خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای مصرف قرص زینک
کمبود زینک علائم کمبود زینک عبارتند از ریزش مو، کاهش وزن، تاخیر در ترمیم زخم ها، عفونت مزمن و پوستی خشن و دارای جوش. همچنین کاهش اشتها، افسردگی و ناراحتی روحی نیز مشاهده می شود. بزرگسالان چه مقدار و چه نوع زینکی نیاز دارند؟ دکتر ویل توصیه می کند بزرگسالان روزانه پانزده میلیگرم مکمل زینک یا سی میلیگرم سبزیجات حاوی زینک مصرف کنند. کودک چه مقدار زینک نیاز ...
مرگ زودرس
، نمک، چربی و شیرینی زیاد و همچنین نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب، به عنوان عوامل خطر بیماری های غیرواگیر اعلام کرد و گفت: متأسفانه ما با مصرف این مواد غذایی قلب و بدن خود را بیمار می کنیم؛ اما از آن لذت می بریم و خودمان زمینه های جامعه ناسالم را فراهم می کنیم. روایت مرگ های غیرطبیعی و ناگهانی شهروندان ایران به ویژه شهر تهران برای اولین بار از فوت عباس کیارستمی در روزهای آغازین سال 95 شروع ...
غذاهایی که به چربی سوزی کمک می کنند
...: * مصرف پروتئین یکی از بهترین راه ها برای تحریک بدن به چربی سوزی است؛ زیرا به متابولیسم کمک کرده و احساس سیری و انٰرژی داشتن به شما می دهد. * فیبر خوراکی باعث تنظیم اشتها شده و گوارش را کُند می کند که هر دوی این ها برای کنترل وزن عالی هستند. به غیر از انواعی از بنشن که استفاده متداول تری دارند خیلی خوب است که سراغ سایر انواع، مانند دانه سویا، لوبیای گاربانزو یا همان نخود، لوبیای ...
اهمیت تغذیه در پیشرفت آلزایمر
، روزانه به مقدار مناسب و توصیه شده مصرف کنید.وزن خود را در محدوده مناسب حفظ کنید و روزانه به مقدار کافی ورزش کنید.مصرف غذاهای با مقدار زیاد چربی های اشباع و کلسترول را محدود کنید. مصرف قند، شکر و فرآورده های قندی را متوقف کنید. از غذاهای دارای سدیم زیاد مانند سوسیس، کالباس، کنسروها، سس گوجه فرنگی و... استفاده نکنید و نمک غذایتان را محدود کنید. پیشگیری از یبوست یبوست عارضه جانبی ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
...> وعده های غذایی رضایت شما را جلب نمی کنند محدود کردن خود به مصرف سالاد برای شام می تواند احساس گرسنگی را در شما حفظ کرده و به مصرف غذای بیشتر تمایل داشته باشید. اما اگر به همراه سالاد از غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین بدون چربی به میزان کافی استفاده کنید، احتمال کمتری خواهد داشت تا تمایلی به مصرف دسر نیز داشته باشید. افزون بر این، مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کنید. کنترل اندازه وعده غذایی به معنای وعده های غذایی کوچک نیست، بلکه به معنای توجه بیشتر به مواد غذایی سالم و کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم است. ...
چرا احساس میکنم ورم دارم؟ (2)
مشکل کمک کند. چربی بدن ، برای ساخت دیواره سلول، بافت عصبی ( مثل مغز) و هورمونها، نیاز به چربی دارد. اما دریافت زیاد آن نیز، شما را به سمت احساس ورم می کشاند. چون بدن شما برای شکستن مولکولهای آن، زمان زیادی را باید صرف کند. از طرف دیگر، چون کالری بالایی دارند، باعث اضافه وزن نیز می شوند، درنتیجه چاقی و به دنبال آن ، احساس ورم قطعی است. 5- عادت ماهیانه شرایطی ...
احساس خواب آلودگی بعد از ظهر را چگونه از بین ببریم؟
، خستگی و افسردگی در طول روز می شود. همچنین امگا 3 باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح هشیاری ذهنی می شود. بهترین منابع امگا 3 عبارتند از: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، تن، آلباکور، ماکرل و ... و نیز گردو، تخم بذر کتان، خرفه، کره بادام زمینی، روغن کانولا، تخم مرغ، دانه های سویا و ... سایر موارد: 1. دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب شام خود را مصرف نمایید. 2. 8-10لیوان آب در طول روز بنوشید. اگر بدن هیدراته باشد احساس خستگی و کسالت بعد از غذا به شما دست نمی دهد. ...
فواید مصرف لوبیا سبز، سبزی پرخاصیت
سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند. در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها به نقایص ...
لاغری با 9 اکسیر موثر و شگفت انگیز!
بهترین مواد طبیعی برای لاغر شدن حتی برخی از مواد غذایی می توانند در تحریک متابولیسم بدن نقش داشته باشند. بنابراین زمانی که به خرید می روید، فهرستی را از این مواد با خود همراه داشته باشید. لاغری با حبوبات حبوبات سرشار از پروتئین بوده و علاوه بر این، ارزان قیمت، سیر کننده و چندمنظوره هستند. این امر بدین معنی است که شما به مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و مصرف آنها مانع از ...
9 چیز که می تواند سلامت کبد را به خطر بیندازد
تیتر 20 - با اینکه مردم فکر می کنند آسیب به کبد بیشتر به خاطر استفاده از الکل است اما عوامل دیگری نیز مقصر هستند. سطح سلامت، داروها و عادت های سبک زندگی، ممکن است باعث شوند کبدتان دچار آسیب شود. اما برای سالم نگه داشتن این ارگان حیاتی چه کاری می توانیم انجام دهیم. چاقی چاقی در بیماری کبد غیرالکلی نقش ایفا می کند. متاسفانه این نوع از بیماری کبدی افراد بسیاری را درگیر خود کرده ...
تخم لاک پشت های ایرانی شناسنامه عربی می گیرند!
تخم گذاری می کند. بیشترین زادآوری لاک پشت های دریایی در ایران به این گونه مربوط می شود، البته در سال های اخیر زادآوری این گونه به جزایر نخیلو و ام الکرم در استان بوشهر و جزایرقشم، شیدور، هندورابی، هنگام و هرمز در استان هرمزگان محدود شده است. تعداد موارد حضور این لاک پشت در سواحل ایران حدود یک هزار تخم گذاری در سال برآورد می شود. با این که در ایران مصرف گوشت لاک پشت و تجارت لاک آن مرسوم ...
فواید بی نظیر ویتامین B12 برای زیبایی و سلامتی
...> 3. بازسازی و ترمیم سلول های بدن 4. کمک به عملکرد درست DNA 5. از بین بردن خستگی و کسالت در بدن 6. کنترل سطح کلسترول در بدن 7. کمک به افزایش باروری در مردان 8. جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی که مولد آن ها پریون ها هستند (پریون ها مولکول های غیرزنده ای هستند که می توانند در انسان ایجاد جنون کنند.) 9. جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی 10. بهبود خلق و خو ...
چطور با پوکی استخوان بجنگیم و پیروز شویم؟
سوزاندن کالرها ، افزایش فشار خون بالا ، چاقی سرکوب اشتها کمک می کند. • انجام منظر ورزش از الان احتمال این که شما در طول عمر به ورزش بپردازید را افزایش می دهد. • ورزش منظم تنش و اضطراب را کاهش می دهد. • وززش منظم به خواب بهتر کمک می کند. • ورزش منظم به قدرت عضلات و انعطاف مفاصل کمک می کند. • ورزش منظم می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. • ورزش منظم احتمال ...
آشنایی با بیماری های خود ایمنی و علائم آن ها
بیماری خودایمنی مبتلا هستید یا نه. دیابت نوع یک : با توجه به نقشی کلیدی که انسولین در نحوه استفاده بدن از قند خون و ذخیره آن ایفا می کند٬ بسیاری از افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند و بیماری آنها هنوز تشخیص داده نشده است٬ دچار کاهش وزن غیرمنتظره می شوند. اگر علائمی مثل تشنگی شدید٬ پرادراری٬ خستگی یا تاری دید دارید٬ ممکن است که به دیابت مبتلا باشید. بیماری آرتریت ...
با آلرژی فصلی چه کنیم؟
آلرژی فصلی همراه آن آمده است. برای کنترل این آلرژی راه هایی وجود دارد و اولین قدم برای مقابله با آن، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن است. مصرف موادغذایی که مقدار زیادی آنتی اکسیدان و چربی امگا3 دارند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. آنتی اکسیدان در موادی مثل چای سبز، انواع توت (غیر از توت فرنگی)، لوبیا چیتی، سویا، گردو، جو، جوی دو سر، ادویه ی میخک، دارچین و پونه ی وحشی، به وفور وجود ...
شیوه های دریافت کافی ویتامین D را بشناسید
به گزارش خبرنگار مهر، محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود: - مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون ، خال مخالی و تن؛ - سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده ت خم مرغ ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛ - برخی نوشیدنی ها نظیر اب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده اند؛ - روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛ - در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید. ...
روحانی گرانی ِ یکباره نان، گوشت و مرغ را متوقف کرد
، گوشت گاو و گوساله بی استخوان 367 هزارو 620 ریال، گوشت مرغ به 53 هزارو 200 ریال و تخم مرغ به 86 هزارو 620 ریال شد. قیمت مرغ 3 سال ثابت ماند در یکی دیگر از اقلام پر مصرف هم بررسی گرانی ها ،گواه تغییرات گسترده است. در شرایطی که نایاب شدن مرغ و گرانی های چند باره در سال های پیش از 92 بارها مردم را آزار داده بود، حالا 3 سال است که قیمت مرغ ثابت و کم نوسان است. در این ...
تأثیر روان شناختی بازی های رایانه ای
انجام این گونه بازی ها احساس خستگی و یا حتی کوفتکی کند در حالی که کاری انجام نداده است. این فعالیت فیزیکی نداشتن از یک سو و پاسخ بدن بر ترس از سوی دیگر ممکن است عوارضی مانند سر درد را نیز به دنبال داشته باشد. شاید انجام بازی های ترسناک فرد را دچار مشکل شدید و یا مزمن نکند اما به طور قطع وی را مستعد به اختلال های مختلف می نماید. در افرادی که بازی های ترسناک را انجام می دهند، احتمال ابتلا به ...
بی اشتهایی نشانه چیست؟
آهسته می گردد، وزن ماهیچه ها کم می شود و ضعف جسمانی مانع فعالیت است. در رأس آنها، کاهش احساس چشایی و ترشحات معدی قرار دارد که همه باعث بی اشتهایی می شوند. دلایل دیگر بی اشتهایی گاهی نیز اتفاقی در زندگی، بر اشتها تأثیر می گذارد. اگر اخیراً یک برنامه ورزشی را شروع کرده اید، ممکن است دچار بی اشتهایی شوید تا بدن خود را با نیازهای جدید تطبیق دهد. به طور کلی، سلامت روانی نقش مهمی در ...
به جای "سراغ" گرفتن ، می گفتند یونس "منزوی" شده!+تصاویر
و شرایط امیدوار کننده است. پزشکان تأکید دارند که داروها را باید مصرف کنم تا این جریان موقت به شرایط ثبات تبدیل شود. البته در بحث حرکتی مشکل دارم و لخته خون روی مغز مانده است؛جای بحرانی باز شده و با دارو، درمان می شود و به بنده گفته اند برای رسیدن به شرایط مناسب یک سال و نیم باید تحت درمان قرار بگیرم. *می خواهیم بدانیم ستایشگری را از کجا آغاز کردید؟ سال های 52، 53 بود که برای ...
با جادوی جودوسر به جنگ افسردگی برویم
، نان ها و عصاره مخمر که با اسید فولیک غنی شده اند به افزایش سطح این ویتامین در بدن کمک می کنند. ویتامین B6 و افسردگی گوشت بدون چربی و شیر کم چرب از منابع خوب ویتامین 6B هستند. این ویتامین برای تبدیل تریپتوفان به ناقل عصبی شیمیایی سروتونین ضروری است. سروتونین هورمون مسئول احساس شادابی است. در برخی آزمایش ها مشاهده شده است که سطح ویتامین B6 در افراد افسرده به مراتب ...
فایده اسفناج برای پوست و سلامتی
از اسفناج، سلامت دستگاه گوارش را بهبود می دهد. بتا کاروتن و ویتامین C موجود در آن از سلول های روده ی بزرگ در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این، فولات مانع از آسیب دیدن DNA و جهش در سلول های روده می شود. 8. تاثیر مثبت بر مغز و عملکرد سیستم عصب: اسفناج عملکرد مناسب مغز را به ویژه در دوره ی سالمندی حفظ می کند. مصرف اسفناج به صورت روزانه باعث می شود که ...
علائم و نشانه هایی کمبود ویتامین
مردان و زنان یائسه نیاز به 8 میلی گرم آهن دارند بدن شما بهترین جذب آهن را ازمنابع حیوانی، نوع موجود در گوشت، مرغ، غذاهای دریایی دریافت می کند منابع گیاهی آهن مانند اسفناج و یا نخود با مرکبات و یا دیگر غذاهای حاوی ویتامین C افزایش جذب پیدا می کنند. پوست خشک و ضعیف پوست نیاز به مواد مغذی کافی برای حفظ قدرت و تمامیت دارد برخی کمبود ویتامین ها می تواند سبب علائم پوستی مانند خشکی ...
عصاره هایی مفید برای کاهش وزن
... روغن کرچک مزه ی خوشایندی ندارد اما اگر با یک اسموتی خوشمزه ی میوه ترکیب اش کنید مزه اش را نخواهید فهمید. یک اسموتی میوه اگر با روغن کرچک ترکیب شود، یک صبحانه ی عالی و کامل برای کاهش وزن است. روغن کرچک برای کاهش اشتها نیز مفید است که در نتیجه میل تان را به خوردن اسنک بعدازظهر کاهش می دهد. با مصرف روغن کرچک احساس انرژی، سیری و سرزندگی خواهید کرد و به راحتی می توانید در برابر وسوسه ی ...
کله پاچه بخوریم یا نخوریم ؟
تناسب فیزیکی همان نسبت وزن به قد است و تناسب فیزیولوژیک مربوط به ظرفیت قلبی - ریوی است. بر همین اساس غذاهایی که مصرف می شود باید مبنای سالمی داشته باشد. به عنوان مثال مقدار چربی و نمک زیادی در آنها نباشد. دل تان را صابون زده اید که صبح جمعه را با دوستان با خانواده سری به کله پزی محله تان بزنید و یک کله پاچه چرب و خوشمزه نوش جان کنید. این غذا در میان ایرانی ها طرفداران زیادی دارد چون هم ...
15 روش برای لاغری در 15 دقیقه!
نشان می دهد که این شیرین کننده طبیعی و بدون کالری برخلاف شکر تصفیه شده می تواند تعادل قند خون را حفظ کند تا اشتهای شما به خوراکی های شیرین کم شود. وزنه بزنید اگر فقط تمرینات هوازی انجام می دهید، پس باید بدانید که یک فرصت عالی برای کاهش وزن را از دست داده اید. ورزش های مقاومتی باعث رشد ماهیچه های لاغر می شود که در نتیجه موجب سوزانده شدن کالری و چربی بیشتر می شود. ...
کم عارضه ترین روش درمان چاقی موضعی چیست؟
ازجمله کاهش اشتها، کاهش پرخوری عصبی و کاهش تمایل به ریزه خواری به کاهش وزن موضعی و کاهش وزن عمومی کمک می کند. به علاوه همه اینها، طب سوزنی می تواند متابولیسم و سوخت وساز بدن را بهبود بخشیده، تعادل را به بدن برگرداند و فعالیت های دستگاه گوارش را نیز تنظیم کند. در طب سنتی چینی گفته می شود چاقی معمولا در افرادی دیده می شود که دستگاه گوارش شان دچار ضعف و اختلال شده است، بنابراین طب سوزنی با بهبود فعالیت ...
10توصیه معجزه آسا برای کسانی که نفخ شکم دارند
پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند. 10٫ معجون زنجبیل را از یاد نبرید: اگر زیاد نفخ می کنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری از آن را میل کنید. معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد اما در درمان نفخ، معجزه می کند! ...
رژیم بهاره برای داشتن شکمی صاف
تخم مرغ و مارچوبه مصرف کرد. افزودن پیازچه به بیشتر خوراکی ها، طعم بی نظیری به آنها می بخشد. این پیازچه های بهاری به سرعت تمام می شوند، بنابراین تا وقت هست، از آنها لذت ببرید. این سبزی های بهاری مملو از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند. همچنین ادرارآور بوده و با استفاده از تخلیه مایعات اضافی بدن به کم کردن وزن کمک می کنند. اخیرا تحقیقات نشان داده است ...
بیا در مورد افسردگی حرف بزنیم
این اختلال در مبتلایان است. از این رو باید بدانیم افسردگی چیست و چطور با آن مبارزه کنیم؟ علایم افسردگی خلق افسرده کاهش یا از دست دادن علاقه مندی یا لذت بردن از بیشتر فعالیت ها کاهش یا افزایش اشتها کاهش یا افزایش وزن کم خوابی یا پرخوابی تغییر در میزان فعالیت و حرکات بیمار احساس خستگی یا از دست دادن انرژی احساس بی ارزشی یا احساس گناه مفرط یا ...
