خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام
نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است . مغز دانه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمئن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم ...
بازار قطر، فرصت طلایی اقتصاد ایران
اتفاق های اخیر منطقه به نظر می رسد صادرات محصولات آبزی و به ویژه ماهی تازه به کشور قطر افزایش می یابد. علاوه بر این، 460 تن مواد غذایی از بوشهر به قطر صادر شده است. البرز کشاورزی سرپرست گمرک بندر دیر در استان بوشهر این خبر را منتشر کرد و گفت: این محموله شامل کدو، خیار، هندوانه، خربزه، سیب زمینی، کاهو، خیار، هندوانه، خربزه، سیب زمینی، کاهو، کلم و گوجه فرنگی با چهار فروند شناور متعلق به تجار بومی این ...
درمان ترک پا با چند روش موثر خانگی
ترک پا باشید، مخصوصا در انتهای زمستان . پاهای نرم و بدون ترک با سه ماسک خانگی 2 . ایستادن های طولانی مدت اگر معمولا زمان های طولانی سرپا هستید، احتمال اینکه به ترک پاشنه دچار شوید، زیاد است. اگر شغل تان ایجاب می کند که تمام روز روی سطح سخت یا پاشنه ی کفش تان بایستید، بهتر است از کاپ پاشنه (heel cup) استفاده کنید تا وزن تان روی پاشنه ها بهتر توزیع شود . 3 . چاقی ...
با این غذاها سلامت چشمان خود را گارانتی کنید
شیرین ویتامین ای بدن خود را تأمین کنید. روی این ماده معدنی که ویتامین آ را از کبد گرفته و به شبکیه چشم شما می رساند ملانین نام دارد که باعث حفاظت از چشمان شما می شود. زمانی که شما به مقدار کافی روی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید چشمان شما در معرض دچار شدن به عفونت قرار می گیرند. از آن جایی که بدن شما روی را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بسیار مهم است که شما آن را حتماً در غذای خود مصرف کنید. غلات غنی شده، شیر، ماست، تخم مرغ، جگر گوساله و گوشت گاو می توانند منابع خوبی برای تأمین روی بدن شما باشند. منبع: سلامانه ...
جدال جعفری و هنجارشکنی بنیامین
فراتر از این نداشته، این قطعه نه نوآوری دارد و نه خلاقیت نه مثل آن قطعه ی نامجو که تلاش می کرد فتحه و کسره ی کشدار را با کلام عربی همراه کند خلاقانه است. در واقع شکلی دم دستی از موسیقی غربی که در آن فواصل موسیقی شرقی وجود ندارد باعث شده ریتم برآن سوار شود و مضمون از وزن بیفتد. شاید تنظیمی خلوت تر و پرهیز از افکت های موسیقایی و اصلا گنجاندن ادعیه و کلام مقدس در دستگاهی مانند سه گاه یا شور ...
6 کاری که آی کیوی شما را پایین می آورد
آی کیو تان پایین نیاید. 1. غرق شدن در استرس درست است! متأسفانه امروزه استرس تقریبا جزءِ جدایی ناپذیر زندگی روزمره ی ماست. درحالی که از اثرات زیان بار استرس آگاهیم، تقریبا همیشه گرفتارش می شویم. انواع و اقسام مشکلات مالی، نگرانی های شغلی و کاری، حفظ ظاهر زندگی اجتماعی و خانوادگی حتی اگر در بدترین شرایط ممکن باشد، همگی عوامل استرس زایی هستند که باعث تولید هورمون های استرس می ...
بعد از ایام روزه داری چطور غذا خوردن را شروع کنیم؟
و انرژی را به بدن خود می فرستید. علاوه بر سه وعده غذایی، حداقل دو میان وعده سالم حاوی میوه ها و سبزی های تازه دریافت شود، میو ه ها و سبزی های تازه از منابع غذایی آب، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای حفظ سلامتی بسیار ضروری است. زمانی که وعده غذایی اصلی ( صبحانه ) حذف شود یا با تصور کاهش وزن، شام نیز خورده نشود اما در مقابل، ناهار پرحجم و پر کالری مصرف شود بخشی از عضلات ...
آیا محصولات ترش مثل لواشک، باعث چربی سوزی و لاغری می شوند؟
می کند و باعث تشدید گرسنگی و افزایش اشتها می شود، در نتیجه فرد غذای بیشتری مصرف می کند که باعث اضافه وزن او می شود. از طرفی شکر و نمکی که جهت ملس شدن و افزایش ماندگاری به این محصولات اضافه می شود، برای مبتلایان به دیابت و فشار خون مضر است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : این خوراکی های ترش و خوش مزه هم چاق کننده هستند؟ اگر گمان می کنید لواشک هایی که عمدتاً به اسم لواشک خانگی ...
5 راه چربی سوزی در هنگام خواب
بعد از این تمرینات یک نوشیدنی حاوی پروتئین شیر بنوشید. با این کار علاوه بر چربی سوزی در هنگام خواب، ماهیچه های تان هم ترمیم و تقویت می شوند. در طول روز وعده های غذایی کوچک و مختصر داشته باشید یکی از شعارهای معروف متخصصان تغذیه و مربیان ورزش این است که " کم بخور، ولی تعداد وعده های غذایی زیاد داشته باش"؛ این خبر خوشحال کننده ای است که این شعار برای تقویت سوخت و ساز بدن بسیار ...
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب
برای پایبند ماندن به یک رژیم غذایی سالم مشکل دارند چون آنها همیشه با کمبود وقت مواجه اند. آنها در نهایت به خوردن هله هوله، و غذای پرکالری برای شام پای تلویزیون و یا رستوران های فست فود روی می آورند. یک راه عالی و شدنی برای تغذیه مناسب این است که وعده های غذایی تان را خودتان فراهم کنید. از مواد ارگانیک و با کیفیت استفاده کرده و شب قبل غذای تان را آماده کنید. با این روش، به سادگی می توانید ...
آیا پروتئین کافی در یک رژیم غذایی گیاهی دریافت می کنید یا نه؟
...، امکان پذیر است. محاسبه کردن پروتئین مورد نیاز روزانه خودتان، کار آسانی است. کافی است وزنتان را به کیلو در 0.9 ضرب کنید. یک مرد گیاهخوار که 80 کیلو وزن دارد، باید حدود 72 گرم پروتئین در روز دریافت کند. یک خانم گیاهخوار که 60 کیلو وزن دارد، باید حدود 54 گرم پروتئین در روز دریافت کند. هنگام محاسبه ی مقدار مصرف روزانه تان، بخاطر داشته باشید که بسیاری از انواع مواد غذایی حاوی ...
خواص روغن جوجوبا برای درمان ترک های بدن
اجتناب شود. به عنوان مثال، هرگونه تلاش برای کاهش یا افزایش وزن باید به آرامی انجام گیرد تا به بافت های پوست شوک وارد نشود. علاوه بر این، ورزش منظم نیز می تواند به جلوگیری از ایجاد ترک های بدن کمک کند، زیرا عضلات به خوبی تقویت و حفظ می شوند. شما می توانید برای قوی تر کردن روغن جوجوبا در درمان ترک های بدن به آن روغن ویتامین E و روغن گل رز اضافه کنید. به این ترتیب ویتامین ها، مواد معدنی ...
مهارت های پولساز تابستانی
اغلب خانم ها هستند، چون بیشتر مردم دوست دارند یک بانو عکس یا فیلمشان را ویرایش یا تدوین کند. قیمت یک دوره آموزش فتوشاپ در موسسه ها بین 200 تا 340 هزار تومان در می آید. اما اگر به سایت های نیازمندی سر بزنید، می توانید چندین مورد آموزشی را با شرایط مختلف و هزینه کمتر بیابید. این مسئله در باب آموزش دیگر انواع نرم افزار (عمومی یا تخصصی) نیز صدق می کند.در عوض، بعضی عرصه ها در انحصار آقایان است؛ مثل ...
زندگی فاطمه زهرای 8 ماهه با 17 هزار فالوور و یک کروموزوم اضافه
، بزرگ شدن کودکی هشت ماهه به نام فاطمه زهرا است که به علت داشتن یک کروموزم اضافه، فرشته به دنیا آمده است. مادر فاطمه زهرا که اون را پاستیل صورتی می خواند و هر روز عکس ها و فیلم هایی از او را با طرفداران چند هزار نفری اش به اشتراک می گذارد. حالا فاطمه زهرا از سراسر ایران دوستان زیادی دارد که به هر روز دیدنش عادت کرده اند. جالب تر اینکه فالوورهای غیرایرانی زیادی از کشورهای دیگر و حتی کشورهای ...
روش های درمان آفتاب سوختگی
...> آفتاب سوختگی ناشی از آسیب پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش خورشید است. بیشتر آفتاب سوختگی ها باعث می شوند که پوست قرمز شود طوری که وقتی به آن دست می زنید داغ و دردناک است؛در سوختگی نوع اول فقط لایه بیرونی و سطحی پوست آسیب می بیند. معمولاً این آفتاب سوختگی چند ساعت بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب خود را نشان می دهد و ممکن است بهبود آن از چند روز تا چند هفته طول بکشد. تماس 15 تا 30 دقیقه ای یک پوست ...
کودک لاغر یا چاق ؛ کدام سالم ترند ؟
مناسب در کودکان، باعث چاقی و اضافه وزن تدریجی آنها می شود . به همین دلیل، لازم است شیر مادر تا دو سالگی مصرف و صبحانه خورده شود، غذا هم با خانواده صرف شود و کودک وادار به خوردن و آشامیدن نشود. همچنین نباید کودک وادار به اتمام غذایش شود و شیرینی و شکلات به عنوان جایزه نباید به کودک داده شود. غذاهای آماده و چیپس و پفک و سیب زمینی سرخ شده نباید مصرف شود. بعلاوه نباید از نوشابه و ...
چگونه باید قارچ را پخت؟
... آب پز کردن هم مقدار زیادی از آنتی اکسیدان و پروتئین قارچ را از بین می برد . متخصصان فکر می کنند علت این است که این مواد وارد آبی می شوند که قارچ در آن پخته شده است . البته متخصصان اسپانیایی متوجه شدند آب پز کردن باعث افزایش گلوکان می شود، ماده ای که در قارچ ها یافت می شود و ممکن است در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر باشد . یک قانون کلی بهترین راه برای این ...
11 باور نادرست در مورد تناسب اندام که باید از آن ها اجتناب کنید
عضله ممکن نیست؛ زیرا این ها دو نوع بافت متفاوت در بدن هستند. بافت آدیپوز (چربی) معمولا زیر پوست و بین دو بافت ماهیچه ای یا دور اندام های داخلی مانند قلب قرار دارد. بافت ماهیچه ای (که خود به سه زیرگروه تقسیم می شود) در تمام بدن وجود دارد. ورزش های سنگین و وزنه های سنگین می تواند بافت ماهیچه ای دور یا درون بافت چرب را تقویت کند. برای کاهش بافت چربی بدن تنها تغذیه ی سالم و یک رژیم مناسب ...
چیزهایی که شما را چاق میکند
...> محرومیت از نور آفتاب : اگر فکر می کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می تواند به کاهش وزن کمک کند. حداقل 20 دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن تان برای چربی سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید. بطری ها و کیسه های پلاستکی مواد غذایی: ساندویچ هایی که در کیسه های تیفون پیچیده شده ...
غذاهایی که برای پوست مفید هستند
وب سایت بدونیم - مریم اسدی: همه می دونیم که خوردن میوه ها و سبزیجات تا چه اندازه برای سلامت کلی بدن و زیبایی پوست مفید هست. اما آیا می دونستید که بعضی میوه ها با پوست ما دوست هستن؟ اگه می خواید پوستی سالم و شاداب داشته باشید با این چند غذا آشنا بشید. سیب سیب یک ابرغذای جدید نیست اما یکی از بهترین میوه های مفید برای پوسته. اگه می خواید پوست جوانی داشته باشید سیب قرمز بخورید ...
دیگر نگران خستگی و کاهش انرژی نباشید
جمله نان تهیه شده از آرد سفید، شیرینی ها، نوشابه، آب میوه، کلوچه ها، کیک، برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید غنی شده است. این موادغذایی می توانند باعث عدم کنترل سطوح قندخون شود. برای نمونه، مصرف دونات بعد از افزایش کوتاه مدت قند خون، با احساس خستگی و گرسنگی همراه است. بنابراین احتمالا برای برگشت قند خون ممکن است به مصرف دونات دیگری وسوسه شوید، اما دوباره بعد از افزایش کوتاه مدت انرژی، بدن ...
رژیم درمانی فشارخون
افزایش وزن، فشار خون هم بالاتر می رود. علاوه بر این، داشتن اضافه وزن می تواند تنفس را حین خواب مختل کند و باعث ابتلا به آپنه خواب شود. حتی خود این اتفاق هم فشار خون را افزایش می دهد. کاهش وزن، یکی از موثرترین تغییرات در شیوه زندگی با هدف کنترل فشار خون است. کم کردن فقط 5/4 کیلوگرم از کل وزن بدن می تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. کنار کاهش وزن، نظارت بر اندازه دور کمر هم ضرورت دارد زیرا تجمع ...
تجربه دردناکی به نام گرفتگی عضلات پا
مشکل تر منیزیم و احتمالا دفع بیشتر آن می گردد. خوردن مواد غذایی قندی، بدن را وادار می کند که منیزیم را تنها جهت متابولیزه کردن مواد شیرین به کار گیرد. مصرف انواع نوشابه های حاوی فسفات را بکاهید، زیرا انباشته های کلسیم و منیزیم بدن را تخلیه می کند. ویتامین E : جوانه گندم، روغن ذرت، غذاهای تهیه شده از جو دوسر و ماکارانی. منیزیم: سبزی های سبز پربرگ مثل اسفناج، دانه های روغنی، انجیر و تخمه کدو، کاهو و سیب زمینی کلسیم: شیر خامه گرفته، ماست بدون چربی. منبع: خانه ما ...
چگونه در سریع ترین زمان ممکن پولدار شویم؟
تغییرات معمولا به ضرر آنها تمام می شود، اما عده ای هم از تغییرات استقبال می کنند و آن را فرصتی برای یادگیری ، پیشرفت و کسب درآمد بیشتر و سریع تر می بینند. هر بار که در فناوری، قانون، سلیقه ی اجتماعی، مُد، بازار یا جدیدترین لغات باب روز در کسب و کار تغییری به وجود می آید، کسی پولدار می شود! امروزه این تغییرات دقیقه ای رُخ می دهند و مردم هر روز با استفاده از آنها میلیونر می شوند. شما هم ...
7 نشانه کمبود امگا3 در بدن
به گزارش تابش کوثر ، اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آنها بروز کند، علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد. اما نگران نباشید.در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی از بین برد. در ادامه ...
تجلی فرهنگ همسایه داری در رمضان/نوای الفراق در کوچه ها می پیچد
شاید کمتر سفره افطار آذری زبانان را می توان در این ایام خالی از این دو نان محلی یافت. در مازندران شیر آش، راغون دشو، شکر پلا، اوحلوا، آش ساک، کوکو، شامی سبزی، تخم مرغ و برنج و در قدیم نیز قرقناق از غذاهای محلی است که اعتقاد داشتند خوردن این غذاها در طول روز مانع گرسنگی و ضعف می شود. مازندرانی ها ترجیح می دهند افطارشان را هرقدر هم که ساده باشد، با خانواده و فامیل شریک شوند و ...
شادی حقیقی با این ده عادت ساده
این گامها بپرسید، بطرز عجیبی ساکت می مانند. شما نمی توانید تنها گوش به زنگ بازخوردهای خانواده و یا دوستانتان باشید، شما احتیاج دارید بفهمید که چه چیزی در حقیقت باعث یک احساس خوب در شما می شود و یا چه چیزی در زندگی، به شما انگیزه لازم را می بخشد . شما احتیاج دارید تا بنشینید و یک صحبت خوب و طولانی درباره برخی مسائل زندگیتان، با خود داشته باشید . برنامه تان را برای یک یا دو روز خالی کنید ...
اصول خبر نویسی در خبرنگاری
در برخی موارد بهتر است، به جای حروف، از ارقام استفاده شود. به طور مثال، برای نوشتن مقیاس ها(متر، کیلومتر، لیتر و ...)، آمار و ارقام، تاریخ و ساعات روز، شماره مواد قوانین، صفحات کتاب ها، تاریخ تولّد و شماره شناسنامه، مبلغ ها و شماره تلفن ها، شماره اتومبیل و ساختمان، قد و وزن، نتایج انتخابات یا مسابقات. اما برای نوشتن مواردی مثل اعداد یک رقمی، سن اشخاص، اعداد تقریبی یا تخمینی، اعدادی که ...
با خوردن این میوه بدنتان را ضد عفونی کنید
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ لیمو از آن دسته از مرکباتی است که سرشار از ویتامین C بوده و به زیبایی شما کمک می کند و همچنین جوش روی پوستتان را برطرف کرده و به آن درخشندگی و شادابی می بخشد. یکی از مهم ترین مزایای بهداشتی نوشیدن آب این میوه این است که سرعت از دست دادن وزن را افزایش می دهد. پس می توان از آن برای از دست دادن وزن استفاده کرد. با این تفاسیر لقب میوه سحر آمیز کاملا ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
کالری دریافتی نیز اثرات نامطلوبی به جای می گذارد که حتی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن نیز می شود. در واقع بدن در این شرایط کالری کمتری می سوزاند و با وجود مصرف کمتر کالری، وزن بالا می رود. دکتر رحمانیان درباره راه های بازگرداندن تعادل سوخت و ساز بدن ادامه می دهد: در واقع باید مقدار غذایی که مصرف می شود، همان مقداری باشد که بدن به آن نیاز دارد. کم کردن میزان غذای مصرفی یک راه حل برای بالا بردن سوخت و ...
