خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل خوردن بیشتر خیار در این فصل
مانع از سنگ کلیه می شود. خیار حاوی 95 درصد آب و کالری کم است، وبه عنوان یک غذا برای کاهش وزن فوق العاده عالی است برای اضافه کردن به سالاد و سوپ گزینه خوبی است. شما همچنین می توانید از خیار بعنوان میان وعده استفاده کنید چون چربی ندارد و مضر نیست. خیار حاوی ویتامین هایی مانند A، B و C که ایمنی بدن را افزایش داده و انسان را سالم و پر انرژی نگه میدارد. آب و فیبر غذایی ...
4 خاصیت شگفت انگیز صبحانه!
، مانع از سقوط سریع قند خون شده و مانع از این می شود که میل شدیدی به خوردن داشته باشید. چنین صبحانه ای به شما این شانس را می دهد که برای انتخاب گزینه های غذایی سالم، در باقی روز مبارزه کنید؛ چراکه بدن شما نیاز شدید به قند نخواهد داشت. مانع پرخوری درطول روز بر اساس گزارش سایت پلیس، احتمال بروز اضافه وزن در کسانی که معمولاً قید صبحانه را می زنند، 50 درصد بیشتر است. زمانی که شما ...
کوچک کردن شکم بدون ورزش؛ چگونه؟
داده شوید. مایعات بخورید نوشیدن هشت لیوان آب در روز نه تنها از کم آبی بدن جلوگیری می کند بلکه باعث از بین رفتن سموم می شود و باعث کاهش وزن می شود. نوشیدن مایعات قبل از پریودی از نفخ جلوگیری می کند. پیش از غذا آب بخورید. بلافاصله پس از غذا آب نخورید. ده تا 15 دقیقه صبر کنید سپس آب بخورید. اگر قصد کوچک کردن شکم دارید از مصرف الکل اجتناب کنید. الکل باعث به هم خوردن سیستم و ...
21 عکس العمل بدن بعد از خوردن موز!
هوس خوردن را کمتر می کند یکی دیگر از مزایای ثابت نگه داشتن قند خون این است که ولع خوردنتان کاهش پیدا می کند. خوردن یک عدد موز بین وعده های غذایی به معنی پرخوری کمتر است و دیگر دور و بر کشوها دنبال خوردنی نمی گردید. 12.موز احساس سیری ایجاد می کند موزی که کاملا نرسیده باشد غنی از نشاسته مقاوم است که به معنای واقعی کلمه در برابر فرایند هضم مقاومت نشان می دهند. باکتری های سالم ...
20 نکته مفید برای لاغری و خوش اندام شدن
دستگاه گوارش می شود. ضمن اینکه باعث ایجاد تورم در کل بدن خواهد شد. درنهایت اینکه مصرف نمک بیش از حد باعث ایجاد احساس گرسنگی و تشنگی کاذب می شود. سوپ را دریابید سوپ خوردن را فراموش نکنید، این فقط راهی برای جلوگیری از پرخوری است. اگر هر روز برای خود و خانواده، سوپ سالم و بدون خامه و دیگر منابع چربی اضافه تهیه ببینید، تاحد زیادی مصرف غذای اصلی کاهش خواهد یافت. سوپ به دلیل آبکی بودن ...
12روش برای نزدیک شدن به لاغری
همین ناخنک زدن ها وقتی که چند بار تکرار شوند، مسلماً میزان انرژی دریافتی شما را افزایش می دهند. شیرینی های دانمارکی و پیراشکی ها هر یک 500 کیلوکالری انرژی دارند اما حاوی مقدار کمی پروتئین هستند. غذاهای سنتی تر و سالم تر مثل تخم مرغ باعث کاهش سطح هورمون های تحریک کننده اشتها می شوند. تحقیقات نشان می دهد مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه انرژی دریافتی شما درر طول روز را 17درصد کاهش ...
این 10 خوراکی را قبل از خواب نخورید
به گزارش بهداشت نیوز در اینجا بصورت ویژه به 10 نوع از غذاها اشاره می کنیم که به دلایل شرح داده شده، هرگز نباید قبل از خواب شبانه بخورید: 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرایند های طبیعی بدن شما را به تعویق می اندازد و رفتن به خواب عمیق بعد از یک روز کاری سخت را که شما واقعا به ...
7 ماده غذایی که بدنسازان موفق مصرف نمی کنند
کالری که حاوی شکر زیادی بودند را از رژیم غذایی ام حذف کردم چون باعث درد معده می شد و قند زیادی هم وارد بدن می شد. فکر می کردم چون کم کالری اند پس سالم هستند، اما اینطور نبود. من قصد خوردن میان وعده های شیرین کم کالری را ندارم چون بعد از خوردن شان احساس بدتری خواهم داشت. احساس می کنم که در حال حاضر انرژی بیشتری دارم و بیشتر می توانم کاهش وزن داشته باشم، که این موضوع به من در ساختن عضلاتم کمک می کند ...
توصیه های سلامتی و کاربردی به پرستاران
، یا یک تکه نان سبوس دار همراه با مربا می تواند میان وعده مناسبی برای شما باشد. اگر هم در زمان خواب، احساس سنگینی کردید، میان وعده را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. وزن تان را در محدوده سالم نگه دارید تغذیه سالم و سبک زندگی فعال، نقش مهمی در دستیابی به وزن سالم و حفظ آن ایفا می کنند. افرادی که وزن خودشان را در محدوده سالم نگه می دارند، از مزیت های زیادی برخوردار می شوند. مهم ترین مزیت ها عبارت اند از کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری دیابت و بعضی از انواع سرطان ها. منبع: پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری انتهای پیام/ ...
چگونه با طب سنتی چاق شویم
گاهی اختلال در روند سوخت و ساز و متابولیسم بدن عامل لاغری است مقدار انرژی بدن شما برای چیزهایی مانند تنفس، هضم، و فعالیت فیزیکی استفاده میشود. یک فرد چاق چربی زیادی در بدن دارد ممکن است اثر منفی بر روی سلامتی داشته باشد. اگر وزن بدن یک شخص حداقل 20٪ بیشتر باشد او چاق است.اگر شما شاخص توده بدن (BMI) بین 25 و 29.9 اضافه وزن دارید. اگر BMI شما 30 باشد چاق هستید . این روزها ...
برای کاهش وزن چگونه به شوهرم کمک کنم؟
: کاهش وزن قدم سوم برای کمک به کاهش وزن همسر برای تشویق همه ی افراد خانواده به سالم غذا خوردن، غذاهای ناسالم را از خانه دور کنید. اگر شوهر شما موافق این کار نیست، برای اینکه او را کم کم ترغیب کنید، مقدار مواد غذایی ناسالمی که می خرید را کاهش دهید یا انواع کم چرب تر را انتخاب کنید. ریخت و پاش های گاه به گاه، مانع این می شود که احساس محرومیت کنید، اما در دسترس نگه داشتن مقدار ...
کالری پنهان در غذاها
نیست اما اضافه کردن سس و روغن می تواند آن را پر کالری کند. آب میوه در حالت مصرف متعادل جزو نوشیدنی های سالم می باشد. البته مطمئن باشید که آب میوه ها حاوی شکر نیستند. نوشیدن یک یا بیشتر از یک لیوان آب میوه در روز کالری دریافتی شما را افزایش خواهد داد. اگرچه گفته می شود ماست کم چرب کالری پایینی دارد، اما گاهی حاوی شکر است که می تواند بسیار چاق کننده باشد. مغزها اغلب ...
چرا با وجود خوردن صبحانه، همچنان احساس گرسنگی می کنم؟
نوشیدنی سرشار از کالری و قند وارد بدنتان کرده اید. 2- دوست دارید روی نانتان مربا بمالید. چرا با وجود خوردن صبحانه، همچنان احساس گرسنگی می کنیم؟ رژیم لاغری دکتر کرمانی صبحانه نان تست با مربا، گزینه ای راحت برای صبحانه است اما اگر تنها چیزی باشد که در بشقابتان است شما را به آن صورت سیر نگه نمی دارد. چربی و پروتئین، هضم کربوهیدرات ها و جذب گلوکز از کربوهیدرات های هضم ...
اصلاح چند باور نادرست تغذیه ای
به گزارش بهداشت نیوز ، در حوزه تغذیه باورهای نادرستی وجود دارد که در این مطلب به چند عدد از این باورها پرداخته شده تا اطلاعات درست را بتوان جایگزین آنها کرد. حذف هر کدام از وعده های غذایی مانند صبحانه، ناهار و یا شام عادت غذایی سالم محسوب نمی شود، اما متاسفانه افراد زیادی به امید کاهش وزن سریع، وعده غذایی اصلی شان را حذف می کنند. بدن ما نیازمند تامین درشت مغذی ها و ریز مغذی ها به صورت ...
مبارزه هندوانه با آسم، سرطان و سکته قلبی
اکسیدانی به نام لیکوپن است که از وقوع سکته قلبی جلوگیری می کند و به کاهش خطر سرطان پروستات هم کمک می کند . هندوانه باعث رقیق شدن خون می شود و مصرف آن، برای افرادی که خون غلیظ دارند مناسب است. بهترین زمان خوردن هندوانه بین دو وعده غذایی است. مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است . وی ادامه ...
کاهش وزن با یک ترکیب طبیعی!!
چای خوری سرکه ی سیب را در یک فنجان چای سبز تازه دم حل نمایید. برای اینکه بهترین نتیجه را دریافت کنید، باید این ترکیب را 6 بار در روز بنوشید. سرکه سیب و کاهش وزن طرفداران رژیم سرکه سیب، ادعا می کنند که مصرف مقدار کمی سرکه سیب قبل از وعده ی غذایی، به سرکوب کردن اشتهای زیاد شما و سوزاندن چربی هایتان خیلی کمک می کند. با این حال، علم هم کمی از این نظریه پشتیبانی می کند. متخصص تغذیه ...
پایین آوردن وزن سریع نوشیدنی های خوشمزه
به گزارش تیتر شهر : برخی از نوشیدنی ها سرعت کاهش وزن و چربی سوزی را افزایش می دهند و بنابراین رژیم شما می تواند نسبت به حالت طبیعی تاثیر بیشتری داشته باشد. نوشیدنی هایی که به کاهش وزن کمک می کنند اگر تصمیم گرفته اید وزن بیشتری کم کنید، مطمئنا می دانید که باید ترکیبی از ورزش و برنامه غذایی سالم و متعادل و سرشار از مواد معدنی را با هم داشته باشید. برخی از نوشیدنی ها سرعت کاهش ...
5 راه درمان اعتیاد به خوردن غذا
که از این اعتیاد رنج می برند می آوریم: حال و هوای متغیر برچسب “خوب” و “بد” زدن به غذا رژیم غذایی محدود کننده مخفیانه خوردن یا قسمتی خوردن احساس عدم کنترل دربرابر غذا پاداش دهی یا معامله با خود با غذا تمام وقت به غذا فکر کردن احساس نارضایتی حتی بعد از وعده های غذایی نوسان وزن و یا به سختی مدیریت کردن وزن نارضایتی از بدن احساس ...
راز جوانی در تغذیه سالم
رژیم غذایی مناسب برای سلامت پوست: به گزارش بهداشت نیوز ، حفظ سلامت مطلوب کل اعضای بدن، برای رسیدن به حداکثر سلامتی و شادابی پوست حائز اهمیت است و مهم ترین راه تامین سلامت بدن، دریافت رژیم غذایی متناسب با نیازهای تغذیه ای بدن هر فرد است. دریافت رژیم غذایی مطلوب، مکانیسم های فیزیولوژیک پیر شدن زودرس را به تاخیرر می اندازد. هر فردی که به دریافت مواد غذایی سالم و کافی ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
پایگاه خبری ایرانیان موفق : سرطان یک شبه نه ایجاد می شود نه پیشرفت می کند. سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق تقویت کنید و به جنگ یکی از مهلک ترین بیماری ...
این غذاهای پرچرب را بخورید
به گزارش تابش کوثر، اینکه چند کالری غذا می خوریم مهم است اما مسئله بسیار مهمتر از آن، این است که کالری های دریافتی مان از کجا می آیند. غذاهای کم کالری مانند کیک برنجی همچنان گرسنه نگهتان می دارد، اما پر کردن خود با چربی می تواند تا مدت ها سیر نگهمان دارد. همچنین چربی های سالم سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند سلامت را تضمین کنند. در ادامه می خواهیم غذاهای پر چربی را به شما معرفی کنیم که باید ...
6 دلیل قانع کننده برای حذف قندو شکر از مصرف روزانه
...> شکر در هر قاشق چای خوری 16 کالری دارد که خیلی زیاد به نظر نمی رسد اما چه میزان شکر به غذاهای فراوری شده اضافه می شود؟ این شکرها می توانند به سادگی صدها کالری را به رژیم غذایی روزانه شما اضافه کنند. کالری هایی که بدن شما به آنها نیازی ندارد و درنهایت تبدیل به چاقی و خطر برای سلامتی شما می شوند. 5- قلب شما بهتر کار می کند یک قلب سالم به شما کمک می کند تا کل روز را با قدرت سپری ...
بلغور جو دوسر، اشتها را کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، شما سعی می کنید که هر روز صبحانه بخورید زیرا مهمترین وعده غذایی در روز است بخصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن باشید. اما اگر معده تان همیشه در حدود ساعت 10 صبح به سر وصدا می افتد و نمی توانید درمقابل وسوسه خوردن شیرینی جات مقاومت کنید، زمان آن است که چیز مفیدتری را جایگزین غلات صبحانه تان کنید. بر طبق تحقیق جدیدی که در سالنامه تغذیه و متابولیسم منتشر شد، خوردن بلغور جو دوسر ...
10بیماری کشنده زنان را بهتر بشناسیم
علائم آن شامل نامرتب شدن دوره های عادت ماهیانه، گُرگرفتگی، تعریق در شب و مشکل جدی در خواب هستند. از آنجا که یائسگی فرآیندی طبیعی در بدن زنان است قابل پیشگیری نیست اما می توان برای کاهش علائم آن اقداماتی را انجام داد از جمله کنترل فشارخون و معاینات دوره ای آن و تلاش برای نگه داشتن فشارخون در حد متعادل و سالم است. همچنین با خوردن مواد غذایی سالم و مناسب طبق توصیه پزشک متخصص و ورزش کردن به اندازه کافی می توان به تسکین علائم یائسگی کمک کرد. منبع: سلامتی ...
بهترین مواد غذایی مفید برای روزهای گرم سال!
به گفته متخصصان تغذیه، بهترین رژیم غذایی در ماه های گرم سال، روزانه معادل 4 تا 5 فنجان میوه، سبزی و صیفی جات و سه وعده لبنیات بدون چربی یا کم چربی است. با رعایت این رژیم غذایی، مواد غذایی کم کالری طبیعی غنی از فیبر، کلسیم و سایر مواد مغذی به همراه ویتامین ها، به اندازه کافی به بدن می رسد. بسیاری از خوراکی های فصل بهار و تابستان برای بدن منافعی دارند که شاید از آنها آگاه نباشید. میوه ها و سبزیجات ...
چگونه پوست خود را سفت کنیم؟
...، به خصوص هنگامی که خیلی سریع وزنتان را پایین می آورید، این اجزای الاستیک پوست شما نه تنها لایه های چربی که آنها را روی بدن شما کشیده نگه می دارد را از دست می دهند، بلکه همچنین زمان زیادی ندارند که قابلیت ارتجاعی شان با اندام جدید شما انطباق پیدا کند. علاوه بر کاهش وزن، سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرارگیری بیش از حد در معرض نور خورشید و سیگار کشیدن، همگی می توانند بر قابلیت ارتجاعی پوست اثر ...
این مواد غذایی هیچ ضرری برای بدن شما ندارند
به گزارش بهداشت نیوز، قصد داریم شما را با ده مورد از غذاهایی که خوردن آن ها هیچگونه ضرری برای شما ندارد و سرشار از فواید می باشد صحبت کنیم ، با ما همراه باشید. 1 گردو گردو یکی از منابع شگفت انگیز اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این اسیدهای چرب باعث کاهش کلسترول بد خون ( LDL ) و افزایش کلستلرول خوب ( HDL ) می شود. امتحان کنید: برای یک میان وعده سالم و سبک یک مشت گردو ...
این 8 غذا ارزش خوردن ندارند
برای افراد با هدف کاهش وزن انتخاب مناسبی نخواهدبود. اسنک های کم کالری میان وعده های کم کالری و در عین حال خوشمزه، مثل انواع کیک و بیسکویت، شیرینی و شکلات البته از نوع کم کالری، ادعای بسیاری از تولیدکنندگان در صنف غذا است. شاید این ادعا دور از ذهن باشد اما حقیقت دارد، چون از نظر اندازه و کالری (استفاده از شیرین کننده های مصنوعی)، کوچکتر و البته مضر برای سلامتی، تبدیل شده اند. برگرهای ...
کارایی تیروئید خود با این 4 روش گارانتی کنید
...، کمبود چربی های سالم در تغذیه است. چربی های سالم به کاهش التهاب کمک کرده و سوختن کربوهیدرات ها را تسریع می کنند تا به بدن انرژی برسانند. اگر بدن به اندازه کافی چربی های سالم دریافت نکند، تیروئید و غدد فوق کلیوی مجبور به اضافه کاری می شوند تا هورمون ها را تنظیم کرده و بر فشار غلبه کنند. غلبه بر استرس یکی از شایع ترین دلایل کم کاری تیروئید، استرس مزمن است. وقتی شما تحت ...
45 درمان خانگی سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ
به گزارش بهداشت نیوز اما زمانی که فرصت رفتن به بیمارستان را نداشته باشید، چه کار می توانید بکنید؟ بیایید برخی از داروهای خانگی را برای پاکسازی روده بزرگ امتحان کنیم. این درمان ها به شما کمک می کنند و بسیار هم مقرون به صرفه هستند. آیا دوست دارید با این روش های درمانی آشنا شوید؟ اگر پاسخ تان مثبت است، لطفا خواندن این مقاله را ادامه بدهید. 45 روش خانگی برتر برای سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ تمیز ک ...
