خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز داشتن موهایی درخشان
مصرف پروتئین را جدی بگیرید مو از کراتین ساخته شده است که یک نوع پروتئین است، بنابراین برای تأمین پروتئین مورد نیاز مو، لازم است مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین مصرف امگا3 که در موادی مثل ماهی قزل آلا، روغن بذر کتان و گردو وجود دارد، می تواند بسیار مفید باشد. مصرف این مواد می تواند درخشش موها را در طول زمان بیش تر ...
زمان امتحان چی بخوریم؟
وعده ی ناهار از خوردن کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده مثل نان سفید خودداری کنین و جای این مواد رو به پروتئین( مرغ و ماهی و...) و سبزیجات بدین . چشم هاتون رو تقویت کنین. بتاکاروتن موجود در سبزیجات زرد و نارنجی به قدرت بینایی شما کمک میکنه. پس خوردن هویج، فلفل دلمه ای زرد، انبه، نارنگی و خرمالو رو فراموش نکنین . خواب آروم برای تثبیت یادگیری شما ضروریه. با خوردن شام سبک (دسرهای ...
تغذیه مادران در بارداری دوقلویی
گوشت ماهی مصرف کنید.اسید آمینو در گوشت باعث رشد مغز ، بافت ها و عضلات جنین می شود. غلات کامل یک رژیم پر از غلات کامل ، رشد بچه را سریع تر می کند.جنین برای رشد کردن به ریز مغذی ها نیاز دارد.غلات کامل شامل برنج قهوه ای ، نان و جو می باشد. لبنیات کلسیم به محکم شدن استخوان های جنین کمک می کند.همچنین احتمال پره اکلامپسی را کاهش می دهد.اگر دو قلو باردار هستید ...
16 تیر تغذیه در مادران شیرده
شده که روی رفتار نوزاد تاثیر دارند. مادران شیرده هرچند به مقدار کمتری نسبت به بارداری، اما هنوز برای دو نفر غذا می خورند. شما باید برای دریافت 500 کیلو کالری اضافه برنامه ریزی کنید، شامل 20 گرم پروتئین اضافی نسبت به زمانی که باردار نبودید- در حدود آنچه از یک فنجان ماست ساده کم چرب یا یک ساندویچ کوچک مرغ دریافت می کنید. اگر نگران کاهش وزن پس از بارداری هستید، به یاد ...
زنان در محاصره کیست
دارند در زمان قاعدگی زیاد حمام بروند، ممکن است دچار کیست تخمدان شوند. خوردن برخی از غذاها هم در کیست تخمدان می توانند نقش داشته باشند. برای مثال، استفاده از غذاهایی که در آنها مرغ به کار رفته، ممکن است باعث اختلال هورمونی و ابتلا به کیست تخمدان در خانم ها شود، به ویژه در شرایطی که از بال و گردن استفاده شود. استفاده از گوجه فرنگی، قارچ و خیار هم می تواند ابتلا به کیست تخمدان را به همراه ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
نمی شود که اگر کودک تان بدغذاست و میلی به خوردن غذاهای مقوی ندارد، ژله یا پاستیل میوه ای را جایگزین مواد مورد نیاز بدن او کنید . نوع پروتئینی که در ژلاتین وجود دارد بسیار کمتر از پروتئین گوشت، شیر و تخم مرغ است و بسیاری از اسیدهای آمینه ضروری را ندارد، بنابراین پروتئینی است که نسبت به سایر پروتئین ها ارزش غذایی پایینی دارد و منبع کافی و کاملی برای تامین کلسیم و سایر ریز مغذی های مورد ...
آداب سفر تابستانی برای تجربه یک سفر خاطره انگیز
خنک کنید و به سایه بروید. یکی از راه های خنک کردن، خیس کردن یک دستمال نخی و گذاشتن آن روی صورت است. حواستان به غذایی که می خورید باشد. به دلیل گرمای تابستان غذا زود خراب می شود و خوردن آن باعث مسمومیت غذایی می شود. اگر می خواهید بیرون از خانه غذا بخورید از جایی مطمئن غذا تهیه کنید و از سفارش دادن غذاهایی که در آن تخم مرغ است مثل سالاد الویه یا غذاهایی که امکان دارد آن را چندین بار گرم و سرد ...
خواص کنجد برای بدن
دانه های کنجد جزو باستانی ترین خوراکی های روی کره ی زمین هستند. در واقع گیاه کنجد کُهن ترین گیاهی است که به خاطر دانه ها و روغنش کشت می شود. کنجد در فرهنگ سرزمین های شرقی، مدیترانه ای و آفریقایی، ارزش بالایی دارد و هزاران سال است که برای خوش طعم کردن غذا، تهیه ی روغن و تقویت و سلامت پوست از آن استفاده می شود. ارزش غذایی کنجد کنجد گیاهی گُل دار و از رده ی دولپه ای هاست. دانه ...
علت کم شدن حافظه و سخت به یاد آوردن
بسیار زیاد شما است . و برای به خاطر سپردن موارد مفید و جدید نیاز به ایجاد فضا دارد . و برای انجام این کار، لازم است از شر جزئیاتی که کمتر اهمیت دارند، درست مثل اطلاعاتی که زیاد به کارتان نمی آید و یادآوریشان نمی کنید، خلاص شود . و این بسیار عادی است که، جایی که چیزی را گذاشته اید یا قرار ملاقاتی که در برنامه تان بوده است را فراموش کنید . اغلب اوقات این اتفاق رخ می دهد چون در همان ابتدا به ...
زمان را اینطوری کنترل کنید
به گزارش شفا آنلاین :آیا کارها زیاد است اما وقت کم؟ آیا صدها ایمیل باز نشده دارید که هنوز وقت برای چک کردن آن ها پیدا نکرده اید؟ اگر پاسخ تان مثبت است نگران نباشید شما تنها نیستید. ظاهرا در این دنیای ارتباطات کمتر کسی وقت کافی برای کارهایش دارد. هیچوقت کارهایی که انجام می دهیم کافی نیستند و هیچوقت زمان کافی برای برای انجام دادنشان نداریم. فشار زمان و عدم تفکر کار و مشغله زیاد باعث می شود فکرتان مشغول ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
اثبات رسیده است. علاوه بر این پیاز یک منبع خوب منگنز است و این ماده معدنی یک ضددرد طبیعی محسوب می شود بنابراین مصرف پیاز در سوپ به کاهش دردهای عضلانی هنگام سرماخوردگی کمک می کند. گوشت: برخی از سوپ ها و آش ها هم دارای گوشت مرغ یا گوشت قرمز هستند و علاوه بر ویتامین و موادمعدنی، پروتئین نیز دارند. پروتئین گوشت به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند. غلات: غلات موجود در آش ها مانند جو ...
غذاهایی که عملکرد مغز را کاهش می دهند
...، ماست و شیر را انتخاب کنید و از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس هم پرهیز کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن تان را از منابع گیاهی تامین کنید و بیش تر به سراغ مصرف سویا و حبوبات بروید . رژیم غذایی کم کربوهیدرات خیلی ها دوست دارند لاغر شوند و برای لاغر شدن حاضرند هر کاری انجام دهند، اما معمولا اولین فکری که به ذهن شان می رسد حذف ...
10 بیماری که آناناس درمان می کند
.... این آنزیم پرخاصیت به بدن کمک می کند که با چندین نوع بیماری مقابله کند. بهتر است بدانید که از آنزیم بروملین در ترکیب چندین نوع دارو استفاده می شود. شما می توانید بدون مصرف دارو و با خوردن این میوه به طور طبیعی از این آنزیم پرخاصیت بهره مند شوید. آناناس و مشکلات گوارشی اگر در هضم غذا مشکل دارید، دچار گاز معده و غیره هستید لازم است که به تغذیه تان اهمیت ویژه ای بدهید. اگر ...
فقط خانم ها بخوانند!
به گزارش بهداشت نیوز،ویتامین ها ترکیباتی آلی هستند که به عملکرد درست بخش های مختلف بدن کمک می کنند. کمبود ویتامین های ضروری مشکلات متعددی برای سلامتی فرد به وجود می آورد، از این رو باید با خوردن خوراکی های حاوی ویتامین یا مکمل های ویتامینی آنها را به بدن برسانیم. درادامه فهرست ویتامین های مفید برای خانم ها عنوان می شوند: ویتامین 6 B که به آن پروکسین نیز می گویند، در تقویت سیستم ایمنی ...
غذاهای کم کالری کدامند؟
اشتهای شما کاهش یابد و دیگر به غذا خوردن تمایل نداشته باشید. ( رژیم قارچ سلبریتی ها ) 2. سفیده ی تخم مرغ : یک عدد سفیده ی تخم مرغ فقط دارای 20 کالری انرژی می باشد و همچنین به دلیل داشتن مقدار زیادی پروتئین سبب کاهش وزن و چربی سوزی می گردد. یک وعده صبحانه که در آن تخم مرغ وجود دارد مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. ممکن است در طول رژیم خود، دچار کمبود ...
صبحانه و کنترل وزن
عدد تخم مرغ بزرگ 75 کالری، 6 گرم پروتئین و 212 میلی گرم کلسترول دارد. پس نگران نباشید چون به گزارش انجمن قلب آمریکا، افراد سالم می توانند روزانه یک عدد تخم مرغ بخورند . در مطالعه ی دیگری هم مشخص شد، زنانی که به عنوان صبحانه پروتئین بدون چربی مثل یک تکه ی کوچک گوشت فاقد چربی یا تنها یک عدد تخم مرغ مصرف می کنند، در طول 4 ساعت بعد از خوردن صبحانه نسبت به افرادی که پروتئین نمی خورند، کمتر ...
خواص گوشت شترمرغ را ندانید باخته اید!
از لحاظ ارزش غذایی از کم چرب ترین و سالم ترین نمونه های گوشت قرمز است. گوشت شترمرغ در دسته گوشت های قرمز طبقه بندی می شود و از لحاظ ارزش غذایی از کم چرب ترین و سالم ترین نمونه های گوشت قرمز است و دارای فواید فراوانی است. وقتی صحبت از تامین پروتئین با خوردن گوشت به میان می آید گوشت شتر مرغ نسبت به بسیاری از گوشت های قرمز دیگر دارای اولویت است. این گوشت اگر چه از ...
با این سبزیجات سریع لاغر شوید
تمام گروه های غذایی به اندازه ی نیاز بدن مصرف شود که در این میان سهم سبزیجات بسیار قابل توجه است، بعد از گروه نان و غلات سبزیجات بیشترین نیاز بدن به انرژی و غذا را تامین می کنند و باید روزانه 2-5 واحد از آن مصرف شود. گنجاندن سبزیجات و میوه در رژیم غذایی، به شما پوستی درخشان هدیه می کند. کلم بروکلی کلم بروکلی چربی ندارد و از 60 درصد کربوهیدرات و 40 درصد پروتئین، ویتامین، مواد ...
چرا لاغر نمی شوم؟!
دلخواهتان برسید. 2. مصرف پروتئین برای سوختن چربی ها و ساخت ماهیچه در بدن الزامی است. به هیچ وجه از رژیم هایی که گوشت، مرغ و ماهی را تا حد بسیار کمی محدود می کنند، پیروی نکنید. در برخی از رژیم ها، شکلات ها و مواد غذایی آماده پر پروتئین به شما معرفی می شود تا آن ها را خریداری کنید. شاید در نگاه اول به نظرتان جذاب و هیجان انگیز باشد، ولی باید بدانید که این پروتئین های آماده، حاوی مقادیر زیادی ...
زندگی بعد از طارمی: کدام آخرالزمان؟
سی .. شما دیدی که به من میگی بانو ؟ در ضمن یاد بگیر شان شیرزنان ایرانی بالاتر از رفتار های حقیرانه امثال تو کودک صفت شیرین عقله... قبلا ذیل یادداشت شما گفتم که فرق شوخی و بی ادبی زیاداست. لطفا شان خودت را حفظ کن چون با القاب شما حقیقت عوض نمیشه در ضمن کسی که به مادر و خواهرش ارزش قائل است و آنها را گرامی میدارداز لفظ بانو برای تحقیر استفاده نمی کند ...
آماده کردن بدن برای رمضان
خوشایند برایمان دارند اما بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. میوه ها انتخاب مناسب و سالمی هستند که علاوه بر سبک بودن شیرینی شان نیز لذت بخش است . از نمک و ادویه اضافی بپرهیزید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هگام روزه داری باعث کم آب شدن بدن می شوند . میان وعده های سالم برای تقویت انرژی خوردن میان وعده های سالم ...
چه بخوریم تا لاغر شویم؟
به کاهش وزن می شود. 4. گوشت و مرغ متاسفانه در خیلی از رژیم ها شما را از خوردن گوشت و مرغ منع می کنند. در صورتی که این دو ماده غذایی سرشاز از پروتئین هستند و تحقیقات نشان داده است که خوردن پروتئین بیشتر در روز، باعث می شود روزانه 80 تا 100 کالری بیشتر بسوزانید. خوردن گوشت و مرغ احساس سیری واقعی در شما به وجود می آورد و این باعث می شود از خوردن تنقلات پر چرب در بین وعده های ...
بهترین راهکارها برای جلوگیری از عارضه فراگیر گرمازدگی
تحمل گرما کمک می کند. بوییدن روغن گل سرخ نیز در جلوگیری از گرمازدگی نیز بی تاثیر نیست. این متخصص طب سنتی یادآور شد: غذا و نوشیدنی ها در فصل تابستان بر اساس مزاج فصل تنظیم می شود. مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل مرغ، گوشت بچه خروس و گوشت بزغاله که با چاشنی های مثل آب زرشک، آب انار ترش و آبلیمو طعم دار شده اند بسیار مفید است. مصرف رب انار، شربت ریواس، شربت آلبالو، شربت به، شربت خاکشیر و ...
تکنولوژی چگونه ما را در دام اعتیاد گرفتار می کند؟
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: چند وقت پیش، من در طبقۀ هجدهم یک ساختمان بلند در شهر نیویورک وارد آسانسور شدم. زنی جوان در داخل آسانسور با شرمندگی از بالای سر بچۀ نوپای خود به پایین می نگریست در حالی که بچه به من نگاه می کرد و می خندید. هنگامی که سرم را برگرداندم تا دکمۀ طبقۀ همکف را فشار دهم، دیدم که تمام دکمه ها از قبل فشار داده شده اند. بچه ها فشار دادن دکمه ها را دوست دارند، اما آن ها فقط وقتی ...
آیت الله بروجردی منادی وحدت و تقریب
زد تا به قیمت ارزانتر بخرد. چون از درآمد شخصی مصرف می کرد و آن هم محدود بود و کفایت نمی کرد.(2) در یک سال که قحطی و گرانی شهر بروجرد و حومه را فراگرفته است، آیت الله از اقامه نماز جماعت در مسجد سلطانی بروجرد باز می گردد. زنی با یک بچه شیرخوار و چند کودک نوجوان در مقابل او ظاهر می شود. در حالی که اشک از چشمانش جاری است، از وضع گرانی موجود و ناتوانی مالی خود می نالد و چون یک نان با کیفیت ...
پیتزا و فست فود چگونه سرطان زا می شود؟
بیماری های روده ای می شود. در واقع باید به مردم آموزش بدهیم و آموزش صحیح منجر به اصلاح ساختار تغذیه مردم می شود . در نتیجه با این آموزش ها، کمتر دچار بیماری های مختلف می شوند. حالا وقتی که ما سفره مان را رنگین می کنیم و همه جور غذا از جمله گوشت و مرغ و ماهی را در یک سفره می گذاریم، خوردن سه نوع گوشت و خوردن پروتئین های متفاوت با مکانسم و عملکردهای متفاوت، منجر به بیماری های مختلف در افراد ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید، چاق نمی شوید
سیب زمینی آب پز داراست.مطالعات صورت گرفته نشان می دهند قدرت سیرکنندگی ماهی به طور چشمگیری بیشتر از مرغ و گوشت است. نتیجه مطالعه دیگری نشان می دهد کسانی که در وعده غذایی شان ماهی می خورند، دریافت کالری شان در وعده غذایی بعدی 11درصد کمتر از کسانی است که گوشت گاو مصرف می کنند. سبزیجات سبزیجات حجم بالا، کالری پایین و خاصیت سیری بالایی دارند.سبزیجات پرحجم اند، ولی کالری شان کم ...
یخنه ترش VS فست فودی های اون ور آب
زرشک و خلال بادام یا گردو و گاه گلاب می ریزند. این خورشت به صورت سرد سرو می شود. این غذای حلیم مانند و کشسان، امروزه به عنوان دسر مصرف می شود.این غذا معمولا با گوشت گردن گوسفند تهیه می شود، اما برخی از گوشت مرغ استفاده می کنند. همچنین برخی آن را با سبک هندی تهیه کرده و از نمک و فلفل استفاده می کنند نه شکر و گلاب.از تاریخچه خورشت ماست اطلاعات چندانی در دست نیست، اما دستکم بیش از یک سده است که در ...
چطور چین به سرزمین میان بُرهای فاجعه بار تبدیل شد؟
...، مشابه اقدام برای انقلاب می دانست. اگر بداهه پردازی می کردید، ممکن بود به خراب کاری متهم شوید. چرا به دنبال حل مشکلی بوده ای که خودت باعثش نبوده ای؟ بعد هم اصلاً بگو ببینم وقتی همه چیز به این خوبی از بالا برنامه ریزی شده، چطور مشکلی پیش آمده است؟ بااین همه، بداهه پردازی توانایی ای به حساب می آمد که به شدت مورد نیاز بود. همین مسئله باعث شد نبوغی خاص در میان نسل بزرگ سالان ...
تلاش زنان ایرانی برای ورود به مکان های ممنوعه
چند خوراک دیگر. بعد از خوردن غذا، خواجه ها دوباره آمدند و ظرفهای دیگری مملو از شیرینی و میوه آوردند. هنگام صرف غذا، مطربها وارد شدند. آنها آنقدر خواندند و رقصیدند تا آنکه بزک و آرایش خانمها از همه لحاظ کامل شد ... وقتی همه ی آنها از این نوع کارها که برای خوشگل کردن خود انجام می دادند، فراغت حاصل کردند، دیگر کسی نمی توانست میان زنان زیبا و زنان زشت، فرقی قائل گردد چون همه ی آنان کم وبیش ...
