خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم های غذایی که باعث افزایش طول عمر می شود!
. مرغ، تخم مرغ و لبنیات هم در رژیم غذایی اسپانیایی ها مشاهده می شود آن ها اما به ندرت گوشت قرمز می خورند. همچنین به طور کامل از شکر دوری می کنند و روغن های سرخ کردنی استفاده نمی کنند. این رژیم غذایی باعث تولید اسیدهای روغنی مفید در بدن از روغن زیتون، آجیل و ماهی می شود. همچنین غنی از الیاف در نتیجه خوردن سبزیجات، میوه و حبوبات است. باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بالا رفتن فشار خون ...
لاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده
و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت. حداقل 80 درصد غذا مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاها طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. بهتر است که کربوهیدرات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، برنج قهوه ای، غلات) را در روزهایی که تمرینات قدرتی و یا ورزش سنگین انجام می دهید ...
7ماده غذایی که رگ ها را مسدود می کند
در هفته باشد تخم مرغ جزو مواد غذایی ای است که بحث و جدل زیادی در خصوص آن وجود دارد. همیشه این سؤال وجود دارد افرادی که چربی خون دارند می توانند تخم مرغ مصرف کنند یا خیر؟ تخم مرغ حاوی چربی های حیوانی است و بنابراین زیاده روی در مصرف آن باعث افزایش کلسترول خون و تشکیل پلاک هایی در رگ های خونی می شود. اگر عادت دارید هر روز صبح دو سه عدد تخم مرغ نیمرو کنید بهتر است کمی مراقب باشید ...
کمبود پروتئین در رژیم غذایی موجب اضافه وزن می شود
.... یافته های این مطالعه براساس فرضیه اهرم پروتئین است. طبق این فرضیه، درصورتیکه فرد میزان پروتئین کافی نیاز بدنش را مصرف نکند، اشتهای درونی مصرف پروتئین موجب حفظ تمایل فرد به خوردن می شود. در این مطالعه، تیم تحقیق وزن و رژیم غذایی 135 زن را در سه گروه اجتماعی-اقتصادی بررسی کردند. نتایج نشان داد نرخ چاقی در زنانی که نسبت پروتئین رژیم غذایی شان کمتر بود، بالاتر بود. ...
روش های جلوگیری از افزایش وزن
شود که عده ای مصرف این دو فرآورده را متوقف و بجای آن از شیرین کننده های دیگری استفاده نمایند. برای این دسته از افراد دو راه حل وجود دارد : راه اول استفاده از شیرین کننده های طبیعی است. این دسته از شیرین کننده ها مانند خرما، عسل، شیره، شکر سرخ علاوه بر اینکه حاوی مقادیر بالای قند طبیعی هستند مقادیر مناسبی فیبر و مواد مغذی را هم در خود جای داده اند. هنگام استفاده از ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید. با این مطلب کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید. بوقلمون برگر آویشن برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید. ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید. کارشناسان پیشنهاد ...
این دانه های خوراکی را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید
این دانه ها، نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامینEرا برطرف می کند. این دانه ها همچنین سرشار از چربی های سالم هستند. دانه آفتابگردان منبع فوق العاده ویتامین ب و فولات محسوب می شود. این دانه ها از سیستم ایمنی و سلامت بدن به خصوص در دوره بارداری حفاظت می کنند. دانه کنجد: یک انتخاب هوشمند برای کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید است، از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری کرده و باعث تضمین سلامت کبد می شود. دانه های کنجد به خاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامینEمحافظ و تقویت کننده قلب و سیستم عصبی است. ...
افزایش هوش جنین در بارداری، راهی آسان
بارداری روزمره کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که شما یک تعادل تغذیه خوبی از ویتامین B12 و اسید فولیک که کمک به توسعه سلول های قرمز خون و همچنین ویتامین C که به تولید کلاژن و ویتامین D که کمک در تشکیل استخوان ها میکند. غذاهای غنی از امگا3 اسیدهای چرب امگا 3 ضروری است وکمک به تولید نرون های عصبی میکند. نورون اعصابی که به اندام های دیگر بدن پالس های الکتریکی مغز را منتقل میکند. ...
شیرکاکائو برای کودکان، محروم شان کنیم؟
، ولی وقتی در طی مدت طولانی هر روز در مدرسه این شکر و انرژی اضافه دریافت شود، این رژیم حاوی شکر بسیار است.” مطالعه اخیر صورت گرفته توسط دانشگاه ایموری نشان داد نوجوانانی که 20 درصد کالری مورد نیازشان با اضافه شدن شکر همراه باشد، بعدها احتمال ابتلا به دیابت و یا بیماری قلبی را در زندگی آینده خود تجربه می کنند. نویسندگان این مطالعه می گویند، بیشتر شکر دریافتی نوجوانان از نوشیدنی های شیرین شده است. ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
قند خون مادر، به تغذیه درمانی افزوده شود. شکل ایده آل ورزش مشخص نیست، اما غالباً، یک پیاده روی تند پس از صرف وعده های غذایی پیشنهاد می شود. توصیه می شود زنان مبتلا به دیابت بارداری حتما شیردهی داشته باشند. زیرا، ممکن است حتی یک دوره ی کوتاه شیردهی خطر ابتلا به دیابت را در آینده کاهش دهد. برای جلوگیری از افت قند خون رژیم غذایی شما در دوران مصرف انسولین باید همراه با میان وعده ...
ویتامین برای باردار شدن، مفید است؟
سوال سلام من 33 سالم هست و متاهل میباشم . به پزشک زنان مراجعه کردم و کیست داشتم و پس از معالجه تصمیم به بارداری دکتر اسید فولیک 5 میلی گرم در روز توصیه کردند معمولا 3 ماه قبل از بارداری این مقدار مصرف می شه اگر چند ماه بیشتر دوران معالجه زمان ببره و بارداری صورت بگیره ؛ استفاده این مقدار مصرف اسید فولیک مشکلی ندارد ؟ ضمناً دوسال پیش و کلاً چندباری که پیش اومده آزمایش خون دادم کم خونی ...
سبزیجات را سرخ شده مصرف کنیم یا آب پز؟
فعالیت بسیاری از آنزیم های بدن به وجود آن وابسته است کمبود پتاسیم در بدن می تواند زمینه ساز حملات قلبی باشد. پتاسیم روزانه مورد نیاز بدن از طریق مصرف روزانه سبزیجات بدست می آید. سبزیجاتی مانند جعفری، کرفس، لوبیا، سبوس گندم و سیب زمینی منابع خوبی برای تامین پتاسیم و در نتیجه سلامت قلب می باشند. یکی از مهمترین خاصیت سبزیجات سبز رنگ مانند بروکلی و اسفناج در اثربخشی آنان بر سلامت دستگاه گردش خون می ...
گرفتگی عضلات در بارداری، انواع راه درمان
عضلانی همراه است. انقباضات براکستون هیکس (انقباضاتی هستند که به صورت متناوب یا نامنظم در طی بارداری، به خصوص در سه ماهه دوم و سوم تجربه می شوند) باشد، دل درد و کمردرد از نشانه اولیه زایمان هستند. انقباضات به صورت خفیف و هر 30 ثانیه یکبار تکرار شده و به تدریج شدید می شود. سقط اگر گرفتگی در طول دوران اولیه بارداری با خونریزی همراه باشد، باید کمی نگران شد؛ چرا که می تواند نشان از سقط جنین ...
احساس درد در ناحیه پستان، علامت بیماری است؟
(PCOS ) آزمایش بدهید که مشخصه آن بالا رفتن سطح هورمون تستوسترون و DHEA است. - شاید بهتر است دست از قهوه خوردن بردارید.در یک مطالعه در مجله سرطان بریتانیا دریافتند که نوشدین سه فنجان قهوه در روز سبب انقباض سینه در بعضی زنان می شود، با اضافه کردن این مقدار اثراتش هم افزایش می یابد. عامل آن ژنی است که اندازه سینه را با مصرف قهوه مرتبط می کند. 3. اگر سینه های بزرگی دارید: ...
آنچه یک مسافر حج در دوره قاجار باید رعایت می کرد
بخارا و سماق شکی [سماق شکی، منتسب به شماخی و شکی] یا قوره کوبیده بی دانه، و نمک و ادویه کوبیده، و کشمش طعام، و سفرة نان و حلویات آنچه مقدور شود، و قند و نبات و تریاک، و از آجیل ها آنچه مقدور باشد در همراه تو باشد. و امّا در خصوص نان، آنچه بیشتر در همراه تو باشد بهتر است. در سفر و راه آفات بسیار واقع می شود؛ از قبیل راه گم شدن، و دزد بر سر قافله آمدن، و در بیابان مال بردن و دیر به منزل رسیدن ...
ممنوعیت مصرف خوراکیهای خیلی شیرین و خیلی چرب در دوران بارداری
...، آشهای سنتی مانند اسفیدباج و زیرباج برای زنان باردار مفید است. این متخصص طب سنتی متذکر شد: بهتر است که زنان باردار از مصرف چند نوع ماده غذایی مختلف و متفاوت در یک وعده پرهیز کنند همچنین گرسنگی یا پرخوری در این دوران مضر بوده و باید از آن پرهیز کنند. مکبری نژاد تصریح کرد: خوردن خوراکیهای خیلی شیرین و خیلی چرب در دوران بارداری ممنوع است همچنین از خوردن مواد غذایی و آشامیدنی ...
گیاه رازیانه و خواص بیشمار آن
گردآوری – نبض ما رازیانه گیاهی معطر و خوشمزه می باشد که دارای استفاده های متعدد در آشپزی و به همان اندازه دارای خاصیت دارویی می باشد. گیاه رازیانه طبع گرم و خشکی دارد. در طب سنتی ایران، از آن به گیاه ضدبلغم و صفرا یاد می شود. چون گیاه بسیار گرمی است. اگر بخواهید از خاصیت مسهل بودن آن بهره مند شوید، باید آن را با ماده ای مصرف کنید که حرارت گیاه را کم کند و بهترین گزینه همراهی ...
رعایت 4 نکته غذایی ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
وجودیکه برخی مطالعات قاطعانه مصرف گوشت قرمز را به افزایش ریسک انواع مشخصی سرطان نظیر سرطان های روده و پروستات ربط می دهند، اما هنوز شواهد و اسناد مربوطه ابهام آمیز است. نوع مصرف گوشت در کشورها متفاوت است: درحالیکه در فرانسه گوشت گوساله کم چرب بوده و مردم این کشور خیلی کم و با مضایقه گوشت گوساله مصرف می کنند، در آمریکا گوشت گوساله بسیار چرب بوده و حاوی کالری بیشتری است. همچنین مردم آمریکا در خوردن گوشت ...
رژیم چاقی و لاغری با خورن هویج / مقاومت خود را در برابر بیماری های عفونی بالا ببرید
موثری برای درمان بیماری های عصبی ، امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست است. وی افزود: خوردن هویج برای بیماریهای بواسیر موثر است، خوردن آب هویج در صبح ناشتا مواد سمی را از خون خارج می کند. همچنین این میوه جادویی برای تقویت قوای جنسی و تحریک کبد و روده ها داروی موثری است. زمانی یادآور شد: هویج اعمال روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند. بنابراین افرادی که گوشت زیاد مصرف می کنند، حتما باید هویج بخورند تا مشکل یبوست نداشته باشند . 11174/130/5 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
باورهای غلط در بارداری، واقعا نشنیده بگیریم؟
ساعت بیشتر از قبل استراحت کنید. خوردن غذا به اندازه ی دو نفر این اشتباه رایجی است که اعضای خانواده به مادر باردار می گویند که او باید به جای دو نفر غذا بخورد. جنینی که در بدن شماست، به اندازه ی شما به غذا احتیاج ندارد. بدن شما تنها نیازمند 300 کالری بیشتر نسبت به قبل از بارداری است و لازم نیست به اندازه ی دو نفر غذا بخورید. این باور اشتباه و رایج باعث چاقی بیش از حد مادران ...
آنچه هنگام ابتلا به مسمومیت های غذایی باید بدانیم
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،کارشناس ارشد بهداشت و ایمنی مواد غذایی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: مهم ترین هدف درمان مسمومیت، جایگزین شدن آب و املاح از دست رفته و کاهش نشانه ها است. "علی اصغر بهزادی" افزود: املاحی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم که در حفظ تعادل مایعات بدن نقش دارند، باید جایگزین شوند؛ به علاوه بایدغذاهای ساده مصرف کنیم تا فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد نشود. ...
برای صبحانه هرگز این خوراکی ها را نخورید!
غذای ناسالم تر. 3. نان تست و موادی که روی آن مالیده می شوند نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می کند و به بدن شما آسیب می رساند. نان تست حاوی هیچ گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ساعاتی پس از ...
معرفی خواص روغن سیاه دانه برای مو + طرز تهیه روغن سیاه دانه
، به این منظور سیاه دانه را نرم کنید و با آب گرم خمیر کرده و بر سر مالیده و و به آرامی ماساژ دهید و پس از دو ساعت سر را بشویید. تقویت موی ریش و سبیل: برای تقویت ریش صورت و سبیل می توانید روغن سیاه دانه را به صورت خود زده و ماساژ دهید و بعد نیم ساعت بشویید. درمان تاسی با سیاه دانه: چنانچه موم عسل را گداخته و با روغن گل سرخ و کمی حنا خمیر کرده و مقداری پودر سوخته سیاه دانه را به آن بیفزایید و بر سر ببندید مانع ریختن موی سر شده و در صورت مصرف مداوم موجب رویش مجدد موها می شود. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
با خوردن این غذاها 10 سال جوان تر شوید
. مرکبات مرکبات منبع ویتامین C و فولیک اسید هستند و سطح کلسترول و اوریک اسید را در خون کاهش می دهند. اگر مرتبا مرکبات مصرف کنید از مشکلات گردش خون، ناراحتی های قلبی و بیماری هایی چون نقرس که باعث درد مفاصل می شود جلوگیری می کنید. خوردن آب لیمو با معده خالی روده بزرگ را پاکسازی کرده و بدن را سم زدایی می کند. بعلاوه بدن تمام مواد مغذی آن را جذب می کند و احساس سلامت و شادابی خواهید ...
مصرف عرق بادرنجبویه و گلاب برای رفع کبد چرب مفید است
مفید است عضو هیأت علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: نوشیدن آب و عسل بسیار برای رفع بیماری کبد چرب مفید است، همچنین به جای آب مصرف عرق بادرنجبویه, رازیانه و گلاب مفید است. نجات بخش ادمه داد: از خشکبار مقوی گرم مفید برای کبد می توان پسته, بادام و مویز را نام برد. وی بیان کرد: در بیماری کبد چرب، علاوه بر رعایت دستورات غذایی اختصاصی آن، باید به ...
خوراکی های ضدتهوع در بارداری
تیز می تواند به جوجه سرخ شده هم نه بگوید. برای مقابله با حالت تهوع، از غذاهای سرد استفاده کنید. غذای گرم بوی بیشتری متصاعد می کند و زمینه ساز رفلکس دهان می شود. زود غذا بخورید سعی کنید یک جعبه بیسکوییت شور در کنار تخت تان داشته باشید و به محض بیدار شدن، بیسکوییت گاز بزنید، چرا که خوردن از ابتدای روز می تواند از وقوع تهوع صبحگاهی پیش گیری کند. خانم اریک در این باره توضیح می دهد: معده ...
برای داشتن خوابی آرام چه کنیم؟
شب ها شام سبک میل کنند و از خوردن تنقلات در ساعات پایانی شب پرهیز کنند زیرا می تواند باعث درگیر شدن دستگاه گوارش بویژه معده و بروز بی خوابی و بدخوابی در افراد شود. اگر با وجود رعایت کلیه موارد همچنان در خوابیدن دچار مشکل بودید حتما به متخصص مراجعه کنید زیرا می تواند نشان دهنده ابتلا به انواع بیماری های خطرناک باشد./ باشگاه خبرنگاران ...
دانستنی های مفید درباره ماءالشعیر
خانم های حامله کمبود (Folic Acid) می تواند باعث زایمان زودرس و نارسایی های جنینی بشود. یک لیتر آبجو بدون الکل بیشتر از حد نیاز بدن ، آن مواد را تامین می کند. 16- شربت اشتها گازکربنیک و ویتامین های ب کمپلکس آبجو بدون الکلباعث تحریک اشتها می شوند. 17- دوای ترش کردن معده مصرف یک لیتر و نیم آبجو بدون الکل در هفته سدی در مقابل باکتری هایی است که باعث ...
تهوع شبانه در بارداری، چاره کار چیست؟
های شب با احساس تهوع از خواب بیدار شده اید، خوردن این تنقلات ممکن است به شما در داشتن احساس بهتر و دوباره به خواب رفتن کمک کند. برای دفع این احساس تهوع در اولین دقایق بیدار شدن هنگام صبح، باز هم می توانید از این خوراکی ها میل کنید و بقیه ی آنها را 20 تا 30 دقیقه قبل از بلند شدن صرف کنید. برای شام غذاهای چرب نخورید، زیرا هضم شدن آنها بیشتر طول می کشد. همچنین غذاهای پرچرب، شیرین، تند، اسیدی و سرخ شده ...
12 روش غیردارویی برای کنترل فشارخون
جای آن از گوجه استفاده کنید، هرچند غلظت کمتری از ماده فوق را داراست. در میان وعده هایت کرفس بخور: ترکیبی در کرفس وجود دارد که عضلات دیواره رگ ها را شل کرده و فشارخون را کاهش می دهد. مصرف چهار ساقه کرفس در روز 12تا14 درصد فشارخون را پایین می آورد. از مصرف ماهی غفلت نکن: به خصوص ماهی های آب سرد (آزاد، تن، قزل آلا) غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند که در کاهش فشارخون نقش دارد. اگر ماهی ...
