سایر منابع:
سایر خبرها
راه حل های سریع برای رهایی از درد کمرچیست؟ / از رابطه چربی سوزی با شام دیرهنگام با خبر شوید/ علت خارج ...
. از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان ها حفظ می شود. غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کنید: شکر: شکر می تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید. الکل: این ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می شود. پس از مصرف آن خودداری ...
مُسکن های طبیعی برای دردهای مزمن
نتیجه مطالعات بسیاری خاصیت ضد درد و ضد التهاب آن ها را نشان داده اند. بدون شک تاثیر مواد غذایی در تسکین درد به سرعت و قدرت یک مسکن قوی نیست اما مصرف طولانی مدت آن ها ارزش ها و خواص بسیار فراتر از مصرف طولانی مدت مسکن ها برای بدن دارد. روغن زیتون یکی از ضدالتهاب های طبیعی و البته پرطرفدار روغن زیتون است که در کاهش دردها و التهاب های مزمن تاثیر قابل توجهی دارد. براساس تحقیقات انجام ...
غذاهایی که علم ثابت کرده از اضطرابتان کم می کنند
هاست و مانند توت ها، جزو سوپرفودها به شمار می آید. خب همه ی این ها چه ارتباطی با اضطراب دارد؟ داشتن تغذیه ای سرشار از آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت می کنند؛ رادیکال های آزاد باعث بروز اضطراب می شوند. 2. پسته جو دوسر یا یولاف غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید در کاهش اضطراب است. جو دوسر حاوی ویتامین های ب، منیزیم و فیبر بوده و همه ی این ها در ...
چاقی در اثر مصرف زیاد میوه ها
در پی دارد، بنابراین بصورت غیرمستقیم هم، باعث افزایش وزن و چاقی می شود. بهتر است برای بهره مندی از خواص و عناصر میوه ها، آن ها را به میزان ضروری و مورد نیاز در برنامه غذایی خود قرار دهید و جایگزین سایر کربوهیدرات ها نکنید، زیرا ارزش مصرف میوه ها در کاهش وزن زمانی مشخص می شود، که بدن با یک برنامه متعادل مواجه باشد و سایر فاکتورها از جمله ورزش، کنترل استرس و... رعایت شده باشد. بنابراین، بهتر است که بیشتر از کربوهیدرات های پیچیده، به منظور دوباره پُر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی استفاده کنید. ...
گنج سلامتی با استفاده از این ترکیبات طبیعی
به گزارش بلاغ ، مصرف تمام گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه برای برخورداری از جسمی سالم اهمیت بسزایی دارد. افزون بر نقش رژیم غذایی متنوع و متعادل در سلامت جسمانی افراد، دریافت کافی ویتامین ها و املاح تاثیر چشمگیری در شادابی و نشاط افراد ایفا می کند؛ بنابراین آشنایی علایم کمبود ویتامین و منابعی که در آن ها این ویتامین ها یافت می شوند، ضروری است. مواد غذایی مهم برای بدن از نظر ارزش ...
برترین تولیدکنندگان روغن زیتون درجهان(+عکس)
خواص روغن زیتون این است که مانع رسوب پلاک ها در جدار شریان شده و در نتیجه مانع تنگ شدن شریان ها می شود . • روغن زیتون به علت دارا بودن چربی های غیر اشباع MUFA باعث اتساع سرخرگ ها شده و از این طریق باعث کاهش فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود . • تنظیم قند خون بدن از خواص روغن زیتون است . • روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های قوی مثل پلی فنول ها و فلاوونوئیدها می ...
چگونه در ماه رمضان دهانی خوشبو داشته باشیم؟
صحیح یکی از عوامل مهم حفظ سلامت است و در صورتی که نکات تغذیه ای بدرستی رعایت شود، همه ارگان های بدن فعالیت خود را بخوبی انجام می دهند. برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارهاست. برای مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی، آب پرتقال، ماست و ...
نکات مهم درباره روزه داری بیماران قلبی عروقی
متوقف می شود. به گزارش نبض ما، تحقیقات نشان داده است روزه گرفتن برای افراد سالم نه تنها خطری در پی ندارد بلکه می تواند برای بدن مفید نیز باشد. البته گفتنی است حذف وعده سحری و خوردن یه وعده غذایی زیاد در افطار کل مکانیزم بدن را بر هم می زند. روزه داری بیماران قلبی عروقی همانطور که گفته شد روزه گرفتن برای افراد سالم خطری را به دنبال ندارد اما در بیماران قلبی عروقی چطور؟ آیا با ...
اکسیر سلامتی برای کلیه ها
. میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان شامل تمشک، فلفل دلمه ای، گریپ فروت، اسفناج، کلم برگ، توت فرنگی، پرتقال و گوجه فرنگی است. اگر کلیه های شما آسیب دیده یا بیماری کلیوی دارید، میزان پتاسیم بدن خود را برای اطمینان از سطح مطلوب سالم تر کنترل کنید. هر روز به میزان کافی آب بنوشید، این میزان تقریبا 1400 میلی لیتر است و باید در بدن ادرار بی رنگ یا زردکم رنگ تولید شود ...
10 خوراکی حیات بخش
آن علاوه برجلوگیری از ابتلا به سرطان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. میزان مصرف: روزانه نصف یک عدد فلفل دلمه ای شیوه مصرف: به صورت خام در سالاد یا همراه غذا به عنوان طعم دهنده انواع خورشت ها، مرغ و گوشت هویج دوست مو شاید از شنیدن این جمله که هویج دوست مو است، تعجب کنید. به این دلیل که آن را بیشتر دوست چشم می شناسیم، اما هویج باعث حفظ سلامت موها هم می شود. این خوراکی ...
راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر
بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان ها حفظ می شود. شکر: شکر می تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید. الکل: ای ن ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می شود. پس از مصرف آن خودداری کنید. کافئین: کا فئین نیز می تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود و التهاب را بیشتر کند. خوردن قهوه را محدود کنید یا کلا آن را کنار بگذارید. اسیدهای ترانس: این اسیدها ...
دلایل مخفی کم آب شدن بدن
نوشیدن آب کمتر از 2.5 تا 3.5 لیتر در روز مسلما بدن را دچار کم آبی می کند. اما به غیر از مقدار مصرف آب موارد دیگری نیز هستند که به صورت مخفی باعث کم آبی بدن می شوند. پیش بینی هوا را نادیده می گیرید: تغییرات آب و هوایی می تواند روی مقدار آب بدنتان تاثیر بگذارد. اگر هوا از خیلی خشک به مرطوب تغییر کند، می تواند روی مقدار تعریق بدن تاثیر بگذارد، بنابراین روی مقدار آبی که در روز نیاز ...
8روش برای دریافت ویتامین B12
شفاآنلاین سلامت ویتامین B12 برای عملکرد سالم مغز مورد نیاز است و متاسفانه با افزایش سن، جذب آن نیز دچار اختلال می شود. به گزارش شفاآنلاین ،ویتامین B12 برای عملکرد سالم مغز مورد نیاز است و متاسفانه با افزایش سن، جذب آن نیز دچار اختلال می شود.کمبود این ویتامین در بدن موجب خستگی، حالت تهوع، ضعف ماهیچه ها و مور مور شدن دست و پا می شود. افراد گیاهخوار از آنجا که گوشت مصرف نمی کنند، میزان ...
موثرترین رژیم غذایی برای لاغری شما
انتخاب تخم مرغ، با ارزش بیولوژیکی باورنکردنی برای وعده غذایی صبحانه، بدن شما مقدار کافی از پروتئین را دریافت می کند. همچنین، خوردن تخم مرغ در صبحانه برای کاهش وزن نیز مؤثر است. 2) بجای چیپس یا کلوچه، کمی آجیل بخورید به جای خوردن یک بسته چیپس، آجیل را جایگزین کنید. آجیل همزمان با تأمین پروتئین و چربی های مفید برای سلامتی قلب شما، احساس نیاز به خوردن مواد مضر را در شما برطرف ...
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
دست بکشید کربوهیدرات نه تنها منبع اصلی تامین انرژی مغز شما هستند بلکه خوردن نشاسته و کربوهیدرات های شیرین سطح سروتونین بدنتان را افزایش می دهد که به طور طبیعی ا شتهای شما را کاهش داده و ا حساسات شما را بهبود می بخشد .از نظر علمی ترشح سروتونین ( انتقال دهنده عصبی که باعث ایجاد شادی می شود ) به ترشح انسولین بستگی دارد که در نتیجه مصرف کربوهیدرات است. " کربوهیدرات های سرشار از فیبر مثل ...
عادت های غذایی موثر در سلامتی
. پسته همچنین سرشار از چربی های اشباع نشده، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. کاهش استرس: دانه های سویا سویا گیاهی است که دارای ویتامین های ب، ث، ای و کا و مقداری کاروتین بوده و املاح معدنی کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم و مس نیز در آن وجود دارد. لیستین موجود در سویا در اطراف بافت اعصاب یک پوشش تولید می کند و در شرایط استرس، در اثر دفع زیاد منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن ...
نحوه مصرف آلوئه ورا
...، احساس سیری ماندگاری را در فرد ایجاد می کند. مصرف آلوئه ورا برای افرادی که در کنار رژیم لاغری، ورزش هم می کنند و در نتیجه بیش از هر زمان دیگری در معرض استرس و ضعف سیستم ایمنی هستند توصیه می شود. محدود کردن دریافت مواد غذایی ارزشمند و تحرک زیاد، بدن را خسته می کند به ویژه اگر رژیم غذایی پرپروتئین و مقدار میوه و سبزی مصرفی حداقل باشد. از این رو، خوردن کمپوت آلوئه ورا می تواند سبب ...
خواص فوق العاده هندوانه
... شکل گیری حالت قلیایی هندوانه های کاملا رسیده دارای یک اثر قلیایی سازی در بدن هستند. مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی قلیایی ساز (میوه ها و سبزیجات تازه و رسیده) می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از یک رژیم غذایی اسیدی (مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات) کمک کند. بهبود سلامت چشم هندوانه منبع خوبی برای بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ...
با مصرف این 10 موهایی سالم و زیبا داشته باشید
...> مرغ کمبود پروتئین یکی از دلایل مهم و اصلی ریزش مو محسوب می شود. همچنین افرادی که به سرعت وزن کم می کنند ناشی از عدم مصرف پروئین است. مصرف روزانه پروتئین های خوراکی به کیفیت موهایتان بسیار کمک می کند. سینه مرغ یک گزینه مناسب و سرشار از پروتئین بالا و چربی کم است. آجیل این خوراکی پرطرفدار تقریبا تمامی مواد مغذی و مقوی مورد نیاز بدن را داراست. خاصیت فوق العاده آن ...
7 توصیه تغذیه ای برای درمان افسردگی
زیادی فیبر برای تولید باکتری خوب قرار دهید چرا که باعث می شود قند خونتان پایین بیاید و به بیماری های التهاب روده مبتلا نشوید. مصرف محصولات پروبیوتیک و مواد غذایی که در آن سرکه وجود دارد، برای سلامت روده بسیار مفید است. به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید مرغ، سویا و پنیر اصلی ترین منابع پروتئین است. در وهله اول، انتقال دهنده های احساس خوب (سروتونین و دوپامین) توسط اسیدهای آمینه ...
کم کاری تیرویید و ریزش ابرو
خیلی معمولی باعث ایجاد کبودی میشود. پوست کف دست و پا بهدلیل شاخیشاخی شدن لایه سطحی پوست ضخیم میشود. موی بیماران خشن و شکننده است و رشد کمی دارد. موها در صورت و ابروها دچار ریزش میشود. ناخنها شکننده، شیاردار و به رنگ زرد درمیآید. عوارض پرکاری تیروئید روی پوست، مو و ناخن: در پرکاری تیروئید برخلاف کمکاری، غدد عرق فعالیت زیادی دارند و کف دست و پا و بدن خیس است. خیس بودن منجر به بیماریهای قارچی و ...
5 دلیل برای این که سفید شدن مو را نادیده نگیرید
، حالت تهوع، و تعریق از نشانه های معمول بیماری عروق کرونر هستند. کمبود ویتامین B12 عدم دریافت ویتامین B12 به میزان کافی ممکن است در قالب سفید شدن زودرس مو یا رشد ناگهانی تارهای سفید مو خود را نشان دهد. کمبود ویتامین B12 می تواند به کمبود ملانین - رنگدانه ای که رنگ مو (پوست، و چشم) از آن ناشی می شود - منجر شود. کمبود فولات می تواند اثری مشابه را موجب شود. ویتامین B12 ...
چگونه اعتیاد قند را ترک کنم؟
بدون چربی، ماست کم چرب، تخم مرغ، مغزهای خوراکی، لوبیا، نخود و عدس را مد نظر قرار دهید. آب بدن را به روش درست تامین کنید تشنگی اغلب ممکن است با گرسنگی یا هوس های غذایی اشتباه گرفته شود. در نتیجه، هنگامی که احساس نیاز به مصرف یک غذای خاص را تجربه می کنید، ابتدا مقدار زیادی آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید. نوشیدن آب روشی خوب برای فریب مغز است تا فکر کند شما غذا خورده اید. همچنین ...
مُسکن های طبیعی برای دردهای مزمن
، سریعا یک قرص مسکن می خوریم. بی آنکه بدانیم مصرف طولانی مدت این قرص ها چه بر سر ما می آورند. خیلی وقت ها هم این قرص ها دیگر تاثیری ندارند و ما همچنان به دنبال مسکن جدیدتر و قوی تر می گردیم. درادامه برخی مواد غذایی طبیعی معرفی می شوند که نتیجه مطالعات بسیاری خاصیت ضد درد و ضد التهاب آن ها را نشان داده اند. بدون شک تاثیر مواد غذایی در تسکین درد به سرعت و قدرت یک مسکن قوی نیست اما مصرف طولانی ...
بی نظیرترین روغن دنیا
کیفیت روغن ماهی به دو عامل بستگی دارد؛ اول نوع ماهی که روغن از آن گرفته شده است. دوم: درصد خلوص روغن و عدم ترکیب آن با مواد افزودنی دیگر. به گزارش بهداشت نیوز، روغن ماهی از جمله روغن های خوراکی است که از انواع ماهی ها مثل ماهی تن، ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و ... گرفته می شود. روغن ماهی سرشار از ویتامین های D ،A و املاح کلسیم و فسفر و دارای مقدار کمی آهن، مس و سلنیوم می باشد. عامل اصلی ...
نحوه مراقبت از پوست و مو در شنا
از پوست انجام این کار قبل از شنا ضرورت دارد. در ضمن این کرم باید ضد عرق و بدون چربی بوده و با تجدید آن در طی روز، پوست شما را در تمام روز محافظت کند. همچنین لوسیون های ضد آفتابی وجود دارند که دارای ویتامین A، C و E هستند و به حفظ رطوبت پوست شما کمک می کنند. اطمینان یابید که لوسیون ضد آفتاب را به طور یکنواخت روی تمامی نواحی بدن که در معرض نور قرار دارند به کار می برید و فراموش نکنید که ...
هوس خوراکی نشان از کمبود مواد مغذی در بدن است؟!
تجربه کنند. با این وجود، شواهدی وجود دارند که نشان می دهند همواره این گونه نیست. یک نمونه بارداری است. طی دوران رشد نوزاد نیاز به برخی مواد مغذی دو برابر شود. بر اساس فرضیه کمبود مواد مغذی، زن باردار هوس غذاهای سرشار از مواد مغذی به ویژه در مراحل پایانی رشد نوزاد، زمانی که نیازهای تغذیه ای در بالاترین سطح خود قرار دارند، را خواهد داشت. با این وجود، مطالعات نشان داده اند که تمایل ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
، مصرف مواد غذایی التهابی مانند محصولات تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید، مواد غذایی شیرین، نوشابه های گازدار و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع را کنار گذاشته یا محدود کنید. نکات اضافی پیش از ورزش، زانوهای خود را گرم کنید و دمای بدن را افزایش دهید. برای تقویت زانوها می توانید دوچرخه سواری و پیاده روی را در دستور کار خود قرار دهید. از حضور در ورزش هایی که ...
چطور با گیاهان دارویی شامپو بسازیم؟
از آن استفاده کنید. یک نرم کننده خانگی دکتر شیربیگی می گوید: گل ختمی سفید یکی از گیاهان پر کاربرد در مشکلات پوست و مو است. مصرف مداوم لعاب گل ختمی می تواند باعث نرمی موها شود و برای نرم کردن موهای رنگ یا دکلره شده پیشنهاد می شود. دستور تهیه این ترکیب را از زبان دکتر شیربیگی بخوانید: عصاره جوشانده ختمی (لعاب ختمی که به معنی آب لعابدار جوشانده ختمی است) را می توان در حمام ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
سفید مصرف محصولات تهیه شده از شکر سفید به ویژه آب میوه های صنعتی، با شیوع چاقی و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد. چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده یا ترانس باعث بروز بیماری های خطرناکی مثل بیماری های قلبی می گردد. کربوهیدارت های تصفیه شده غذاهایی مثل نان سفید منجربه بروز پرخوری، چاقی و همچنین بیماری هایی که سیستم سوخت و ساز بدن را نشانه می ...