سایر منابع:
سایر خبرها
بازگشت سلامتی با 6 خوراکی!
. سیب زمینی شیرین و سفید هر دو منابع غنی از پتاسیم هستند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. ثبات قند خون: سفیده تخم مرغ برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 ...
حقایق وحشتناک درباره اعتیاد به قند و شکر
، لیمو ترش، کلم بروکلی و فلفل مصرفکنید. قبل و بعد از انجام سم زدایی قندی، با آزمایش خون قند خون خود را کنترل کنید، اگر قند خون شما بالا بوده و در آستانه ابتلا به دیابت هستید این رژیم غذایی را حفظ کنید و به میزان کم برنج و میوه های قندی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. از خوردن خوراکی هایی، چون قهوه های فرآوری شده و انواع سس نیز خودداری کنید، زیرا حاوی مقادیر بالایی از قند و شکر هستند. با رعایت این رژیم سم زدایی قند خون شما کنترل شده، ساعت خواب بهبود پیدا می کند و بسیاری از مشکلات سلامتی ناشی از مصرف بیش از حد قند و شکر از بین می رود. منبع: ...
6 عادت سالم باعث تعادل قند خون می شوند
سطح قند خون مفید است. بهبود کیفیت خواب: تعادل قند خون و حفظ وزن در محدوده سالم، فقط منوط به رژیم غذایی نیست. مطالعات نشان داده اند که خواب ضعیف می تواند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش دهد. کاهش کیفیت خواب حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. برای بهبود تعادل قند خون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. ورزش کافی: مطالعات نشان می دهد که استراحت برای مدت حداقل هفت ...
سیب، و فواید و خواص بی نظیرش برای حفظ سلامتی
هموروئید موثر باشد. کنترل وزن بسیاری از مخاطرات و مشکلاتی که سلامت افراد را به خطر می اندازند، با اضافه وزن و چاقی مرتبط هستند. مهم ترین این مشکلات عبارتند از بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشارخون بالا، بیماری دیابت نوع 2 و آپنه خواب. پزشکان برای مدیریت وزن و بهبود بخشیدن به سلامت عمومی، رژیم غذایی سرشار از فیبر را توصیه می کنند. انتهای پیام// ...
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف گوجه فرنگی
بمالید تا درخشش آن برگردد. کاهش سطح قند خون: گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در اثر دیابت آسیب می بینند، محافظت می کند. بهبود کیفیت ...
5 فایده سرکه سیب در کاهش وزن
خون مطالعات روی موش ها نشان داده اند که مصرف سرکه سیب، مکانیسم جذب قند خون را توسط کبد و عضله ها بهبود می بخشد. براساس این یافته ها، سرکه سیب می تواند سطح قند خون را تنظیم کند و به کمتر از 110 (میلی گرم در هر دسی لیتر) برساند. همین روند به بدن کمک می کند تا میزان بیشتری از چربی های ذخیره را به طور منظم بسوزاند؛ بنابراین اگر مبتلا به بیماری دیابت یا حتی پیش دیابت هستید، اضافه کردن سرکه ...
آرتروز را اینگونه درمان کنید
ورم مفاصل است. علاوه بر آن اگر به دنبال یک ورزش ملایم برای بهبودی مفاصل و استخوان هایتان هستید تای چی می تواند یک ورزش مناسب برایتان باشد. بهبود در فشار خون و ضعف اعصاب، تقویت عضلات بدن، انعطاف پذیری و نرم شدن ماهیچه ها و زردپی ها، درمان بیماری های شدید، مزمن و حتی ژنتیکی، جلوگیری از بیماری های قلبی، کاهش دهنده استرس، سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون، افزایش طول عمر، افزایش سلامتی و ...
می خواهید 25 ساله بمانید؟ این راه ها را امتحان کنید
حد قند و شکر خداحافظی کنید، تحقیقات نشان داده است که فروکتوز و سایر ترکیبات قندی که در کیک و شیرینی، آبنبات و شکلات، نوشیدنی های شیرین و حتی ورزشی وجود دارند نقش موثری در پیری سلول های بدن دارند. افرادی که خوراکی های شیرین می خورند بیشتراز سایر همسالان خود دچار چین و چروک پوستی هستند، همچنین آن ها در معرض خطر ابتلا به بیماری دیابت قرار دارند که باعث مرگ و نابودی بسیاری از سلول ها و ...
4 درصد مادران دیابت بارداری می گیرند/چاقی نوزاد نشانه سلامتی نیست
روند افزایش وزن: میزان افزایش وزن در طی دوران بارداری باید حدوداً بین 7 تا 14کیلو باشد. در افرادی که بارداری را با چاقی و افزایش وزن آغاز می کنند ، این میزان افزایش وزن به ویژه در صورت ابتلا به دیابت بارداری باید کمترین مقدار باشد. - مصرف انسولین در صورت نیاز: انسولین تنها داروی دیابتی است که مصرف آن در طی بارداری در صورت عدم کنترل قند خون توصیه می شود. - کنترل افزایش فشار ...
رژیم درمانی فشارخون
درصدی واقعا کم است، اما همین مقدار می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 15 درصد پایین بیاورد. یادتان باشد که پایین بودن میزان کلسیم در بدن، با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا همراه است. 3. تخم مرغ بخورید: سفیده تخم مرغ می تواند فشار خون را کاهش بدهد. درباره زرده تخم مرغ نیز بیش از حد نگران نباشید، چون تحقیقات اخیر نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف زرده تخم مرغ ...
یوگو ماست محصول جدیدی از میهن
به دلیل داشتن میزان مناسبی از پروتئین با میزان جذب بالا مواد معدنی و ویتامین ها • تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر سرطان های دستگاه گوارش • بهبود عملکرد مفاصل • بهبود عملکرد سیستم عصبی و عملکرد قلب و عروق به دلیل وجود اسیدهای چرب مفید (CLA) • غذایی کامل به سبب دارا بودن مقادیر مناسبی از پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین های گروه B و املاح کلسیم و فسفر که سبب تقویت مو و شادابی و طروات پوست می شود. ...
7 غذای ممنوعه برای آقایان!
...> تردیدی نیست که خوراکی هایی مانند پیراشکی، کیک، کلوچه و... واقعا خوشمزه هستند، اما مقدار زیادی قند دارند و مثل بمب کالری عمل می کنند. یک پیراشکی متوسط بین 200 تا 500 کالری دارد و بین 25 تا 50 گرم قند وارد بدن می کند. متخصصان باور دارند که مصرف این خوراکی ها هم باعث افزایش وزن سریع می شود و هم عملکرد دستگاه گوارش را ضعیف می کند. شکلات سفید همه شکلات ها با همدیگر برابر نیستند ...
30 خرداد اضافه وزن را با غذا برطرف کنیم!
- مصرف 400- 200 میکرو گرم روند کاهش وزن را در برخی تسهیل می کند و این کار را به شکل پیکولینات از طریق افزایش حساسیت به انسولین که به پایداری سطح قند خون کمک می کند و تولید گرما یا سوختن کالری را تحریک می کند، انجام می دهد. ب) غذاهای مفید برای اضافه وزن غذاهای کامل؛ شاه ماهی، غلات کامل؛ میوه های تازه؛ سبزی های تازه؛ جلبک دریایی؛ فرآورده های شیری کم چربی و بدون چربی ...
چطور سلامت مغز خود را حفظ کنیم؟
اگر روزانه 30 تا 50 درصد مصرف کالری را کم کنید ، سرعت متابولیسم شما هم پایین می آید و به تبع آن پروسه اکسیداسیون در بدن و البته مغز کاهش پیدا می کند. همچنین قند خون و انسولین هم پایین می آید. پای بند بودن به یک برنامه غذایی بلند مدت و جزئیات موجود در آن دست کم خطر ابتلا افراد به بیماری متدوال عصر جدید و وابسته به مغز یعنی آلزایمر را کاهش می دهد. چقدر هوش و حواس دارید؟ هر ...
معجزه ای به نام بلوبری
دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و نزدیک بینی موثر باشند. آنتوسیانین، سلنیوم و مس نیز از جمله آنتی اکسیدان هایی هستند که با جلوگیری از آسیب سلولی مغز و کمک به بهبود سلامت نورون ها برای اختلالات عصبی از جمله بیماری آلزایمر خواص درمانی دارند. این آنتی اکسیدان ها به همراه الاژیک اسید در کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید می باشند. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در بدن دارند و از بدن در برابر ...
درمان گیاهی بی خوابی
سطح کورتیزول و افزایش آرامش بدن و ذهن مصرف می شود. نه تنها این ماده تاثیر مثبتی در بهبود مدت و کیفیت خواب دارد بلکه به کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 نیز کمک می کند. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد پوست ماگنولیا باعث کاهش اضطراب می شود و هنگامی که عصاره پوست درخت با منیزیم ترکیب شود باعث بهبود خواب، خلق و خو، کاهش اضطراب و افسردگی در زنان یائسه می شود. استوقودوس ...
تمام واقعیت هایی که باید در مورد تومورهای دهانی بدانید!
به سرطان دهان را تا شش برابر نسبت به افراد غیر سیگاری بیشتر می کند. حتی جویدن محصولات توتون و تنباکو خطر ابتلا به سرطان های گونه، لثه، لب را تا 50 برابر بیشتر می کند. مصرف بیش از حد الکل: خطر ابتلا به سرطان های دهان شش برابر در مصرف کنندگان الکل بیشتر است. سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان های دهان. قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیش از حد، به ویژه در سنین جوانی. ...
چه عواملی باعث تغییر شکل لثه ها می شود؟
عفونت هستند. در واقع بیماری های دهان و لثه از عوارض داشتن دیابت است. تحقیقات نشان داده است بیماری های لثه و دیابت ارتباط تنگاتنگی باهم دارند. عفونت، تنطیم قندخون را نیز بهم می ریزد به همین سبب بسیار مهم است بیماران دیابتی بهداشت دهان و دندان را رهایت کنند تا عوارض دیابت را به حداقل برسانند. 3.ایدز(HIV): افراد مبتلا به ایدز درمعرض خطر قابل ملاحظه ای برای عقب نشینی لثه ها هستند. افرادی که ...
فواید و خواص شگفت انگیز انگور
جلوگیری کند. تحقیقات دانشگاه میامی نشان داده اند مصرف انگور ضامن سلامت چشم و جلوگیری کننده از بیماری های شبکیه و تهدید بینایی است. مصرف سه بار انگور در روز به میزان 36% خطر ابتلا به بیماری ماکولا را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در انگور برای سلامت چشم نیز بسیار مفیدند. سیستم ایمنیعلاوه بر فلاوونوئید ها و مواد معدنی، انگور حاوی ویتامین آ، ویتامین کا و مقدار زیادی ویتامین سی است که برای ...
آرتروز از جوانی تا سالمندی
کمبود مواد مغذی می شود . درمان آسیب ورزشی اگر ورزش علمی نباشد، نه تنها باعث بهبود سلامت عضلانی، اسکلتی و عصبی نمی شود، بلکه بافت را دچار آسیب جدی می کند. فوتبالیستی که رباط صلیبی اش حین ورزش آسیب دیده و آن را درمان نمی کند، بتدریج در معرض آرتروز قرار می گیرد . بعضی افرادی که در حالت چهار زانو یا نشسته ورزش می کنند یا کوهنوردی سنگین انجام می دهند نیز در معرض ابتلا ...
تأثیر ماهی در پیشگیری و کنترل بیماری ها
به گزارش بهداشت نیوز، ماهی و آبزیان با کاهش چربی های نامطلوب خون و حفظ تعادل فشار خون به سلامت قلب و عروق کمک کرده و از اختلالات قلبی- عروقی و سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند. ماهی و آبزیان به علت دارا بودن اسیدهای چرب امگا-3، در پیشگیری از ابتلا به سرطان مؤثر بوده و در جوامعی که مصرف محصولات دریایی رواج بیش تری دارد درصد ابتلا به سرطان در بین افراد کمتر است. بیماری های ...
7 نشانه کمبود امگا3 در بدن
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آنها بروز کند، علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد. اما نگران نباشید.در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در ...
7 نشانه هشداردهنده کمبود امگا 3 در بدن
سرویس سبک زندگی فردا : چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آن ها بروز کند، علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. اما نگران نباشید ...
مواد معدنی و ویتامین های موجود در خربزه
مصرف مقادیر کافی مس متکی است. بنابراین افزودن خربزه به رژیم غذایی مواد معدنی مورد نیاز و مهم بدن را افزایش می دهد. ویتامین ب علاوه بر تامین پتاسیم، ویتامین ث و مس، خربزه منبع خوبی از ویتامین های مختلف ب، از جمله تیامین و نیاسین نیز می باشد. ویتامین های گروه ب به بدن کمک می کد از سمومی که می تواند باعث بیماری شود،خلاص شوند. ویتامین ب خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آلزایمر را کاهش می دهد. منبع: مجله سلامت ...
ورزش مناسب برای افرادمبتلابه آرتروز
توان گفت مفاصل مچ دست یا آرنج از این بیماری در امان هستند. عضو هیأت مدیره انجمن جراحان ایران در خصوص نقش چاقی در بروز آرتروز گفت: بدون شک چاقی خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می دهد. هر چقدر وزن بالاتر باشد مفاصل بزرگ باید بار و فشار بیشتری را تحمل کنند و در نتیجه خطر ابتلا به آرتروز در آنها بیشتر می شود. عکاشه افزود: از دیگر علل بروز آرتروز می توان به بد نشستن، انجام ناصحیح حرکات ...
7نشانه کمبود امگا 3 در بدن
ماهی بسیار ساده تر از منابع گیاهی جذب بدن می شوند. بنابراین وارد کردن ماهی های چرب به برنامه غذایی می تواند یکی از بهترین راهکارها باشد. 4- بی خوابی یک تحقیق در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ...
مصرف این سبزی ها سلامت شما را به خطر می اندازد!
و سیب زمینی شیرین هستند و به خاطر مقادیر بالای ویتامین و فیبر به مصرف شدگان توصیه می شود که به میزان متعادل این سبزیجات را مورد استفاده قراردهند. سبزیجات تاجریزی موادی مانند بادمجان، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی جز این دسته از سبزیجات به حساب می آیند؛ مصرف این سبزیجات باعث التهاب بدن می شود و در دراز مدت باعث ایجاد مسائل گوارشی، مشکلات بیخوابی، درد مفاصل، پیری زودرس و بیماری های ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
دوران کودکی در معرض دود سیگار قرار داشتند، به اندازه قابل توجهی افزایش می یابد. آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی یک بیماری سیستمیک و مزمن است. شیوع آن در جهان حدود یک درصد است و معمولا در سنین میانسالی و در دهه های اول-سوم تا پنجم بروز می نماید و در زنان شایع تر است. مطالعه جدید که در کنگره سالانه روماتولوژی اروپا در اسپانیا ارائه شد، ضمن تایید ارتباط میان سیگار کشیدن و خطر ابتلا به آرتریت ...
به سرعت لاغر شوید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، سبک زندگی کم تحرک و پرخوری از جمله عوامل موثر در ابتلا به چاقی و اضافه وزن محسوب می شوند. در حقیقت، چاقی به یکی از مشکلات اصلی دنیای مدرن امروز مبدل شده است. گسترش چاقی سبب شده تا روش های مقابله با آن و کاهش کیلوهای اضافی بدن نیز بیش از هر زمان دیگر محبوب شوند. اما برای چربی سوزی سریع باید چند قانون مد نظر قرار بگیرند که در ادامه ...
5 علامتی که هشدار می دهند به التهاب مزمن دچار شده اید
، دلیل اصلی خستگی مزمن است. ارتباط بین التهاب و سیستم عصبی مرکزی، می تواند مکانیسم شبانه روزی مغز را تغییر دهد؛ یعنی بخشی از مغز که مسئول چرخه خواب و بیداری است. افزایش وزن: التهاب مزمن می تواند منجر به افزایش مقاومت به انسولین شود. به این معنی که سلول های شما به تولید انسولین پاسخ نمی دهد و قند خون به طور غیر طبیعی بالا می رود. افزایش غیر طبیعی قند خون، بدن را مستعد ابتلا به چاقی و دیابت ...