سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات بی خوابی را جدی بگیرید
موقعیت ها و حوادث تنش زا همانند تنش های مالی و یا مشکلات خانوادگی اغلب به عنوان عوامل شروع بی خوابی به شمار می آیند که می تواند به مشکلات بلندمدت تبدیل گردد. به گزارش هفت روز خبر به نقل از شفاف، هنگامی که اختلال خواب برای بیش از یک ماه طول بکشد، باید دنبال شناسایی و رفع عوامل بروز این مشکل باشید. آیا عوامل محرک رایج در طول روز می توانند سبب بی خوابی افراد در شب ها گردند؟ در این نوشتار سعی شده تا با تعدادی از عواملی که به عنوان فاکتورهای محرک بی خوابی به شمار می آیند آشنا شویم. درد بر اساس تحقیقی که در یکی از کشورهای پیشرفته صورت گرفت، مشخص شد که بالغ بر 15 درصد از افراد آن کشور از درد مزمن رنج می برند و از همین تعداد، چیزی بیش از دو سوم آنها از اختلالات خواب در عذاب هستند. کمردرد، سردرد و سندرم مفصل گیجگاهی فکی (با عضلات فک) از عوامل اصلی بی خوابی های مرتبط با درد به شمار می آیند. مشکلات روانی و استرس بی خوابی، هم می تواند نشانه ای از یک بیماری جسمی باشد و هم می تواند به دلیل وجود افسردگی و اضطراب در افراد رخ دهد. از آنجایی که مغز از انتقال دهنده های عصبی برای هر دو عامل خواب و خلق و خو استفاده می کند، تداخل این دو عامل و برگزیدن یکی از این دو به عنوان انتخاب اول می تواند به سختی رخ دهد. موقعیت ها و حوادث تنش زا همانند تنش های مالی و یا مشکلات خانوادگی اغلب به عنوان عوامل شروع بی خوابی به شمار می آیند که می تواند به مشکلات بلندمدت تبدیل گردد. خروپف کردن اگر شما جزء اشخاصی به شمار می آیید که در خواب خروپف می کنید، باید بدانید که این مشکل امری بسیار متداول در میان بسیاری از افراد است و جایی برای نگرانی وجود ندارد. شیفت کاری که بر خلاف ساعات بیداری و خواب عادی افراد باشد، می تواند سبب بروز مشکل بی خوابی و بر هم خوردن ریتم شبانه روزی بدن گردد اما در برخی موارد این عارضه ممکن است به دلیل وجود مشکلاتی نظیر آپنه ی خواب، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سکته ی مغزی بوجود آید که باید برای اطمینان خاطر از عدم مواجهه با این مشکلات، اقدامات لازم را مد نظر قرار داد. جت لگ عارضه جت لگ به دلیل خستگی و تغییر ساعت بدن در اثر سفر با هواپیما رخ می دهد. عبور از مناطق زمانی (از یک کشور به کشور دیگر) سبب به هم ریختن ساعت بدن و تغییر فرمان مغز به بدن خواهد شد، زیرا مغز در هنگام تاریکی دستور به استراحت و در هنگام روشنایی دستور بیدارباش بدن را صادر می کند. معمولا بدن این افراد حداقل به سه روز نیاز دارد تا بتواند خود را با شرایط زمانی جدید وفق دهد. حال اگر شرایط کاری افراد به گونه ای باشد که اغلب از مناطق زمانی مختلف در حال گذر باشند (زیاد با هواپیما سفر کنند)، این عارضه می تواند سبب بروز مشکلات خواب برای آنها گردد. شیفت کاری یک برنامه ی کاری که بر خلاف ساعات بیداری و خواب عادی افراد برنامه ریزی شده باشد (همانند ساعات و شیفت های کاری پزشکان، پرستاران و یا کارگران شیفت کار) می تواند سبب بروز مشکلات بی خوابی و بر هم خوردن ریتم شبانه روزی بدن افراد گردد. تحقیقات دانشگاهی نشان داده است که افرادی که در شیفت های کاری چرخشی (شبانه روز) کار می کنند، سطح هورمون سروتونین در آن ها در سطح پایین تری نسبت به سایر افراد برخوردار است. سروتونین یک نوع هورمونی و انتقال دهنده ی عصبی در سیستم عصبی مرکزی بدن است که به تنظیم خواب بدن کمک می کند. تغییرات هورمونی یائسگی ، قاعدگی و بارداری از عوامل اصلی بی خوابی در خانم ها به شمار می آیند. عواملی نظیر گرگرفتگی و تکرر ادرار نیز معمولا باعث بیخوابی در بانوان می شوند. برخی از تحقیقات نشان داده است که بیش از 40 درصد از بانوان در یائسگی، از مشکلات بی خوابی رنج می برند. بیماری ها اغلب مشکلات خواب با بروز بیماری ها رخ می دهد، برای مثال در بیماری های ریوی و آسم وجود خس خس و تنگی نفس می تواند سبب اختلال در خواب افراد خصوصا در صبح گردد. اگر ملاحظه کردید که با مصرف دارویی دچار مشکلات خواب شده اید، از پزشک خود بخواهید تا در صورت امکان داروی دیگری را جایگزین داروی فعلی شما کند در افراد دارای نارسایی قلبی، این مشکل می تواند سبب تنفس غیرعادی گردد. در پارکینسون و سایر بیماری های عصبی، بی خوابی یکی از عوارض جانبی شایع به شمار می آید. داروها داروها می توانند سبب بروز اختلال در خواب شوند، خصوصا اگر زمان مصرف آنها نزدیک به زمان خواب باشد و یا دوز آنها در حال اضافه شدن باشد. اگر ملاحظه کردید که با مصرف دارویی دچار مشکلات خواب شده اید، از پزشک خود بخواهید تا در صورت امکان داروی دیگری را جایگزین داروی فعلی شما کند. منبع: ...
نشانه هایی برای آسیب کبدی
دلیل تجمع رنگدانه صفراوی به نام بیلی روبین شکل می گیرد. رنگ زرد پوست یا چشم ها به نام بیماری زردی یا یرقان شناخته می شود. جدا از تغییر ظاهر چشم، بیماری زردی می تواند موجب نشانه های دیگری از جمله تیره شدن ادرار، خارش در تمام بدن، و اختلال شناختی شود. خبر خوب این است که در صورت درمان درست، کبد اندامی بسیار انعطاف پذیر و با قابلیت سازگاری بالا محسوب می شود و اغلب قادر به بهبودی خود است. زیر نظر پزشک، بیشتر بیماری های مرتبط با کبد روند درمان را به خوبی طی می کنند. ...
این پروتئین باعث چاقی می شود
سلامت نیوز :همه چربی های بدن بد نیستند، در حقیقت چربی هایی که به نام چربی قهوه ای شناخته می شوند در عملکردهای متابولیسمی بدن نقش مهمی دارند. این چربی ها انرژی تولید و به بدن کمک می کنند تا خود را با دماهای سرد تطبیق دهند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مقادیر بالای یک پروتئین خاص، عملکرد تولید انرژی توسط سلول های چربی را متوقف کرده و موجب ...
تاثیراتی که موز در بدن شما می گذارد
بستری مناسب با افسردگی مبارزه کند. ( به عبارت دیگر کمک می کند تا سروتونین serotonin، ماده شیمیایی که مسئول احساس خوب است، سریعتر وارد مغز شود. ) مطالعات بروز بالای کمبود فولات در 50 درصد مبتلایان به افسردگی را نشان داده اند و برخی پزشکان توصیه می کنند که اگر در حال مصرف داروهای ضد افسردگی هستید، برای این که تاثیر بهتری از این داروها بگیرید، مصرف فولات را افزایش دهید. 18. موز استرس و ...
مغز شما با خوردن این موادغذایی هرگز کوچک نمی شود
به گزارش بلاغ ، بر اساس گزارش محققان یک رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از سبزیجات تازه، میوه و نوشیدنی هاست می تواند در سنین بالا از مغز شما محافظت کند.در واقع یک رژیم غذایی سالم می تواند از سلامتی شما محافظت کند که شامل مغز هم می شود. مغز همه با بالا رفتن سن از نظر حجمی کوچک می شود. این مطالعه که در مجله نورولوژی (عصب شناسی) منتشر شده نشان داده افرادی که در اواسط دهه 70 زندگیشان رژیم ...
ورزش صبحگاهی با 10 حرکت ساده و نه چندان وقت گیر
تردمیل هم مفید است. می توانید زمان پیاده روی تان را اندازه بگیرید و کم کم مسافت و مدت آن را بیشتر کنید تا به تناسب اندام تان هم کمک کند. همیشه هدف جدیدی برای خودتان در نظر بگیرید؛ با سریع راه رفتن شروع کنید، به مرور زمان سرعت تان را زیاد کنید تا به یک دونده ی خوب تبدیل شوید. پیاده روی فواید زیادی برای سلامت بدن دارد؛ از سلامت و استحکام استخوان ها گرفته تا تناسب اندام. به سلامت قلب تان ...
رژیم غذایی درمان پرکاری تیروئید
، سوخت و ساز، سطوح انرژی، درجه حرارت بدن، ضربان قلب و فشار خون را تنظیم می کنند. در این مطلب برخی مواد غذایی ذکر شده که می تواند عملکرد غده تیروئید شما را تنظیم کند. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون وحشی، قزل آلا، ماهی تن یا ساردین، این ماده غذایی را به یک انتخاب عالی برای ناهار یا شام تبدیل می کنند. کم کاری تیروئید کنترل نشده به علت بالا بودن ...
علامت های هشداردهنده حمله قلبی را فراموش نکنید
سابقه خانوادگی ابتلا به این عارضه را دارید، بیشتر در معرض خطر هستید. حدود 25 گونه ژن کشف شده، با حملات قلبی در ارتباط است. حمله قلبی با سایر مشکلات سلامت ارتباط دارد؟ این عارضه با دیابت، مشکلات فشار خون، چاقی و کلسترول بالا در ارتباط مستقیم است. آیا جنسیت در ابتلا به حمله قلبی مهم است؟ مردان در معرض خطر بیشتری نسبت به زنان هستند. ناگفته نماند ...
غذاهای ضد آرتروز
جنگ التهاب ها می روند. برای این کار باید یک تعادل درست بین امگا 6 ها و امگا 3 بدنتان ایجاد کنید. کار چندان سختی نیست. برای آشپزی از روغن زیتون استفاده کنید و برای چاشنی غذاها از روغن کلزا.تا جایی که می توانید مصرف چربی های اشباع شده مانند کره، محصولات لبنی پرچرب، گوشت های چرب را کاهش داده و ماهی های چرب سرشار از امگا 3 میل کنید. امگا 3 ها در ماهی هایی مانند ماهی ساردین، تن، ماهی آزاد، ماکرو و غیره ...
فصل جدید همکاری های درون تشکیلاتی داعش و القاعده
با یکدیگر بودیم. حتی شاخه القاعده در عراق هم به همین روال کار خود را آغاز کرد. چندی بعد یعنی در سال 2014 به یکباره خبر شکسته شدن بیعت میان ایمن الظواهری رهبر سازمان تروریستی القاعده و ابوبکر البغدادی رهبر گروهک تروریستی داعش بودیم. اینکه چرا چنین بیعتی شکسته شد، دلایل گوناگونی را می توان برای آن نام برد. به گونه ای که دو مغز متفکر نظری و ایدئولوژیک القاعده که اتفاقاً رابطه خوب و نزدیکی با ظواهری ...
اعتراف دولت به نگرانی از طرح مطالبات اقتصادی مردم در انتخابات/دولت در ارتقای سلامت جامعه چه کرده است!؟
اقشار مرتبط با نظام سلامت نیز در این باره نظرات تکمیلی خود را بیان کردند. گفتنی است سعید جلیلی در یک اقدام قابل تحسین برای وحدت جریان انقلابی از ثبت نام در انتخابات خودداری کرد ، روند عملکرد وی در چند سال گذشته نشان از آن داشته که سعید جلیلی در حوزه های گوناگون مرتبط با زندگی مردم مطالعه و برنامه ریزی های وسیعی داشته است ، دولت بایستی به سؤال دلسوزان پاسخ دهد که به عنوان نمونه در ارتقای سلامت در جامعه با توجه به افزایش سه برابری بودجه وزارت بهداشت چه کرده است؟! د ...
شاغل شوید: 30 فروردین ماه 1396
سرپرستی 4 برنامه ریزی و توزیع کارشناسی/ کارشناسی ارشد مهندسی صنایع/ مدیریت صنعتی آقا حداقل 5 سال مرتبط تسلط کامل به اصول انبارش و اکسل 5 کارپرداز دیپم به بالا آقا – ضامن معتیر- دارای موتورسیکلت علاقمندان می توانند با ذکر عنوان شغل مورد نظر خود در محل عنوان ...
خبرهای کوتاه از استان یزد
اجرای طرح فراهم شد. وی افزود: با توجه به برنامه ریزی های صورت گرفته در راستای ایجاد پرونده الکترونیک برای مردم زیر ساخت مرتبط با آن از قبیل رایانه و شبکه اینترنت برای مراکز خدمات جامع سلامت و خانه های بهداشت تامین و نیز آموزش های مربوط به تغییر پرونده کاغذی به الکترونیک تحت عنوان سامانه یکپارچه بهداشت برای پرسنل مراکر صورت گرفت . سرپرست مرکز بهداشت اشکذرخاطر نشان کرد: در برنامه تحول ...
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
کلسترول بد خون، باعث گرفتگی عروق قلب می شود و سلامت مصرف کنندگان را تهدید می کند. البته اینکه چطور این روغن وارد صنعت لبنیات شده و متخلفان چه کسانی هستند، قرار است به زودی مشخص بشود، احتمال وجود پالم در شیر و کره نسبت به خامه و پنیر و ماست بسیار کمتر است. حذف لبنیات، ممنوع طی چند روزی که خبر وجود پالم در برخی از محصولات لبنی پرچرب منتشر شد شاهد کاهش مصرف لبنیات حداقل بین ...
چه متخصصی چه بیماری ای را درمان می کند؟
کرده اید می تواند بیماری تان را درمان کند یا خیر! برای مثال خیلی از افرادی که فشار خون بالا دارند نمی دانند که باید به متخصص قلب و عروق مراجعه کنند ... البته درمان بعضی از بیماری ها بین تخصص های مختلف پزشکی مشترک است اما وقتی با سختی از متخصصی وقت می گیرید و هفته ها برای دیدنش منتظر می مانید، شنیدن این جمله که باید شما را به یکی از همکارانم ارجاع دهم قطعا آزار دهنده به نظر خواهد رسید ...
برنامه ریزی، این بار برای سالمندان
های گذشته بخش وسیعی از برنامه مسئولان مربوط به جوانان بود، کم کم برنامه های ویژه سالمندان سر از حرف ها و برنامه ریزی های نهادها و مسئولان سر در می آورد. نمونه این را در یکی از خبرهایی که دیروز منتشر شد، می توان دید. رئیس اداره آموزش و توسعه صندوق بازنشستگی کشوری روز گذشته از ارائه طرح ملی آمادگی ورود به دوره بازنشستگی برای کارمندان دولت بالای 25 سال سابقه به شورای ملی سالمندان خبر داد. زهرا زاده ...
رژیم غذایی می تواند از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کند
ارشد موسسه تحقیقاتی روتمن، در این باره می گوید: شواهد علمی متعددی وجود دارد که رژیم غذایی سالم با حفظ عملکرد مغز مرتبط است. طبق دستورالعمل رژیمی این دانشمندان، رژیم غذایی باید سرشاز از سبزیجات برگدار سبز، مغزیجات آجیلی، چربی های سالم و ماهی باشد. مصرف غلات کامل و لبنیات کم چرب هم مجاز است. اما مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده باید محدود باشد. رژیم غذایی MIND تلفیقی از رژیم غذایی ...
15 بهترین فایده انجیر برای سلامتی
...، به بهبود وضعیت اجابت مزاج کمک می کند. انجیر جزء خوراکی هایی با بیش ترین میزان فیبر است، به همین دلیل می تواند به عنوان ملین عمل کند. وجود مقدار زیاد فیبر در رژیم غذایی تان با پیشگیری از برخی سرطان های دستگاه گوارش نظیر سرطان روده ی بزرگ می تواند به سلامت عمومی تان کمک کند. 4. پیشگیری از بیماری کرونر قلب انجیر خشک حاوی فنول، امگا-3 و امگا-6 است. این اسیدهای چرب خطر بیماری ...
خوردنی هایی برای درمان فشارخون بالا
کمک می کنند. لیکوپن موجود در این ماده غذایی نیز به بهبود جریان خون کمک کرده و گلوتاتیون موجود در آن نیز یک آنتی اکسیدان قوی است. می توانید گوجه فرنگی را به صورت خام در سالادها استفاده کنید. مصرف آب گوجه فرنگی نیز یکی از شیوه های طبیعی و سالم برای مقابله با فشارخون بالا محسوب می شود. آناناس آناناس سرشار از بروملین است. این آنزیم باعث حل شدن لخته های خونی شده و جریان خون را ...
تاثیرات شکه کننده قند در بدن!
مقدار زیاد فروکتوز(قند) را پردازش کند آنها تبدیل به چربی می کند و به مرور زمان دچار اضافه وزن می شوید. به عبارتی دیگر برخی از فروکتوزها در اطراف بدن به عنوان کلسترول و تری گلیسیرید فرستاده می شود و فرد دچار چاقی می شود. در برخی از موارد ذخیره سازی چربی می تواند به بیماری کبد چرب غیر الکلی منجر شود. کلیه هایتان تحت فشار هستند همان طور که گفتیم زیاده روی در مصرف قند و شکر ...
واکسیناسیون با اصول طب سنتی ایران جنبه علمی ندارد!
... شک در سلامت روانی رئیس جمهور/ کاهش محبوبیت ترامپ در آمریکا مصرف زیتون خام سلامت کبد را تضمین می کند بهترین ویتامین ها برای سلامت پوست کدامند برچسب های مرتبط : واکسن طب سنتی واکسیناسیون حجامت پزشک درمان انجمن علمی طب سنتی ایران طب سنتی ایران سلامت جامعه ارسال نظر * نام و نام خانوادگی ایمیل یا سایت * نظر شما ...
مواد غذایی آرامش بخش را بشناسید
...، زودرنجی، رخوت و افسردگی را کاهش می دهد. اما برای جلوگیری از افزایش وزن، در استفاده از مغزها نباید زیاده روی کنیم.همچنین مغزها و به ویژه گردو، حاوی نوعی اسید چرب امگا 3 است. نتایج مطالعات نشان داده است که این ماده و سایر پلی فنول های مغز ها، حافظه را تقویت می کند. موز مصرف یک موز متوسط، 30 درصد نیاز روزانه ی ویتامین B6 را تامین می کند. ویتامین B6، تولید سروتونین (هورمون ...
نگاهی گذرا به زندگینامه ی حضرت آیت الله سید علی حسینی خامنه ای
فشار غرب و تبلیغات کمونیسم اشاره شده و دورنمایی از آینده که به سمت اسلام پیش می رود، آمده است[50] . ساواک کتاب را توقیف و افراد مرتبط با انتشار آن را دستگیر کرد اما موفق به دستگیری و بازداشت آیت الله خامنه ای (مترجم کتاب) نشد[51] . آیت الله خامنه ای در آن ایام مدتی در تهران و کرج به فعالیت مشغول بود. اما به علت ندادن تعهد بر عدم اظهار مطالب ضد رژیم از فعالیتش در کرج ممانعت به عمل آمد. در مسجد ...
تحریک سلول های عصبی برای افزایش فعالیت بدن
است که مسئولیت آن تولید هورمون هایی است که یک سری از عملکردهای بدن را کنترل می کنند. از جمله این عملکردها می توان به درجه حرارت بدن، میل جنسی، اشتها، خلق و خو، خواب، ضربان قلب و فشار خون اشاره کرد. محققان در این پژوهش، با استفاده از اپتوژنتیک و ثبت و بررسی عمقی مغز Deep-brain recording) ) به تجزیه و تحلیل مدار مغز و معادل های LH در موش ها پرداختند. اپتوژنتیک یک ...
این نوشیدنی ضد استرس را بشناسید
اتاق خبر 24 : استرس یکی از بیمارهای روان تنی سبک زندگی شهری است که تاثیر مستقیم و منفی بر سلامت افراد دارد. استرس سبب ایجاد تغییرات هورمونی به ویژه افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود و بیماری خطرناکی چون سکته های مغزی، قلبی، فشار خون، زخم معده، پوکی استخوان و حتی تغیرات در پوست و مو را رقم می زند. استرس با تولید زیاد کورتیزول در مغز و حافظه خلل ایجاد می کند. بخشی از مشکلات جنسی، اسهال ...
آسپرین و اثر آن بر غلظت خون
علت غلظت خون را از یک فوق تخصص خون و سرطان جویا شود. خون تیره همیشه غلیظ نیست خونی که در سرخرگ ها جریان دارد، شفاف و قرمزرنگ است، اما خونی که در سیاهرگ ها وجود دارد، تیره رنگ است و اکسیژن کمی دارد. اکسیژن این خون در سیاهرگ مصرف شده، به بافت ها آمده و حین گردش، مقداری از فضولات گردش سلولی هم به آن اضافه شده و این خون به قلب و ریه برمی گردد تا دوباره اکسیژن بگیرد، بنابراین خون تیره ...
6 نشانه فیزیکی رژیم غذایی فقیر
به گزارش آی سبک ، این هدف با مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه های روغنی و چربی های سالم و نیز محدود کردن شیرینی ها، نوشیدنی های شیرین، فست فودها، سرخ کردنی ها، هله هوله و ... محقق می شود. در عوض سبک زندگی ناسالم و استفاده از غذاهای پرچرب، با کالری بالا و فرآوری شده، همراه با علامت هشداردهنده فیزیکی است که شما را مطمئن می کند دچار فقر رژیم غذایی هستید: ...
هفته هجدهم بارداری - انجام سونوگرافی برای تشخیص جنسیت جنین
مورد کرم های ضد بواسیر مشورت کنید، استفاده از این کرم ها می تواند باعث تسکین شما گردد. همواره مقادیر زیادی از مایعات را مصرف نمایید، با مصرف فیبر بیشتر با یبوست بارداری مقابله کنید و در هنگام مراجعه به دستشویی به خود فشار زیاد وارد نکنید. کارهایی که در هفته هجدهم بارداری باید انجام دهید ثبت نام در کلاس های CPR نوزاد، شیردهی و مراقبت از نوزاد را در نظر بگیرید. صندلی میزتان را ...
ابداع روشی جدید در درمان قرنیه چشم!
خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید. / اخبار مرتبط براساس پذیرش بیمار حقوق نمی دهیم/ اولویت، پیشگیری از بیماری ها طرح تحول سلامت در سال 96 هم اجرا می شود مصرف زیتون خام سلامت کبد را تضمین می کند توقف طرح تحول سلامت ما را فلج می کند برچسب های مرتبط : قرنیه چشم نانوذرات بیمار تزریق دراو قرنیه سالم سلول ادرار والد قرنیه ...
از فواید نمک برای سلامتیتان چه می دانید؟
متعادل نمک برای سلامت مفید نیز است./میزان working(); برچسب ها : فواید نمک , نمک , سلامت عناوین مرتبط : میوه تازه مصرف کنید تا دیابت نگیرید! حواستان به سوخت تنور کبدتان هست؟ 13 توصیه برای لذت بردن از ورزش نرخ بیکاری در مازندران 8/7 درصد است برنج های هندی سلامت مردم را نشانه رفته ...