خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طریقه پاکسازی شریان های بدن با دستورالعملی طبیعی
را به خوبی با هم ترکیب کنید و پس از آن ترکیب حاصله را در ظرفی تمیز بریزید. سپس، آب را به این ترکیب اضافه کنید و آن را روی حرارت قرار دهید تا آب به جوش آید. پس از آن، ترکیب را در یک بطری شیشه ای تمیز بریزید. این نوشیدنی را هر روز دو ساعت پیش از هر وعده غذایی با معده خالی مصرف کنید. برای کسب بهترین نتیجه، انجام ورزش سه تا چهار روز در هفته را نیز فراموش نکنید. ...
اگر می خواهید چاق شوید بخوانید
. به همین خاطر توصیه می کنیم از مصرف هرگونه نوشیدنی قبل از اتمام وعده غذایی خودداری کنید. سعی کنید نیم ساعت تا 1 ساعت قبل از وعده غذایی چای، آب میوه و نوشیدنی های دیگر، سبزی و سالاد و غذاهای پر فیبر مصرف نکنید. 7. ورزش مناسب و کافی راهکار مناسبی در افزایش اشتها و البته هضم و جذب است. ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری، آهسته دویدن و راه رفتن بهترین ورزش ها برای این منظور هستند. اگر شما ...
6 حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان
توانید یک وزنه نیز در دست بگیرید تا تاثیر این حرکت بیشتر شود. 6 لست از جلو: این حرکت برای ورزیده کردن عضلات بالا تنه و کمر بسیار مفید است. بهتر است حرکات کششی را نیز به برنامه خود اضافه کنید. این کار باعث افزایش آرامش ذهنی نیز می شود. حتما قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید و بعد از آن بدن را سرد کنید. در زمان افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست بدن را تامین می کند. بهتر است میزان مصرف کافئین را محدود کنید. در ماه رمضان باید برنامه غذایی، خواب و ورزش دقیقی داشته باشید تا تعادل حفظ شود. ...
چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟
...> آدامس جویدن جویدن آدامس به مدت 45 دقیقه در فاصله وعده های سحر و افطار علاوه بر اینکه باعث تمییز ماندن دندان ها می شود، تولید بزاق و در نهایت جلوگیری از تشنگی در طول روز بعد را در پی دارد. پرخوری بسیاری از افراد روزه دار تصور می کنند که اگر در طول روز های عادی در وعده ناهار 10 قاشق غذا خوری برنج می خورند، در دوران ماه رمضان( ramadan ) باید این میزان را بیشتر کنند ...
چرا بعد از افطار سرگیجه داریم؟
هضم غذا به سمت معده، باعث رسیدن خون کمتری به مغز و سرگیجه فرد می شود. از خواص خرما در وعده افطار و سحر غافل نشویم وی افزود: مصرف خرما در ابتدای افطار و بعد از آن نوشیدن آب و یا شیر ولرم باعث می شود، معده به آرامی خود را برای دریافت غذا آماده کند. جوادی با اشاره به اینکه علت اینکه مصرف خرما باعث تنظیم قند خون و جلوگیری از سرگیجه می شود، عنوان کرد: بسیاری از افراد روزه دار از زولبیا ...
آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟
باعث دفع سموم از بدن و بهبود سوخت و ساز و سلامت و زیبایی پوست می شود. افراد در ماه رمضان در دو وعده سحر و افطار باید آب مورد نیاز بدن را مصرف کنند، اما برای جلوگیری از مشکلات گوارشی ناشی از نوشیدن حجم بالای آب، روزه داران باید آب را در بازه های زمانی مختلف مصرف کنند و می توانند برای بهبود طعم به آن لیموترش اضافه کنند./باشگاه خبرنگاران ...
خوردنی ها و نخوردنی های ماه رمضان از منظر یک کارشناس تغذیه
ایام ماه مبارک رمضان و حتی پس از آن می شود. وی اظهار کرد: در وعده سحر مصرف مواد پروتینی، انواع گوشت ها ،حبوبات و لبنیات و دوغ توصیه می شود. این متخصص تغذیه، مصرف میوه و انواع سبزیجات در وعده سحر برای کاهش تشنگی در طول روز را مفید دانست افزود: بهتر است مصرف میوه بین ساعات افطار تا سحر استفاده شود. وی افزود: همچنین برای تامین آب مورد نیاز بدن بهتر است بین افطار تا زمان سحر شش لیوان آب یا مایعات طبیعی نوشیده شود و هندوانه، خربزه و طالبی از جمله مواد غذایی هستند که درصد آب بالاتری دارند. ...
چرا باید سحری بخوریم؟
. با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری در فصل تابستان که حدود 14تا 15 ساعت طول می کشد، مصرف غذای مقوی و نوشیدن مایعات در وعده غذایی سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین کرده و عوارض ناشی از کمبود مواد غذایی و مایعات را در بدن کاهش دهد. یکی از مزایای خوردن وعده سحری به تعویق انداختن احساس گرسنگی در طی روز است و صرف وعده سحری برای همه به ویژه نوجوانان در ...
ورزشکاران چه برنامه غذایی دارند؟
... ارزن قبل یا بعد از ورزش: ارزن سرشار از پروتئین است و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که ارزن به عنوان یک غذای کامل سه ساعت قبل یا بعد از ورزش مصرف شود. ارزن باعث می شود انرژی بگیرید و همچنین از خستگی و کوفتکی روزِ بعد از ورزش جلوگیری می کند. می توانید به پیاله ی حاوی ارزن خود چند بادام یا فندق پودر شده یا چند تکه پرتقال و کمی عسل اضافه کنید. غذاهایی که ورزشکاران باید در برنامه رژیمی ...
مسکن ها چگونه عل می کنند؟!
مسکن مصرف کنند. برای مثال، اگر پاراستامول برای شما تجویز شده است، چهار بار در روز آن را مصرف خواهید کرد تا زمانی که درد بهتر شود. در غیر این صورت، فقط در صورت نیاز به مصرف مسکن نیاز دارید. اگر از NSAID مثل ایبوپروفن یا دیکلوفناک استفاده می کنید باید آن را با غذا یا بعد از غذا مصرف کنید.چون این قرصها در معده سخت هضم شده و گاهی سبب خونریزی در معده میشوند. طول معمول درمان چقدر است ...
7 فایده نوشیدن آب در صبح ناشتا
ادرار ) متناسب با مقدار آبی که مصرف می کنید، تغییر می کند. هر چه ادرارتان بیشتر شود، سموم بیشتری از بدن دفع می شوند . به همین سادگی. 6 . نوشیدن آب در صبح ناشتا می تواند تحرک مواد در طول دستگاه گوارش را تسهیل کند بله خوردن یک لیوان آب با معده خالی، عمل هضم را تنظیم می کند. ( همچنین عمل دفع را بهبود می بخشد ) بنابراین بهتر است اولین چیزی که صبح می نوشید، یک لیوان آب باشد. ...
نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان
متخصصان تغذیه معتقدند که افراد دیابتی می توانند چند نوع نوشیدنی سالم را بدون نگرانی از نوسان قند خون خود در فاصله بین افطار تا سحر استفاده کنند.نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ افراد دیابتی باید قبل ماه رمضان اقدام به چکآپ و اندازه گیری قند خون کنند و با صلاحدید پزشک متخصص روزه بگیرند. بیدار شدن و خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین و مواد معدنی در وعده ...
فوت و فن های روزه داری با طب سنتی / برای رفع تشنگی ماءالشعیر طبی بنوشید +طرز تهیه
نفیسه حسینی یکتا متخصص طب سنتی در گفتگو با جام جم آنلاین بیان کرد: در ماه مبارک رمضان در وعده سحر توصیه می شود از غذاهایی که دارای غذاییت بیشتری هستند استفاده شود تا در طول روز انرژی بدن را تأمین کند. می توان این غذاها را با ادویه جاتی مانند رازیانه استفاده کرد. افرادی که با خوردن غذاهای غلیظ و دیرهضم در وعده سحر دچار نفخ می شوند می توانند از کمی رازیانه یا آویشن در غذای خود استفاده کنند. مصرف ...
بوی بد دهان تان را در ماه رمضان با این روشها مهار کنید
صحیح یکی از عوامل مهم حفظ سلامت است و در صورتی که نکات تغذیه ای بدرستی رعایت شود، همه ارگان های بدن فعالیت خود را بخوبی انجام می دهند. برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارهاست. برای مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی، آب پرتقال، ماست و ...
بازار پرچرب فروش زلوبیا و بامیه/ بر شیرینی فروشی های نظارت می شود
نکات اصلی این شیرینی سنتی از کیفیت بسیار پایینی برخوردار هستند. با گذشت چند روز از ماه مبارک رمضان شهر برازجان رنگ و بوی ماه رمضان را به خود گرفته است و در جلوی شیرینی فروشی ها یاردیرین ماه مبارک رمضان یعنی زلوبیا و بامیه ایفای نقش می کند و مشتری را با دهان روزه به سمت خود می کشد و هرچند با گذشت زمان بین دویار قدیمی صفا و صمیمت بیشتر می شود. شرایط حساس در ماه مبارک رمضان ...
نوشیدن آب سرد در زمان افطار ممنوع!
طاقت خواهند شد. خوردن آب به تنهایی نمی توانداملاح و مواد معدنی بدن را در ماه رمضان جبران کند، بنابراین باید از طریق مواد غذایی ذکر شده به همراه مایعات مناسب، ویتامین و املاح بدن را جبران کرد. همچنین سعی شود موادی که باعث افزایش ادرار می شوند مثل چای و هندوانه را در وعده سحری مصرف نشود تا در طی روز افراد دچار عطش نشوند. پرهیز از عجله سر سفره افطار بهتر است گشودن روزه ...
روزه داران خوردن کاهو را فراموش نکنند
شیمیایی به نام لاکتوسین (LACTUCIN) است که وقتی به مقدار زیاد مصرف گردد، موجب سستی در بدن می شود. 2. کاهو خون را صاف و تمیز می کند. لذا امام صادق (ع) فرمود: کاهو بخورید، زیرا خون را صاف میکند.(بحارالانوار/ج14) 3. کاهو بویژه نوعی از آن که دارای برگ های زرد است، غذایی زودهضم است و خواب آرامی را به دنبال دارد. از این رو رسول خدا(ص) فرمود: کاهو، خواب آور و برای هضم غذا مفید است ...
مصرف شیر را در وعده سحری بگنجانید
وعده سحر، کمکی به رفع تشنگی نکرده و سریع هضم می شود، اما میوه های پالپ دار سرشار از فیبر بوده و به عنوان ذخایر مناسب آب معرفی می شوند بنابراین توصیه می شود از میوه هایی مثل هندوانه، سیب و ... در فاصله وعده های سحر تا افطار استفاده شود. وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می دهد؛ بنابراین توصیه می شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید. / ...
برای افطار و سحر؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
حذف وعده ی سحر در ماه مبارک رمضان با توجه به طولانی بودن مدت زمان روزه داری باعث آسیب به سلامت بدن می شود. وی ادامه داد: در این ماه افراد باید در نظر داشته باشند که از پرخوری دوری کنند، زیرا اضافه وزن در این دوران باعث ایجاد مشکلات در گوارش می شود و استراحت کردن با معده پر اختلالاتی را در دستگاه گوارش به وجود می آورد. فرح بخش تاکید کرد: مصرف بیش از اندازه ی زولوبیا، بامیه ...
راههای غلبه بر اعتیاد به قند
نعناعی دارند را استفاده کنید. در زمان های مناسب وعده های غذایی مناسب مصرف کنید گرسنگی و کمبود مواد مغذی دو دلیل اصلی شکل گیری هوس های غذایی از جمله هوس های قندی هستند. در نتیجه، برای پیشگیری از گرسنگی، مصرف وعده های غذایی مناسب در زمان مناسب صرف غذا اهمیت دارد. برای حفظ ثبات در سطوح قند خون و جلوگیری از غذا خوردن غیر منطقی هر سه تا پنج ساعت یک بار چیزی بخورید. با ...
"چیماکی" خوراکی مشابه دُلمه در کشورهای اسلامی+ تصاویر
گل سرخ یا مربای انجیر و یا ماست است که در برگ بامبو یا خیزران پیچیده و سرو می شود. بر اساس طب چینی، این خوراک تقویت کننده کبد و معده است؛ بنابراین در تمامی ایام سال مصرف می شود، ولی زمان اصلی تهیه و فروش آن در پنجمین روز از ماه پنجم سال چینی است که همزمان با جشنواره قایق اژد ها و بزرگداشت "کوتسوگن"، از جنگجویان اساطیری محبوبیت بیشتری می یابد. فروش چیماکی در این برهه از سال ...
بازکردن روزه با آب سرد از عادات غلط روزه داران است
و سنگین شدن معده و درد شکم و مشکلات ناشی از سوء هاضمه شود. این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: افراد سعی کنند در این ماه بنا به ضرورت از خانه و فضاهای خنک خارج نشوند و خوردن غذاهای سنگین و نیز غذاها و گوشت های چرب را کم کنند همچنین از مصرف میوه های آبدار و نوشیدنی های خنک با فاصله مناسب از افطار یا شام غافل نشوند. زارعیان یادآور شد: بهتر است گشودن روزه با افطار مختصر مثل سوپ گرم ...
قلیان همیشه بد ؛ ماه رمضان بدتر
به گزارش بهداشت نیوز مسلمان در ماه مبارک رمضان باید مراقب بدن خود باشد زیرا بدن در این ماه به علت نخوردن و نیاشامیدن در سراسر روز و خلاصه شدن وعده های غذائی در یک وعدۀ افطار دچار تغییرات بسیاری می شود. افرادی که به کشیدن قلیان عادت کرده اند ، در ماه مبارک رمضان هم این عادت خود را کنار نمی گذارند و پس از افطار گاه به همراه خانواده یا دوستان به قهوه خانه می روند و قلیان می کشند. کشیدن ...
چه گروهی از بیماران نباید روزه بگیرند؟
، ناشتا بخورند و تا نیم ساعت بعد از قرص هم نباید غذا بخورند، اگر این موارد را رعایت کنند، مانعی برای روزه گرفتن ندارند و چنانچه شب هم با معده خالی قرص مصرف کنند ممنوعیتی برای روزه داری در مورد آنها وجود ندارد. این متخصص داخلی در مورد پرکاری تیروئید کنترل شده و استیبل این بیماری نیز افزود: افراد مبتلا به پرکاری تیروئید چون خوردن قرص برای آنها از لحاظ خالی و پر بودن معده تفاوتی ندارد، می ...
گرما و کم آبی بدن
لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک می کند و غلظت خون را متعادل می کند. 2-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد. 3-هنگام گرسنگی ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک ...
در ماه رمضان چه چیزهایی باید خورد و چه چیزهایی نباید خورد؟
...؛ روزه گرفتن بی سحری؟ قبول دارم که سحر بیدار شدن کمی سخت است. اما اگر قبلش خوب خوابیده باشی مطمئن باش بیدار شدن در آن موقع روز کلی هم کیِف دارد. روزهای اول ممکن است موقع سحر کمی بی اشتها باشی، اما خیلی زود عادت می کنی. اگر به جای دیر بیدار شدن و هول هولکی غذا خوردن، کمی زودتر بیدار شوی می توانی غذایت را با کمی سالاد و سبزی شروع کنی تا اشتهایت تحریک شود. به پارچ آب نچسب ...
جلوگیری از تشنگی هنگام روزه داری
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ؛ رضیه شناور مسئول گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: در مواقعی که ماه رمضان با روزهای بلند تابستان همزمان می شود، یکی از مشکلات اساسی روزه داران، بروز تشنگی در مدت روز است. وی افزود: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. مسئول گروه تغذیه معاونت بهداشتی ...
نوشیدن نوشابه در هنگام افطار موجب سر درد می شود/رقیق شدن شیره معده با نوشیدن زیاد آب در سحری
سحر موجب تشنگی مفرط در طی روز خواهد شد. هر چند که بسیاری از افراد چای را از مایعات موثر در رفع تشنگی ماه رمضان می دانند اما خوردن چای خصوصا چای پررنگ موجب دفع آب بدن می گردد. میوه و سبزیجات پخته در ماه رمضان علاوه بر این که آب بیشتری را در بدن ذخیره خواهد کرد، مانع نفخ معده بر اثر خوردن سبزیجات و میوه های خام می شود. افراد روزه دار اگر در ساعات اولیه صبح اندکی ...
راه های پیشگیری از سردرد در رمضان
به گزارش ایسکانیوز به نقل از زندگی آنلاین،سردرد یکی از بیماری های شایع در دنیاست که هزینه های بسیاری برای درمان آن صرف می شود. این امر در ماه رمضان به خصوص در فصل تابستان که روزهای طولانی است و روزه داران ساعت بیش تری را گرسنه می مانند، حائز اهمیت است. مهم ترین علل افزایش سردرد در طول روزه داری از دیدگاه طب جدید 1- کمبود خواب و استراحت 2- کاهش قند خون در طول ...
توصیه های پزشکی درباره مصرف دارو در ماه رمضان
در مطالعه ای که در سال 2003 توسط Leeper و همکارانش در کشور انگلستان در زمینه روزه د اری و تأثیر محدودیت مصرف مایعات در سلامتی انجام شد، مشخص شد اسمولالیته و املاح موجود در ادرار افراد روزه دار در ساعات بعد از ظهر نسبت به صبح افزایش می یابد. همچنین بعضی شواهد حاکی از افزایش غلظت هماتوکریت و آلبومین و نیز کراتین سرم بود. با این وجود تاکنون هیچ رابطه ای میان این تغییرات وایجاد اختلال در سلامتی بدن گزارش نشده است. همچنین در مطال ...
