خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضرر و زیان های خواب زیاد
احساس می کنیم. ساعت، یک چیزی می گوید و بدن شما چیز دیگری. همگام سازی این دو ساعت (داخلی و خارجی) با زدن دکمه تنظیم مجدد در هر 24 ساعت انجام می شود. ما می توانیم این کار را با قرار گیری در معرض نور خورشید و به وسیله فعالیت انجام دهیم. به عنوان مثال هنگامی که شما می خواهید هوشیار و سرحال باشید اما بدن تان نمی خواهد پیروی کند، می توانید با بیرون رفتن و قرارگیری در معرض آفتاب برای 10 یا 15 ...
6 عادت موفق ترین مدیرعامل های دنیا
این راهکارها را در زندگی روزانه تان محقق کنید و فایده و مطلوبیت آنها را در کار و زندگی شخصی تان ببینید شش عادت بسیاری از موفق ترین مدیران دنیا: 1. آنها سحر خیزند سحرخیزی ویژگی مشترک تقریباً تمامی مدیرعامل های موفق است. مدیرعامل تیم بسکتبال نیوجرزی، برت یورمارک ساعت 3:30 بعد از نیمه شب از خواب بیدار می شود. دیوید کاش مدیرعامل ویرجین آمریکا (شرکت حمل و نقل هوایی) کارش ...
چقدر آبمیوه به فرزندم بدهم؟
یکی از عادت های بد کودکان زیاده روی در نوشیدن آب میوه است به گفته دکتر ناتالیا استاسنکو (متخصص تغذیه)، زیاده روی در مصرف آب میوه اصلا برای بدن درحال رشد کودکان مناسب نیست. این کار می تواند معده کودکان خُردسال را موقتا پُر کند و اشتهای آنان را برای خوردن وعده های غذایی از بین ببرد. نکته دیگر این که آب میوه ها، انرژی پایدار مورد نیاز برای رشد و تکامل کودکان را هم فراهم نمی کنند. از نظر تغذیه ای، آب ...
عادات غلط آسیب رسان به قلب کدامند؟
به سبزیجات اختصاص دهید. صبحانه نمی خورید نخوردن صبحانه علاوه بر اینکه شما را انرژی لازم برای شروع یک روز خوب محروم می کند، بلکه باعث می شود که در وعده های غذایی دیگر کالری بیشتری دریافت کنید.نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که این مساله خطر بروز انفارکتوس (سکته قلبی) را به میزان 55 درصد افزایش می دهد. مصرف چربی های ترانس چربی ...
هفت عادت مردمان موفق/طنز
. آبراهام لینکلن فرمان پایان برده داری را در رختخواب امضا کرد و وقتی از ترومن پرسیدند چطور موفق شدی روی هیروشیما بمب اتم بیاندازی جواب داد: خواب بودم! دانشمندان اعتقاد دارند بین خوابیدن و کوفت کردن نسبت عکس وجود دارد، چون موقع خواب دهانتان نمی جنبد و معده تان در استراحت مطلق است. سعی کنید خواب غذا هم نبینید. سالانه صدها هزار نفر در اثر خوردن پیتزا در خواب خفه می شوند. چون بیدار شده اند و دیده اند جای ...
کلسیم پس انداز کن!
.... این دسته از خانم ها به پوکی استخوان مبتلا هستند. دکتر سید محسن خوش نیت، فوق تخصص غدد و متابولیسم، مدرس دانشگاه و محقق، شما را با این مشکل دردسرساز آشنا می کند. هر روز سست تر از دیروز! پوکی استخوان (Osteoporosis) در واقع یکی از بیماری های شایعی به حساب می آید که بسیاری از افراد آن را در سنین بالا تجربه می کنند. کاهش توده استخوانی بدن در واقع همان پوکی استخوان ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
سر سفره های ما می نشینند بگردید، کمتر غذایی را پیدا کنید که در طول تاریخ به شکل دست نخورده و بدون تغییرات عمده سینه به سینه به امروز رسیده باشد. بله قورمه سبزی از همان ابتدا اصالتش را حفظ کرده تا جایی که این روزها با همان طعم و شکل معروفش به پیتزا هم تبدیل شده است. اما اگر بخواهیم از تاریخچه این غذای لذیذ بگوییم، باید بدانید که این خورش صدها سال پیش در بین عشایر با شکل و شمایلی شبیه خورش امروزی ...
لاغر شدن سریع تا عید نوروز
متفاوتی در رژیم غذایی روزانه خودتان بگنجانید؛ از سالاد میوه گرفته تا سینی مزه سبزیجات. فقط کافی است به یک کتاب آشپزی گیاهی مراجعه کنید و با مصرف انواع میوه و سبزی از شر اضافه وزن تان که ناشی از خوردن کالری های اضافی است، خلاص شوید. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی شما/ حتما صبحانه بخورید به گفته دکتر رمضانی افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز این کمبود کالری را با پرخوری جبران می ...
رفع خواب آلودگی در محیط کار در 11 شماره
. پس اسپری شاداب کننده صورت را امتحان کنید تا نه تنها پوست صورت خود را تازه و مرطوب کنید، بلکه احساس شادابی نیز پیدا کنید. نوشیدن آب جلوگیری از بی آب شدن بدن فواید بدیهی برای سلامتی پوست و بدن دارد، اما باید بدانید که اگر بدنتان بی آب بماند به همین اندازه تاثیرات منفی بر شما خواهد گذاشت که، یکی از آنها خستگی است. حتما در طول روز آب بنوشید، تا از احساس خواب آلودگی دوری کنید. ...
تناسب اندام و لاغری با مواد کم کالری
اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. خیار سرشار از آب و حاوی مواد معدنی مختلف به خصوص پتاسیم. خیار جزو میوه های ضدعطش و کم کالری فوق العاده است. هر 100 گرم از این ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید
قهوه ای جانشین می کنند، 16 درصد کمتر از سایر افراد به دیابت نوع دو مبتلا می شوند. فیبر موجود در برنج قهوه ای می تواند میزان قند خون را کنترل نماید. نان سفید: آرد سفید در سیستم گوارشی ما سریع تر هضم می شود. همین موضوع سبب می شود میزان قندخون به سرعت پس از مصرف محصولات تهیه شده با این نوع آرد افزایش یابد. در عین حال، خوردن غلات سبوس دار، علاوه بر کاهش میزان چربی بدن، خطر حمله قلبی و دیابت ...
چطور خواب آلودگی را از محیط کاری دور کنیم؟
این میان برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی در مکان های نامناسبی مانند محل کار چندین راهکار پیشنهاد شده است: نوشیدنی مصرف کنید: توجه داشته باشید که میزان بیش از اندازه کافئین هم موجب می شود که شما اندکی عصبانی شوید و آب بدن تان تبخیر شود. به علاوه باید در روز میزان کافی آب بنوشید. این عمل میزان آب بدن شما را تنظیم می کند، اشتهای کاذب به میان وعده های ناسالم را کاهش می هد و حس خواب آلودگی ...
چگونه در فضای مجازی رژیم بگیریم!؟
متخصصین علوم تغذیه است. دلیل استفاده از این واژه در این حوزه رسانه چیست؟ برای روشن شدن مفهوم رژیم مصرف رسانه ای، این تعبیر را در علوم تغذیه ای مرور می کنیم. رژیم مصرف رسانه ای بدن انسان به طور طبیعی برای ادامه حیات خود به مواد خوراکی احتیاج دارد. امروزه اطلاعات نیز یکی از نیازهای مصرفی انسان است. اطلاعاتی که "انسان عصر اطلاعات" در طول روز دریافت می کند، برابر با همه اطلاعاتی است ...
همه چیز درباره خواص دارویی نارگیل
کشیده و خراب شده است. مضرات نارگیل دیر هضم است و در بدن خلط تولید می کند بنابراین بهتر است با شکر خورده شود چون نارگیل گرم است ممکن است در گرم مزاجان اشکالاتی تولید کند از این نظر اینگونه افراد باید آنرا با میوه های ترش، لیمو و یا هندوانه بخورند .خوردن آن برای سردمزاجان و سالمندان بسیار مفید است و اشکالی تولید نمی کند. ماسک نارگیل گرد نارگیل را در شیر حل ...
جلوگیری از بروز جوش و آکنه تا نوروز
به گزارش نبض ما ، چربی تولید شده توسط غدد چربی پوست، از چربی گوارش شده در معده، تامین نمی شود و ارتباطی میان چربی موجود در غذاها و پوست چرب وجود ندارد. اما خوردن غذاهای پرچرب و بسیار شیرین می تواند مشکلاتی برای سلامت عمومی تان ایجاد کند که شامل سلول های پوست تان هم می شود. این اتفاق ممکن است غدد چربی را تحریک کند تا برای محافظت از پوست آسیب دیده، چربی بیشتری تولید کنند. قند باعث بروز آکنه و جوش ...
حقایقی جالب و متفاوت درباره کاهش وزن
همه را از طریق غذا دریافت می کنیم، از راه فعالیت فیزیکی مصرف کنیم. تنها در صورتی این امکان وجود دارد که ورزش بیشتر مواد غذایی شما را مصرف می کند که زمان این فعالیت ها را به بیش از 3 ساعت در روز برسانید. فعالیت فیزیکی مجموعه ای از تغییرات آبشاری را باعث می شود که می تواند روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر بگذارد، مقدار کالری که مصرف می کنید را تغییر دهد و در نتیجه روی وزن شما نیز تاثیر ...
با این شیوه تضمینی تا عید 10 کیلو، لاغر شوید!
افزایش می دهدو باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. مواد غذایی سالمی که در طول این دو هفته میتوانید از بین آنها رژیم غذایی خود را انتخاب کنید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی ...
پیشنهادهای طبیعی برای سلامت قلب
... مصرف روزانه فقط یک حبه سیر، یا خوردن 300 میلی گرم سیر 3 بار در روز، خطر حمله قلبی را کاهش می دهد حرکات کششی انجام دهید انعطاف پذیری بدن می تواند کلید سلامت قلب باشد. پژوهشگران ژاپنی دریافته اند افراد بالای 40 سال که انعطاف بدنی بیشتری دارند، 30 درصد کمتر از افرادی که به بدنشان کش و قوس نمی دهند، دچار سخت شدن سرخرگ ها یا همان تصلب شرایین می شوند. این پژوهشگران می گویند ...
3 اسفند رژیم غذایی مدیترانه ای
8 تا 10 لیوان آب صرف شود. علاوه بر این، مصرف قهوه و چای نیز کاملا مجاز می باشد. اما همانطور که گفته شد، از نوشیدن آب میوه های حاوی شکر باید اجتناب کرد. یک نمونه برنامه غذایی مدیترانه ای برای یک هفته در این نمونه از رژیم غذایی مدیترانه ای می توانید مطابق سلیقه و نیاز خود، مقدار هر وعده غذایی خود را تغییر دهید. * شنبه صبحانه: ماست یونانی با توت ...
مسابقه پیامکی
مصنوعی در مقادیر کم می توان استفاده کرد.در زمان ابتلا به دیابت بارداری علاوه بر نوع و حجم مواد غذایی زمان غذا خوردن نیز بسیار مهم است. داشتن شش وعده غذایی(سه وعده غذای اصلی : صبحانه ، نهار و شام) و سه میان وعده (10 صبح، چهار عصر و قبل از خواب) به تقسیم مناسب کالری در بدن و در نتیجه جلوگیری از افزایش یا کاهش قند کمک خواهد کرد. سوال: مصرف کدام روغن در دوران بارداری مناسب تر است؟ الف ...
6 راه برای تقویت حافظه
.... غذاهای پردازش شده و غذاهایی که قند بالایی دارند باید کمتر مصرف شوند چون این غذاها باعث خستگی مغز می شوند. مدیتیشن مغز انسان می تواند اطلاعات زیادی را در یک لحظه پردازش کند و حواس پرتی باعث می شود نتوانید این اطلاعات را به حافظه بلندمدت منتقل کنید. 10 دقیقه مدیتیشن در روز قدرت تمرکز را تقویت می کند و در نتیجه بهتر می توانید وقایع مهم را به ذهن بسپارید. پس نتیجه می گیریم که برای داشتن حافظه بهتر و پویاتر باید ذهن را به چالش بیندازیم (اما در انجام آن زیاده روی نباید کرد) و از بدن به خوبی مراقبت کنیم. منبع: برترین ها ...
کیوی، دوستی برای پوست است
سرطان ها جلوگیری می کند. کلسترول خون را نیز کاهش می دهد و میزان انسولین را کنترل می کند.کیوی مثل هویج برای بینایی بسیار خوب است و از ضعیف شدن چشم ها جلوگیری می کند. کالری بسیار پایینی هم دارد و برای افرادی که تصمیم به کاهش وزن دارند، مناسب است که در رژیم غذایی شان قرار بدهند. در ضمن بهتر است این میوه را بعد از خوردن غذا های سنگین میل کنید، زیرا کار معده را راحت تر می کند و هضم غذا را آسان تر. امروزه ...
مزایای نوشیدن این ترکیب در هنگام صبح را از دست ندهید
مینای دندان شود. بنابراین توصیه می شود که از نی برای نوشیدن این ترکیب استفاده شود. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد نوشیدن ترکیب آب و لیموترش خصوصا در هنگام صبح می تواند سبب افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن شود. همچنین مصرف آب سردتر هم می تواند باعث افزایش متابولیسم شود. توصیه می شود که از این ترکیب سه فنجان در روز نوشیده شود تا هم سوخت و ساز افزایش یابد و هم اشتها کم شود. ...
15 فایده بالقوه آب انار را بشناسیم
متضادی در مورد این که آیا آب انار باعث بهبود اسهال می شود یا آن را بدتر می کند، وجود دارد. اما بیشتر پزشکان توصیه می کنند تا زمانی که بهتر می شوید و نشانه های اسهال فروکش می کند از خوردن آب انار اجتناب کنید. ضد التهابی: آب انار به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان، خاصیت قدرتمند ضد التهابی دارد. این می تواند به کاهش التهاب سراسر بدن و جلوگیری از استرس کمک کند. آرتروز: ...
برای داشتن خواب سالم این وعده را هرگز حذف نکنید
قوای اعضای مختلف بدن میشود. وی، خوردن شام حداقل 2-3 ساعت قبل از زمان خواب، نخوردن تنقلات سنگین و چرب و شور بعد از وعده شام، مصرف وعده شام شامل سبزیجات رنگی و دارای برگ سبز مانند اسفناج، ریحان، شوید و نعنا، سالاد کاهو و کم بروکلی بخارپزشده به همراه کمی ماست کم چرب و روغن زیتون، استفاده از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 مانند غذاهای دریایی، عدم مصرف شام سنگین و حجیم و دیرهضم مانند آب ...
7 استراتژی برای کاهش وزن را بشناسیم
روزانه داشته باشید: بسیاری ازروانشناسان رفتاری معتقدند شما باید وعده غذای روزانه خود را پیگیری کنید تا بتوانید یک کاهش وزن طولانی مدت داشته باشید. بر وزن خود نظارت داشته باشید: وزن خود را پیگیری کنید اما به صورت مکرر و هر روز این کار را انجام ندهید. میزان الگوهای رژیم غذایی و ورزش در یک روز با روز بعد متفاوت است چون وزن آب موجود در بدن شما در هر روز متغیر است و ممکن است ...
5 خوراکی که با خستگی مبارزه می کند
پروتئین ها است که هر دوی این ها در احساس سیری کمک می کنند. همچنین حاوی کربوهیدرات با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره می شود و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین کرده و در طول روز به ثبات قند خون کمک می کند . شیر در بسیاری از مطالعات محققان فرآورده های لبنی را به افزایش آکنه و افزایش وزن مرتبط می دانند ولی در واقع شیر آب بدن را تامین نموده و زمانی که عرق می ریزیم تعادل ...
چربی سوزی را با زودتر شام خوردن افزایش دهید, نه با حذف شام!
ارشد این مطالعه و استادیار گروه علوم تغذیه در دانشگاه آلاباما بیرمنگام " توانایی چربی سوزی بدن بعد از 12 تا 14 ساعت نخوردن (حالتی مانند زوه داری) افزایش می یابد و به اوج خود می رسد ." یعنی هرچقدر فاصله وعده شام شما تا صبحانه تان بیشتر باشد، بیشتر هم چربی می سوزانید.پس بجای حذف شام، زودتر آن را میل کنید . در ساعات اولیه بعد از خوردن شام بدن هنوز گلیکوژن(مولکولی که گلوکز یا شکر ذخیره می کند ...
سالم ترین عادات برای از بین بردن علائم سوء هاضمه
شاید اغلب ما به سوء هاضمه عادت کرده باشیم ولی این عارضه شایع در درازمدت همراه با مشکلات سلامتی دیگری خواد بود. به گزارش شفا آنلاین :به نقل از readersdigest راهنمایی های زیر در بهبود شرایط گوارشی و از بین بردن علائم سوء هاضمه مؤثر خواهند بود: مصرف آب لیمو: اثرگذارترین روش برای هضم راحت تر، چکاندن آب یک یا دو لیموترش تازه در آب و نوشیدن آن، هر روز صبح قبل از صبحانه است. این ...
مهناز مرا در دام مرد 40 ساله انداخت / در بیمارستان دنیا روی سرم خراب شد!
... بانوی من... تو چی می خوری؟ زیر سنگینی نگاهش داشتم ذوب می شدم. ناز آلود گفتم: - هر چی که تو می خوری... گارسونی پوشیده در لباس محلّی به تخت مان که با قالیچه های ترکمنی و زمینه قرمز و مخدّه و پشتی از همان رنگ و جنس زینت داده شده بود، نزدیک شد و سینی را بر روی سفره گذاشت. سپهر ظرف سفالی دیزی های را جلوی دستشش گذاشت و با گوشت کوب افتاد به جان محتویات داخل آن، و من احساس ...
