سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش قیمت مواد غذایی در ماه مارس
13 درصد قیمت مواد غذایی افزایش می یابد. این شاخص، تغییرات قیمت یک سبد غذایی شامل غلات، حبوبات، دانه های روغنی، محصولات لبنی، گوشت و شکر را به صورت ماهانه اندازه گیری می کند. تمامی کالاهای شاخص موجود در سبد به غیراز گوشت، با کاهش قیمت شکر، حدود 11 درصد از ماه فوریه کاهش یافتند و این در حالی است که، از ماه می 2016 به پایین ترین قیمت خود رسیدند. قیمت گوشت نیز، به دلیل تقاضای ...
بهترین مکمل های غذایی برای کاهش قندخون
... مصرف اصلی: کاهش قند خون دوز رایج: 5 تا 30 میلی گرم با هر وعده غذا یا 15 تا 90 میلی گرم با یک وعده غذایی و به صورت روزانه این دانه های گیاهی عمدتا در غذاهای هندی مورد استفاده قرار می گیرند و می توانند در کاهش قند خون موثر باشند. مطالعات انجام شده بر روی انسان ها و حیوانات نشان داده که شنبلیله در میزان انسولین نیز تعادل به وجود می آورد و در کاهش میزان کلسترول مضر نیز موثر ...
راههای جلوگیری ازچاقی کودکان
اجرای بی چون و چرای خواسته های غیرمنطقی یا نامقبول کودک و از همه بدتر ایجاد انحراف فکر و حواس پرتی برای هدایت لقمه ای غذا به دهان کودک با ادا و اصول هایی نامعقول و درآوردن صداهای عجیب و غریب و یا با نشانیدن بچه در مقابل فرستنده های تلویزیونی و یا DVD و مشغول نمودن آنها به تماشای انواع کارتون ها و فیلم های عجیب و غریب. 16- نظم در ساعات غذا خوردن و عدم حذف صبحانه و میان وعده ها و تغذیه در ...
نوشیدنی هایی برای داشتن پوستی شفاف
را برطرف کند. این سبزی حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، تاسیم، منگنز، مس و روی است و وجود این مواد برای سلامت پوست الزامی است. آب تره آب تره به پاکسازی خون و کبد کمک می کند و آنتی اکسیدانی قوی برای سالم و درخشان نگهداشتن پوست است. مصرف یک لیوان آب تره می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین آ را برطرف کند. آن همچنین منبع خوبی از ویتامین های ...
خوردن گوشت قرمز را کم کنید
و یا کنترل آن باید از سالهای نوجوانی نظارت ویژه ای بر رژیم غذایی خود داشته باشید و تا حد امکان از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ کرده خودداری کنید. از طرفی فاکتورهای زیر در تحقیقات بسیاری به عنوان عوامل کاهنده چربی خون شناخته شده اند: مصرف گوشت قرمز بنا بر تحقیقات انجام شده گوشت قرمز حاوی سطوح بالایی از چربی های خطرناک است که می تواند باعث غلظت خون و سخت شدن دیواره ...
مواد غذایی موثر بر کسالت صبحگاهی فصل بهار
نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید. صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد، زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
کوچک کردن شکم با 5 نکته مهم و ساده!
هورمون ها را بهم بریزند و روی چگونگی ذخیره چربی توسط بدن تاثیر بگذارند. غذاهای با کیفیت مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل و گوشت دام های تغذیه شده با علف به بدن ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان می رساند که اینها می توانند در مقابله با چربی شکمی کمک کنند. باید سطح استرس خود را کنترل کنید بالا بودن پیوسته سطح هورمون استرس کورتیزول نه تنها احتباس چربی را تشدید می کند بلکه آنها ...
وقتی افسردگی را می خورید!
.... در مقابل، برخی مواد غذایی دیگر می توانند اثر منفی بر میکروبیوم و خلق و خو داشته باشند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. کوکی ها احساس خوبی که پس از خوردن کوکی های شکلاتی ممکن است تجربه کنید، زودگذر است. هجوم قند ناشی از کربوهیدارت های پالایش شده موجب می شود تا قند خون بدن انسان به سرعت افزایش یابد که برای مدت کوتاهی ممکن است احساسی خوب در شما ایجاد کند، اما ...
9 قانون سالم غذا خوردن برای آدمهای پرمشغله
به گزارش بهداشت نیوز اگر آن زمانی را که صرف ورزش نمی کنیم، اضافه کنیم، در مسیر درستی برای چاق شدن و گذراندن یک زندگی نامتعادل قرار داریم. پس از سپری کردن یک روز طولانی در دفتر و دوام آوردن در ترافیک سنگین، آخرین چیزی که به ذهن شما می رسد، آماده کردن یک وعده غذای سالم است. همه ی ما یک کار را انجام می دهیم: غذای مورد علاقه مان را سفارش می دهیم (ما سزاوار چنین چیزی هستیم، چرا که یک روز طولانی و خسته کننده را سپری کرده ایم) و در مقابل تلویزیون منتظر می ن ...
کبد چرب و راه درمان طبیعی و گیاهی آن
ترش ، روزی 4-5 واحد سبزیجات ، ترشیجات طبیعی ( مثل زرشک یا شاتوت) بخورید. در درمان کبد چرب طب سنتی پیشنهاد می دهد: انواع مرکبات ، غلات سبوس دار ، نخود، سیب، به، انگور، کرفس، دارچین، بالنگ، زعفران، ماش، شقاقل، زیتون، زنجبیل، زردچوبه، انجیر، کاهو، اسفناج، هویج، زرشک و کدو بخورند. اولین توصیه اصلاح تغذیه و شیوه زندگی است. کاهش مصرف گوشت چرب و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توصیه کلی ...
بهترین ساعت بیدار شدن از خواب چه زمانی است؟
این کار را صبح زود انجام می دهند تا چیزی مزاحم شان نشود. اگر برنامه ی ورزش تان را به عصر موکول کنید، احتمال اینکه نتوانید آن را انجام بدهید زیاد است؛ ممکن است رئیس تان شما را برای اضافه کاری نگه دارد، دوست تان سرزده به دیدن تان بیاید، دورهمی خانوادگی داشته باشید یا اصلا خستگی توان تان را بگیرد. صبحانه مورد بعدی صبحانه است. خیلی ها مهم ترین وعده ی غذایی را حذف می کنند چون ...
9 عادت صبحگاهی که بهره وری شما را افزایش می دهد
.... هر مدل ورزشی که انتخاب کنید، تأثیر یکسانی دارد. دیگر خوبی ورزش صبحگاهی این است که چون صبح زود این کار را انجام می دهید، می توانید بدون نگرانی در مورد سایر وظایفتان در طول روز، به این کار مشغول شوید. شما صبح ها زمان آزاد مناسبی پیش از شروع کارتان دارید. این ورزش سنگین صبحگاهی نه تنها انرژی شما را افزایش می دهد، بلکه در طول روز تمرکز و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. این امر می تواند تأثیری ...
فائو: فراوانی عرضه، عامل کاهش قیمت جهانی غذاست
اسفندماه 1395 نشان می دهد در این هفته گروه های لبنیات، تخم مرغ و برنج هر کدام یک دهم درصد کاهش قیمت را نسبت به هفته پیش از آن ثبت کردند. گروه گوشت مرغ 1.4 درصد، قند و شکر 1.5 درصد و چای چهار دهم درصد افت قیمت داشتند و سه گروه حبوب، گوشت قرمز و روغن ثابت ماندند. در همین پیوند دفتر سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد (فائو) در تهران اعلام کرد: شاخص بهای مواد غذایی فائو در ماه مارس به ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
را ثابت نگه داریم. هرچند در ذهن همه ی ما خوردن در وعده های غذایی بیشتر، با کم کردن وزن تناقض دارد اما وقتی شما سه وعده غذا و دو میان وعده میل می کنید به این معناست که تقریبا هر سه ساعت تغذیه می شوید، در نتیجه هیچ وقت آن قدر گرسنه نمی مانید که پرخوری کنید. این روش هم مانع پرخوری و اضافه وزن و هم باعث افزایش سوخت وساز بدن تان می شود. من عاشق انواع پنیر هستم و اگر بتوانم دلم می ...
راهکارهایی عالی که اشتهایتان را کم می کند
سوپ یا پیش غذا – خوردن یک سوپ (گرم یا سرد) در ابتدای غذا و قبل از وعده ی اصلی باعث میشود غذای کمتری میل کنید.در نتیجه کالری کمتری جذب بدنتان خواهد شد.البته در نظر داشته باشید که نوع سوپ و پیش غذا باید به گونه ای انتخاب شود که پر چرب و پر کالری نباشد. بهتر است از سوپ ها و دسرهای کم کالری که از موادی با فیبر بالا تهیه شده است، استفاده کنید. 3. اشتهای خود را با خوردن یک سالاد بزرگ به چالش ...
به نوع مواد غذایی که سالمندان مصرف می کنند، توجه کنید!
دوستان و آشنایان آنها برای غذا خوردن در کنار یکدیگر دعوت شود. 8 تعداد وعده های غذا باید زیاد (حداقل روزی 5 وعده) و مقدار غذا در هر وعده کم باشد. 9 چای و قهوه غلیظ نباید مصرف شود و استفاده از آنها نیز باید پس از ساعت 6 بعداز ظهر محدود شود. پس از صرف شام و شب ها نباید از چای و قهوه استفاده شود زیرا موجب بیداری فرد خواهد شد. البته در صورت کم خوابی، خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب توصیه می شود ...
پوست این خوراکی ها را حتماً بخورید
قند خون را ثابت نگه می دارد. انگور پوست انگور حاوی فیتوشیمیایی های مفید برای سلامت قلب است. سیب زمینی پوست سیب زمینی بیش از گوشت آن حاوی آهن، فیبر و فولات است. در حقیت پوست سیب زمینی 5 تا 10 برابر گوشت آن آنتی اکسیدان دارد. خیار با خوردن خیار با پوست در حقیقت میزان مصرف کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین K را افزایش ...
چرا باید بیشتر کدو بخورید؟
سبزی همه کاره است که دریافت مقدار زیادی مواد مغذی با هر وعده غذایی را آسان می کند. دستورالعمل های متنوعی برای مصرف کدو وجود دارد از پای کدو تنبل گرفته تا سرخ کردن آن به سبک تمپورا یا خرد کردن و ریختن آن در پاستا. همچنین می توانید آن را به شکل پوره در آورید و در سوپ بریزید، آن را بپزید، کباب کنید یا آن را با سبزیجات، گوشت چرخ کرده یا کوینولا پر کنید یا حتی آن را در سالاد کلم یا سس ها بریزید. می توانید دانه های آن را بو دهید تا یک میان وعده سالم در حین تماشای تلویزیون داشته باشید. منبع: مجله تناسب اندام ...
فائو: فراوانی عرضه، عامل کاهش قیمت جهانی غذاست
به گزارش دوشنبه ایرنا، آخرین گزارش بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران درباره متوسط قیمت خرده فروشی برخی از مواد خوراکی در تهران در هفته منتهی به بیست و هفتم اسفندماه 1395 نشان می دهد در این هفته گروه های لبنیات، تخم مرغ و برنج هر کدام یک دهم درصد کاهش قیمت را نسبت به هفته پیش از آن ثبت کردند. گروه گوشت مرغ 1.4 درصد، قند و شکر 1.5 درصد و چای چهار دهم درصد افت قیمت داشتند و سه گروه حبوب، گوشت ...
10 خوراکی که بیشترین مواد مغذی را دارا هستند
ندارد البته تا زمانی که آن را در حد اعتدال بخورید. زرده پر از چربی و کلسترول است این مواد مغذی انرژی کاملی را بهتان می رساند، اما سفیده تخم مرغ پروتئین بالا و چربی پایینی دارد که به این معناست که جداسازی این قسمت از زرده و خوردن آن برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار مفید است. 8.هویج: هویج سرشار از ویتامین و مواد معدنی است همچنین بتاکارتن موجود در هویج شما را در برابر بیماری های ...
کاهش فشار خون با این خوراکیها
پتاسیم هستند، استفاده کنید و مصرف سبزی های حاوی سدیم بالا شامل اسفناج، کرفس، ریواس و شلغم در افراد مبتلا به فشارخون بالا کاهش یابد. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه همدان با اشاره به نقش دو عنصر کلسیم در کاهش فشار خون و منیزیم موثر در افزایش قطر عروق گفت: انواع غلات سبوس دار، سبزی با برگ سبز تیره، حبوبات، مغزها و نان منبع منیزیم، شیر و فرآورده های لبنی کم چرب دارای کلسیم ...
عجیب ترین روش های کاهش وزن را اینجا ببینید
شرطی که تنها به یک پیش دستی از هر نوع غذایی بسنده کنید.شما میتوانید در این رژیم از همان غذای خانواده میل کنید اما در کوچکترین سایز بشقابی که دارید. صبحانه شاهانه بخورید تحقیقات نشان داده افراذی که صبح ها یک صبحانه کامل و حتی حاوی ماد شیرین مصرف می کنند سی و هفت پوند کمتر از سایرین وزن کم کردند و در طول روز هم کمتر هوس مواد خوراکی شیرین داشتند. هدفتان را جلوی چشمتان قرار دهید یک لباسی که ...
درمان بیماری ها با خاصیت بی نظیر پیاز
. لایه 2: این لایه پیاز غنی از ویتامین های c، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس و فیبر است. لایه 3:علت اینکه درهنگام خوردن کردن پیاز اشک از چشمان جاری می شود ترکیبات گوگرد موجود در این لایه پیاز است که می تواند در پیشگیری از بیماری پارکینسون،بیماری های قلبی عروقی، سرطان و تنظیم قند خون نقش موثری داشته باشد. پنج لایه بعدی پیاز خاصیت های شگفت آوری چون ازبین بردن التهاب، کاهش ...
نوشیدنی شادی آور با گل سرخ ایرانی به جنگ افسردگی می رود
) و از سویی سرشار از بهترینِ آنتی اکسیدان هاست مانند سوپراکسید دیسموتاز (superoxide dismutase) و تمام این عوامل باعث می شوند این گیاه به ترمیم چروک و بازسازی پوست کمک بسیار زیادی می کند و به همین دلیل در نوشیدنی ترکیبی شادی آور از آن استفاده شده است. رویبوس همچنین کافئین ندارد. کافئین فشار خون را بالا می برد و بدن را دچار استرس می کند . از طرفی، تحقیقات نشان داده است استفاده از رویبوس نقش بسیار ...
12 خوراکی که خواب شما را مختل می کنند
، برخی مواد غذایی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. در این مقاله به 12 خوراکی که خواب شما را مختل می کند و بهترین زمان مصرف آنها اشاره شده است. 1. گریپ فروت گریپ فروت مزه ی ترش مطبوعی دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است، اما به شدت اسیدی است. مصرف این میوه قبل از ...
راه های ساده برای افزایش بی دردسر قد
...> منظم ورزش کنید یکی از راه های افزایش طبیعی قد ورزش کردن و داشتن فعالیت مداوم در بچه هاست. ورزش منظم به طور کلی باعث افزایش قد می شود. وقتی شما از نظر بدنی فعالیت می کنید، بدن شما به موادمغذی سالم تری نیاز پیدا می کند و درنتیجه مصرف این مواد سالم غذایی به مرور میزان رشد قدی بدن را بهبود می بخشد. محققان اسپانیایی بر این باورند که ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی و رشد استخوانی هنگام رشد ...
امام علی(ع) اسوه پارسا یی و عدالت
و پرورش گفت 136هزار نفر از دانش آموزان در معرض خطر ابتلا به مصرف مواد مخدر هستند و از این تعداد 3 هزار و 600 نفر حداقل یکبار مصرف کننده مواد مخدر بوده اند. چه چیزی نوجوان دانش آموز 14 یا 15 ساله را به مصرف مواد ترغیب می کند؟ جابر داوودی روانشناس، اعتیاد در سنین کودکی را مسأله ای چندوجهی می داند و معتقد است بیشتر کودکانی که در سنین پایین شروع به مصرف می کنند، حتماً یکی از اعضای خانواده آنها مصرف ...
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!
کمتری مصرف می کنید. نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی باعث کاهش 15 درصدی مصرف غذا شده و این امر باعث کاهش وزن خواهد شد. سیب همچنین به متعادل کردن میزان قند خون کمک کرده و بنابراین شما شکم خود را با تنقلات پر نمی کنید. 2- برنج قهوه ای این برنج برای افراد چاق بسیار بهتر از برنج سفید است. برنج قهوه ای نشاسته مقاوم دارد که یک کربوهیدرات سالم است و باعث افزایش ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
تصور عموم، استفاده از خوراکی هایی که قند مصنوعی دارند، سبب شادی و حس سرزندگی نمی شود. -از مواد پروتئینی استفاده کنید استفاده از مواد پروتئینی، به ویژه پروتئین های گیاهی و گوشت سفید، سبب احساس شادی می شود و خلق و خو را بهبود می دهند. -از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مهمترین فاکتورهای بهبود خلق و خو و رفع افسردگی هستند. ...
این دانه های روغنی دوپینگی برای سلامتی
شما را سیر نگه دارد. روش مصرف: دانه کتان آسیاب شده را می توانید به هر نوع خمیر، مایه، اسموتی، سوپ و سالاد اضافه کرده و نوش جان کنید. همچنین می توانید پودر آن را به ماست، غلات هم اضافه کنید. 2. تخمه کدو این دانه روغنی سرشار از عنصر حیاتی روی است که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و بهبود رشد سلولی می شود. سایر خواص تخمه کدو عبارت اند از: – به تنظیم سطح انسولین و پیشگیری ...