خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اقدامات لازم قبل از بارداری چیست؟
، کلسیم، اسید فولیک و مقداری روغن ماهی باشد. • در بهداشتی بودن غذایتان دقت کنید. دست های تان را پس از تماس با گوشت خام، گربه یا حیوانات خانگی بشویید. • هنگام باغبانی دستکش بپوشید تا دستتان با خاک تماس مستقیم نداشته باشد. • ویتامین A زیاد مصرف نکنید. جگر یا فرآورده های آن را نخورید و از مکمل های ویتامین A استفاده نکنید. • گوشت، تخم مرغ یا ماهی نیم پخته یا ...
میزان قرارداد کشت آفتابگردان در گلستان به 2 هزار و یکصد و 74 هکتار رسید
آفتابگردان به طور متوسط 40 درصد است که در مقایسه با سویا و تخم پنبه( در حدود 17 درصد ) ، بسیار بالاتر است. وی در پایان خاطر نشان کرد: روغن آفتابگردان در بسیاری از مناطق جهان انتخاب برتر مصرف کنندگانی است که رژیم غذایی سالمتر را ترجیح می دهند . تخم آفتابگردان بسیار مقوی است و دارای 24درصد مواد پروتئینی، 47درصد روغن، 20درصد مواد هیدروکربن، 8 درصد فسفر و 9 درصد پتاسیم است. روغن آفتابگردان را از دانه های روغنی آفتابگردان استخراج می کنند. انتهای پیام/ ...
حذف وعده غذایی "ناهار" یکی از رموز سلامتی
..., این باعث توقف بیش از حد غذا در لوله گوارشی و افزایش شانس فساد آن می شود که این امر مادر همه بیماریها است. وعده غذایی فقط صبح و شام وی متذکر شد: به همین خاطر ایدآل این است که وعده غذا فقط صبح و شام باشد اما اگر نشد لااقل وعده ناهار باید غذا سبک باشد مثل نان و خورشت های بدون سیب زمینی، آب میوه، کباب پرندگان سفید گوشت و زرده تخم مرغ عسلی و از مصرف غذاهای سنگین مثل برنج ، کباب ...
چگونگی تغذیه کودکان، رشد جسمی و مغزی
یادگیری می شود. منابع ویتامینB1 عبارت اند از : شیر پاستوریزه ، تخم مرغ ، جگر ، گوشت قرمز ، ماهی ، گوشت پرندگان و حبوبات. دیگر عامل موثر در یادگیری، کلسیم است. نقش کلسیم در ساختن اسکلت بدن ، آنزیم ها و ... واضح است. منابع کلسیم عبارتند از : شیر ، ماست ، پنیر و ماهی های کوچک که با استخوان قابل خوردن هستند ، نخود ، لوبیا سبز ، سبزیجات با برگ سبز. ماده مغذی دیگر ...
تخم مرغ فاسد،خطرناکترین مسمومیت ها را ایجاد می کند
همراه است. برای پیشگیری از این نوع مسمومیت باید قوطی کنسرو را قبل از مصرف 30 دقیقه جوشاند و از مصرف قوطی های تغییر شکل داده شده خودداری کرد. الف) مواد غذایی در معرض آلودگی مواد غذایی که بیشتر در معرض آلودگی انواع میکرب ها قرار می گیرند، شامل مواد زیر می باشند: خامه، بستنی، شیرینی های خامه ای، تخم مرغ، کباب کوبیده، سوپ، آش، گوشت (به ویژه چرخ کرده)، پنیر، شیر و فرآورده های ...
بهترین راهکارها برای جلوگیری از عارضه فراگیر گرم ترین ماه سال
آب و گلاب در محیط نیز در تحمل گرما کمک می کند. بوییدن روغن گل سرخ نیز در جلوگیری از گرمازدگی نیز بی تاثیر نیست. این متخصص طب سنتی یادآور شد: غذا و نوشیدنی ها در فصل تابستان بر اساس مزاج فصل تنظیم می شود. مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل مرغ، گوشت بچه خروس و گوشت بزغاله که با چاشنی های مثل آب زرشک، آب انار ترش و آبلیمو طعم دار شده اند بسیار مفید است. مصرف رب انار، شربت ریواس، شربت آلبالو ...
14 تیر رژیم لاغری زون (Zone)
این روش می توانید رژیم لاغری تان را با محاسبه مصرف چند گرم پروتئین، کربوهیدرات و چربی در روز، شخصی کنید. بدین ترتیب که بر اساس وزن، قدر و اندازه های دور کمر و باسن تان، می توانید مقدار غذای مصرفی تان را تعیین کنید. تعداد وعده های مردها در این رژیم لاغری به طور متوسط روزانه 14 بار و زن ها 11 بار است. یک وعده غذایی اصلی مانند صبحانه، ناهار یا شام شامل 3 - 5 بلوک زون ...
طرز تهیه کیک کاکائویی ساده
مسن و کسانی که مشکل کلسترول و چربی خون دارند بسیار مضرند. به همین دلیل توصیه می شود که با صرف کمی زمان، انواع کیک ها را در منزل تهیه کنید تا علاوه بر استفاده از یک کیک خانگی سالم و خوشمزه، لذت شیرینی پزی را نیز در کنار افراد خانواده تجربه کنید. یکی از راه های حذف کلسترول از کیک، حذف تخم مرغ است. در اینجا نیز ما قصد داریم طرز تهیه یک کیک کاکائویی بدون تخم مرغ را به شما آموزش دهیم که علاوه ...
"کینوا" جای برنج ایرانی را می گیرد
وابسته به این محصول نیز پیش بینی شده است. وی افزود: قیمت تمام شده محصول کینوا برای کشاورز و مصرف کننده مقرون به صرفه است و این گیاه در تمام اراضی کشور قابل کشت است. مدیر کل دفتر امور غلات و محصولات اساسی وزارت جهادکشاورزی همچنین توسعه کشت محصول سورگوم را در کنار ذرت علوفه ای از دیگر اقدامات دانست و گفت: سال گذشته 19 رقم علوفه ای و 16 رقم دانه ای کشت و در نتیجه رقم مناسب که ...
نوع تغذیه کودکان، زمان و محیط غذا
...: دوران کودکی فرصت طلایی رشد و تکامل جسمی است. در این دوران، بسیاری از اندام های بدن مانند استخوان ها، ماهیچه ها، خون و ... در حال تکامل هستند. زمینه بسیاری از بیماری ها مانند دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون و انواع سرطان ها در این سنین شکل می گیرد. از طرف دیگر با تغییر سبک زندگی و گرایش بیش از پیش زنان به اشتغال، فرصت کم تری برای والدین برای رسیدن به کودکانشان وجود دارد ...
تغذیه بچه های مدرسه ای، بایدها و نبایدها
. والدین خود باید این مواد را در حضور کودکان با اشتیاق مصرف کنند. در حین غذا خوردن ضمن آن که با کودک خود آمرانه برخورد می کنید از خشونت و سختگیری نیز بپرهیزید. تهیه سفره مغذی خوردن مواد ارزشمند غذایی مانند غلات پوست نکنده، لبنیات و گوشت کم چربی، میوه و سبزیجات در غذاهای اصلی و تغذیه بین روز انرژی و مواد ضروری غذایی کودک مدرسه رو را برای درس خواندن و فعالیت جسمی تامین می کند. ...
توصیه به والدین در فصل امتحانات، تغذیه مناسب و استراحت
، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی می شود. 14- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. 15- مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. 16- خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. ...
صبحانه سریع برای بچه ها، سالم و مغذی
خرد کنید یک موز اضافه کنید با مقداری آب سیب و مقداری از انواع توت مورد علاقه ی کودکتان و لذت ببرید! سالاد میوه: یک ظرف بزرگ سالاد میوه در روز تعطیلی فراهم کرده و در طول هفته آن را مصرف کنید. هر بار یک ملاقه کوچک ماست به هر وعده برای دریافت کلسیم و پروتئین اضافه کنید. تُست های لذت بخش: کلوچه های فریز شده را در مدت های طولانی می توان استفاده نمود. انواعی از غلات کامل را انتخاب ...
بهترین زمان خوردن صبحانه
...، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی های سالم باشد. لازم نیست فانتزی باشد! می توانید ماست یونانی، موز و یک مشت آجیل میل کنید. اگر هم معمولا صبح ها احساس تشنگی می کنید، می توانید اسموتی درست کنید و از نوشیدنش لذت ببرید، برای صرفه جویی در وقتتان هم می توانید، صبحانه تان را شب قبل آماده کنید. ...
مشکل بد غذایی کودکان، پیشگیری یا درمان؟
اینکه کودک شما یاد بگیرد درست غذا بخورد، باید به عنوان پدر و مادر الگوهای خوبی برایش باشید. اگر برای ناهار و شام هر روز به سراغ غذاهای آماده بروید یا بدون حساب و کتاب برنج و غذاهای چرب بخورید، دیگر چه انتظاری میتوانید از کوچولویتان داشته باشید که غذاهای سالم را انتخاب کند! بنابراین بهتر است از هنگامی که صاحب فرزند میشوید، عادات غذایی خودتان و همسرتان را تغییر دهید و یک برنامه غذایی سالم را در ...
تغذیه مناسب کودکان، مهم ترین گروه های غذایی
سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (مانند فندق، بادام، پسته و گردو و ...) گروه های مختلف غذایی را تشکیل می دهند. گروه نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، بیسکوییت ساده و غلات صبحانه آماده مصرف است که انرژی و مقداری از پروتئین مورد نیاز کودک را تامین می کند. کودکان روزانه باید حداقل 6 واحد از این گروه مصرف کنند که نیمی از آنها انواع غلات سبوس دار باشد ...
مصرف تخم مرغ و همه سایه روشن های آن
مصرف روغن مایع به مقدار کم و یا تهیه آن بدون روغن در تابه چدنی نیز اشکالی نخواهد داشت . چربی، حدود 11 درصد زرده تخم مرغ را تشکیل می دهد و کمتر از 05/0 درصد چربی نیز در سفیده وجود دارد. بیش از 50 درصد چربی تخم مرغ را اسیدهای چرب غیر اشباع تشکیل می دهند که وجود آن ها در رژیم غذایی مناسب است و درصد کمتری از چربی تخم مرغ از اسیدهای چرب اشباع تشکیل شده که وجود مقادیر زیاد آن در رژیم غذایی مناسب ...
تهیه غذای کودک، مرحله به مرحله
و اگر گرسنه شد با پشت قاشق له کنید و به او بدهید. بهتر است در ابتدای شروع غذاهای جامد پوست میوه هایی مانند سیب، هلو، آلو و... را جدا کنید سپس میوه را در غذاساز بیندازید زیرا ممکن است روده های کودک هنوز برای هضم پوست میوه آماده نباشند. فراموش نکنید هسته و تخم های میوه را بیرون بیاورید. غذاهای جامد در ابتدا باید خیلی رقیق باشند برای این منظور می توانید از شیر خودتان ...
تغذیه مناسب کودکان دبستانی، بوفه یا خونه؟
جام جم آنلاین:اصولاً دانش آموزان به 3 وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده در طول روز نیاز دارند و باید از تمامی گروه های غذایی شامل شیر، لبنیات، گوشت ، حبوبات، سبزیجات، میوه جات ، گروه نان و غلات مصرف کنند و تعادل و تنوع غذایی در این سنین مورد توجه قرار گیرد . وعده غذایی صبحانه، نقش بسیار مؤثری در سلامت جسمی و فکری دانش آموزان دارد. به دنبال ناشتا بودن در طول شب اگر دانش آموز صبحانه نخورد به ...
خطرات نخوردن صبحانه
نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. کاهش سطح حافظه بر اثر نخوردن صبحانه به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می گذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که ...
دوران بارداری مادران، تغذیه ای موثر بر تغییرات هورمونی
صبحگاه در مادران باردار می شود. موادغذایی مفید در حاملگی مصرف حبوبات، میوه های تازه، سبزیجات تازه، سبزیجات با برگ سبز، شیر کم چرب، تخم مرغ آب پز غنی شده، روغن کانولا، ماهی، لوبیای سویا -آجیل سویا-، عدس، آجیل -به خصوص نوع خام آن-، گردو، تخم کدو، روغن زیتون، زنجبیل بسیار مناسب است. ...
9 توصیه مفید برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا
برای تولید اسیدهای صفرایی که کلسترول را تجزیه می کنند، فعال باشد. در برخی از افراد نیز کمبود اسید کلریدریک معده وجود دارد. چاقی و یبوست از عوامل خطرناک برای تولید سنگ هستند. مطالعات نشان داده است که حساسیت های غذایی موجب تسریع التهاب کیسه صفرا می شوند، ولی سنگ ایجاد نمی کنند. تخم مرغ، پیاز و گوشت خوک متداول ترین مواد غذایی حساسیت زا هستند. الف. مواد مغذی مورد نیاز ...
"تخم کتان" برای درمان سرطانها مفید یا مضر ؟
استخراج می شود که به روغن بذر کتان معروف است؛ بذر کتان یا دانه کتان، دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است به گونه ای که مصرف 100 گرم از آن بیش از 19 درصد از نیاز بدن ما به پروتئین، فیبرهای غذایی، برخی از ویتامین های گروه B و مواد معدنی را تأمین می کند به خصوص باید بر این نکته تأکید کرد که مصرف این میزان تخم کتان، بیش از 90 درصد از نیاز بدن انسان به تیامین (یکی از ویتامینهای گروه B)، منیزیم و فسفر را ...
با این چند روش صبحگاهی زندگیتان را متحول کنید
این چنینی فرصت انجام ورزش کردن را دارند، بی شک شما هم می توانید فرصتی را به انجام این کار اختصاص دهید. یک صبحانه خوب میل کنید مطالعات نشان می دهند که برای داشتن انرژی لازم برای طول روز بهتر است که از خوردن برخی از مواد غذایی آماده و یا سریال های پر از کربوهیدرات پرهیز شود و به جای آن خوراکی های محتوی پروتئین بیشتر همچون تخم مرغ جایگزین شود. این کار سبب کم شدن اشتهای شما در طول ...
چگونه در ماراتنی به نام کنکور بهترین باشیم؟
با روغن طبخ شده، همچنین فست فودها و غذاهای پرحجمی که هضم آن نیاز به فعالیت بیشتر روده و معده دارد، پرهیز کنید. بعلاوه شام را حدودا 3 ساعت قبل از خواب بخورید و برای داشتن خوابی راحت یک لیوان شیر کم چرب، مخلوطی از آب سیب یا آب کاهو بخورید. همچنین مصرف درست صبحانه در دانش آموزان کنکوری موجب ذخیره انرژی در آنها خواهد شد و به دانش آموزان توصیه می شود علاوه بر خوردن کامل صبحانه، از منابع غذایی نظیر نخودچی کشمش، انواع مغزها، میوه های قابل حمل و همچنین بطری آب معدنی مخلوط شده با آب لیمو و پرتقال را بر سر جلسه امتحان به همراه داشته باشند. 200/ ...
کدام خوراکی ها را با خود سر جلسه کنکور ببریم؟
مصرف مواد غذایی سالم و خانگی شامل انواع میوه و سبزیجات، دانه های آجیل، مکمل های ویتامینی تحت نظارت پزشک، خوراک های دریایی و لبنیات می تواند به تقویت بنیه شما، افزایش انرژی و گیرایی ذهنی و درک بهتر مفاهیم و نکات کلیدی درس ها کمک کند. منابع انرژی مغز انسان از مواد زیر تشکیل می شود: 20درصد گلوکز، 35 درصد کل ویتامین ها و املاح معدنی، 40 درصد آب و 50 درصد چربی که مغز به آنها نیاز ...
خونسردی فاکتور مهمی برای موفقیت در کنکور
میزان استرس فرد شود. وی می افزاید: تغذیه درست و کافی، استفاده از ماهی، سفیده تخم مرغ، سبزی های تازه و آب میوه در وعده های غذایی، هشت ساعت خواب شبانه، پیاده روی برای کنکوری ها الزامی است. محمدی با بیان این که داوطلبان کنکور در شب قبل از آزمون باید از مصرف غذاهای حجیم، پر روغن و پر نمک بپرهیزند، خاطرنشان کرد: مصرف غذاهایی چون سوسیس، کالباس، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده به علت ...
توصیه های تغذیه ای مهم برای روز و شب قبل از کنکور
توصیه کرد: سیب قرمز را نیز به صورت قاچ شده با خود همراه ببرند، چون هم برای تقویت حافظه مفید است و هم قند طبیعی دارد. وی تصریح کرد: برای صبحانه روز کنکور نیز باید ترکیبی از لبنیات و پروتئین مانند گردو و پنیر، یک لیوان شیر و تخم مرغ استفاده شود. به گفته این کارشناس تغذیه باید از صرف چای غلیظ در وعده صبحانه قبل از کنکور خودداری شود. شیرمستی ادامه داد: بهتر است در وعده صبحانه در مصرف مواد قندی زیاده روی نشود و تا حد امکان نیز نان سبوس دار مصرف شود. منبع: ایسنا ...
برنزه شدن با نور خورشید یا سولاریوم؛ کدام بهتر است؟ / شیر نمی خورید آب ماست بخورید/ سندرومی مرموز که ...
...، بسیار توصیه می شود. همچنین اسپری کردن آب و گلاب در محیط نیز در تحمل گرما کمک می کند. بوییدن روغن گل سرخ نیز در جلوگیری از گرمازدگی نیز بی تاثیر نیست. غذا و نوشیدنی ها در فصل تابستان بر اساس مزاج فصل تنظیم می شود. مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل مرغ، گوشت بچه خروس و گوشت بزغاله که با چاشنی های مثل آب زرشک، آب انار ترش و آبلیمو طعم دار شده اند بسیار مفید است. مصرف رب انار، شربت ریواس، شربت آلبالو ...
آوردن آندره آغاسی به ایران چقدر هزینه دارد؟
کیش رفتیم، هتل 190هزارتومان بود. الان 580 هزارتومان است. آن زمان برای بازیکن 60دلار تمام می شد، الان 160دلار تمام می شود. ترکیه و همه کشورهای اطراف شما می توانی 65 دلار بدهی فول برد، صبحانه، ناهار، شام؛ یعنی در حقیقت کشور ما خیلی هم کشور آسانی نیست، الان ما فکر می کنیم مسابقه برگزار کنیم، همه خارجی ها می آیند ولی اینطور نیست. *این قیمت تمام شده را نمی شود پایین تر آورد؟ ما همه جوره ...
