستند. به گفته دکتر ترزا کریمر (متخصص تغذیه)، این مواد مغذی با تولید سروتونین در مغز ارتباط دارند، یعنی همان ماده شیمیایی خاصی که خلق وخو را تنظیم می کند. بعضی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که سبزی های برگ سبز تیره را همراه با سیر یا ...
چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی پُر انرژی داشته باشیم؟
... گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم مرغ، لبنیات و نان حاوی سبوس می تواند برای حفظ سلامت بدن و افزایش انرژی مفید باشد. در طول روز هرگاه زمانی حتی کوتاه داشتید برای چرت زدن و یا حداقل بستن چشم ها استفاده کنید، تحقیقات نشان داده است بستن چشم ها می تواند برای رفع خستگی و استراحت مغز ...
افزایش تولید و جهش صادرات دامی در پسابرجام
می شود. وی تاکید کرد ایران دارای پتانسیل فوق العاده ای در زمینه تولید فراورده های لبنی است و ادامه داد: قراردادهایی برای صادرات 2 هزارتن لبنیات به روسیه منعقد شده است که امیدواریم حجم صادرات دوباره افزایش یابد تا بتوانیم بازارهای منطقه را داشته باشیم. اکنون سالیانه بیش از دو میلیون و 100 هزار تن گوشت مرغ، نزدیک 10 میلیون تن شیرخام و بیش از 940 هزارتن گوشت قرمز در کشور تولید می شود که بخش زیادی از آن به مصرف داخلی می رسدو بخشی صادر می شود. ...
تغذیه در بارداری چندقلویی، ویتامین های لازم
روزانه می رسد. برنامه رژیم غذایی در صورتی که چند قلو باردارید، باید در برنامه خود پنج وعده غذا، یعنی سه وعده اصلی و دو میان وعده بگنجانید حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید و این نکته را همیشه در نظر داشته باشید که بارداری زمان مناسبی برای گرفتن یک رژیم لاغری نمی باشد. پنیر، شیر، گوشت، تخم مرغ، مغزها و روغن ها به سوخت رسانی مناسب جهت رشد نوزادان کمک می کنند. رژیم غذایی خود ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
معتقدند جویدن بیش تر باعث افزایش زمان ارتباط با گیرنده های مزه و افزایش حس سیری می شود. 4. بیش تر قهوه بنوشید قهوه تأثیر مثبتی بر سلامت و عملکرد ما حین ورزش داشته و علاوه بر آن می تواند باعث کاهش اشتها شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف قهوه میزان آزاد شدن پپتید YY (هورمون ضد اشتها) را افزایش می دهد. این هورمون در روده تولید شده و در پاسخ به خوردن و احساس سیری آزاد می شود. ...
گزارش پاد از تاثیر رفع تحریم ها در حوزه کشاورزی و دامداری/ یک افزایش سرعت در مسیر خودکفایی محصولات ...
.... مواردی که در نهایت باعث می شود در بخش هایی از جمله دانه های روغنی و یا گوشت قرمز که کشور به واردات وابسته بوده، در سال های آتی خودکفایی حاصل شود. مسیری که رفع تحریم ها به آن سرعت قابل توجهی داده است. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت، در دوران چند ساله تحریم های ظالمانه غرب علیه کشورمان که با هدف قراردادن نظام بانکی، بانک مرکزی و ارتباط سوییفت به دنبال افزایش هزینه های نقل و انتقال ...
تصمیم به بارداری، رژیم غذایی مناسب
سابقه خانوادگی نقص لوله عصبی در جنین دارید یا داروی صرع مصرف می کنید پزشک ممکن است توصیه کند از یک ماه پیش از بارداری روزانه 4 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. مکمل های مناسب معمولا بیش از میزان توصیه شده و بین 600 تا 800 میکروگرم اسید فولیک دارند. علاوه بر این مکمل ها شما می توانید غذاهای غنی از فولات مانند سبزی های برگ سبز، اسفناج، کلم پیچ، مرکبات، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار و نان غنی شده را در رژیم ...
مردی که 68 سال از عمر خود را بی وقفه سکسکه کرد+عکس
آزار دهنده آغاز شدند و بار دیگر چارلز را به مطب پزشک ها کشاند. بعد از انجام آزمایشات و تست های مختلف، او دومین خبر بد زندگی اش را از یکی از پزشکان ایلینویز شنید. بخشی از مغز چارلز به خاطر سکسکه های متوالی تخریب شده بود. داروهای مختلفی روی چارلز امتحان شدند تا این که یک داروی هورمونی روی او جواب داد و باعث شد تا 36 ساعت سکسکه او قطع شود اما عوارض جانبی که این دارو روی چارلز داشت آنقدر زیاد ...
عادات غذایی که شما را کم خون می کند
... مصرف بیش از اندازه منابع اگزالاتی مواد غذایی ای مانند اسفناج، ریواس، کرفس، هویج، خیار و جعفری ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند که در دستگاه گوارش با عناصر دو ظرفیتی پیوند می خورد و از جذب آنها جلوگیری می کند بنابراین مصرف گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع آهن با سبزی های یاد شده شرایط بروز کم خونی را فراهم می کند. نخوردن منابع ویتامین C یکی از ویتامین هایی که ...
کاهش وزن با 15 غذای کم کالری!
...> اگر قصد دارید کالری دریافتی تان را کاهش بدهید، نباید از اهمیت گوشت و مرغ غافل شوید، چون این مواد غذایی حاوی پروتئین زیادی هستند. پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تری را تجربه و در نتیجه کالری های کمتری را در طول روز دریافت کنید. اگر می خواهید از گوشت های دارای کمترین میزان کالری استفاده کنید، باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید. چربی تراکم کالری زیادی دارد، پس گوشت های همراه با چربی ...
عدم ابتلا به پوکی استخوان با این عادت های غذایی
.... می توانید کلسیم مورد نیاز استخوان ها را در ماهی ساردین کنسروی، کلم ها، لوبیاها، سویا و آب معدنی های غنی شده از کلسیم جذب کنید. گوشت قرمز کمتری مصرف کنید گوشت قرمز حاوی میزان زیادی اسیدآمینه های گوگردی است که باعث بروز ترکیبات اسیدی زیادی می شوند. این ترکیبات باعث از بین رفتن مواد معدنی استخوان ها مانند منیزیم و به ویژه کلسیم می شوند. توصیه می کنیم حد تعادل را در مصرف ...
10 مکمل افزایش انرژی منتخب سال 2016
و عادت های مثبت جدید به زندگی اضافه کردید اما باز هم گرفتار خستگی بودید، برای رهایی از این خستگی می توانید از مکمل های انرژی استفاده کنید. این گروه از مکمل ها اثر بخشی سریع دارند و غنی از مواد مغذی ضروری برای حمایت از نیازهای روزانه انرژی ورزشکاران می باشند. برای آگاهی از اینکه چه دلایلی باعث می شوند که همیشه احساس خستگی کنید این مطلب را مطالعه کنید. در این مقاله به بررسی ...
دم نوش های گیاهی برای درمان گلودرد
کنید و یک بار در روز غرغره نمایید. جوشانده فلفل هندی آب گرم و فلفل هندی (قرمز) حالتان را بهتر می کند. این هم یکی دیگر از راه های طبیعی است. ولی احتمالاً از این هم زیاد خوشتان نیاید. فلفل قرمز و سایر فلفل های تند دارای ماده شیمیایی به نام کاپسایسین هستند که مانند آسپرین، موقتاً درد را کاهش می دهند. در حقیقت این مواد با سرکوب کردن ماده P که پیام درد را به مغز می فرستد، باعث کاهش احساس ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
یک میزان کالری به شما برسانند. این کار را انجام دهید به ازای 1 کیلو از وزن بدنتان نیم گرم پروتئین در روز مصرف کنید. منابع اصلی پروتئین برای شما گوشت کم چرب (مرغ، استیک، ماهی و...)، سفیده ی تخم مرغ (زرده تخم مرغ حاوی چربی است، بنابراین وقتی در حال کاهش وزن هستید زرده را اکثرا کنار بزنید)، پودرهای پروتئینی (پروتئین وی یا کازئین)، و پنیر کم چرب است. چربی ها را هم به 20 تا 30 ...
درمان آکنه با 22 روشی که مثل آب روی آتش می ماند
تان هم احتمالا به خاطر اینکه با مواد شیمیایی عجیب و غریب به آن حمله نکرده اید، این لطف شما را با مهربانی جبران می کند. در ضمن، کیف پول تان هم از شما ممنون خواهد شد! از خواص سرکه سیب برای مبارزه با جوش ها استفاده کنید. چون باکتری هایی را که از همان اول باعث به وجود آمدن جوش می شوند، می کُشد. همچنین با تنظیم Ph پوست شما از تکثیر باکتری ها جلوگیری می کند. در تکمیل این خاصیت باید ...
دکتر برهان ولدبیگی؛ پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
هستند که حاوی پروتئین، آهن و فیبر بالایی می باشند، "بنشن و نخود سبز" که هر دو جزو سبزیجات هستند نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها میباشند (مانند فولاد و زینک). "پروتئین های گیاهی" سرشار از فیتونوترینت ها، فیبر و پروتئین بوده و بهمین دلیل، انتخاب هوشمندانه فاقد عوارض جانبی منفی برخی گوشت ها می باشند. اگر کسی رژیم غذایی خود را به سمت مصرف بیشتر از "منابع گیاهی" سوق بدهد، شاهد تغییرات خوشایندی نیز خواهد بود(مانند کاهش نفخ، افزایش انرژی، خواب راحت تر و خلق و خوی بهتر). گردآوری و ویرایش: دکتر برهان ولدبیگی ...
13 دلیل برای خستگی همیشگی شما
نیاز دارد. کمبود آهن خون کمبود آهن خون در بدن باعث احساس ضعیفی، تنبلی و زودرنجی می شود. به گفته گودسان، کمبود آهن در شما ایجاد خستگی می کند، چراکه موجب می شود اکسیژن کمتری به عضلات و سلول ها برسد. برای کاهش خطر ابتلا به کم خونی (آنمی)، گودسان توصیه می کند مصرف آهن خود را با خوردن گوشت گاو بدون چربی، لوبیا، سویا، تخم مرغ (به همراه زرده)، سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره اند، آجیل و ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای هفته اول بهمن
گیلاس و سوسک سفید ریشه اعمال تمهیداتی نظیر کارتن پیچ کردن، رنگ آمیزی با رنگ های کشاورزی که در محیط قابل تجزیه هستند، همچنین پوشاندن تنه درختان میوه به منظور ممانعت از صدمه جوندگان، لانه و تخم گذاری آفات و نیز ایجاد مقاومت به سرما تمهیدات لازم به منظور جلوگیری از یخ زدگی میوه ها در میادین میوه و تره بار اصلاح و ترمیم تشتک های پای درختان به منظور حفظ و ذخیره رطوبت با توجه به پیش بینی بارش مبارزه با ...
دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
مقدار مناسب پروتئین بعد از تمرین سنگین، دومین عامل در افزایش حجم عضلات است. از غذاهای سرشار از پروتئین می توان به تخم مرغ (که بالاترین ارزش بیولوژیکی پروتئین را در تمام مواد غذایی داراست)، شیر، مرغ، گوشت قرمز و حبوبات اشاره کرد. مصرف روزانه 5 تا 7 وعده پروتئین و در هر وعده 30 تا 40 گرم از آن مناسب است. یکی از دلایل مهم عدم افزایش حجم عضلات، فقدان پروتئین کافی در بدن است. شما می توانید علاوه بر ...
مواد غذایی خون ساز؛ با کم خونی مبارزه کنید
، سبزیجاتی با برگ سبز تیره (مانند اسفناج)، آلو بخارا، کشمش و زرده ی تخم مرغ سرشار از آهن هستند. اسید فولیک یا ویتامین ب9 در تولید گلبول های قرمز تازه به بدن کمک می کند. مصرف ناکافی اسید فولیک می تواند باعث ابتلا به کم خونی شود. با مصرف مجدد اسید فولیک می توان دوباره میزان گلبول های قرمز را افرایش داد. نان ها و غلات غنی شده، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، نخود، حبوبات و مغزها سرشار از ...
آرزوهای علمی دانشمندان (1)
برگشت ناپذیری سیاهچاله را با حلقه ای از نور مشخص می کند. برای این کار، به جستجوی تابش برآمده از الکترون های داغی می پردازد که درون میدان مغناطیسی شدید سیاهچاله منحرف می شوند. اگر اخترشناسان چنین پرتوهای خاصی را بیابند، با تحلیل برخی ویژگی های آن مانند اعوجاجات نور، خواهند توانست اطلاعاتی از ساختار داخلی سیاهچاله استخراج کنند. تخم ها یکی پس از دیگری ترک برداشت و بچه لاک پشت ها از زیر شن ...
