سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای ضد آرتروز
کار می توانید مکمل مصرف کنید البته با مشورت با پزشکتان.توجه داشته باشید برای جذب حداکثری کلسیم حتما لازم نیست که به میزان زیادی شیر و محصولات لبنی پر چرب میل کنید. بدون شک ماست و پنیر به خصوص پنیر تهیه شده از شیر بز می تواند کمک کننده باشد. اما با این حال ماهی ساردین، بادام، کشمش، خانواده کلم ها مانند کلم بروکسل، بروکلی، کلم چینی، کلم برگ و غیره و برخی از آب های معدنی نیز منبع کلسیم ...
از کفش تا فرش پایتخت گردشگری 2018
بی شک وقتی هریک از اسم های موجود در دنیا به گوش شما می خورند، بدون هیچ تأمل و درنگی یک رنگ خاص، یک بوی خاص، یک مزه خاص یا یک واژه هم جنس در عرض چند لحظه در ذهن تان جلوه می کند. مثلا وقتی می گوییم سفر ، ممکن است رنگ ها و فضاهای متعدد و منحصر به فردی سراغ شما بیاید. وقتی می گوییم آسمان ، شاید زلالی، دردسترس ترین واژه ای باشد که تداعی می شود. وقتی از دیوار اسم می بریم عجیب نیست که رنگ و ...
احزاب و کاندیدای ریاست جمهوری
برنامه داشته باشید، اگر می خواهیم در معرض آرای مردم قرار بگیریم، لازم است، همه نیازمندی های جامعه مطرح شود. گفتنی است دولتی که در زمینه عمل به وعده های اقتصادی خود در تبلیغات انتخاباتی سال 92 موفقیتی کسب نکرده طبیعی است که از محوریت اقتصاد در انتخابات گلایه داشته و به انتظارات و مطالبات بحق مردم حمله کند. ** جهانگیری نامزد احتیاطی است نه پوششی روزنامه همدلی در مطلبی با عنوان ...
رژیم غذایی درمان پرکاری تیروئید
...> اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون وحشی، قزل آلا، ماهی تن یا ساردین، این ماده غذایی را به یک انتخاب عالی برای ناهار یا شام تبدیل می کنند. کم کاری تیروئید کنترل نشده به علت بالا بودن LDL یا کلسترول بد می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. آجیل یک منبع عالی دیگر از سلنیوم، آجیل ها هستند. آجیل ها، یک میان وعده سریع و دم دستی هستند که می توانید همراهتان ...
بخور نخورهای فصل بهار
خیساندن در آب نوش جان کنید. برگه ها مزاج سرد و خشک دارند و رطوبت و گرمای فصل بهار را خنثی می کنند. حتی می توانید برگه ها را به میز صبحانه بیاورید. وی تاکید می کند: در این فصل، مصرف لبنیات در وعده صبح بسیار مفید است. شیره انگور و ارده با نان برشته هم گرمای معتدلی دارند و می توانند در سفره صبحانه قرار بگیرند. تخم مرغ عسلی با دارچین و پودر سرکه را هم گاه در وعده صبحانه خود قرار دهید و ...
بسته خبر سه شنبه 29 فروردین ماه 1396
روحانی پیروز انتخابات شود این باور را در جامعه استقرار می بخشد که چه بسا اگر او در این رقابت ها شرکت نمی کرد، این پیروزی نصیب روحانی نمی شد. احتمال دوم این است که اساسا جهانگیری به شکلی در انتخابات ظهور کند که روحانی تحت الشعاع او قرار گیرد و شرایط اجتماعی نیز او را بر روحانی در انتخاب کردن ترجیح دهد. احتمال سوم هم اینکه به رغم کمک جهانگیری به روحانی، هم او و هم روحانی چه در ...
روش های مؤثر در کاهش وزن
صبحانه است. پس از آن هر سه الی چهار ساعت یک وعده غذایی کوچک شامل ترکیبی از پروتئین، غلات و میوه ها مصرف کنید. گاهی گیاهخواری کنید شاید اگر مجبور بشوید گیاهخواری موقت و خوردن غذاهای فاقد گوشت نیز می تواند برای شما مفید باشد شگفت زده شوید. بنا بر اعلام کمیته پزشکان پزشکی مسئولانه، رژیم های غذایی گیاهخواری سرشار از فیبر بوده و به صورت طبیعی عاری از چربی های اشباع شده اند. این ...
رژیم های سخت بازیگران هالیوودی
عضلات بدنم اضافه کنم اما من 9 کیلوگرم عضله اضافه کردم. در زمان شروع تمرینات من 50 کیلوگرم وزن داشتم و بعد از سه ماه تمرین وزن من به 59 کیلوگرم رسید. در برخی موارد سفیده ی تخم مرغ را به صورت خام می خوردم زیرا نمی توانستم 8 تا 12 سفیده ی تخم مرغ آب پز را در یک وعده ی غذایی بخورم. این کار سخت ترین کاری بود که تاکنون کرده بودم”. 2 – رایان رینولدز برای بازی در فیلم بلید: سه گانگی حدود 12 کیلوگرم ...
روش های مؤثر در کاهش وزن
؟ وقتی از خواب بیدار شدید مطمئن شوید اولین چیزی که میل می کنید صبحانه است. پس از آن هر سه الی چهار ساعت یک وعده غذایی کوچک شامل ترکیبی از پروتئین، غلات و میوه ها مصرف کنید. گاهی گیاهخواری کنید شاید اگر مجبور بشوید گیاهخواری موقت و خوردن غذاهای فاقد گوشت نیز می تواند برای شما مفید باشد شگفت زده شوید. بنا بر اعلام کمیته پزشکان پزشکی مسئولانه، رژیم های غذایی گیاهخواری سرشار از فیبر بوده و ...
در سومالی آخر دنیا را دیدم/ جنگ ما چیز دیگری بود/ به من گفتند تو میفهمی شهید یعنی چه
شما ظاهرا عکاسی را از دبیرستان شروع کردید؟ من عکاسی را بصورت جدی از سال 80 شروع کردم، آن هم بصورت کاملا تجربی. تا قبل از آن صرفاً یک سری کلاس های خیلی معمولی رفته بودم اما هیچوقت درعکاسی، به آن صورت، استادی نداشته ام. از همان ابتدا که عکاسی را - بصورت تجربی- شروع کردید، هدف خاصی پشت آن بود، مثلاً نیت عکاسی هنری نداشتید یا از همان موقع عکاسی خبری مد نظرتان بود یا مثلاً عکاسی جنگ؟ عکاسی هنری که اصلا نبود چون من اصلا آدمی نبودم که از طبیعت و گل و امثال آن عکس بگیرم. اینها اصلاً مدل من نبود. اصلاً به شخصیتم نمیخورد. من آدم آرامی نبودم. ولی در مورد عکاسی خبری باید خیلی ساده بگویم که آن موقع جوان بودم و به قول معروف هیجان داشتم و ترشح آدرنالین در بدن بالا بود، لذا به آن پرداختم! من چند وقت پیش در یک کاتالوگی هم در یکی از نمایشگاه هایم نوشتم که دلیل اصلی اینکه عکاس خبری شدم، وجود چیزی به اسم آدرنالین در بدن بوده است. یعنی مثلاً دلایل فلسفی نداشت. این البته شروع کار بود. همانطور که گفتم من عکاسی را خیلی تجربی یاد گرفتم. مثل اینکه در نجاری کنار دست اوستا بایستی و از روی دست او کارها را خودت یاد بگیری. برای همین بعد از یک مدت که رفتم جلو یک سری چیزهای دیگر برایم ...
تاثیراتی که موز در بدن شما می گذارد
برداشته و چای موز را قبل از خواب بنوشید. 15. موز روند ریکاوری (ترمیم) را بهبود می بخشد پتاسیم به ریکاوری ماهیچه هایتان بعد از ورزش کمک می کند، رشدشان را تقویت کرده و باعث می شود بتوانید بیشتر ورزش کنید. 14.موز قند خون را تثبیت می کند به گفته بیجورک " موز به دلایل زیادی منبع تغذیه ای غنی به حساب می آید. بهتر است پروتئین و چربی های سالم را با موز مصرف کنید تا ...
ماجرای نیمروز ؛ دشوار، جذاب و لذت بخش
گرفته شده است. آیا نمی شد به جای روایت ماجرایی کلی چون ورود منافقین به فاز نظامی روی تک ماجراهای دراماتیک آن روزگار مانور داد و داستان آنها را روایت کرد؟ آن گونه هم می شد نگاه کرد، اما باید این را نیز بگویم که به هرحال وقتی درفیلمی چون ماجرای نیمروز داستان ها کنار یکدیگر قرار می گیرند، یک داستان بزرگتر را به وجود می آورند و ما می خواستیم آن داستان بزرگتر را روایت کنیم که تصویر ...
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
را یدک می کشند. حالا این خوب است یا بد؟ درواقع حالا که می خواهیم انواع کم چرب را انتخاب کنیم چه بهتر که انتخاب سالم تری داشته باشیم.به گفته دکتر نیستانی، مصرف لبنیاتی که با ویتامین D غنی می شود، جذب کلسیم را افزایش می دهد و این یعنی یک قدم به تامین کلسیم مورد نیاز روزانه تان نزدیک تر می شوید. البته اگر مقدار کلسیم دریافتی شما در طول روز کافی است، نیازی به مصرف این محصولات لبنی غنی شده ندارید، اما ...
این سبزی هم شما را چاق می کند هم لاغر
خون را از دیگر غذاها سریعتر بالا ببرد. به صورت کلی برای کنترل قند خون و کاهش وزن توصیه می شود بیشتر غذاهایی استفاده کنیم که شاخص گلیسمی پایینی دارند. همچنین در کنار نگاه کردن به شاخص گلیسمی باید بار گلیسمی را نیز در نظر بگیرید. بار گلیسمی میزان وعده را به حساب می آورد. غذاهایی مانند هویج، نخود فرنگی و هندوانه ممکن است شاخص گلیسمی بالایی داشته باشند اما بار گلیسمی ...
نگاهی اجمالی بر علل ایجاد فشار خون و روش های کنترل آن
. توصیه می شود در روز سه وعده از لبنیات استفاده کنید. منابع کم چرب می تواند شامل شیر کم چرب، ماست، کفیر یا پنیر باشد. بذر کتان بذر کتان منبع خوبی از امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان است. مصرف بذر کتان بر اساس تحقیقات می تواند به پیشگیری از برخی سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند. بهترین حالت استفاده از بذر کتان زمانی است که به خوبی خرد شده باشند، چون در این ...
کاربردها و فواید ماست یونانی
چیزی است که نیاز دارید. صافی را روی یک ظرف قرار دهید، به گونه ای که صافی با انتهای ظرف فاصله داشته باشد و آب ماست بتواند جدا شود. ماست یونانی را روی صافی بریزید و بگذارید برای مدت 2 ساعت بماند. دو تکه از پنیر فتا کم چرب را به آن بیفزایید و به هم مخلوط کنید می توانید برای طعم دار شدن آن از روغن زیتون، نمک، عصاره لیمو، فلفل، پیازچه، موسیر، پودر آویشن، ریحان، ترخون خشک شده، نعناع خشک شده و .... استفاده ...
چیزهایی که باید در مورد ورزش کراس فیت بدانید، خوب، بد زشت!
تاندون ها و عضلات را در بر داشته باشد. پس حتماً قبل از انتخاب کراس فیت همه ی جوانب را دقیقاً بررسی کنید و از ماهر بودن مربیانی که قرار است زیر نظرشان ورزش کنید مطمئن شوید. نهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: t-nation
بیشتر بد انیم
....این مطالعه شامل 10 مرد دارای اضافه وزن بود که قرار شد همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کنند. در تاریخ دیگری، همین مردان دو ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند.نمونه خون این افراد با فواصل منظم گرفته شد و بافت چربیشان درست قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد.محققان بعد از آزمایش به تفاوت های زیادی در نمونه بافت چربی به دست ...
برای سفر نوروزی کدام یک از شهر های ایران را انتخاب کردید؟
نوروز با هزینه 500 تومان می تواند از این شهرستان به مدت سه تا چهار روز دیدن کند. کاشان شهری است که جاذبه هایی همچون مسجد جامع، مسجد آقابزرگ، آتشکده نیاسر و ... دارد *سفر به بندرعباس مدت اقامت شما در تور یک آژانس، سه شب و چهار روز در نظر گرفته شده است. در این سفر قرار است خدمات صبحانه، بیمه مسافری، راهنمای تور و گشت شهری ار طرف آژانس برای شما مهیا شود. نوع پرواز شما ...
رازهای سلامت در سالمندی
حساس می شوند و در نتیجه دچار عوارض بیشتری می شوند. به علاوه، کلیه های افراد مسن مثل افراد جوان کار نمی کند در نتیجه میزان آب خوردن در این سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. شما به عنوان یک میانسال باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اگر نمی توانید این میزان آب را روزانه در برنامه غذایی تان بگنجانید اول با چند لیوان چای و آب شروع کنید و بعد آن را به این اندازه برسانید. 4. نخ دندان ...
مولاوردی: وزیر زن وعده روحانی است
صحبتی داشته باشید که زنان را فقط برای زمان انتخابات نخواهیم؟ مشخصا و به این شکلی که شما بیان کردید نه، تا به حال صحبتی نداشتیم. بگذارید من این موضوع را اینگونه شرح دهم. طبیعی است که در انتخابات بازار شعار و وعده گرم شود و یکی از مخاطبین این شعارها و وعده ها زنان هستند زیرا ظرفیت زیادی در این حوزه برای رای آوری وجود دارد و متاسفانه همواره به صورت سیاه لشکر و بیشتر نردبانی برای ترقی مردان ...
اشتباهاتی که هنگام خوردن میوه مرتکب می شوید
خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل (ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خون تان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند انتخاب های بهتری هستند چون آرام تر هضم می شوند، بنابراین باعث افزایش ناگهانی قند خون تان نمی شوند و کمک تان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید ...
خوردنی هایی برای درمان فشارخون بالا
العاده اسیدهای چرب امگا 3، فیبرها و منیزیم و البته مواد معدنی دیگر هستند. می توانید یک قاشق تخم شربتی را به شیر، ماست یا آب میوه های صبحانه تان اضافه کرده و نوش جان کنید. همچنین می توانید آن را روی سالادها یا سوپ و تارت هایتان بریزید. البته یادتان باشد که باید این دانه ها را در آب خیس کنید تا ترکیبات آن فعال شوند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی حاوی اسید آمینه هایی است که به کاهش فشارخون ...
آیا خوردن صبحانه مشابه به کاهش وزن کمک می کند؟
، کره بادام زمینی یا کرده بادام به همراه نان تست تهیه شده از غلات کامل ایده های خوبی برای صبحانه هستند. استفاده از مواد غذایی مشابه در یک وعده غذایی مانند صبحانه می تواند به انتخاب های غذایی سالم برای وعده های غذایی بعدی نیز منجر شود که می تواند مشوق غذا خوردن سالم و حفظ وزن در سطوح مناسب باشد. تنها از انتخاب آگاهانه مواد غذایی در وعده های غذایی خود اطمینان حاصل کرده و از مصرف مواد غذایی با محتوای کربوهیدارت و قند بالا دوری کنید. در عوض صبحانه ای با محتوای پروتئین بالاتر را مد نظر قرار دهید. انتهای خبر/ = ...
ماسک های روشن کننده مخصوص پوست های کدر
لایه های کثیف روی پوست آن را بشویید. این عمل یکی - دو بار در ماه هم به پاکسازی و لایه برداری پوست و هم به روشن شدن آن کمک می کند. به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله روزهای زندگی، ماسک سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ چون حالت چسبندگی شدیدی دارد، علاوه بر شفاف کردن پوست در ترمیم جوش های صورت نیز مؤثر است. پس یک عدد سفیده تخم مرغ را خوب بزنید تا کاملاً سفید شده و کف کند، سپس این کف سفید را روی ...
دارچین و لیموترش برای پوستی صاف و بدون آکنه
(250 میلی لیتر) ■ آب لیموترش: 5 قاشق (50 میلی لیتر) ■ عسل: 1 قاشق (7/5 گرم) روش تهیه و استفاده ابتدا یک لیوان آب پرتقال طبیعی آماده کنید، سپس آن را به مدت 5 دقیقه با چوب دارچین و عسل داغ کنید. بعد از 5 دقیقه چوب دارچین را خارج کرده و 5 قاشق لیموترش را اضافه کنید. این نوشیدنی را صبح در وعده صبحانه میل کنید. خواهید دید که مانند آب روی آتش خواهد بود. دارچین و لیموترش ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (443)
برترین ها - امیررضا شاهین نیا : سلامی دوباره خدمت همه شما عزیزان و همراهان اینترنتی برترین ها. مثل همیشه با گزیده ای از فعالیت چهره ها در شبکه های اجتماعی در روز گذشته در خدمتتان هستیم. ممنون از این که امروز هم ما را انتخاب کرده اید. چه شروعی بهتر از ناخدای سینما، استاد ناصر تقوایی در کنار همسر عزیزش خانم مرضیه وفامهر. بیصبرانه منتظر روزی هستیم که جناب تقوایی بتواند از پس بی مهری ها و ...
8 اتفاق باورنکردنی با خوردن این معجون سبزرنگ
به گزارش بهداشت نیوز البته بنا به آمار، تنها 3/1 بزرگسالانی که میخواهند صبحانه بخورند، به راستی صبحانه سالم میخورند؛ البته همه میدانیم مقصر اصلی ازقلم انداختن صبحانه چیست، ” زمان ” . در اینجا یک راه حل وجود دارد که بسیار سریع و ساده آماده می شود، بودجه زیادی نمیخواهد و از همه مهمتر سالم است . مخلوط سبز رنگ ، شبیه مخلوط میوه ای سنتی است اما شامل سبزیجات سبز بیشتری است که بنا به میل شما ...
نمی خواهم سرطان بگیرم !
) و گوشت های چرب انتخاب غذاهایی که به حفظ وزن متعادل و سالم کمک می کنند. محدودیت مصرف نمک کاهش مصرف ترشیجات و گوشت هایی که در معرض مستقیم آتش کباب می شوند. تحرک، مشتی بر دهان سرطان! تحقیقات نشان داده است فعالیت فیزیکی احتمال ابتلا به سرطان های روده بزرگ، پستان، پروستات، ریه و رحم را کاهش می دهد. بیش از 50 مطالعه نشان داده است 60 30 دقیقه ...
بهترین مواد مغذی برای رشد موها
منابع بسیار خوبی از ویتامین ای محسوب می شوند. 6. آهن آهن، به سلول های قرمز کمک می کند اکسیژن به سلول ها برسانند. این فرآیند برای بسیاری از عملکردهای بدن نقشی اساسی دارد مانند رشد موها. کمبود آهن که موجب آنمی می شود، یکی از دلایل اصلی ریزش مو می باشد که مخصوصاً در خانم ها شایع است. * غذاهای سرشار از آهن عبارتند از تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس. 7. روی ...