سایر منابع:
سایر خبرها
فشار خونم بالا است، چه غذاهایی بخورم؟
...> مشاهده شده که مکمل یاری با ویتامین C به کاهش فشار خون در مبتلایان به فشار خون بالا و افراد سالم کمک می کند. منابع محدود از سدیم و فشارخون - مصرف ماهی تازه و یخ زده یا کنسرو ماهی بدون نمک به همراه ادویه جات و گیاهان معطر نیز مناسب است. به جای استفاده از سس هایی که غالبا دارای مقدار زیادی نمک هستند می توان از گیاهان معطر، مرکبات و فلفل قرمز استفاده نمود. ...
مواد خوراکی غنی از ویتامین D را بشناسید
سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن ما داشته باشد. در حال حاضر میزان ویتامین D موردنیاز برای افراد تا سنین 70 سال، 600 واحد بین المللی IU در روز و برای افراد بالای 70 سال، 800 IU است. بدون در نظر گرفتن مواد خوراکی، 10 تا 15 دقیقه قرارگرفتن صورت، دستان، پاها یا پشت بدن در معرض نورخورشید بدون ضدآفتاب می تواند منجر به تولید ویتامین D موردنیاز بدن برای یک هفته شود. اما همیشه این ...
ضرورت تغییر تیم اطلاع رسانی دولت در اولین فرصت/این دولت بلندگو می خواهد
لازم را پیدا نمی کند. یا در جایی دیگر تاکید داشت: آقای روحانی باید یک تیم رسانه ای همه جانبه و عالمانه ای داشته باشد که دائما هر جا می بیند که دارند نفوذ سیاسی و خرابکاری می کنند، رخنه ها را پر کنند. خیلی از دوستان با رئیس جمهور در مورد رفع این نقیصه صحبت کرده اند. مثل اینکه دفترشان برای این کار کشش ندارد. خود آقای روحانی قبول کرده و گفته است: تیمی بیاورید که کار کنند. ولی وقتی به دفتر محول شد ...
تنظیم خواب در ماه رمضان
خانه به سمت تاریکی برود و مغز برای زمان خواب آماده بشود. برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد، باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد، فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 شب ...
تعیین تکلیف ابهامات قانونی گواهینامه بدون سربازی
تکلیف خواهد شد، خاطرنشان کرد: پیش بینی می شود که در همین ماه- خرداد- این قضیه تعیین تکلیف شود و بتوان با تعامل، راه حل مناسبی را در اختیار عموم قرار داد. لازم به ذکر است که در ماده 54 قانون بیمه آمده است که برای گرفتن گواهینامه نیازی به داشتن کارت پایان خدمت نیست و افراد می توانند بدون داشتن این کارت برای دریافت گواهینامه مراجعه کنند؛ در صورتی که طبق ماده 58 مکرر نظام وظیفه باید فردی را که به خدمت سربازی نرفته دستگیر کرد. انتهای پیام/ الف ...
چگونگی ورود اسلام به چین/ از التقاط با کنفوسیانیسم تا رنسانس اسلامی
.... آئین دائوئیسم نیز که تحت تأثیر بودائیسم بوده و به سوی شرک و چند خدایی گرایش پیدا کرده بود نیز با مخالفت اسلام مواجه می شود. اما در مورد کنفوسیانیسم وضع متفاوت بوده است و در واقع اسلام در چین آئین کنفوسیانیسم را از سایر مذاهب بزرگ چین قابل تحمل تر تشخیص می دهد، علت این امر آن بود که کنفوسیانیسم تا حد بسیار زیادی از سیستم چند خدایی بودائیسم و دائوئیسم به دور بوده است و اصلاً در مجموع ...
چرا باید روزی 3 عدد خرما بخوریم؟
مجله بویر نیوز- مصرف روزانه تا 3 عدد خرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی و مقابله با بیماری های قلبی و غیره می شود. در این مطلب به گوشه ای از خواص این میوه مفید می پردازیم. خرما منبع آهن خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک 7 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می کند. یادتان باشد که خرما حاوی میزان خوبی فیبر ...
قطب نمای صنعت
اقتصاددانان تهیه و تدوین این استراتژی به دلیل اینکه هزینه بر است، باید توسط بخش دولتی انجام شود و برای تامین محتوای آن از نظرات نمایندگان بخش خصوصی نیز استفاده شود؛ اما باوجود اینکه در دوره های مختلفی بحث تدوین این سند مورد توجه قرار گرفته، تاکنون دولت ها خود را مکلف به عملیاتی کردن استراتژی توسعه صنعتی نکرده اند. این استراتژی باید با در نظر گرفتن واقعیت های اقتصادی کشور تدوین شود؛ چراکه ...
هرگز بعد از خوردن سحری با شکم پر نخوابید
فراوان تهیه شده اند، باعث گرسنگی روزه داران در طی روز شده و انرژی لازم برای عبادت و کسب و کار در این ماه را از ما می گیرد و در ماهی که باید به خداوند نزدیک تر شویم باعث کسلی بیشتر ما شده و نهایتاً در صورت امکان، با پناه بردن به استراحت و خوابیدن های طولانی مصرف انرژی مورد نیاز بدنمان را کم می کنیم تا بتوانیم گرسنگی و ضعف حاصله را تحمل نماییم . در این بین کوچکترها مخصوصاً دخترانی که تازه روزه ...
هیس!دولتمردان به دعواهای سیاسی مشغولند؟ /سایه سنگین انتخابات بر آشفته بازار رمضان
به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز، در آستانه ورود به ماه مبارک رمضان هستیم ولی سایه انتخابات ریاست جمهوری و شورای شهر آن قدر سنگین است که دولتمردان همچنان در هیاهو و فضای انتخابات به سر برده و فکری برای ساماندهی آشفته بازار قیمت های بازار رمضان نمی کنند. جمعیت 16 میلیونی کشور که خواهان تغییر وضعیت موجو هستند از این که وزارت جهاد کشاورزی و وزارت صنعت، معدن و تجارت در مورد ساماندهی بازار ...
15 ایراد جدید به لایحه 1.5 میلیارد دلاری صندوق توسعه ملی
انتفاع آحاد مردم و برون گرایی به مفهوم ورود کالاها و خدمات تولیدی آنها به بازارهای صادراتی باشند. سوال اساسی این است که آیا برای مثال یک کارگاه قالیبافی در یک روستا یا منطقه عشایری، به تنهایی می تواند به صورت مستمر، استانداردهای بازارهای جهانی را شناسایی کرده و مورد توجه قرار دهد؟ گزارش ارائده شده از سوی کمیسیون برنامه و بودجه هیچ جهت گیری مشخصی در این راستا و اجتناب از رویکرد بنگاه های منفرد ندارد ...
اشتباه بزرگ در شستن صورت که باید بدانید!
به گزارش آوای رودکوف به نقل از جام نیوز، برخی افراد تمایل دارند در تمام طول سال از یک محصول برای شستشوی صورت خود استفاده کنند. این به معنای استفاده از پاک کننده صورت مشابه برای تابستان و زمستان است. اما باید به این نکته توجه داشت که صورت ما به محصولات مختلف برای فصول مختلف نیاز دارد. صورت ما یکی از بخش های بدن با بیشترین میزان مواجهه با عوامل خارجی محسوب می شوند. در نتیجه، صورت به ...
بخور ونخورهای کبد چرب
رژیم غذایی مناسب10 درصد چربی بدن خود را کاهش دهد در بهبود بیماری کبد چرب بسیار موثر است. وی ادامه داد: افرادی مبتلا به بیماری کبد چرب در رژیم غذایی روزانه خود، مصرف سبزیجات را افزایش داده، از انوع پروتئین بدون چربی مانند گوشت بدون چربی و حبوبات استفاده کنند و نیز از لبنیات کم چرب و یا بدون چربی و روغن های سالم مانند روغن زیتون، کنجدو... و غلات کامل مانند نان های سبوس دار بهره ببرند. ...
بلاهایی که با نخوردن صبحانه سرتان می آید
مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کمتر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه ...
آیا انجام هر روز حرکت اسکات مضر است؟
اسکات حرکت ورزشی است که می توان آن را در هر جایی و هر زمانی انجام داد. این که آیا می توان حرکت اسکات را هر روز انجام داد یا این کار مناسب نیست به میزان انرژی که شما صرف می کنید، نوع اسکات و تعداد تکرار حرکت بستگی دارد. به گزارش ایسنا و به نقل از Fitnessapie، حرکت اسکات بر روی عضلات شکمی و پاها کار می کند. هر کسی توانایی انجام اسکات به صورت هر روزه را ندارد. به خصوص افراد یکه در ناحیه ...
8 خاصیت درمانی نارگیل خشک
توانند با سلول های سرطانی مبارزه کنند. با نارگیل خشک به ویژه جلوی سرطان روده و پرستات را بگیرید. 7- مشکلات گوارشی را فراموش کنید نارگیل خشک بسیاری از مشکلات گوارشی مانند یبوست، زخم اثنی عشر و هموروئید را برطرف می کند. نارگیل خشک عوارض جانبی ندارد و در هر سنی که باشید می توانید آن را مصرف کنید. 8- جلوگیری از آرتروز با خوردن روزانه نارگیل خشک از مشکلاتی مانند آرتروز (درد مفاصل) و پوکی استخوان جلوگیری کنید. نارگیل خشک مواد معدنی بسیاری دارد که به تقویت مفاصل شما کمک می کند و بدن شما را سالم نگه می دارد. منبع: جام جم آنلاین ...
21 قدم تا سلامتی
...، فصلی و محلی تأکید کنید؛ مخصوصاً سبزیجاتی که کشاورزان آفت کش کمتری در تولید آن به کار برده اند. همچنین به استفاده از غلات کامل مانند نان سبوس دار و دانه های بوداده مانند قهوه و شکلات و چای و دم نوش ها تأکید کنید. 3. آب بنوشید که سرچشمه زندگی است! روزانه حداقل 1.5 لیتر آب معدنی یا آب چشمه بنوشید. 4. تا جایی که امکان دارد آشپزی کنید و مصرف مواد صنعتی را کاهش دهید مخصوصاً وقتی ...
تیم اقتصادی دولت نیاز به جراحی کامل دارد
ناچاری و به خاطر شرایط خاص تشکیل می شوند و کمتر پیش می آید که خیلی کارآمد باشند. این نقطه ضعف را می توان به ویژه در تیم اقتصادی مشاهده کرد. قوه عاقله تیم اقتصادی دولت شامل فروزنده، نیلی، طیب نیا و سیف از جمله اولین نقاطی است که باید مورد جراحی قرار گیرد و حذف و اضافه هایی روی آن صورت گیرد، همچنین وزارتخانه هایی مانند تعاون، کار رفاه و امور اجتماعی و وزارت صنعت، معدن و تجارت نیز در کنار سیستم ...
بازار کاغذ با واردات می چرخد
این نکته هم اشاره شود که اغلب تولیدکنندگان مواد غذایی از مقواهای غیر بهداشتی برای بسته محصولات خود استفاده می کنند. مقوای مورد مصرف برای انواع مواد خوراکی از جمله شیرینی جات در زمره مقواهای بهداشتی قرار می گیرد و مشمول مقررات اجرای اجباری استاندارد است. تمامی واحدهای تولیدکننده مقوای بهداشتی ملزم به رعایت استاندارد ملی ایران به شماره 3341 و قوانین و مقررات جاری سازمان ملی استاندارد ...
شیوه اخذ گواهینامه تغییر می کند
، قطعاً سهمی در علت تصادف به صورت 100 درصدی یا 50 درصدی خواهند داشت. ممکن است، در تصادفات رانندگی راننده بدون گواهینامه مقصر نباشد، ولی مهارت های وی از سوی پلیس مورد ارزیابی قرار می گیرد و در صورتی که دارای مهارت هم باشد و تخلفی هم از وی سر نزده باشد، باز هم به مراجع قضایی معرفی خواهد شد. بنا بر این گزارش، رانندگی بدون گواهینامه از آن دسته مشکلاتی است که ریشه دار شده، چرا که ...
رفته اند اما قلبشان همچنان می تپد
. اعضای اهدایی به صورت رایگان به افرادی پیوند می شود که نیازمند اعضا هستند. معاون درمان بیمارستان امام خمینی(ره)مرکز مازندران با اشاره بر اینکه همکاران ما قبل از اهدای اعضا مشاوره هایی را به خانواده آن ها ارائه می دهند، عنوان می کند: برخی از افراد به دنبال این هستند تا بدانند اعضای بدن خانواده اش به چه کسی اهدا شده است که این در واقع یکی از بزرگترین مشکلات ما است که با خانواده ها روبرو هستیم ...
9 عادت موثر که با به کارگیری آنها به بهبود وضعیت پوست تان کمک خواهید کرد
غذایی چرب، بزرگ ترین دشمن پوست به شمار می آیند. البته بسیاری از افراد نیز از این موضوع آگاهی ندارند که رژیم های سخت غذایی نیز آسیب هایی را به پوست وارد می کند. بسیاری از این رژیم های لاغری که اکنون هم رونق فراوانی یافته اند به ایجاد چروک بر روی پوست و خستگی آن می انجامند. همواره به خاطر داشته باشید که ویتامین ها و مواد معدنی پایه های اصلی یک رژیم غذایی مناسب را تشکیل می دهند. از مصرف بیش از ...
آیا با وجود معده درد هم می توان روزه گرفت؟
کم می کند، مصرف کنید. افراد دچار سوزش معده در روزهای اول روزه داری، تغییر سیکل سیکاردین یا همان ریتم اسید ترشح معده تان است که باعث چنین دردهایی شده است. این سیکل ترشح اسید معده بر اساس سه بار غذا خوردن شما در روز تنظیم شده است و به همین علت است که ظهرها هیپوتالاموس و مراکزی که مربوط به اشتها است، به طور شرطی فعال می شوند و اسید معده تان ترشح می شود؛ این ریتم هم تطبیق پذیر ...
آشنایی با اثرات شفابخش آلبالو
قند آن پایین است و مصرفش به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی، چربی و فشارخون بالا توصیه می شود زیرا کاهش دهنده چربی و فشارخون است و اشتها را کم می کند. البته بهترین زمان مصرف آلبالو قبل از غذا یا همراه با غذاست. این میوه قدرت ضد عفونی کننده قوی روده ها را دارد و به درمان کم خونی، تصلب شرایین، رفع خستگی، دیابت، نارسایی کبد و آرتریت (التهاب مفصل) کمک می کند. ارزش غذایی در100 ...
خوب و بدهای غذایی برای تیروئید
افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی یا همه افرادی که می خواهند عملکرد تیروئید را تقویت کنند، اضافه کردن مواد غذایی سرشار از سلنیوم را به رژیم غذایی توصیه می کنند. مواد غذایی سرشار از سلنیوم به این ترتیب هستند: غذاهای دریایی، تخم مرغ، جگر گوساله و قلوه گوساله. جوانه گندم، کنجد، قارچ، سیر و پیاز هم منابع خوب دیگری برای دریافت سلنیوم محسوب می شوند. تیامین تیامین، نوعی املاح است که در درجه اول در غلات ...
8 خوراکی که افراد دارای فشار خون بالا باید از خوردن آنها پرهیز کنند
به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی ، از متخصصان قلب دانشگاه آریزونا، توصیه می کند که در هر وعده غذایی، میزان مصرف سدیم موجود در نان را به 140 میلی گرم کاهش دهید. وی در میان نان ها، انواعی که غلات بیشتری دارند را توصیه می کند. انواع کالباس و هات داگ دارای مقادیر قابل توجهی سدیم است. دکتر گولاتی می گوید، بیشتر مردم تصور می کنند که این نوع از گوشت ها، دارای چرب کمی هستند که البته این ...
سمزدایی از بدن با گل کلم
...> به طور کلی تمام کلم ها پرخاصیت هستند. در این مطلب به گوشه ای از خواص این کلم مغذی اشاره می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید . گل کلم در یک نگاه گل کلم حاوی میزان زیادی مواد مغذی ضدالتهاب است. این ترکیبات باعث پیشگیری از واکنش های التهابی در بدن می شود. گل کلم از خانواده کلم ها و سرشار از 85 درصد آب است. این سبزی پرخاصیت فاقد کربوهیدرات، پروتئین و ...
این نشانه های می گوید هنگام کاهش وزن باید غذای بیشتری بخورید!
کالری نیاز دارد. این حالت بسیار شبیه زمانی است که می خواهید آتش روشن کنید. برای روشن نگه داشتن آتش باید در آن هیزم بریزید. به غذا مانند آتش بدنتان نگاه کنید. غذا آتش سوخت و ساز بدن را روشن نگه می دارد و کاهش وزن را ممکن می کند. وقتی به اندازه کافی غذا بخورید بدن ابتدا از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند سپس به سراغ چربی که برای انرژی ذخیره کرده بوده می رود. اما اگر کالری دریافتی خود را به ...
رازگشایی از "استعفای شیخ"
ابزار های لازم را در اختیار آنان قرار دهد یعنی به جای دادن ماهی به مردم، اجازه و امکان ماهیگیری را برای آنان فراهم کند. ناطق نوری تاکید کرد: در مورد برخورد با فساد اداری به خصوص نوع سازمان یافته آن، بایستی یک برنامه ریزی جامع صورت پذیرد. نکته دیگری که به نظرم درخور توجه هست، اینکه باید نسبت به خدمات و کارهای انجام شده توسط دولت اطلاع رسانی عمومی بیشتری صورت گیرد که انجام آن موجب دلگرمی مردم خواهد ...
4 خرداد با رژیم های غیر اصولی کاهش وزن آشنا شویم
پیشنهاد کرد. غذای خشک شوروت از حریره غلات، نان کامل گندم، نان خشک، میوه های خشک و خشکبار تشکیل می شد. در روزهایی که قرار بود مایعات کم نوشیده شود یک لیتر و در روز مایعات زیاد دو لیتر نوشیدنی مصرف می شود. نوشیدنی مورد استفاده شوروت در ابتدا شراب سفید بود که امروزه آبمیوه و سبزی را جایگزین آن می نمایند. د) رژیم سوپ کلم سوپ حاوی کالری ناچیزی است ...