سایر منابع:
سایر خبرها
روزی نیم کیلو لاغر شوید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، به کمک یک رژیم غذایی خاص و سالم به کمک ورزش در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید. و با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی سوزی سرعت می گیرد. به گزارش راهنمای
لاغری شکم با روغن کرچک
را به عنوان منبع سوخت مصرف کند. روغن کرچک مزه ی خوشایندی ندارد اما اگر با یک اسموتی خوشمزه ی میوه ترکیب اش کنید مزه اش را نخواهید فهمید. یک اسموتی میوه اگر با این روغن ترکیب شود، یک صبحانه ی عالی و کامل برای کاهش وزن است. روغن کرچک برای کاهش اشتها نیز مفید است که در نتیجه میل تان را به خوردن اسنک بعدازظهر کاهش می دهد. با مصرف روغن کرچک احساس انرژی، سیری و سرزندگی خواهید کرد و ...
چه کارهایی انجام دهیم تا هورمون های شادی آورفعال شوند؟
میوه هایی مثل موز را فراموش نکنید. به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را نیز در وعده های غذایی خود جای دهید. هورمون ضدپیری است و به عنوان ساعت بدن شناخته می شود. ملاتونین از غده پینه آل ترشح می شود. این هورمون خواب شبانه را تنظیم می کند. اگر سیگاری هستید و شب ها نمی خوابید، احتمالا از کمبود این هورمون رنج می برید. به هم خوردن دوره روز و شب، ترشح ...
7 دستورالعمل برای پیشگیری از سرطان
کالری بیش از چیزی که انسان در روز به آن نیاز دارد به افزایش پنج کیلوگرم اضافه وزن در سال منجر می شود. اضافه وزن داشتن و یا چاق بودن با ابتلا به 10 سرطان از جمله سرطان روده، سینه و کبد ارتباط دارد.برای کاهش وزن نیازی نیست که مصرف تنقلات را از رژیم روزانه حذف کرد بلکه تنها باید تنقلات سالم و کم کالری انتخاب کرد.برای مثال می توان چیپس را با مصرف سبزیجات ترد مانند هویج عوض کرد. ...
افطاری با طعم تفاخر/سفره هایی مجلل برای آدم های سیر!
شناسی هم در این باره با بیان این که مراسم مذهبی در ایران، یکی از بهترین زمان ها برای اثبات وجود و ابراز توانمندی ها به دیگران است، می گوید: "باید نیتمان خدایی باشد و اگر غیر از این باشد، تحمل سختی گرسنگی و تشنگی ارزشی ندارد. پرداختن به مسائل ظاهری در این زمان، مکانیسم دفاعی است برای خودنمایی و تبلیغ خود. برخی افراد هم احساس اعتماد به نفس پایینی دارند و به همین علت سعی می کنند با انجام چنین کارهایی ...
با این روش ها از لاغری نجات پیدا کنید!
نیازمند دریافت غذا می باشند. به این دلیل است که یک وعده غذایی بعد از تمرین خوب و مناسب، مهمترین وعده غذایی در طول روز برای کسی که قصد افزایش وزن دارد، به شمار می رود. سعی کنید تا یک ساعت بعد از گذشت تمرین، حتماً این وعده غذایی را مصرف کنید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید. بدن شما در این مرحله بیشترین ظرفیت دریافت پروتئین را به نسبت هر زمان دیگری در طول روز خواهد داشت. عموماً شما بایستی سعی کنید 40 ...
این نوشیدنی معجزه آسا سه روزه لاغرتان می کند!!!
نوشیدنی را سه بار در روز قبل از غذا و به مدت سه روز مصرف کنید پس از هفت تا 10 روز بعد دوباره این روند مصرف را تکرار کنید. در طول این سه روز از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب به منظور سرعت بخشیدن به روند سم زدایی و از دست دادن وزن توصیه می شود. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ ...
با این ابزارها به جنگ بوی بد سیر بروید!
ساعت پس از مصرف آن نیز باقی بماند. همچنین، دست های شما نیز می توانند هنگام تهیه غذا بوی سیر بگیرند. اما با توجه به ویژگی های دارویی و تغذیه ای بسیاری که سیر ارائه می کند، کنار گذاشتن آن چندان راحت نیست. سیر منبعی عالی برای منیزیم، ویتامین B6 ، ویتامین C، و سلنیم است. همچنین، این ماده غذایی از ویژگی های ضد باکتری، ضد التهاب، آنتی اکسیدانی و بسیاری خواص دارویی دیگر بهره می برد. خوشبختانه ...
17 داروی گیاهی برای درمان دیابت
... دارچین بر اساس مطالعات متعدد مشخص شد دارچین قند خون را کاهش می دهد. اما در یکی از مطالعات اخیر پس از مصرف دارچین کاهش چشمگیری در قند خون ناشتا مشاهده نشد. مجددا امتحان نمودند و دریافتند که دارچین هموگلوبین 1C A را کاهش می دهد. در هر صورت، مصرف دارچین همراه با غذا، التهابات را التیام بخشیده و در نتیجه ی کاهش کلسترول و افزایش سوخت و ساز بدن، منجر به کاهش وزن می شود. البته، مادامی که دارچین ...
ورزش شبانه بهترین راه حل برای روزهای گرم تابستانی
. بهتر است فاصله بین اولین وعده غذایی روز و آخرین وعده غذایی روز کمتر از 12 ساعت باشد. یعنی اگر شما ساعت هشت صبح صبحانه می خورید دیرتر از ساعت هشت شب شام نخورید. ضمنا اگر بعد از غروب آفتاب که هورمون ملاتونین ترشح می شود غذا خورده شود خواب دچار اختلال می شود. بهتر است افرادی که قصد دارند غروب ورزش کنند تا ساعت هفت و نیم ورزش را به پایان برسانند که به این ترتیب ساعت هشت آخرین وعده غذایی خود را بخورند ...
زولبیا و بامیه قند خون را به سرعت بالا می برد
مصرف غذاهای پر چرب و شیرین مثل زولبیا و بامیه، با توجه به مقادیرزیاد روغن وشکردارای انرژی بالا و قندهای ساده هستند که در بدن سریع به چربی تبدیل شده و علاوه بر بروز اضافه وزن موجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی غذا می شوندکه این امر کمبود ریز مغذی ها را به دنبال خواهد داشت که باید اصلاح شود. به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا، زولبیا و بامیه از خوراکی های محبوب ماه مبارک ...
بزرگ ترین عوامل سردرد در زندگی مدرن
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، آیا گاهی از اوقات احساس می کنید که زندگی شما به مانند چرخ وفلکی است که توان متوقف ساختن آن را ندارید؟ جای هیچ انکاری نیست که جهان سریع تر از همیشه در حال سفر است و ما که در حال سواری گرفتن هستیم ممکن است در طول سفر با سردرد شدیدی مواجه شویم. دکتر نیرانجان سینگ، متخصص مغز و اعصاب در مرکز مراقبت از سلامتی دانشگاه میسوری شهر کلمبیا، با اشاره به خواب ...
این هندی های عجیب خور!
می دهند؟ مورچه قرمز یکی از غذاهای خیلی خیلی تند هندی است، از آن غذاهایی که هرکسی نمی تواند میزان تندی آن را تحمل کند. این غذا علاوه بر سبزیجات و ادویههای معمول غذاهای هندی شامل مورچه های قرمز و تخم های شان می شود. درباره سطح تندی این غذا می گویند در هنگام خوردن آن مانند این است که مورچه قرمز زبان شما را گاز می گیرد! مشخص است که این مقدار از تندی برای کسی مفید نیست. ...
ترفندهای لنفاوی برای تقویت سلامت و انرژی
ادرار است. اگر آب خالی برای شما جذابیتی ندارد می توانید به آن چند برش لیمو، چند برش خیار، مقداری نعناع یا آب لیمو تازه اضافه کنید. مصرف ادرارآورهایی مانند قهوه و چای را کاهش دهید و از الکل، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی پرهیز کنید. پریدن پریدن روشی خوب برای کمک به تخلیه لنف به واسطه عمل پمپاژ ناشی از پریدن به هوا و بازگشت به زمین است. با افزایش ...
6 علامت افسردگی مالیخولیایی
می تواند کاهش وزن چشمگیر را تجربه کند. این می تواند با مصرف غذای بسیار کم همراه باشد و در برخی موارد، بیمار بیش از اندازه غذا می خورد. از دیگر نشانگرهای جسمانی افسردگی مالیخولیایی می توان به شکل گیری عاداتی که تا پیش از این وجود نداشتند، به عنوان مثال، تکان دادن پا اشاره کرد. این شرایط را با استفاده از داروهای ضد افسردگی SSRI جدید می توان زیر کنترل گرفت. صحبت درمانی نیز می تواند همراه با مصرف دارو موثر باشد. ...
شاه کلید پیشگیری از گرما زدگی در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
ناشی ازکاهش مایعات بدن در ماه رمضان می شود. میرغضنفری با بیان اینکه برخی اشتباه ها در افراد موجب گرما زدگی بیشتر و تشنگی طاقت فرسا در ماه مبارک رمضان می شوند، گفت: نوشیدن چای و آب فراوان، مصرف هندوانه، سبزی خوردن، غذا های سنگین ویا تند در وعده سحری مهمترین اشتباه روزه داران است، زیرا چای، آب هندوانه به شدت مدر بوده و به فاصله دو الی 3 ساعت پس از سحری موجب دفع بخش قابل توجهی از آب بدن می ...
خواب خوب با کاهش بهتر وزن همراه است
بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به 9 ساعت خواب نیاز دارند. به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد. ...
با باورهای غلطی آشنا شوید که به واسطه تبلیغات در ذهن عموم شکل گرفته اند
درصد از شرکت های تجاری، زمانی ویژه برای صرف قهوه و استراحت چند دقیقه ای برای کارمندان خود در نظر گرفتند. برای داشتن بدن سالم، باید مولتی ویتامین مصرف کنید تبلیغ کننده ها از این که شما این کار را انجام می دهید، مطمئن هستند. چندین دهه است که مطالعات علمی گوناگون بر بی اثر بودن قرص های مولتی ویتامین و حتی گاهی بر مضر بودن آن ها تاکید دارند. اما به موجب تلاش های مستمر و ...
گرسنگی و بحران غذا در کمین کشورهای پرجمعیت
دلار درآمد در روز سر می کنند. خشکاد(قاره )های آسیا و افریقا بیشترین مردمان نابرخوردار را در خود جای داده است. نداشتن ابزار کار، بی چیزی می آورد و بیشتر مردم این خشکادها ابزارهای مدرن در اختیار ندارند و از اینرو از اندک خوبی های زندگی مدرن هم برخوردارد نیستند. ** آنان که غذا دارند در همه جای چین، فقط خوی تنوع جو انسان نیست که برخی از مردمان را به سوی خوردن گوشت سگ و گربه کشانده باشد ...
روایتی کوتاه از زندگی شهید مدافع حرم محسن حیدری
.... هیأتی بود، از فاصله میان برخی هیئات با انقلاب و برخی حزب اللهی ها با هیئات مذهبی رنج می برد. معتقد بود دین و نظام ما از هم جدا نیستند. به مسائل روز آشنا و یک افسر جوان جنگ نرم بود. سال 81 در کنکور سراسری شرکت کرد، استعداد خوب علمی و توان پذیرفته شدن در دانشگاه های مطرح را داشت اما پاسداری از انقلاب و تحصیل در دانشکده افسری دانشگاه امام حسین (ع) را انتخاب و دوره های کاردانی، کارشناسی و دوره ...
همه کودکان کوتاه قد هورمون رشد نمی خواهند
هورمون رشد را در بدن افزایش داد.خواب کافی و منظم، ترشح هورمون رشد در بدن را افزایش می د هد. این هورمون در 2 ساعت اول خواب بیش از سایر زمان ها ترشح می شود. بنابراین بهتر است از خوردن وعده های غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کرد زیرا نیاز به انسولین زیاد که بعد از مصرف مواد غذایی زیاد در بدن به وجود می آید، ترشح هورمون رشد را کم می کند. پژوهش های دیگر هم نشان می دهد که فعالیت های ...
روشی ساده برای حذف چربی ران ها
...: تا جایی که می توانید از چای طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. چای سبز منبع عالی از آنتی اکسیدان است و انرژی کمتری وارد بدن خواهد کرد. چای به ازای هر لیتر یک الی دو کالری دارد. قبل از خوردن بنوشید: ترفند خوب این است که یک فنجان چای یا آب قبل از وعده غذایی خود بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری داشته باشید و تا جایی که می توانید کمتر بخورید. همین امر باعث کاهش وزن ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
مواد غذایی مصرفی در طول شبانه روز، مهم ترین عامل تعیین کننده متابولیسم بدن است. دکتر مسعود رحمانیان، درباره ارتباط چربی ها و سوخت و ساز بدن به جام جم می گوید: متابولیسم بدن در واقع نشان دهنده سوخت و ساز بدن هر فرد است. در واقع فرد همراه غذایی که می خورد، مقداری انرژی کسب می کند که این انرژی صرف سوخت و ساز بدن می شود. حال اگر فردی بیشتر از سوخت و ساز بدن انرژی یا غذا وارد بدن کند، این انرژی به صورت ...
7 علامت که نشان می دهد ریه شما به خوبی کار نمی کند
توانید خوب نفس بکشید؛ ولی همیشه این طور نیست. ممکن است مشکل ریوی داشته باشید بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید. آیا می دانید مغز شما 15 تا 200 درصد اکسیژن بدناتان را تامین می کند. انسان برای تفکر بهتر به اکسیژن نیاز دارد بنابراین اگر ریه های شما اکسیژن به اندازه ی کافی دریافت نکنند سطح اکسیژن در بدن و سر شما پایین و میزان در اکسید کربن بالا می رود که این امر باعث گیجی و خواب آلودگی می ...
حقایقی شگفت انگیز درباره خواص بیشمار تخم شربتی
از فیبر هستند و همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم با یک بار مصرف روزانه آن نیمی از فیبر مورد نیاز بدن تامین می شود. فیبر ها برای تعادل انسولین بدن ضروری هستند بنابراین مصرف غلاتی مانند کتان و چیا که غنی از فیبر و چربی های سالم اند می تواند برای تعادل قند خون بسیار عالی باشند. همچنین فیبر موجب بهبود کارکرد روده ها و عمل دفع می شوند. وقتی افراد مواد فیبر دار مانند چیا را به ...
روزه گرفتن در سیلیکون ولی
حال استفاده از روزه گرفتن برای کاهش وزن هستند و به همین منظور در واتس اپ یک گروه تشکیل داده ایم و همدیگر را پشتیبانی می کنیم! Phil Libin به مدت پنج روز غذا نخورده بود و با اینحال در یک کنفرانس تکنولوژی کُد در لس آنجلس حاضر شد. ماکارونی با ترافل، تکه های گوشت و بستنی برای میهمانان این کنفرانس آماده بود اما مدیر عامل پیشین Evernote هیچکدام از این غذاها را امتحان نکرد و به گفته خودش واقعا ...
رازهای کنترل گازهای روده ای
یک شخص معمولی روزانه بین 14 تا 23 بار گازهای روده ای را از بدن خود خارج می کند. اگر این را بدانید که خارج شدن گازهای روده ای یک چیز سالم و نرمال است، دیگر به دلیل خارج شدن گازهای روده ای احساس شرمندگی به شما دست نمی دهد. به هرحال با استفاده از چند توصیه ساده می توانید کنترل گازهای روده ای را در دست بگیرید. به گزارش بهداشت نیوز، مراقب غذاهای مصرفی خود باشید: باکتری های موجود در دل وروده ...
خطر شیوع نارسایی کلیه در ایران
کلیه با این علائم روشن می شود نارسایی کلیه معمولا با علائمی همراه است: پف کردن و تورم اطراف چشم، احساس خستگی بیش از حد معمول، کم خونی، وجود ادرار در خون، وقفه تنفسی در خواب، خشکی و احساس خارش در پوست، احساس دفع ادرار در فواصل نزدیک به هم و تکرر ادرار بویژه در شب ها، دفع ادرار کف آلود و وجود حباب های فراوان در ادرار، تورم قوزک پا و نیز دست و پا و بخش هایی از بدن، کاهش اشتها، انقباض عضلانی ...
9 باور اشتباه در مورد دندان های شیری
.... از آنجایی که تکرر شیر خوردن شبانه در بسیاری از کودکان وجود دارد و یکی از اصلی ترین عوامل پوسیدگی های دندان در سنین پایین است، والدین باید به محض مشاهده رویش دندان های شیری دندان ها را با گاز مرطوب یا مسواک های انگشتی طی روز تمیز کنند. باورشماره 2 بعضی ها می گویند این نشانه خوبی است که کودک شما زودتر از 6 ماهگی دندان دربیاورد چون معنایش این است که کلسیم بدن مادر در ...
5 دلیل احتباس آب در بدن
استفاده از جایگزین هایی مانند گیاهان دارویی و ادویه ها میزان مصرف نمک را کاهش کنید. زیره، شوید، سیر، زنجبیل، پیاز، و فلفل از جمله گزینه های در دسترس هستند. آبلیمو، خردل، و سرکه نیز می توانند بدون استفاده از نمک عطر و طعم غذای شما را تغییر دهند. سبک زندگی نشستن یا ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا بافت های بدن آب را نگه دارند. یک سبک زندگی کم تحرک و غیر فعال می تواند موجب احتباس آب ...