خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع واکر و نحوه استفاده از آنها
.... برای اینکه معلوم شود آیا ارتفاع واکر درست است، داخل واکر بایستید. زاویه خم شدن آرنجتان را بررسی کنید. شانه هایتان را در حالت استراحت نگه دارید. دست هایتان را روی دسته بگذارید. آرنجتان باید در یک زاویه راحت حدود 15 درجه قرار گیرد. ارتفاع مچ را از زمین بررسی کنید. درون واکر بایستید و بازوهایتان را شل و کنار پهلویتان آویزان کنید. بالای دسته واکر باید به موازات شیار داخل مچ دستتان باشد. ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید. 2- پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید. 3-بالا ...
تأثیر امواج تلفن همراه بر پوست چقدر است؟
خشک و خارش دار بر روی پوستتان شدید، این حالت ممکن است در اثر امواج تلفن همراه بر روی پوست دست یا صورت شما در اثر مکالمات طولانی و روزانه ایجاد شده باشد. امواج موبایل سطح آنتی ژن های آلرژن را در افرادی که سابقه آلرژی دارند افزایش می دهد علت دیگر استفاده از نیکل و کوبالت در ساخت گوشی تلفن همراه است این فلزات به همراه امواج تلفن موجب قرمزی و خارش پوستتان می شود. به تازگی انجمن ...
10 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم
انجام دهید بازوی چپ را به سمت سرتان ببرید. با بازدم دست چپ را در سمت بیرونی زانوی راست قرار دهید. کم کم سعی کنید طوری بچرخید که شانه راست تان را ببینید. بعد عمل دم را انجام دهید، تا ستون مهره ها بالا بیاید و با بازدم چرخش را بیشتر کنید. در آخرین بازدمی که انجام می دهید چرخش را رها کنید و پاها را جا به جا کرده و این حرکت ورزشی را تکرار کنید . -- دوچرخه بزنید حرکت دوچرخه به درگیر ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
.... مردان نیز می توانند چربی اضافی بدن خود را در ناحیه ران ذخیره نمایند. به همین خاطر در ادامه با ورزش هایی آشنا می شوید که برای هر کدام از مردان و زنان به طور جداگانه بیان شده است. ابتدا روی یک صندلی ثابت بنشینید. پاهای خود را روی زمین قرار دهید. زانوهایتان باید زاویه 90 درجه داشته باشد. کف دست خود را بیرون زانوهای خود قرار دهید. زانوهای خود را مخالف کف دست به سمت بیرون فشار دهید و ...
10 راه درمان اگزما پوستی و دلایل ایجاد آن
پوستی ) است. نوع رایج دیگر، درماتیت سکه ای است که در قسمت تحتانی پاها به شکل زخم های سکه مانند بروز می کند و میزان شیوع آن در بزرگسالان بیشتر است . از انواع اگزما که بگذریم، نوبت به بررسی 6 علت اصلی ابتلا به اگزما در بزرگسالان می رسد. افرادی که به اگزما مبتلا هستند، ممکن است در یکی از این 6 دسته قرار بگیرند: دکتر دیوید بَنک (David E. Bank)، متخصص پوست، مؤسس و مدیر مرکز درماتولوژی ...
برای پیشگیری از گرمازدگی و درمان آن چه باید کرد
.... – لباسهای او را از تن خارج کنید و انتها ی بدن او را خنک کنید، کیسه آب سرد را روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید، مرتبا” او را باد بزنید و آب سرد ( 25 تا 30 درجه سانتیگراد) را به بدن او اسپری کنید. درجه حرارت بدن او را اندازه بگیرید. – از دادن هرگونه داروی تب بر مانند استامینوفن به فرد خود داری کنید. اگر فرد فاقد هوشیاری است، او را به پهلو بخوابانید. رفع ...
علل سلولیت و راه های از بین بردن آن
پاها توصیه می شود که ورزش های لگن، پا و باسن را انجام دهند. اسکوات (squat)، لانژ (lunges) و ... از بهترین ورزش ها برای از بین بردن سلولیت پا می باشند. ورزش اسکوات بایستید و پاها را از هم باز کنید. شکم خود را تو دهید. زانوهای خود را خم کنید. 10 تا 15 بار در روز اسکوات را انجام دهید. ورزش لانژ بایستید. پای راست خود را جلو بگذارید و خم کنید. ران پای راست باید ...
پس از سزارین، چرا کمردرد دارم؟
تواند به طور موقت ماهیچه های کشیده شده، شانه های دچار گرفتگی عضلانی و درد پایین کمر را تسکین دهد. 5- به بدن خود گوش دهید: اگر حالت یا فعالیت معینی است که باعث ناراحتی شما می شود، آنرا انجام ندهید. اگر درد کمرتان شدید است یا متوجه شدید که حس از پاها، کشاله ران شما بیرون رفته است یا احساس بی اختیاری یا ضعف ناگهانی به شما دست می دهد خیلی سریع به پزشک تان مراجعه نمایید. ...
تبدیل عکس های کاربران به اثر هنری/آشنایی با ایمن ترین خودروی جهان /ریختن آهنگ روی آیفون بدون نیاز به ...
اسکیت بورد که Spectra نام گرفته ادعا می کند هر کاربر می تواند در 5 دقیقه اسکیت سواری را بیاموزد. دلیل سهولت یادگیری نیز سیستم سه بعدی کنترل وضعیت بدن است. این سیستم شامل مجموعه ای از پیکان ها در لبه های اسکیت است که فشار را حس می کند. با خم شدن کاربر به جلو، اسکیت حرکت می کند و هنگامیکه کاربر بدن خود را به عقب می کشد، از سرعت آن کاسته می شود. جالب آنکه کاربر می تواند با بلندکردن انگشتان ...
مضرات نشستن طولانی مدت روی صندلی
نشستن های طولانی بر روی صندلی در طی روز طراحی نشده ایم. ما برای راست قامت ماندن و فعالیت تکامل یافته ایم. هنگامی که از روی صندلی بلند می شویم، زنگ بیدارباش بدن به صدا در می آید. ایستادن عضلات بیشتری را درگیر می کند، خون را به جریان می اندازد و شما را هوشیارتر و باانرژی تر می کند. مفاصل ران را بازتر می کند و به ستون فقرات اجازه می دهد تا آزادانه پیچ بخورند. با این حال پادزهر نشستن در طول ...
دانش آموزان و دردسری به نام کوله پشتی!
موجود در بازار بیشتر به ظاهر توجه دارند تا این که از ارگونومی خوب برخوردار باشند. به وضعیت اندامی فرزند خود هنگام حمل کوله پشتی توجه داشته باشید. اگر کودک به سمت جلو خم شده و شانه های وی گرد شده اند، این شرایط نشان از وزن بیش از اندازه کوله پشتی، چیدمان نامناسب وسایل در کوله پشتی یا پوشیدن نادرست آن دارد. هنگام حمل کوله پشتی ستون فقرات کودک همواره باید صاف باشد و شانه ها حالت چارگوش ...
موقعیت هایی که تنفس به موقع به دادتان می رسد
، به هوا بپرید و دست ها را بالا بکشید، سپس عمل قبلی را تکرار کنید. این نوع تنفس، که به تنفس کیای معروف است را در شروع حرکت انجام دهید و با پرش به سمت بالا هوا را با انفجار خارج کنید. – در طول بارداری و زایمان، عمل گربه و گاو را تمرین کنید. روی دوزانو بنشینید، حالا خم شوید کف دستهای تان را روبه روی تان روی زمین قرار دهید، طوری که ساق پاهای تان روی زمین باشد. سپس کمر را به داخل بکشید، سر و ...
اصول طراحی موزه
بشر متمایز می شود. نیاز به آسایش تن و برآوردن حوائج بدن در هر فضایی که برای بشر ساخته می شود باید در نظر گرفته شود. برای آنکه موزه ای برای بازدیدکننده از جذابیت خاص برخوردار باشد پاسخگوی نیازهای جسمی او بوده و وی را در محیطی آشنا و راحت قرار دهد، بایستی بصورت آمیزه ای از فضاهای عمومی و خصوصی طراحی گردد، تا بازدیدکننده، ضمن فراموش کردن سردرگمی، در حالت تعادل قرار گرفته و با مردم و اشیاء در تماس ...
چه زمانی باید برای زایمان به بیمارستان مراجعه کنیم؟
) در صورت مشاهده هر کدام از این علایم سریعا پزشک خود را مطلع کنید : 1-آبریزش از واژن 2-لکه بینی یا خونریزی 3-ورم دست وصورت یا ورم شدید پاها 4-سردرد شدید و تاری دید 5- درد قسمت فوقانی وسمت راست شکم (منطقه اپی گاستر) 6- تب یا لرز 7- استفراغ شدید 8- سوزش ادرار 9- کم شدن حرکات جنین ...
زایمان آسان تر مادران و ورزش های مناسب دوران بارداری
با کمر صاف روی توپ نشسته اید دست ها را به سمت بالا و عقب بکشید. نکته: دقت کنید که مجموع این تکنیک ها را می توانید 8 تا 10 بار در طول روز به مدت 5 دقیقه انجام دهید. به این ترتیب که هر یک از این حرکت ها را 10 بار تکرار کنید. حتی می توانید این تکنیک ها را تقسیم کنید و در هر دوره 5 دقیقه ای 4 تا 5 تکنیک را تکرار کنید و در دور بعدی تمرین تکنیک های باقی مانده را انجام دهید. نکته: ورزش هایی که با خم شدن کمر همراه است به هیچ وجه در 3 ماهه دوم و سوم بارداری به خانم های باردار توصیه نمی شود. ...
معروفترین دوقلوهای به هم چسبیده ی جهان
مینسوتای آمریکا به دنیا آمدند. به پدر و مادر دوقلوها گفته شد فرزندانشان احتمالاً تا صبح زنده نمی مانند، اما هم اکنون بیست و چهار سال از آن روز می گذرد و دوقلوها دارند تحصیلات کالج خود را هم پشت سر می گذارند. مورد ابی و بریتانی موردی بسیار نادر است؛ آن ها دو قلب، دو ریه کامل، و دو مغز مجزا دارند. یکی سمت راست بدن را کنترل می کند و دیگری سمت چپ بدن را، اما دوقلوها با هم حرکت می کنند، دو ...
خطرات یک پست بدون لایک !
کرده اند. بیشتر این بازیکنان زن هستند، که برای یک بازی بسیار موفق امری نامعمول است. هنگامی که می بینید این بازی چقدر ساده است، فهم موفقیت فوق العادۀ آن دشوار است. هدف بازیکنان آن است که، با جابجایی آب نبات ها به چپ، راست، بالا یا پایین، ردیف هایی سه تایی یا بیشتر از یک نوع آب نبات ایجاد کنند. هنگامی که شما این ردیف های همانند را ایجاد می کنید، آب نبات ها منفجر می شوند، آن ها ناپدید می ...
ازنسل 5G چه میدانید؟ /ترفندهای search سریع در گوگل/رباتی که روی مریخ راه می رود/ویندوز خودرا با اسکنر ...
...، اما صفحه کلید 130 دلاری مایکروسافت به کاربران امکان می دهد به جای تایپ کلمه عبور برای هر بار ورود به رایانه فقط انگشت خود را بر روی یکی از کلید ها قرار دهند. صفحه کلید یاد شده Modern Keyboard نام دارد و حسگر اثرانگشت آن در زیر سطح یکی از کلید ها و در سمت راست کلید Alt مخفی شده است. از این طریق می توان سیستم تایید هویت Windows Hello را نیز با استفاده از صفحه کلید یاد شده بر روی ...
ورود زامبی ها به شهر / ببینید
پریده در خیابان های مرکز شهر منچستر تلوتلوخوران راه می رفتند. چهره ی این افراد چنان بی رمق بود که انگار جانی در بدن آن ها وجود نداشت. دست های آویزان و بدن خم شده رو به جلو این افراد رهگذران را به یاد فیلم های زامبی انداخته بود. حتی برخی از آن ها سر پا ایستاده بودند اما کوچکترین حرکتی در آن ها دیده نمی شد و بیشتر به مانکن مغازه ها شباهت داشتند. تعدادی بیشتری را می شد در حالتی مانند اغما ...
می خواستم زنان مسافر احساس امنیت کنند
لیلا مقیمی گل های سرخ و ریز مانتو قهوه ای اش زیر تیغ آفتاب، پژمرده شده اند و از حال رفته اند؛ انگار که نای نفس کشیدن ندارند. ردپای آفتاب، روی پوست سبزه صورتش، جا خوش کرده و خودنمایی می کند. گوشه سمت چپ ورودی ترمینال صفه، روی سکوی سنگی و داغ به انتظار نشسته و چشم های سرگردانش به این سو و آن سو می چرخد. نگاهش تمامی ندارد، منقطع و پاره پاره، جایی تمام و جایی دوباره شروع می شود. فرنوش بنی ...
متن روضه شب بیست و سوم ماه رمضان
داشت باباجان، یه نگاه خاصُ ویژه به زینَبِت داشتی، هر وقت می خواستیم بریم سر قبر پیغمبر صلوات الله علیه، یکی رو جلو جلو می فرستادی، شمع های بین راه رو خاموش کنند، کسی قد و قامت زینب رو نبینه، شما جلو جلو میرفتی، یه داداشم سمت راست، یکی سمت چپ، مثل نگینی حلقه وجود من رو در بر می گرفتید، یکی از داداش ها رو موظف کنید، شما بفرمایید، من کنیز اینها هستم، اینها امام من هستند، یکی از اینها مؤظف باشه کنارم ...
گوش دادن به هشدار شکم
و برایتان آزمایش یا سونوگرافی می نویسد. البته دردهای کیسه صفرا ممکن است به شانه راست هم انتشار پیدا کنند. درد کیسه صفرا همچنین با درازکشیدن بهتر می شود و با خم شدن یا خوردن غذاهای چرب افزایش می یابد. دردی که در قسمت بالای شکم و در سمت چپ احساس شود، ممکن است مربوط به زخم معده یا بزرگی طحال باشد. گاهی چنین دردی نشان از آسیب به ریه سمت چپ هم دارد و به همین دلیل باید دقیق بررسی شود. درد ...
پنج تمرین ورزشی برای سنین 40 سال به بالا
حرکتی است به عنوان مثال عادت کنید که در حالت نشسته یا ایستاده کمر خود را صاف نگهدارید و قوز نکنید. سعی کنید تا جای ممکن برای انجام کارها کمر خود را خم نکنید و به جای آن از لگن ( ران) یا زانو خم شوید. مثلا برای بلند کردن اجسام ، بستن بند کفش یا پوشیدن جراب یا شلوار خود و ... از زانو یا لگن خم شوید. کم کردن وزن بدن و همچنین پیشگیری از زمین خوردن و آسیب به کمر و ورزش درمانی دیسک کمر نیز راه های خوبی برای پیشگیری از کمر درد هستند. ...
تقویت عضلات بازوها و شانه با 20 نکته ای که دستان شما را قدرتمند می سازد
جایی که باسن بالا بماند. پاشنه ی پاها را به زمین فشار دهید، شانه هایتان را شل کنید و به اندازه ی 3 تا 5 تنفس در این وضعیت بمانید. سپس با دست ها جلو رفته و در حالت پلانک قرار بگیرید. به پهلوی چپ دراز بکشید و درحالی که هر دو پایتان جفت شده است، دست راست خود را به سمت آسمان بالا ببرید و بدن تان را از روی زمین بلند کنید. در این حالت به لبه پای چپ فشار می آورید تا تعادل خود را حفظ کنید. نفس ...
آب کردن شکم در 6 هفته
مختلف شکم دارد، می توان حرکت مورد نظر خود را با مشورت یک مربی انتخاب کنید و در هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید. -حرکت ورزشی پا دوچرخه : روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید. تغذیه مناسب سرخ ...
