خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعت بدن تان را بشناسید
...، دچار اضافه وزن و چاقی خواهند بود زیرا ساعت بدن با نور زیاد برهم می خورد. در واقع، برهم خوردن ساعت بدن باعث افزایش اشتها و همینطور کاهش سوخت و ساز بدن می شود. ریتم شبانه روزی بدن انسان ساعت 2:00 Am / خواب عمیق ساعت 4.30 Am/ پایین ترین درجه حرارت بدن ساعت 6.45 Am/ بیشترین افزایش فشار خون ساعت 7.30 Am / توقف ترشح ملاتونین ساعت 10:00 AM / بالاترین ...
5 مورد از بهترین نوشیدنیهای کاهش وزن
...، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند ...
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
...> 6- راهی برای کاهش استرس پیدا کنید. درست مانند کم خوابی، سطح استرس زیاد نیز می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود که در نتیجه منجر به افزایش وزن و سوخت و ساز ضعیف بدن می شود. استرس همچنین تاثیر منفی روی خواب و دیگر هورمون ها دارد. روش هایی که می توانید با استفاده از آن از استرس خود بکاهید عبارتند از مدیتیشن، پیاده روی در آرامش، کمک گرفتن از گروه های حمایت کننده، گذراندن اوقاتی لذت بخش در کنار دوستان و یا وقت گذراندن در طبیعت. ...
چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشیم؟
شفا آنلاین:اضافه وزن بعد از 40 سالگی به سراغتان می آید – آیا این امر اجتناب ناپذیر است؟ بهتر است بدانید می توانید این روند را به خواست خود معکوس کنید و شکمی صاف داشته باشید. به گزارش شفا آنلاین :با عضله سازی در هر سنی سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید تا شکمی تخت و وزنی ایده آل داشته باشید! کاهش وزن همیشه ممکن است ، مهم نیست در چه سنی هستید! چند بار به شما گفته ...
بارداری هفته به هفته، هفته هفدهم
بدن را شبیه اثر انگشت در بر می گیرد. پوست جنین هنوز نازک است. چربی قهوه ای، نوع خاصی از چربی که نقش مهمی در ایجاد حرارت در بدن جنین دارد، شروع به شکل گیری می کند. طی هفته های پیش رو، چشم های فرزندتان زیر پلک هایش که بسته است به صورت دورانی شروع به حرکت می کند. رشد شکم: با بزرگ تر شدن پستان ها، در این ناحیه حساسیت و سفتی و گاهی درد را احساس می کنید. جفت اینک به طور کامل تبدیل به ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
- اما حتی اگر این انتخاب ها سالم هم باشند، مصرف غذا در آخرین وقت شب باعث بروز مشکلاتی در سیستم سوخت و سازی بدن می شود. پس 2 ساعت قبل از زمان خواب غذا مصرف نکنید. اما برای برخی روزها که ناچاراً مصرف شام به تعویق می افتد، مثلاً بخاطر تعطیلات، کار یا سفر باید وعده آخر روز را سبک انتخاب کنید. بسیاری از مردم گرایش به مصرف صبحانه و نهار سبک و شام سنگین دارند اما تعادل در وعده های غذایی و صرف صبحانه و نهار کامل و شام سبک به کاهش و ثبات وزن کمک خواهد کرد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: prevention ...
احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و ریوی در نوزادان نارس
مادر و تغذیه نادرست او نیز از دیگر عواملی است که می تواند احتمال تولد نوزاد کم وزن یا نارس را افزایش دهد. وی افزود: از آنجا که ریه این نوزادان تکامل پیدا نکرده و تنفس خود به خودی آن ها کم است، با مشکلات تنفسی روبه رو هستند و گاهی نیز تزریق سورفکتانت و تهویه مکانیکی برای این کودکان لازم است. یکی از مهم ترین مسائل در رابطه با نوزادانی که با وزن کم و نارس متولد می شوند، تنظیم درجه حرارت بدن ...
علت خستگی و کاهش وزن ناگهانی
دچار اختلال می کند. برای بهبود این اوضاع سعی کنید هر شب 8 ساعت خواب با کیفیت بالا داشته باشید.حتی با وجود ژنتیک و دیگر محدودیت ها، باز هم قدرت زیادی برای تغییر سوخت و ساز و سلامت خود دارید. وقتی به میتوکندری ها اهمیت می دهید در واقع سوخت و ساز خود را برای کاهش وزن و سالم ماندن بالا برده اید. با این روش هرگز دچار توقف نمی شوید. منبع: خبرگزاری سلامت ...
درمان کم خوابی بارداری، راهکارهای مهم
. - انجام تمرینات ورزشی و پیاده روی می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. البته به خاطر داشته باشید که از انجام فعالیت ورزشی طی 4 ساعت قبل از خواب پرهیز کنید زیرا باعث کم خوابی در شما خواهد شد. - استحمام با آب گرم و ماساژ پیش از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب مادر باردارکمک کند. - در اتاقی تاریک، آرام و با درجه حرارت مطبوع استراحت کنید. ...
درمان بی خوابی با راه حل های ساده و خانگی
بروز بی خوابی نقش دارند: • اضطراب، نگرانی، افسردگی، دلهره • فکرکردن به مسائل مختلف در رختخواب و مناسب نبودن محیط خواب • تغییرجای خواب و استفاده از سیگار، قهوه، قلیان و غذاهای پرکالری و چرب مدت زمان کمی قبل از خواب • دردهای ناشی از بیماری های مفاصل یا مشکلات تنفسی • اثرات جانبی مصرف بعضی داروها • استفاده از گوشی تلفن همراه یا تب لت و دیدن فیلم قبل از خواب ...
رسیدن به تناسب اندام و لاغری با طب سوزنی
گویند خیلی غذا نمی خورند ولی همچنان چاق می باشند موثر است. این افراد با گرفتن انواع رژیم های غذایی و به خصوص خوردن میوه ها و سالاد بدن خود را به سمت سردی و کاهش سوخت و ساز برده اند و لذا بدن به اصطلاح به خواب زمستانی فرو رفته است و با وجود رژیم های سخت لاغر نمی شوند. طب سوزنی باعث به کار افتادن موتور سوخت و ساز بدن شده و مواد اضافی را می سوزاند . 3. طب سوزنی باعث افزایش دفع مواد اضافی و آب ...
تنظیم خواب کودک، راهکارهای مفید
. (مانند بازی های فیزیکی) ممانعت نمود و همچنین فعالیت های فیزیکی مانند دیدن تلویزیون یا بازی کامپیوتر قبل از خواب پرهیز کرد. - هیچگاه وی را گرسنه به رختخواب نفرستید. - از صرف ترکیبات کافئین (مانند نوشابه، قهوه، چای و شکلات) 2 تا 3 ساعت قبل از خواب پرهیز کرد. - مطمئن شوید کودک تان ساعاتی از روز را در خارج خانه صرف بازی و فعالیت کرده باشد. - اتاق وی کم نور، راحت و آرام باشد. - هوای اتاق وی حرارت مطلوب داشته باشد حدود ( 22 درجه) - از اتاق خواب وی برای مواقع تنبیه استفاده نکنید. - از تلویزیون برای به خواب بردن استفاده نکنید. ...
چگونه متابولیسم زمان استراحت را برای کاهش وزن افزایش دهید؟
...: در مورد سوخت و ساز یا متابولیسم بدن چه می دانید؟ ورزش حجم عضلانی خود را بالا ببرید: تمرینات با وزنه موجب افزایش حجم عضلانی می شود و عضلات نست به چربی کالری بیشتری می سوزانند. افزایش حجم عضلانی بدن نه تنها موجب داشتن بدنی خوش فرم و زیبا می شود بلکه باعث افزایش دائمی متابولیسم بدن حتی در هنگام استراحت و خواب می شود. بدن های عضلانی روزانه بین 15 الی 30 کالری در روز بدون ...
چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟
... سایت مدیکال دیلی نوشت: با این وجود روش هایی وجود دارد که با کمک آنها افراد می توانند پس از گذراندن یک روز سخت، پر مشغله و طولانی احساس بهتری داشته باشند. تماشای تلویزیون: بررسی ها نشان می دهد تماشای برنامه های تلویزیونی و فیلم های مورد علاقه می تواند برای سلامتی فوائدی به همراه داشته باشد. سال گذشته مطالعه انجام گرفته روی 240 زن نشان داد سطح کورتیزول -هورمون مرتبط با استرس- در زنانی ...
چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟
بدن چند تا از این موارد هستند. محققان سعی کردند هر کدام از این علل را به تنهایی بررسی کنند. در یک مطالعه، مردهای جوان به مدت 11 روز در شرایط محافظت شده زندگی کردند و اجبار دچار کمبود خواب شدند. یک گروه از آن ها، 4 ساعت در شب خوابیدند و گروهی دیگر 6 ساعت. هم وعده های غذایی در اختیارشان بود و هم میان وعده. اما این خوراکی ها انتخاب شده بودند و آن ها نمی توانستند هر چیزی دوست ...
حقایق و جنجال های نوتلا
شده بود. در این نظریه عنوان شده بود که در صورتی که روغن پالم در دمایی بیش از 200 درجه سانتی گراد حرارت ببیند، ترکیبی به نام گلیسیدول (Glycidol) در آن تشکیل می شود که این ماده بعد از سوخت و ساز (متابولیسم) در بدن، به موادی به نام استرهای اسید چرب گلیسیدیل (GE) تبدیل می شود. قند مصرف شده در این ماده غذایی از چغندر قند گرفته شده است که ارزان ترین نوع قند در بازار است و بیشتر در آفت کش ها ...
خوردن لیموترش با چای ممنوع
به گزارش تابش کوثر، آب لیمو از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. 1) زیاد از حد آبلیمو ...
برای تقویت مغز چه کنیم؟
حدود 400 میلیگرم کافئین، می تواند عوارض جانبی شدیدی به همراه داشته باشد و فرد را در آستانه بی قراری، تحریک پذیری، ضربان تند قلب و عصبانیت قرار دهد. در معرض نور خورشید باشید ویتامین D فواید متعددی برای سلامت دارد. تحقیق جدید نشان می دهد عدم وجود ویتامین کافی در بدن موجب افزایش علائم منفی در سلامت روان می شود. یافته های اخیر، رابطه بین میزان پایین ویتامین D و اختلالات شناختی را در سرعت پردازش و فصاحت کلام نشان داده است. ...
سرما کدام بیماری ها را بدتر می کند؟
مقابله با آن می پردازیم. سرما باعث تشدید بیماری های قلبی و تنفسی می شود زمانی که هوا سرد می شود، بدن تمام قوایش را برای تولید گرما و حفظ دمای مناسب خود به کار می گیرد. در هوای سرد، علاوه بر لرزیدن که در اثر افزایش فعالیت عضلانی بروز می کند و افزایش عمومی سوخت و ساز بدن، مسائل دیگری از قبیل کاهش جریان خون در سطح پوست و افزایش ضربان قلب را نیز شاهد هستیم. سرما روی ...
آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟
کربوهیدرات تصفیه شده توصیه می شود. برای مثال، خوردن برنج قهوه ای به جای نوع سفید آن پیشنهاد می شود. محققان به این نتیجه رسیدند جایگزین کردن برنج سفید با حبوبات کامل می تواند به تنظیم وزن و جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند. خطر دیابت نتیجه یک مطالعه در سال 2010 ادعا کرد جایگزین کردن برنج قهوه ای با سفید خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. انسولین کمتری بعد از مصرف برنج قهوه ...
چه نوع کربوهیدراتی برای کاهش وزن مصرف کنید؟
که اولین و مهم ترین عامل افزایش انسولین است، افزایش می یابد. انسولین ترشح شده ناشی از افزایش گلوکز خون، به مصرف و ذخیره گلوکز کمک می کند. اگر عضلات به سوخت نیاز نداشته باشند، بدن طی چند مرحله فرایند، گلوکز را به گلیکوژن و چربی تبدیل کرده و در عضلات و سلول های چربی ذخیره می شوند. مطلب مرتبط: چرا زیاده روی در مصرف کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟ انسولین جدا از وظایف، از فعالیت ...
ترکیب این دو میوه شما را به سرعت لاغر می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، محققان معتقدند آب گریپ فروت به تنهایی تاثیر زیادی در لاغری افراد ندارد، بلکه مخلوط آن با لیموی تازه، یک معجون شگفت انگیز ایجاد می کند که به لاغری افراد کمک زیادی می کند. مصرف آب لیموی داغ باعث می شود تا افراد مقداری از وزن خود را کاهش دهند. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک ...
پشت میز نشین ها بخوانند/300 ثانیه طلایی برای حفظ سلامتی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : خیلی از افراد مجبور هستند ساعت ها بنشینند، در صورتی که نشستن زیاد بر سلامت بدن تأثیر سوء می گذارد اما راه رفتن های کوتاه مدت این پیامدهای نامطلوب را کاهش می دهد. نداشتن فعالیت باعث به خطر افتادن سلامت بدن می شود بخصوص خطراتی برای سلامت قلب و عروق و سوخت و ساز بدن (کلسترول، دورکمر، اتساع شریان و...) دارد اما برای کاهش این اثرات بهتر ...
تنظیم ساعت خواب، 14 توصیه ای که تجربه یک خواب عالی را فراهم می کند
ساعت درونی بدن تان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن می تواند در تنظیم برنامه ی خواب تان با توجه به کار، مسافرت و زندگی تان مؤثر باشد. بسته به اندازه ی بدن تان، مقدار نوشیدنی و غذایی که مصرف می کنید و وضعیت کلی سلامت تان اثر کافئین می تواند برای 5 تا 10 ساعت بعد از اولین مصرف در بدن تان باقی بماند. پس قهوه و نوشیدنی ها و چای های کافئین دار مصرف نکنید. پزشکان می ...
تبدیل دی اکسید کربن به سوخت با استفاده از نورفرابنفش
واکنش را انجام دهد تا با تبدیل دی اکسید کربن به متان، به کاهش سطوح در حال افزایش دی اکسید کربن در اتمسفر زمین کمک کنند. متان در واقع بخش اصلی ساخت انواع بسیاری از سوخت ها محسوب می شود. به گفته این محققان، نانوذرات 'رودیوم' زمانیکه با نور روشن می شود نه تنها کارآمدترند بلکه از این مزیت برخوردارند که به جای تولید ترکیبی از متان و محصولات جانبی نامطلوب مانند منواکسید کربن، تنها متان تولید می ...
آیا خروپف نشانه بیماری است؟
به گزارش بلاغ ، زمانی که ما خواب هستیم عضلات بدن به حالت استراحت در می آیند، از جمله ماهیچه های گلو که شل و تنگ می شوند. زمانی که فرد نفس می کشد دیواره های گلو شروع به ارتعاش کرده و باعث خروپف با سر و صدا می شود. هرچه گلو باریک تر شود، صدای خروپف بلندتر می شود. دلیل اینکه مردان بیشتر از زنان خروپف می کنند، فیزیولوژی بدنشان است. مردان بیشتر دچار اضافه وزن یا چاقی هستند و به دلیل وزن ...
4 دلیل برای خوردن یا نخوردن نان!
ها هرگز سوخت انتخابی مطلوب محسوب نمی شوند. مشکلات گوارشی نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف غلات کامل نقش مهمی در میزان فیبر دریافتی انسان ایفا می کند. متاسفانه، بیشتر مردم جهان به میزان لازم از این غلات استفاده نمی کنند. این شرایط خوبی نیست زیرا بدن به فیبر کافی برای تثبیت سطوح قند خون، کاهش خطر چاقی و دیگر بیماری های مزمن نیاز دارد. همچنین، فیبر به بهبود گوارش و اجابت ...
آیا قطع مصرف کربوهیدارت برای کاهش وزن کار درستی است؟
کردن کربوهیدرات از وعده های روزانه لاغر می شوند، تحقیقات نشان می دهد رژیم های حاوی کربوهیدرات به میزان کافی بیشترین تأثیر را بر روند کاهش وزن می گذارد و روند سوخت و ساز را منظم خواهد کرد. در اصل اگر در پروسه کاهش وزن باشید، چنانچه بدن در هنگام نیاز به انرژی به منبع کربوهیدرات دسترسی نداشته باشد و همچنین چربی را نیز از رژیم غذایی تان حذف کرده باشید، پروتئین می سوزاند. علت اصلی بازگشت به ...
چه کنیم تا فراموشی نگیریم؟
داشته باشید کاهش میزان خواب می تواند مشکلات بسیار زیادی را برای انسان، هم برای بدن و هم برای ذهن وی ایجاد کند. در یک مطالعه در سال 2014 مشخص شد که خواب ناچیز می تواند نقش مهمی را در زوال شناختی و در طولانی مدت حتی در بروز بیماری آلزایمر ایفا کند. پیشگیری از آلزایمراگرچه محققین معتقدند می بایست مطالعات بیشتری به منظور فهم مکانیزم دقیق و دلیل تاثیر خواب بر روی زوال شناختی داشته ...
چه مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟
اضافه مصرف یک دوز کافئین در صبحانه در 3 روز آخر بارگیری کراتین. دوز کافئین 5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (برای مرد 70 کیلوگرمی به اندازه 3 فنجان قهوه سنگین یا 7 فنجان چایی) بود. سطح کراتین فسفات ( cp ) عضلات قبل و بعد از هر رژیم اندازه گیری شد. به علاوه، یک سری تست برای اندازه گیری نیروی عضلانی توسط آزمودنی ها از طریق تمرین باز کردن زانو انجام شد. وقتی مکمل کراتین مورد استفاده ...
