خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هورمون های شادی آور را بشناسید
. ملاتونین، ساعت بدن هورمون ضدپیری است و به عنوان ساعت بدن شناخته می شود. ملاتونین از غده پینه آل ترشح می شود. این هورمون خواب شبانه را تنظیم می کند. اگر سیگاری هستید و شب ها نمی خوابید، احتمالا از کمبود این هورمون رنج می برید. به هم خوردن دوره روز و شب، ترشح ملاتونین را شدیدا تحت تاثیر قرار می دهد. بهتر است شب ها زیاد سراغ لپ تاپ و تبلت نروید و در رختخواب از گوشی های هوشمند استفاده ...
این هورمون ها شادی آور است
...؛ با توجه به استرس های گوناگون روزمره، بدن انسان معمولا در حالت سپماتیک قرار دارد و ما باید به تحریک هورمون هایی بپردازیم که بدن را به حالات پاراسمپاتیک هدایت کنند تا به آرامش برسیم. هورمون های شادی آور کدامند؟ هورمون ها مواد بیوشیمیایی هستند که متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. همه چیز به آنها بستگی دارد: سلامتی، خلق و خو و ظاهر. ما به آنها فکر نمی کنیم، مگر اینکه دچار بیماری جسمی یا روحی شویم. هورمون ها احساسات و عوامل مرتبط با شیوه زندگی انسان ها را تحت تا ...
کافئین دوست یا دشمن سلامتی؟
رفته بدن را دوباره به دست آورید. جالب است بدانید افرادی که در طول روز قهوه زیادی مصرف می کنند، در برابر از دست دادن آب مقاومت بیشتری دارند. متخصصان قلب و عروق معتقدند که مصرف کافئین می تواند منجر به بیماریهای قلبی و عروقی در فرد مصرف کننده قهوه شود، اما مطالعات نشان داده، این قضیه در مورد افرادی که در طول روز مقدار متعادلی قهوه می نوشند صدق نمی کند. تحقیقی که در بین 50 هزار ...
این مواد غذایی باعث بهبود اختلال خواب می شوند!
استرس می شود که این تغییرات روی حافظه سیستم دفاعی بدن، قلب و متابولیسم بدن اثر می گذارد. خواب منظم روی جذب غذاها تاثیر مستقیمی دارد و از طرف دیگر، تغذیه خوب هم می تواند باعث خواب راحت شود.به طور کلی شب ، زمان استراحت، بازسازی و رشد بدن است و هورمون رشد به نام سوماتوتروپین ترشح می شود که باعث رشد و ترمیم، بازسازی و تعویض سلول های از دست رفته و آسیب دیده می شود. البته با استفاده از همان انرژی که در طول ...
اگر شما هم در خواب زیاد عرق می کنید این مطلب را بخوانید!
، اشتها و خلق و خو داشته باشد. افرادی که دچار افت قندخون هستند به شدت عرق می ریزند. همچنین این دسته از بیماران در طول شبانه روز این مشکل را به خوبی احساس می کنند لذا برای حل این عارضه به پزشک مراجعه کنید به احتمال زیاد بدن تان به ترزیق انسولین نیاز دارد. آپنه خواب محققان اخیرا میان آپنه خواب و تعرق های شبانه ارتباطاتی یافتند. بیمارانی که درگیر آپنه خواب هستند تعرق شبانه در آنها بیشتر رخ ...
چگونه سرحال بیدار شویم؟
کردن صبحانه نهفته شده است. سعی کنید برای صبحانه از غذاهای سالم نظیر غلات و میوه جات استفاده کنید. آبمیوه، شیر یا قهوه بنوشید یا از مکمل های انرژی زا استفاده کنید. میوه، سبزی و غلات می توانند انرژی لازم برای قسمت اعظم روز را برای تان فراهم آورند.سعی کنید تا آنجایی که می توانید از خوردن مواد و غذاهای چرب پرهیز کنید. در غیر این صورت به اندازه همان مقدار کره و شکلاتی که بر روی نان می گذارید احساس ...
پرستاران چه مواد غذایی بیشتر مصرف کنند؟
زمان خواب، احساس سنگینی کردید، میان وعده تان را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. 8 . مراقب کافئین باشید. نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های کافئین دار دیگر می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند. با این حال، مصرف کافئین نباید به بیشتر از 400 میلی گرم در طول روز برسد. این مقدار برابر است با مقدار کافئینی که در 2 تا 3 فنجان قهوه کوچک و معمولی وجود دارد. نکته مهم درباره ...
نشانه های کمبود ویتامین B12
...> از آنجا که بیشتر این برآمدگی های ریز حاوی غدد چشایی هستند اگر مقدار زیادی از دست بدهید دیگر حتی غذاهای مورد علاقه تان نیز بی مزه می شوند. در واقع خانم هایی که کمبود ویتامین B12 دارند می توانند راحت تر وزن کم کنند چون غذاها دیگر برایشان طعمی ندارند، اما این اصلا روش عاقلانه ای برای کاهش وزن نیست. هر چیز کوچکی باعث گریه یا نگرانی تان می شود بیشتر از هر وقت دیگری احساس اضطراب و ...
انسولین چیست و چه نقشی در رشد عضلات و چاقی دارد؟
این صورت، افزایش مصرف گلوکز و چربی باعث خواهد شد تا بدن چربی بیشتری ذخیره کند. هر چه چربی بیشتر ذخیره شود مقدار کمتری از آن نیز سوزانده می شود. به همین دلیل است که ترشح انسولین اگر در تمام طول روز ادامه داشته باشد، سبب چاقی خواهد شد. انسولین و اسیدهای آمینه همانطور که گفته شد، یکی از وظایف انسولین این است که باید برای باز کردن گیرنده های انسولین در عضله، آماده باشد. این کار به ...
بدن درد بعد از خواب،چرا؟
به گزارش بهداشت نیوز، آدم ها زمانی که میخواهند به خواب بروند احساس خوب و قشنگی دارند،ولی این احساس بعد از خواب کمی متفاوت است،چرا که بدن درد به سراغ آدم آمده و همین کافیست تا یک انسان جای خوابش را ول نکند(این بدن درد گاهی اوقات شیرین است).بدن درد بعد از خواب چگونه بوجود می آید و چه دلیل یا دلایلی دارد؟ هنگام به خواب رفتن، احساس خوبی داریم اما وقتی از خواب بیدار می شویم، یک جرثقیل باید ...
این نشانه های می گوید هنگام کاهش وزن باید غذای بیشتری بخورید!!
دریافتی خود را به شدت محدود کنید بدن به حالت قحطی می رود و شروع به از بین بردن بافت عضلانی می کند تا ذخایر انرژی اش را پر کند. در نهایت این حالت منجر به کند شدن سوخت و ساز و دشواری در کاهش وزن می شود. به علاوه، دنبال کردن یک برنامه فوق العاده کم کالری کارِ سختی است. برای مثال صبحانه ای بسیار کم کالری و محدود باعث می شود در طول روز احساس گرسنگی کنید و در برابر هوس های غذایی کم بیاورید و یا ...
10 قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام
استفاده از تردمیل یک ورزش ترکیبی انجام دهید. باقی ماندن در یک مدل ورزشی نه تنها باعث می شود احساس خستگی و کسلی کنید بلکه با این کار متوجه کاهش نتیجه گیری نیز می شوید. مواد غذایی در تناسب اندام نقش به سزایی دارد. برای اینکه با موفقیت ورزشهای خود را انجام دهید، پروتئین را در اولویت قرار دهید. پروتئین یکی از موارد بسیار با اهمیت برای عضلات است و خوردن آن پس از انجام ورزش برای ساده کردن ...
10 توصیه برای آمادگی بدنی پیش از ماه رمضان
نیم تا یک ساعت مانده به افطار ورزش کنید. ورزش کردن در ماه رمضان در طول روز باعث کم آبی بدن می شود. 5. مصرف مایعات را افزایش دهید کم آبی بدن در ماه رمضان ریسک ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد بنابراین اگر جزو آدم هایی هستید که با آب قهرند، به مرور مصرف مایعات را بالا ببرید. توصیه ما به شما مصرف عرقی جات گیاهی، خاکشیر و تخم شربتی است. سعی کنید از آب میوه های مصنوعی استفاده ...
درمان جایگزینی هورمون (تستوسترون)
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: کاهش تستوسترون در بدن مردان، چه عوارضی دارد؟ شما ممکن است احساس کنید مثل همیشه نیستید، بی حال هستید، سطح انرژی شما چیزی نیست که باید باشد، بدن شما شل و ول شده و در تمرکز و دقت، مشکلاتی دارید، میل جنسی تان کم شده و شاید دستیابی به یک ارتباط جنسی موفق هم ، با مشکل همراه باشد؛ در اینصورت شاید درمان جایگزینی هورمون برای شما مناسب باشد. ...
20 توصیه برای روزه داران
شکم خواهد شد. 5-از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای به خصوص در هنگام سحر اجتناب کنید چون کافئین موجود در این نوشیدنی ها باعث دفع زیاد ادرار و در نتیجه کم آبی و از دست دادن مواد معدنی مورد نیاز بدن در طول روز می شود. 6-بهتر است پس از صرف غذای سحر نخوابید یا یکی دو ساعت خواب را به تعویق بیندازید. این کار از احساس کسالت صبحگاهی ، سنگینی معده و احیانا بوی ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم
روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید. آشپزخانه خود را آماده کنید اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد. بنابراین: - نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از ...
5 عادت اشتباهی که سلامت چشمان شما را به خطر می اندازد
به گزارش تیتر شهر : همه ما از حیاتی بودن عضوی بنام چشم اگاهی داریم؛ولی اغلب سلامتی ان را نادیده میگیریم.انجام کارهایی که نه چندان مضر به نظر می آیند،باعث بروز مشکلات بینایی می شود. با دانستن چند نکته ساده از انها محافظت کنید. 1.نداشتن خواب کافی آیا میدانستید که چشمان شما حداقل پنج ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد؟ کمبود خواب باعث مشکلات چشمی از جمله سوزش و قرمزی می شود. خواب ...
پرش ناگهانی اندام های بدن در خواب
در حالی که همه چیز برای یک خواب راحت آماده است متکا،پتو،جای راحت ، و شما تازه به خواب رفته اید ،ناگهان با پرش یکی از اندام های بدن تان از ترس و فشاری که بر شما وارد می شود خواب شما خراب می شود . آیا تاکنون با این حالت مواجه بوده اید ؟ آیا می دانید پرش ناگهانی اندامهای بدن درست وقتی که تازه به خواب رفته اید به چه معنی است؟ دانشمندان این اتفاق ناگهانی را تیک خواب می نامند . بسیاری از ...
چرا موقع درس خواندن، خواب مان می گیرد؟!
. علت های خواب آلودگی درحین مطالعه مغز انسان به مقدار زیادی ATP (آدنوزین تری فسفات) برای عملکردهای خودش نیاز دارد. درواقع، مغز هم از ATP استفاده می کند و هم آن را به ADP (آدنوزین دی فسفات) تبدیل می سازد. ATP، مغز را بیدار و عملکردهای بدن را فعال نگه می دارد، اما وقتی که سریعا مصرف می شود (مثل مطالعات درسی)، مقدار زیادی از آن به ADP تبدیل می گردد. ADP، برخلاف ATP، نمی تواند ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه
از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی ...
با این روش ها پیری زودرس پوست را به تعویق بیندازید
سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت، و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث ...
10 نشانه ای که خانه شما باعث چاق شدنتان می شود!
خانه شما باعث چاقی تان می شود خانه تان را با این روش های علمی ثابت شده به محلی که باعث لاغری شما می شود، تغییر دهید. یک محیط مسموم گذشته از کار، شما بیشتر وقت خود را در خانه سپری می کنید. و باید آن را به عنوان عاملی برای جایگزینی خرید فست فود و یا خرید شکلات از فروشگاه ببینید. ولی اگر خانه خود را درست تنظیم نکرده باشید، ممکن است باعث افزایش عادات بد شما شود. دنبال ...
لاغری بدون رژیم و ورزش با 11 روش ساده و موثر
آسانی نیست. ولی راه های اثبات شده ای وجود دارند که بدون رژیم و ورزش به لاغر شدن کمک می کند. این راه های مؤثر می توانند وزن فعلی تان را کم کنند و در آینده هم از اضافه وزن جلوگیری کنند. در ادامه 11 روش کاملا علمی و اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش ارائه می دهیم. مغز شما برای اینکه بفهمد به اندازه ی کافی غذا خورده اید، نیاز به زمان دارد. بنابراین اگر غذا را زیاد بجوید، باعث می ...
با این 8 خوراکی بی شک سنگ کلیه می گیرید
اوریک فراوان بوده و این ماده علت شایع ساخت سنگ کلیه شناخته شده است. ساردین: اگر کلیه هایتان مستعد ساخت سنگ کلیه است و برای جلوگیری از چاقی مواد غذایی سرشار از پوربن(یک ترکیب آلی برای افزایش عطر) استفاده می کنید بزودی منتظر سنگ کلیه باشید. ساردین منبغ غنی از پوربن است. نمک: مقدار سالم نمک در رژیم غذایی برای سطوح مایع بدن ضروری است، اما مصرف بیش از اندازه آن باعث احتباس آب بدن و ...
آرامش در خانه با استفاده از رنگ سبز در دکوراسیون
کارکنان باعث خلق فضای آرام نیز می شود. اگر از آن دسته افرادی هستید که شخصیتی محافظه کارانه دارید و می خواهید اعصابی قوی و محکم داشته باشید، بهتر است این رنگ را در مکانی که بیشتر وقت خود را در آنجا سپری می کنید، استفاده کنید چرا که این رنگ باعث تشدید برخی از خصوصیات شخصیتی و حس های شما می شود. اگر دچار یکنواختی و روزمرگی هستید، بهتر است با تغییر رنگ اتاق خواب تان به رنگ سبز سرزندگی و شادابی را دوباره ...
عواملی که خروپف را بدتر می کنند!
این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید. منبع: تبیان ...
سلامتی و اخلاق در بشقاب غذا
تواند حالت اسیدی قلیایی بدن را تنظیم کند و انرژی و شادابی را در پی داشته باشد. ویتامین مؤثر در رفع حالات افسردگی ویتامین B6 نقش اساسی در سنتز برخی ناقل های عصبی مانند سروتونین، ملاتونین و دوپامین دارد. این ناقل ها تعادل روانی را حفظ کرده و خلق و خو، اشتها و خواب را تنظیم می کنند. گوشت بوقلمون و مرغ، ماهی تن و آزاد، سیب زمینی با پوست و پسته بدون نمک برای مقابله با ...
تنهایی به کیفیت خواب نوجوان آسیب می رساند
نگرانی در مورد پول، استرس و نوشیدن بیش ازحد قهوه از جمله برخی عواملی هستند که تاثیر منفی بر خواب شبانه دارند. مطالعات جدید نشان می دهد که در افراد بزرگ سال جوان، احساس تنهایی را نیز باید به این فهرست اضافه کرد. محققان کالج کینگز لندن پی بردند در جوانانی که احساس تنهایی می کردند، کیفیت خواب پایین تر، خستگی بیشتر و تمرکز کمتری را در طول روز در مقایسه با همتایان غیر تنهای خود تجربه می کنند. بر اساس ...
اختلالات خلق و خو: تشخیص و درمان آن ها
پیشنهاد را احتمالا خواهد داد که با یک متخصص سلامت روان (روان درمانگر)صحبت کنید.روان درمانگر نیز برای درمان شما از گفتگو درمانی یا روان درمانی استفاده می کند.روان درمانگر علاوه بر اینکه گفتگو درمانی را روی شما انجام می دهد به شما پیشنهاد می کند که با دیگر افراد مبتلابه این عارضه جلساتی را تشکیل دهید و در مورد اختلال خلق وخویی خود صحبت کنید.اگر علائم شما شدید باشند،پزشک شما می تواند داروهایی را نیز برای ...
چه عواملی باعث خروپف می شود؟
که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید. ...
