سایر منابع:
سایر خبرها
چهار روش سم زدایی دیجیتال برای کارگزاران روابط عمومی
اما قدم هایی برای تمرکز بر روی سلامت عقلم تصمیم برداشتم. شاید یک یا دو مورد از این ایده ها بتواند به شما نیز کمک کند: 1. با خودتان جدی باشید . به طور میانگین کاربر،در روز 118 دقیقه را در کانال های رسانه های اجتماعی سپری می کند. این میزان حضور در هفته حدود 14 ساعت می شود. بدون شک، مرور و چک کردن رسانه های اجتماعی برای شغل ما لازم است. آنچه ضروری نیست این است که شب هنگام در رختخواب خود ...
احمدی نژاد: دستور حمله به ما را همانی داد که مُرد!
آشنا است من هستم، گفت: در آن 8 سال با شما زندگی کردم. با شما آن سو و اینسو می رفتیم. اگر سه روز سفر می رفتیم و 10 ساعت فرصت استراحت پیدا می شد شما همین فرصت استراحت را هم نداشتید. احمدی نژاد گفت: دستور حمله به ما را همان کسی داد که مرد! رئیس دولت قبل ادامه داد: راضی به حصر و ممنوع التصویری و زندان هیچ کس و در هیچ جای دنیا نیستم. به همین خاطر در دوران 8 ساله، بدترین انتقادات را ...
عشق"محمدحسین" به حضرت زینب(س) بیشتر از عشق به فرزندانش بود/درخواست شهادت از فرزندان
لحظه بیاد زمان عقدم افتادم که یک دفعه عموی محمد حسین سرش را پایین انداخت و شروع به گریه کرد ولی پدر شهید اصلا گریه نکرد و همه شهادت حسین را تبریک و تسلیت می گفتند. مرآت- قبل رفتن مواردی بود که از شما بخواهد برایش انجام دهید؟ ازم خواسته بود که در مراسم هایش گریه نکنم و هر زمانی به شهادت رسید برای دیدن پیکرش با روسری مشکی نروم. که آن روز هرکاری کردم که یک چفیه سفید به سرم ...
تنظیم زندگی پس از تعطیلات
روماتیسمی هستند، بیشتر مستعد اختلالات خواب هستند و حس خستگی و کسالت، تحریک پذیری، خواب آلودگی و اختلال خلق در آنها بیشتر به چشم می خورد. چنانچه در طول تعطیلات، ساعت بیولوژیک بدن شما به بیداری شبانه عادت کند، به زمان نیاز دارد تا مجدد ترشح هورمون های خواب تنظیم شود. هورمون خواب (ملاتونین) در تاریکی و نور کم ترشح می شود و از زمان تاریک شدن هوا می توانید برنامه خود را تنظیم کنید که پس از ...
یک گفت و گوی خانوادگی
شب ها دردهایی در پایش ایجاد می شود که خواب را تا صبح از چشم او می برد. او به تنهایی در تاریکی با خودش سر می کند و محل درد را ماساژ می دهد. من وقتی بیدار می شوم دلم آتش می گیرد و به او می گویم چرا من را بیدار نکردی؟ او مظلومانه می گوید: چرا تو را اذیت کنم. چه می توانی انجام بدهی. به خدا تا الان دو بار از محل قطع پا ضایعه استخوانی رشد کرده که مجبور شدیم آنها را با عمل جراحی برداریم و همه اینها درد ...
واکنش یک اسیر عراقی به خواب چند رزمنده
بردارد و همه ما را به گلوله ببندد ولی این کار را نکرده بود. چرا؟ اصلاً از کجا فهمیده بود نوبت پست من و دوستم یک ساعت بوده. حالا من آرام شده بودم و فقط او را نگاه می کردم. اسیر وقتی فهمید من از قضیه مطلع شده بودم لبخند بی رمقی زد و گوشه ای دراز کشید و باز به آسمان خیره شد. به کلی خواب از سرم پریده بود، دلم می خواست تا صبح بیدار باشم. به این مهم فکر می کردم اسیر عراقی در واقع با اسیر شدنش به دست قوای اسلام خود را آزاد و رها می بیند. دلم می خواست همه بچه ها آن شب آنجا بودند و آن صحنه را می دیدند. دیگر خستگی را احساس نمی کردم و به اسلحه تکیه زده بودم. ...
دلایل عجیبی که به خاطر آن اضافه وزن دارید
خواب و افزایش وزن وجود دارد. اول آنکه اگر تا دیروقت بیدار باشید، بیشتر احتمال دارد که در آخر شب چیزی بخورید که این به معنای دریافت کالری بیشتر است. دلیل دیگر شامل اتفاقی است که وقتی کمبود خواب دارید، در بدنتان می افتد. تغییرات در سطوح هورمونی، گرسنگی و اشت ها را افزایش می دهد و همچنین باعث می شود پس از غذا خوردن، چندان احساس سیری نکنید. استرس هنگامی که فشار زندگی، بیش از حد ...
چگونه سایز کم کنیم؛ 12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند
...> کمبود 3500 کالری منجر به کاهش تنها کمتر از نیم کیلوگرم از وزن شما می شود. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که اگر برنامه ی غذایی تان را نظارت کنید و فهرستی از چیزهایی که هر روز می خورید و کالری دریافتی تان تهیه کنید، احتمالا خوراک تان را کمتر خواهید کرد. از ابزارهای کالری شمار آنلاین یا برنامه های تنظیم کالری استفاده کنید تا ببینید هر یک از چیزهایی که می خورید چند کالری دارد. چیزهای جانبی را ...
10 توصیه برای لاغری بعد از عید
به خوردن به صورت ناخودآگاه در شما به وجود می آید. البته منظور ما این نیست که حق ندارید از تنقلات استفاده کنید بلکه باید در زمان مناسب مثلا در میان وعده ها و نیز با مقادیر کنترل شده مصرف کنید. عامل احساس کرختی مصرف کربوهیدرات از قبیل شیرینی و شکلات است. بنابراین اگر حدود مصرف را رعایت کنید، دچار این مشکل نخواهید شد. 2. تغییر ساعات خواب و بیداری، ساعت فیزیولوژیک بدن شما را بهم می ریزد و ...
تناقضات آن هایی که قصد مهاجرت دارند: شما بگویید چرا بمانیم؟ در کلاس زبان، در دفتر مشاوره، در صف سفارت، ...
آدم شکست خورده به پیشانی شان نخورد، خیلی هایشان واقعیت ها را به دیگران نمی گویند و همین می شود که با چند عکس، بقیه فکر می کنند آنها ساکن بهشت شده اند، در حالی که نمی دانند روز و شب هایشان چطور می گذرد. مجید در مقابل تمام این حرف ها سکوت می کند. چند قدم جلو می رود، کاغذی را از کیفش بیرون می آورد، زیر لب آن را می خواند، برمی گردد و برگه را سمت من می گیرد: هیچکس خانه اش را ترک نمی کند، مگر ...
راه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر
بر اساس تحقیقی که در مجله ی پپینه آل (Pineal Research) منتشر شد، مشخص شد در صورت ترشح ملاتونین درصد چربی ” beige” در موش های صحرایی افزایش می یابد، که در چربی سوزی قابلیتی مشابه با چربی قهوه ای دارد. اگر برای مصرف مکمل ها وسوسه شده اید، کارشناسان راه های بهتری را برای تحریک تولید طبیعی آن در بدن پیشنهاد می دهند از جمله: قرار نگرفتن در معرض نور تلویزیون، کامپیوتر و سایر صفحه نمایش ها در طی شب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و خوردن غذاهای سرشار از ملاتونین مانند بادام، گوجه فرنگی، تارت گیلاس، هل و گشنیز. منبع: مجله سلامت ...
روز باشکوه اسفراین -* دکتر هادی قوامی
.../30 صبح بود، بعد از انجام فریضه نماز صبح حدود ساعت 6 خوابیدم، ساعت 7/10 دقیقه با به صدا درامدن زنگ موبایل و اولین تماس تلفنی روز دوشنبه از خواب پریدم، خواب الود جواب تلفن را داده و صحبت مفصل را به بعد از ظهر موکول کردم، یک چایی اماده کردم و دوباره خواستم بخوابم، ولی خوابم نبرد، چند تلفن دیگر را نیز جواب دادم و ساعت 9 صبح اماده رفتن دانشگاه شدم، هوا ابری و سرد و خیابان های اسفراین هم کاملاً خلوت ...
رازهایی هست که نمی دانید/باید مراقب نرخ رشد طلاق باشیم
باردار نشوند. روزی چند ساعت کار می کنید؟ از صبح تا شب کار می کنم. شب تا صبح هم فکر می کنم. همسرتان شکایت ندارد؟ هنوز شکایتی نکرده است. اگر همراه و صبور نبود، نمی توانستم. فرصت می کنید به وظایفتان در خانه هم برسید؟ سعی می کنم بین کار داخل و بیرون از خانه توازن ایجاد کنم. راست است که می گویند، شما با هیچ کدام از خانم های ...
چگونه موی ضخیم و بلند داشته باشیم؟
گیره سرهایی با پوشش پارچه ای استفاده کنید. روزانه حداقل 8-7 ساعت بخوابید تا موهایتان سریع تر رشد کند. عواملی مثل کمبود خواب و استرس معمولا با ریزش مو در ارتباط هستند. موقع خوابیدن از بالش های سیلک یا ساتنی استفاده کنید، زیرا کمتر موها را دچار گره خوردگی می کند. علاوه بر اینها، مرتب ورزش کنید، تا گردش خون و متابولیسم بدنتان تنظیم شود. موقع شنا کردن حتما از کلاه شنا استفاده کنید ...
روایت جذاب و خواندنی دیدار تعدادی از دهه هفتادی های خانوک با رهبرشان
که حتی در خواب هم نمی دیدم قرعه اش به نامم بیفتد و سعادت دیدن جمال روی رهبرم نصیبم شود. بعد از ظهر یکشنبه 15 اسفند گوشیم زنگ خورد. آقا سید بود. گفت: “فردا حضرت آقا با دست اندرکاران راهیان نور دیدار داره و با پیگیری دکتر کاظمی پور (معاون هماهنگ کننده سپاه کرمان) و سردار فضلی چند سهمیه هم برای حادثه دیدگان راهیان نور خانوک اختصاص داده شده. یک ساعت دیگه آماده شو که قراره راهی شیم.” ...
اهمیت صداقت را برای کودک خود توضیح دهید
آنها یاد می دهد که در وقتشان بخشنده باشند. وقتی خودتان به نیازمندان لباس و غذا هدیه بدهید، آنها هم درک می کنند که باید بخشنده باشند. خاص بودن بچه های کوچک موجودات سازگاری نیستند. هر کاری که دوست دارند را در هر زمان که دوست دارند و با هر کسی که دوست دارند انجام می دهند. اما هرچه سنشان بالاتر می رود، یاد می گیرند خودشان را با همسالانشان مقایسه کنند و تفاوت ها و شباهت های بین آنها را می ...
مجموعه اس ام اس روز مرد 96
...> زن باس : کله صبح آقاشونو به زور از رختخواب بکشه بیرون ، ببره دست و صورتشو بشوره ، بیارتش تو آشپز خونه بعد بهش بگه: عشقم! ظرفای دیشب هنوز مونده ، اول اینا رو بشور بعد برو سرکار... روز مرد پیشاپیش مبارک! ~*~*~*~*~*~* حرف مرد اومد وسط گفتیم یادت کنیم ...! . . . روزت مبارک ~*~*~*~*~*~* ...
رضوی: دوست دارم با اصغرفرهادی کار کنم
هماهنگ کردن قرار با سیدمحمود رضوی کار سختی نیست، اما وقتی قرار نباشد از او درباره فیلم هایی که در چند سال گذشته ساخته بپرسی و بخواهی به خیلی قبل تر از سال های فیلم سازی اش بروی، ماجرا کمی فرق می کند. این تهیه کننده سینما گزینه گفت وگوی نوروزی مجله بود، قرارمان بعد از یک هفته هماهنگی یک روز غروب در دفتر سیمای مهر شد. ما رسیده بودیم، یک ربع، نیم ساعت، چهل و پنج دقیقه و در نهایت یک ساعت از زمان ...
کمبود خواب چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تا به حال از چند نفر شنیده اید که شش ساعت خواب در طول شب برایشان کافی است؟ چنین جمله ای نشان می دهد این فرد سرش شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارد. تحقیقات نشان داده افراد بالغ نباید کمتر از 7 تا 9 ساعت بخوابند و اگر این مقدار خوابی که مورد نیاز بدنتان است را ندارید عواقبش وخیم خواهد بود. در این جامعه دائما در حال تحول و سریع ...
پوتین های بدون گل!
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از نافع ، آقای عنایتی محاسن سفیدی داشت و فرماندهان به خیال خودشان او را در عقبه نگه داشته بودند که سرگرم شود و جلو نرود. حاج آقا عنایتی شب تحویل سال سعی کرد ما بیدار بمانیم ولی یکی یکی بر اثر خستگی خوابمان برد و او تنها مشغول مناجات ونماز شد. اما موقع تحویل سال مثل پدری مهربان مارا بیدار کرد و عید را به ما تبریک گفت. زمان گذشت و چند روز بعد ...
فلسفه سینما: از هایدگر تا کیارستمی
برای زمان یافت) تفاوت هایی بنیادی دارد. در یک فیلم دو سه ساعته، گاه ساعت ها و روزها و ماه ها و سال های زیادی سپری می شود و این اصلا چندان به نظر نمی آید و هرگز مشکلی برای بیننده پیش نمی آورد. بیننده به راحتی می تواند دریابد که کسی با کشتی از کشوری به کشور دیگر برود و چند دقیقه بعد در ساحل آن کشور پیاده شود و چند ثانیه بعد در هتل مشغول خوردن ناهار باشد و چند ثانیه بعد شب شده و او آماده خواب باشد ...
6 گام مهم که شما را در سال جدید به هر هدفی می رساند
مشخص تعریف شده باشد. پیشرفتتان را اندازه بگیرید اگر بتوانید چیزی را اندازه بگیرید، پس می توانید تغییرش دهید! این یک اصل کلی در روان شناسی است. وقتی شما میزان موفقیتی را که در رسیدن به اهدافتان به دست آوردید، اندازه می گیرید درواقع به خودتان انگیزه بیشتری برای جلو رفتن می دهید چون با این کار به عینه می بینید که قبلاً کجا بودید، امروز کجا هستید و چطور این مسیر را پیش رفتید. در ...
خاطرات خواندنی جیرانی از فردین
فیلم های فردین سال های دهه 40 واقعاً ما را سرگرم می کرد. بعد از آن سکوت، خبر بین گروه فیلم چرخید و همه بیشتر از همه محمود کلاری و پرویز پرستویی غمگین شدند. بعدازظهر پنجشنبه 18 فروردین 79 بود؛ بعدازظهری که باری من تلخ ترین بعدازظهر بود. خیلی زود فهمیدیم فردین در خواب به دلیل ایست قلبی مرده است. شب آن روز همه اهالی سینما با هم تلفنی از فردین می گفتند و همه ناراحت بودند. فردین در 69 سالگی مرده بود ...
7 نشانه اعتیاد به کار
بیشتر از حد معمول را کار کنید. برای دانستن این مطلب نیاز به جزییات بیشتری دارید. *اغلب در این فکرید که چطور ساعات بیشتری کار کنید به این معنا که شما مصرانه به دنبال زمانی هستید تا آن را صرف کار کردن کنید مثل زمان گردش به باغ وحشی که برای آخر هفته به فرزندتان قول داده اید؟ شاید آنها خیلی ناراحت نشوند اگر آن را برای رفتن به سر کار لغو کنید. شاید قرار شبانه ای که با همسرتان تدارک ...
پرخوری های عید را چگونه جبران کنیم؟
وارش نیوز: اگر شما هم در تعطیلات عید دچار اضافه وزن شدید یا تناسب اندام خود را از دست دادید، با توصیه های ما همراه باشید تا به وزن ایده آل خود برسید. مسعودروشنی رئیس انجمن فیت نس دانشگاه پیام نور کشور و عضو شورای راهبردی و کمیته فنی فدراسیون جهانی گفت بیان کرد: تعطیلات شیرین نوروز تمام شد و دلنگرانی های افزایش وزن بواسطه تغییر ساعت بیولوژیک و تنوع تغذیه و همچنین استراحت بیشتر از معمول ...
من یک روستازاده امیرزاده ام/ سال 64 نیروی قاسم سلیمانی بودم
البته پدرش دستش به دهانش می رسیده است. او که از سال 64 تا آخرین روز جنگ بین ایران و عراق در جبهه های مختلف نبرد با بعثی ها حضور داشته و در بیشترشان هم وظیفه سربازی برای لشگرهای تحت امر حاج قاسم سلیمانی را بر عهده داشته است، بخشی از خاطرات تلخ خود را در عملیات کربلای 4 که منجر به شهادت 175 رزمنده غواص شد، با ما در میان گذاشت. بخش اول این گفتگو در زیر از نظر مخاطبان می گذرد: * شما متولد ...
شش اشتباه استراتژیک که مدیران باهوش مرتکب نمی شوند
کار در کوتاه مدت باعث شود نفس راحتی بکشید، اما در طولانی مدت تبعات زیادی برای تان به همراه خواهد داشت؛ اولین مشکل این است که وقتی شما همه مسئولیت های خود را به گردن دیگران می اندازید، به مرور زمان دیگران به شما به چشم مدیری نگاه می کنند که مسئولیت پذیر نیست و در نتیجه آرام آرام جایگاه خود را در نگاه کارمندان و زیردستانتان از دست خواهید داد. از طرف دیگر واگذاری کار اضافه به دیگران باعث می شود ...
در محل کار بر روی تناسب اندام خود کار کنید
دارید که باید فرستاده شود، یا باید یک یادداشت مهم را تحویل دهید؟ به جای فرستادن آن از طریق ایمیل یا سرویس پیام رسان، قدمی بزنید و آن را خودتان تحویل دهید. این چند دقیقه تحرک، کالری سوزانده و انرژی شما را بازیابی خواهد کرد. 5. از فرصت ناهار استفاده کنید به جای اینکه با رفقا به یک بار یا ساندویچ فروشی بروید، از فرصت ناهار خود استفاده کنید تا در اطراف ساختمان قدمی بزنید. می توانید ...
بررسی فارنت: گیر اس 3 سامسونگ؛ کهکشانی ساعت های هوشمند
باید هر شب آن ها را به شارژ متصل کنید و این برای گجتی که یکی از وظایف آن نظارت بر خواب شماست چندان جالب نیست. سامسونگ ادعا می کند گیر اس 3 می تواند تا 4 روز شما را همراهی کند. در بررسی ما وقتی صفحه نمایش همیشه روشن را فعال کنید ساعت می تواند بسته به استفاده از GPS بین یک تا دو روز شما را همراهی کند اما اگر این ویژگی ها را غیرفعال کنید می توانید انتظار سه روز استفاده را با هر شارژ داشته باشید که ...
درمان بی حالی و کسالت با 12 روشی که انرژی دوباره به شما می بخشد
، مرکز فرماندهی بدن است. کورتیزول، هورمون استرس می تواند بر کیفیت خواب ما اثر بگذارد و تعیین کننده ی به خواب رفتنِ دوباره ی ما در شب باشد، زیرا با ترشح هورمون کورتیزول، ملاتونین سرکوب می شود. ما برای داشتنِ چرخه ی منظم خواب و بیداری به ملاتونین نیاز داریم. اگر سطح کورتیزول بالا باشد، حتی پس از استراحت کامل، احساس خستگی مزمن می کنیم. صبح ها، سطح کورتیزول بدن ما در نقطه ی اوج خود قرار دارد و سپس به ...