سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه در دوران بارداری، اصول اولیه
پنیر ، ماست ، کشک و بستنی می باشد . از مواد غذایی این گروه حداقل 3تا4 سهم در روز توصیه می شود . هر سهم معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، 45تا60 گرم پنیر کم چرب معادل 2 قوطی کبریت ، یک لیوان کشک و یا 1/5 لیوان بستنی می باشد . در مورد این گروه غذایی توصیه می شود : • پنیر علاوه بر صبحانه به همراه سبزی ها و یا در سالاد مصرف شود. • از شیر کم چرب و پنیر کم نمک استفاده شود ...
آش سه رنگه سیرکردستان، چاشنی سرد زمستان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از آفتاب دل ، یکی از غذاهای محلی و سنتی کردستان در فصل سرد زمستان ، آش مخصوصی به نام سه نگه سیر است که طرز تهیه ی آن به شرح زیر است؛ مواد لازم : گوشت مرغ یا بوقلمون با استخوان: 300 الی 400 گرم برنج: نصف پیمانه عدس: یک پیمانه کشک پاستوریزه: 5 قاشق غذا خوری (کشک رقیق تر 3 لیوان) زردچوبه و فلفل سیاه و قرمز: به میزان لازم سینه مرغ برای ...
با این دستورات چربی خونتان را کنترل کنید
نوشیدنی های الکلی بپرهیزید. در صورت ابتلا به دیابت زیرنظر پزشک، میزان قند خون خود را کنترل نمایید و بالاخره اینکه با خواب، استراحت کافی، آرامش و افکار مثبت از استرس و اضطراب دوری کنید. مقدار انرژی دریافتی خود را کنترل کنید و مصرف فیبرهای خوراکی را در برنامه غذایی خود افزایش دهید. انرژی دریافتی روزانه را به جهت پیشگیری یا درمان اضافه وزن و چاقی همواره در کنترل داشته باشید. دریافت فیبر ...
چند توصیه شفابخش برای دیابتی ها
خود را تعیین کنید. اگر لازم است وزن کم کنید آرام شروع کنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش تنها چند کیلو گرم وزن می تواند به توانایی بدن در استفاده از انسولین کمک نماید. کاهش قند خون و بهبود فشار و چربی خون نیز موثر است. همچنین با این کار انرژی بیشتری خواهید داشت. سعی کنید بیشتر از کالری که مصرف می کنید، بسوزانید. برای شروع مصرف چربی ها و کالری های موجود در برنامه غذایی مانند چیپس ...
کفش ورزشی مناسب را چگونه انتخاب کنیم؟
روی مناسب محسوب می شود. 2- کفش دو و میدانی: امروزه حدود 200 نوع کفش رشته ورزشی دو موجود است. تحقیقات نشان می دهد اضافه شدن 100 گرم به وزن کفش، سرعت دونده ماراتن را یک تا دو دقیقه کاهش و مصرف انرژی را یک درصد افزایش می دهد. در این کفش ها باید تحرک انگشتان در هر جهت (بالا، پایین، جلو و پهلوها) با آزادی انجام گیرد. فاکتورهای موثر در انتخاب کفش دو به شرح زیر است: الف ...
15 توصیه مهم برای بانوان ورزشکار
جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است. 2 وعده های غذایی مهم را از دست ندهید بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی خورند زیرا نمی خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن 15 گرم پروتیین و 20 تا 30 گرم کربوهیدرات تا 30 دقیقه بعد از ورزش باعث می شود که بدن سوخت لازم را دریافت کند و دوباره انرژی کسب کند. ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
برای پوست ما و رشد کودکان بسیار مفید است. ویتامین E از سلول ها در برابر سرطان محافظت می کند. فولات موجود در تخمه ی آفتابگردان سیستم ایمنی تان را قوی کرده و بیماری ها را از شما دور می کند. منیزیم موجود در آن فشارخون بالا را کاهش می دهد و مانع از سکته ی قلبی می شود. این ماده ی مغذی ضدالتهاب است، روند کاهش وزن را سرعت می دهد، از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری و با عفونت ها و بیماری ها مقابله می کند. توصیه ...
بررسی تاثیر مواد رادیواکتیو بر سلامت انسان
با اختلالات متابولیکی، بیماریهای پوستی، زخم های آشکار بیماریهای دستگاههای خونساز و امراض عفونی و عدم خوردن غذا، کشیدن سیگار و . . . در محیط رادیواکتیو 6 تعویض کلیه وسایل و لباس ها و اشیاء آلوده. رفع آلودگی از مواد رادیواکتیو به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، از روش های مکانیکی، رقیق کردن ماده، گذشت زمان (در نیمه عمرهای کوتاه) و شستشو می توان استفاده نمود. روشهای شیمیایی شامل ...
بیماری توکسوپلاسموز در بارداری، نکات بهداشتی
...؛ اگر این مواد در یک پیتزا پخته شده باشد، استفاده از آنها بد نیست، اما به طورکلی بهتر است در دوران بارداری از خوردن ژامبون پرهیز کنید. خام مصرف کردن این محصولات می تواند خطرناک باشد، چون معمولاً این محصولات بدون حرارت دادن کامل یا به صورت سرد فرآوری شده اند. همچنین از گوشت خشک شده استفاده نکنید، زیرا ممکن است در طول فرایند خشک کردن به میزان کافی گرما ندیده باشد. روش های پیشگیری از ...
کنترل دیابت بارداری، توصیه های مهم
عمومی این است که مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود.بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیهٔ روز، بهتر تحمل می شود. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش تر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی، کنترل شود.دریافت چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) به بروز دیابت بارداری کمک می کند و دریافت چربی غیراشباع ...
2 دسر شگفت انگیز با انار
آن اضافه کرده و روکش را به سمت بالا به صورت گرد جمع کنید و ببندید. سپس آن را داخل یخچال بگذارید تا بگیرد. 3- ژله را از روکش جداکرده و تاج انار را روی آن بگذارید. دسر کاسه ای مواد مورد نیاز: ژله انار: 100 گرم ژله آلوئه ورا: 100 گرم انار (دانه شده): 1 پیمانه خامه صبحانه: 200 گرم روش تهیه: 1- ژله انار را در یک و یک چهارم پیمانه آب جوش ...
مزاج شناس طب اسلامی ایرانی: دود اسپند آبی بر آتش جدال زن و شوهر/افراد پرخاشگر به خوردن سرکه انگبین ...
، مصرف کنند. مظاهری مقدم با تاکید به این که طبع سرد در خانم ها بیش از آقایان است، عنوان داشت: زنان باید بدانند که طبع سردشان سبب کم خونی می شود بنابراین باید از گرمی ها و خون سازها بیشتر استفاده کنند ضمن این که طبع سرد سبب تقابل با همسر و اختلاقات میان آنها نیز خواهد شد. وی افزود: برای مثال مادری که شیر می دهد باید به همراه مصرف روزانه شیر حتما خرما نیز مصرف کند که علاوه بر افزایش ...
سوخت و ساز بهتر بدن با غلات کامل
.... طی این رژیم غذایی، پژوهشگران شرایط وزن، نرخ سوخت و ساز، گلوکز خون، کالری مدفوع، گرسنگی و سیری را به مدت هشت هفته زیر نظر داشتند. نتایج نشان داد، افرادی که رژیم غلات کامل را دنبال کرده بودند، شاهد افزایش نرخ سوخت و ساز و همچنین دفع انرژی مدفوعی در مقایسه با افرادی بودند که غلات پالایش شده مصرف می کردند. نتایج این مطالعه و پژوهش های پیشین این مساله را تایید می ...
میل به نزدیکی، چرا کم شده؟
که حواستان به مقدار سویایی که می خورید باشد. تحقیقات نشان داده مصرف بالای غذاهایی که بر پایه سویا هستند می تواند سطح تستوسترون و تعداد اسپرم را کاهش دهد. پس لازم نیست حتما سویا را از برنامه غذایی تان حذف کنید، فقط کافیست میزان مصرفتان را متعادل کنید. غذاهای سرشار از چربی های اشباع اگر برخی از غذاهای مورد علاقه تان سرخ کردنی هستند ممکن است خوشمزه باشند اما سرشار از چربی های ...
راهکار ترامپ برای فرار از فقدان اقتدار/ تقریباهیچ به صنعت رسید
در روز گاز غنی را به مشعل می فرستد و می سوزاند و محیط زیست خوزستان را نابود کرده است آن وقت نمی شود به سادگی به مردم بگوییم مصرف نکنند. علاوه بر این، دولت باید به مردم کمک کند که بهینه مصرف کنند. دراین میان گرفتار پوپولیسم هم هستیم. پوپولیسم این است که به هرجایی که منطق ندارد خط لوله گاز می بریم که نماینده با قول گازآوردن (و نه تأمین انرژی بهینه و مناسب)، از مردم رأی بگیرد. به هر تقدیر، صورت ...
6 نوع ادویه که بیشترین خاصیت آنتی اکسیدانی را دارند
.... حتی شما می توانید زنجبیل را به طور مستقیم روی مفصل دردناک از طریق کمپرس قرار دهید. دارچین: کاهنده قند خون است و مصرف آن به افراد مبتلا به دیابت بسیار توصیه می شود. دارچین حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که احتمال آسیب سلولی و بیماری های مزمن را به حداقل می رساند. نشان داده شده است که برای محافظت در برابر بیماری های قلبی، دارچین یک گزینه بسیار مفید است. میخک ...
مرکبات بیشتر به 7 دلیل!
به اندازه خود میوه سالم نیستند. آبمیوه های مرکباتی قند بیشتر و فیبر کمتر نسبت به مصرف میوه کامل را ارائه می کنند. قند بیشتر در هر وعده به معنای کالری بیشتر است. نوشیدن آبمیوه و دیگر نوشیدنی های حاوی کالری بالا می تواند به افزایش وزن منجر شود. همچنین، هنگامی که بدن مقادیر زیاد فروکتوز (قند موجود در آبمیوه) را دریافت می کند، این قند به سرعت جذب جریان خون شده و به کبد می رسد ...
این عادت های بد را در دهه دوم زندگی ترک کنید
دوم زندگی تان می رسید، اغلب این وعده را نادیده می گیرید. اغلب خیلی ساده روزتان را با یک قهوه شروع می کنید به این امید که تا ناهار شما را سر پا نگه دارد، ولی نادیده گرفتن اولین وعده غذایی روز می تواند عواقبی جدی روی سلامت شما داشته باشد. دلایل علمی وجود دارد برای اینکه حتماً باید صبحانه بخورید، از جمله آنکه متابولیسم بدنتان را راه می اندازد، عملکرد روانی شما را بهبود می بخشد و تشویق تان می کند که ...
علت بواسیر در زنان، درمان خانگی
باحرکات شکم باشد، مدفوع تیره رنگ است، لخته خون در مدفوع وجود دارد حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک آزمایشات مختلفی برای بررسی مشکل شما انجام می دهد. اگر علائم همراه با خونریزی شدید، سرگیجه و درد باشد حتما به پزشک مراجعه کنید. درمان بواسیر در زنان گاهی اوقات بواسیر خود به خود بهبود می یابد اما در بیشتر موارد به مصرف قرص یا عمل جراحی نیاز است. مصرف قرص بیشتر ...
کمبود پروتئین در رژیم غذایی موجب اضافه وزن می شود
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ به گفته محققان اگر نمی توانید وزن خود را کم کنید ممکن است به دلیل کمبود پروتئین در رژیم غذایی تان باشد. مطالعه جدید محققان دانشکده پزشکی دانشگاه کلورادو نشان می دهد بین وزن ناسالم و کمبود پروتئین در رژیم غذایی افراد ارتباط وجود دارد. طبق یافته های این مطالعه، دسترسی محدود به پروتئین رژیمی موجب می شود زنان کالری بیشتری مصرف کرده و در ...
یک سوم مرگ های ناشی از سرطان مربوط به تغذیه ناسالم است/ تا 2025 سرطان از بیماری های قلبی و عروقی پیشی می ...
سرطان می شود. اینکه غذاها چگونه عامل بروز سرطان می شوند، باید گفت در تحقیقات ثابت شده به عنوان مثال اگرروغن را به جا استفاده کنیم، مشکلی ایجاد نمی شود اما اگر یک روغن چند بار حرارت دید مثل زمانی که فروشندگان فلافل یا سیب زمینی سرخ شده چند بار روغن را داغ و سرد می کنند، مرتب به سرطان زایی روغن اضافه شده است. چاقی و افزایش چربی ها در بدن زمینه ساز ابتلا به سرطان می شود. به چه دلیل ...
علت مرگ مرد نمکی چه بود؟
این روش حدود 200 تا 300 گرم نمونه نیاز است و چون استخوان خشک شده وزن حجمی کمی دارد استفاده از روش کربن 14 به بخش زیادی از مرد نمکی آسیب زده و باعث تخریب می شد به همین دلیل از روش طیف نگاری جرمی استفاده شد چرا که مقدار نمونه در این روش فقط چند میلی گرم است. هادیان دهکردی روش کرین 14 را بسیار زمان بر و طولانی دانست و افزود: میزان کربن 14 در بدن همه موجودات زنده ثابت است و بعد از مرگ این ...
آیا نارگیل معجزه کاهش وزن است؟
مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر تئوری، این می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما مطالعات بالینی که ثابت کنند مصرف نارگیل به کاهش وزن منجر می شود، انجام نشده اند. جمع بندی مصرف نارگیل در مقادیر کم می تواند تاثیر مثبتی در برنامه کاهش وزن داشته باشد، اگر به قانون 10 درصد متعهد باشید و اندازه وعده های مصرفی را کنترل کنید. با این وجود، مصرف نارگیل در شرایطی که یک رژیم غذایی ناسالم را دنبال می کنید، اثر مثبتی بر اندازه دور کمر شما نخواهد داشت. ...
از وعده های روحانی تا مدارک خاک گرفته تحصیل کرده ها
مستقیمی با بحث تولید پیدا می کند و به حرکت در آمدن چرخه تولید باعث به وجود آمدن اشتغال می شود. مرندی تاکید می کند: وقتی تولید خوابید بسیاری از کارخانه ها و مراکز تولیدی ورشکسته، از دور خارج و تعطیل می شوند یا آنکه با ظرفیت های پایین کار می کنند. این ظرفیت های پایین باعث کاهش اشتغال می شود. زمانی هم که کارگر کمتری استفاده می کنند، مهندس کمتری نیاز پیدا می کنند و این خود هزینه تمام شده را بالا می برد ...
14ماده غذایی برای تقویت حافظه!
.... گردو گردو سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است. مصرف مقدار اندکی از آن در روز، به افزایش سلامت شما کمک می کند و عملکرد مغز و حافظه را توسعه می بخشد. 2. آووکادو این میوه یکی از سالم ترین مواد غذایی و یکی از بهترین انتخاب ها برای بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه است. هر چند گاهی به خاطر وجود چربی زیاد، تبلیغاتی منفی درباره ی این میوه صورت می گیرد؛ اما باید بدانید که ...
به 9 دلیل آب پرتقال بنوشید!
مقابله با سرطان پوست، پستان، دهان، کولون و ریه دارد. حتی تحقیقات دیگری نشان داده اند که مصرف آب پرتقال، خطر ابتلا به سرطان های کبد، حنجره و معده را هم کاهش می دهد. خود ویتامین C موجود در پرتقال و بالابودن سطح آنتی اکسیدان ها در آن به تاثیرگذاری بهتر دی-لیمونن کمک می کند. 6. آب پرتقال برای جلوگیری از به وجود آمدن سنگ کلیه کسانی که روزانه یک وعده مصرفی از آب پرتقال را برای برنامه ...
درمان های خوراکی برای تب، گلودرد و سرفه
مکمل های غذایی، قرص ها و چای های گیاهی با استفاده از نعنا تولید می شوند. شما می توانید سه بار در روز از چای نعنا استفاده کنید یا این گیاه را به وعده های غذایی اضافه کنید. برای تخفیف گلودرد، این خوراکی ها را بخورید 1. لیمو و عسل یکی از موثرترین درمان های خانگی برای تسکین گلودرد، استفاده از معجون آب جوش با عسل و لیمو است. عسل واقعا توانایی قابل توجهی در مقابله با سرفه دارد ...
غذای داغ و سرد در ظرف یکبار مصرف ممنوع
بعد از 6ماه به 170 میلی گرم می رسد کما اینکه در کشورهایی که مصرف آب بسته بندی شده در ظروف متدوال است، بدن هر فرد روزانه 120 نانوگرم وینیل کلرید دریافت می کند. صباح همچنین اضافه کرد: این میزان وینیل کلرید در روغن های پخت و پز بیشتر است و به8.14 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می رسد. وی درباره آسیبهای ناشی از استایرن هم اظهار داشت: این ماده بر کلیه ها و کبد اثرات سمی گذارده و باعث تجمع آب میان بافتی در ریه و بی نظمی در ضربان قلب می شود. به نظر می رسد که این ترکیب به راحتی از ظروف بسته بندی جدا شده و وارد ترکیبات چربی می شود. ...
آیا تغذیه بر لک و پیس موثر است؟
عصاره آن را بر روی قسمت های درگیر با بیماری سه بار در روز بچکانید. گیاه خلین (khellin یا khella) معجزه ای در درمان بیماری ویتیلیگو خلین یک درمان مؤثر در این بیماری است و بیشتر افرادی که از این گیاه برای درمان بیماری ویتیلیگو استفاده کرده اند، بهبودی یافته اند. در مورد دوز مصرفی مناسب این گیاه حتماً با یک متخصص مشورت فرمایید. عسل درمانی درمانی کاربردی در بیماری ...
کم جان شده اید؟ منیزیم بخورید+مواد سرشار از منیزیم
شده و در منزل نان تهیه کنید. حتماً به نان هایتان کنجد (اگر آلرژی ندارید) اضافه کنید تا میزان منیزیم آن افزایش یابد. غذاهای دریایی توصیه می شود که هر هفته دو مرتبه ماهی میل کنید و از مصرف دیگر غذاهای دریایی نیز غافل نشوید. این غذاها حاوی منیزیم هستند و خوردن آن ها لذت بخش است. میگو یکی از غذاهای دریایی توصیه شده است. گیاه ترشک و سبزیجات سبزرنگ گیاه ترشک در ...