سایر منابع:
سایر خبرها
چرا "شکم تان" جلو آمده است؟
بروز واکنش های استرس کمک می کند. متأسفانه ترشح زیاد این هورمون باعث افزایش وزن به ویژه در ناحیه ی شکمی می شود. در بسیاری از افراد استرس باعث پرخوری می شود. کورتیزول موجب می شود به جای اینکه چربی در تمام نقاط بدن پخش شود، فقط در شکم ذخیره شود. جالب است بدانید زنانی که نسبت دور شکم به باسن آنها بزرگ تر است، در زمان استرس، کورتیزول بیشتری در بدن شان ترشح می شود. 10. رژیم غذایی کم ...
پاساژها محل امن برای زنان و دختران
جدیدی داشته باشند. در سال 53 یک پیمایش ملی در ایران انجام گرفت و از مردان پرسیدند که به نظر شما زنان چقدر حق دارند بیرون از خانه کار کنند؟ 74 درصد از مردان با این این مسأله مخالف بودند. سال 79 این رقم به 39 درصد و در سال 82 به 25 درصد رسید. از سال 55 تا 75 نرخ باسوادی زنان از 35 درصد به 74 درصد رسید. نسبت دانشجویان زن به مرد از 25 درصد در اواخر دهه 40 به 47 درصد در اواخر دهه 70 می رسد و این آمار ...
چند راهکار علمی برای مقابله با اضطراب و استرس
دچار شده باشید. مطالعه نشان می دهد که اگر اختلال اضطراب درمان نشود، می تواند منجر به افسردگی، مرگ زودرس و خودکشی شود. با وجود اینکه اضطراب به پیامدهایی جدی در سلامت افراد منجر می شود، داروهایی که برای درمان آن تجویز می شوند عموماً در طولانی مدت تأثیرگذار نیستند و نشانه های اضطراب مجدداً برمی گردند و شما به پله ی اول بازمی گردید. علم چگونه می تواند کمک کند؟ نحوه ی تقابل یا انجام ...
علائم سکته را بشناسید(راه های پیشگیری)
مانند رژیم غذایی سالم یا ورزش بازتوانی قلبی نوع درمان برای سکته مغزی بستگی به شرایط هر بیمار متداول عبارتند از: حل کننده لخته مواد مخدر و داروهای دیگر پلاسمینوژن بافتی فعال (TPA) حذف لخته بصورت مکانیکی جراحی درمان کلی سکته مغزی به ناحیه ای از مغز که آسیب دیده بستگی دارد. پیشگیری افراد می توانند با پیروی از مجموعه ای از فعالیت های خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را کاهش دهد. ...
اصول تربیت جنسی کودکان در اسلام
والدین برای تربیت فرزندان شان برنامه ای نداشته باشند، فرزندان برای آن ها برنامه تنظیم می کنند! به همین دلیل باید با آشنایی از مسائل تربیتی برای این مسئله مهم برنامه ریزی درست و با شناخت کامل داشته باشیم. حجت الاسلام تراشیون تصریح کرد: آموزه های دینی مسائل جنسی را مورد بررسی قرار داده و با پرورش استعدادهای افراد جامعه، کمک شایانی را به ارتقای سطح سلامت و تحقق اهداف عالی تعلیم و تربیت کرده ...
چرا ثابت نگه داشتن وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
اید تغییرات لازم را اتخاذ کنید تا دوباره به حالت قبلی برگردید. برای کسانی که در مرحله تثبیت وزن قرار دارند، هفته ای یک مرتبه وزن کردن کافی است. 3- ورزش کردن را متوقف نکنید. تحقیقات نشان داده افرادی که توانسته اند وزن کم شده خود را همانطور پایین نگه دارند پس از رسیدن به وزن ایده آل نیز دست از ورزش نکشیده اند و روزانه حدود یک ساعت فعالیت بدنی دارند. اگر در طول کاهش وزن ورزشی ...
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
.... استرس بلندمدت که به نام استرس مزمن شناخته می شود، همچون سمی برای مغز عمل می کند و به معنای واقعی کلمه بخش های حیاتی مغز را از بین می برد. نگاه به آینده تصمیماتی که هر روز اتخاذ می کنید، می توانند اثر قابل توجهی روی طول عمر شما داشته باشند. امید به آینده و خوش بینی از جمله عواملی هستند که می توانند به یک زندگی هر چه طولانی تر و سالم تر کمک کنند. آگاهی از این مساله که تصمیم گیری های روزانه شما می توانند مهم باشند می تواند به شکل گیری عاداتی منتج شود که طول عمر را افزایش می دهند. ...
کاربردی ترین روش برای جلوگیری از جوش صورت
فود و شیرینی و شکلات خودداری کنید. 8- استرس را در خود مهار کنید از تکنیک تنفس عمیق، مدیتیشن، گفتگو با مشاور و مطالعه کتاب های روان شناسی برای بهبود وضعیت سلامت روان خود استفاده کنید. 9- ورزش روزانه می تواند مواد سمی را از بدن شما دفع کند و نیز از تجمع چربی و به دنبال آن از بروز آکنه صورت بکاهد. با رعایت این راهکارها می توانید با درصد بالایی از بروز آکنه در صورت خودداری کنید، هرچند گاهی اوقات این مشکل علت یک بیماری است و ابتدا باید با آزمایش کامل از سلامت بدن و غده های ترشح کننده هورمون های بدن آگاهی پیدا کرد. ...
9 دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید
پروتئین است. پروتئین های تخمه کدو به میزان زیادی در اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان متمرکز شده اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شوند. این دانه ها همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت رگ های خونی کمک می کنند و کلسترول بد خون را پایین می آورند. کوینولا: اگر به دنبال منابع پروتئین سالم هستید، کوینولا یکی از این گزینه ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد ...
چقدر به شانس اعتقاد دارید؟
معنی رفتن به سراغی یکی از بزرگترین پرسش هاست: چگونه می توانیم آنچه را که برایمان رخ می دهد را توضیح دهیم و چگونه می توان دریافت که در عشق، کار، ورزش، قمار و به طور کلی در دستۀ برندگان، بازندگان و یا مابین این دو قرار خواهیم گرفت؟ از قضا، یافته های جدید نشان می دهند که شانس فقط آن چیزی نیست که مستقیم جلوی چشمان اتفاق بیافتد ( مثل باران باریدن در روز عروسیتان). ضمناً نمودی از تمایل ما در نسبت دادن ...
مزایای جینکوبیلوبا برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، مکمل های جینکوبیلوبا در جهان غرب و شرق بسیار رایج است. جینکوبیلوبا تنها گیاهی است که قدمت آن به 150 میلیون سال قبل بازمی گردد. اکثر درخت های این گیاه بیشتر از 2500 سال عمر دارند و در حقیقت این گیاه قدیمی ترین گونه گیاهی به جای مانده در جهان می باشد و خصوصیت های منحصر به فردی دارد. جینکوبیلوبا در طب چینی برای درمان بیماری های مرتبط به مغز، قلب و شش ها کاربرد دارد. ...
کاهش اضطراب با آموزش مدیریت زمان به دانشجویان شب امتحانی
شامل برنامه ریزی رفتار به تصمیم گیری در خصوص انجام دادن کارها، اولویت بندی کارها و مدیریت مؤثر وقفه های احتمالی بود. در مطالعه حاضر تعداد 48 دانشجوی دارای اضطراب امتحان شرکت داشتند که 62.5 درصد دختر، 83.33 درصد دانشجوی دوره روزانه، تمامی آنها مجرد و با میانگین سنی 18 تا 20 سال بودند. شاخص های توصیفی دو گروه مداخله و کنترل در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون نشان می دهد که میانگین ...
علائمی که نشان دهنده کودک آزاری هستند
ارتکاب عملی که به نحوی به بهداشت و سلامت روانی کودک آسیب بزند و مانع رشد بهنجار وی شود، کودک آزاری قلمداد می شود که این آزار به شکل جنسی، جسمی و بی توجهی به چشم می خورد. برخی والدین به صورت بیمارگونه کودک خود را مورد آزار جسمی قرار می دهند و با کوچک ترین رفتار ساده ای اقدام به آزار جسمی کودک می کنند و علائم متعددی روی بدن کودکانی که مورد آزار جسمی قرار گرفته اند، دیده می شود که نشان دهنده ...
چگونه در زندگی احساس شادی و خوشبختی داشته باشیم؟
.... 4-زمانی برای ورزش در نظر بگیرید انجام ورزش فقط برای افراد چاق و با هدف لاغری نیست. ورزش کردن سبب ترشح هورمون هایی در بدن با خاصیت ایجاد احساسات شاد و مثبت می شود. با انجام ورزش علاوه بر حفظ سلامت از ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون می شوید و این خود باعث ایجاد شادی و خوشحالی در شما می شود. تنها صرف حداقل 10دقیقه ورزش در طول روز کافی است تا احساس بسیار خوب و با نشاطی ...
نکات کلیدی در ایجاد رژیم سالم برای کودکان
به گزارش عصر امروز، در اینجا به تعدادی نکات کلیدی در ایجاد رژیم سالم برای کودکان سنین 2 تا 8 سال اشاره می شود. الف) کنترل وزن و فعالیت فیزیکی اساس سلامت کامل هستند هرم برای کودکان تصویری از فعالیت، بازی و ورزش را نشان می دهد که تقویت کننده این تفکر است که، ورزش بخشی از سلامت کامل است. کنترل وزن و فعالیت فیزیکی اساس تغذیه خوب هستند زیرا ثابت نگهداشتن وزن بدن و ...
چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟
به گزارش همدان ورزش؛ سالم نگه داشتن مفاصل می تواند سلامت آینده شما را تضمین کند. یکی از راه های حفظ سلامت مفاصل، حرکت دادن آنهاست. سعی کنید در هر حالتی مانند مطالعه، کارکردن و تماشای تلویزیون مفاصل تان تغییر حالت داشته باشند و کمی به خود استراحت دهید اما فراموش نکنید که استفاده بیش از حد از مفاصل و آسیب وارده به آن ها باعث تحلیل رفتن غضروف انتهای مفاصل و باریک شدن فضای مفصلی و ساییده ...
یوگا چه فوایدی دارد؟
خستگی می گردند. همچنین یوگا حرکات مفاصل را افزایش داده و موجب افزایش لغزندگی مفاصل و بهبود حرکات بدن می شود. یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می شود. در یک مطالعه مشخص شد که بعد از 8 هفته از شروع تمرینات 35 درصد بهبودی در انعطاف پذیری ...
کدام مردان سالم ترند؟
و فشار خون بالا و نارسایی قلبی بیشتر در زندگی های پر سروصدا و پرتنش خودش را نشان می دهد، اما یک ازدواج موفق باعث سلامت مرد و البته قوی شدن قلب او می شود. طی یک تحقیق دیگر که در مرکز پزشکی Lagone دانشگاه نیویورک انجام شد، محققان دریافتند که زنان و مردان متاهل پنج درصد کمتر دچار بیماری های قلبی و عروقی می شوند. در مطالعه دیگری که در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد، دانشمندان به ...
گوجه فرنگی و این همه خاصیت؟!
میلی گرم آهن 0/68 میلی گرم منیزیم 9 میلی گرم منگنز 0/105 میلی گرم فولات 105 میکروگرم ویتامین ب6 0/078 میلی گرم ویتامین آ 489 واحد مضرات گوجه فرنگی (موارد احتیاطی و منع مصرف) برخی افراد ممکن است نسبت به گوجه فرنگی حساسیت داشته باشند. زیاده روی در مصرف گوجه فرنگی ممکن است باعث تولید سنگ مثانه در برخی افراد شود. مصرف زیاد گوجه فرنگی برای مادران شیرده مضر بوده، چون باعث کاهش میزان شیر میگردد. منبع: کتاب خواص طبیعی و درمانی میوه ها و سبزیجات ...
خوراکی های لذیذ اما مضر برای بدن
.... چاقی نیز می تواند باعث بروز مشکلاتی برای تراکم استخوان و بافت عضلانی شود. افرادی که چاق هستند بیشتر در خطر افتادن و شکستگی استخوان هستند. بسیار مهم است که برای ساخت عضله، ورزش را ادامه دهید. ورزش از سلامت استخوان ها نیز حمایت می کند. همچنین باید به فکر رژیمی سالم باشید تا تراکم استخوانتان را افزایش دهد. امروزه حدود دو سوم افراد بالغ مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند. بیش ...
بدترین سن افزایش وزن چه زمانی است؟!
مطالعه واضح است: زمان کوچک کردن میان تنه همین حالا است، سنمان هرچه هم که باشد فرقی نمی کند. نتایج این تحقیقات همچنین ما را بر آن داشت که بیشتر به زندگی یکجانشینی توجه کنیم و به دنبال راهی برای افزایش فعالیت بدنی باشیم. ورزش یکی از انواع درمان است که به خوبی درک شده است و تجویز انجام آن به صورت مرتب و از همان سال های جوانی باعث می شود سلامت افراد افزایش پیدا کند. بیشتر عمر کنند و ...
ترس چیست؟ تفاوت آن با فوبیا چیست؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در این مقاله اطلاعاتی برای شما گردآوری کرده ایم که به شما کمک شایانی در شناخت ترس می کند. اینکه بدانید ترس با فوبیا چه تفاوتی دارد و ترس ناشی از استرس چیست؟ نمی شود گفت که ترس همیشه بد است، ترس حتی گاهی باعث می شود که شما از خطرات مصون بمانید. ترس و ترسیدن پدیده جدانشدنی زندگی های آن دوران بود. در آن دوران زندگی ها به صورت قبیله ...
راه های پیشگیری از تباهی لکه زرد
سبک زندگی فعال تری از نظر بدنی داشتند 70 درصد کمتر به بیماری تباهی لکه زرد در ادامه زندگی مبتلا شده اند. فعالیت نیز در زندگی این افراد به این شکل تعریف شده بود؛ روزی 2 مایل (حدودا 3.2 کیلومتر) پیاده روی و دست کم سه بار در هفته. *هر روز میوه و آجیل بخورید مطالعه دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد افرادی که روزانه سه واحد یا بیشتر میوه می خوردند با خطر کمتر ابتلا به بیماری تباهی ...
ویتامین B5: هر چیزی که باید در مورد این ویتامین بدانید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ویتامین B5 یک نوع ویتامین محلول در آب از گروه ویتامین های B است. این ویتامین با تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها به تولید انرژی کمک می کند. این ویتامین به داشتن پوست، مو، چشم و کبد سالم کمک می کند. افراد برای سنتز و متابولیز چربی ها، پروتئین ها و کوآنزیم A به ویتامین B5 نیاز دارند. ویتامین B5 یگی از کمتر شناخته شده ترین ویتامین های موجود ...
کاهش توده عضلانی و میزان بقا در مبتلایان به سرطان مری
شفا آنلاین:سرطان مری هشتمین سرطان شایع و ششمین علت مرگ ناشی از سرطان در اتریش است. هر سال 420 نفر به این سرطان مبتلا می شوند. بر اساس این آمار سرطان مری یک سرطان نادر است اما تعداد موارد ابتلای به آن به سرعت طی سال های گذشته افزایش یافته است. به طوری که این آمار در مردان 6 برابر و در زنان 4 برابر شده است. به گزارش شفا آنلاین :به غیر از سیگار کشیدن و مصرف الکل سایر عوامل خطر بروز سرطان ...
درمان بیش فعالی با دارو و یا بدون دارو؟
خوب برای تیم شان باشند. مدیتیشن و تمرکز حواس خط جدیدی برای تحقیقات در این زمینه باز شده است و آن، کاوش و جستجو در باره چگونه تمرکزکردن است. یعنی یادگیری اینکه چگونه حواس خود را جمع نگه داریم، آگاهی خود را بالاببریم و تمرین خویشتنداری کنیم به وسیله نفس های عمیق کشیدن و مدیتیشن. این کارها ممکن است به مدیریت نشانه های بیش فعالی کمک کند. در این زمینه، یک مطالعه کوچک نشان ...
چگونه باید با کودکان باهوش رفتار کرد تا هوش آنها تقویت شود؟
تفاوت مرگ و میر است. مطالعات قبلی نشان داده که به طور متوسط افرادی که ضریب هوشی بالاتری دارند طول عمر طولانی تری نسبت به افرادی با ضریب هوشی پایین تر دارند. در مطالعات جدید مشخص شده ضریب هوش افراد در علت مرگ و میر مردان و زنان تاثیر بسیار زیادی دارد و هرچه اطلاعات بیشتری درباره دوران کودکی در دسترس باشد خطر مرگ تا 79 سالگی را بیشتر می توان کاهش داد. کودکان باهوش از تنهایی لذت می برند که ...
با پرداخت پول وقت بیشتری را برای خود بخرید!
روانشناسان می گویند استرس ناشی از کمبود وقت بر سلامت افراد تاثیر منفی دارد و موجب اضطراب و بی خوابی می شود . از این رو آنها می خواستند بدانند که آیا خرید وقت آزاد، مثل پول دادن برای انجام کارهای خانه می تواند باعث رضایت از زندگی شود یا نه . برای این تحقیق از شش هزار نفر، از جمله 800 ثروتمند در آمریکا، کانادا، دانمارک و هلند سوال شد که چقدر برای خرید وقت پول خرج می کنند . ...
با این روش ها 100 سال عمر کنید
هفته ورزش کنند. این شامل خرید کردن هم می شود. یک تحقیق در تایوان نشان داده افرادی که هر روز خرید می کنند یا حتی فقط پاساژگردی می کنند 23تا 28 درصد شانس کمتری در مرگ زودهنگام دارند. مهم تر از افزایش طول عمر، سلامت در دوران سالمندی است. صحبت کردن هم نوعی از فعالیت بدنی به حساب می آید. رابطه جنسی سالم نیز بر طول عمر مؤثر است. بدون شک استراحت کردن نیز طول عمر را افزایش می دهد. یک مطالعه 14 ساله نشان ...
کات کردن و حجم دادن به عضلات چه تفاوت هایی با هم دارند؟
کردن و چه در مرحله ی حجیم سازی عضلات، این مطلب مجله علم ورزش به شما کمک خواهد کرد تا اصول هر دو مرحله را به خوبی یاد بگیرید و مشکلات تان را برطرف کنید. شاید خیلی ها با این نظر مخالف باشند اما به عقیده ی من، حجیم کردن عضلات به مراتب سخت تر از کات کردن آن هاست و تنها استثنایی که در این مورد وجود دارد، مربوط می شود به آن هایی که ذاتاً ریزه هستند و برای شروع، چندان حجم عضلانی ندارند و البته ...