خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنچه باید از تغذیه در فصل تابستان بدانیم/ اهمیت مصرف مایعات و میوه ها
مصرف کنیم که موجب منقبض شدن بدن و کلیه ها شود که انجام اینکار نادرست است. امانی در مورد مایعات شیرین بیان کرد: اکنون نوشیدنی هایی که در بازار هست بیش از 10 درصد قند دارند و چنانچه 100 گرم مصرف شود حدود 12 تا 15 گرم قند مصرف شده و بدن نیازی ندارد، هدف از نوشیدن مایعات تامین آب الکترولیت و املاح است که از طریق تعریق از بدن خارج شده اند و افراد نیازی به مصرف این مقدار قند ندارند، زیرا این ...
سالاد سیب زمینی؛ کربوهیدرات، فیبر و پروتئین
با یکدیگر ترکیب شوند. اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای چهار وعده است. هر وعده حدود یک فنجان است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است. کالری: 244 چربی در یک وعده: 9 گرم چربی اشباع در یک وعده: 1.7 گرم چربی غیر اشباع در یک وعده: 4.2 گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 2.4 گرم پروتئین در یک وعده: 10 گرم کربوهیدرات در یک وعده: 30 گرم فیبر در یک وعده: 6 گرم کلسترول در یک وعده: 187 میلی گرم آهن در یک وعده: 2 میلی گرم سدیم در یک وعده: 324 میلی گرم کلسیم در یک وعده: 53 میلی گرم قند در یک وعده: 6 گرم ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه شده (شکر سفید) مصرف می کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی حوصلگی می کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می کند. پرهیز از خوردن این گونه مواد به معنای ...
8مزیت سلامتی انگور چیست؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامانه، بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز ...
خشک شده این میوه معجزه می کند
...> پیشگیری از دیابت نوع 2 بلوبری خشک شده منبع بسیار خوبی از فیبر است. یک چهارم فنجان بلوبری خشک شده 3 گرم فیبر دارد که 10 تا 12 درصد از نیازهای روزانه بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر به عملکرد سیستم گوارشی و تنظیم حرکات شکمی کمک می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند بلوبری خشک شده می تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. مصرف فیبر میزان قند خون و ...
با مصرف انگور وزن خود را کم کنید
فنولیک است. بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز روزانه به ویتامین ث را ...
انگور چه فوایدی دارد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، انگور یکی از میوه های بسیار خوشمزه و شیرین می باشد که به دو دسته دانه دار و بی دانه تقسیم می شود. انگور دارای خواص درمانی بسیاری است که می توان به پیشگیری از پوسیدگی دندان و کاهش چربی خون و حفظ سلامتی قلب اشاره کرد. در این مقاله خواص درمانی انگور را آماده کرده ایم. تقریبا 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این ...
پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان
گرم فیبر دارد که تقریباً یک سوم فیبر مورد نیاز روزانه ی زنان و 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی مردان را تأمین می کند)، که به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و وسوسه ی اسنک و میان وعده خوردن نداشته باشید. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها بوده و مواد مغذی زیادی را در ازای کالری ناچیز در اختیار بدنتان قرار می دهند. 2- هندوانه 92 درصد هندوانه آب است، این ...
با خوردن این خوراکی ها سریعتر چربی بسوزانید
بدن دفع کنند. از طرف دیگر، فلفل سرشار از ویتامین C است که برای چربی سوزی لازم است. بلغور جو وعده ی غذایی شیرین صبحگاهی، معمولا باعث می شود بعد از مدتی کوتاه بدن دچار افت قند خون شود. بلغور جو که حاوی فیبر فراوان است، برای ساعت ها در بدن باقی می ماند و میل به خوردن برای جبران قند خون و گرسنگی را از بین می برد. برای شیرین کردن بلغور به جای شکر از میوه های شیرینی مثل انواع توت ...
7 فایده شگفت انگیز انبه
، ویتامین E این توانایی را دارد که هورمون های جنسی را تنظیم و به تقویت میل جنسی کمک کند. حفظ تعادل قلیایی بدن مواد غذایی اسیدساز که حاوی اسید زیادی هستند (مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات، قهوه، قند سفید و...)، می توانند عملکرد بدن را از وضعیت طبیعی خارج کنند و درنتیجه شانس ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش بدهند. به همین دلیل، حفظ تعادل قلیایی در بدن با استفاده از مواد غذایی ...
خربزه درمانی!
شیرده می شود. مغز تخم خربزه ی بو داده طبیعت گرم دارد. مغز تخم خربزه ی بو داده دارای خاصیت ادرار آور و افزایش دهنده میل جنسی است. برای اشخاص مبتلا به سل ریوی و کم خونی( Anemia ) مفید است. خربزه، رنگ چهره را روشن می کند و بیماری استسقاء ( احساس تشنگی دائمی ) را درمان می نماید. به هضم غذا کمک می کند و رودل را برطرف می نماید. خوردن 8 گرم ...
پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان
فیبر دارد که تقریباً یک سوم فیبر مورد نیاز روزانه ی زنان و 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی مردان را تأمین می کند)، که به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و وسوسه ی اسنک و میان وعده خوردن نداشته باشید. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها بوده و مواد مغذی زیادی را در ازای کالری ناچیز در اختیار بدنتان قرار می دهند. 2- هندوانه 92 درصد هندوانه آب است، این میوه ...
طرز تهیه فیلینگ خرما با مارسپان و تزیین گل سرخ
چشم نواز تر بهتر است از رطب مضافتی که به رنگ قهوه ای تیره در بازار ایران موجود است استفاده نمایید. مواد لازم جهت تهیه خمیر مارسپان بادام پوست کنده 500 گرم پودر قند 250 گرم شکر 250 گرم سفیده تخم مرغ 1 عدد طرز تهیه خمیر مارسپان ابتدا بادام پوست کنده، شکر و سفیده تخم مرغ را با یکدیگر ...
5نوشیدنی مخصوص تابستان
خوش طعم و گوارا در فصل تابستان نوشیدنی رزماری و گریپ فروت است. این نوشیدنی حاوی ویتامین ها و املاح معدنی فراوان برای سلامت بدن است. مواد لازم: یک فنجان آب، یک فنجان قند، سه شاخه سبزی رزماری، یخ مکعبی به میزان لازم، دو فنجان آب گریپ فروت تازه (پالپ میوه باید صورتی رنگ باشد)، 4 فنجان آب جوش و مقداری پودر خشک شده رزماری مورد نیاز است. روش تهیه شربت سبزی رزماری با گریپ فروت: یک ...
قیمت انواع میوه و تره بار در آخر تیر ماه + جدول
9 2,900 نارنگی (سایر انواع) 2,100 پرتقال والنسیا 3,100 هندوانه انواع 690 هندوانه چیتی 800 هندوانه محبوبی 800 خربزه ملون 1,400 خربزه آناناسی 1,100 طالبی و گرمک 1,150 طالبی تو زرد 1,000 هلو پیش رس 3,000 هلو زعفرانی 5,500 هلو انواع 3,900 هلو هسته جدا 4, ...
7 میوه برای لاغر شدن
... در ادامه 7 میوه لاغر کننده را بیشتر معرفی می کنیم. گلابی قهرمان فیبر گلابی میوه خوشمزه، آبدار و پرطرفداری است که فیبر زیادی در خود جمع کرده است. زمانی که این میوه های سرشار از فیبر را میل می کنید بدون شک احساس سیری زودهنگامی خواهید کرد که اتفاقاً مدت زیادی طول می کشد. در این صورت نیز معده به مدت طولانی تری پر می شود و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن پیدا می کنید. گلابی ...
پیشگیری از کم آبی بدن در هوای گرم با این خوراکی ها
فوق العاده برای کسالت و بی حالی شناخته می شود . 3. هندوانه هندوانه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی برای خوردن است که حاوی 90 درصد آب است. هندوانه مزایای سلامتی زیادی هم برای بدن دارد، از جمله کمک به بهبود عضلات، زیبایی پوست و سلامت قلب شما . 4. سیب سیب های ترد و آبدار نه تنها به بدن آبرسانی می کنند، بلکه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی هستند ...
انواع روشهای پخت بلال + فواید و مضرات
به رنگ های صورتی، بنفش، آبی، قرمز و مشکی نیز وجود دارد. جالب است بدانید اخیراً ذرت های چند رنگ هم در کشور آمریکا کشت شده اند. از این گیاه محصولات متعددی مانند نشاسته ذرت، آرد ذرت، شربت ذرت، روغن ذرت، پاپ کورن و ... تهیه می شود. از لحاظ انرژی؛ 30 گرم نان، پنج قاشق برنج، حداکثر شش قاشق ماکارونی و نصف لیوان ذرت پخته تقریبا معادل یکدیگر هستند. در 100 گرم دانه ذرت خام مواد زیر ...
لیست قیمت روز انواع میوه و تره بار در تاریخ 25 تیر
خوشه ای (سایزهای 7تا 9) 3,000 3,000 نارنگی (سایر انواع) 2,100 - نارنگی کلمانتین جنوب 2,000 - نارنگی کلمانتین شمال 2,100 - نارگیل هر عدد (بالای 600 گرم) 2,800 2,800 هلو - سایر انواع 3,000 2,300 هلو انجیری 3,600 - هلو هسته جدا 3,400 - هلو کاردی 3,200 - هندوانه - انواع 400 250 پرتقال تامسون ...
خواص هندوانه و فواید آن برای تندرستی
بسیار سودمند میباشد. جدول ارزش غذایی و خواص هندوانه بدون هسته مواد و محتویات مقدار در 100 گرم انرژی 30 کیلو کالری چربی 0/15 گرم پروتئین 0/61 گرم کربوهیدرات 7/54 گرم قند 6/4 گرم فیبر 0/4 گرم سدیم 1 میلی گرم پتاسیم 112 میلی گرم کلسیم 7 میلی گرم فسفر 11 میلی گرم ...
8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
فنجان خیار خرد شده تنها 5 گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون هیچ گونه نگرانی می توانید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنید. خیار یک منبع عالی از ویتامین کا، پتاسیم و ویتامین ث نیز محسوب می شود. کلم: خوردن کلم یک راه ارزان برای اضافه کردن ویتامین های کا و ث به رژیم غذایی است البته به علاوه آنتی اکسیدان ها، فیبر، منگنز و ویتامین ب 6. کلم بروکسل : این ...
آنچه باید درباره تغذیه در فصل تابستان بدانیم/ اهمیت مصرف مایعات و میوه ها
مصرف کند، عنوان کرد: باید مایعات مقداری خنک باشند تا خوردن آن برای اشخاص مطلوب شود، نیازی نیست که مایعات را یخ زده مصرف کنیم که موجب منقبض شدن بدن و کلیه ها شود که انجام اینکار نادرست است. امانی در مورد مایعات شیرین بیان کرد: اکنون نوشیدنی هایی که در بازار هست بیش از 10 درصد قند دارند و چنانچه 100 گرم مصرف شود حدود 12 تا 15 گرم قند مصرف شده و بدن نیازی ندارد، هدف از نوشیدن مایعات تامین آب ...
رژیم غذایی گریپ فروت
.... همچنین در این رژیم غذایی، شما باید روزانه 8 لیوان آب و 1 فنجان قهوه بنوشید. سطح تلاش مورد نیاز : متوسط انجام برخی از نسخه های رژیم غذایی گریپ فروت واقعاً کار سختی است. گروهی دیگر از این نسخه های رژیمی نسبتاً قابل انعطافند. در هر صورت، شما باید با طعم و مزه ترش این میوه کنار بیایید. محدودیت ها : محدودیت ها به نوع نسخه ی رژیم غذایی گریپ فروت شما بستگی ...
چند نکته مهم درباره قوی ترین چربی سوزها
بیشتری را بسوزاند. میخک قند خون را کنترل می کند. فنول های بسیار قوی که در روغن میخک وجود دارند، باعث تنظیم انسولین بعد از وعده غذایی می شوند؛ در نتیجه این عمل، اشتها و قند خون بعد از وعده غذایی کنترل می شود. چای سبز چای سبز سرشار از ترکیبی به نام کاتچین است. کاتچین آنتی اکسیدانی است که با افزایش متابولیسم و تحریک سوخته شدن چربی ها ارتباط دارد. در تحقیقی که در ژورنال آمریکایی ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه چیزی بخوریم؟
مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های ( Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید. ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است، در عوض قند کمی دارد. پروتئینی که می تواند بدون افزودن قند اضافی به رژیم غذایی شما، به بهبود عضلات تان کمک کند. 3. سیب و ...
خوراکی های تابستانی که باعث کاهش وزن می شوند
روزانه ی زنان و 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی مردان را تأمین می کند)، که به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و وسوسه ی اسنک و میان وعده خوردن نداشته باشید. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها بوده و مواد مغذی زیادی را در ازای کالری ناچیز در اختیار بدنتان قرار می دهند. هندوانه 92 درصد هندوانه آب است، این میوه ی دلچسب تابستانی سیرتان می کند بدون اینکه کالری ...
آشنایی باخواص میوه های تابستانی
... با خواص میوه های تابستانی آشنا شوید انواع توت ها: توت ها از بهترین میوه ها هستند که نه تنها دارای طعم بسیار عالی هستند و باعث بهبود و تعدیل سلامتی می شوند. توت دارای فیبر بالا و قند نسبتاً پایین است، بنابراین اگر در حد متعادل مصرف شوند، موجب تغییرات انسولین نمی شوند. مصرف انواه توت ها همچنین از رشد سرطان در بردن هم جلوگیری می کند. گیلاس: مصرف گیلاس باعث بالا بردن انرژی ...
چرا شیر مادر موجب نفخ نوزاد می شود؟ + راههای پیشگیری از نفخ
مشغله و مشکلات مادر و عدم به موقع تغذیه کودک توسط شیر مادر و استفاده از شیر خشک باعث می شود تا نوزاد دچار دل درد و دل پیچه های سخت همراه با یبوست شود. باید توجه داشت که مادر از هر نوع تنوعی برای تغذیه خود بهرمند باشد نوزاد حدود 2 ساعت بعد شیر را با همان طعم مواد غذایی توسط مادر می نوشد که گاهی موادی مانند : شیر ، حبوبات ، غذاهایی مانند : قرمه سبزی ، کله پاچه ، جگر شیر را نفاخ کرده و نوزاد ...
چه زمان و چقدر آبمیوه به کودک بدهیم؟
میوه شروع می شود. اوایل باید میوه و آب میوه هایی که خاصیت آلرژن کمتری دارند مانند آب سیب و آب پرتقال با توجه به فصل به کودک داده شود و میوه هایی مانند کیوی و توت فرنگی به دلیل آلرژی زا بودن در اوایل برای کودک مصرف نمی شود. همانطور که گفتیم در زمان شروع تغذیه کمکی، آبمیوه، آخرین گروه خوراکی است که وارد رژیم غذایی کودک می شود. به همین دلیل باید به صورت تنها و مقدار کم مصرف شود که قابل خوردن برای شیر ...
چرا نمی توانید از فست فود بگذرید؟
مطمئن خودتان در روغن کم سرخ شده، حتما نمک و چربی کمتری دارد، مواد افزودنی و انواع سس های رنگ به رنگ را ندارد و موقع خوردن پر از طعم های فریب دهنده نیست. تنها دلیل خوشمزگی فست فود ها، چربی و نمک زیاد، تنوع سس ها و کالری زیاد است که البته به چشم دیده نمی شود. اگر شما یک شب به رستوران بروید و از آشپز بخواهید غذای کم چرب و بدون نمک و سس برای شما بیاورد، حتما عذرتان را می خواهد و می گوید رستوران ...
