خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بانک شعر ویژه وفات حضرت ام البنین (ع)
به سوی منزلش رود پر زحمت ست چون کمرش درد می کند هر چند کنج خانه کسی نیست منتظر این بیت حزن، بوم و برش درد می کند تنها نه محض خاطرآن چار شیر نر این خانه سال هاست، درش، درد می کند اما هزار شکر که شب ها منور است از نور خواهری که پرش درد می کند هرشب می آید از پی دلداری زنی با این که جسم محتضرش درد می ...
10 فرمان طبی برای خانه تکانی بی خطر
آرتروز گردن، نشانگان تونل کارپال یا مشکلات مشابهی در ناحیه دست شده اید، باید احتیاط کنید. بهتر است از فرد دیگری برای انجام کارهای خانه کمک بگیرید. در صورتی که دچار ضعف عضلانی هستید یا نمی توانید به خوبی تعادل خود را حفظ کنید به هیچ وجه روی چهارپایه یا نردبان نایستید. 2- مراقب کشیدگی تاندون باشید تاندون ها در ناحیه شانه بیشتر آسیب می بینند که بیشتر به دلیل کشیدگی بیش از حد ...
تکنولوژی و دردهایی که نباید شوخی گرفت
ارتباطی خیلی کمتر است زیرا نیروهای محافظتی زیاد هستند. در جوامع در حال پیشرفت این گونه نیست. از شبکه های اجتماعی سوء استفاده های بیشتری صورت می گیرد. اما درباره پرسش شما درباره افت بدن در جوامع پیشرفته می گویم، شما با کمک یک ریموت در خانه را باز می کنید، خریدتان را اینترنتی انجام می دهید یا با یک تلفن برای شما پیتزا می آورند. این در حالی است که در آن جوامع برای آن که بدن افت نکند، در مقابل این شیوه ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید!
آب را کنار دستتان بگذارید گذاشتن آب کنار دستتان یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن است. و خوشبختانه برای خوردن آب نیازی به بلند شدن از جایتان ندارید! از آن جا که وجود آب در انجام صدها فرایند متابولیک بدن ضروری است، آبرسانی به بدن عملکرد آن را در سطح مطلوبی نگه داشته و انرژی شما را افزایش می دهد. در حقیقت یک مطالعه کوچک که در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شد نشان ...
نماز بخوانید تا سلامت بدانید
مشابه در مراسم مذهبی نماز مسیحیان و یهودیان به همراه حرکات فیزیکی درمانی نیز می توانند تاثیرات مشابهی داشته باشند. به گزارش جام نیوز، یافته های این مطالعه از آنالیز آماری بر اساس حرکات دیجیتالی تولید شده توسط کامپیوتر از مدل بدن مردان و زنان سالم با قومیت های هندی، آسیایی و آمریکایی و همچنین مدل مشابه بیماران با درد کمر به دست آمده است. آن ها دریافتند که رکوع کردن می تواند بیشترین فشار را به پایین کمر وارد بیاورد، اما در افراد مبتلا به کمردرد، در صورت تنظیم زاویه درست زانو و قرار دادن بدن در جهت مناسب، رکوع نیز می تواند درد کمر را تخفیف دهد. ...
یک ورزش عالی برای کوچک کردن شکم
سلامانه : کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید. به گزارش سلامتیسم، با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می توانید به آب کردن چربی های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک ...
دزد خاموش بینایی در خانه تکانی های نوروزی
در حین خانه تکانی و برای حفظ سلامت بدن به ویژه چشم ها اقدامات زیر را انجام دهید: در گام اول همیشه موارد احتیاطی را رعایت کنید، تا حد امکان از شوینده ها و پاک کننده های اسیدی به ویژه در محیط های بسته استفاده نکنید زیرا باعث آلودگی محیط و انتشار گازهای سمی می شود که می تواند چشم ها را به شدت تحریک و ملتهب کند. پاشیده شدن مواد پاک کننده اسیدی یا قلیایی به چشم نیز می تواند باعث سوختگی شدید چشم شود که باید سریعاٌ چشم با آب سرد شسته شود و فرد به مراکز درمانی مراجعه کند، حتی اگر به طور موقت احساس سوزش و سوختگی در چشم برطرف شده باشد، بعد از مدت زمانی در صورت آسیب مجدداً چشم تحریک می شود که اگر محلول شوینده وارد چشم شد، با ...
10 فرمان طبی برای خانه تکانی بی خطر
مشکلات مشابهی در ناحیه دست شده اید، باید احتیاط کنید. بهتر است از فرد دیگری برای انجام کارهای خانه کمک بگیرید. در صورتی که دچار ضعف عضلانی هستید یا نمی توانید به خوبی تعادل خود را حفظ کنید به هیچ وجه روی چهارپایه یا نردبان نایستید. 2- مراقب کشیدگی تاندون باشید تاندون ها در ناحیه شانه بیشتر آسیب می بینند که بیشتر به دلیل کشیدگی بیش از حد دست ها به بالای سر است. مثل زمانی که فرد دست ...
چگونه می توانیم در طول رابطه جنسی چند بار به ارگاسم برسیم؟
شفا آنلاین سلامت هر مردی می تواند در رابطه جنسی با همسرتان چندین بار ارگاسم شود. برای اینکار فقط کافی است اطلاعات کافی درمورد تمایلات جنسی مردانه، سکس و تکنیک های خاص آن داشته باشید. به گزرش شفا آنلاین ،هدف اکثر مردان در رابطه جنسی(Sex)، انزال(Ejaculation) است نه عشق بازی. وقتی یک مرد چند بار ارگاسم(Orgasms) را تجربه می کند، نه تنها خودش بهتر ارضا می شود، بلکه طرف مقابلش را هم بسیار ...
مرگ زوج جوان در خانه تکانی اسفندماه / زن برای نجات شوهرش رفت اما ...
آنها استفاده می کنند. آنها وقتی به جان خانه می افتند تا آن را برق بیندازند و سفیدش کنند، هرگز به گازهایی که از این مواد تمیز کننده منتشر می شود فکر نمی کنند و درنهایت حادثه ای تلخ برایشان رقم می خورد. بخاری که از این مواد متصاعد می شود دشمن چشم ها، ریه و پوستشان خواهد بود. تمام این خطرات زمانی چند برابر می شود که خانم های خانه برای تمیز کردن آنها را باهم مخلوط می کنند. بدون توجه به این نکته که ...
روش کاهش وزن بعد از دوران بارداری
. بازگشت به شکل اولیه پس از زایمان طی چند روز هرگز اتفاق نمی افتد و تدریجی است و اغلب پس از سه ماه انجام بعضی ورزش های خاص، بدن مادر به وضعیت اولیه برمی گردد. با شروع ورزش های سبک و با پیاده روی های کوتاه مدت، عضلات کف لگن کم کم قدرت قبلی شان را به دست می آورند. 7- شما می توانید پس از مراجعه به پزشک پس از شش هفته و اطمینان از سلامت خود، ورزش های کششی را شروع کنید. خوابیدن به پشت و انقباض ...
معاینه یک بیمار ارتوپدی چگونه انجام می شود؟
...> برای معاینه بیمار توسط پزشک باید بیمار به پزشک اعتماد داشته باشد. بیمار باید حس کند که پزشک به او صدمه نمی زند و حس کند که پزشک کار خود را بلد است و به خوبی انجام می دهد. بعضی معاینات پزشکی ممکن است کمی دردناک باشند. پزشک سعی می کند این معاینات را در آخر انجام دهد. ممکن است پزشک به جز معاینه محلی که مورد شکایت بیمار است محل های دیگر را هم معاینه کند. در این صورت بهتر است معاینه محل درد در ...
توصیه هایی برای پیاده روی بهتر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پیاده روی یکی از فعالیت های ورزشی متداول است. این ورزش به نظر ساده می آید اما نکاتی وجود دارد که باید در پیاده روی رعایت کرد. اگر با انجام ورزش های دیگر احساس زانو درد می کنید یا دویدن را دوست ندارید می توانید پیاده روی را امتحان کنید. یکی از متخصصان ورزشی معتقد است: پیاده روی همه عضلات را فعال می کند و برای سلامت قلبی – عروق ...
وقتی دست ها و پاها به خواب می روند!
به گزارش سرمدنیوز به نقل از "ویمنز هلث"، هنگامی که برای مدتی طولانی در حالت چهار زانو یا دو زانو روی زمین می نشینید با شرایطی مواجه می شوید که در میان مردم به نام به خواب رفتن شناخته می شود. به عنوان مثال، در این حالت پای شما حالتی بی حس پیدا می کند. هنگامی که به مدت طولانی در یکی از شبکه های اجتماعی، مانند اینستاگرام، به اسکرول کردن مشغول باشید نیز شرایطی مشابه می تواند در دست شما رخ دهد. ...
مراقبت از پستانها، خودتان پیشگیری کنید
شانه ها و آرنج خود را به سمت جلو بکشید تا عضلات سینه منقبض شوند، در این حالت سینه ها به سمت جلو کشیده می شوند و می توانید از بالا تغییرات احتمالی در شکل و حدفاصل سینه ها را مشاهده کنید. - معاینه زیر سینه - حالا دستانتان را پشت سر ببرید و به هم قفل کنید، دوباره به چپ و راست بچرخید و کناره های سینه را مشاهده کنید. فراموش نکنید که مرز پایینی سینه را هم بررسی کنید، برای این کار ممکن است لازم ...
همه چیز درباره هپاتیت
انتقال ویروس هپاتیت زخم و بریدگی های پوست را خودتان پانسمان کنید. در صورت نیاز به کمک برای پانسمان زخم از دستکش استریل استفاده شود.در صورتی که به این بیماری مبتلا هستید، خون، پلاسما، اعضای بدن یا بافت اهدا نکنید و از سرنگ مشترک استفاده نکنید. از ریش تراش، مسواک و لوازم آرایشی یا لوازم شخصی دیگران به طور مشترک استفاده نکنید و مواظب باشید در داخل خانه به صورت اشتباهی از مسواک ...
خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟
بارداری این است که حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی مادر حفظ، و حتی بهتر، گردد و مادر از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده شود. چنین مادری کمتر دارو و مخصوصا داروهای بیهوشی و کمک های زایمانی برای تولد نوزادش نیاز دارد. تمرین های بدنی باید از 3-4 ماهگی شروع و در طول دوران بارداری ادامه یابد. اگر مادر حامله ای در هنگام کار کردن در خانه(کار کردن در خانه نوعی تمرین بدنی است) خسته شود(زیرا مدتی روی پای خود ...
نکات ضروری جهت کاهش کمر درد در خانه تکانی
باید زانوها را خم و برای تحمل وزن جسم به عضلات پای خود تکیه کرد. هنگام بلند کردن اجسام سنگین نیز باید اول پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و بعد جسم مورد نظر را بلند کرد؛ این عمل موجب حفظ تعادل بدن می شود. در صورت بلند کردن جسم سنگین ، برای چرخش به جهت خاصی، هرگز بالاتنه خود را از محل کمر به آن سمت نچرخانند ، بلکه تمام بدن را از محل پاها به آن سمت برگردانند. اشیاء سنگین را بسرعت و با یک حرکت ...
چرا معده تان غر می زند؟
...> با این حال، بهتر است برای اطمینان بیشتر، صداهای بلند و شدید معده مورد بررسی قرار گیرند، بخصوص زمانی که به طور دایم و با نشانه های دیگری همچون گاز، حالت تهوع و استفراغ و وجود حرکات معده یا نبود این حرکات همراه هستند. ● پشت پرده صدای معده سر و صداهایی که از معده شنیده می شوند، دلایل مختلفی می توانند داشته باشند: حرکت طبیعی غذا در طول مجاری گوارش همزمان با انقباض دیواره معده و ...
گرگرفتگی در دوران یائسگی، کلافه شدم
نیاز به سریعتر رفتن به دستشویی باشد و یا اینکه بهنگام سرفه، خنده و یا بلند کردن اجسام ایجاد شود . 6 – تغییرات روحی : همچنانکه به سمت یائسگی می روید ممکن است تغییرات خلقی را تجربه کرده و حساس تر شوید . در قدیم این علائم را به تغییرات هورمونی نسبت می دادند . ممکن است ارتباطی بین سطح هورمون و خلق وجود داشته باشد ، اما سایر عواملی که به تغییرات خلق کمک می کنند شامل استرس ...
علائم سیاتیک چیست؟
خوبی از قوس کمری شما حمایت کند. اگر چنین نیست، از یک بالشتک نرم در پشت کمرتان استفاده کنید. برای مدت طولاتی در یک جا ننشینید و در فواصل بین نشستن تان، حتما راه بروید 3- ایستادن، خوابیدن و بلند کردن اجسام به طور صحیح : اگر باید برای مدت زمان طولانی بایستید، به طور متناوب بر روی یک پایتان تکیه کنید و به پای دیگر استراحت دهید. روی یک تشک نسبتا سفت بخوابید و از بالش جهت ...
بدن خود را از دردهای خانه تکانی حفظ کنیم
سهل انگاری می تواند تهدیدی برای سلامت افراد باشد و فرد را در حین خانه تکانی دچار مشکل به خصوص اسیب دیدگی های اسکلتی- عضلانی در نواحی کمر، گردن، شانه ها و اطراف ستون مهره ها کند. وی در ادامه افزود: مجموع ستون فقرات شامل مهره ها، دیسک های بین مهره ای، عضلات، عروق و اعصاب است که در بحث کارهای خانه تکانی انجام فعالیت های سنگین فیزیکی و یا استفاده از تکنیک اشتباه برای انجام کارها از عواملی ...
لباس آذری ها گویای تاریخ و فرهنگ این دیار/از بُرک تا کؤینَک
چارقد و هم از سرون (به کردی) استفاده می کنند، مانند بانوان ترک که هم از چارقد و هم از یایلیق (به ترکی) استفاده می کنند. کؤینَک کؤینک رویی یکی از لباس های شانه ای بوده و معمولاً از جنس ابریشم تهیه می شد. این لباس که روی شانه آن دوختی وجود نداشت آستین هایی گشاد، بدون یقه و باز دوخته می شد. کؤینک معمولاً به شکلی تویی پوشیده شده و در بیش تر مناطق گؤینک نیز نامیده شده ...
زندگی در میان 4هزار کتاب
دچار مشکلاتی شده بودند. در خانه لسینگ بیش از 4000 جلد کتاب بود که باید مرتب می شد. من موافقت کردم تا به آن ها کمک کنم. دوست داشتم بدانم لسینگ چه جور کتاب خوانی بوده، آیا گوشه کتاب ها را تا می زده، بخش هایی را هایلایت می کرده و یا در کناره های صفحه یا در صفحه های خالی یادداشت نویسی می کرده است. فکر می کردم دانستن این که او چه می خوانده و چگونه، تصویر کارهای خودش را در ذهنم شفاف تر می کند ...
برای خانه تکانی این نکات را فراموش نکنید
فرش ها و موکت خودداری کنند زیرا وزن فرش خیس چند برابر فرش خشک است که در موارد متعدد شاهد بوده ایم این کار عامل ایجاد کمردرد و تشدید آن شده است. وی بیان کرد: افراد در خانه تکانی ها حجم کارهای چندین و چند روز را در یکی دو روز خلاصه نکنند، زیرا اسکلت بدن آمادگی این حجم کار سنگین را ندارد. این متخصص فیزیوتراپی تصریح کرد: علاوه بر این موارد لازم است که در نصب پرده از استحکام ...
باید و نبایدهای بارفیکس / تمرینی معجزه آسا
از بارفیکس کمک می کند. بدن باید در این حالت باشد: وقتی از میله آویزان می شوید و زانوها را از پشت خم می کنید، باید به طورعادی نفس بکشید و سپس زانوها بالا ببرید تا عضلات شکم سفت شوند. بعد از آن زانوها را به حالت آویزان بازگردانید، اما شکم را در طول اجرای بارفیکس همان طور سفت حفظ کنید. * براساس توانایی رشد خود را دنبال کنید. چنانچه تا به حال بارفیکس را انجام ندادید، می توانید از این طرح ...
7 دلیل که چرا با تمرین هم فُرم عضلات پا تغییر نمی کند؟
به راحتی عوض کنید. به جای آن تمریناتی انجام دهید که به پیشرفت تان کمک کند. اگر پاهای لاغری دارید اما می خواهید عضلات تان را حجیم کنید از دویدن های طولانی مدت خودداری کنید. در این شرایط دویدن نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه باعث لاغرتر شدن پاها می شود و به جای آن سعی کنید با مقاومت سنگین دوچرخه سواری کنید و یا الپتیکال بزنید. اگر پاهای شما کوتاه و پر است، تمرینات سنگین با وزنه برای تان به هیچ عنوان مناسب نیست. بهتر است فقط از وزن بدن تان استفاده کنید. تهیه وترجمه: elmevarzesh.com منبع: womenshealthmag ...
درمان پارگی منیسک زانو بدون عمل جراحی با 3 تمرین +فیلم تمرینات درمانی
در زندگی روزمره تان ایجاد می شود. پارگی جزئی اغلب با ضربه وارد شدن مداوم به زانو ایجاد می شود و از خارج به منیسک آسیب وارد می شود و به طور کلی روند بهبود خیلی خوبی دارد. 2. یک پارگی متوسط می تواند سبب درد در کناره ها یا مرکز زانوی شما شود. اغلب تورم زانو 2 – 3 روز بعد از آسیب خودش را نشان می دهد. این نوع آسیب اغلب به علت بلند کردن اجسام سنگین ایجاد می شود. راه رفتن دردناک ولی ممکن است ...
باید و نبایدهای بارفیکس زدن
های شما کمک می کنند بدون آنکه دردی به وجود آورند. * درگیر کردن عضلات شکم خیلی مهم است و به بهره وری از بارفیکس کمک می کند. بدن باید در این حالت باشد: وقتی از میله آویزان می شوید و زانوها را از پشت خم می کنید، باید به طورعادی نفس بکشید و سپس زانوها بالا ببرید تا عضلات شکم سفت شوند. بعد از آن زانوها را به حالت آویزان بازگردانید، اما شکم را در طول اجرای بارفیکس همان طور سفت حفظ کنید. ...
روش های پیشگیری از آرتروز زانو
پرانتزی یا پا ضربدری است. البته آرتروز را بیشتر در بیماران مبتلا به پا پرانتزی می بینیم. این پدیده وقتی شایع است که انحراف پا توام با چرخش کشکک زانو باشد. بنابراین مبتلایان باید به پزشک مراجعه کنند تا وضعیتشان اصلاح شود. در صورتی که عمل جراحی نیاز باشد، بهتر است هرچه زودتر انجام شود. برای این کار محدودیت سنی وجود ندارد و می توان با اصلاح زانو، از آسیب بیشتر مفاصل جلوگیری کرد. 8 ...
