خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرنخ های دندانی درباره سلامت کلی بدن
نیز کمک چشمگیری می کنند. همه ما می دانیم که قند می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود، اما اگر پس از مصرف خوراکی هایی مانند شکلات و آبنبات دندان های خود را مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید خطر ابتلا به مشکلات دهان و دندان به طور قابل توجهی کاهش می یابد. اعتیاد به الکل الکل می تواند سلامت دهان و دندان را در معرض خطر قرار دهد و دندانپزشک با استشمام بوی الکل به ...
آب نارگیل؛ نوشیدنی با ارزش
جایگزین بسیار خوبی برای بسیاری از آب میوه های صنعتی و نوشابه های گازدار دانست. از آنجا که میزان شکر موجود در این نوشیدنی بسیار کمتر از نوشابه و آب میوه ها است، آب نارگیل می تواند گزینه خوبی برای افرادی که دارای وزن اضافه هستند و قصد کاهش وزن دارند محسوب شود. البته توجه داشته باشید که آب نارگیل به هر حال دارای مقداری کالری است و افراط در مصرف آن باعث تجمع کالری و افزایش وزن خواهد شد. اگر ...
بررسی نشانه های مهم اسیدی یا قلیایی شدن بدن
.... البته نیازی به حذف کامل تمامی آنها نیست، اما میزان مصرف خود را باید به حداقل برسانید. مواد غذایی مانند نوشابه های گازدار، ذرت بوداده، شیرینی ها، الکل، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات تهیه شده از گندم، تخم مرغ، ماهی، سویا و غذاهای دریایی می توانند اسید بیشتری در بدن شکل دهند. مواد غذایی سبز بیشتری مصرف کنید. مواد غذایی سبز به طور معمول از توانایی قلیایی سازی بالایی ...
6 دلیل قانع کننده برای حذف قندو شکر از مصرف روزانه
سپری کنید اما اضافه کردن شکر به مواد غذایی روزانه باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی شده و سلامت شما را به خطر می اندازد. یک مطالعه در سال 2014 ثابت کرد کسانی که میزان زیادی مواد شیرین مصرف می کنند (بیش از 21 درصد کالری روزانه) دو برابر بیش از کسانی که 17 تا 21 درصد کالری روزانه، قند می خورند در معرض بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آن هستند. گروه دوم هم 38 درصد بیش از کسانی که مصرف ...
اصول انتخاب یک مسواک خوب
زدن بزنید بهتر است یکبار شب قبل از خواب و بار دیگر صبح بعد از صرف صبحانه این اقدام انجام شود؛ استفاده از نخ دندان؛ مراجعه منظم به دندانپزشکی؛ تغذیه مناسب و کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی قند و شکر مانند انواع نوشابه. وی درباره ویژگی های یک مسواک خوب افزود: مسواک باید نرم و صاف باشد. در بعضی از متدها همزمان با تمیز کردن سطح دندان لثه را نیز با مسواک نرم ماساژ می دهیم. معمولاً با پرز مسواک با ...
این 8 غذا ارزش خوردن ندارند
معده و سوزش سر دل دارند، توصیه نمی شود چرا که نوشیدنی های گازدار معده را تحریک و مشکلات آن را دوچندان می کند. علی رغم اینکه آب گازدار برای رفع عطش توصیه می شود اما اغلب دندانپزشکان، اسیدی بودن دندان ها را از جمله مضرات آب های گازدار عنوان کرده و خواستار عدم مصرف آن هستند. آب گازدار برای کودکان زیر پنج سال مضر است. منبع: الو دکتر ...
دلیل بی اشتهایی در سنین پیری
سلامت آن ها تأثیر می گذارد. نتایج بررسی ها نشان می دهد، از دست دادن بیش از 10 درصد وزن بدن در افراد مسن، با افزایش مرگ و میر ارتباط دارد. مشکل از دست دادن اشتها آنورکسی پیری نام دارد. آنورکس پیری اغلب با عادت های بد غذایی مانند رژیم غذایی نان و چای که در سراسر جهان بین افراد مسن رایج است، ارتباط دارد. در این نوع برنامه غذایی، نان و چای جایگزین اغلب غذا ها می شود، شاید هم یک یا 2 وعده ...
افزایش چربی سوزی بدن با مصرف میوه ها
استفاده از آن ها در مبتلایان به اضافه وزن توصیه نمی شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: اشخاصی که دچار چاقی هستند باید از مصرف کمپوت به خاطر قند بالایی که دارد، اجتناب کنند،همچنین مصرف مواد غذایی ترش مانند لواشک تاثیری در چربی سوزی نداشته و به دلیل اینکه لواشک جزء میوه های خشک محسوب می شود، حاوی تراکم کالری بالایی است. وی یاداور شد: نوشیدن آبغوره پس از مصرف غذاهای پرچرب نیز سبب کاهش چربی خون نمی شود. ...
آشنایی با خواص آب خیار
یعنی عسل یا خرما و یا ادویه جاتی مثل سیاه دانه و زنیان و یا نعناع مصرف کنند. 1. تقویت استخوان ها شما می توانید با نوشیدن آب خیار، میزان توصیه شده ی نیاز روزانه تان به ویتامین K را تأمین کنید. ویتامین K باعث تقویت بافت استخوان شده، سلامت کلیه ها را حفظ کرده و نقش مهمی در لخته شدن خون دارد. 2. پیشگیری از سرطان بسیاری از انواع سرطان شامل کارسینوم (سرطان ...
آیا ابتلا به دیابت از خوردن قند اضافی است؟
، نوعی بیماری خود ایمنی است که بدن به سلول های تولیدکننده انسولین حمله می کند. آسیب به این سلول ها توانایی بدن در مدیریت سطح قندخون را تضعیف می کند. دیابت نوع دو پیچیده تر است. قند و شکر به طور مستقیم منجر به دیابت نمی شود، اما مصرف قند اضافی، وزن را افزایش داده و چاقی عاملی در ابتلا به دیابت است. محققان اظهارکردند: افرادی که قند زیاد مصرف می کنند، اگر بدن آنها شرایط ابتلا به ...
وظیفه کبد چیست؟ چگونه از کبد مراقبت و آن را سم زدایی کنیم؟
...، حفظ وزن سالم و ورزش منظم نیز بر روی سلامت کبد ما بسیار اهمیت دارد. در ادامه برخی از مواد غذایی که برای این عضو مضر هستند و نباید مصرف شوند را می خوانید. شکر اگر به مصرف قند و شکر و هر ماده غذایی که قند زیادی دارد عادت دارید، آگاه باشید که می تواند سلامت کبد را به خطر بیاندازد. بنابراین نسبت به میزان قندی که توسط مواد غذایی مختلف دریافت می کنید، دقت بیشتری داشته باشید ...
رعایت نکات تغذیه ای موثر در رفع تنش عصبی و اضطراب
لبنی پرچرب، بسیاری از شیرینی ها و دسرهای فوری، دارای این نوع چربی مضر هستند. این کارشناس ارشد تغذیه، مصرف غذاهای چرب را در افزایش وزن و بسیاری از مشکلات جسمی و روان شناختی ناشی از آن که به نوبه خود منجر به شدت یافتن فشار روحی و تنش عصبی می شود، موثر دانست. شفیعی، در پایان گفت: مصرف نوشابه های گازدار، قهوه، چای و برخی داروهای سرماخوردگی دارای کافئین هستند که باعث تحریک سیستم ...
7 ماده غذایی که بدنسازان موفق مصرف نمی کنند
غذاهای غیر فراوری شده است. نوشابه یکی از غذاهایی که از حذف کردنش از رژیم غذایی ام خوشحالم نوشابه است. این تصمیم به تنهایی، 10 تا 20 در صد از کالری روزانه ام را کاهش داد و به طور چشم گیری باعث کاهش مصرف قند هم شد. مردم اغلب مقدار نوشابه ای که در طول هفته مصرف می کنند را نادیده می گیرند، چون به وضوح در همه جا هست. یکی دیگر از نکات قابل توجه حذف نوشابه این است که این ...
ممنوعیت فروش تنقلات و نوشابه های گازدار در مدارس بمبئی
. فروش تنقلات و مواد غذایی همچون چیپس سیب زمینی، رشته فرنگی، نوشابه های گازدار، پیتزا، همبرگر و شیرینی در مدارس بمبئی ممنوع شده است. فروش مواد غذایی بی ارزش و تنقلات در بمبئی از این جهت ممنوع شده است که این قبیل غذاها با وجود داشتن نمک، چربی و شکر بالا هیچ تأثیر مفیدی بر بدن ندارند و موجب بیماری دانش آموزان، چاقی، خواب آلودگی و بی حالی و در نهایت عملکرد پایین آنها در مدارس می ...
دوغ را با چه غذاهایی می توان نوشید؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، دوغ یکی از سالم ترین نوشیدنی های سنتی ایران است که مصرف آن خصوصا در فصول گرم سال بسیار توصیه می شود. این نوشیدنی برخلاف آبمیوه های صنعتی و نوشابه های گازدار برای کودکان بالای یک سال مناسب بوده و می تواند پروتئین، چربی، ویتامین های B ، D ، کلسیم و همچنین آب مورد نیاز بدن را تا حدودی تامین کند . دوغ به دلیل طبیعت سرد، علائم گرمازدگی، خستگی و عطش ...
سفید نشدن دندان ها در حالی که مسواک میزنیم،چرا؟
به گزارش بهداشت نیوز، دو بار مسواک زدن در هر شبانه روز برای هر فردی لازم است اما چرا با اینکه مسواک میزنیم دندان هایمان رنگ سفیدی به خودشان نمیگیرند؟ چای سیاه یا قهوه ای معمولا رنگ دندان ها را زرد یا خاکستری می کنند اما چای های سبز و کم رنگ تر نیز این تأثیر را دارند. برای جلوگیری از این مشکل، 30 دقیقه بعد از خوردن هر ماده غذایی که امکان آسیب زدن را دارد، دندان ها را مسواک بزنید. ...
کاهش مضرات غذای پرچرب با مصرف دارچین
از مکمل دارچین بعد از غذای چرب استفاده کرده اند، چربی های دور شکمی کمتری دارند و میزان قند خون و انسولین آنها نیز نسبت به دسته دوم بسیار سالم تر است. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به چاقی، دیابت نوع 2، کلسترول بالا و دیگر بیماری هایی که سلامت قلب را تهدید می کند، منجر شود. بعضی از محققان مصرف روزانه 2 تا 4 گرم پودر دارچین را توصیه می کنند؛ همچنین این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن، کلسیم و فیبر است. ...
9 چیز که می تواند سلامت کبد را به خطر بیندازد
در نوجوانان چاق نیز تشخیص داده است. نوشابه نوشابه های سرشار از قند، یکی از عوامل چاقی هستند و از این رو جای تعجب نیست که برای سلامت کبد نیز مناسب نباشند. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه یک یا دو نوشیدنی شیرین استفاده می کنند نسبت به افرادی که نوشیدنی شیرین استفاده نمی کنند بیشتر در خطر کبد چرب قرار دارند. این خطر در بین افرادی که همین حالا هم از مشکل چاقی و اضافه وزن رنج ...
20 اردیبهشت خواص آش آبغوره
پیشگیری از ابتلا به اختلالات کلیوی و پوکی استخوان به شمار می رود. میزان کلسیم، آهن، سدیم و پتاسیم موجود در لوبیا چشم بلبلی قابل توجه است. تیامین، منیزیم، نیاسین و فسفر از جمله مواد معدنی و ویتامین های موجود در این لوبیا است. با مصرف لوبیا هم پروتئین گیاهی سالم دریافت کرده اید و هم فیبرلازم به بدن شما می رسد و می تواند از یبوست و بیماری های گوارشی جلوگیری کند. پروتئین های ...
خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
عدد توت فرنگی حاوی 200 دانه ریز است و مصرف آن منجر به کاهش خطر ابتلا به یبوست می شود. کاهش سایز کمر: محققان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که رژیم های غذایی غنی از فلاونوئیدها منجر به کاهش وزن و کاهش سایز کمر می شود. کاهش قند خون: مصرف توت فرنگی قبل از وعده های غذایی منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و همچنین دیابت نوع 2 می شود. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت ...
بیماری خاموش چیست؟
...: با توجه به سن فرد و میزان پوکی استخوان پیشگیری و درمان پوکی استخوان توسط پزشک مربوطه تعیین می گردد. بطور کلی جهت پیشگیری از پوکی استخوان باید به صورت توام و همزمان 4 مورد ذیل رعایت گردد: ▪ رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D ▪ انجام ورزش های متحمل وزن بدن شامل پیاده روی ( 20 تا 30 دقیقه ) 3 تا 4 بار در هفته ▪ تبعیت از شیوه زندگی سالم ( بدون مصرف الکل یا استعمال دخانیات ) ▪ استفاده از دارو در صورت صلاح دید پزشک انتهای پیام/40/60001/ ...
عوامل ایجاد ترک خوردگی پاشنه پا
تحت کنترل گرفت. کم آبی بدن: پوسته پوسته شدن کف پا می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. برای همین لازم است که به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات باعث حفظ آب بدن و دفع سموم از آن می شود. الکل، نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های گازدار مصرف نکنید. منبع: آوای سلامت ...
فواید خوردن هندوانه در روزهای داغ
، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و لیکوپن است. یک لیوان آب هندوانه 34 درصد از نیاز روزانه به ویتامین A و C را تامین می کند. همچنین این میوه به خاطر دارا بودن انواع گروه ویتامین های B مانند b1، b5 و b6 در تولید انرژی موثر بوده است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه هندوانه فاقد چربی است، افزود: از آن جایی که هندوانه دارای سدیم و پتاسیم بوده نقش چشمگیری در مقاومت بدن علیه بیماری ...
تاثیرات سوء سوسیس و کالباس بر رشد کودکان
دریافت بالایی از نوشیدنی های شیرین شده در کودکان پیش دبستانی مرتبط بوده است؛ دریافت زیاد سدیم یا نمک نگرانی دیگر است, افزایش دریافت سدیم یا نمک در غذاهای فرآوری شده منجر به افزایش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در کودکان می شود. وی یادآور شد: رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی موجود در مواد غذایی صنعتی، زمینه ساز بروز اختلال بیش فعالی در کودکان می شود, معمولاً بچه های مدرسه ای میان وعده خود را بعد از ظهر و بعد از مدرسه مصرف می کنند, وقتی که بزرگتر شدند و پول به آنها داده شد، اکثر میان وعده های خود را از رستوران های فروشنده غذاهای آماده یا سوپرمارکت ها تهیه می کنند. ...
5 ماده غذایی برای سالمندان
به گزارش تیتر شهر : با افزایش سن، برای حفظ سلامت بدن و ذهن تغذیه صحیح اهمیت ویژه ای دارد؛ با بالا رفتن سن اگر چه باید کالری کمتری مصرف کنیم اما به ویتامین ها و مواد معدنی، نیاز بیشتری پیدا می کنیم. روی روی در عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن، بهبود و ترمیم بافت نقش زیادی دارد. کمبود این ماده می تواند منجر به افت عملکرد سیستم ایمنی، افزایش التهاب مربوط به سرطان، بیماری قلبی و ...
رژیم پر پروتئین زنگ خطر ورزشکاران
اکثر اوقات مواد غذایی حاوی پروتئین، دارای اسید چرب اشباع و کلسترول هستند لذا مصرف آنها سبب افزایش چربی خون می شود که این امر به نوبه ی خود سبب افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی ، فشارخون بالا و کاهش حساسیت به انسولین می شود . افزایش دریافت پروتئین سبب افزایش دفع کلسیم از ادرار می شود که این امر در دراز مدت سبب کاهش تراکم استخوان و ابتلا به پوکی استخوان می شود در ضمن به علت ...
برای کاهش وزن روزانه چه مقدار کربوهیدرات باید مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کربوهیدرات ها از اولین چیزهایی هستند که هنگام تلاش برای کاهش وزن ، آنها را کاهش می دهیم. این کار، با عقل هم جور در می آید: نان سفید، پاستا، کیک و دیگر کربوهیدرات های فرآوری شده و شیرین معروف هستند به کند کردن روند کاهش وزن. اما اگر مقدار زیادی کربوهیدرات را از برنامه روزانه خود حذف کنید و یا به کلی از خوردن کربوهیدرات صرف نظر کنید، ممکن است سلامت تان دچار مشکل شود ...
دلیل مرگ 90درصد سرطانی های ایران/ داشتن احساس جوانی طول عمر را افزایش می دهد
که سوزاندن کالری های اضافه در بدن یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به وزن ایده آل است. زنجبیل به دلیل خواصی که دارد، موجب تقویت حرکات حلقوی ماهیچه های دستگاه گوارش می شود و به این ترتیب شرایط بهتری را برای هضم و جذب موادغذایی در دستگاه گوارش به وجود می آورد، ضمن آن که موجب افزایش سوخت و ساز چربی ها و کالری های اضافه در بدن می شود. کنترل چاقی درونی با گیاه درمانی مصرف زنجبیل ...
انواع ویتامین و خواص آن
شود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد. کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن شده و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز این کمبود هنگام ...
مصرف دارچین موثربر کاهش اثرات مخرب رژیم غذایی پرچرب
تغذیه شده با دارچین، در مقایسه با سایر موش هایی که مکمل دارچین همراه با رژیم غذایی پر چرب شان دریافت نکرده بودند، وزن کمتر و چربی شکمی کمتری داشتند و همچنین میزان سالم تری از قند، انسولین و چربی در خون شان وجود داشت. همچنین موش های تغذیه شده با دارچین، دارای مولکول های کمتر دخیل در فرآیند ذخیره سازی چربی و مولکول های آنتی اکسیدان و ضد التهابی بیشتر بودند که از بدن در مقابل آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو حفاظت می کنند. از این رو محققان به مصرف دارچین بعد از وعده های غذایی چرب تاکید دارند تا از تاثیرات منفی این نوع رژیم غذایی کاسته شود. ...
