سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره آرتروز زانو
آفتاب نیوز : آرتروز زانو هر حرکتی را می تواند تحت تأثیر قرار دهد، مثل راه رفتن، بالا رفتن از پله ها، نشستن و یا دراز کشیدن برای استراحت، جراحی به تسکین آن کمک می کند، البته فراموش نکنید این آخرین راه است و پزشکان همیشه گزینه های درمانی دیگر را برای اولین راه انتخاب و توصیه می کنند که شامل خوردن داروهای خوراکی است. به گزارش آفتاب نیوز؛ گزینه های ضدآرتروز استامینوفن (تیلنون) و ...
10 راز برای ورزش مداوم
قرار دهید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که نیاز به هوای خوب یا روشنی روز نداشته باشند. فعالیت هایی را انتخاب کنید که بتوانید بدون توجه به وضعیت هوا انجام دهید. مثل دوچرخه ثابت، تمرینات قدرتی، شنای داخل سالن، پله بالا رفتن، سی دی های ورزشی، حرکات موزون یا راه رفتن در پاساژ. *برخی وقایع زندگی مانع ورزش هستند؟ برنامه متوسط ورزشی را در هنگام استرس های وارده ...
کاهش وزن بعد از تعطیلات نوروز!!
. از تاثیر افزایش اشتها بر اثر ورزش آگاه باشید ورزش کردن باعث می شود که اشتهای شما افزایش پیدا کند. باید در کنار ورزش مراقب میزان غذا خوردن خود باشید. ورزش ممکن است حتی باعث افزایش وزن شود چون اشتهای شما برای خوردن را بیشتر می کند. شما نباید میزان غذا خوردن خود را تغییر دهید تنها باید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و مانند قبل غذا بخورید. مراقب نوشیدنی های ...
راه هایی برای آب کردن چربی های عید
... ورزش کردن باعث می شود که اشتهای شما افزایش پیدا کند. باید در کنار ورزش مراقب میزان غذا خوردن خود باشید. ورزش ممکن است حتی باعث افزایش وزن شود چون اشتهای شما برای خوردن را بیشتر می کند. شما نباید میزان غذا خوردن خود را تغییر دهید تنها باید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و مانند قبل غذا بخورید. مراقب نوشیدنی های ورزشی باشید: نوشیدنی های ورزشی حاوی شکر و نمک است ...
دلایل عجیبی که به خاطر آن اضافه وزن دارید
. بالا رفتن سن، سوخت و ساز شما را کند می سازد بنابراین شما کالری کمتری می سوزانید. تغییرات در شیوه زندگی (مانند ورزش کردن کمتر) نیز نقش دارند. اما جایی که شما وزن اضافه می کنید، ممکن است مربوط به یائسگی باشد، مثلا تجمع چربی در اطراف کمرتان، بیشتر از باسن و ران هایتان خواهد بود. سندرم کوشینگ افزایش وزن، یک علامت شایع سندرم کوشینگ است. وضعیتی که در آن، شما در معرض هورمون استرس (کورتیزول) بیش از حد قرار ...
چگونه سایز کم کنیم؛ 12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند
...> کمبود 3500 کالری منجر به کاهش تنها کمتر از نیم کیلوگرم از وزن شما می شود. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که اگر برنامه ی غذایی تان را نظارت کنید و فهرستی از چیزهایی که هر روز می خورید و کالری دریافتی تان تهیه کنید، احتمالا خوراک تان را کمتر خواهید کرد. از ابزارهای کالری شمار آنلاین یا برنامه های تنظیم کالری استفاده کنید تا ببینید هر یک از چیزهایی که می خورید چند کالری دارد. چیزهای جانبی را ...
این مواد غذایی برای کاهش کلسترول مناسب اند
میزان و روش مصرف با پزشک مشورت کنید. گردو، بادام و سایر آجیل هم می توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ های خونی شما را هم سالم نگه می دارد. خوردن حدود یک مشت (42٫5 گرم) آجیل در روز، مثل بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته، احتمال بروز بیماری های قلبی را در شما کاهش می دهد. فقط دقت کنید آجیلی که می خورید نمک دار یا ...
درباره رژیم شبه اتکینز بیشتر بدانید
که بسیار مطلوب و حتی خوش خوراک و دلپذیراست آشنا خواهید شد . همیشه مراجعین با اضافه وزن بالا از استاپ وزنی خود شکایت میکنند . علت این امر طولانی کردن رژیمهای کم کالری است . جراکه بدن شما به سرعت با روش کم کالری سازش پیدا میکند و پس از یک مدت دیگر به این روش رژیمی پاسخ نمیدهد و وزن ثابت میماند . پس بهتر است برای کاهش وزنهای دقیق و حرفه ای از این نوع رژیم استفاده کنید . و اما نکته آخر ...
پرخوری های عید را چگونه جبران کنیم؟
دلیل بیشتر می شود. متاسفانه مصرف تنقلات و میان وعده های نامناسب یکی از راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم و در نهایت اضافه وزن و به خطر افتادن سلامتی است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک میوه، سبزیجات و حداکثر یک تکه کوچک شیرینی خانگی را بدهید. - از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید ...
به کمک این نوشیدنی؛ با چاقی خداحافظی کنید!
آناناس خواص بی شماری دارد که مهم ترین آن بالا بردن افزایش ایمنی بدن است، به همین دلیل زمانی که به بیماری های عفونی دچار می شوید یا عمل جراحی انجام داده اید، به شما توصیه می شود از آناناس تازه استفاده کنید. اما آناناس با فیبری که دارد باعث پر شدن حجم معده و ایجاد احساس سیری می شود همچنین خوردن آن علاوه بر کنترل وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، میزان قندخون هم به صورت طبیعی کنترل می شود ...
با خوردن صبحانه این 8 اتفاق جالب رخ می دهد
، پروتئین بالا و چربی زیاد، مانع از سقوط سریع قند خون می شود، مانع از این می شود که میل شدیدی به خوردن داشته باشید. چنین صبحانه ای به شما شانس این را می دهد که برای انتخاب گزینه های غذایی سالم در باقی روز مبارزه کنید چرا که بدن شما نیاز شدید به قند نخواهد داشت. 5. مانع از پرخوری در طول روز می شود. احتمال بروز اضافه وزن در کسانی که معمولا قید صبحانه را می زنند 50 درصد بیش تر ...
عوارض کیف سنگین برای بدن
تاثیرات تغییر در حالت راه رفتن یا حرکات بازوها و پاها در حال راه رفتن است. وقتی پاها و بازوها حالت طبیعی خود را هنگام راه رفتن نداشته باشند بدن نیز تعادل خود را از دست خواهد داد. خشکی ماهیچه های گردن و شانه و اما چه اتفاقی برای ماهیچه هایی که وظیفه حمایت از بارهای سنگین را دارند می افتد؟ کیف های سنگین باعث می شوند ماهیچه های ذوزنقه ای بالای شانه ها دچار گرفتگی و سفتی شوند و ...
نشانه های ابتلا به افسردگی
کم می شود و به همین خاطر افزایش وزن پیدا می کنند. اگر هم در اثر کاهش اشتها، به اندازه کافی غذا نخورید، ممکن است کاهش وزن پیدا کنید. اگر شما دارای کاهش و یا افزایش وزن(Weight Gain) بی دلیل شدید، با پزشک خود صحبت کنید و ببینید این نوسان وزن به علت افسردگی است و یا بیماری دیگری. مشکلات گوارشی: ناراحتی معده یکی از مشکلات شایع در افراد افسرده و یا مضطرب است. بزرگسالان دچار افسردگی ممکن است تهوع و یا اسهال داشته باشند. برخی از بیماری های گوارشی مانند: بیماری کرون، کولیت و یا زخم های گوارشی با استرس(Stress) و افسردگی بدتر می شوند. ...
ادیت حرفه ای تر فیلم و عکس با پروژه های آماده جی اف ایکس دانلود!!
به بیش از دو هزار سورس مختلف فقط مبلغ 12 هزار تومان را پرداخت می نمایید این وب سایت روزانه آپدیت می شود و تمامی لینک های دانلودی مستقیم و بدون تبلیغ می باشند پس اگر علاقه مند به میکس و ادیت فیلم هستید یا دارای آتلیه عکاسی هستید هر چه زودتر در این وب سایت ثبت نام نمایید www.gfxdownload. ...
6 گام مهم که شما را در سال جدید به هر هدفی می رساند
بالا ببرید. روان شناسان حتی توصیه می کنند که اگر می خواهید زودتر به هدف هایی که برای خودتان تعیین کردید، برسید بهتر است از یکی از دوستان یا اعضای خانواده تان که با او صمیمی تر هستید بخواهید که به صورت روزانه یا هفتگی برنامه شما را کنترل کند. چون شکستن قولی که به خودمان می دهیم خیلی آسان است ولی وقتی قرار است زیر قولی که به دوستانمان دادیم بزنیم، کار خیلی سخت تر است. برای رسیدن به هدف ...
8 ماده غذایی چربی سوز که صد در صد لاغرتان می کند!
وزن توصیه می کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی سوزی رژیم غذایی تان را افزایش دهید. چای سبز حاوی ترکیبی موسوم به اپیگالوکتشین گالات است؛ آنتی اکسیدانی که باعث می شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول های چربی و انرژی ذخیره شده است. جو دوسر ...
روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟
برای شما خوب است اما "بیش از حد" می تواند مضر باشد؟ اول از همه، هنگام خوردن میوه کامل، خوردن بیش از حد آن نسبتاً سخت و دشوار است دلیل این است که میوه ها دارای آب و فیبر هستند که آنها باعث سیری فوق العاده بالا می شوند. به این دلیل، خوردن مقادیر زیادی از میوه ها هر روز بسیار دشوار است. حتی اگر خوردن مقادیر زیادی از میوه در هر روز بسیار بعید است تعداد کمی از مطالعات اثرات خوردن ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
... در تحقیقی که به تازگی محققان انگلیسی انجام دادند گزارش داده شد که مصرف روزانه فلاوانول کاکائو عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. دیگر تحقیقات نیز نشان داده اند که فلاوانول کاکائو می تواند با بالا رفتن سن همچنان فرد را تیز هوش و متمرکز نگه دارد. در یک آزمایش مشخص شد پس از 8 هفته افرادی که مقدار متوسط یا زیاد فلاوانول کاکائو را به صورت روزانه مصرف کرده بودند در ...
میوه ها، مفیدترین منابع تغذیه
نوشیدن دو لیوان آب انگور به همراه دو وعده غذایی ظهر و شب به این هدف نزدیک شوند. توجه داشته باشید آب انگور برای درمان لاغری و چاقی مورد استفاده دارد. اگر این میوه همزمان با وعده غذایی مصرف شود موجب افزایش وزن شده و اگر در فواصل وعده های غذایی به تنهایی مصرف شود، سبب کاهش وزن می شود. سیب اگر از اضافه وزن رنج می برید، سیب را با پوست میل کنید. مصرف سیب با پوست یکی از شیوه های ...
ورزش های مفید برای درمان آرتروز گردن
باید انجام داد : 1- جمع کردن عضلات تیغه شانه: این حرکت به تقویت عضلات پشت کمک خواهد کرد. انجام 10 مرتبه در هر ساعت در طول روز 2- کشش عضلات شانه و سینه: مطابق شکل ساعد دستها را بر روی فریم در قرار دادهتا جایی که ممکن است سینه را به جلو ببرید سپس ساعد را تا جایی که می توانید به بالا حرکت دهید. 30 ثانیه در همین حالت کشش بمانید، این کشش را 3-4 بار در روز انجام دهید. 3 ...
15 فروردین چرا زنان ژاپنی با وجود لاغری، پیر به نظر نمی آیند؟
...> پیاده روی در ژاپن یک فرهنگ، عادت و سنت همگانی است. پیاده روی نه تنها باعث تناسب اندام می شود، بلکه وضعیت قلب و عروقی اشخاص را بهبود بخشیده و همچنین انرژی و شرایط روحی آن ها را بهتر کرده و استرس های افراد را کاهش می دهد. البته با توجه به حجم ترافیک و جمعیت زیاد ژاپن، بسیاری از مردم از دوچرخه برای رفت و آمد استفاده می کنند. پرهیز از خوردن هنگام راه رفتن وعده ...
بیشتر بد انیم
فیبرهای خوراکی را در برنامه غذایی خود افزایش دهید. انرژی دریافتی روزانه را به جهت پیشگیری یا درمان اضافه وزن و چاقی همواره در کنترل داشته باشید. دریافت فیبر غذایی، ویتامین C، اسیدفولیک و سایر مواد مغذی ضروری را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید. برای این منظور می توانید به جای نان سفید از انواع نان تهیه شده با غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید. دفعات مصرف برنج سفید در هفته را کاهش داده و به جای آن ...
برای اینکه وزن کم کنیم چه زمانی باید غذا بخوریم؟
افزایش وزن شدید همراه است. چنانچه شما ورزش منظم دارید و دل تان می خواهد هیکل خوش فرم و بدون چربی اضافه داشته باشید، حتما سعی می کنید به رژیم گرفتن یا نخوردن غذا در طی روز عادت کنید. این نخوردن ها معمولا خارج از برنامه ی غذایی روزانه ی ماست و باعث می شود تا فقط در مواقع خاصی از روز غذا بخوریم و کالری دریافت کنیم. از این منظر، معمولا چنین برنامه های غذایی که باعث می شوند شما فقط 8 ساعت در روز ...
مواد خوراکی چربی سوز را بشناسید
که باعث تندی آن می شود ، این ترکیب بدن را گرم می کند ، متابولیسم را راه می اندازد و به شما کمک می کند کالری اضافی را بسوزانید .کاپسایسین در فلفل تازه ، ترشی و فلفل خشک و همچنین در ادویه های آن مانند پودر فلفل قرمز ، وجود دارد . متخصصان کاهش وزن توصیه می کنند که آن را به سوپ ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی سوزی رژیم غذایی تان را افزایش دهید . اگر غذاهای تند دوست ندارید ، باز هم می ...
بازگشت صدا به یک بیمار با سلولهای چربی
به گزارش پایگاه خبری علت به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سلول های بنیادی، افراد با وزن طبیعی، می توانند بیش از 30 میلیارد سلول چربی در بدنشان داشته باشند و این در حالی است که این میزان در افراد چاق حدود 300 میلیارد سلول است. اگرچه اغلب افراد، از داشتن اضافه وزن احساس ناراحتی می کنند، اما ممکن است این چربی اضافی به بهبود سلامت شما کمک کند. تمایل زیاد و البته رو به افزایشی به استفاده از ...
مسابقه انجمن فیزیوتراپی
اشاره کرد: برای بهره مندی بیشتر از خواص سبزی ها، سعی کنید سبزی ها را به صورت خام و تازه و ضدعفونی شده استفاده کنید. میزان فیبر موجود در میوه ها و سبزی ها با کاهش جذب قند و چربی در روده ها می تواند از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کند. علی رغم بالا بودن میزان فیبر موجود در پوست میوه ها، بهتر است میوه ها را بدون پوست مصرف کنید تا از اثرات سموم و کودهای شیمیایی در امان باشید. به منظور افزایش ...
30 دقیقه ورزش روزانه و 6 تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!
...> افزایش انرژی: محققان دانشگاه جورجیا اعلام کرده اند که سطوح متوسط ورزش در روز منجر به افزایش انرژی کلی بدن می شود و کاهش خستگی مفرط را به همراه دارد. افزایش حافظه: انجام ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می شود. ورزش کردن تولید سلول های هیپوکامپوس را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش می دهد. افزایش انعطاف پذیری در برابر تنش: تنها 30 دقیقه ورزش روزانه تفاوت بزرگی ...
ورزش های دوران بارداری
کنند تا نیازهای زمان حاملگی برطرف شود. استفاده از ورزش برای کاستن از وزن در حین حاملگی توصیه نمیشود. اکثر زنانی که شیر نمیدهند، پس از زایمان و تثبت وزن حدود 3 کیلوگرم اضافه وزن پیدا میکنند. حاملگیهای متعدد و متوالی میتوانند به حدی افزایش وزن ایجاد کنند که از نظر طبی خطرساز باشد. خطر کمآبی (Dehydration) در حین حاملگی بالا است و جهت اجتناب از این مشکل، زنان باردار باید قبل و بعد از ورزش به ...
5 قانون مهم برای آب کردن چربی شکم
می رساند که اینها می توانند در مقابله با چربی شکمی کمک کنند. باید سطح استرس خود را کنترل کنید بالا بودن پیوسته سطح هورمون استرس کورتیزول نه تنها احتباس چربی را تشدید می کند بلکه آنها را مستقیم به شکمتان می فرستد. استرس زاهای شایعی که میان شما و هدفتان برای سوزاندن چربی شکمی ایستاده اند عبارتند از ورزش بیش از حد ( اگر پیشرفتتان در ورزش متوقف شده شاید بهتر باشد چند روزی استراحت ...
چگونه با پیری مبارزه کنیم؟
نشده بودند، به نظر می رسیدند. افزون بر این، محققان دریافتند که پیروی از برنامه ی ورزشی منظم، تقریبا از پیری زودرس همه اعضای بدن موش ها جلوگیری می کند؛ در بعضی از موارد، آن عضو با ورزش کردن حتی بهتر عمل می کرد. به طور کلی، تحقیق نشان داد که ورزش روزانه محافظی کامل در برابر ضعف و پیری مغز و عضله ها محسوب می شود. علاوه بر این، بعد از پنج ماه ورزش منظم و سخت، موتورخانه ی سلول ها موسوم به ...