خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سیگاری ها در خطر سرطان مثانه!
گوشت قرمز است. خوشبختانه میزان مصرف گوشت قرمز در رژیم ایرانی مانند رژیم های غربی نیست، در رژیم های غربی حجم بالای گوشت در یک وعده وارد بدن می شود، بنابراین ما محدودیت شدیدی در مصرف گوشت در بیماران مبتلا به سنگ ادراری توصیه نمی کنیم. چنان چه گوشت زیادی مصرف کردید، همراه آن آب زیادتری بنوشید تا فشار کمتری به کلیه وارد شود. مصرف همه میوه ها توصیه می شود. سبزیجات و میوه ها به طور کلی برای سلامت کلیه ...
تمرینات کاردیو، مخصوص زمستان
کاردیو محور شما در منزل باشد. با گذشت زمان، بدن شما به طور طبیعی به میزان شدت ورزش های با استقامت بالا، مثل تمرین دایره ای عادت می کند. این شما را قادر می سازد تا انواع جدیدی از ورزش های پیشرفته، مثل راکت جامپ، را به تمرین خود اضافه کنید. برای شروع حرکت راکت جامپ طوری بایستید که پاها به اندازه ی عرض باسن باز باشند، و پاها از قسمت زانو کمی خم شده باشند. بالا بپرید و دست هایتان را مستقیماً به هوا ...
علت درد کف پا و درمان آن
، کف پا متورم می شود. - چاقی مفرط: وزن زیاد، فشار مضاعفی روی کف پا وارد می کند. - پوکی استخوان: با از دست رفتن توده استخوانی در قسمت کف پا، درد ایجاد می شود. - حاملگی: اضافه وزن در این دوران به کف پا فشار وارد می کند. - بیماری کلیه، سکته قلبی و کم کاری تیروئید: تمامی این اختلالات که باعث تراکم مایعات در بدن می شود، در ناحیه کف پا درد ایجاد می کنند. ...
انجام روابط زناشویی، میخوام کم بشه!
...: برای کاهش میل جنسی چه اقداماتی باید انجام داد یا چه داروهایی مصرف کرد؟ جواب: کاهش مواد نفاخ مثل حبوبات و پیاز خام خوردن غذاهای محرک مانند خرما، و ادویه های گرم و خشک مانند فلفل و... را به حداقل برساند. ترید نان در سرکه. مصرف شوید زیاد اب خیسانده تخم گشنیز با شکر موهای بدن بخصوص ناحیه ژنیتالی رو دیر به دیر تمیزکنند ...
9 عادتی که باعث افزایش خطر سرطان معده می شود
اگرچه اکثر سرطان های معده مربوط به هلیکوباکترپیلوری و عوامل ژنتیکی است اما برخی از این نوع سرطان نیز به عادت ها و رفتارهای روزانه ما مربوط می شود. مصرف برخی مواد غذایی، نوشیدنی ها، بهداشت نادرست زندگی و غیره جزو عواملی هستند که معده را به دردسر انداخته و حتی خطر بروز سرطان را افزایش می دهند. در این مطلب شما را با این عوامل بیشتر آشنا می کنیم. میل به کباب کردن مواد غذایی ...
چگونگی پیشگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان
، خرما، هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی، چغندر سوئیسی و فلفل قرمز اشاره کرد. میزان دوز توصیه شده روزانه برای بزرگسالان برابر با 4,700 میلی گرم است. مواد غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید برای بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر استئوپنی باید هر روز مواد غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید. منیزیم برای بیش از 325 سیستم آنزیمی در بدن که هزاران فعل و انفعال شیمیایی را کنترل می کنند و ...
ناگفته های کاپیتان تیم ملی راگبی از آتش سوزی پلاسکو
را می دانم که تا دلتان بخواهد در شغل ما خطر و استرس وجود دارد. در ساده ترین حالت آن بیدار شدن ما است که معمولی نیست. شما اگر از یک پزشک سؤال کنید، می گوید که بیدار شدن ناگهانی می تواند خیلی به بدن آسیب برساند که ما بارها این مورد را تجربه می کنیم و با صدای آژیر خطر از خواب بیدار می شویم و ظرف مدت کوتاهی باید آماده انجام مأموریت شویم. در کنار این حالت ساده، خطرات کار ما که یک آتش نشان در طول فعالیت ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن موهایی سالم و قوی
درخشانی موهایتان هرچه بیشتر کمک کنید توصیه می کنم این غذاها را بیشتر در برنامه خود به کار ببرید: غذاهای سرشار از پروبیوتیک برای بهبود روده که ارتباط مستقیم با سلامت و تعادل pH پوست کف سر دارد ماست، کفیر و غذاهایی که سرشار از پروبیوتیک هستند مصرف کنید. آجیل ها کنجد و آجیل ها منابعی غنی از مواد معدنی مناسب رشد مو از جمله منیزیم هستند. بادام و کاشو به ترتیب منابع خوبی ...
با سنت های غذایی ایرانی به سرطان نه بگویید
در کشور ما این میزان به 27 برابر این میزان می رسد. به هم خوردن تعادل این دو نوع ترکیب به کاهش عملکرد گیرنده های انسولینی می انجامد و طبعاً به ابتلا به دیابت(که خود خطر سرطان را افزایش می دهد)می انجامد. رنگ های خوراکی، افزودنی های غذایی، سموم آفت کش و آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) نیز از ترکیبات سرطان زایی هستند که باید از آنها دوری کنیم.نیکنامیان در خاتمه با بیان اینکه پیشگیری از سرطان اصلاً کار دشواری نیست، روی آوردن به سنت غذایی جامعه خودمان را بهترین روش پیشگیری می داند و توصیه می کند، عدم مصرف محصولات فرآوری شده، ورزش متعادل و کاهش عوامل استرس زای محیطی مهم ترین راه های پیشگیری از سرطان هستند. ...
6 ضرر وحشتناک نمک
حسین عبدالعزیزی با اشاره به اینکه شهروندان خطرات استفاده بی رویه از نمک طعام را جدی بگیرند، اظهار داشت: استفاده کم از نمک طعام مطلوب است، اما خوردن غذا با نمک مسئله دیگری است. این کارشناس بهداشت مواد غذایی با بیان اینکه میزان مصرف نمک طعام 6 تا 18 گرم است، افزود: مصرف بیش از این میزان نمک طعام باعث افزایش فشار خون و بیماری قلبی می شود. عبدالعزیزی تصریح کرد: کارشناسان معتقدند ...
راهنمای اضافه کردن وزن برای خانم های لاغر
و میوه های تازه درست کنید. به آب میوه های خود پودر پروتئین نیز اضافه کنید. مرحلۀ چهارم وقتی شروع به خوردن یک وعده می کنید با استراتژی این کار را انجام دهید. قبل از اینکه معده پر شود غذاهای پرکالری را میل کنید. برای مثال صبحانه را بهتر است با تخم مرغ شروع کنید و با غلات صبحانه به پایان برسانید البته اگر هنوز گرسنه بودید. مرحلۀ پنجم فعال شوید. با اینکه باید برای جبران ورزش ...
مضرات لاغری شدید، نازایی حتمی است؟
اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. در ضمن از میوه ی اووکادو که چربی زیادی دارد به سالادتان اضافه کنید. - می توانید به سوپ تان خامه- ماست و یا انواع جوانه ها را بیفزایید. جوانه ها جزو کاملترین مواد غذایی هستند که با مصرف آنها، ویتامین ها و پروتئین ها و املاح معدنی مفیدی را به بدن می رسانند. می توانید آنها را همراه با سالاد میل کنید. - حتماً ورزش و پیاده روی را انجام دهید زیرا سبب افزایش اشتهای شما می شود و نیاز بدنتان را به غذا افزایش می دهد. فکر نکنید که اگر ورزش کنید لاغرتر می شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت. ...
رابطه چاقی و نازایی، درمان چیست؟
، برنج، نان تهیه شده از آرد کامل)، سه محصول لبنی (ماست، شیر، پنیر) و چربی های سالم (ماهی، روغن های گیاهی، دانه ها و مغزها) دریافت نمایید. فراموش نکنید که از مصرف مواد غذایی چرب و قندی بکاهید و روزانه آب کافی بنوشید. * برای افزایش احتمال باروری لازم است وزن خود را مهار کنید و احساس سلامت زیادی داشته باشید. وقتی بدن شما از نظر جسمی و روحی در آمادگی کامل باشد، میلتان به برقراری رابطه بیشتر افزایش می ...
13 توصیه برای لاغری سریع اما صحیح
از روی برچسب اش بخوانید. مصرف 140 میلی گرم یا کمتر سدیم در هر وعده ی غذایی برای سلامتی مناسب است؛ بنابراین اگر حتما خواستید که غذای فرآوری شده مصرف کنید، محصولات کم نمک تر را انتخاب کنید. روزتان را با یک فنجان قهوه آغاز کنید. کافئین موجود در قهوه ادرارآور بوده و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سلول های بدن تان را از آسیب ها محافظت می کند. اگر اهل قهوه نیستید، چای نیز با خواص مشابه ...
شاهی متخصصی خصوصی برای درمان بیماری های قلبی!
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سبزیجات از جمله منابع غنی فیبر و ویتامین به شمار می آیند. یکی از مفید ترین انواع سبزیجات شاهی است! این سبزی دارای خواص درمانی فوق العاده ای است که می تواند سبب درمان بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، فشار خون و سایر بیماری های قلبی شود. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. محققان دانشگاه نیویورک 15 ماده معدنی و ویتامین ضروری بدن را ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
به افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو، میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. مصرف روزانه آب گرم پوست را نیز سم زدایی می کند و از این رو، احتمال ابتلا به بیماری های مرتبط با پوست مانند آکنه و لکه های پوستی را کاهش می دهد. به طور کلی، نوشیدن آب برای سم زدایی و از بین بردن ناخالصی های موجود در بدن گزینه خوبی است. برای کسب نتایج بهتر می ...
سرفه هشدار است، بیماری نیست!
سرفه چنان دردسرساز نباشد و استفاده از داروهای مورد نظر ممانعتی ندارد. نظر شما در این باره چیست؟ اصلا داروی ضدسرفه نداریم، بلکه نیاز است مشکل مورد نظر علت یابی شود و منشا بیماری رفع شود. به برخی عارضه ها نباید ساده نگاه کرد. توجه کنید سرفه هایی که بیش از سه هفته تا یک ماه زمان ببرد، حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کرد تا مورد ارزیابی قرار بگیرد. درمان خودسرانه سرفه مشکلات زیادی ...
مصرف این مواد خوراکی سبب جلوگیری از ریزش و تقویت مو ها
که ارتباط مستقیم با سلامت و تعادل pH پوست کف سر دارد ماست، کفیر و غذاهایی که سرشار از پروبیوتیک هستند مصرف کنید. آجیل ها کنجد و آجیل ها منابعی غنی از مواد معدنی مناسب رشد مو از جمله منیزیم هستند. بادام و کاشو به ترتیب منابع خوبی از ویتامین E و آهن هستند. هر دو برای درخشش مو و قدرت آن مناسب هستند. ویتامین C بسیاری نمی دانند ویتامین C نه تنها برای عملکرد ...
14 بهمن سلامتی خود را حفظ کنید
جای مصرف آبمیوه، خود میوه را میل کنید. حتی آبمیوه های 100 درصد طبیعی هم طی فرآیند تولید، بخشی از مواد مغذی درون میوه ها را از دست داده و مقدار زیادی شکر وارد بدن شما می کنند. از طرفی دیگر، خود میوه ها منبع خوبی از ویتامین ث، پتاسیم، فیبر و اسید فولیک هستند. همچنین، میوه ها چربی، نمک و کالری کمی دارند؛ بنابراین، برای سلامتی بدن بسیار مفیدند. 4- زمانی را برای اوقات ...
بایدها و نبایدهای درمان سینوزیت
گرم به باز کردن گرفتگی بینی شما کمک می کند. نباید: الکل ننوشید: نوشیدنی های الکلی نه تنها باعث تامین مایعات بدن شما نمی شوند، بلکه باعث کم آبی بدن شما هم می شوند. علاوه بر این، نوشیدن الکل باعث تورم سینوس ها و جداره بینی شما می شود که علائم سینوزیت را بدتر می کند. باید: از کمپرس های گرم استفاده کنید: گرمای مرطوب می تواند فشار سینوس شما را کاهش دهد، مجاری بسته شده بینی شما را باز کند و ...
مبتلایان به آسم از مصرف سوسیس و کالباس پرهیز کنند
که مصرف گوشت های عمل آوری شده بیشتر بود احتمال تشدید علائم آسم نسبت به کسانی که کمترین میزان را مصرف می کردند، 76 درصد بیشتر بود. مطالعات قبلی نشان داده اند که اضافه وزن با تشدید علائم آسم مرتبط است. در مطالعه حاضر نمایه توده بدنی (BMI) فقط در 14 درصد موارد تشدید علائم بیماری نقش داشت. این یافته نشان می دهد مصرف گوشت های عمل آوری شده اثر مستقلی روی آسم دارد. نکته عملی: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس و کالباس از تشدید علائم آسم پیشگیری می کند. منبع: Your Doctor ...
7 ماده غذایی که رگ ها را مسدود می کند
چربی های اشباع شده موجود در گوشت قرمز مضر هستند بدون شک هیچ چیز به اندازه خوردن کره یا خامه با انواع مرباها دلچسب نیست. اما باید حواستان باشد که دچار زیاده روی نشوید. خامه نیز همانند شیر و کره جزو محصولات لبنی است و حاوی میزان زیادی چربی اشباع شده خطرناک برای رگ ها است. یادتان باشد که مصرف چربی های اشباع شده برای افرادی که در معرض مشکلات قلبی عروقی هستند توصیه نمی شود. این چربی ها باعث ...
غذاهایی که هورمون های بدنتان را تنظیم می کنند
سبزیجات مصرف کنید نه بیشتر. ماهی سالمون سالمون یکی از مفیدترین غذاهاست. این غذا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که فشار خون و سطح تری گلیسیرین را پایین می آورد. مواد مغذی موجود در سالمون خاصیت ضد التهابی نیز دارند که به شفافیت پوست، قوت استخوان ها و سلامت دندان ها کمک می کند . مصرف این غذا به اندازه 100 گرم در هفته کافی است. بادام بادام چربی سالم داشته ...
حقایقی جالب در مورد مراکش
حمام خصوص دارند و چون برای خواندن نماز بدن مسلمانان باید تمیز باشد، بسیاری از مراکشی ها از حمام های عمومی به وفور استفاده می کنند. حمام های آقایان و بانوان جدا است. 23. کوسکوس غذای ملی مراکش است که از نشاسته ی گندم، گوشت زیاد و سبزیجات تهیه می شود. 24. بازار Jemaa el Fna یک بازار بزرگ در مراکش است که معنی اسم آن مجمع مردگان است و احتمالا به سنتی اشاره دارد که طبق آن سر ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
می کند. گوشت: برخی از سوپ ها و آش ها هم دارای گوشت مرغ یا گوشت قرمز هستند و علاوه بر ویتامین و موادمعدنی، پروتئین نیز دارند. پروتئین گوشت به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند. غلات: غلات موجود در آش ها مانند جو، جو دوسر، گندم و... نیز منگنز بالایی دارند. مواد غذیی این گروه تامین کننده انرژی بدن و حاوی فیبر، ویتامین های گروه B و پروتئین هستند. حبوبات: در گروه گوشت ها ...
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
مقادیر به 320 میلی گرم و 420 میلی گرم افزایش می یابند. سبزیجات سبز برگ، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل منابع خوبی برای منیزیم هستند. به طور کلی، مواد غذایی سرشار از فیبر غذایی سرشار از منیزیم هستند. این ماده معدنی در برخی غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه نیز یافت می شود. یک اونس (28 گرم) بادام بو داده: 80 میلی گرم نصف فنجان اسفناج پخته: 78 میلی گرم یک ...
غذای سالم بخورید
یا مغزدار نیز کربوهیدرات هایی هستند که در روغن زیاد سرخ می شوند. اما شاید توجه نکنید که ماکارونی با روغن زیاد، چلو کره، دیزی پر چرب، قطاب و هر نوع ترکیب کربوهیدرات های بی کیفیت و روغن می تواند به همان اندازه ناسالم باشد. در مقابل فیله مرغ یا ماهی، در کنار مقادیر زیادی سبزیجات نظیر کلم، هویج، اسفناج و شوید بدون نان یا برنج انتخاب بسیار سالمی است. اهمیت ورزش در رژیم غذایی همان ...
مواد غذایی تاثیر گذار بر شیر مادر
: ضددرد، ضدسرطان، ضدحساسیت، هضم کننده غذا، ادرارآور، کاهش دهنده پرفشاری خون، کاهش دهنده اوره خون، محرک سیستم ایمنی بدن، مقوی معده و شیرافزا. روزانه مصرف 2 گرم سیاه دانه بلامانع است. بهتر است دانه ها له شوند تا اثر آنها بیشتر گردد. گرچه عوارض جانبی از سیاه دانه گزارش نشده است، ولی توصیه می گردد این گیاه در دوران بارداری مصرف نشود. در حال حاضر، سیاه دانه یکی از پرمصرف ترین دانه های معطر، به ...
تاثیر فناوری در غذاهای آینده ؛ غذاهای چاپی و گوشت های آزمایشگاهی در سبد غذایی افراد
شوند که به تنهایی یک غذای کامل هستند. در حال حاضر نیز چنین نوشیدنی هایی به صورت محدود در بازار وجود دارند؛ شرکت Solyent تولیدکننده مایعات غنی است که محصولاتش 20 درصد ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند و البته بسیار هم خوش مزه هستند. طبق آمار به دست آمده در سال 2015، استقبال مردم از این نوشیدنی ها قابل توجه بوده و پیش بینی می شود که فروش این گونه محصولات به رشد خود ادمه بدهد. ...
چگونه هوش و حافظه خود را افزایش دهیم؟
نوع چربی است. یک قاشق سوپ خوری از این روغن حاوی بیش از 20 گرم از این چربی مفید است. ویتامین B12: این ویتامین برای عملکرد سالم مغز ضروری است. افرادی که کمبود ویتامین B12 دارند، در تست های شناختی ضعیف تر عمل می کنند و حجم مغزی کمتری دارند. گوشت قرمز انتخابی بسیار عالی برای تأمین این ویتامین در بدن شما است. ویتامین D: گیرنده های فعال ویتامین D، رشد عصب های مغزی شما را افزایش می دهند. پژوهش ...
