سایر خبرها
افطار را جایگزین شام نکنید/ مصرف کدام مواد روزه داران را تشنه می کند؟
غذایی توصیه شده برای وعده سحری می باشد. نبایدهای سحری 1. از مصرف غذاهای پرادویه، بادمجان و فلفل در وعده سحر بایستی اجتناب شود زیرا باعث تشنگی در طول روز خواهد شد. 2. خوردن غذاهای شور و چرب علاوه بر ایجاد تشنگی در طول روز باعث آسیب به بدن نیز می شود. 3.خوردن چای زیاد در سحری ممنوع! زیرا چای باعث افزایش ادرار در طول روز و از دست رفت آب بدن در زمان روزه ...
کاهش وزن در ماه رمضان
ماه رمضان دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه مصرف شیرینی های قنادی سبب اضافه وزن و چاقی روزه داران در ماه رمضان می شود، تصریح کرد: استفاده از غذاهای سنگین، پرچرب و سرخ شده نیز از لاغری اشخاص در این ماه جلوگیری می کند. عظمایی توصیه کرد: بر خلاف باور رایج بین روزه داران مبنی بر اینکه مصرف مواد غذایی زیاد در وعده های سحر و افطار منجر به این می ...
کاهش آب بدن در ماه رمضان به چه مواردی بستگی دارد؟
افطار خیلی سنگین نباشد. 4) فاصله مناسب میان وعده شام تا زمان خواب (حدود 3 ساعت) رعایت شود. 5) وعده سحری نیز اهمیت قابل توجهی دارد و حذف آن عوارض زیادی مثل سردرد، عصبانیت و ضعف را در پی خواهد داشت. 6) مصرف یک باره مایعات در وعده سحر نه تنها باعث جلوگیری از تشنگی در طی روز ه داری نمی شود، بلکه باعث دفع سریع تر آب از بدن و تشدید آن خواهد شد. بنابراین، بهتر است مایعات در ...
ضعف جسمانی در ماه رمضان
. جلوگیری از ضعف جسمانی با افطاری مناسب جلوگیری از خوردن آب زیاد موقع افطار خوردن آب ولرم در افطار به جای آب خنک و نوشابه کنترل بیش خواری موقع افطار با کشکش و خرما تنظیم قند خون با خوردن خرما موقع افطار 2-3 عدد مصرف چند لیوان آب بین افطار تا سحر آیا ضعف جسمانی حاصل از روزه، عامل کم رونقی عبادت نمی شود؟ وقتی خداوند می فرماید: در ماه مبارک رمضان، خواب روزه دار به عنوان عبادت ...
در وعده سحر، همراه با غذای سحر از مواد غذایی خام همچون کاهو یا میوه استفاده نکنید
طاقت فرسا پشت سر بگذارند و انرژی لازم را برای انجام مستحبات و اعمال ویژه این ماه داشته باشند . یکی از چیزهایی که حتی به غلط مورد سفارش برخی از پزشکان امروزی هم می باشد، صرف میوه در وعده سحری می باشد به اعتقاد آنها مصرف انواع میوه به علت درصد بالای آب آن باعث کاهش تشنگی در طول روز می شود ولی باید بدانند خوردن میوه و مواد غذایی خام با توجه به موارد ذیل در وعده سحری به هیچ وجه از ...
هرگز بعد از خوردن سحری با شکم پر نخوابید
فراوان تهیه شده اند، باعث گرسنگی روزه داران در طی روز شده و انرژی لازم برای عبادت و کسب و کار در این ماه را از ما می گیرد و در ماهی که باید به خداوند نزدیک تر شویم باعث کسلی بیشتر ما شده و نهایتاً در صورت امکان، با پناه بردن به استراحت و خوابیدن های طولانی مصرف انرژی مورد نیاز بدنمان را کم می کنیم تا بتوانیم گرسنگی و ضعف حاصله را تحمل نماییم . در این بین کوچکترها مخصوصاً دخترانی که تازه روزه ...
ورزش سازگار با روزه داری
به گزارش گیل خبر، دکتر پرهام پارسانژاد، فیزیوتراپیست در مورد ورزش کردن هنگام روزه داری در فصل گرما می گوید: از آنجا که بدن هنگام ورزش نیاز به مایعات و کربوهیدرات ها دارد. فعالیت بدنی سنگین از سحر تا افطار توصیه نمی شود، اما فعالیت ورزشی سبک در ساعاتی که گرما باعث از دست رفتن بیش از حد آب بدن نشود، بلامانع است. ورزش زیر نور مستقیم آفتاب در ماه رمضان خطرناک است. اگرچه با به ...
روزه داری و سلامت
بدن خود را در این فاصله تامین کنید. دکتر رحمانی ادامه داد: در وعده های غذایی خود از خوردن زیاد مواد پروتئینی به خصوص هنگام سحر خود داری کنید چون باعث می شود در بدن شما گرمای بیشتری تولید کند و بیشتر احساس تسنگی داشته باشید. اما پر خوری باعث می شود در طول روز بیشتر احساس گرما کنید. در ماه مبارک رمضان به هیچ وجه غذاهای پرادویه، پرنمک و یا غذاهای آماده مثل کنسروها و محصولات از قبل آماده ...
سحری وعده غذایی اصلی در ماه رمضان است/ از مصرف زیاد آب و غذاهای پرچرب خودداری کنید
افطار و سحر تقسیم بندی کنند. وی با تاکید بر اهمیت وعده سحری، افزود: سحری یکی از اصلی ترین وعده های غذایی در ایام رمضان محسوب می شود به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود در سحر به اندازه یک وعده ناهار معمولی مواد غذایی مصرف کنند. هاشمی با بیان اینکه مصرف انواع کربوهیدرات ها و پروتئین ها در وعده سحر ضروری است، خاطرنشان کرد: هم چنین به افراد توصیه می شود در این وعده غذایی میوه و ...
بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر وافطار
سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی یعنی نان و غلات+ میوه ها+ سبزیجات+ گوشت و حبوبات و تخم مرغ+ شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیازهای تغذیه ای بدن توصیه می شود. استفاده از خرما در ماه رمضان به خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه دار بسیار مؤثر است. روزه داران سعی کنند به ...
چه غذاهایی بخوریم که آسان روزه بگیریم!
خیلی به سالم و قوی ماندن شما در روزه داری کمک می کند. خوردن اقلامی مثل سبزی، خیار و گوجه، انگور و هندوانه و ... برای بازگشت ویتامین ها و مواد معدنی به بدن فرد روزه دار، بسیار موثر است. 11. خوردن منابع فیبرهای غذایی از جمله میوه کافی از 2 تا 3 عدد در فاصله افطار تا سحر و سبزیجات هرچه بیشتر اجازه ضعیف شدن، کمبود پیدا کردن، تشدید یبوست و هموروئید را به بدن شما نخواهد داد. افرادی که در ماه ...
بهترین خوراکی برای وعده افطار
به گزارش صبحانه، کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان کرمانشاه تاکید کرد: افراد برای سلامت بدن خود در ماه مبارک رمضان، حتما روزه خود را با آب ولرم و خرما افطار کنند. نیلوفر حیدری با اشاره به نزدیک شدن ایام روزه داری، گفت: با توجه به مدت زمان طولانی روزه داری در فصل گرما، افراد باید برخی نکات تغذیه ای را مدنظر قرار دهند تا دچار مشکل نشوند. وی توصیه کرد: افراد حتما با آب گرم ...
توصیه های غذایی به روزه داران/خودداری از خوردن چای در سحر
چون موجب رقیق شدن شیره معده وآنریمهای گوارشی شده وروند هضم غذا مختل می شود. وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در ...
توصیه های غذایی به روزه داران
.... وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین وچرب پیدا کند وهمین موضوع در ...
مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه نمی شود
می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. وی افزود: بعضی افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی وپرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در حالی که مصرف موادغذایی پرچرب بخصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود . عبداللهی به مردم توصیه کرد که در وعده سحری از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها وسبزیجات استفاده کنند، چون منبع سرشاری از فیبر ...
چای سبز نوشیدنی مناسبی برای افطار نیست
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) از خراسان رضوی، مصرف میوه در فاصله افطار و سحر موجب هضم بهتر غذا، رفع یبوست و بوی بد دهان افراد روزه دار در ماه مبارک رمضان می شود. برای جلوگیری از تشنگی و مشکل یبوست، بهتر است بعد از وعده سحری یک تا دو میوه فصل مصرف شود، تا در طول روز روزه داران دچار رخوت، تشنگی و بوی بد دهان نشوند. علاوه براین مصرف چای سبز نیز در وعده افطار نیز توصیه نمی شود ...
دیابت و روزه داری
خون دانست و افزود: توصیه می شود این افراد از قبل از شروع ماه رمضان قند، فشار و چربی خون خود را کنترل کنند و سپس با صلاح دید پزشک روزه بگیرند. دکتر طباطبایی گفت: تنها آن دسته از مبتلایان به دیابت که پزشک به آنان اجازه روزه داری داده است، با کنترل قند خون و طی یک پروسه تغذیه ای می توانند با رعایت تغذیه مناسب روزه بگیرند و قطعا هنگام افطار و سحر از خوردن غذاهای شیرین و خیلی چرب نیز باید ...
بدون سحری روزه نگیرید/ شام را جایگزین سحری نکنید
مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. بهتر است بدون سحری ...
خوردن چه غذاهایی در ماه رمضان باعث تشنگی می شود؟
پروتئینی در وعده سحری باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه تر می کند. نوشابه ها و مایعات شور اگرچه مصرف زیاد آب در موقع سحری مفید نیست اما از آنجایی که بهترین نوشیدنی آب است خوردن آن توصیه می شود. از مصرف نوشیدنی های کولا و گازدار و مصرف غذاهای شور و پرنمک و غذاهای کنسرو شده بویژه در هنگام سحر پرهیز نمایید. همچنین بهتر است روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان از ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
درستی نیست. – از نوشیدن بیش از اندازه ی چای در وعده ی سحری اجتناب نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد. – روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله ی افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده، میل به غذا کاهش پیدا کند. – مصرف مواد ...
نکاتی درباره بدنسازی و روزه داری در ماه رمضان
مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است اما با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم. رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک ...
بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داران از زبان کارشناس تغذیه
حیدر دارابی پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: نوشیدنی های سنتی مانند شربت خاکشیر، تخم شربتی، کاسنی، سکنجبین و بیدمشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش روزه داران کمک کند. وی مصرف آب سرد با حجم زیاد را برای سلامت روزه داران مضر دانست و تصریح کرد: از خوردن قهوه در هنگام سحر خودداری شود اما چای نعناع از نوشیدنی های بسیار مفید در ماه مبارک رمضان است. دارابی اظهار کرد که برای کاهش ...
بیماران دیابتی نپیش از روزه داری با پزشک خود مشورت کنند
و چرب در وعده سحر و افطار خودداری کرده و عمدتا از مواد کربوهیدراتی مانند برنج، نان و جو استفاده کنند که در طول مدت روزه داری به تدریج قند بدن آنها تامین شود. رضوان مدنی بر مصرف زیاد آب در وعده های افطار و سحر تاکید کرد و افزود: مصرف زولبیا و بامیه برای این بیماران به هیچ عنوان توصیه نمی شود و این بیماران باید مصرف سبزیجات و نوشیدنی های غیرشیرین مانند دوغ و آب را افزایش دهند. ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای ماه رمضان
...> وی افزود: بعضی افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی وپرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در حالی که مصرف موادغذایی پرچرب بخصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. عبداللهی به مردم توصیه کرد که در وعده سحری از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها وسبزیجات استفاده کنند، چون منبع سرشاری از فیبر هستند. همچنین موادغذایی پرفیبر آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می ...
بخور و نخورهای ویژه ماه مبارک رمضان
.... غذاهای حاوی قند زیاد. خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر. از خوردن چای در هنگام سحر بپرهیزید زیرا به دلیل ادرار آور بودن چای نمک های معدنی موردن نیاز بدن در طول روز و همچنین آب بدن را دفع می کند. – غذای مفید برای مصرف در ماه مبارک رمضان مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید . حلیم یک ...
اصول تغذیه صحیح هنگام افطار و سحر چیست؟
بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. وی به نامناسب بودن مواد غذایی شیرین در وعده سحری اشاره کرد و افزود: مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین، موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در پی آن کاهش قند خون می شود. به این ترتیب، مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحر موجب موجب گرسنگی زود هنگام می شود. ...
این وعده های غذایی را در سحری و افطاری بگنجانید
، میوه و سبزیجات، حبوبات و حتی مقداری روغن برای وعده های غذایی رمضان ضروری ست، اما روغن بهتر است در طبخ غذا مصرف شود. این کارشناس تغذیه در خصوص وعده سحری یادآوری کرد: سحری باید یک وعده غذایی کامل باشد و از مصرف مواد پرچرب و پرنمک که باعث تشنگی در طول روز می شود در این وعده خودداری شود. رشیدی با تاکید بر لزوم استفاده از میوه و سبزی در وعده سحر، خاطرنشان کرد: میوه هم قند خون بدن را ...
روزه داری در بیماران کلیوی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: نقش اساسی و مهم کلیه ها در بدن، تصفیه ی خون و دفع مواد زاید است، که در صورت عدم مصرف کافی آب و مایعات، کلیه ها نمی توانند وظیفه ی خود را به خوبی انجام دهند. در تابستان، فرصت کافی برای تأمین مایعات بدن وجود ندارد؛ در ماه مبارک رمضان، به دلیل مواجه با فصل گرما و به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در طول روز که گاهی می تواند خطرناک باشد باید ...
راهکارهای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان/ شربت هایی که باعث می شوند تشنه نشوید
سعید زهرایی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری میزان گفت: با توجه به نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان و روزهای گرمی که در پیش خواهیم داشت، یکی از مشکلات روزه داران، تشنگی در بین زمان سحر تا افطار است. وی افزود: مصرف برخی خوراکی ها سبب می شود تشنگی روزه داران از میان رفته و یا کمتر شود. این متخصص طب سنتی با ارائه توصیه ای به روزه داران مبنی بر تهیه یک نوشیدنی آسان در خانه تصریح کرد: افراد می توانند ...
برای مقابله با تشنگی چه بخوریم؟
وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب والکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری حفظ شود ...