خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کله پاچه بخوریم یا نخوریم ؟
صبح تا شب باید بر اساس یک منطق باشد. به این معنا که به طور مثال انجمن قلب آمریکا بر اساس پژوهش های بسیار گسترده نشان داده است که یک فرد سالم و بالغ روزانه نباید بیشتر از 7 درصد از کل کالری دریافتی اش از اسید چرب اشباع باشد. بنابراین این به آن معنا است که یک فرد سالم که صبحانه کره و مربا نوش جان می کند، کره ای که مصرف کرده منبع اصلی اسید چرب اشباع بوده و کل چربی اشباع روزانه اش را دریافت کرده است ...
معرفی چند نمونه صبحانه ی کامل، سالم و سریع
خوراکی های مختلف بر حسب تمایل آنها به خوردن هر کدام، امتیاز بدهند. بعد از بررسی برگه های جواب مشخص شد؛ گروهی که صبحانه خورده بودند نسبت به گروه دیگر تمایل کمتری نسبت به خوراکی های چرب و شیرین از خود نشان دادند. پس صبحانه می تواند شما را از دریافت کالری های اضافی نجات دهد و این یکی از استراتژی های مؤثر برای کاهش وزن است. افرادی که صبحانه نمی خورند معمولا در وعده های ناهار و شام پُرخوری می کنند که همه ...
کشف ارتباط بین گروه خونی و حمله قلبی
عامل تأثیر گذار در نارسایی های قلبی نیست. سیگار کشیدن، رژیم غذایی نامناسب، فشار خون، دیابت، وزن زیاد و سبک زندگی ناسالم همه و همه در حمله های قلبی نقش بسیار موثری دارند. در آخر باید به این نکته توجه کرد که بررسی ها نشان می دهد گروه های خونی غیر از O ریسک بیشتری در نارسایی های قلبی و هم چنین سکته های قلبی دارند، پس اگر گروه خونی شما، گروهی غیر از O+ و O- است بهتر است بیش از پیش مراقب رژیم غذایی خود باشید و از مصرف دخانیات نیز پرهیز کنید. ...
سکسکه می تواند مرگ آور باشد!
ساعت طول بکشند، سکسکه های مقاوم نامیده می شوند. در مواقع نادری سکسکه بیش از یک ماه طول می کشد که این نوع را سکسکه های صعب العلاج می نامیم و از هر 100هزار نفر، 1 نفر به آن دچار می شود. این نوع سکسکه ها ممکن است نشانه مشکلی در بدن باشند. سکسکه می تواند مرگ آور باشد چه عواملی باعث سکسکه می شوند؟ در بسیاری موارد، علت مشخصی برای سکسکه وجود ندارد اما برخی از علل احتمالی ...
کدام شیرخشک ها حساسیت زا هستند؟
کودک با شیرمادر تا 6 ماه اول زندگی احتمال بروز حساسیت به انواع شیر و به خصوص شیرخشک را کاهش می دهد. حساسیت به شیر با تحمل ناپذیری لاکتوز چه فرقی دارد؟ اگر کودک به شیر حساسیت داشته باشد سیستم ایمنی بدن او نسبت به پروتئین شیرگاو واکنش نشان می دهد. گاهی شیرخوارانی که از شیرمادر تغذیه می شوند هم به شیرگاوی که مادرشان مصرف کرده، حساسیت نشان می دهند. در هر صورت اگر کودکی به پروتئین ...
پیشگیری از ریزش مو با 7 خوراکی خوشمزه!
برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است. البته جذب زینک بیش از حد نیز موجب ریزش موها می شود زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. ...
15 روش برای لاغری در 15 دقیقه!
...> مطالب بهتری را دنبال کنید دنبال کردن سایت ها و وبلاگ های مرتبط با مسائل درمانی بهتر است. حتی سعی کنید که از منابع و افرادی که شما را از هدفتان یعنی لاغری دور می کند، فاصله بگیرید – مثل همکاری که مرتب عکس دسرهایی که خودش درست کرده را به شما نشان می دهد. حتی نتایج یک مطالعه نشان داد مشاهده تصاویر غذاهای پرکالری می تواند احساس نیاز به آن ها را در ذهن شما تداعی کند. بنابراین در شبکه های ...
شعارهای احمدی نژادی مردم را جذب نمی کند
آسیب بزند و بیانیه روز ثبت نامش این را نشان می داد و این که به هرحال تا حالا دوبار شکست خورده و یک بار هم این شکست از حسن روحانی بوده است. فکر می کنید قالیباف در این انتخابات به دنبال چیست؟ من فردا یا هفته دیگر را نمی توام بگویم، اما در شرایط کنونی و امروز معتقدم آقای قالیباف رقیب جدی تری نسبت به آقای رئیسی برای حسن روحانی محسوب می شود. مشکلی که امروز قالیباف و رئیسی دارند این است که از ...
درمانهای ساده برای بی خوابی
تهران – اقتصاد برتر- 13 اردیبهشت 96 برای بی خوابی عوامل بسیاری وجود دارد. عوارض بی خوابی بسیار متعدد هستند مانند تحریک پذیری، خستگی عمومی، خشونت، سردرد، فشار عضلانی، مشکلات گوارشی و... . البته اختلالات به وجود آمده در اثر بی خوابی پس از شناسایی عامل و درمان آن بهبود می یابند، مثلاً مشکلات حافظه و یادگیری بهبود یافته و تعداد آسیب ها کاهش می یابد. نداشتن خواب کافی می تواند به بروز مشکلات متعددی همچون بالا رفتن سطح استرس، علائم بیماری آلزایمر و حتی طیف گسترده ای از بیماری های دردناک از قبیل فیبرومیالژیا منجر شود. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند. بیماران مبتلا به بی خوابی 54 درصد بیش از افراد دیگر در معرض سکته مغزی هستند. همچنین افرادی که در فاصله 18 تا 35 سالگی به این نوع از اختلال خواب مبتلا شده اند، هشت برابر بیشتر احتمال دارد به دلیل سکته مغزی در بیمارستان بستری شوند. اگر کم می خوابید، شاید به این خاطر است که نیاز به خواب زیاد ندارید. خیلی مهم است که فقط زمانی که خواب تان می آید، بروید بخوابید زیرا خواب زمان خودش را دارد، یا اگر زمانی که از شدت خواب خمیازه می کشید، تا برنامۀ تلویزیون تمام شود، زمان خواب تان را از دست می دهید، و از آنجایی که خواب در یک چرخۀ متوالی تنظیم شده است، باید منتظر قطار بعدی باشید! بنابراین به رختخواب رفتن، در زمانی که خواب تان می آید، بسیار مهم است. برای مناسب کرد ...
سلامتی بیشتر با کره گیاهی و حیوانی
.... قطع کردن بسیاری از مواد استرس زا مثل قند، کافئین و شکلات و در ازای آنها مصرف مواد کمکی مثل آب، سبزی ها، میوه و ماهی در احساس آرامش تاثیر مثبت زیادی دارند. تحقیقات نشان داده اند 80 درصد افرادی که از این رژیم تبعیت کرده اند تغییرات رفتاری محسوسی داشته اند.متخصصان دانشگاه اکسفورد معتقدند مواد غذایی حتی بر رفتارهای ضد اجتماعی نیز موثرند. آنها با بررسی 231 زندانی و کنترل رژیم غذایی ...
چرا زود خسته می شویم؟
...> الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می تواند پیامدهای جدی همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. حذف وعده غذایی صبحانه : شروع فعالیت های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی ...
9 چیز که می تواند سلامت کبد را به خطر بیندازد
درگیر خود کرده است. این مشکل، زمانی پیش می آید که مقدار زیادی سلول چربی در کبد ذخیره می شود. با اینکه پزشکان دقیق نمی دانند چه چیزی باعث بیماری کبد غیرالکلی می شود اما این شرایط با اختلالات متابولیک (سوخت و ساز)، فشار خون بالا و سطح بالای تری گلیسیرید نیز در ارتباط است. وقتی سلول های کبد، چربی زیادی پیدا می کنند ممکن است سیروز و نارسایی کبد اتفاق بیفتد. افراد در سن 40 و 50 سالگی نیز ممکن ...
توصیه هایی برای داشتن روده سالم
الیگوساکاریدها هستند که یک نوع کربوهیدرات پیچیده است و می تواند برای سلامت بدن مفید باشد. همین امر موجب می شود غلات سبوس داری همچون کینوا و گندم سیاه برای رشد میکروب های سالم در بدن مفید باشد. شما می توانید برای صبحانه خود از جوی دو سر، پاستای تهیه شده از ارد سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید. به خوردن غذاهای تخمیری روی بیاورید مواد غذایی که حاوی موجودات ریز فعال هستند می توانند برای ...
هضم بهتر غذا با چند نکته کلیدی
... پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش وجود دارند. آن ها در ماست و مواد غذایی تخمیر شده نیز وجود دارند و به هضم غذا کمک می کنند. همچنین می توان از مکمل آن ها نیز استفاده کرد. 6- از غذاهای کم چرب استفاده کنید چربی ها مدت زمان بیشتری در سیستم گوارشی باقی مانده و هضم سخت تری دارند. احساس پری شکم و سوزش پس از یک وعده غذایی پرچرب و حجیم تجربه می شود. مصرف ...
این ویتامین ها استرس زدا هستند
سرطان محافظت می کند. این ویتامین محلول در چربی را می توان در غذاهایی مانند تخم مرغ، روغن ها و ماهی های چرب مانند سالمون یافت. امگا 3 اکثر ما با فواید روغن ماهی آشنا هستیم. مطالعات نشان داده افرادی که ماهی و روغن ماهی را به طور منظم مصرف نمی کنند، اغلب از اضطراب رنج می برند. زمانی که این افراد به مدت سه ماه مکمل روغن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کردند، متوجه شدند که خشم و اضطراب شان تا حد زیادی کاهش می یابد. بهترین راه برای ادامه دادن مصرف امگا3 مصرف کردن سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، تخم کتان ، گردو و حتی گل کلم می باشد. منبع: آشپزباشی ...
کبد چرب و یک معجون پیشنهادی ما
به گزارش بهداشت نیوز چرا روغن زیتون و آب لیمو؟ روغن زیتون: رژیم غذایی نادرست منجر به انتقال اسیدهای چرب آزاد به کبد شده، تراکم تری گلیسرید کبدی را افزایش داده و منجر به بیماری کبد چرب می گردد. تحقیقات منتشر شده نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از روغن زیتون با کاهش تراکم تری گلیسرید کبدی در کبد و میزان تری گلیسرید بعد از غذا، از بیماری کبد چرب پیشگیری می کند. مطالعه ای دیگر هم فواید روغن زیتون بکر در مقابله با آسیب مزمن کبد را تائید کرده است. دلیلش ...
چگونه بر خواب آلودگی بعد از نهار مقابله کنیم؟
را برای شما تأمین می کنند. در نتیجه بدن شما را با کالری زیاد و مواد مغذی کم انباشته می نمایند. پس مواد نامناسبی برای سلول های بدن شما هستند. 3. سالاد سبزیجات به همراه پروتئین خالص و بدون چربی باعث جلوگیری از افت انرژی در بعد از ظهر می شود. خوراک مرغ و سبزیجات، ساندویچ تخم مرغ و سالاد کاهو؛ کباب تابه ای با نان و سبزی خوردن و ... گزینه های مناسبی هستند. 4. اگر مجبور شدید از ...
آب دادن به نوزاد از چه زمانی؟
شود و مواد مغذی را در بدن نوزاد رقیق می کند. همچنین باعث کاهش دمای بدن نوزاد می شود. کم آبی : مطالعات نشان می دهد نوزاد کوچک تر از شش ماه نباید آب بخورد زیرا کلیه های آن ها هنوز کامل نشده است و سدیم همراه با آب اضافی از بین خارج می شود. آب اضافی باعث تحریک کلیه ها و خروج سدیم و الکترولیت ها می شود که این مسئله باعث کم آبی بدن می شود. کاهش اشتها نسبت به شیر مادر: شکم نوزاد با آب پر می شود و اشتهایی ...
افزایش سلامت استخوان با ویتامین B12
...، غذاهای دریایی، گوشت گاو، شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ و مرغ وجود دارد. کورن فلکس های مخصوص صبحانه نیز معمولا با B12 غنی می شوند. اگر نمی توانید ویتامین B12 مورد نیازتان را فقط از طریق رژیم غذایی تامین کنید، با پزشکتان در مورد مصرف مکمل ویتامین B12 مشورت کنید. ممکن است قرص زیر زبانی B12 یا آمپول B12 برای شما تجویز شود. تیتر شهر ...
با ورزش بیماری ها را درمان کنید
لیتر نیز شود. لازم به ذکر است که کاهش مقادیر LDL خون یعنی همان کلسترول بد در اثر فعالیت ورزشی تنها در صورتی حاصل می شود که کاهش چشمگیری در وزن بدن ایجاد شود. کاهش مقادیر تری گلیسیرید و افزایش HDL- هردو- برای سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. اما سوال اساسی اینجاست که کدام نوع فعالیت ورزشی برای رسیدن به این هدف موثر است؟ مدت زمان اجرای فعالیت ورزشی و نظم آن، بیش از نوع فعالیت ...
نان هایی که چاق تان نمی کند!
به گزارش بهداشت نیوز کسانی که دوست دارند چند کیلویی از وزن خود را کم کنند احتمالاً اولین چیزی که به ذهن شان می رسد حذف نان از سفره است. باید بگوییم راه کم کردن وزن حذف نان نیست. همه می دانیم که نان با داشتن کربوهیدرات ها باعث اضافه وزن می شود، اما لابد شما هم مثل بسیاری دیگر از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، همچنان میل زیادی به خوردن نان دارید. چه این را باور داشته باشید چه نه، اگر برنامه رژیمی ...
27 خوراکی که سطح هموگلوبین را بالا می برند
چیا حاوی حدود 15 میلی گرم آهن است، و این میزان 83 درصد از ارزش توصیه شده ی روزانه را تامین می کند. و تازه این دانه های خوراکی همچنین حاوی اسیدهای چرب خوبی هستند که می توانند باعث درخشش پوست شما شوند. و این یعنی یک تیر و دو نشان! 26. شکلات تلخ خبر خوبی داریم برای همه علاقمندان به شکلات تلخ! خوردن شکلات مورد علاقه تان می تواند به شما کمک کند سطح هموگلوبین تان را به راحتی افزایش ...
10توصیه معجزه آسا برای کسانی که نفخ شکم دارند
نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید.9٫ گوشت های کم چرب بخورید: معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند.10٫ معجون زنجبیل را از ...
21 فایده اسفناج برای پوست و سلامتی
برای کاهش فشار خون مفید است چرا که برخی از اجزای آن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند. مواد مغذی موجود در اسفناج با کاهش K (پتاسیم) در بدن شما نقش مهمی را در حفظ تعادل پمپ سدیم ایفا می کنند. ویتامین C نیز نقش مهمی را در کاهش فشار خون دارد. 6. ریلکس کردن بدن: اسفناج بدن را آرام و به طور کامل دور از استرس نگه می دارد. این گیاه خوراکی شامل مقدار زیادی روی و منیزیم است که کمک ...
6دلیل عالی برای خوردن ماهی
ویتامین ها و مواد معدنی با خاصیت آنتی اکسیدانی مانند ویتامین A، E، سلنیوم و روی را نیز به بدن می رساند. حفظ سلامتی ماهی می تواند با دردهای معمول روزمره مقابله کند زیرا این غذای دریایی، خواص ضد التهابی دارد. مطالعات اخیر نشان می دهد که روغن ماهی قدرت بهبود بیماری ها را در خود دارد. در واقع مصرف منظم این روغن لنفوسیت های B را تقویت می کند که مسئول مقابله با تهاجمات ویروس ها و باکتری هاست. همچنین موجب احساس سرزندگی و تحرک به خاطر ویتامین های B، D و فسفر موجود در آن می شود. انتهای پیام/ ...
آیا در فرد سکته کرده، رعایت رژیم غذایی مفید است؟
زمینی و غلات صبحانه دارای چربی کم و در عین حال غنی از منابع انرژی هستند که بتدریج در بدن آزاد می شوند و در نتیجه فرد را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارند. مصرف رژیم غذایی که 55 درصد کالری آن را غلات و 30 درصد یا کمتر را چربی ها تشکیل دهند به کنترل وزن کمک می کند. اسیدهای چرب غیر اشباع و سکته مغز دانه ها، دانه های روغنی و روغن کتان حاوی اسید لینولئیک هستند. ...
نقشه پیچیده برای حذف شوهر خیانتکار
کنند یا در برخی موارد مقابله به مثل و کارهایی از این قبیل انجام می دهند اما چون این قضیه باعث جریحه دار شدنشان می شود و آنها را تحت تأثیر قرار می دهد، تبعاً باعث می شود در بلندمدت میل به زندگی، عشق و محبت از بین برود. بنابراین در مرحله بعدی این خانمها فکر می کنند فردی که شریک زندگی آنها بوده دیگر به آنها تعلق ندارد، عشقی که آنها نسبت به همسرشان داشتند منحصر به فرد بوده و شوهرشان زن دیگری ...
شیوه های دریافت کافی ویتامین D را بشناسید
به گزارش ایسکانیوز و به نقل از مهر، محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود: - مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛ - سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛ - برخی نوشیدنی ها نظیر اب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده اند؛ - روغن کبد ...
برنامه غذایی کودکان 7 تا 11 سال
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: با توجه به این که میزان انرژی مورد نیاز روزانه این گروه سنی در حدود 2000 کالری است، برنامه غذایی زیر به گونه ای تنظیم شده است که حداقل 60 درصد نیازهای کالریکی این کودکان با مصرف سه وعده ی صبحانه، میان وعده صبح و ناهار تأمین شود. صبحانه – دو برش نان سنگک یا 6 برش نان لواش + یک عدد تخم مرغ آب پز + 10 گرم کره + چای شیرین ...
عوارض کولیت اولسراتیو
گروه گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اوریدی هلث"، افزون بر شکل گیری نشانه هایی مشابه با بیماری کرون، بیماری دیورتیکولی، و سرطان، کولیت اولسراتیو می تواند موجب عوارضی در دیگر بخش های بدن شود و برخی از آنها به صورت بالقوه تهدیدی برای زندگی فرد باشند. از دست دادن اشتها، تب، و کاهش وزن همگی از نشانه های هشدار دهنده ای هستند که به بروز مشکل در دستگاه گوارش اشاره دارند. با این وجود، عوارض ...
